AUF & UP

Die wahre Funktion unserer (Alb-)Träume kennen die wenigsten... In diesem Highlight spreche ich über die evolutionsbiologische Funktion von unseren Albträumen und ihre Bedeutung für unsere mentale Gesundheit. Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu Albträume hat. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Auch für Menschen höchst relevant, die nicht akut darunter leiden... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Ich sitze im Zug auf dem Weg von Berlin nach München. Ich sehe gedankenverloren von meinem Laptop hinauf - eine junge Frau direkt gegenüber von mir weint hektisch und hat Angst zu ersticken. Eine Panikattacke! Angstzustände und Panik(-attacken) betreffen immer mehr Menschen. Wie wir dies vermeiden können, was wir konkret tun können, wenn die Angst und Panik in uns hochkommt und wie wir anderen Menschen helfen können, die davon betroffen sind, besprochen wir im Detail in dieser kurzen Episode. Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört… Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die meisten Menschen machen intuitiv den gleichen Fehler... In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird. Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird. Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wie der Ausnahmeunternehmer die größte Krise seines Lebens gemeistert hat. Es ist Sonntag Abend, 18:00 Uhr. Ein eher ungewöhnlicher Zeitpunkt für eine Podcastaufnahme. Aber der Terminkalender meines Gastes ist prall gefüllt. Ich kenne ihn vorher noch nicht persönlich, nur aus den Medien… Er kommt pünktlich auf die Minute und stellt sich mit einem kräftigen Händedruck und einem klaren Blick in meinen Augen vor: "Hallo Chris, ich bin der Jochen." Keine 5 Minuten später fühlt es sich bereits an, als würden wir uns schon jahrelang kennen. Wir fachsimpeln über unsere Schlaf-Daten, finden heraus, dass wir gemeinsame Bekannte haben und sprechen über seinen anstehenden Buchlaunch. Danach folgen die vielleicht schönsten 75 Gesprächsminuten, die ich jemals erleben durfte. Niemals zuvor hing ich einem meiner Gäste so sehr an den Lippen. Es hätte ewig so weitergehen können. Diese Klarheit, Offenheit, Sympathie, Authentizität, Integrität, Stärke und Wärme haben mich umgehauen. Jochen Schweizer ist eine lebende Legende. Und ich bin SEHR dankbar, dass er seine faszinierende Unternehmer- und Lebensgeschichte offen wie nie mit mir geteilt hat. Herausgekommen ist eine der besten AUF & UP Episoden ever… (00:00:00) Das ist Jochen Schweizer (00:03:05) Jochens Kindheit und überforderte Mutter (00:07:23) Eine wichtige Lektion über Eigenverantwortung in Afrika (00:14:04) Jochens mentale Krise (00:28:37) Wie finde ich meine Werte? (00:25:15) Warum der Firmenverkauf gegen seine Werte verstieß (00:33:38) Warum Jochen "Die Höhle der Löwen" verlassen hat (00:35:26) Der tödliche Unfall von Dortmund und seine Folgen (00:46:10) Finanzielle Krise und der Neuanfang (00:54:42) Warum Misserfolg zu unerwartetem Glück führen kann (01:07:03) Erfolgreich, aber unglücklich (01:07:03) Die Definition von wahrem Erfolg (01:23:25) Jochen wichtigste Lebenserkenntnis Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die moderne, wahre Märchen lieben! Über Jochen Schweizer: Jochens neues Buch "Das Jochen-Schweizer-Prinzip" Instagram: TikTok: Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wie sie entstehen, wie du deine größten findest, wie du sie entkräftest: Ein Anleitung Du möchtest dein (stressiges) Leben mit vollen Akkus erleben? Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos. > Hier kostenlos Ticket sichern In diesem Highlight spreche ich über die 5 Antreiber, die unser Leben (unbewusst) kontrollieren. Wenn du lernen möchtest, welche Antreiber das sind, wie diese entstehen, wie du deine größten Antreiber findest, wie sie dein Verhalten unbewusst steuern und wie du ihre energieraubende Wirkung entschärfen kannst, dann empfehle ich dir diese Highlight-Episode Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Skisprunglegende gibt seltene und wertvolle Einblicke in sein Seelenleben... Du möchtest dein (stressiges) Leben mit vollen Akkus erleben? Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos. > Hier kostenlos Ticket sichern Es gibt so Tage im Leben, da kann man sich noch genau daran erinnern, wo man war und was man gemacht hat. So geht es mir mit dem 6. Januar 2002. Ich sitze zu Hause auf meiner Couch, extrem angespannt, mit einer Teetasse in der Hand, genieße meinen letzten Urlaubstag und schaue zu, wie Sportgeschichte geschrieben wird. Sven Hannawald gewinnt als erster überhaupt bei der Vierschanzentournee alle vier Springen und damit den Grand Slam. Er ist auf dem Sportolymp angekommen. Und ich als großer Skisprungfan raste völlig aus vor dem Fernseher. Keine zwei Jahre später die Meldung: "Sven Hannawald leidet unter Burnout". Kurz danach vermeldet er sein offizielles Karriereende. Wenige Sportler*innen haben die höchsten Höhen und tiefsten Tiefen in so kurzer Zeit erleben müssen. Aber Sven hat sich aus seinem Seelentief wieder herausgekämpft, und ist heute stärker und glücklicher als jemals zuvor. Wie ihm das gelungen ist, erzählt er SEHR authentisch, nahbar, inspirierend und offen wie nie zuvor in meiner neuen AUF & UP Podcast-Episode. (00:00:00) Das ist Sven Hannawald (00:02:06) Svens größter sportlicher Erfolg (00:07:03) Der Umgang mit Druck im Spitzensport (00:17:11) Mentale Vorbereitung im Training (00:20:24) Svens schwerster Tag: Diagnose Burnout (00:25:15) Klinikaufenthalt und Therapie (00:37:05) Svens innere Glaubenssätze (00:42:34) So habe ich gelernt abzuschalten (00:48:09) So schützt Sven sich heute vor einem Rückfall (00:55:55) Die Balance zwischen Erfolg und Gesundheit (01:10:26) Svens wichtigste Botschaft Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die ein stressiges Leben haben! Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

So machen wir aus Rückschlägen Rückenwind! Du möchtest dein (stressiges) Leben mit vollen Akkus erleben? Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos. > Hier kostenlos Ticket sichern In diesem Highlight spreche ich mit der ehemaligen Profi-Fußballerin Viktoria Schnaderbeck darüber, wie ihre vielen Verletzungen ihr dabei geholfen haben, große mentale Stärke zu entwickeln. Ein Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die mental stark durch ihr Leben gehen möchten… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Profi-Fußballerin & Unternehmerin Viktoria Schnaderbeck - aus Rückschlägen Rückenwind machen": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

High Energy Herbst statt Herbstmüdigkeit und Winterblues Du möchtest dein (stressiges) Leben mit vollen Akkus erleben? Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos. > Hier kostenlos Ticket sichern Die Tage werden abends schon spürbar kürzer, die Temperaturen niedriger, der Sommer neigt sich dem Ende zu. Für viele Menschen bedeutet das auch, dass ihr Energielevel langsam aber sicher abnimmt. Manche fallen sogar regelrecht in einen Herbst- oder Winterblues. Ich selbst kenne dieses Gefühl auch sehr gut. Noch bis vor 15 Jahren war für mich Ende August/Anfang September gefühlt das Jahr „gelaufen“… Aber das muss nicht so sein! Mit ein paar sehr einfachen, aber effektiven Strategien können wir unser Energielevel auch in den Herbst- und dunklen Wintermonaten hochhalten! Wie genau das funktioniert, erkläre ich in dieser Episode! Wir besprechen im Detail, woher unser Herbsttief kommt (Spoiler Alert – es liegt in unserer Biologie begründet), sowie drei konkrete Strategien, wie wir ohne großen Aufwand diesem Energietief entgegenwirken und es sogar umkehren können. Diese kurze Episode ist deine Anleitung für einen High Energy Herbst! Studie: "Biological rhythms in the human life cycle and their relationship to functional changes in the suprachiasmatic nucleus" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der Gustavo Gusto-Gründer spricht Klartext über Geld und Werte... Du möchtest noch auf die Warteliste für die begehrten Plätze in meinem High Energy CLub? > Kostenlos auf Warteliste setzen In diesem Highlight spreche ich mit dem Gustavo Gusto-Gründer Christoph Schramm über seine Einstellung zu Geld, warum er seinen Audi A6 zurückgibt und warum seine Kinder nicht sein Vermögen erben werde. Ein absolutes Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die sich über Geld, unsere Gesellschaft und Kindererziehung Gedanken machen… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Gustavo Gusto-Gründer Christoph Schramm – von der Studenten-Pizzeria zum Tiefkühlpizza-Imperium": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die New Work-Expertin belügt sich selbst und andere 10 Jahre lang - bis sie zusammenbricht... Du möchtest noch auf die Warteliste für die begehrten Plätze in meinem High Energy CLub? > Kostenlos vormerken lassen! Swantje Allmers ist die Mitgründerin und CEO der New Work Masterskills GmbH. SIe ist eine der spannendsten Stimmen auf LinkedIn, wo ihr mehr als 50.000 Menschen folgen. Zudem ist sie Autorin des Standardwerks "On The Way to New Work - Wenn Arbeit zu etwas wird, was Menschen stärkt". Ihre Mission ist es, ein Umdenken in unserer Gesellschaft und unseren Köpfen von 𝐡ö𝐡𝐞𝐫, 𝐬𝐜𝐡𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐰𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫 zu 𝐭𝐢𝐞𝐟𝐞𝐫, 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐝 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐡𝐚𝐥𝐭𝐢𝐠𝐞𝐫 zu erreichen. Sie ist eine DER Expertinnen im Bereich effektives Selbstmanagement. Davor war Swantje für verschiedene Großunternehmen und in der Forschung tätig. Was jedoch wenige wissen: jahrelanger exzessiver Arbeitswahn, eine Essstörung während des Studiums und eine Schilddrüsenoperation haben Swantje in eine tiefe Krise gestürzt. Wie sie sich aus dieser Krise mühsam wieder herausgekämpft hat und wie sie heute ihre Arbeitssucht kontrolliert, beschreibt sie offen wie nie in dieser SEHR persönlichen und menschlichen Episode. Die Selbstmanagementexpertin gibt zudem auch äußerst wertvolle Tipps, wie wir alle unseren Kalender, Inbox & Co. besser managen können. Ich kenne Swantje seit vielen Jahren und schätze sie SEHR für ihre Fachkompetenz - in diesem Gespräch durfte ich nochmals eine ganz andere, noch menschlichere Seite von ihr kennenlernen, die mich sehr berührt hat. Ich würde mich SEHR freuen, wenn ihr euch diese Episode anhört, ihr werdet SEHR viel lernen über das Leben, die neue Arbeitswelt und euch selbst… Über diese Themen spreche ich mit Swantje: (00:00:00) Das ist Swantje Allmers (00:06:05) Das hat Swantjes Einstellung zur Arbeit geprägt (00:15:14) Swantjes innerer Kritiker (00:18:18) Warum Überarbeitung Swantje Sicherheit gibt (00:22:17) Schilddrüsen-OP und die psychologischen Folgen (00:27:29) So kämpft Swantje sich zurück (00:31:45) Burnout als wertvoller Wendepunkt (00:36:50) Swantjes Essstörung (00:40:19) Wie verhinderst du, dass du rückfällig wirst (00:50:46) Swantjes Strategien für einen nachhaltigen Lifestyle (01:04:43) Strategien für Selbstmanagement (01:07:13) Prokrastination und Lösungsstrategien (01:14:20) Strategien für eine leere Email-Inbox Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen inspirieren lassen, die sich durch eigene Kraft aus einer Lebenskrise nicht nur zurückgekomämpft haben, sondern stärker zurück gekommen sind. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Swantje Allmers Swantje auf LinkedIn Swantjes Buch On The Way to New Work - Wenn Arbeit zu etwas wird, was Menschen stärkt Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wichtig für alle, die regelmäßig Koffein konsumieren... In diesem Highlight erkläre ich, wie wir Koffein so konsumieren können, damit es unser Energielevel pushed und wir genießen können, ohne unsere innere Körperuhr und unseren Schlaf unnötig zu stören. Wichtig für alle, die regelmäßig Koffein konsumieren… Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

"Heute bin ich Gott dankbar, dass er mich ins Gefängnis geführt hat." Du möchtest voller Energie in den Herbst starten? Dann sichere dir jetzt kostenlos dein Ticket für meine virtuelle „High-Energy Masterclass", die vom 24.-26. September immer um 19:00 Uhr LIVE per Zoom stattfindet. Wer nicht LIVE dabei sein kann, erhält eine Aufzeichnung. > Jetzt kostenlos Ticket sichern! Es gibt wenige Menschen, die höher aufgestigen und tiefer gefallen sind als der ehemalige Top-Manager Thomas Middelhoff. Er war CEO des Medienkonzerns Bertelsmann und später von Arcandor (vormals KarstadtQuelle). Doch seine steile Karriere endete im Jahr 2014, als er wegen Untreue in 27 Fällen und Steuerhinterziehung in drei Fällen zu einer Freiheitsstrafe von drei Jahren verurteilt wurde. Doch die Zeit im Gefängnis hat ihn nicht gebrochen. Er sagt heute: "Ich bin Gott dankbar, dass er mich ins Gefängnis geführt hat." Ich bin SEHR dankbar, dass Thomas meiner Einladung in den AUF & UP-Podcast gefolgt ist… Denn es war eines der faszinierendsten Gespräche, das ich jemals führen durfte… Über diese Themen spreche ich mit Thomas: (00:00:00) Das ist Thomas Middelhoff (00:03:28) Der Moment der Freilassung aus dem Gefängnis (00:11:20) Der Suizid seines Bruders (00:15:52) Die Lehren seines Vaters über Arroganz und Bescheidenheit (00:17:55) Hast du dich erfolgreich GEFÜHLT? (00:22:18) Thomas Zeit als Topmanager in einem Wort zusammengefasst (00:24:25) Die dramatische Verhaftung und die Zeit im Gefängnis (00:42:58) Die Bedeutung von Geld bei Thomas' Entscheidungen (00:48:47) Thomas' Gier nach Anerkennung (00:54:22) Das Selbstwertgefühl bei SEHR erfolgreichen Menschen (01:04:13) Ambition vs. (Un-)Zufriedenheit (01:14:09) Die Zukunft der deutschen Wirtschaft (01:25:32) Thomas' bestes Investment im Leben Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen inspirieren lassen, die sich durch eigene Kraft aus einer Lebenskrise nicht nur zurückgekomämpft haben, sondern stärker zurück gekommen sind. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Thomas Middelhoff Thomas auf LinkedIn Thomas' Buch Schuldig - vom Scheitern und Wiederaufstehen Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ein absolutes Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die einen stressigen Job oder ein stressiges Leben haben... In diesem Highlight spreche ich mit dem Weltschiedsrichter Dr. Felix Brych über seine Beziehung zu Stress, warum er ihn braucht, um harte und richtige Entscheidungen auf dem Platz zu treffen und wie er nach stressigen Spielen immer wieder schnell abschaltet. Ein absolutes Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die einen stressigen Job oder ein stressiges Leben haben… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Welt-Schiedsrichter Felix Brych über seine wertvollsten Niederlagen und größten Siege": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

