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• Armon
• Ormond
• Nordlicht

Du hast Schmerzen bei der Gartenarbeit oder tust dir schwer damit, deinen Schrank beim Putzen zu verschieben? Der Grund muss nicht immer nur die fehlende Muskulatur sein, sondern oftmals steckt sehr viel mehr dahinter! Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Armon
• WisChange
• Magic Mike

Das ist die Ausgangssituation unserer fiktiven Situation. Rätsel gerne mit: Mann, Mitte 40, Vollzeitjob im Büro und im Alltag eher wenig Bewegung Schläft meist etwa 6–7 Stunden und fühlt sich häufig müde Möchte fitter, gesünder und leistungsfähiger werden und startet deshalb ein Coaching Er setzt die vereinbarten Maßnahmen sehr konsequent um: regelmäßiges Training, mehr Schritte, feste Schlafenszeiten, gesündere Ernährung und weniger Alkohol Nach vier Wochen hat er fast alle Ziele erreicht Trotzdem fühlt er sich tagsüber müder, schläft subjektiv schlechter, ist gereizter und gestresster Auch seine Trainingsleistung stagniert oder geht leicht zurück Die Frage: Warum geht es ihm schlechter, obwohl er scheinbar fast alles richtig macht? Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• WisChange
• Rumpel
• Armon

Für deine Gesundheit musst du nicht immer noch mehr machen. Oft geht es vielmehr darum, kleine Entscheidungen im Alltag anders zu treffen und gesunde Gewohnheiten so zu integrieren, dass sie irgendwann ganz selbstverständlich werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Fortschritt selten an einem einzelnen Moment entsteht – und weshalb die Suche nach dem Endpunkt vergeblich ist. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Achilles
• Armon
• Das King

Oft wird in unserem Gesundheitssystem versucht zwischen krank und vermeintlich gesund zu unterscheiden. Es gibt aber auch ein Frühwarnsystem, dass sich in unserem Blut versteckt und nur darauf wartet von uns endlich genutzt zu werden. Was du aktiv tun kannst bevor es zu schlimmeren Erkrankungen wie Osteoporose und Arteriosklerose kommt erfährst du in dieser Folge hier findest du die Bücher: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Instagram Helena:https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel Buch 3/orange ⁠Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432120652 | Georg Thieme Verlag KG⁠ mit Hörbuch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078991157?aboTyp=NONE Buch 2/blau: ⁠Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432118284 | Georg Thieme Verlag KG⁠ Buch 1/grün: ⁠Nährstoff-Therapie: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432114965 | Georg Thieme Verlag KG⁠ mit Hörbuch: ⁠Nährstoff-Therapie - Helena Orfanos-Boeckel - Hörbuch - BookBeat⁠ Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Zystatin C
• IMD
• LDL

Mittlerweile hat fast jeder schon davon gehört, dass es sinnvoll sein kann Krankheiten schon präventiv vorzubeugen um langfristig gesund zu leben. Aber wie geht das wirklich und was muss ich konkret tun? Hier findest du Malti: https://www.instagram.com/dr.maltibeckers https://drmaltibeckers.de/ Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Armon
• Glutadion
• WisChange

Gesundheit ist manchmal wie eine Käsescheibe: zwei Seiten, aber trotzdem ein und dasselbe Stück. In dieser Folge geht es um die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Training, Schlaf, Psyche und Gesundheit – und darüber, welche davon wirklich wichtig sind. Denn nicht jeder Zusammenhang verdient automatisch unsere Aufmerksamkeit. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Armon
• Alexander von Humboldt
• Aristoteles

Ich habe es verstanden: Krafttraining ist wichtig! Bewegung ist wichtig! Ausdauertraining ist wichtig! Ich soll mehr Proteine und mehr Gemüse essen! Ich solll meine Nährstoffe testen lassen!Die Themen, Stress, Schlaf und Umfeld dabei auf keinen Fall außer Acht lasssen. Aber was soll ich jetzt als erstes machen und woher weiß ich was am wichtigsten ist? Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• WisChange

