Arbeitszeit ist Lebenszeit│Erfolgreich arbeiten. Gesund bleiben. Mehr vom Leben haben.

Wurde dir schon mal etwas vorgeworfen, das du als ungerecht empfunden hast? Wie hast du darauf reagiert? Bist du zunächst emotional geworden? Kamen vielleicht Ängste hoch? Mir selbst ist vor Kurzem eine solche Situation passiert. In dieser Folge teile ich diese Geschichte mit dir. Lerne aus meinen Erfahrungen und finde heraus, wie du solche Situationen besser meistern kannst. Außerdem wirst du erfahren, wie du Verantwortung für dich selbst übernimmst und wie deine Glaubenssätze dabei eine Rolle spielen. Damit du zukünftig gelassener mit solchen Behauptungen umgehen kannst. Möchtest du daran arbeiten, deinen Selbstwert zu stärken? Dann buche dir eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Ich freue mich auf dich, deine Sina Das MyMind Studio findest du auch auf Instagram: https://www.instagram.com/mymindstudio_

Bist du gerade neu in einer Führungsrolle? Bist du dabei vielleicht ab und an von den ganzen neuen Aufgaben überwältig? Damit bist du nicht alleine. Vielen junge Führungskräfte geht es ähnlich. Auch ich habe damit schon eigene Erfahrungen gemacht und coache immer wieder neue Führungskräfte. In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du es schaffst, dich in deiner neuen Rolle als Führungskraft einzufinden und die anfängliche Überforderung meisterst. Außerdem verrate ich dir dir, wie du wieder mehr Raum für operative Aufgaben schaffen kannst und nicht das Gefühl haben musst, immer und überall präsent sein zu müssen. Du wirst lernen, wie wichtig es ist, nicht nur die organisatorischen Herausforderungen zu meistern, sondern auch emotional in die neue Rolle hineinzuwachsen. Lerne, wie du Schritt für Schritt eine selbstbewusste und effektive Führungskraft wirst, die ihre Aufgaben mit Klarheit und Ruhe angeht. Wenn du mit mir gemeinsam daran arbeiten möchtest, buche dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch unter: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina

Am 21.05. war der Weltmeditationstag. Dafür habe ich nachträglich noch ein kleines Geschenk für dich: eine Einschlafmeditation. Diese Meditation ist perfekt um in den Ruhemodus ohne mediale Ablenkung zu kommen. Lege dich gemütlich hin, schließe die Augen und lass den Alltagsstress hinter dir. Gemeinsam werden wir in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken. Tauche in eine Welt der Entspannung ein und finde innere Ruhe. Gute Nacht und schöne Träume! Deine Sina Möchtest du weiter an deiner Meditationspraxis arbeiten? Dann buche dir gerne dein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Das MyMind Studio findest du auch auf Instagram: https://www.instagram.com/mymindstudio_

