Strong & Feminine

Die Angst vor zu viel Kohlenhydrate und Kalorien sitzt bei uns Frauen sehr tief. Viele Frauen sind deshalb in einer Sackgasse gelandet, wo einfach nichts mehr geht oder sogar das Gewicht wieder nach oben geht, obwohl man schon so wenig Kalorien zu sich nimmt. In dieser Folge spreche ich mit Natalie darüber, wie wichtig Kohlenhydrate sind, damit du deinen Traumkörper erreichst und wieso noch weniger Kalorien und mehr Training überhaupt nicht zielführend ist und dich sogar in ein richtiges Dilemma führt.📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore📲Natalies Instagram: https://www.instagram.com/movio.fit

Mehr Selbstbewusstsein entwickelt sich, indem wir gewisse Dinge tun oder eben nicht tun. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du mehr Selbstbewusstsein bekommst und wie das bei mir damals so war. Trau dich deinen eigenen selbstbewussten Weg zu gehen und deine starke Seite zu leben. 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

Ja, ich habe alle diese Fehler schon gemacht und ja, ich sehe sie täglich in meinem Daily Business mit Kundinnen. Deshalb gibt es noch mal eine Heisshunger-Episode und dein Reminder diese Fehler bitte nicht (mehr) zu machen.Ich spreche über die 5 grössten Fehler und wieso diese zu Heisshunger führen und was du lieber stattdessen tun solltest.📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore🚀 Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

Urlaub gebucht nur wie soll das mit Training, Ernährung usw. gehen?! Oder du hast Angst alles, was du dir hart erarbeitet hast, in den Ferien wieder zu verlieren?Wie ich das mache, wenn ich auf Reisen bin und meine Tipps wie ihr euren Traumkörper trotz Ferien behalten könnt, gebe ich euch in dieser Episode mit.📲Verlinkt mich mit euren Ferien-Aktivitäten auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Bereit auf deine Body-Transformation? 👉https://strong-feminine.com/

Wie Michi das geschafft hat, erfährst du in diesem Interview.In diesem Interview erfährst du ausserdem, welche Sorgen Michi damals geplagt haben und wie sie es geschafft hat, nicht nur ihr Denken über sich und ihren Körper zu ändern, sondern auch Muskeln aufzubauen und somit Ihre Problemzonen zu definieren. Heute fühlt sie sich glücklich und frei in ihrem Körper und diese Erfahrung teilt sie mit uns in dieser Folge. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Dein Weg zum Traumkörper: https://strong-feminine.com/

Diese Episode ist dein Mindset-Brainwash. Tagtäglich sehe ich verschwendetes Potenzial umhüllt von Ausreden und das hinterher-laufen eines Idealbildes, was niemals erreicht werden kann. Ich gebe dir 3 Tipps an die Hand, welche auch mir geholfen haben ein starkes Mindset aufzubauen und auch dann dranzubleiben, wenn es sich wie ein Kampf anfühlt. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für starke Frauen: https://strong-feminine.com/

Ich habe mal wieder ein Ernährungs-Buch gelesen und teile in dieser Episode meine Meinung & meine Erfahrung mit euch.Denn es geht in diesem Buch nicht nur um irgendwelches Ernährungswissen, sondern um alltagstaugliche Hacks, die super einfach anzuwenden sind und einen grossen Effekt auf dein Wohlbefinden, Energielevel und Fettverlust haben können.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Zum Traumkörper-Kochbuch: https://strong-feminine.com/kochbuch/

Für dieses Thema habe ich mir Unterstützung geholt: @floriankockfitness / https://www.florian-kock.com/ ist ebenfalls Personal Trainer & Fitness-Coach und wir sprechen über die Waage beim Abnehmen und wieso das hinterherjagen einer Zahl dich niemals zu deinem Traumkörper führen wird. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Heute geht es um dein Mindset, denn das ist der Schlüssel zu deinem langfristigen Traumkörper. Wie du über dich denkst, ist entscheidend dafür, wie du täglich handelst und ob du langfristig deine Ziele im Leben erreichst oder nicht.Stell dir die richtigen Fragen und du erhältst die richtigen Antworten! Let`s go!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Achtung Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Alkohol und wie er dich davon abhalten kann, deinen Traumkörper zu erreichen. Aus meiner eigenen Erfahrung als Personal Trainerin weiss ich, wie zerstörerisch Alkohol sein kann und entweder ist es uns zu wenig bewusst oder wir wollen es nicht wahrhaben. In dieser Episode bekommst du alle Fakten zum Thema Alkohol & Traumkörper. Bescheid zu wissen, ist schon mal ein guter Anfang damit aufzuhören ;) Schreib mir gerne deine Meinung oder Erfahrung dazu: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Genug Protein ist ein entscheidender Faktor auf deinem Weh zum Traumkörper. Und weil ich aus eigener Erfahrung weiss, wie schwer es sein kann, auf genug Proteine zu kommen, gebe ich dir in dieser Episode alle meine wertvollen Tipps an die Hand.Danach hast du einen klaren Plan und weisst genau, was du tun musst, um mehr Proteine in deine Ernährung einzubauen.Das Traumkörper-Kochbuch kannst du dir hier holen: https://strong-feminine.com/kochbuch/ Auf Instagram findest du mich hier: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