"Ich musste SEHR schnell erwachsen werden!" - seltene Einblicke in das Privatleben des Social Media-Stars... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Emilia Bartoeck ist auf Instagram und TikTok ein echter Superstar. Mehr als 3,8 Mio. Menschen folgen ihr - sie arbeitet mit Marken wie L´Oréal Paris, Jimmy Choo und Niveau zusammen. Vor der Kamera scheint ihr Leben perfekt! Was jedoch wenige wissen - Emilia ist schon im Alter von 19 Jahren in ein tiefes emotionales Loch gefallen. Denn ihre Mutter teilt ihr nach einem Arztbesuch mit, dass sie Krebs hat. Sie sagt: "Ich musste sehr schnell erwachsen werden - ich habe einfach nur funktioniert." Aber die beiden Powerfrauen kämpfen sich gemeinsam als Team durch diese schwere Phase. Und Emilia lernt schon in sehr jungen Jahren, was persönliche Krise bedeutet und wie man aus ihr stärker zurück kommt. Wie ihr das gelungen ist, teilt sie mit uns in diesem SEHR bewegenden AUF & UP-Gespräch: Über diese Themen spreche ich mit Emilia: (00:00:00) Das ist Emilia Bartoeck (00:02:15) Emilias Wendepunkt im Leben (00:07:13) Die prägenden Ereignisse aus Emilias Kindheit (00:11:22) ISt Leistungssport gesund für ein Kind? (00:15:30) Die schwierige Zeit während der Chemotherapie ihrer Mutter (00:20:47) Emilias Aha-Moment (00:25:57) Balance zwischen Selbstoptimierung und Zufriedenheit (00:35:21) Social Media und das eigene Selbstwertgefühl (00:41:19) Emilias Selbstzweifel (00:47:29) Was bedeuten Emilia Followerzahlen? (00:51:39) Fühlst du dich erfolgreich, Emilia? (00:57:45) Die Bedeutung von Geld (01:01:58) Emilias limitierende Glaubenssätze (01:08:47) Der Vergleich mit anderen erfolgreichen Menschen Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen inspirieren lassen, die sich durch eigene Kraft aus einer Lebenskrise nicht nur zurückgekomämpft haben, sondern stärker zurück gekommen sind. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Emilia Bartoeck Emilia auf Instagram Emilia auf TikTok Emilias Website Emilias Podcast Grow Beyond Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wenn wir Panikattacken verstehen, können wir richtig reagieren - bei uns selbst und anderen... In diesem Highlight spreche ich mit dem ehemaligen Audo-Topmanager und Triathleten Michael Finke darüber, wie sich eine Panikattacke anfühlt und was man dagegen tun kann. Wichtig zu wissen auch für Menschen, die nicht davon betroffen sind, damit sie sie bei anderen erkennen und sich richtig verhalten können… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Herzstillstand, Koma, klinisch tot. 9 Monate später Ironman-WM": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

"Erfolg ist nicht planbar, Leistung schon!", Dennis Schröder & Co. haben ihm den Spitznamen "Bessermacher" gegeben... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Arne Greskowiak weiß, wie man Spitzensportler zur richtigen Zeit in Bestform bringt. Er hat die letzten 20 Jahren an der Seite von Profiteams und Spitzenathleten verbracht. Mit der deutschen Basketball- und Eishockey-Nationalmannschaft gewann er zuletzt Bronze, Silber und Gold bei Welt- und Europameisterschaften. Bei Olympia in Paris hat er nur sehr knapp die erste Medaille für ein deutsches Basketballteam verpasst. Er arbeitet mit Weltklassenathelten wie dem Basketballer Dennis schröder oder dem NHL-Star Leon Dreisaitl zusammen. Sein Motto: "Erfolg ist nicht planbar, Leistung schon." Ich bin sehr happy, dass Arne meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist. Über diese Themen spreche ich mit Arne: (00:00:00) Das ist Arne Greskowiak (00:03:18) Arnes emotionaler Höhepunkt seiner bisherigen Karriere (00:09:20) Seine Vorbildfunktion (trotz fortgeschrittenen Alters) (00:11:16) Sein Tiefpunkt und ersten Schritte als Unternehmer (00:15:07) Warum sein Buch "Bessermacher" heißt (00:19:01) Das besondere Mindset und Alltag von Ausnahmeathleten (00:30:14) Emotionale Balance im Spitzensport: die "5-5-5 Regel" (00:36:48) Umgang mit Leistungsdruck im Wettkampf (00:42:06) Ambitionen vs. Zufriedenheit (00:47:22) Wie bekomme ich mehr Selbstvertrauen? (00:50:44) Die Agnst vor dem Verlieren ablegen (00:53:07) Erholung im Leistungssport (01:02:24) Arnes neues Buch "Bessermacher" (01:07:08) Minimum-Protokoll für körperliche Betätigung Diese AUF & UP-Episode ist ein MUSS für alle, die sich gerne von Menschen aus dem Spitzensport inspirieren lassen - ich würde mich sehr freuen, wenn ihr da mal reinhört. Über Arne Greskowiak Arne auf Instagram Arnes neues Buch Bessermacher Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

In diesem Highlight berichtet die Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, wie sie es geschafft hat, ihren Selbstwert von ihren sportlichen Erfolgen zu entkoppeln und diesen aus sich selbst heraus zu entwickeln, unabhängig von Feedback, Zuspruch und Kritik ihres Umfeldes und der Öffentlichkeit. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Magdalena Neuner – so habe ich meine zwei Burnouts besiegt": >> Spotify >>Apple Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Manchmal ist es viel einfacher, als wir glauben... In diesem Highlight erkläre ich, warum die meisten Menschen daran scheitern, ihre Routinen und Gewohnheiten zu ändern und wie dies einfach gelingen kann, wenn wir verstehen, wie die sog. Sekundärvorteile unseres aktuellen Verhaltens in unserem Unterbewusstsein arbeiten… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema "Wie Verhalten ändern einfacher gelingt - die Kraft der Sekundärvorteile": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Tipp Nr. 5 ist kontraintuitiv (Temperaturparadoxon!) - fast alle machen das falsch... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Im Sommer bei Hitze gut und erholsam zu schlafen ist gar nicht so einfach. Denn um in den erholsamen Tiefschlaf zu kommen, muss unsere Körperkerntemperatur um 1-1,5 Grad Celsius absinken. Wie dies bei Temperaturen von 25 Grad und mehr dennoch gelingen kann, besprechen wir in dieser Episode: (00:00:00) Warum ist Schlafen im Sommer schwierig? (00:02:20) Wissenschaftliche Hintergründe des Schlafs (00:06:17) Warum die Raumtemperatur so wichtig ist (00:11:30) Das Schlafsystem richtig gestalten (00:15:18) Das Temperaturparadoxon verstehen und nutzen Diese AUF & UP-Episode ist für alle Menschen relvant, die in Regionen wohnen, wo es im Sommer mehr als 25 Grad Celsius haben kann. Studie: "The temperature dependance of sleep" Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst, uns abonniert und AUF & UP an eure Freunde weiterempfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine kontraintuitive, aber wissenschaftlich fundierte Anleitung In diesem Highlight erkläre ich, warum viele Menschen unnötig unzufrieden sind und mit welcher wissenschaftlich fundiertenten Mindsetänderung wir sofort DEUTLICH zufriedener werden… Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode zum Thema "Der schnellste Hebel zu mehr Energie & Zufriedenheit - Dopamin strategisch steuern": >> Spotify >>Apple >>Youtube Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.