DAILYMED by Dr. med. univ. Dominik Klug

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das im Fitness- und Gesundheitsbereich massiv unterschätzt wird: Energiemangel durch exzessiven Sport. Wir gehen unter anderem auf folgende Themen ein: RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) Warum Frauen ihre Periode verlieren oder der Zyklus unregelmäßig wird Weshalb viele Menschen zu wenig essen, obwohl sie viel trainieren Die Rolle von Regeneration, Schlaf und Kalorienzufuhr Mögliche Folgen wie Energieverlust, Immunschwäche, Schlafprobleme oder Knochenschwäche Kostenloses Beratungsgespräch buchen: ⁠⁠⁠www.daily-med.at/erstgesprach⁠⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Wie ich mir regelmäßig einen top Sleep Score abhole, abends ohne Probleme einschlafe, durchschlafe und morgens fit und erholt aufwache? Die Antwort liegt in meiner Abendroutine, welche ich über die letzten 10 Jahre für mich perfektioniert habe. Heute teile ich sie mit dir und gebe dir Strategien mit, wie auch du deinen Schlaf erholsamer und effektiver gestalten kannst. Kostenloses Beratungsgespräch buchen: ⁠⁠www.daily-med.at/erstgesprach⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

In dieser Episode sprechen wir über die häufigsten Fehler in Bezug auf Ernährung und dessen Auswirkungen auf deine Energie und Langlebigkeit. Kostenloses Beratungsgespräch buchen: ⁠www.daily-med.at/erstgesprach⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Viele Menschen glauben, dass ihre Gene ihr gesundheitliches Schicksal bestimmen. Doch so einfach ist es nicht. Die Wissenschaft zeigt zunehmend, dass Lebensstil, Umwelt und Verhalten einen großen Einfluss darauf haben können, welche Gene aktiv sind – und welche nicht. Gemeinsam mit Dr. Manuel Burzler sprechen wir darüber: • Was Epigenetik wirklich bedeutet – und was nicht • Wie stark Lebensstilfaktoren unsere Genexpression beeinflussen können • Welche Rolle Stress, Ernährung und Umweltfaktoren spielen• Welche Hebel im Alltag tatsächlich Einfluss auf unsere Gesundheit haben • Welche Tests wirklich Sinn machen Eine spannende Folge für alle, die verstehen möchten, wie Biologie, Lebensstil und Gesundheit zusammenhängen. Instagram: @drepigenetik Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

In dieser Episode stelle ich dir meine ausgeklügelte Morgen-Routine vor, die ich über die letzten Jahre für mich entwickelt habe. Kostenloses Beratungsgespräch buchen: www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Ich beschäftige mich seit 15 Jahren mit Gesundheit. Das esse ich täglich, um meine Energie, Leistungsfähigkeit und meinen Fokus optimal zu halten. Kostenloses Beratungsgespräch buchen: www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir, wie ich in schweren Zeiten einen klaren Kopf bewahre und mein Nervensystem beruhige. Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Hast du dich auch schon mal gefragt welche Routinen die gesündesten Menschen haben, damit sie voller Energie und bester Resilienz bleiben? In diesem Podcast lüften wir das Geheimnis! ⁠Kostenloses Beratungsgespräch buchen:⁠ www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Die Pollenallergiezeit steht vor der Tür. Was du dagegen machen kannst, um deine lästigen Beschwerden zu reduzieren, das erfährst du im heutigen Podcast. ⁠Kostenloses Beratungsgespräch buchen⁠ www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Dein Körper ist wie ein Orchester: Wenn alles im Einklang ist, dann bist du gesund. Dennoch behandelt uns das System meist lediglich von Organ zu Organ. Und du wirst von Arzt zu Arzt geschickt, ohne dass die Ursache deiner Probleme gefunden wird. Doch so funktioniert Gesundheit oft nicht. In dieser Podcast-Episode lernst du wie deine gesundheitlichen Probleme zu Stande kommen können und was du dagegen tun kannst. ⁠Kostenloses Beratungsgespräch buchen⁠: www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Im Wechsel zwischen der Erkältungszeit und der Allergiezeit sprechen wir über ein Supplement, das deine Gesundheit massiv verbessern kann. Kostenloses Erstgespräch buchen Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

