Speckgeflüster

Hast du dich schon mal gefragt, wie äußere Einflüsse unser Selbstbild formen und wie wir uns vor den negativen Auswirkungen schützen können? In unserer neuesten Episode hat Lesya Vivian zu Gast, eine erfahrene Psychotherapeutin, die uns dabei hilft, diese Frage zu erkunden und zu verstehen, wie wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen können. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Selbstakzeptanz ein und sprechen darüber, wie die Erwartungen anderer unser Selbstbild beeinflussen können. Lesya teilt ehrlich ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie daran arbeitet, sich weniger von äußeren Erwartungen beeinflussen zu lassen. Ein weiteres zentrales Thema dieser Episode ist die Selbstheilung und wie wir lernen können, gesündere Beziehungen zur Ernährung und unserem Wohlbefinden aufzubauen. Wir diskutieren Verhaltensänderungen, die unsere Denkmuster positiv beeinflussen können, und betonen, wie wichtig es ist, nicht kurzfristigen Genüssen nachzugeben, wenn sie langfristige negative Konsequenzen haben können. Wir beleuchten auch die Bedeutung des Selbstverständnisses. Zum Abschluss widmen wir uns der Achtsamkeit und wie sie uns dabei hilft, uns besser auf unsere eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu konzentrieren. Zusammen erkunden wir verschiedene Techniken zur Bewältigung von Stress und wie wir die Kontrolle über unser Handeln behalten können. Wir sprechen über das Konzept der Selbstliebe und wie sie unsere Denkweise insgesamt beeinflusst. Dabei betonen wir die Rolle der Arbeit mit unserem inneren Kind bei der Suche nach innerem Frieden und Glück, sowie die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge für ein erfülltes Leben.

In der heutigen Folge mache ich einen Solo-Ausflug durch den Dschungel der Abnehm-Trends und teile mit euch, wie mich die Vielzahl an vermeintlichen "Wahrheiten" und Methoden rund um das Thema Abnehmen in Verwirrung stürzt. Von intuitivem Essen über den Insulinspiegel bis hin zu Stress als potentiellem Abnehm-Blocker – ich berühre diese Konzepte nur oberflächlich, denn es geht mir vor allem um das Gefühl der Überwältigung, das sie in mir auslösen. Statt tiefer in die Materie einzutauchen, spreche ich darüber, wie diese Flut an Informationen und das ständige Bombardement mit neuen „ultimativen“ Diät-Tipps mich eher ratlos zurücklassen. Warum fühlt sich das so an, als müsste man den neuesten Trends folgen, um erfolgreich zu sein? Und wie passt das Thema Body-Positivity in diese Welt, in der es scheint, als müsse man ständig an sich arbeiten? Diese Episode ist weniger ein Leitfaden zum perfekten Abnehm-Plan, sondern mehr eine Reflexion über die Herausforderungen, sich im Wirrwarr der heutigen Abnehm-Kultur zurechtzufinden. Begleite mich auf diesem nachdenklichen Weg und vielleicht erkennst du dich in meinen Erzählungen wieder. Also, nimm dir einen Moment, schalte ein und lass uns gemeinsam erkunden, wie wir diese Verwirrung angehen und einen klaren Kopf bewahren können – auf dem Weg zu einem liebevollen Umgang mit unserem Körper und unserer Gesundheit. Viel Spaß beim Reinhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify

Vor ziemlich genau 6 Monaten hat Tommy beschlossen bis zu seinem Geburtstag UHU 🦉 zu werden… ob das geklappt hat und wenn, wir es geklappt hat, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß

Diese Folge haben wir vor 2 Wochen aufgenommen. Da ich dazwischen krank wurde, hat sie es bisher nicht online geschafft. Nun endlich bekommt ihr auch die News von Tommy. Er hat mich eiskalt mit dem Mikro vor der Nase überrascht und ich wusste erst gar nicht, dass er aufnimmt. Ich habe mich allerdings überraschend schnell gefangen, denn ich habe mich sehr gefreut ;-) ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify bewerten <3 Lasst ein paar liebe Sterne da! feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

In dieser Folge beantworte ich auf der Autofahrt einfach mal mir der "Record" Taste auf dem Handy Fragen aus meinem Umfeld zum Thema Abnehmen und Fragen, die ihr vor einer ganzen Weile im Herbst im Frage-Sticker gestellt habt. Seht es mir als bitte nach, dass der Sound natürlich etwas durch die Autofahrt gelitten hat ;-) Erfahrt, wie ich aktuell abnehme und welche Strategien mir dabei helfen. Außerdem kläre ich die Frage, ob ich bereits erfolgreich abgenommen habe und ob ich in Zukunft nochmal eine Saftkur machen werde. Habe ich bereits abgenommen? Wie nehme ich aktuell ab? Was hilft mir dabei mich im Alltag zu bewegen? Tipps und Tricks für einen erfolgreichen Gewichtsverlust Diskussion, wie hilfreich Saftkuren beim beim Abnehmen sind Und vieles mehr :-) Ich freue mich über Feedback und weitere Vorschläge für Interview Partnerinnen. feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes + Spotify und neue Follower bei Spotify <3 Themen in dieser Podcast-Folge: Abnehmen Selbstliebe Bewegung im Alltag Gewichtsverlust Saftkur Diät Fitness Gesundheit Tipps und Tricks beim Abnehmen

In diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen. Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzweifeln geprägt ist, wie bei vielen jungen Frauen heutzutage. Sie erklärt uns, was das Konzepts des intuitiven Essens bedeutet und wie es funktioniert. Melisa schildert im Interview auch, wie der Einstieg ins intuitive Essen funktioniert und wie es überhaupt dazu kommen kann, dass wir verlernt haben intuitiv zu essen. Wie ihr das von uns kennt, geraten wir recht schnell vom Interview in eine Unterhaltung… Ganz sicher werdet ihr aus dem Gespräch viel mitnehmen und in euren Alltag integrieren können :-) Melisa auf TikTok: https://www.tiktok.com/@melisa.dokumaci Melisa auf Instagram: https://www.instagram.com/melisa.dokumaci/ Melisas Coaching: https://bewerbung.goforeat.de/bewerbungberatung Melisas Podcast: https://www.podcast.de/podcast/3110145/es-ist-nur-essen-intuitives-essen-i-wohlfuehlgewicht-i-abnehmen-i-gesunde-ernaehrung Empfohlene Bücher: Intuitiv Abnehmen - Elyse Resch & Evelyn Tribole Wohlfühlgewicht - Dr. med. Mareike Uwe feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project TikTok: @lesya_aus_berlin P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3 Schlüsselwörter für diese Podcast Folge: Intuitives Essen Hunger- und Sättigungsgefühl Diät Ernährungsplan Gesunde Ernährung Selbstfürsorge Positive Beziehung zum Essen

Im Januar habe ich 30 Tage Yoga gemacht. Immer, wenn ich regelmäßig Yoga in meine Woche einbaue, fühle ich mich befreit, ausgeglichen und gesund… Warum das so ist, habe ich mit Jenny besprochen… Ich kennen Jenny seit sehr vielen Jahren aus dem Nachtleben. Mittlerweile ist sie Yoga Lehrerin und hat ihr Leben von damals komplett entschleunigt und auf den Kopf gestellt. Jenny erzählt uns, wie sie zu Yoga gekommen ist, warum Yoga uns so gut tun kann und was dahinter steckt. Wir klären, was Yoga mit Selbstliebe zu tun hat und besprechen, warum Selbstliebe und Stressreduktion beim Abnehmen so wichtig ist. Schaut mal vorbei und folgt Jennifer auf Instagram: jennifer_beirs Jenny beantwortet euch gerne Fragen rund um den Yoga Einstieg. Hier findet ihr weitere Infos: https://jenniferbeirs.com/ Ich freue mich über Feedback und weitere Vorschläge für Interview Partnerinnen. feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Endlich habe ich es geschafft! Mein Mann hat sich vor das Mikro "zerren" lassen und hat mir Rede und Antwort gestanden. Was er dazu sagt, wie sehr ich ihn mit dem Abnehmen-Thema nerve und ob er Bock auf eine Challange hat, erfahrt ihr in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Ich konnte es kaum glauben, dass es Menschen gibt, die keine "Beziehung zum Essen" haben. Aber hört einfach mal selbst. Sendet gerne euer Feedback an: feedback@speckgefluester.de oder unter 0156-78-236215 Ich freue mich drauf. Schickt auch gerne eure Themenvorschläge und Fragen, die im Podcast besprochen werden sollen. Bis ganz bald! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast IG Lesya @my_perfect_body_project TikTok @LesyaausBerlin P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Happy New Year! Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden. Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear. Im Dezember hatte ich euch gebeten mir Sprachnachrichten zu senden, was euch motiviert. "Überraschenderweise" hatten nicht viele von euch Zeit. Wir machen demnächst einfach wieder eine Folge. Viel Spaß beim Reinhören und vielen Dank an Julia, @carlottablond & @sarahs.healthylifestyle für die tollen Sprachnachrichten! Und an Mimi für den Text. Bis ganz bald Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Wer das nicht kennt, der möge bitte jetzt sprechen oder für immer schweigen… in unseren Kreisen kennen das wohl die Meisten. Essenstrigger, die zum Essen verleiten, wenn es gar nicht nötig wäre… oder dazu führen, dass wir unnötig unnahrhaftes Zeug in uns hinein schlingen und Rationalität plötzlich zum Fremdwort wird. Die liebe Krissy (https://www.instagram.com/vergangenheitsfett/) war so lieb und hat sich Zeit genommen mit mir das Thema ausgiebig zu besprechen und sich diesbezüglich tief in die Seele blicken zu lassen… Wir sprechen über unsere persönlichen Trigger, die das Abnehmen nicht gerade erleichtern und darüber wann bei uns das rationale Denken komplett aussetzt. Viel Spaß beim Zuhören!

Das wäre eigentlich... eine Jubiläumsfolge! Folge Nummer 50 von Speckgeflüster mit einer Freundin & Lesya. Aus wirklich sehr nachvollziehbaren Gründen hat sie sich entschieden nicht mehr Podcasterin zu sein, so dass der Podcast nun mit meiner ersten Solo Folge startet. Hier geht es um Ernährungsformen... Was es nicht alles gibt... Low Carb, Low Fat, Paleo, Keto u.s.w... Lesya nimmt heute einige Ernährungsformen unter die Lupe und beurteilt sie ein wenig auf ihre Alltagstauglichkeit und natürlich darauf, ob das langfristig was zum Abnehmen sein kann. ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify bewerten <3 Lasst ein paar liebe Sterne da ;-) feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project