Arbeitszeit ist Lebenszeit│Erfolgreich arbeiten. Gesund bleiben. Mehr vom Leben haben.

Kennst du das? Nach einem Gespräch fragst du dich: "Was denken die anderen über mich?" oder "Habe ich zu viel von mir preisgegeben?" – und dieses ungute Gefühl lässt dich einfach nicht los. Selbst im Bett kreisen die Gedanken unaufhörlich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine so bezeichnende Alltagssituation aus unserem MYMIND Studio und zeige dir, wie du genau solche negativen Gedankenmuster durchbrechen kannst. Du wirst lernen, warum es so wichtig ist, selbst zu entscheiden, was wirklich zählt, und wie du Gespräche als wertvolle Lernerfahrung für dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Höre rein und entdecke, wie du gestärkt und selbstbewusst aus Gesprächen hervorgehst – ohne dich schlecht zu fühlen. Dieser Schritt hat ein enormes Potenzial und kann so viel Positives in deinem Leben bewirken. Deine Sina Folge uns gerne auf Instagram für mehr Inspiration: @mymindstudio_ Starte jetzt deinen Probemonat und finde zu mehr Selbstbewusstsein: ⁠https://www.mymindstudio.de/neukunden/⁠ Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest (wie es dir egal wird, was andere über dich denken), höre gerne in die folgenden Podcastfolgen rein: Absolut befreiend: Es ist okay, wenn andere schlecht über dich denken. ⁠https://open.spotify.com/episode/5OfHvS7tBXDk16d2qNTn3h?si=117fc3a2c99a48a7⁠ Wie es dir egal wird, was andere über dich denken ⁠https://open.spotify.com/episode/7epPOFkE9YbNlEpI4KU44U?si=5b34027234144b36⁠

Bist du abends oft einfach nur erschöpft und lässt dich vom Fernseher berieseln? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass dir das nicht reicht und du nebenbei noch am Handy scrollst? Es geht vielen so. Nach einem langen Tag sehnen wir uns einfach danach, mal „nur zu sein,“ ohne ständig diszipliniert sein zu müssen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Abende bewusster und sinnvoller gestalten kannst, um direkt mehr Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen. Ich teile mit dir, was ich für die wichtigste Grundlage eines erfüllten Lebens halte, und wie du mit kleinen Schritten am Abend schon ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit erreichen kannst. Denn auch deine Zeit am Abend ist Lebenszeit, die du für dich genießen solltest. Deine Sina Hier kommst du zum MyMind Studio Geschenke Shop: https://www.mymindstudio.de/shop/ Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Zu einem kostenlosen Erstgespräch kommst du hier: www.mymindstudio.de/erstgespraech

Wie geht es dir momentan? Vielleicht geht es dir gerade wie mir. Irgendwie ist alles etwas trist, Sorgen und Unzufriedenheit macht sich breit... Ich befinde mich gerade in genau so einer "Depri-Phase". Doch ich habe etwas wichtiges gelernt: diese Phasen gehören zum Leben dazu! Das ist auch gut so. Denn sie geben uns die Chance hinzuschauen: wo darf ich wachsen? Was gibt mir Halt? Und etwas ist sicher: auch diese Phasen gehen immer wieder vorbei! Vielleicht hast du, wie ich auch schon oft den Satz gehört „Es wird vorübergehen“ und findest es schwer, das in einer "dunklen" Phase zu glauben. Hierzu teile ich Erkenntnisse und Strategien, die mir helfen, solche Zeiten zu überstehen, neuen Mut und neue Kraft zu schöpfen. Lass uns gemeinsam lernen, dem Fluss des Lebens zu vertrauen. Deine Sina P.S.: Wenn du das Gefühl hast, dass diese Zeit mehr als nur eine Phase ist, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Das Hilfetelefon bietet dir vertrauliche und kostenlose Hilfe unter der Nummer 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/

Hast du genug von den üblichen Selfcare-Tipps wie „trink mehr Wasser“ oder „gönn dir eine Auszeit“? Fragst du dich, wie echte mentale Selbstfürsorge aussieht und wie du dich im Alltag unterstützen kannst? In dieser Folge erfährst du, wie du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnest und deine mentale Gesundheit stärkst. Dafür teile ich Alltagstipps, sowie größere Ansätze für ein gesundes Arbeiten mit dir. Ziel ist es, dir den inneren Raum zu geben, den du verdienst, um dich bewusst um dich selbst zu kümmern. Nimm dir Zeit für dich. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: www.mymindstudio.de/neukunden

Vielleicht hast du dir auch schon Zettel mit Sätzen wie „Ich bin gut so, wie ich bin“ oder „Ich schaffe das“ geschrieben und sie dir mehrmals am Tag durchgelesen... Aber irgendwie hat das nicht wirklich was gebracht. Alles sprechen ständig von Affirmationen und wie sie dein Leben verändern konnen, aber du fragst dich, wie du solche Affirmationen wirklich in deinen Alltag einbauen kannst. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge: Was sind Affirmationen eigentlich, und wie können sie dein Leben positiv beeinflussen? Was braucht es, damit du ihre Wirkung wirklich spüren kannst? Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/ Zur Folge zum Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“: https://open.spotify.com/episode/6YMxAVwmrHIkQt8z3hxqvg?si=6ec97e4c23624900

Hast du Schwierigkeiten mit deinem Chef oder deiner Chefin und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? In dieser Folge teile ich wertvolle Strategien mit dir, um solche Herausforderungen zu meistern. Wir werfen dabei auch mal wieder einen Blick auf das innere Kind und wie es besonders in Konfliktsituationen unser Verhalten prägt. Und wie es dir gleichzeitig helfen kann einen gesünderen Umgang mit der Situation zu finden. Zusätzlich wirst du erfahren, wie du eine emotionale Mauer aufbauen und dich effektiv von dem Verhalten deines Chefs oder deiner Chefin abgrenzen kannst. Denn oft hat dessen Verhalten weniger mit dir zu tun, als du vielleicht denkst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter damit du keine neuen Kurse verpasst! Und hier kannst du dich für die Kakao Zeremonie am 10. November 2024 anmelden: www.mymindstudio.de/events

Ist dir ein Fehler passiert, und du kannst nicht aufhören, darüber nachzudenken? Fühlst du dich unwohl oder gestresst deswegen? Keine Sorge, wir alle machen Fehler. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem Fehler umgehen und wie du Resilienz aufbauen kannst. Ich gebe dir Impulse, die dir dabei helfen, aus der Situation zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen. Denn Fehler sind nicht das Ende – sie können ein wichtiger Teil deines Wachstums sein. Lass uns gemeinsam daran arbeiten. Deine Sina Jetzt Probemonat starten: ⁠⁠https://www.mymindstudio.de/neukunden/⁠ Hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/ Und auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_

Denkst du oft darüber nach, was andere über dich denken? Bist du unsicher, wie du auf andere wirkst, und hast vielleicht sogar Angst, dass über dich gelästert wird? Oder fühlst du dich gerade ertappt und merkst, dass du selbst ab und an lästerst? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Gedanken und wie sie dich beeinflussen. Außerdem erfährst du, was Oliven und Kaffee mit dem Thema zu tun haben. Letztlich gebe ich dir Impulse, wie du durch eigene Ziele und Planungen deine Selbstsicherheit stärken und den Fokus wieder auf das richten kannst, was wirklich zählt – dein Wohlbefinden und deine Lebensziele. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier geht´s zum RTL Bericht über das MYMIND Studio: https://youtu.be/fqxGu1lMXfs?si=FawoTyr85eu8vkvF Und hier geht´s zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/ Wir freuen uns auf dich!

Hängst du nach einem Gespräch oft noch lange deinen Gedanken nach? Fragst du dich vielleicht, ob du das Richtige gesagt hast? Wie du angekommen bist, oder was die anderen wohl über dich denken? Dieses nagende Gefühl der Unsicherheit kann unglaublich viel Lebensenergie rauben – Energie, die du für wertvollere Dinge nutzen könntest. Ich kenne das nur zu gut. Früher war ich oft unsicher, bis ich es geschafft habe, selbstsicherer zu werden. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise. Und zeige ich dir, wie du deine Meinung über dich selbst neu entdecken kannst. Abschließend gebe ich dir Impulse, die dir helfen können, dir weniger Gedanken über die Meinung anderer zu machen. Du kannst es schaffen, dich davon zu befreien! Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Und hier geht´s zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/ Wir freuen uns auf dich!

Für alle Overthinker: Plagen dich negative Gedanken, die immer wieder auftauchen und dich belasten? Hast du das Gefühl, dass gängige Fokus-Tipps einfach nicht helfen? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, deine Gedanken genauer zu beleuchten: Woher kommen sie, und warum kehren sie immer wieder zurück? Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter diesen Gedanken steckt, und entdecken, wie du innere Stärke entwickeln kannst. Du erfährst, wie du Ruhe in das Gedankenchaos bringst – für mehr inneren Frieden. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Möchtest du direkt weitermachen? Buche dir deine Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/ Wir freuen uns auf dich!

Fühlst du dich häufig schüchtern oder unsicher? Fühlst du dich oft unwohl, wenn du auf neue Leute oder größere Menschengruppen triffst? Hast du manchmal das Gefühl, dass dich deine Ängste zurückhalten? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Heute ist mein Partner Sasan wieder mit dabei – er wusste nicht, welches Thema ihn erwartet, und hat ganz spontan erzählt, wie er früher mit seiner eigenen Unsicherheit zu kämpfen hatte. Früher hätte er sich das ohne Angst nicht zugetraut. Gemeinsam schöpfen wir aus seinen Erfahrungen: wie es ihm früher erging, welche Herausforderungen er gemeistert hat und wie er es geschafft hat, sich daraus zu befreien. Du bekommst wertvolle Tipps und positive Erkenntnisse, die auch dir helfen können, deine Schüchternheit zu überwinden. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu meinem neuen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@MyMindStudio_LG Folge mir dort gerne um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten. Möchtest du direkt mit uns weiter arbeiten? Buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Und hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Du weißt genau, wie gut Meditation für dich sein kann, aber es fällt dir schwer, regelmäßig dranzubleiben? Kennst du das? Ich kannte es! In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie Meditation für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurde. Du erhältst wertvolle Impulse, wie du Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Wir schauen uns an, welche Fragen du dir stellen solltest, um wirklich dranzubleiben, und entdecken, wie du Achtsamkeit auch auf andere Weise in deinem Leben verankern kannst. Zudem erfährst du, wie du eine Meditationspraxis findest, die wirklich zu dir passt. Am Ende erwartet dich noch eine praktische Übung, mit der du direkt loslegen kannst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu meinem neuen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@MyMindStudio_LG Folge mir dort gerne, um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten. Möchtest du direkt weitermachen? Buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession

In dieser Folge dreht sich alles um dich und deinen Selbstwert. Dieser ist so wichtig für ein erfülltes Leben. Denn dein Selbstwert ist die Grundlage dafür, wie du dich selbst siehst und wie du dein Leben gestaltest. Erfahre, was Selbstwert überhaupt ist? Und wie du diesen stärken kannst.Ich zeige dir dafür praktische Schritte, die du direkt gehen kannst. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um langfristige Veränderungen, die wirklich wirken. Wenn du diese einmal verstanden und verinnerlicht hast, wirst du so viel positiver leben. Außerdem teile ich mit dir Erkenntnisse der Gehirnforschung zum Thema Selbstwert. Und was ein bunter Blumenstrauß und ein Dosentelefon damit zu tun haben. Höre rein und entdecke, wie du deinen Selbstwert nachhaltig stärkst. Denn du bist wertvoll – genauso, wie du bist! Deine Sina Zu meinem neuen YouTube Kanal: www.youtube.com/@MyMindStudio_LG Folge mir dort gerne um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten. Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Soll ich meinen Job kündigen? Diese Frage beschäftigt viele von uns, wenn die Unzufriedenheit im Beruf immer größer wird. Bevor du eine so lebensverändernde Entscheidung triffst, kann dir diese neue Podcast Folge einen Denkanstoß geben. Ich teile mit dir meinen allerliebsten Tipp, wie du mit so einer Situation umgehen kannst. Profitiere zudem aus meinen Erfahrungen der Coaching-Arbeit und erfahre, was meine Klientinnen in ähnlichen Situationen erlebt haben. Gemeinsam schauen wir uns an, was du bereits verändern kannst, ohne direkt den Job hinzuschmeißen. Du erfährst, wie du Veränderungen gezielt angehen kannst und bekommst wertvolle Denkanstöße aus dem Coaching und meinen Kursen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken, und nach neuen Perspektiven suchst. Höre rein und finde heraus, ob es wirklich Zeit ist, den Job zu wechseln.