Stapelst du auch tief? Machst du dich selbst klein oder zweifelst an deiner Arbeit? Nach einer Präsentation kreisen deine Gedanken unaufhörlich darum, ob alles gut gelaufen ist? Beim Abschicken eines Dokuments hast du Angst vor Kritik, die zurückkommt? Deine Unsicherheit reicht sogar soweit, dass du manchmal daran zweifelst, ob der Job der richtige für dich ist? In meiner neuen Podcast Folge erkläre ich dir, woher diese quälenden Gedanken kommen können und was du dagegen tun kannst. Du wirst dir selbst wieder mehr vertrauen und Kritik besser annehmen können. Hör auf damit! Du machst deinen Job gut! Und deshalb: Schluss mit Kleinmachen! Selbstwert kannst du aktiv trainieren. Wenn du mit mir an deinem Selbstwert arbeiten möchtest, buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online unter: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Auf Instagram findest du uns unter: https://www.instagram.com/mymindstudio_ Ich freue mich auf dich, deine Sina --- Send in a voice message:https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Dein Kalender ist voller Meetings und du fragst dich, wann du eigentlich noch Zeit zum Arbeiten hast? Dann schnapp dir Zettel und Stift, denn heute kümmern wir uns um dein Zeitmanagement. Wir stellen uns Fragen wie: Wie viele Stunden verbringst du in der Woche tatsächlich in Meetings? Und was davon ist notwendig? Gemeinsam schauen wir uns zusätzlich an, wie du deine Zeit besser managen und wieder mehr Raum für produktive Arbeit schaffen kannst. Erfahre, wie du aus dem endlosen Meeting-Marathon aussteigen und endlich mehr Arbeitszeit gewinnen kannst. Stressen dich die Meetings trotzdem noch? Dann buche dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch unter: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/sinaknoell Ich freue mich auf dich, deine Sina --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Kennst du das Gefühl nach der Arbeit komplett erschöpft zu sein? Eigentlich möchtest du dich nur noch hinlegen und hast keine Kraft mehr für Haushalt oder ein Sozialleben? Oft läuft es darauf hinaus, dass wir uns nur noch auf die Couch legen und Netflix und co. anmachen. Wir lassen uns berieseln um irgendwie so den nächsten Tag wieder überstehen zu können. In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus der Erschöpfungsfalle befreien kannst. Finde heraus, was Introversion und Extroversion damit zu tun haben und wie du deine Energie besser nutzen kannst. Schluss mit endlosen Netflix-Sessions - höre rein und entdecke neue Wege, um dein Leben auch unter der Woche mehr zu genießen. Buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online unter:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Instagram MY MIND Studio:www.instagram.com/mymindstudio_ Wir sind Deutschlands erstes Mindset-Studio. Wir vermitteln dir in regelmäßigen Kursen nachhaltig wirkungsvolle Denk- und Verhaltensmuster, die zur individuellen Stressbewältigung, gesteigertem Wohlbefinden und mehr Gelassenheit beitragen. Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_ --- Send in a voice message:https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Nerven dich deine Kollegen und Kolleginnen? Hast du dir vielleicht sogar schon mal überlegt deswegen zu kündigen? Dann höre unbedingt diese Podcastfolge. In dieser Folge habe ich meinen Freund, Partner und gleichzeitig Geschäftskollegen Sasan dazu geholt. Wir sprechen über unsere Herausforderungen gemeinsam zu arbeiten und was uns so richtig genervt hat. Anschließend zeigen wir dir, wie wir diese Konflikte gelöst haben und was du daraus lernen kannst, um gelassener mit nervigen Kolleg*innen umzugehen. Buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online unter:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Instagram MY MIND Studio:https://www.instagram.com/mymindstudio_ Instagram Sina Knöll:https://www.instagram.com/sinaknoell/ Wir sind Deutschlands erstes Mindset-Studio. Wir vermitteln dir in regelmäßigen Kursen nachhaltig wirkungsvolle Denk- und Verhaltensmuster, die zur individuellen Stressbewältigung, gesteigertem Wohlbefinden und mehr Gelassenheit beitragen. Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_ --- Send in a voice message:https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Nervöses Zittern, Atemprobleme und Nächte vorher nicht mehr durchschlafen. So ging es mir früher, wenn ich Präsentationen halten musste. Ich habe sogar großartige Jobangebote abgesagt oder mich bei anderen gar nicht erst beworben, da meine Präsentationsangst so riesig war und mich davon abgehalten hat. Wie ich es geschafft habe diese Angst zu überwinden und heute sogar ausgeruht und voller Selbstbewusstsein in Präsentationen gehe, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge. Du möchtest den Selfcare Kurs im MY MIND Studio für einen positiveren Blick auf dich selbst und mehr Selbstbewusstsein ausprobieren? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online unter:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Wir sind Deutschlands erstes Mindset-Studio. Wir vermitteln dir in regelmäßigen Kursen nachhaltig wirkungsvolle Denk- und Verhaltensmuster, die zur individuellen Stressbewältigung, gesteigertem Wohlbefinden und mehr Gelassenheit beitragen. Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Kennst du auch dieses Gedankenkarussell nach einem stressigen Arbeitstag? Und bist du auf der Suche nach Übungen und Werkzeugen, die dir dabei helfen, abends besser abzuschalten und zu entspannen? Dann höre unbedingt in meine neue Podcastfolge rein: 2 einfache Übungen, um nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen. Schnappe dir Zettel und Stift und mach am besten direkt mit :-) Du möchtest endlich besser abschalten können und insgesamt mehr zur Ruhe kommen? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Deutschlands erstes Mindset-Studio. Wir vermitteln dir in regelmäßigen Kursen nachhaltig wirkungsvolle Denk- und Verhaltensmuster, die zur individuellen Stressbewältigung, gesteigertem Wohlbefinden und mehr Gelassenheit beitragen. Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram:@mymindstudio_

Unsere Gesellschaft und unsere Umwelt wird immer schnelllebiger. Technologischer Fortschritt überfordert unsere Gehirne, die dem schnellen Wandel gar nicht mehr hinterher kommen. Unsere Tage vergehen extrem schnell und sind in der Regel immer voller Termine und To Do’s. Die Gesellschaft baut einen immer größeren Druck auf, sei es beim Thema Aussehen, finanzieller Erfolg oder wie eine glückliche Familie aussieht. Schluss damit! Wir brauchen dringend neue Wege, um dem zunehmenden Stress und Druck entgegenzuwirken. Wie genau das aussehen kann, das erkläre ich dir in meiner neuen Podcastfolge. Du möchtest entspannter und achtsamer leben? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Wir sind Deutschlands erstes Mindset-Studio. Wir vermitteln dir in regelmäßigen Kursen nachhaltig wirkungsvolle Denk- und Verhaltensmuster, die zur individuellen Stressbewältigung, gesteigertem Wohlbefinden und mehr Gelassenheit beitragen. Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Wir leben in einer gestressten Gesellschaft. Manche Menschen sind sich dessen bewusst, andere nicht. Wie geht es dir? Hast du körperliche oder mentale Stresssymptome? Sowas wie Nackenverspannungen, Tinnitus, Magenprobleme? Regst du dich oft über andere auf, fühlst dich schnell überfordert, oder weißt gar nicht mehr so richtig, was dir eigentlich richtig Freude bereitet im Alltag? Das können alles Anzeichen dafür sein, dass du dich eher im Überlebensmodus befindest, also im Stressmodus, statt im Lebensmodus. In dieser Podcastfolge möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du aussteigst aus dem Überlebensmodus. Ich möchte dir keine falschen Versprechungen machen. Es ist eine immer wiederkehrende Praxis nötig. Es ist im Grunde eine Lebenseinstellung, ein Lifestyle, für den es sich lohnt loszugehen. Freue dich auf diese inspirierende Folge. Du möchtest auch endlich wieder in den Lebensmodus kommen? Dann besuche die Kurse im MY MIND Studio. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Viele von uns schreiben bei der Arbeit und auch privat To Do Listen. Das hilft uns Aufgaben im Blick zu behalten und nichts zu vergessen. Diese Listen können aber auch viel Druck und Unzufriedenheit verursachen, wenn wir sie nicht richtig führen.In dieser Folge gebe ich dir 4 Tipps, wie du eine To Do Liste führst, die gesund ist und dir beim Anblick Freude bereitet.Möchtest du achtsamer und entspannter leben? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich,deine SinaNoch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Na, gehörst du auch zu den Menschen, die sich immer wieder vornehmen sich gesünder zu ernähren? Aber dann lächelt dich die Süßigkeiten-Schublade deiner Kollegin an und zu Hause auf der Couch ist es einfach mit einer Pizza gemütlicher? Für einen kurzen Moment bist du happy, aber dann ärgerst du dich wieder über dich selbst... Wieso bist du nur so undiszipliniert? Glaube mir, ich kenne das nur zu gut. Und deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge meine Geschichte mit dir teilen, wie ich es geschafft habe mich gesünder zu ernähren. Es hat nichts mit Disziplin zu tun! Freue dich auf diese inspirierende Folge. Du möchtest auch die Beziehung zu dir selbst verbessern? Dann komm in meinen Selfcare Kurs jeden Donnerstag im MY MIND Studio Lüneburg oder online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration für ein glückliches und kraftvolles Mindset gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Sehnst du dich auch danach, wieder glücklicher zu sein und dein Leben mehr genießen zu können? Dann hör am besten direkt in meine neue Podcastfolge. Denn hier erfährst du: * wieso es vielen Menschen so schwer fällt, den Alltag richtig zu genießen * was du tun kannst, um das zu verändern Dir hat gefallen, was du gehört hast und du möchtest achtsamer & entspannter leben? Dann buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online:⁠https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Zeit für dich zu nehmen, in denen du deine Batterien auflädst oder einfach mal runterkommst, ist so wichtig. Dennoch entspannen viele nicht richtig, sondern setzen sich auch in ihrer Freizeit unter Druck. Dabei sind diese Auszeiten essentiell wichtig für unser Wohlbefinden. Deswegen habe ich dir diese Folge aufgenommen, in der ich dir wertvolles Wissen mitgebe für eine richtig entspannte Me-Time. Du möchtest achtsamer und entspannter durch dein Leben gehen? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg oder online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Hast du das Gefühl, dass euer Team besser zusammenarbeiten sollte? Oder vielleicht ist es in eurem Team sogar so schlimm, dass manche ausgeschlossen werden, sich kleine Grüppchen bilden und schlechte Stimmung herrscht? Das kann zu viel Stress und Unzufriedenheit führen und sogar soweit, dass manche überlegen den Job zu wechseln. Weil die zwischenmenschliche Komponente im Beruf so wichtig ist, spreche ich in dieser Folge darüber, wie ihr harmonischer im Team zusammenarbeiten könnt. Möchtest du achtsamer und entspannter leben? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina & Team vom MY MIND Studio Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Kennst du auch diesen typischen Tagesablauf? Du kommst morgens ins Büro, siehst deine To Do Liste und möchtest dich an die Arbeit machen. Dann prasseln aber unzählige andere Aufgaben auf dich ein: das E-Mail fach ist schon wieder voll, die Kollegen rufen an, bitten dich um die dringende Erledigung einer sehr wichtigen Aufgabe. Ehe du dich versiehst, ist schon wieder Feierabend. Was bleibt ist ein unzufrieden Gefühl, Erschöpfung und mal wieder ein total gestresster Arbeitstag. Tagtäglich fühlt es sich so an, als würdest du in Treibsand versinken… Aber weißt du was, das muss nicht sein! Du kannst einiges dafür tun, bewusster und ruhiger durch deinen Arbeitstag zu gehen. In dieser Folge gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deine To Do's besser in den Griff bekommst und dich nicht mehr so erschlagen von ihnen fühlst. Möchtest du achtsamer und entspannter leben? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:⁠⁠https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Nimmst du dir Dinge im Job oft zu Herzen? Dein/e Chef:in hat schlechte Laune und du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast? Sowieso beziehst du viele Aussagen und das Verhalten der anderen schnell auf dich? Das kann ganz schön viel Stress und Unsicherheit verursachen, oder? Aber weißt du was, das muss nicht sein! Du kannst lernen, dir Dinge nicht mehr so zu Herzen zu nehmen und weniger auf dich zu beziehen. Wie das geht, das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. Du möchtest die Beziehung zu dir selbst verbessern und dich selbstsicherer fühlen? Dann komm in meinen Selfcare-Kurs vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: @mymindstudio_

