ganzheitlich gewichtet

#37 - Du musst weniger essen als du verbrauchst! Kalorien können unsere Gedanken dominieren, was ein Problem an sich ist (siehe Folge "Kalorien zählen: Sinn oder Unsinn?"). Sind Kalorien die ganze Wahrheit im Rahmen der Gewichtssteuerung? Ist der Ansatz "If it fits your macros" völlig ausreichend, um nachhaltig abzunehmen? Dieses Thema wird seit Jahren kontrovers diskutiert: Die Antwort könnte dich überraschen! 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Studie zur hochprozessierten Nahrung von Kevin Hall: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/

#36 - Wir beantworten deine Fragen! Schicke uns deine Fragen auf Facebook oder Instagram, um in der nächsten Podcast Folge eine ausführliche Antwort auf deine Frage zu erhalten. Folgende Fragen sind in dieser Folge enthalten: 01:19 Ich hatte keinen Erfolg mit täglichem Fasten und habe auf 10in2 gewechselt. Was haltet ihr davon? 15:49 Was ist der wichtigste Faktor für die Abnahme? 22:58 Kann ich die Zeiten des Fastens täglich verschieben - hauptsächlich 16/8? 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#35 - Frustration mit den Ergebnissen in einer Abnahme kann alles zunichte machen und zu falschen Rückschlüssen führen. Wie kannst du das Tempo sinnvoll bewerten, sodass es du die richtigen Rückschlüsse ziehen kannst und dein Weg nicht durch Frust und Unverständnis durchzogen ist? 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#34 - Damit die Gewichtsabnahme auch langfristig zum Erfolg wird, ist ein Umstand zwingend nötig: Schwankungen. Wir müssen Schwankungen in unserem Verhalten auf täglicher Basis erlauben. Ob Intervallfasten, Sport oder auch auf der Waage: Gehen wir perfektionistisch an die Lösung heran, wird es niemals nachhaltig. Mehr dazu in dieser Folge und das Video zum Beitrag auf www.iamfasting.de/p34 . 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#33 - Viel Frustration, Probleme und Fragen in einer Gewichtsabnahme hängen mit dem Stoffwechsel zusammen. Das äußert sich in Aussagen wie "Früher hat XY funktioniert, heute nicht mehr!" oder "Mein Körper möchte das Fett nicht mehr hergeben." oder "Die ersten 30 Kilo waren machbar, doch nun kann ich gar nicht mehr abnehmen". Genau da möchte ich in diesem Beitrag etwas Licht ins Dunkle scheinen - viel Freude damit! 💥Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www.iamfasting.de/p33

#32 - Wenn wir an Abnehmen denken, ist das Jogging nicht weit - doch macht das Joggen als generelle Strategie für den Gewichtsverlust Sinn? Die Antwort könnte dich überraschen! 💥Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www.iamfasting.de/p32

#31 - Diese Folge dreht sich um das Kalorien zählen und die Auswirkungen dadurch: Was macht Sinn, was ist Unsinn? Müssen wir Kalorien zählen, wenn wir abnehmen wollen? Wie gewohnt werfen wir einen nachhaltigen und alltagstauglichen Blick auf die Strategie. 💥Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www.iamfasting.de/p31

#30 - Mittlerweile zeigen Untersuchungen, dass 42% der Bevölkerung in den USA ungewollt Gewicht zugenommen haben. 78% der hospitalisierten Patienten sind übergewichtig. Wir haben die Chance, den Verlauf der Pandemie zu beeinflussen, wenn wir uns mit unserem Essverhalten beschäftigen. Dabei bemerken wir einen starken Unterschied zwischen Personen, die Intervallfasten in ihr Leben umgesetzt haben. Mit der zeitlichen Einschränkung sind wir stets besser davor gefeit, unkontrolliert zu überessen. Wir benötigen simple Strategien, um mit verschiedenen Situationen umzugehen. Abnehmen muss nicht anstrengend sein und ist sehr gut während des Lockdowns zu machen! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/buch 💥Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ 1) Ungewollte Gewichtszunahme bei 42% der Amerikaner: https://www.apa.org/news/press/releases/2021/03/march-weight-change 2) 78% der hospitalisierten Patienten sind übergewichtig oder adipös: https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7010e4.htm 3) Patienten mit starkem Übergewicht haben eine 48% höhere Wahrscheinlichkeit, zu versterben: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.13128