Nach einer kleinen ungeplanten Sommerpause bin ich wieder zurück und starte mit einem persönlichen Thema: "Ich bin nicht gut genug." – ein Glaubenssatz, der mich fast in den Burnout getrieben hat. In dieser Podcast Folge erzähle ich dir, wie dieser negative Gedanke mein Leben beeinflusst hat und wie ich es geschafft habe, diesen abzulegen. Außerdem erfährst du, was Glaubenssätze sind, wie sie entstehen, und wie sie unbemerkt unser Verhalten steuern. Aber vor allem geht es darum, wie du es schaffst, diesen destruktiven Glaubenssatz in eine positive Kraft zu verwandeln. Ich teile mit dir konkrete Strategien, um diese innere Stimme leiser werden zu lassen und wie du stattdessen zu einem positiveren Leben finden kannst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Sehnst du dich nach mehr Zeit für dich? Dann buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Hier geht´s zum Angebot des 10-wöchigen MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Fühlst du dich manchmal unsicher und gestresst? Denkst du oft auch nach Feierabend über die Arbeit nach und spürst einen unbewussten Leistungsdruck? Keine Sorge, du kannst das ändern. Mir ging es ähnlich. In dieser Folge geht es um die Kunst, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich teile ich mit dir, wie ich dies geschafft habe. Außerdem gebe ich dir präventive Maßnahmen an die Hand, die du ergreifen kannst, um dich sicherer und entspannter zu fühlen. Zudem erfährst du, was mal wieder unsere Glaubenssätze damit zu tun haben und wie du diese für dich nutzen kannst, um eine wunderschöne Zukunft zu gestalten. Schreib mir gerne, was dich von einem genussvollen Leben abhält? Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_

Auf den ersten Blick kann Perfektionismus als positive Eigenschaft erscheinen. Doch oft führt dieser zu Stress, Unzufriedenheit und sogar Burnout. Du strengst dich über die Maßen an, ohne wirklichen Mehrwert. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen unnötigen Stress los werden kannst. Lerne, wie du dein Bestes gibst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. Und finde heraus, wie du deine Lebensqualität steigern kannst, indem du diese hohen Selbstansprüche und Perfektionismus ablegst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier gehts zum 10-wöchigen MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Selbstzweifel können uns alle überwältigen und das Gefühl geben, wir seien nicht gut genug. Das muss nicht so bleiben! Du hast die Macht, deine Selbstzweifel zu reduzieren. Für mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt diesen PowerTalk. Fokussiere dich auf deine innere Stärke. Denn du bist stärker als du denkst. Deine Sina Um weiter an deine Selbstzweifel zu reduzieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/

Hast du bald eine Präsentation vor dir? Bist du aufgeregt? Hast du vielleicht Angst? Das ist okay! Du bist nicht alleine damit. Für etwas mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt in die SOS-Hilfe hinein. Ganz viel Erfolg, du schaffst das! Deine Sina Um weiter deine Präsentationsangst zu minimieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/

Ist deine Chefin/dein Chef manchmal ambivalent und kann sich nicht entscheiden? Wird oft mit dir gemeckert? Ist sie/er kontrollsüchtig? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Herausforderungen, die mit einer schlechten und schwierigen Führungskraft einhergehen. Du wirst erfahren, warum es nicht an dir liegt, wenn du in einer solchen Umgebung Schwierigkeiten hast, und wie du diese Erkenntnis verinnerlichen kannst. Anhand eines sehr persönlichen Beispiels zeige ich dir, wie ich selbst eine schwierige Chefin war. Dafür teilt mein Freund und gleichzeitig mein Geschäftspartner Sasan seine Erfahrungen mit mir als Chefin und wie wir es geschafft haben, eine harmonische Arbeitsatmosphäre zu kreieren. Stelle dir diese Folge als ein Schutzschild vor, das dich vor den negativen Einflüssen schwieriger Chefs bewahrt. Du brauchst Unterstützung dabei, dich nicht so unsicher in Gegenwart deiner Vorgesetzten zu fühlen? Vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Für mehr Inspiration folge uns gerne auf Instagram: mymindstudio_