Was macht unsere Haut eigentlich gesund – und welche Faktoren schaden ihr? Gemeinsam mit Dr. Alice Martin sprechen wir über Hautbarriere, Ernährung, Akne, Sonnenschutz und die Darm-Haut-Achse. Außerdem geht es darum, warum mehr Hautpflege nicht automatisch besser ist und wo der Unterschied zwischen echter Hautgesundheit und bloßer Hautoptimierung liegt. Hier findest du Alice: https://www.instagram.com/dr_alicemartin Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Rosatia
• CHP
• Silent

Welchen Einfluss hat Geld wirklich auf unsere Gesundheit? Wir sprechen darüber, wann finanzielle Möglichkeiten gesündere Entscheidungen erleichtern – und warum mehr Geld manchmal sogar hinderlich für die Gesundheit sein kann. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Armon
• WisChange
• Arma

Hast du dich schon immer gefragt, wie man vor, während und nach der Schwangerschaft trainieren sollte? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Hier findest du Paulina: https://www.instagram.com/paulina.balboa Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Paulina
• MSU
• CrossFit Games

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Bodybuilding oder besser gesagt wie verändere ich meine Körperkomposition maximal effektiv in die gewünschte Richtung. Sind wir also nicht alle irgendwie Bodybuilder? Instagram Marius: https://www.instagram.com/marius_post_ Instagram Patrick: https://www.instagram.com/pumpingpatrick Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Marius
• Armon
• Patrick

In dieser Folge sprechen wir darüber, wann klare Ziele Veränderung möglich machen, wann eine neue Identität der stärkere Antrieb ist – und warum uns beides auch in die falsche Richtung führen kann. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

• Das King
• Herodort
• Polarkreis

In dieser Folge diskutieren wir darüber, wann ein Fitnessstudio notwendig ist und wann nicht. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Nur weil sich eine Übung gut anfühlt, bringt sie dich noch lange nicht weiter. In dieser Folge sprechen wir über Komfortzonen, unnötigen Trainingsschmerz und die Frage, warum Fortschritt oft genau dort beginnt, wo du am liebsten ausweichst. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Müssen wir jedes Problem verstehen, bevor wir es lösen? In dieser Folge sprechen wir über schnelle Antworten, echte Ursachen und die Frage, wann Verstehen hilft – und wann Handeln wichtiger ist. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Wie viel Wasser solltest du wirklich trinken — und woran merkst du, ob du genug hydriert bist? In dieser Folge machen wir einen Deep Dive in das Thema Hydration: Wir sprechen darüber, warum „viel trinken“ im Sommer zwar sinnvoll klingt, aber oft zu ungenau bleibt. Es geht um den Unterschied zwischen Trinkmenge, Wasserbedarf und Gesamtwasserzufuhr. Außerdem schauen wir darauf, welche Signale dein Körper dir gibt und welche Rolle dabei die Urinfarbe spielt. Denn oft ist nicht das Wissen das Problem, sondern die fehlende Wahrnehmung und die fehlende Gewohnheit. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie sie ihren Flüssigkeitsbedarf besser einschätzen, gesunde Trinkgewohnheiten aufbauen und lernen können, ihren Körper früher und präziser wahrzunehmen. Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

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Achillessehnenschmerzen verstehen und sinnvoll angehen: Mit Schmerzcoach Nils Heim sprechen wir über Belastung, Training, Schmerzskalen und den Weg zurück zu mehr Bewegungsfreiheit. visChange auf Youtube: https://www.youtube.com/@visChange Hier findest du Nils: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Das ist die fiktive Situation über die wir heute gemeinsam diskutieren: Profil 33, w trainiert regelmäßig Ziel „Ich will einfach schmerzfrei trainieren können.“ Problem Schmerzen nur in den ersten 10–15 Minuten danach komplett weg Training selbst läuft gut Widerspruch klassisch müsste es schlimmer werden, nicht besser 👉 Rätsel: Warum „braucht“ ihr Körper Schmerz am Anfang? Wenn du deine Ziele mit unserer Hilfe erreichen möchtest, schreib uns gerne eine E-Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info.vischange@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder kontaktiere uns über Instagram. Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maier Instagram Jonas:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann