ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Das brauchst du wirklich Endlich mit dem Laufen anfangen – nimmst du dir das auch schon lange vor, aber so richtig oder zumindest langfristig will es einfach nicht klappen? Glaub mir, damit bist du nicht alleine. Auch ich hatte am Anfang keine Ahnung, wie ich überhaupt richtig mit dem Joggen anfangen kann und worauf ich achten sollte. Aber ich habe mit der Zeit viele Erfahrungen gesammelt und teile in dieser Folge mein Erfolgsgeheimnis Nummer 1, für deinen gelungenen Laufstart. Außerdem bekommst du noch hilfreiche Tipps von anderen Laufeinsteigern, nämlich Teilnehmern, die selbst schon meinen Anfängerlaufkurs mitgemacht und dabei einige spannende Erkenntnisse gewonnen haben. Wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, würdest du mich mit einer kurzen Bewertung wirklich sehr unterstützen. Und teile die Folge doch auch gerne mit anderen, für die sie auch hilfreich sein könnte. **Themen im Podcast** - DER eine Fehler, den du bei deinem Laufstart unbedingt vermeiden solltest - Wie ich mit dem Laufen angefangen habe und was ich damals gerne schon gewusst hätte - Die Methode, mit der du richtig mit dem Joggen anfängst - Was ich den Teilnehmern meines Anfängerlaufkurses beibringe - Die besten Tipps für den Laufstart von Laufeinsteigern **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** - [Mein YouTube-Kanal](https://www.youtube.com/c/AusdauerblogDe) - [Video: Joggen lernen: Die einzige Sache, die du unbedingt beachten solltest](https://www.youtube.com/watch?v=fQG0oV_zX2o) - [Von 0 auf 5 km – Laufkurs mit App & Buch:](https://www.ausdauerblog.de/von-0-auf-5/) - [Die besten Laufschuhe kaufen – diese Beratung brauchst du wirklich:](https://www.ausdauerblog.de/laufschuhe-kaufen/) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**

Interview mit Yvonne Dathe Selbstzweifel - oft stehen wir uns damit selbst im Weg und verpassen Chancen und Erlebnisse, weil wir nicht an uns glauben. Wir glauben nicht daran, unsere Ziele erreichen zu können und erreichen sie dadurch natürlich auch nicht. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst. Warum wir so oft an uns zweifeln und wie wir konkret mit diesen ewigen Zweifeln umgehen können, bespreche ich mit Yvonne Dathe. Yvonne ist Psychologin und hilft Menschen, ein erfülltes Leben in Balance zu führen und ihre Ziele zu erreichen. Neben ihrer Arbeit als Psychologin hat Yvonne außerdem ein sehr spannendes Hobby: Sie ist sehr erfolgreiche Gleitschirmfliegerin. Was sie aus diesem Sport für ihre Arbeit mitnehmen kann und welche Tipps sie dir als LäuferIn gibt, erfährst du hier. Viel Spaß bei dieser Folge und wenn dir mein Podcast gefällt, lass mir doch gerne eine Bewertung da! **Themen im Podcast** - Was Laufen und Gleitschirmfliegen gemeinsam haben - Warum wir so viel an uns selbst zweifeln - Weshalb wir vor großen Herausforderungen erstmal sagen "Das schaffe ich nicht" - Welche Strategien gegen Zweifel wirklich helfen - Ob Ziele eine wirkungsvolle Methode gegen Zweifel sind - Ob es sinnvoll ist sich zu vergleichen - Welche Rolle das Selbstvertrauen spielt - Was du ganz konkret gegen akute Zweifel tun kannst **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** - [Mein kostenloser E-Mail-Kurs für Laufanfänger](https://www.ausdauerblog.de/laufstart) - [Yvonnes Website](https://www.winmental.de/) - [22 Tipps für mentales Training](https://www.winmental.de/pilotentipps.html) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**

Ob Krankheit oder Verletzung – eine Zwangspause ist für Sportler nie schön und das ist wohl auch der Grund dafür, warum viele trotzdem weiter trainieren. Warum das keine gute Idee ist und wie du stattdessen nach der Pause wieder richtig ins Training einsteigst, erfährst du in dieser Folge. **Themen im Podcast** - Was es für dein Training bedeutet, krank zu sein - Warum du auf keinen Fall krank/verletzt trainieren solltest - Woher du weißt, ab wann du wieder laufen kannst - Sonderfall Corona - Was tatsächlich in deinem Körper passiert, wenn du aufhörst zu trainieren - Meine 3 Tipps für ein gelungenes Comeback **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** - Der ausdauerclub: https://www.ausdauerblog.de/ems-ausdauerclub/ Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**

Ein Gespräch mit Hannah Brandner im Rahmen der Motivationskick-Laufchallenge Laufen ist deine Leidenschaft und du würdest es am liebsten jeden Tag tun? Warum du nicht NUR laufen solltest und wie du dein Lauftraining optimal ergänzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Laufen ist DEIN Sport – du liebst es beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Glückshormone nach der Runde machen dich regelrecht süchtig. Erkennst du dich wieder? Das ist super, aber nur zu laufen, ist einfach zu einseitig. Warum das so ist und welche Nachteile es haben kann, wenn du ausschließlich und zu viel läufst, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche im Rahmen unserer 10-Tage Motivationskick-Challenge mit unserer Cheftrainerin Hannah Brandner darüber, warum du nicht nur laufen solltest und du bekommst viele hilfreiche Tipps, wie du stattdessen trainieren und dein Lauftraining optimal ergänzen kannst. Ein super spannender Austausch, aus dem du sicher einiges für dich mitnehmen kannst. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem, dem sie auch helfen könnte! Auch über eine Bewertung freue ich mich natürlich wie immer sehr. **Themen im Podcast** - Warum wir in der 10-Tage Motivationskick-Laufchallenge nur 4 Mal laufen - Ob zu viel laufen wirklich ungesund ist - Was beim Laufen mit der Muskulatur passiert - Wie du dem Muskelabbau nicht beanspruchter Muskeln vorbeugen kannst - Warum Laufen unbeweglich machen kann und wie du das vermeidest - Wie du durch Kraft- und Stabitraining Verletzungen vorbeugen kannst - Warum wir dir von täglichem Laufen (Streakrunning) abraten - Welches Training wir dir stattdessen empfehlen **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** * [Video zum Podcast](https://youtu.be/ZBKxFkfPQvM) * [Werde Mitglied im ausdauerclub](https://www.ausdauerclub.de/) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**

Hol dir jetzt deinen Motivationskick Laufen ist dein Sport. Du liebst die Auszeit für dich und weißt, wie dir Laufen Energie gibt und deinen Kopf frei pustet. Laufen schenkt dir gute Laune und das Gefühl danach ist einfach unglaublich gut. Und trotzdem gibt es Zeiten, da kommst du einfach nicht in die Gänge. Der Winter ist so eine Zeit bei vielen. Letztes jahr bist du noch regelmäßig gelaufen, aber dann kam das Schmuddelwetter, vielleicht eine kurze Krankheit oder es fehlte dir die Zeit. Es gibt dutzende Gründe und hunderte Ausreden, die dich vom Laufen abgehalten haben? Damit ist jetzt Schluss und daher habe ich dir heute 3 Tipps mitgebracht, um wieder auf Touren zu kommen. Themen im Podcast Motivationskick - die 10-Tage-Laufchallenge ab dem 25.3. Was ist Motivation und welche Arten gibt es? 1.Tipp für mehr Motivation: Warum läufst du eigentlich? 2.Tipp für mehr Motivation: Tue etwas gegen die Langeweile 3.Tipp für mehr Motivation: Sorge für Abwechslung beim Laufen Links und Empfehlungen aus dem Podcast Motivationskick - die kostenlose 10-Tage-Laufchallenge vom ausdauerclub Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an support@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Gehörst du auch zu denen, die immer wieder mit vielen guten Vorsätzen mit dem Laufen anfangen, aber schon nach ein paar Tagen oder Wochen wieder das Handtuch werfen? Dann ist diese Folge für dich. Mit diesem Problem bist du nicht allein, im Gegenteil. Immer wieder bekomme ich Nachrichten von Leuten, die es nicht schaffen dauerhaft dranzubleiben und auch einige Ausreden dafür parat haben ;-). Und natürlich kann es auch mal sein, dass man verletzungsbedingt ausfällt und dann einfach den Einstieg nicht mehr schafft. Die wahren Gründe, warum du immer wieder mit dem Laufen aufhörst, sind meiner Meinung nach aber andere. Welche genau und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Folge gefällt und du jemanden kennst, dem sie auch helfen könnte, teile sie gerne! Wie immer freue ich mich auch sehr, wenn du mir eine Bewertung für den Podcast dalässt. Themen im Podcast Feedback von Teilnehmern meiner Laufkurse Warum viele ihrer Meinung nach nicht dranbleiben Warum Laufen die perfekte "Me-Time" ist Die 3 wahren Gründe, warum du trotzdem nicht dranbleibst Was du tun kannst, um diese 3 Gründe auszuhebeln Wie du mit Rückschlägen richtig umgehst, um nicht aufzugeben Wie mein Dranbleiber Kurs auch dir zu dauerhaftem Laufspaß verhelfen kann Links und Empfehlungen aus dem Podcast Mein Dranbleiber Kurs Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Vorurteile vs. Fakten Laufen kann man nur bis zu einem bestimmten Alter und auch nur, wenn man schon schlank ist … Denkst du das auch? Dann möchte ich dich mit der heutigen Folge davon überzeugen, dass das ganz und gar nicht der Fall ist. Laufen ist in jedem Alter möglich, wenn du es richtig angehst. Das beweist nicht zuletzt der Altersdurchschnitt der Teilnehmer meines Anfängerlaufkurses, den ich durch eine kleine Umfrage ermittelt habe. Und auch wenn du aktuell vielleicht etwas Übergewicht hast, ist Laufen kein rotes Tuch. Wie genau du auch im mittleren Alter und mit Übergewicht richtig trainierst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Folge gefällt, würde ich mich sehr freuen, wenn du sie mit anderen teilst und mir eine Bewertung da lässt. Danke und jetzt ab in die Laufschuhe! ;-) Themen im Podcast Wie alt die Teilnehmer meines Anfängerkurses im Schnitt tatsächlich sind Warum ich denke, dass das Alter fürs Laufen keine Rolle spielt Weshalb Laufen und Bewegung gerade im mittleren Alter so wichtig sind Wie du (mit zunehmendem Alter) richtig trainierst Meine Meinung zum Thema Übergewicht und ob du nur mit Joggen wirklich abnehmen kannst Wie du auch trotz Übergewicht Spaß am Laufen haben kannst Links und Empfehlungen aus dem Podcast AnfängerLaufkurs "Von 0 auf 5km" Artikel "Laufen mit 50" Artikel "Joggen mit Übergewicht" Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Ein Podcast mit ganz vielen Gästen Ein Jahr gibt es den Club jetzt schon und zum heutigen Podcast habe ich die geniale Community eingeladen, in den Podcast zu kommen und über ihre Erlebnisse und Erfahrungen mit dem ausdauerclub zu berichten. Und die Community ist gekommen: 16 Gäste in einem Podcast dürfte rekordverdächtig sein. ;-) Wir feiern also Party gemeinsam, aber vor allem erfährst du, warum es den ausdauerblog gibt, für wen er geeignet ist und was du erwarten kannst, wenn du dich für den ausdauerclub interessierst. Themen im Podcast Was ist der ausdauerclub Die Geschichte hinter dem Club Die Philosophie vom ausdauerclub Für wen der Club das Richtige ist (und für wen nicht) Das bietet dir der Club Die Community - das Herz vom ausdauerclub Ein Geburtstagsangebot für dich Links und Empfehlungen aus dem Podcast Alle Infos zum ausdauerclub Beispiel-Trainingsplan zum Download Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Interview mit Schmerzcoach Nils Heim Schmerzen in der Achillessehne können wirklich sehr unangenehm sein und viele Läufer sind davon betroffen. Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun. Die "schlechte": der Quick-Fix aus Youtube wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Aber was genau kann man jetzt gegen eine schmerzende Achillessehne tun? Diese Frage beantwortet dir in dieser Folge der Schmerz-Coach Nils Heim. Nils hat am eigenen Leib erfahren, wie sehr einen Schmerzen in der Achillessehne belasten und einschränken können und hat sich durch seinen eigenen Leidensweg sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt. Er hat für sich eine Lösung gefunden und hilft heute auch anderen, die Probleme loszuwerden. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie doch gerne mit jemandem, dem sie helfen könnte und lasse mir eine Bewertung da. Vielen Dank! Themen im Podcast Was eigentlich ein Schmerz-Coach ist Woher der Schmerz in der Achillessehne eigentlich kommt Warum es nicht immer hilfreich ist, bei Schmerzen ein MRT zu machen Ob die Schmerzen wirklich von einer Entzündung kommen Ob Dehnübungen und Faszientraining gegen den Schmerz helfen können Was wirklich dauerhaft hilft Wie ein Coaching mit Nils abläuft die 3 besten Übungen, um die Achillessehne zu kräftigen Links und Empfehlungen aus dem Podcast Nils auf Instagram Nils Website Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Meine sportliche Erfahrung Gibt es einen Unterschied zwischen Sport und Training? Meistens werden diese beiden Begriffe gleich verwendet, für mich gibt es da aber tatsächlich einen großen Unterschied. In dieser Folge erzähle ich dir von meinen eigenen Erfahrungen der letzten zwei Jahre und wie ich es geschafft habe, mein Ziel zu erreichen, mindestens 200 Sporteinheiten im Jahr zu absolvieren. Ich erkläre dir außerdem, warum das für mich immer Sport war – und eben kein Training und welche Vor- und Nachteile es hat, wenn du "nur" Sport machst und nicht trainierst. Am Ende der Folge kannst du für dich selbst entscheiden, ob Sport oder Training für dich die richtige Wahl sind. Wenn dir die Folge gefällt, lasse mir doch gerne eine Bewertung da. Herzlichen Dank und viel Spaß beim Anhören! Themen im Podcast Wie mein sportliches Leben bis 2019 aussah Wie ich mir sportliche Ziele setze Was meine Definition von Sport ist Wie ich es geschafft habe, 2020 und 2021 über 200x Sport zu machen Was der Unterschied zwischen Sport und Training ist Warum ich meine Leistungsfähigkeit mit meinem Sport nicht gesteigert habe Warum es für die Gesundheit nicht notwendig ist, hart zu trainieren Wie du ein sportliches Ziel wirklich erreichst Links und Empfehlungen aus dem Podcast Artikel auf Fitvolution "Was ist der Unterschied zwischen Sport und Training?" Laufkurs "Meine ersten 10 km" Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Eure Erfahrungsberichte Wow - pünktlich zum Jahresende ist sie da, die 100. Folge vom Endlich mehr Sport Podcast! Unglaublich, wie sich der Podcast im letzten Jahr entwickelt hat, und das natürlich vor allem dank dir, liebe Hörerin und lieber Hörer! Deshalb habe ich mir in dieser Folge auch überlegt, dass ich nicht nur kurz meine eigene Geschichte mit dem Endlich mehr Sport Podcast erzähle, sondern besonders auch euch Zuhörer zu Wort kommen lasse. Außerdem hattest du die Möglichkeit, mir auch persönlich Fragen zu stellen. 4 mutige Frauen haben mir ihr Feedback geschickt und ich fühle mich wirklich stolz und geehrt, dass ein kleiner Teil ihrer tollen Lauf-Reise sein darf und durfte. Aber hör selbst! Themen im Podcast Die Geschichte des Endlich mehr Sport Podcasts Fragen von Carola und Magdalena Die Laufgeschichten von Merle, Marie, Anne und Sabrina Links und Empfehlungen aus dem Podcast ausdauerclub alle Angebote vom ausdauerblog Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Interview mit Patrick Thiele Dauerhaft zum Dranbleiber werden und wirklich Spaß am Training haben – das klingt wie ein unerreichbarer Traum für dich? Das muss es nicht. Viele von uns geraten, gerade auch beim Laufen, immer wieder in diese Spirale aus anfangen und wieder aufhören. Daraus auszubrechen ist gar nicht so einfach, aber es ist möglich! Wie? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Mentaltrainer Patrick Thiele. Patrick hat durch seine eigene Geschichte erfahren, wie kraftvoll unser Kopf sein kann und wie sich mentales Training positiv auf den sportlichen Erfolg, aber auch auf das ganze Leben auswirken kann. Heute arbeitet er mit Profi Sportlern und hat die Pro Mind Academy in Leben gerufen, um noch mehr Menschen zu mentaler Stärke zu verhelfen. Mit Patricks Tipps schaffst auch du es vielleicht ein paar deiner mentalen Blockaden zu durchbrechen und kannst endlich dranbleiben, statt immer wieder von vorne anfangen zu müssen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und wenn dir mein Podcast gefällt würde ich mich sehr über eine kurze Bewertung freuen, danke dir! Themen im Podcast Wie wichtig klare Ziele für die Motivation sind Warum das Konzept der Zielsetzung manchmal trotzdem nicht funktioniert Ob du wirklich immer diszipliniert sein musst, um ein Dranbleiber zu werden Wie du lernst mit Rückschlägen umzugehen Warum du auch die kleinen, täglichen Erfolge feiern solltest Ob Vergleiche mit anderen sinnvoll sind Wie du mit negativen Gedanken während des Trainings umgehen solltest Was du tun kannst, wenn du Angst hast das Training nicht zu schaffen Links und Empfehlungen aus dem Podcast PRO MIND ACADEMY von Patrick Thiele Patrick auf Instagram Patricks Podcast Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Interview: Krystian Manthey Schmerzen, die immer wieder auftreten sind ein häufiges Problem, nicht nur bei Sportlern. Sie beeinträchtigen uns im Alltag und können zu einer echten Belastung werden. Aber wie entstehen Schmerzen überhaupt und inwieweit können wir uns allein auf Ärzte und alternative Mediziner verlassen, um Schmerzen loszuwerden? Über diese Themen spreche ich in dieser Folge mit Krystian Manthey, Autor des Buches "Wa(h)re Gesundheit - Der Gesundheitskompass im Therapie-Dschungel". Krystian ist Medizinredakteur und zertifizierter Entspannungstrainer und weiß durch seine eigene Geschichte, wie schwierig es sein kann, Hilfe bei chronischen Schmerzen zu finden und wie wichtig es ist, selbst die Verantwortung zu übernehmen. Ich hoffe dieser Podcast kann auch dir helfen, wenn du öfter unter Schmerzen leidest. Teile sie auch gerne mit anderen, für die er hilfreich sein könnte. Themen im Podcast Die häufigsten Ursachen für regelmäßige körperliche Schmerzen Wie Schmerz im Körper entsteht Krystians Meinung zu Thema Schmerzmittel Die häufigsten Zivilisationskrankheiten und ihre Ursachen Ob Bewegungsmangel ein Grund für Schmerzen ist Ob alternative Medizin bei chronischen Schmerzen helfen kann Warum deine Selbstverantwortung eine große Rolle spielt Was du im Alltag selbst tun kannst, um deine Gesundheit zu fördern Links und Empfehlungen aus dem Podcast Krystian Manthey Buch "Wa(hre) Gesundheit" ausdauerclub: Jetzt anmelden und regelmäßig Sport machen Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Eine Sondersendung zum Kinderherzen-Lauf 2021 Der heutige Podcast steht ganz im Zeichen des Kinderherzen-Laufs. Du bekommst heute gleich 3 Interviews im Rahmen dieses Podcasts auf die Ohren. Zum einen erzählt uns Linda Röß, die Leiterin der Kinderherzen Stiftung München etwas über die wichtige Arbeit der kinderherzen – Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e.V.. Dr. Jan