Therapie & Training Talk

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Wenn sie in ihrer Laufbahn als Trainer und Therapeut eine einzige Sache von Anfang an anders machen könnten, welche wäre das? Und welche Erfahrungen haben ihre Sicht auf Erfolg, Arbeit und persönliche Entwicklung am stärksten verändert? Wolfgang erklärt, warum für ihn die richtigen Fragen oft wichtiger sind als die Antworten und was das mit Lewis Hamilton und Warren Buffett zu tun hat. Thomas erzählt, warum er zwei Jahre lang eine Pause von Seminaren gemacht hat und weshalb eines seiner Lieblingszitate lautet: „Wenn du mit Chaos wächst, wächst das Chaos.“ Außerdem diskutieren die beiden, warum beruflicher Erfolg nicht automatisch bedeutet, dass man die richtigen Entscheidungen trifft, welche Fehler sich mit zunehmendem Wachstum verstärken und weshalb beide rückblickend vor allem eines anders machen würden: mehr Urlaub.

• Hamza
• Lewis Hamilton
• Kim

Thomas und Wolfgang sprechen über Übungen wie die einarmige Floor Press oder einen einarmigen Kurzhantel-Overhead-Iso-Hold kombiniert mit einem einarmigen Reverse Butterfly am Kabel – woher kommen solche komplexen Übungen eigentlich, und wann bringen sie tatsächlich einen Mehrwert? Außerdem geben die beiden ihre Einschätzung zum Training der Bauchmuskulatur: Was ist sinnvoll, was wird unnötig kompliziert und welchen Stellenwert sollte direktes Bauchtraining überhaupt haben? Ein Schwerpunkt der Folge ist Creatin: Kann Creatin Muskelzerrungen verursachen oder begünstigen? Macht die Supplementierung im Fußball Sinn – oder stehen mögliche Nachteile dem Nutzen gegenüber? Und warum zeigt gerade diese Diskussion, wie wichtig individualisierte Supplementierung statt pauschaler Empfehlungen ist?

• Phil Heath
• Kreatin
• Ronnie Coleman

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Missverständnisse begegnen ihnen am häufigsten, wenn Patienten über Physiotherapie und Heilungsprozesse sprechen – und warum ist die Realität oft komplexer als „Mach diese Übungen und das Problem verschwindet“? Sie diskutieren, warum Übungen allein bei vielen Beschwerden nicht ausreichen und weshalb aktive Regeneration innerhalb der Physiotherapie noch immer massiv unterschätzt wird. Außerdem geht es um Belastungssteuerung auf einer anderen Ebene: Warum etwa vier Stunden psychisch forderndes Training pro Tag für die meisten eine Obergrenze darstellen können – und wo kognitives Training sinnvoll seinen Platz findet. Zum Abschluss geht es in die WNBA: Wie viele Dunks gab es eigentlich in ihrer gesamten Geschichte – und was sagt diese erstaunlich kleine Zahl über eine der spektakulärsten Aktionen im Basketball aus?

• Hamza
• Hamsa
• WNBA

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Verletzungen begegnen ihnen bei Leistungssportlern am häufigsten – und wie hat sich der Umgang damit über die Jahre verändert? Dabei unterscheiden sie zwischen typischen Problemen im Gym und Verletzungen im Sport und diskutieren, warum die Ursache oft komplexer ist als die schmerzende Struktur selbst. Konkret geht es um den Hip Shift bei der Kniebeuge: Woher kommt die seitliche Verschiebung und wie gehen Thomas und Wolfgang damit um? Außerdem nehmen sie Adduktorenprobleme bei Fußballspielern unter die Lupe – warum sie so häufig auftreten, welche Ursachen dahinterstecken und wie gezieltes Training zur Lösung beitragen kann. Abseits von Training und Therapie gibt es eine Empfehlung zu Maodo Lôs Musikgeschmack – und Wolfgang erklärt, warum ihn die Chef’s Press von Bruce Hill in der Küche so begeistert.

• Brees Hall
• Oliver Pocha
• Café Paris

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Ansätze in Prävention und Rehabilitation haben sich in den letzten Jahren am stärksten weiterentwickelt – sowohl bei Spitzenathleten als auch bei Breitensportlern? Und vor allem: Wo beginnt Prävention eigentlich? Sie diskutieren, warum Muskulatur mit zu hoher Spannung die Grundlage vieler Verletzungsprobleme sein kann, welche Rolle Ernährung in der Prävention spielt und warum schlechter Schlaf und Verletzungsrisiko miteinander korrelieren können. Außerdem geht es darum, weshalb klare Standards selbst bei subjektiven Einschätzungen einen überraschend großen Unterschied machen können. Thomas und Wolfgang sprechen auch über die viel kritisierte 10.000-Schritte-Regel – und warum sie für viele Menschen trotzdem eine ausgesprochen sinnvolle Orientierung bleibt. Zum Abschluss wird es praktisch und ungewöhnlich: Warum Thomas demnächst vor der Latzugmaschine einen Spagat macht – und wie jemand K. o. gehen kann, ohne überhaupt am Kopf getroffen zu werden.

