Speckgeflüster

Neujahrsvorsätze sind schnell gemacht und genauso schnell wieder weg. Der Quitters Day am 9. Januar (erst vor wenigen Tagen) gilt statistisch als der Tag, an dem die meisten Menschen ihre Vorsätze bereits wieder aufgeben. In dieser Folge spreche ich mit David Dosen (Sportwissenschaftler & Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie / PNI) darüber, warum das kein persönliches Versagen ist, sondern oft ein Energie - und Systemproblem. Wir schauen auf den ganzheitlichen Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf, Immunsystem, Entzündungen (Low-Grade Inflammation), Gehirnenergie, Dopamin/Motivation und der Frage: Warum scheitern “New Year, New Me”-Pläne so häufig und was hilft wirklich, damit aus Motivation endlich Routine wird? Du bekommst klare, alltagstaugliche Strategien (inkl. „Türsteher“-Methode/Habit Stacking), wie du Vorsätze realistisch setzt, Rückschläge einplanst und Stressphasen überstehst, ohne komplett rauszufliegen.

Alles richtig machen wollen – und trotzdem feststecken. In dieser Solo-Folge spreche ich über die Widersprüche rund um Ernährung, Darmgesundheit und Hormone, besonders in Phasen wie der Premenopause. Über gesunde Lebensmittel, die sich plötzlich verboten anfühlen. Über Darm-Empfehlungen, die theoretisch sinnvoll sind – aber praktisch frustrieren. Und darüber, wie zu viel Wissen in eine Sackgasse führen kann. Ich teile ehrlich, warum mich der ständige Verzicht mental blockiert hat, wie Essen zur Belastung wurde und warum ich mich aktuell bewusst für einen pragmatischen Weg entschieden habe, um wieder raus aus dem „Ich darf nichts mehr“-Gefühl zu kommen. Eine Folge für alle, die nicht nach der perfekten Ernährungsform suchen – sondern nach Orientierung, Entlastung und einem Umgang mit Essen, der sich wieder machbar anfühlt.

Guten Rutsch ... Na, auch schon Motiviert? Schade, denn Motivation ist kein Dauerzustand und Abnehmen scheitert selten an fehlender Disziplin. ;-) In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich oft schon zwischen Weihnachten und Neujahr durchstarte, warum Routinen wichtiger sind als Willenskraft und warum ein Ausrutscher nicht das Ende bedeutet. Außerdem spreche ich über meine aktuelle (Gewichts) Situation und wie ich damit umgehe. Diese Episode ist eine Einladung, Motivation neu zu denken, Routinen aufzubauen statt sich selbst abzuwerten – und nicht alles hinzuschmeißen, nur weil ein Tag nicht nach Plan lief. Eine Folge für alle, die auf der Suche nach Motivation sind, um 2026 durchzustarten :-)

Guess who´s back? - mit der wohl persönlichsten Folge, die ich je über mein Übergewicht und die Hintergründe aufgenommen habe. Ich spreche darüber, warum ich esse, obwohl ich keinen Hunger habe. Über emotionales Essen – und darüber, warum es nicht automatisch Binge-Eating ist. Ich erzähle, wann diese Phasen bei mir auftauchen, was sie auslöst und wie sich das in meinem Kopf anfühlt. In dieser Folge hörst du auch Sprachnachrichten von mir selbst. Ungeschönt. Direkt aus den Momenten heraus, in denen die Gedanken laut werden, die Kontrolle wackelt und Essen plötzlich eine Funktion übernimmt, die nichts mit Hunger zu tun hat. Keine Rechtfertigung. Keine Diagnose. Keine Lösung zum Abhaken. Nur ehrliche Reflexion darüber, was in mir passiert – und warum Abgrenzung so wichtig ist, gerade bei sensiblen Themen wie emotionalem Essen und Binge-Eating. Wenn du dich darin wiederfindest: Du bist nicht allein. Und wenn nicht – dann vielleicht ein ehrlicher Einblick in etwas, das viele betrifft, aber kaum jemand ausspricht.