Müller gibt Auskunft, wie die Idee der App entstanden ist und wann sie veröffentlicht werden soll. Außerdem verrät uns Jan, was er Besonderes zum Kinderherzen-Lauf vor hat. Und schließlich werde ich selbst interviewt und zwar von Thorsten Jodaitis vom Runner-Radio. Das Runner-Radio ist ein Webradio, was extra für unseren Lauf eine Sondersendung im Angebot hat. Am Tag des Laufes, also am 14.11. sendet das Radio einmal um 8 und einmal um 10 Uhr mit Musik und Interviews rund um unser tolles Event. Themen im Podcast Wer sind die Kinderherzen und was macht speziell die Kinderherzen Stiftung München? Wie kam es zur Idee der Sport-App für herzkranke Kinder? Wer hat die App entwickelt und wie ist der aktuelle Stand? Dr. Jan Müller hat Großes vorm beim Kinderherzen-Lauf 2021 Wie kam es zur Idee des Kinderherzen-Laufs? Wieviele Läuferinnen und -läufer sind am Start und wie hoch ist die Spendensumme? Links und Empfehlungen aus dem Podcast ausdauerclub - unser Partner für den Kinderherzen-Lauf 2021 Kinderherzen-Lauf 2021 - die Ergebnisse kinderherzen - Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e.V. kinderherzen Stiftung München Projekt Sport-App für herzkranke Kinder Runner-Radio - der Webcast für alle Läuferinnen und Läufer Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s - bleib gesund und sportlich! Dein Torsten

Interview mit Bettina Falckenthal und Sandra Trautmann Was hat Sport mit beruflichem Erfolg zu tun und wie schaffen wir es, mehr Bewegung in unseren Büro-Alltag und auch in unsere Karriere zu bringen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Bettina und Sandra von We Move Mountains. We Move Mountains bietet innovative Führungskräfte-Trainings mit Sporteinheiten. Bettina Falckenthal und Sandra Trautmann sind die Gründerinnen des Unternehmens. Bettina führt seit über 20 Jahren große und kleine Teams und ist Führungskräfte-Coach und Mentorin. Ihr Anliegen ist es, jungen und erfahrenen Führungskräften Wege zu zeigen, wie sie die Anforderungen des Berufslebens mit Fitness kombinieren können. Sandra bringt als Sport-Ökonomin die sport-wissenschaftliche Expertise in das Fit2Lead-Programm. Als erfahrene Mountainbike-Touren-Guide weiß sie, wie viel wir über die Prinzipien des Sports für unsere Führungsrolle lernen können. Komplettiert wird das Team um erfahrene Trainer und Trainerinnen, die alle inhaltliche Experten sowie leidenschaftliche Sportler sind. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank! Themen im Podcast Warum wir uns im Alltag und auch bei der Arbeit mehr bewegen sollten Warum die Arbeit im Homeoffice ein echter Bewegungskiller ist Mit welchen Tipps du dich bei der Arbeit mehr bewegen kannst Was Beruf und Sport gemeinsam haben Weshalb Ziele für Sport und Beruf so wichtig sind Warum Sport im Team (mehr) Spaß macht und was wir für den Beruf daraus lernen können Wie Sport der Karriere als Führungskraft bzw. im Berufsleben helfen kann Wie man Sport, Persönlichkeitsentwicklung und Führungsthemen verbinden kann Links und Empfehlungen aus dem Podcast We Move Mountains Train2Lead Führungskräfte-Training AG1 Nahrungsergänzung: Angebot mit 60-Tage-Geld-Zurück-Garantie Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten

Interview mit Thorsten Jodaitis Abnehmen, fitter werden oder einfach aktiv bleiben – es gibt viele Gründe, aus denen Menschen mit dem Laufen anfangen. Aber Laufen kann noch viel mehr! Im Interview mit Thorsten Jodaitis spreche ich darüber, wie regelmäßiges Laufen das ganze Leben verändern kann. Auch Thorsten kennt die schwierigen Anfänge, mit denen sich Laufanfänger oft konfrontiert sehen, doch er hat seinen eigenen Weg gefunden, um dranzubleiben. Heute hilft Thorsten mit seinem Podcast "Runner Radio" auch anderen Menschen, endlich wirklich mit dem Laufen anzufangen und ihr Leben so positiv zu verändern. Wenn dir diese Folge und mein Podcast gefallen, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank! Themen im Podcast Wie Thorsten zum Laufen gekommen ist Welche Fehler Thorsten am Anfang gemacht hat Thorstens ultimativen Tipp für den Laufeinstieg Was den großen Reiz eines Marathons ausmacht Welche positiven Effekte das Laufen auf Thorstens Leben hat Links und Empfehlungen aus dem Podcast Thorstens Podcast Runner Radio Thorsten auf Instagram Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten

Sei dabei beim Kinderherzen-Lauf am 14.11.2021 Vielleicht hast du es ja über meinen ausdauerblog oder Social-Media schon mitbekommen, am 14.11.2021 steigt der Kinderherzen-Lauf 2021. Das von uns ins Leben gerufene virtuelle Laufevent fördert dabei ein einzigartiges Projekt – die Entwicklung einer Sport-App, die herzkranke Kinder zu mehr und sicherer Bewegung ermutigen soll und ihnen so ein aktives und gesundes Leben ermöglicht. Die kinderherzen Stiftung München fördert die Entwicklung der App am Deutschen Herzzentrum München und durchgeführt wird die Entwicklung von einem Studententeam der TU München unter der Leitung von Dr. Jan Müller. Und genau dieses Projekt wollen wir zusammen mit der ausdauerblog-Community mit dem Kinderherzen-Lauf finanzieren und alles was du dafür tun musst, ist dich anzumelden und am 14.11. mitzulaufen. Ein zweites Schwerpunkt-Thema im Podcast ist das Laufen im jetzt nun endgültig beginnenden Herbst und schließlich möchte ich dir mit AG1, dem All-In-One-Supplement von Athletic Greens meinen neuen Partner für den ausdauerblog vorstellen. AG1 - meine erste Wahl in Sachen Supplements AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbare Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern. Klicke hier* und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! Themen im Podcast Warum ich mittlerweile doch Supplements zu mir nehme und warum die Wahl auf AG1 gefallen ist. Kinderherzen-Lauf 2021 - alle Informationen zum Event Welches Projekt unterstützt der Kinderherzen-Lauf 2021 So kannst auch du dabei sein Völlige Transparenz: So funktioniert die Finanzierung vom Kinderherzen-Lauf Joggen im Herbst: So findest du die richtigen Laufklamotten Laufen im Dunklen - meine besten Tipps 4 Quicktipps, fürs Laufen im Herbst Links und Empfehlungen aus dem Podcast AG1 - mein Partner für den ausdauerblog und meine erste Wahl in Sachen Supplemente Kinderherzen-Lauf 2021 - die Anmeldung Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten PS: AG1 ist ein Affiliate-Link. Du bekommst ein gutes Angebot natürlich ohne Zusatzkosten für dich und ich finanziere damit den Blog & Podcast.

Interview mit Hannah Brandner Frauen und Wettkämpfe - irgendwie scheint es da etwas zu geben, was Frauen hemmt an Wettkämpfen teilzunehmen und der Grund dafür ist, dass man dort, z. B. im Triathlon, immer noch vermehrt die Herren der Schöpfung antrifft. Hannah von den Ausdauer Coaches ist selbst leidenschaftliche Wettkämpferin. Sie ist sich der Probleme und Ängste der Frauen aber durchaus bewusst. In dieser Folge spreche ich mit ihr über das Thema Frauen im Sport und ich hoffe, dass Hannah und ich auch dir als Frau Mut machen können, dich zu trauen und einen Wettkampf mitzumachen! Und liebe Männer, empfehlt die Folge gerne den tollen Frauen in eurem Leben weiter. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir mein Podcast gefällt und du mich gerne unterstützen möchtest, freue ich mich sehr über eine Bewertung. Vielen Dank! Themen im Podcast Ob es stimmt, dass immer noch mehr Männer als Frauen an Wettkämpfen teilnehmen Woran es liegt, dass Frauen sich nicht trauen, an Wettkämpfen teilzunehmen Wie unrealistische Ideale im Sport Frauen unsicher machen Weshalb es keinen Sinn ergibt, dich mit Profisportlern zu vergleichen Warum gerade Wettkämpfe helfen, das Selbstbewusstsein zu steigern Wie du den Mut findest, doch an einem Wettkampf teilzunehmen Links und Empfehlungen aus dem Podcast Blogartikel "Trau dich! Warum es viel zu wenig Frauen im Triathlon gibt" Hannahs Blog Hannah auf Instagram Hannahs Podcast (unter neuem Namen) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten

Meine besten Tipps für Anfänger Um mit dem Laufen zu beginnen, brauchst du nur drei Dinge. Glaubst du nicht? Das liegt wahrscheinlich daran, dass Laufen oft als ziemlich kompliziert dargestellt wird und man schnell den Eindruck bekommt, dass man erst einmal 25 Bücher gelesen und hunderte von Euro für Equipment ausgegeben haben muss. Das ist meiner Meinung nach aber Quatsch und ich spreche da nicht nur aus meiner eigenen Erfahrung, sondern auch aus der meiner mittlerweile tausenden Kurs-TeilnehmerInnen. Für deinen erfolgreichen Start als Läufer brauchst du in Wirklichkeit nur 3 grundlegende Dinge. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge. Ich erzähle dir außerdem mehr über meinen Laufkurs "Von 0 auf 5 km in 8 Wochen", der in wenigen Tagen wieder startet. Viel Spaß und wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, lass mir doch gerne eine Bewertung da, vielen Dank! Themen im Podcast Welche Ausrüstung du zum Start wirklich brauchst und woran du auf keinen Fall sparen solltest Warum ich unbedingt eine Laufanalyse im Fachgeschäft empfehle Warum viele Anfänger am Trainingsplan scheitern und wie du es besser machen kannst Warum die Motivation eine so große Rolle spielt und wie du es schaffst, sie dauerhaft hochzuhalten. Links und Empfehlungen aus dem Podcast Anmeldung zu meinem kostenlosen Kurs "Von 0 auf 5 km in 8 Wochen" Blogartikel "Warum Trainingspläne zum Laufstart nicht funktionieren" Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten

Interview mit Jens Schüren Kraulen finden viele Schwimmer erst einmal schwierig, weil wir als Kinder eher das Brustschwimmen gelernt haben. Dabei gibt es viele gute Gründe, das Kraulschwimmen dem Brustschwimmen vorzuziehen. Aber wie genau geht eigentlich Kraulen und wie kann man es lernen? Im Interview mit Schwimmtrainer und "Kraulkraftverstärker" Jens Schüren spreche ich darüber, wie man besser Kraulen lernen und dadurch schneller und gesünder schwimmen kann. Jens erklärt sehr eindrücklich, worauf es beim Kraul-Training ankommt und auch, welche 3 Fehler Schwimmer beim Kraulen am häufigsten machen. Schwimmst du gerne und wenn ja, kraulst du schon? Wenn dir diese Folge gefallen hat, schreibe mir gerne eine Bewertung und teile sie mit anderen, denen sie auch helfen könnte. Vielen Dank! Themen im Podcast Warum Schwimmen ein ausgezeichneter Ausdauersport ist Ob man kraulen lernen sollte, wenn man regelmäßig schwimmt Warum Kraulen gesünder ist als Brustschwimmen Wie du wirklich richtig Kraulen lernst Wie du beim Kraul-Training schnell besser wirst Was du an Land tun kannst, um besser zu kraulen Wie regelmäßig man schwimmen gehen sollte, um sich wirklich zu verbessern Die 3 häufigsten Fehler, die Schwimmer beim Kraulen machen Wie du Kraulen sogar (auch) online lernen kannst Links und Empfehlungen aus dem Podcast Den Online-Kurs "Kraulkraftverstärker" für inklusive Rabatt für nur 57 € kaufen Schaue dir hier das Video von Jens „Die 3 häufigsten Fehler im Kraulschwimmen“ an und hol dir den Trainingsplan! Alle Infos zum Online-Kurs "Kraulkraftverstärker" gibt es hier… Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an info@ausdauerblog.de Auf geht’s - bleib gesund und werde dauerhaft zum Sportler! Dein Torsten