• BJJ
• Telekom
• Pennstate

Thomas und Wolfgang sprechen über die besonderen Herausforderungen in der Arbeit mit Spitzenathleten: Was verändert sich, wenn Leistungsdruck, Erwartungen und Konsequenzen auf höchstem Niveau deutlich größer werden – und wie geht man als Trainer und Physiotherapeut damit um? Thomas erzählt, wie er zu seinem ersten Premier-League-Spieler kam und warum Therapie im Profisport oft schwieriger ist, als es von außen wirkt. Die beiden diskutieren, weshalb ein guter Trainer und Therapeut im Spitzensport nicht einfach mehr machen kann, nur weil der Athlet leistungsfähiger ist, und warum das richtige Maß häufig entscheidender ist als die nächste „optimale“ Methode. Außerdem geht es um die unterschiedlichen Rollen von Therapie, Training und Ernährung im Spitzensport – wo sich die Bereiche überschneiden, wo klare Grenzen notwendig sind und warum Erfolg auf diesem Niveau vor allem davon abhängt, zur richtigen Zeit am richtigen Problem zu arbeiten.

• Pep Guardiola
• Kanossa
• Mallorca

Thomas und Wolfgang sprechen über den Aufbau eines erfolgreichen Personal-Training-Business: Was am Anfang wirklich wichtig ist, welche typischen Fehler Trainer machen und warum fachliche Kompetenz allein noch lange kein erfolgreiches Geschäft garantiert. Dabei geht es um Wolfgangs scheinbaren Widerspruch beim Thema Motivation: Warum er sich klar dagegen ausspricht, Menschen ständig motivieren zu wollen – obwohl Motivation gleichzeitig ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg ist. Sie diskutieren außerdem die Bedeutung von Sicherheit im Training und warum Vertrauen oft entsteht, bevor überhaupt die erste Übung gemacht wurde. Warum sind Vornamen im Umgang mit Kunden so wichtig? Was unterscheidet einen guten Trainer von einem erfolgreichen Trainer? Und warum haben Personal Training und Physiotherapie als Business deutlich mehr gemeinsam, als viele denken?

• Brutto
• Squarespace
• Stan

Thomas und Wolfgang sprechen über das große Thema Barfußschuhe und die Frage, für wen sie wirklich sinnvoll sind. Sie erklären, warum Barfußschuhe weder Wundermittel noch Problemverursacher sind, sondern ein Werkzeug und weshalb der richtige Einsatz entscheidender ist als der Schuh selbst. Außerdem diskutieren sie, ob Barfußschuhe bei Plantarfasziitis oder einer Achillessehnenreizung helfen können, wann Vorsicht geboten ist und warum eine überstürzte Umstellung häufig mehr Probleme schafft als löst. Anhand von Thomas' eigener Entwicklung sprechen die beiden über seine Fortschritte im Fersensitz und zeigen, weshalb Mobilität, Belastbarkeit und eine kluge Progression die Grundlage dafür sind, langfristig von Barfußschuhen zu profitieren. Eine Folge über Fußgesundheit, Belastungssteuerung und warum die besten Werkzeuge nur dann funktionieren, wenn man weiß, wie man sie richtig einsetzt.

• Nike Freeze
• On
• Wolle

Thomas und Wolfgang sprechen über warum die meisten Probleme, die wir im Kopf wahrnehmen, ihren Ursprung oft nicht im Kopf haben. Sie diskutieren, weshalb Thomas mit weniger Kohlenhydraten seinen Alltag als deutlich anstrengender erlebt und welche Rolle Ernährung für Energie, Konzentration und Belastbarkeit spielt. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und Sodbrennen, Wolfgangs persönliche Erfahrungen mit Heartburn und Softdrinks sowie die Frage, warum die Ausbildung des Gastes in der Gastronomie eine viel größere Rolle spielt, als die meisten vermuten. Zum Abschluss sprechen sie darüber, weshalb es an Tankstellen bis heute kaum wirklich gesunde Snacks gibt – und was das über unser Lebensmittelangebot und unsere Essgewohnheiten verrät.