Es gibt unzählige Entspannungsübungen. Du hast schon so viel ausprobiert, aber irgendwie helfen sie dir nicht so richtig? Autogenes Training, Meditation, usw. sind einfach nichts für dich? Sie sind langweilig, bringen nichts, oder sie haben mal geholfen, aber du bleibst nicht so richtig dran? Das kenne ich nur zu gut. Aber weißt du was, das muss nicht sein! Es gibt eine Übung, die garantiert auch bei dir klappt :-) In dieser Folge berichte ich dir von einer guten Entspannungsübung, die dir hilft richtig zu entspannen- Möchtest du achtsamer und entspannter leben? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram:@mymindstudio_

Plagt dich ein ungutes Gefühl in der Magengegend, wenn du mal einen Fehler bei der Arbeit gemacht hast? Du bist oft angespannt und unsicher, wenn du neue oder wichtige Aufgaben bearbeitest, weil du bloß nichts falsch machen willst? Das muss nicht sein! Du kannst lockerer werden im Umgang mit Fehlern. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du die Angst vor Fehler ablegst. Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen? Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.sinaknoell.de/erstgespraech Ich freue mich auf dich, deine Sina Noch mehr Inspiration gibt es übrigens auf Instagram: sinaknoell Du möchtest dir regelmäßig Auszeiten für dich nehmen, einen entspannten Ausgleich zur Arbeit finden? Join us im MY MIND Studio: www.mymindstudio.de oder auf Instagram: mymindstudio_