In dieser Episode lernst du 7 High Energy Snacks kennen, die du sofort anwenden kannst, um deine Energie zu steigern. Hundertfach erprobt und erfolgreich von unseren Klient:innen eingesetzt! Kostenloses Erstgespräch buchen Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Ein Pinguin hat das Internet gebrochen und was das für deine Gesundheit bedeutet, erfährst du in der heutigen Podcast-Episode. Kostenloses Erstgespräch buchen: www.daily-med.at/erstgesprach Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Auf dem Weg um deine gesundheitlichen Beschwerden zu lösen, wird dir einige Stolperstein und Fehlerquellen das Leben schwer machen. In diesem Podcast zeige ich dir, wie du die häufigsten davon vermeidest und somit deiner besten Gesundheit einen großen Schritt näher kommen kannst. ⁠⁠⁠⁠Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik: Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Ladies, aufgepasst! Eine mögliche Ursache hinter PMS-Beschwerden ist das PCO-Syndrom. In diesem Podcast erfährst du, wie man es erkennt und was man dagegen tun kann. ⁠⁠⁠Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠⁠⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Wenn du genug hast von Müdigkeit, Hormonchaos & „damit müssen Sie leben“ – dann ist diese Folge für dich.2026 wird das Jahr, in dem du Verantwortung übernimmst ⁠⁠Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

2026 beginnt nicht mit mehr Disziplin – sondern mit klaren Entscheidungen. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit durch gezielte Journalingfragen, die dir helfen, dein Jahr 2025 ehrlich zu reflektieren mentale Klarheit zu gewinnen alte Muster loszulassen und 2026 bewusst, gesund und erfolgreich auszurichten Diese Fragen sind kein „Wünsch-dir-was“. Sie sind dafür gemacht, Verantwortung zu übernehmen, Fokus zu finden und echte Veränderungen einzuleiten – beruflich, gesundheitlich und persönlich. Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlender Motivation. Sie scheitern daran, sich die falschen Fragen zu stellen. In dieser Podcastfolge spreche ich über eine einzige, entscheidende Frage, die darüber bestimmt, ob Ziele Wunschdenken bleiben – oder Realität werden. Diese Frage bringt Klarheit, Verantwortung und Fokus.Sie ist unbequem. Und genau deshalb funktioniert sie. ⁠Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

In dieser Episode sprechen wir über ein Phänomen, das fast jeder kennt: Kaum rückt die Weihnachtszeit näher, werden Menschen müde, krank oder emotional instabil. Der sogenannte Weihnachtseffekt ist kein Zufall – er hat klare biologische, psychische und lebensstilbedingte Gründe. Jetzt reinhören – und verstehen, wie du den Weihnachtseffekt dieses Jahr umgehst. Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen⁠ Folge mir auf Instagram: @⁠dominik_klug⁠ Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7

Energie fällt nicht einfach vom Himmel. Sie wird gemacht, in deinen Zellen, deinem Stoffwechsel, deinen Mitochondrien. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode: Welche Ernährung deinem Körper wirklich Energie gibt und welche sie ihm raubt. Wir gehen darauf ein,• welche Lebensmittel du bei Energiemangel unbedingt integrieren solltest• welche Foods deine Energie sabotieren und warum du sie besser reduzierst• wie Makronährstoffe deinen Energiehaushalt beeinflussen• welche Mikronährstoffe bei Müdigkeit fast immer eine Rolle spielen• warum Zucker und bestimmte Getränke deinen Stoffwechsel ausbremsen• und wie du deinen Alltag so strukturierst, dass dein Körper konstant Energie produzieren kann Egal ob du chronisch müde bist, häufig Einbrüche hast oder deine Leistungsfähigkeit steigern willst – Ernährung ist einer der stärksten Stellhebel. In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper so versorgst, dass Energie wieder selbstverständlich wird. Jetzt kostenloses unverbindliches Erstgespräch buchen Folge mir auf Instagram: @dominik_klug Musik Science, by wavelayers (Licensed, purchase code: 64e19ac6-c50b-456f-9215-2ed22a989d7