• 7-Eleven
• Rafa
• Lidl

Thomas und Wolfgang sprechen über Vaskularität – warum bei manchen Menschen die Gefäße deutlich sichtbar sind und bei anderen kaum, welche Faktoren das beeinflussen und warum sichtbare Venen mehr aussagen können als nur einen niedrigen Körperfettanteil. Außerdem geht es um Knieschmerzen beim Laufen, die Bedeutung des Abrollverhaltens und darum, wie man verlorene Positionskontrolle gezielt zurückgewinnt. Sie erklären, warum die tiefe Hocke und der Fersensitz wichtige Bewegungspositionen sind, die aktiv trainiert werden sollten – und was passiert, wenn der Körper diese Positionen nicht mehr kontrollieren kann. Zum Abschluss diskutieren sie, wie Rotation und Valgus im Knie zusammenwirken, warum diese Kombination das Risiko für einen Kreuzbandriss erhöht und weshalb Stabilität dabei nicht nur eine Frage von Kraft, sondern vor allem von Kontrolle ist.

• Cortisol
• Hamza
• Bacon

Thomas und Wolfgang sprechen über Leberglykogen und warum es in Wolfgangs Arbeit in den vergangenen Jahren deutlich stärker in den Fokus gerückt ist. Anhand von Michael Jordans berühmter Mahlzeit aus Steak und Kartoffeln diskutieren sie, was man vor Training und Wettkampf sinnvollerweise essen sollte – und warum dabei nicht nur die Lebensmittelauswahl, sondern auch Zeitpunkt, Menge und individuelle Verträglichkeit entscheidend sind. Außerdem geht es um einen der wichtigsten Grundsätze für langfristigen Erfolg: Progression vor Perfektion. Warum konsequente, kleine Verbesserungen meist mehr bringen als der Versuch, von Beginn an alles optimal zu machen. Im Training erklärt Wolfgang, warum er zur Aktivierung des Vastus medialis den Poliquin Step-up dem Beinstrecker vorzieht. Zum Abschluss klären die beiden, was Karateka und Judoka gemeinsam haben – und warum die Bezeichnung mehr über die Person als über die Sportart verrät.

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage, wie Fußballer in der Off-Season sinnvoll Krafttraining gestalten sollten und worin die entscheidenden Unterschiede zu US-Sportarten wie Basketball, Eishockey oder NFL liegen. Sie diskutieren außerdem, warum die National Basketball Association in vieler Hinsicht dem Fußball näher ist, als viele vermuten. Außerdem geht es darum, warum 10×5 Dips und Klimmzüge direkt nach einer Trainingspause meist keine kluge Idee sind, wie sich die Trainingswissenschaften über die letzten Jahrzehnte entwickelt haben und was wir heute deutlich besser verstehen als früher. Zum Abschluss sprechen sie über Eves Tiny Desk Concert, warum 100 Nullen etwas mit Google zu tun haben und weshalb große Zahlen oft schwerer zu begreifen sind als große Gewichte.

Thomas und Wolfgang sprechen über wie schön Curaçao wirklich ist und warum die Umgebung oft mehr Einfluss auf Wohlbefinden und Regeneration hat, als viele denken. Außerdem diskutieren sie, warum nicht eine einzelne Spannung, sondern häufig die Summe vieler kleiner Spannungen im Körper irgendwann zum Problem wird. Im Fokus steht das sogenannte Runner’s Knee: Woher kommt es wirklich, welche Faktoren spielen eine Rolle und warum greift die Erklärung „Überlastung“ oft zu kurz? Dazu sprechen sie über Wasserhaushalt – wie viel man trinken sollte, woran man erkennt, was zu wenig oder zu viel ist, und warum Wasser, Dickdarm und Rückenschmerzen überraschend eng zusammenhängen. Zum Abschluss gibt Thomas Einblicke in sein Leben mit 2,04 Metern Körpergröße – und warum Alltag in dieser Größe manchmal ganz eigene Herausforderungen mit sich bringt.

Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas in der BILD-Zeitung gelandet ist und welche Erfahrungen er mit einer App gemacht hat, die andere Apps sperrt und Ablenkungen reduziert. Außerdem wagen die beiden ihre Prognosen für die kommende Fußball-WM und diskutieren, wie Thomas ungewollt Einfluss auf Wolfgangs Schachspiel genommen hat. Darüber hinaus berichten sie von einer gemeinsamen Beintrainingseinheit, sprechen über Trainingsphilosophie in der Praxis und klären, warum Wolfgang selbst im Winter Kniebeugen lieber in Sweatpants als in kurzen Hosen macht.

