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Nüchternheit ist ein Marathon – kein Sprint. In dieser Folge teilt Autor und Podcaster Burkhard Thom seine ganz persönliche Reise in ein alkoholfreies Leben. Als trockener Alkoholiker spricht er offen darüber, warum langfristige Abstinenz keine Frage des Willens allein ist, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen, klarer Strategien und ehrlicher Selbstreflexion. Es geht um das Erkennen und Vermeiden von Triggern, den Umgang mit Stress, Einsamkeit oder Wut, um innere Stabilität durch Achtsamkeit und mentale Techniken wie das "Ankern". Es geht um echte Freundschaften statt "Saufkumpane", um Struktur im Alltag, um Notfallpläne, um Unterstützung durch Selbsthilfegruppen und professionelle Begleitung. Vor allem aber geht es für Burkhard Thom um Ehrlichkeit.

Die Schüler*innen der Klasse 10c am Gymnasium Martinum in Emsdetten haben gemeinsam verschiedene Podcast-Projekte zum Oberthema "Neue Begegnungen" produziert. Mit dem Wettbewerbsbeitrag "Sport und Alltag in der DDR" nehmen sie am bundesweiten Jugendwettbewerb "Umbruchszeiten – Deutschland im Wandel seit der Einheit" teil. Im Podcast setzen sich die Schüler*innen Henri und Carlotta mit der Rolle des Sports im Alltag junger Menschen in der DDR auseinander. Im Gespräch mit den Zeitzeugen Alexander Richter-Kariger und Reinhard Bertels erörtern sie die Welt des DDR-Leistungssports und können dessen Auswirkungen sogar bis nach Emsdetten nachweisen.

Dr. Anna Maier ist Leitende Oberärztin in der Klinik für Rheumatologie und Klinische Immunologie im St. Josef-Stift in Sendenhorst. In der "Montags-Inspiration" verrät sie, warum in der Maxime "Arbeite mit dem, was du hast" so viel Kraft steckt.

Was passiert eigentlich im Gehirn, wenn wir uns verlieben? Und gibt es dabei Parallelen zur Sucht? In dieser Folge von "Einfach klar" geht es rund um das Thema Liebe - von biologischen Abläufen über Definitionen bis hin zur Entwicklung von Liebe durch die Zeit.

In dem zweiten Teil von "Träume- Wege zum Inneren" legt Moderator Karsten Hannig den Schwerpunkt auf den Traum in der bildenden und darstellenden Kunst. Zu Gast im Studio sind Petra, Gabi, Carsten und Hildegard. Sie erzählen unter anderem zum Thema Wunscherfüllung und darüber, was Märchen und Träume gemeinsam haben.

Warum träumen wir? Was sind Klarträume und was unterscheidet sie von sogenannten nicht-luziden Träumen? Darüber sprechen Tomas Biel und Karsten Hannig in dieser zweiteiligen Radiosendung rund ums Thema Träume. Zu Gast ist unter anderem der Psychologe Georg Milzner. Er beschäftigt sich mit verschiedenen Bewusstseinsebenen und erklärt, warum Träumen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene so wichtig ist. Zudem klären die Moderatoren und ihre Gäste über populäre Irrtümer und Mythen zu Träumen auf.

Am Montag, den 16. Februar 2026 ist in diesem Jahr Rosenmontag. Zu diesem Anlass erzählt Karnevals-Fan Andreas Oestern in der "Montags-Inspiration" davon, wie er den Rosenmontag mal nicht in Köln, sondern auf Island verbringen musste - und wie er sich dennoch in Karnevalsstimmung versetzt hat.

Anlässlich des internationalen Tages von Frauen und Mädchen in der Wissenschaft sprechen die Redakteurinnen Leo Paulsen, Helena Knobe, Pilar Stein und Dounia Khaoui mit spannenden Persönlichkeiten: Von der ersten Frauenärztin Deutschlands bis hin zur Klimaforscherin.

Wie kann eine Großstadt ihr eigenes Essen nachhaltiger, fairer und lokaler produzieren? In dieser Folge von "Schaffe, schaffe, Städtle baue" tauchen die Raumplanungs-Studentinnen Marie Masitow, Ann-Marie Franken und Sarah Sondermann in das Konzept der Essbaren Stadt Köln und die Solidarische Landwirtschaft (Solawi) ein. Sie sprechen mit dem Ernährungsrat Köln sowie der Solawi Köln über lokale Wertschöpfungsketten, gemeinschaftliche Landwirtschaft und die Herausforderungen zwischen Politik, Stadt und Zivilgesellschaft. Ein Deep Dive in urbane Ernährung, Vernetzung und die Frage, wie viel Zukunft in regionalem Gemüse steckt. Solawi Köln

Zum vierten Advent füllt Christian Schmidt-Heisch aus Hamburg das 21. "Adventskalender-Leuchtturm-Türchen" von Kathrin Wersing. Darin teilt er seine persönlichen Gedanken zu Weihnachten.