Von Höchstgewicht zum Neustart. Ich spreche über 2024 und im Detail über meinen Weg zu einem gesünderen Leben und dem Abnehmen in diesem Jahr. 2024 war ein Jahr der Veränderungen – ich habe mein Höchstgewicht erreicht, aber mit einem klaren Ziel vor Augen den Absprung geschafft und insgesamt knapp 11kg abgenommen. Von einer Yoga-Challenge im Januar mit Mady Morrison über eine Detox-Kur bis hin zur RE'SET Darmkur: Ich teile, wie ich durch Low Carb, Sport und gesunde Routinen meinen Cholesterinwert gesenkt und mein Leben verändert habe. Auch Rückschläge, wie Stressphasen, gehören dazu – aber ich habe gelernt, mich immer wieder selbst zu challengen. Lass dich inspirieren, wie kleine Schritte Großes bewirken können. Viel Spaß Eure Lesya Feedback@spackgefluester.de Instagram: @speckgefluester_podcast

Motivation, Ziele & unser Warum: So bleibt man 2024 dran! In dieser Folge von Speckgeflüster wird es persönlich! Lesya und Sarah, die Fitnessökonomie studiert hat und als Trainerin gearbeitet hat, sprechen über ihre Ziele für 2024 und was sie motiviert, diese zu erreichen. Lesya erzählt von ihren 2024 Errungenschaften beim Abnehmen und Sarah teilt, wie sie es geschafft hat, wieder regelmäßig Sport zu machen, und Lesya reflektiert über ihr eigenes „Warum“. Themen dieser Episode: Wie finde ich mein intrinsisches Warum beim Abnehmen? Tipps, um auch allein motiviert zu bleiben. Warum es so schwer ist, dranzubleiben, und was wirklich hilft. Unsere persönlichen Erfahrungen mit Motivation, Rückschlägen und neuen Gewohnheiten. Ob du gerade an deinen Zielen arbeitest oder Inspiration suchst – diese Folge ist vollgepackt mit ehrlichen Einblicken und praktischen Tipps, um 2024 durchzustarten. Hör rein und lass dich motivieren! 💪

Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe. Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer Lebensänderung bis hin zu ihrem heutigen Erfolg als Influencerin, die Tausende mit ihren Sporttipps, Rezepten und persönlichen Einblicken inspiriert. In dieser Episode sprechen wir über: Sarahs frühe Auseinandersetzung mit ihrem Gewicht und dem Moment der Erkenntnis. Die Reise durch die Abnahme: Herausforderungen, Erfolge und was es wirklich bedeutet, dranzubleiben. Wie Sport von einer Last zur Leidenschaft wurde und wie Sarah heute verschiedene Sportarten in ihr Leben integriert. Die psychologische Komponente des Abnehmens und die Bedeutung von Selbstfürsorge und Bewusstsein für den eigenen Körper. Sarahs motivierende Sicht auf Dinge, die bei euch allen Eindruck hinterlassen wird! Folge Sarah auf Instagram unter sarahs.healthylifestyle für tägliche Inspiration und praktische Tipps rund um Fitness und Ernährung. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen einzutauchen. David teilt mit uns seine umfassenden Erkenntnisse und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für mehr Energie, Wohlbefinden, und Lebensqualität. Hier sind die Höhepunkte unserer Unterhaltung: Über David : David bringt eine beeindruckende Kombination aus Erfahrung im Leistungssport und fundiertem Fachwissen in Sportwissenschaft und Psychoneuroimmunologie mit. Er erläutert seinen Weg von der Arbeit mit Leistungssportlern zu seiner aktuellen Rolle, in der er Menschen hilft, ihr Leben durch ganzheitliche Ansätze zu verbessern. Die Rolle von Schlaf, Hormonen, und Stress: Wir diskutieren, wie diese Faktoren eng miteinander verknüpft sind und einen signifikanten Einfluss auf das Gewicht und allgemeine Gesundheit haben können. David hebt hervor, wie essentiell ein Verständnis dieser Zusammenhänge für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion und Verbesserung der Lebensqualität ist. Einsichten in die Psychoneuroimmunologie: David führt uns durch die faszinierenden Wege, wie unser Körper und Geist kommunizieren und wie diese Interaktionen unsere Gesundheit beeinflussen. Er teilt mit uns, wie ein tiefgreifendes Verständnis dieser Prozesse ihm persönlich geholfen hat, seine eigene Gesundheit zu verbessern. Praktische Tipps für ein gesünderes Leben: David gibt uns natürlich auch konkrete Ratschläge, wie kleine Änderungen im Alltag. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen werfen möchten. Davids tiefgründige Einsichten und praktischen Tipps bieten wertvolle Ressourcen für jeden, der sein Leben zum Positiven verändern möchte. Verpasst nicht diese inspirierende Episode, die nicht nur wertvolle Erkenntnisse bietet, sondern auch zeigt, wie wir alle einen Unterschied in unserem eigenen Leben machen können, indem wir ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist entwickeln. Hier geht es zu Davids Website für mehr Infos: Für dich als Privatperson: www.david-loosen.de Für Unternehmen: www.medbody.online/medbody-corporate Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder. Ich wusste vorher weder, dass die pummelig war, noch wusste ich, welche Mobbing-Erfahrungen sie mitgemacht hat... Im Laufe der Folge haben wir versucht hinter die Kulissen zu schauen, was das Mobbing mit uns gemacht hat und welche Auswirkungen unsere Mobbing-Erfahrungen auf unser heutiges Verhalten und uns als Menschen hat. Viel Spaß beim Reinhören und lasst gerne Feedback da! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft. Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und Fitness gesammelt hat. Ich habe mich sehr gefreut in Tobias einen Ansprechpartner gefunden zu haben, der - wie ich - in den letzten Jahren einen Wandel in den eigenen Ansichten durchlaufen hat und Erkenntnisse gewonnen hat, die meinen persönlichen Erkenntnissen sehr gleichen. Was Tobias dabei besonders wichtig ist? Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist die Rolle emotionaler und psychologischer Faktoren beim Abnehmen. Tobias erklärt, was er in den letzten Jahren aufgrund von zahlreichen Coachings und Analysen verstanden hat. Tobias und ich sind uns einig, wie wichtig es ist, in der Flut von Gesundheits- und Fitnessinformationen, besonders auf TikTok & Co. fundierte Aufklärung zu bieten und auch die Möglichkeit abzunehmen abseits von Kalorien zählen, Shakes trinken und Sport treiben zu beleuchten. Anstatt sich auf kurzfristige Diäterfolge zu konzentrieren, spricht sich Tobias für einen Ansatz aus, der die Ursache für das Übergewicht fokussiert. Diese Episode ist ein Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen und einen gesunden Lebensstil werfen wollen. Tobias' Ansatz ist, dass der Schlüssel zum langfristigen Erfolg nicht in Restriktionen liegt. Wenn du schon oft mit deinen Plänen eine Diät durchzuhalten oder sportlicher zu werden gescheitert bist, dann solltest du diese Unterhaltung nicht verpassen. Wenn du mehr Einblicke willst, folge Tobias unbedingt auf TikTok oder Instagram. Ich finde seine Reels und TikToks sehr spannend und "eye-opening". Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya Schreibt mir gerne an: feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya: @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur Wiederentdeckung der Freude an der Bewegung. Es ist eine Reflexion über die Herausforderungen geworden, die ich auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zum Sport erlebt habe. In dieser Episode sprechen ich über: Meine frühen Erfahrungen mit Sport: Ein Rückblick auf die Zeiten, in denen Sport für mich mit Angst, Scham und dem Gefühl des Versagens verbunden war. Die Rolle des Fitnessstudios: Wie der Druck, abzunehmen und sich zu beweisen, meine Einstellung zum Sport geprägt hat. Wendepunkte und Erkenntnisse: Bedeutende Momente, die meine Sichtweise auf Sport und Bewegung verändert haben. Die Bedeutung von Unterstützung und Gemeinschaft: Wie Begegnungen mit inspirierenden Menschen und Trainern mir geholfen haben, den Spaß an der Bewegung wiederzufinden. Sport als Quelle der Freude, nicht der Pflicht: Meine aktuellen Erfahrungen mit Sport und wie ich gelernt habe, Bewegung zu genießen. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify <3

In dieser Folge von "Speckgeflüster" nehme ich euch mit auf meiner Fahrt zur Arbeit und teile meine Gedanken über Pünktlichkeit, Verpflichtungen und den Spaß am Podcasten. Eure Wünsche nach Gewichtsupdates werden gehört! Das Hauptthema der Folge: Wir tauchen gemeinsam tief in die Welt der Küchenhelfer ein – von meinem unverzichtbaren Nicer Dicer bis hin zu Tipps für eine einfache und gesunde Küche. Ich erzähle euch, wie Küchengeräte meinen Alltag erleichtern und auch euren erleichtern können. Bleibt dran für ein persönliches Update zu meiner Gewichtsreise am Ende jeder Episode. Verlinkungen zu erwähnten Produkten findet ihr hier: Nicer-Dicer Victorinox Messer Beschichtete Pfannen Öl-Sprüher Pürierstab Multifuktionale Küchenmaschine Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In der neuesten Episode von "Speckgeflüster" teile ich Einblicke in die Welt des Abnehmens direkt aus meinem Skiurlaub. Ich habe mit Freunden über ihre Erfahrungen mit Diäten, Ansichten zu Übergewicht und Selbstwahrnehmung gesprochen. Wir beleuchten, wie verschieden die Gründe für Übergewicht sein können und diskutieren gesellschaftliche Wahrnehmungen. Dieser ehrliche Austausch bietet eine einzigartige Perspektive auf ein Thema, das uns alle betrifft. Hört rein, um zu entdecken, wie vielfältig die Wege zu einem gesunden Körpergefühl sein können, und teilt eure Gedanken mit uns!