In dieser Episode spreche ich über die acht häufigsten Gründe, wieso du trotz deinen Bemühungen wie regelmässigen Joggen, Ernährung und Training, dein Traumkörper nicht erreichst. Ich hätte da noch viel mehr aufzählen können, aber diese acht Gründe sind definitiv die häufigsten, welche ich regelmässig im Coaching begegne und auch bei mir selbst lange der Grund war.Nutze diese Folge, um einmal ehrlich für dich zu reflektieren, wo aktuell noch dein Leck ist und wieso du noch nicht dort bist, wo du eigentlich hin möchtest!Trag dich zur kostenlosen 7 Tage Strong Challenge hier ein: https://strong-feminine.com/strong-challenge/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

Die Ziele der meisten Menschen sind nicht gross genug. Nichts, was sie wirklich begeistert. Oder sie können es sich garnicht vorstellen, dieses Ziel zu erreichen und bleiben im Prozess stecken!Statt also deine Energie für Ausreden zu verschwenden, nutze diese Strategie, um deine Ziele wirklich zu erreichen.Diese Folge stretcht dein Mindset!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Fakt ist 90% aller Diäten scheitern und 6 von 10 Menschen sind danach vom sogenannten Jo-Jo-Effekt betroffen. Ganz nebenbei das jede gescheiterte Diät dein Selbstwert noch mehr zerstört.Und obwohl wir eigentlich wissen, das Diäten nichts bringen, fallen wir immer wieder darauf rein. Dazu gehören auch Detox Saftkuren, Wunderpillen und andere Zauberformeln, die dir schlagartig dabei helfen sollen, dein lästiges Körperfett loszuwerden.In dieser Folge gebe ich dir 5 Gründe an die Hand, wieso Diäten scheitern und du hier besser einen anderen und langfristig zielsicheren Weg einschlagen solltest!Schreib mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

Auf Instagram bekomme ich immer viele Nachrichten zum richtigen Krafttraining.In dieser Episode möchte ich da etwas genauer drauf eingehen und was die 6 wichtigen Schritte sind, die den grossen Unterschied machen und zu deinem persönlichen Erfolg beitragen! Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder verlinke mich beim nächsten Krafttraining auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

In dieser Episode spreche ich mit euch über die 5 häufigsten Ernährungsfehler und wie du diese vermeidest bzw. welcher Weg hier der bessere für dich ist! Wenn du das Thema Ernährung für dich wirklich einmal richtig angehen möchtest in Kombination mit dem richtigen Training für deinen langfristigen Traumkörper, dann komm in mein Online Mentoring: https://strong-feminine.com/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

In dieser Episode sprechen wir über Regeneration & Erholung. Denn diese sind mindestens genauso wichtig wie dein Training. Wir schauen uns unter anderem an: Wieso Regeneration wichtig ist Was deine Regeneration verlängert Woran du erkennst, das du unbedingt mehr auf deine Regeneration achten solltest Wie du für deine Traumfigur optimal regenerierst und was es zu beachten gibt Wenn du auf deinem Weg unterstützung brauchst dann lass uns mal quatschen: https://strong-feminine.com/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

In dieser Episode zeige ich dir, wie du Heisshunger in 3 Schritten loswirst und somit die Kontrolle zurück bekommst! Wir schauen uns unter anderem an: Was ist Heisshunger und wie kann ich ihn richtig deuten. Die Ursachen von Heisshunger Die 3 Schritte, wie du Heisshunger loswirst. Wie du in Zukunft damit umgehst, wenn er dann doch mal kommt Ich freu mich wenn wir uns auf Instagram vernetzen: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Hier kannst du dir deinen kostenlosen Coaching Call mit mir persönlich buchen: https://strong-feminine.com/

Heute gehe ich auf eine Frage ein, die mir immer wieder gestellt wird: "Kann ich Bodypump als Krafttraining rechen, oder ist Krafttraining, wie du es jeweils zeigst besser?" Da ich selbst über 10 Jahre Bodypump unterrichtet habe und schon sehr lange im Gruppenkurs-Business bin, habe ich damit selbst meine Erfahrung gemacht und teile diese mit euch in dieser Episode. Lass uns dazu auch gerne auf Instagram austauschen! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

In dieser Episode sprechen wir über die Ernährung und wir gehen zurück zu den Basics, zu dem, was schon immer funktioniert hat und auch für mich heute noch Tag täglich wunderbar funktioniert. In 4 Schritten bekommst du einen zielsicheren Ernährungsplan an die Hand, den du ganz ohne tracken durchziehen kannst und dir die ersten genialen Erfolge liefern wird! Mehr Tipps und Inputs findest du auf meinen Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/