Thomas und Wolfgang sprechen über Arda Saatcis 606-km-Leistung und welche Auswirkungen Körperstatik auf extreme Ausdauerleistungen haben kann. Sie diskutieren Stressbrüche, Vitamin-D-Tests und warum solche Themen im Extremsport oft erst relevant werden, wenn Probleme bereits entstanden sind. Außerdem geht es um Kalorienaufnahme bei Extrembelastungen, wann Zucker physiologisch plötzlich sehr sinnvoll sein kann – und was Manuel Neuer und Sean Strickland gemeinsam haben. Eine Folge über Belastbarkeit, Biomechanik und die Frage, wo die Grenzen des menschlichen Körpers wirklich liegen.

Thomas und Wolfgang sprechen über Thomas’ Handy im Tarnmodus und die Frage nach der „8. Halswirbel“-Position – was dahintersteckt und warum Präzision hier entscheidend ist. Sie diskutieren den Sinn und Unsinn des Jefferson Curls, sinnvolle Krafttests für den Beinbeuger und warum Turner oft zu den komplettesten Athleten gehören. Außerdem geht es um den neuen Marathon-Weltrekord in London und die Frage, ob schon im nächsten Monat ein neuer 100-m-Weltrekord durch Fred Kerley fallen könnte. Eine Folge über Biomechanik, Leistung und die Unterschiede zwischen Mythos und Realität im Training.

Thomas und Wolfgang sprechen über den Unterschied zwischen normalem und zeremoniellem Matcha und warum Thomas seit Südafrika kaum noch Kaffee trinkt. Außerdem geht es um „Matcha mit Tommy“ und die Frage, was hinter dem aktuellen Hype wirklich steckt. Sie diskutieren Wolfgangs kritischen Standpunkt zu Peptiden und TRT, ob beides Nebenwirkungen hat – und warum „sich besser fühlen“ allein kein ausreichendes Argument für den Einsatz solcher Maßnahmen ist. Zum Abschluss: Thomas’ Wunder-App gegen Doomscrolling – und was sie über unser Verhalten im Alltag verrät.

Thomas und Wolfgang sprechen über wie „Wolfos Küchenzauber“ plötzlich physisch geworden ist und was dahinter steckt. Außerdem geht es um ein zentrales Problem in Therapie und Training: Warum man oft von 100 Ärzten 100 unterschiedliche Antworten bekommt und wie man damit sinnvoll umgeht. Im Fokus steht das große Thema Schmerzgedächtnis: Wann sind Schmerzen real, wann „eingebildet“ und was bedeutet das überhaupt? Sie erklären, wie Schmerzen entstehen, sich festsetzen und warum sie nicht immer eine klare strukturelle Ursache haben. Zusätzlich geht es um ein praktisches Problem aus dem Training: Was tun, wenn jemand bei Kniebeugen immer Knieschmerzen hat – und welche Ansätze wirklich helfen können.

Thomas und Wolfgang sprechen über die entscheidende Frage: Wie wird man als Trainer oder Physiotherapeut wirklich erfolgreich? Sie erklären, warum Coaching und Behandlung am Ende Handwerk sind – und weshalb Können, Erfahrung und Klarheit wichtiger sind als Zertifikate. Außerdem diskutieren sie ein provokantes Szenario: Kann man mit einem Stundensatz von 250 € und nur vier Arbeitsstunden pro Woche erfolgreich sein – und was steckt tatsächlich hinter solchen Modellen? Es geht um Hunger als unterschätzten biologischen Indikator, Creatin im Ausdauersport (z. B. für 800 m und 1500 m Läufer), ob Creatin die Muskelspannung beeinflusst und ob es auch für Fußballspieler sinnvoll sein kann. Zum Schluss klären sie, ob die Adduktorenmaschine im Training wirklich Sinn macht – oder ob sie zu Unrecht unterschätzt wird. Eine Folge über Handwerk, Biologie und die Realität hinter Erfolg im Training und in der Therapie.

Schnitzelkoma oder volle Power? Dein Gefühl nach dem Essen ist kein Zufall. Es ist das ehrlichste Feedbacksystem, das dein Körper hat. In dieser Folge sprechen wir über das Kernprinzip der YPSI Diät: Ernährung nicht an Kalorien messen, sondern an Wirkung. Morgens Energie, abends Entspannung. Klingt simpel. Ist es auch. Wir klären, warum das Mittagstief kein Schicksal ist, warum Protein am Morgen mehr bringt als jeder Espresso und wie du mit einer einzigen Frage nach jeder Mahlzeit deine Ernährung komplett neu steuerst. Keine Dogmen, keine starren Pläne. Nur ein Prinzip, das sofort funktioniert.