#29 - In diesem Beitrag möchte ich Dir eine neue Sicht- und Umgangsweise aufzeigen, mit der Du nicht mehr auf Kriegsfuß mit der Waage stehst. Vereinbare jetzt Dein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: https://www.iamfasting.de/beratungsgespraech/ Das Transkript zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p29 Erwähnte Folgen: Keine Abnahme mit Intervallfasten: 5 Tipps - www.iamfasting.de/p28 Die Probleme von Scham und Härte in unserer Ernährung - www.iamfasting.de/p26

#28 - Auch wenn bei vielen von uns Intervallfasten direkt zu einer Abnahme führt, gibt es natürlich den Fall, dass Du nicht direkt die erwünschten Erfolge durch das Fasten erzielst. Was Du tun und berücksichtigen kannst, wenn das der Fall ist, erfährst Du in diesem Beitrag. Gemeinsam werden wir über 2 Themenbereiche und insgesamt 5 Tipps sprechen. 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#27 - Intervallfasten im Jahre 2021: Wie ist unsere Sicht auf diese wichtige Möglichkeit zur Gewichtssteuerung? Das arbeite ich für Dich anhand einer möglichen Entwicklung auf, sodass Du Dich auch auf Deinem Weg mit IF einschätzen kannst und weißt, wohin die Reise gehen kann und wo Du ansetzen kannst. Intervallfasten wird in den Medien noch nicht in all seinen Möglichkeiten aufgegriffen. Dies wird in 2021 anders: Noch im Februar finden die Dreharbeiten für einen namenhaften TV-Sender mit uns statt - mehr dazu in dieser Folge! Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p27 Vereinbare jetzt Dein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch : https://www.iamfasting.de/Erstgespraech

#26 - Da wir in der letzten Folge (Ernährung nach iamfasting-Art) tief in die Ernährung gestiegen sind, habe ich mir heute ein völlig anderes Thema vorgeknüpft: Unsere Gedanken. Wie wir uns einordnen, wie wir uns sehen, wenn wir unser Gewicht steuern wollen, ist elementar wichtig. Unsere Gedanken bestimmen, welche Handlungen wir anstreben und letztlich umsetzen. Was Scham und eine Härte zu sich selbst an Problemen verursacht, ist das Thema dieser Episode. Ich wünsche Dir viel Freude damit! Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p26 Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/Buch

#25 - Marc hat als Koch Intervallfasten erfolgreich in seinen Alltag integriert und damit sage und schreibe 35 Kilo bisher verloren. Wie er mit dem täglichen Fasten umgeht, erfährst Du in dieser Folge des iamfasting Podcastes! Viel Spaß! Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p25 Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/Buch

#24 - Sven erarbeitet mit Dir in dieser Folge die drei Bereiche unserer Ernährung, die wir beeinflussen können. Welche Unterschiede weisen diese Bereiche auf und wie können wir möglichst einfach unsere Ernährung beeinflussen? Um diese Fragen dreht sich die heutige Episode mit einer Überraschung für Dich am Ende! Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p24 Direkter Link zum neuen Kurs von Sven Sparding: Nicht mehr verfügbar! Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/Buch

#23 - Erika und Sven setzen sich zusammen und sprechen über ihre Reise zu Intervallfasten, die unterschiedlicher nicht sein könnte! Tedx Talk von Mark Mattson: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8 www.iamfasting.de JETZT NEU: Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/Buch

#22 - Teil 2 des spannenden Interviews mit Diane, die vieles probiert und dann endlich doch noch ihre Lösung gefunden hat. Jetzt gratis Gesprächstermin sichern: https://www.iamfasting.de JETZT NEU: Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/buch

#22 - Teil 1 - Spannendes Interview mit Diane, die vieles probiert und dann endlich ihre Lösung gefunden hat. Jetzt gratis Gesprächstermin sichern: https://www.iamfasting.de JETZT NEU: Darf´s etwas leichter sein? Ohne Qual oder Verzicht, mit Leichtigkeit zum Wunschgewicht! Das Gratis-Buch von Sven Sparding bestellen unter: https://www.iamfasting.de/buch

#21 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#20 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/

#19 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/