Sind Pop-up Stores wirklich die Rettung für unsere Innenstädte? Leerstände, sinkende Besucherzahlen, immer gleiche Ladenketten - deutsche Innenstädte stecken in der Krise. Gleichzeitig gelten Pop-up Stores als flexibles Wundermittel. Doch wie viel steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge nehmen Studierende der Raumplanung an der TU Dortmund Pop-up Stores und Zwischennutzungen genauer unter die Lupe. Anhand eines konkreten Praxisbeispiels aus einer großen deutschen Innenstadt sprechen sie über Erwartungen, Realitäten und überraschende Erkenntnisse aus der Stadtentwicklung.

Was passiert, wenn Landwirtschaft wieder Teil der Stadt wird und man sich einen Apfel vom Baum direkt vor der Haustür pflücken kann? In dieser Folge beschäftigen sich Studierende der Raumplanung an der TU Dortmund mit Urban Agroforestry. Zudem sprechen sie über die Frage, welche Rolle agroforstliche Systeme für Klimaschutz, Wirtschaft und Stadtentwicklung spielen können. Anhand von zwei Fallbeispielen zeigen sie, wie unterschiedlich Urban Agroforestry umgesetzt werden kann: vom gemeinwohlorientierten Projekt bis zum wirtschaftlich tragfähigen Betrieb. Der Podcast wurde für das Seminar "Schaffe, schaffe, Städtle baue: Arbeit und Wirtschaft in gegenwärtiger und zukünftiger Stadtentwicklung" an der TU Dortmund gemacht. Musik: Mikita Drazhyn from Pixabay

Reparieren statt Wegwerfen! Klingt simpel, hat aber weitreichende ökologische, soziale und ökonomische Implikationen. Dieser Podcast geht der Frage nach, welchen Beitrag Repair-Cafés und Ressourcenzentren tatsächlich zur nachhaltigen Arbeit, zur lokalen Wirtschaft und zur Stadtentwicklung leisten. Ausgehend von theoretischen Konzepten wie Circular Economy, nachhaltiger Arbeit und sozialer Innovation analysieren die Raumplanung-Studierenden Katharina und Pauline das Ressourcenzentrum Oldenburg als Fallbeispiel. Aufbauend auf einer Forschungsarbeit aus dem Jahr 2022 und einem aktuellen E-Mail-Update zeigen sie in "Reparieren statt Wegwerfen! Der Beitrag von Repair-Cafés und Ressourcenzentren zu nachhaltiger Arbeit, Wirtschaft und Stadtentwicklung" Potenziale, aber auch strukturelle Grenzen dieser Initiativen auf.

Wie funktionieren Baustoffbörsen und welche Rolle spielt die Baustoffbörse Gelsenkirchen für Stadtentwicklung und Kreislaufwirtschaft? Am Beispiel historischer Fliesen zeigen Amelie Hilbricht und Felix Franke, wie Bauteile in Gelsenkirchen wiederverwendet werden, welche Förderstrukturen dahinterstehen und welche politischen Ziele verfolgt werden. Zudem diskutieren die Raumplanung-Studierenden die Chancen, Grenzen und offenen Fragen dieses noch jungen Projekts. Dabei verbinden sie Vor-Ort-Eindrücke, Interviewaussagen und theoretische Einordnungen.

Was passiert nach einem Schlaganfall in unserem Gehirn? Und warum können Kinder so einfach neue Sprachen lernen? Die Antworten auf diese und ähnliche Fragen suchen und finden Svenja Thomas und Thilo Fahlbusch in der Neuroplastizität. Die Studierenden an der Uni Münster klären auf, was neuronale Plastizität ist und wie diese funktioniert. Wie passt sich unser Gehirn ständig an neue Situationen an? Und wie lernt und verändert es sich fortlaufend?

Richard Metze berichtet in dieser Folge offen von seinem Weg aus der Sucht – von schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen, Rückfällen und dem Leben im Alkoholrausch bis hin zu seinem Kampf um einen Neuanfang. Vom angesehenen Altenpfleger stürzte er tief in den Abgrund des Rückfalls – und fand schließlich doch den Weg zurück ins Leben. Seine Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, dranzubleiben und nicht zu glauben, dass nach einer Therapie alles von selbst läuft. Die Gruppe? Nicht lästig – sondern oft überlebenswichtig. Von diesen bewegenden Erlebnissen erzählt er Autor und Podcaster Burkhard Thom in diesem Podcast.

Gelsenkirchen-Ückendorf: Früher bekannt für seine Industrie, heute ein Standort der Kreativwirtschaft. Aber ist das die Rettung für ein heruntergekommenes Viertel – oder nur der Anfang eines Verdrängungsprozesses? Wir sprechen heute über die Bochumer Straße, einen Ort, an dem Schrottimmobilien auf Ateliers treffen. Lohnt sich die Investition, und ist das Eingreifen der Stadt in die freie Marktwirtschaft sinnvoll? Wir waren vor Ort, haben uns die Baustellen angesehen und fragen uns: Kann die Aufwertung des Quartiers gelingen, ohne dass die Menschen verdrängt werden?