In dieser aufschlussreichen Folge von "Speckgeflüster" führe ich ein umfassendes Gespräch mit Vivian, einer erfahrenen Verhaltenstherapeutin, die viel Erfahrung mit Patienten und Patientinnen mit Essstörungen hat. Gemeinsam beleuchten wir die Welt der Therapie bei gestörtem Essverhalten, bieten wertvolle Einblicke und beantworten die drängendsten Fragen der Zuhörer und Zuhörerinnen. Vivians Expertise in der Verhaltenstherapie bietet eine einzigartige Perspektive auf Bewältigungsstrategien, das Verstehen persönlicher Auslöser und die Rolle der Therapie bei der Förderung eines gesünderen Verhältnisses zum Essen. Schaltet ein, um ein tieferes Verständnis für dieses wichtige Thema zu gewinnen und therapeutische Wege zu einem besseren Selbst zu erkunden. Vielleicht wird es euch helfen euch für eine Therapie zu entscheiden, wenn ihr noch unentschlossen seid. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Let’s face / fails it: Es ist nicht alles Fun & Games und die meisten Vorsätze scheitern 😅🤦‍♀️ Ok, das war vielleicht etwas viel Spoiler-Alarm. Aber Transparenz finde ich wichtig und ich ziehe genug in meinem Leben durch, somit hänge ich nicht zu sehr am Negativen. Mein Motto ist: Aufstehen, Knie abklopfen und weiterlaufen 😃✌️ Also, große Überraschung: In dieser Folge nehme ich euch mit, wie meine Vorsätze zu Ende Februar so laufen. Viel Spaß und Kopf hoch! 🥳 Eure Lesya

Hey Speckys! 🌟 In der neuesten Folge von "Speckgeflüster" habe ich eine ganz besondere Gästin: Krissy vom Instagram-Account "Vergangenheitsfett". Wir tauchen tief ein in das Thema "Abnehmen nach der Schwangerschaft" – ein Weg, der so individuell ist wie wir selbst. Krissy teilt ihre persönliche Einstellung und ihre aktuellen Herausforderungen beim Abnehmen nach ihrer Schwangerschaft und gibt Einblicke, wie sie sich mit Akzeptanz auf ihren Weg macht. 🤱 Von den technischen Tücken des Podcast-Starts, über die Tücken der Schwangerschaftskilos bis hin zu den emotionalen Aspekten des Mutterseins – diese Folge ist eine Berg- und Talfahrt der Gefühle und Erkenntnisse! Egal ob du gerade Mutter geworden bist, Schwangerschaftskilos loswerden möchtest oder einfach nur neugierig auf echte Geschichten bist – diese Folge ist für dich! 🎧 Lerne, wie Geduld, Selbstakzeptanz und kleine Schritte helfen können, sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Ihr werdet raushören: jeder Weg zum Wohlbefinden ist einzigartig. 💖 Drück auf Play und lass uns gemeinsam eintauchen in eine Welt, in der Selbstliebe und Gesundheit Hand in Hand gehen. 🌈👩‍🍼

🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live! In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Achtung Buzzword!) inspirierenden Paul Ripke, der uns einen tiefen Einblick in seinen persönlichen Weg zu einem gesünderen Lebensstil gibt. 🌟 Paul teilt offen seine Erfahrungen mit Gewichtsverlust, spricht über die (seehehr große) Bedeutung von Schlaf und Sport in seinem Leben und erzählt wie er mit Herausforderungen umgeht. Hört rein, wie Paul über seine Erfahrungen mit veganer Ernährung spricht, seine Methoden zur Erhaltung von Fitness und Gesundheit und wie er einen ganzheitlichen Ansatz für Wohlbefinden verfolgt, der Ernährung, Bewegung und einen starken Fokus auf mentaler Gesundheit umfasst. 🥗💪🧘‍♂️ Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle des Schlafs für Gesundheit und Produktivität sowie auf Pauls täglichem Bemühen zur Verbesserung seiner Schlafqualität. 🛌💤 Pauls Ansätze und Herangehensweise ist für mich persönlich eine große Motivation und ich freue mich, wenn auch bei euch etwas von seiner Motivation und den Ideen hängenbleibt. 🌱🏋️‍♂️ Schaltet rein und hört euch an, wie Paul Ripke seine inspirierenden Einsichten und lebensverändernden Entscheidungen mit uns teilt. 🔥🎧 In Pauls Podcast AWFNR und auf seinem Instagram Kanal bekommt ihr regelmäßige Updates. Bis bald und alles Liebe Eure Lesya Schreibt mir gerne Feedback an feedback@speckgeflüster.de und folgt dem Podcast auf Instagram @speckgefluester_podcast , um keine Updates zu verpassen.

In dieser Folge von Speckgeflüster verrate ich euch meine Sicht auf Vorsätze und erkläre, ob und warum ich Vorsätze habe oder nichts davon halte. Neujahrsvorsätze haben doch sehr viele, ob nun mit dem Rauchen aufhören, abnehmen, gesünder essen oder Sport treiben… was von den Vorsätzen bleibt, das ist am Ende die Frage. 😅 Viel Spaß beim Reinhören & bis bald! Eure Lesya

Vor einigen Jahren habe ich mit einer lieben Bekannten beschlossen, dass wir genug von klassischen - „Nur so kannst du abnehmen“ Podcasts haben und ehrlich über unsere zahlreichen persönlichen Erfahrungen beim Abnehmen sprechen wollen und uns dabei auch gar nicht so ernst nehmen möchten… Daraus ist Speckgeflüster entstanden, und wir haben über die Jahre viele lehrreiche Folgen aufgenommen, die ich nun schweren Herzens entfernen musste, denn eine von uns hat sich dazu entschieden, keine Podcast mehr zu sein (aus 100% nachvollziehbaren Gründen 🫶) und die zweite (das wäre dann wohl ich, Lesya) hat beschlossen, alleine weiter zu ziehen und den Podcast mit Interviews mit Expertinnen und Experten, Freundinnen und Freunden & Menschen, die die gleichen Erfahrungen teilen, weiterzumachen ☺️ Ihr werden mit jedem Vorurteil, jedem Trend und allem, was ich bei Diäten, Ernährung & Co. schon mitgemacht habe, versorgt 🙌🏻 Ich freue mich auf eure Bewertungen, Kommentare und alles, was dazu gehört. Kontaktiert mich gerne unter: feedback@speckgefluester.de und folgt speckgefluester_Podcast auf Instagram ❤️🙌🏻 Eure Lesya

Mit Julia haben Nella und ich uns schon vor Jahren zum Thema „Glaubenssätze“ ausgetauscht… so war es mir ein Anliegen jetzt, wo mich immer mehr Themen verwirren, mit ihr in das Thema der „Heilung“ einzutauchen und zu erforschen, ob wir denn alle Heilung finden müssen und hinter jedem ungesunden Essverhalten ein Trauma steckt. Woher kommt der Drang bei Problemen mit Essanfällen zu reagieren? Gibt es die perfekte Kindheit? Habe ich als Mama schon in der Schwangerschaft versagt? Diese und viele andere Fragen beantwortet und Autorin und Podcasterin Julia Sahm, die mit ihrem erfolgreichen Programm „Lifestyle schlank“ schon so manches Kind hat satt werden lassen, wie man regelmäßig in ihrem gleichnamigen Podcast nachhören kann: https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK Wer im Detail herausfinden möchte, wie sich das innere Kind satt machen lässt, der / die kann Julias Buch „Dein Inneres Kind will satt werden“ jetzt schon vorbestellen: „Dein inneres Kind will satt werden“ gibt es überall, wo es Bücher gibt und unter anderem bei Amazon: https://amzn.to/3vdUimi Ihr könnt noch im Dezember vorbestellen und dann am Gewinnspiel teilnehmen, indem ihr eure Vorbestellung an: team@shinecoaching.de einsendet und die Chance habt einen von zwei Plätzen bei Julias Programm „Lifestyle Schlank“ zu gewinnen… ich liebäugle schon lange damit ;-) Vielleicht sehen wir uns ja im dazugehörigen Whats App Chat. Viel Spaß beim Reinhören und folgt auch Julia gerne bei Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/