Joiii by Johanniii

Herzlich willkommen zur 30. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge wird es "international". Lukas berichtet von seinem Wettkampfdebüt nach 5 Jahren Pause. Dieses hat vor 2 Wochen in Polen stattgefunden. Ihr erfahrt, wie es Lukas hinter und auf der Bühne erging, welche Platzierung er erreicht hat und wie es nun bei ihm weitergeht. Außerdem berichte ich aus meiner aktuellen Wettkampfvorbereitung zu meinem ersten Profi-Wettkampf im Juli in Portugal. Ich berichte euch aus meinem Alltag, den täglichen Höhen und Tiefen in einer Wettkampfvorbereitung und wie es mir gelingt motiviert zu bleiben, auch wenn die Waage sich mal 2 Wochen nicht verändert. Ihr seht also, Bodybuilding ist ein Sport der nicht nur den geistigen Horizont erweitert, sondern auch ein straffes Reiseprogramm gehört dazu. Ihr findet Lukas im Internet hier: IG @_lukaschmir Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 29. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast - Coach Burak. Burak ist selbst Profi-Bodybuilder, und hat im Laufe seiner Karriere als Vorbereiter über 1.000 Mädels erfolgreich zum "Traumkörper" verholfen. Ihr erfahrt, welche Erfahrungen er dabei gemacht hat und warum der "Traum vom perfekten Körper" nicht für alle ein schönes Erwachen hat. Wir haben uns auch darüber unterhalten, welches Mindest einem Athleten oder einer Athletin dabei hilft, Gesundheit, Geist und Körper in Einklang zu bringen. Außerdem erfahrt Ihr, welche Unterschiede Coach Burak beim Coaching von Frauen und Männern ausmacht und wie er damit umgeht. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Coach Burak im Internet hier: IG @coachburak Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 28. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. WIR SIND BACK mit Staffel 2 nach unserer kurzen, aber intensiven Podcast-Pause. Die Pause haben wir natürlich genutzt, damit Ihr auch in Zukunft wieder wöchentlich im Wechsel eine interne Folge von Lukas und mir, und eine Folge mit einem Gast aus der Fitnessszene, bekommt! Gleich zum Einstieg haben wir ein besonderes Highlight für euch: Lukas berichtet 1 Week out von seiner Vorbereitung auf den ersten Wettkampf seit 5 Jahren (wir haben die Folge am Samstag vor dem Wettkampf aufgenommen). Außerdem berichte ich von meiner aktuellen Prep, wie diese in den letzten Wochen verlaufen ist und wann es für mich in der Saison das erste mal auf eine Profi-Bühne geht! Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Lukas im Internet hier: IG @_lukaschmir Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 27. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich Theresa Oesterreich zu Gast. Theresa ist IFBB-Bikini-Athletin und hat ihren ersten Wettkampf im Jahr 2016 bestritten. Sie kommt aus dem Reitsport und hat nun gemeinsam mit ihrem Verlobten die Liebe zum Bodybuilding entdeckt. Ihr erfahrt, wie sich Theresa akribisch auf ihre Wettkämpfe vorbereitet und wie sie zur Erkenntnis kam, dass sie als Hardgainerin im Bikini-Sport einfach sehr viel essen muss, um ausreichend Muskeln aufzubauen. Sie berichtet von ihren Erfahrungen mit verschiedenen Coaches und warum sie beim Meal-Prep WIRKLICH niemanden an ihr essen ranlässt. Theresa hat sich in ihrer Wettkampfkarriere bereits zahlreiche Vize-Meister-Titel gesichert. Wir sprechen darüber, wie ihre Planungen für das Jahr 2021 aussehen und wie sie ihren Alltag als Fitnessstudioleiterin und ambitionierte Bikini-Athletin gestaltet. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Theresa im Internet hier: IG @theresa_oesterreich Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 26. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich ein Special für euch. Lukas hat in der Folge 17 berichtet, dass er und sein kleiner Bruder Fabian ein Buch geschrieben haben. In dieser Folge lernt Ihr Fabian, der übrigens auch meine Intro- und Outromusik selbst komponiert und produziert hat, kennen. Fabian und Lukas berichten über ihr Buch ""1,0 gibt's nimmer! Wie radikale Wertorientierung uns erfolgreich und glücklich macht." Ihr erfahrt, wie es zu dem Buch gekommen ist und warum Ihr es lesen solltet. Wir sprechen darüber, welche Parallelen es gibt zwischen dem Bodybuilding und dem Schreiben eines Buches. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet das Buch hier: Amazon 1,0 gibt's nimmer! Ihr findet Fabias Musik hier: SoundCloud Fabian Schmidt Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 25. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über den Start meiner Prep. Diese begann in den letzten Tagen und ich freue mich auf die kommenden Herausforderungen und den Weg zu meinem 1. Profiwettkampf. Um hier auch für euch noch einen Mehrwert zu liefern haben wir uns über die Situation der Wettkämpfe aktuell ausgetauscht und über die Bedeutung des Posings im Wettkampfbodybuilding unterhalten. Ihr erfahrt, wann der richtige Zeitpunkt für das Posingtraining ist. Außerdem gehen wir nach einer weiteren Folge B&B in eine kleine Staffelpause von 6 Wochen. Wir sind dann ab dem 17.05.2021 mit neuen Folgen für euch am Start! :-) Bis dahin, bleibt gesund und stabil! Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 24. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich mit Anna Migale eine weitere IFBB-Elite-Pro Athletin zu Gast. Anna hat bereits mit 6 Jahren ihre Leidenschaft für den Ballet-Sport und die Präsentation auf der Bühne lieben gelernt. Nach über 10 Jahren Ballet hat sie den Weg ins Fitnessstudio und zum Eisensport gefunden. Ihr erfahrt, wie sie sich trotz einiger Rückschläge durchgekämpft hat und im Jahr 2018 in ihrer ersten Bikini-Fitness-Saison direkt die Elite-Pro-Card sichern konnte. Ein außergewöhnlicher Erfolg von einer außergewöhnlichen Athletin. Wir sprechen darüber, warum ihr Pro-Debüt bisher noch nicht erfolgt ist und warum ihre absolute Leidenschaft das Posing ist. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Anna im Internet hier: IG @mrs.anna.mgl Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 23. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über die Bedeutung von Restdays und dem Faktor Regeneration für den Erfolg in unserem Sport Bodybuilding. Ihr erfahrt, wie ich meine aktiven Pausentage gestalte, welche Möglichkeiten es sonst noch zur Regeneration gibt und wie wichtig das Dehnen für eine gute Performance auf der Bühne ist. Beinahe hätten wir den wichtigsten Faktor in der Regeneration vergessen. Außerdem haben wir einige Zuhörerinnen-Fragen beantwortet. Auch hier sind wieder viele spannenden Themen dabei. Einfach eine Runde Regenerations-Talk für Euch von uns. Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 21. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine langjährige Wettkampf-Begleitung und gute Freundin Ann-Christine Schröter zu Gast. Wir haben uns im Jahr 2016 bei ihrer ersten Meisterschaft kennengelernt. Seit dem verfolge ich den Weg von der lieben Ann-Christine sehr genau. Besonders spannend ist ihre Geschichte, da sie schon vor Ihrem Wettkampfdebüt komplett vegan ernährt hat. Ihr erfahrt, wie wichtig die Haarpracht in der Bikini-Klasse ist, da Anki ihre Wettkämpfe auch mit Kurzhaarfrisur bestritten hat. Und wir haben auch einen Part zur aktuellen Entwicklung der Fitnessstudios in Deutschland. Anki arbeitet in einem Fitnessstudio in Hessen, welches seit heute wieder die Türen öffnen darf. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Ann - Christine im Internet hier: IG @anki1393 Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 21. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge sprechen Lukas und ich über die vergangenen 15 Wochen. In diesen Wochen haben wir einmal die Rollen vertauscht. Lukas macht fleißig Diät und bereitet sich auf seinen ersten Wettkampf nach 5 Jahren vor. Gleichzeitig mache ich das erste Mal in meiner sportlichen Karriere eine bewusste Offseason und arbeite an mir für mein perfektes Profi Debüt. Ihr erfahrt wie es uns dabei geht und welche Erfahrungen wir jeweils in den ungewohnten Rollen machen. Außerdem habe ich eine große Neuigkeit für Euch - Lasst Euch überraschen. Einfach eine Runde Bodybuilding-Talk für Euch von uns. Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 20. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich (auch auf vielfachen Wunsch von euch) die liebe Johanna Klatt zu Gast. Johanna und ich haben mehr gemeinsam als nur den Vornamen. Auch Johanna war ihr ganzes Leben sportlich aktiv und der Sport ist ein absoluter Schwerpunkt in ihrem Leben. Wir haben beide etwa zur gleichen Zeit mit Bikini-Wettkämpfen begonnen, sind beide absolut trainingsverrückt und arbeiten beide an der gleichen Schwachstelle, nämlich unserem Posing. Ihr erfahrt, wie sich Johanna von der schüchternen Bikini-Athletin zur selbstbewussten Wellness-Starterin entwickelt hat. Außerdem sprechen wir über Johannas beruflichen Werdegang hin zur Selbstständigkeit, und welches Ziel sie als Coach vieler Mädels verfolgt. Wir hatten ein wirklich tiefgründiges Gespräch, und ich bin begeistert von der vielfältigen Person Johanna Klatt. Euch wünsche ich viel Spaß beim Anhören der Folge und dass es für euch so spannend ist, wie für mich. Ihr findet Johanna im Internet hier: IG @johannaklatt Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 19. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich uns über die Ernährungsbasics für Bodybuilder unterhalten. Ihr lernt die Grundlagen einer gesunden und bodybuilding-gerechten Ernährung kennen. Welche Makro-Nährstoffe gibt es und warum sind sie wichtig. Ich berichte von meinen Erfahrungen mit diversen Diäten - Low Carb, High Carb, etc. Ihr erfahrt, wie wichtig eine optimale Vorbereitung der Mahlzeiten ist und warum Lukas ab und an mal ein Kilo Reis verdrückt... Außerdem haben wir über einen kleinen Eingriff gesprochen: Was ist mit meinen Füßen passiert? Einfach eine Runde Bodybuilding-Talk für Euch von uns. Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 18. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine Bossofoutlaw-Teamkollegin Lisa Meiswinkel zu Gast. Lisa hatte ihr Wettkampfdebüt im Jahr 2016 in der NAC. Seit dem hat sich bei ihr viel getan. Ihr erfahrt im Interview, warum sie von der NAC zum DBFV und nun zur NPC gewechselt ist. Sie hat aber nicht nur den Verband gewechselt. Innerhalb ihrer Bühnen-Karriere hat sie sich von einer zierlichen Bikini-Athletin in eine erfolgreiche Wellness-Athletin entwickelt. Diesen Erfolg konnte Sie mit einer Elite-Pro-Card im Jahr 2019 krönen. Da sie meine erste Wellness-Athletin ist, haben wir uns natürlich ausführlich über die Unterschiede von Bikini und Wellness-Klasse unterhalten. Ihr erfahrt, wie wichtig das Posing für eure Präsenz auf der Bühne ist. Wir haben uns außerdem über ihre erst kürzlich vergangene Brust-OP unterhalten, und wie der Regenerationsprozess bei Lisa verläuft. Ihr findet Lisa im Internet hier: IG @lisa_msw Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 17. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast für euch. Ich interviewe meinen Ehemann und Co-Moderator Lukas. Ihr erfahrt, warum er vor über 15 Jahren im Fitnessstudio angefangen hat und was er seit dem alles erlebt hat. Gemeinsam haben wir im Jahr 2016 die ersten Meisterschaften bestritten, und seit dem viele Momente in unserem tollen Sport gesammelt. Lukas berichtet von seinen emotionalsten sportlichen Erlebnissen, und Ihr hört, was er sonst so in seinem Alltag treibt. Kleine Überraschung für euch: Es gibt eine Ankündigung, die ihr nicht verpassen solltet :-) Ihr findet Lukas im Internet hier: Website Lukas Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 16. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich meine erste Figur-Athletin zu Gast. Und um die Messlatte gleich schön hoch zulegen, habe ich niemand geringeren als die IFBB Figure Pro Athletin Bahar Ayra eingeladen. Bahar hat Ihre Pro-Card im Herbst 2019 bei der Dennis James Classic gewonnen. Sie sah damals schon absolut brutal aus, und hat ihren Look in ihrer ersten Profi-Saison 2020 noch weiter verbessern können. Bahar ist aber nicht nur eine grandiose Bodybuilding-Athletin, sie ist noch ein viel grandioserer Mensch und Gesprächspartner. Ihr erfahrt, wie Bahar durch eine schwere Erkrankung zum Kraftsport gekommen ist, wie sie dann nach ihrem 1. Bikini Wettkampf schnell gemerkt hat, dass sie absolut in die Figur Klasse passt. Hier hat sie ihre sportliche Heimat gefunden, auch wenn der Sport anfangs nicht jedem in ihrem Familienkreis gut gefallen hat. Dies ist sicherlich ein Problem, dass viele von euch kennen. Bahar berichtet über ihre erste Profisaison im Jahr 2020, sowie die weitere Wettkampfplanung für die Zukunft. Wir haben außerdem über ihre besondere Freundschaft zu ihren Coaches gesprochen und wie sie gemeinsam mit ihrem Ehemann Tayfun die Leidenschaft zum Bodybuilding auf unterschiedliche Weise teilt. Ihr findet Bahar auf Social Media hier: IG @bahar_ifbb_figure_pro Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 15. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich uns über die Bereiche Training, Coaching und Produktivität unterhalten. Ihr erfahrt, worauf es beim richtigen Training ankommt. Wie sieht mein aktueller Trainingssplit aus? Warum mache ich pro Übung nur 2 Sätze und warum ist es so wichtig mit dem richtigen Fokus ans Training zu gehen. Außerdem haben wir über eure Fragen gesprochen: Wie findet man einen richtigen Coach? Wer braucht überhaupt einen Coach zur Erreichung seiner sportlichen Ziele und wer schmeißt sein Geld für einen Coach nur aus dem Fenster? Wir haben außerdem über meine TOP Tipps zu mehr Produktivität gesprochen, und warum auch Ruhephasen für mehr Produktivität so wichtig sind. Ihr erfahrt außerdem wie ein klassischer Sonntag morgen im Hause Schmidt Dürr aussieht :-) Lasst euch überraschen. Einfach eine Runde Bodybuilding-Talk und euren Fragen. Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich willkommen zur 14. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge habe ich die bekannte Bikini Athletin Lisa Whey zu Gast. Lisa ist eine Vollblut Bikini Athletin und hat im Jahr 2019 ihren Traum von der Bikini Pro Card verwirklicht. Im Nachgang wurde ihr diese allerdings wieder aberkannt, ohne dass sie etwas dafür konnte. Genau diese Erfahrung hat sie umso stärker gemacht und sie dahin gebracht wo sie heute ist. Im Interview erfahrt ihr alles über ihre Laufbahn als Wettkampfathletin und Ihre Erfahrung als langjähriger Coach vieler Athletinnen und Athleten. Lisa berichtet unter Anderem über die Wichtigkeit des Posings auf der Bühne. Genauso sprechen wir aber auch über das generelle Thema Wettkampfvorbereitung und Lisas unglaublich starkes Mindset. Das Gespräch ist wirklich tiefgründig und offen und ich bin mir sicher, es ist für jeden etwas dabei. Ihr findet Lisa auf Social Media hier: IG @lisawhey Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 13. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge haben Lukas und ich unsere Ziele für das Jahr 2021 vorgestellt. Ihr erfahrt, wann ich meinen 1. Pro-Wettkampf plane, wie meine weiteren Saisonpläne aussehen und alle weiteren Ziele, die wir uns dieses Jahr stecken. Außerdem haben wir über eure Fragen gesprochen: Welche Faktoren sind wichtig in der Diät? Wie kann man schlechte Ernährungsgewohnheiten ablegen? Wie viel Süßstoff nehmen ich zu mir und welche Alternativen gibt es? Wir sprechen außerdem auch über das Thema "leistungssteigernde Substanzen" in der Bikini-Klasse. Ihr bekommt einen Eindruck über unsere Einstellung zu dem Thema und was aus unserer Sicht beachtet werde muss. Es ist wirklich zu vielen Themen was dabei. Hört einfach rein und genießt die Infos! Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr

Herzlich Willkommen zur 12. Folge „Beauties & Beasts“, dem Podcast von IFBB Bikini Pro Johanna Dürr. In meiner neuen Folge habe ich meine Team-Kollegin Kristina Brunauer und mein Coach Stefan Kienzl zu Gast. Beide waren schon einzeln im Gespräch hier. Nachdem es sooooo viele Fragen zu den beiden gab, haben wir uns dazu entschieden, eine Folge zu Dritt aufzunehmen für Euch. Ihr erfahrt, wie man auch ohne Gym fit bleiben kann, warum die hormonelle Situation bei Frauen im Bodybuilding so wichtig ist, wohin sich die Bikini-Klasse in der Zukunft entwickeln kann, sowie viele weitere Themen Rund um die Ernährung, das Training, etc... Die Folge ist wirklich zu umfangreich um alle Themen in die Beschreibung zu packen. Hört einfach rein und genießt die Infos aus 1. österreichischer Hand. Ihr findet Stefan und Kristina auf Social Media hier: IG @bossofoutlaw IG @kristina_brunauer Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr Sponsorships: off for this episode

Herzlich willkommen zur 11. Folge "Beauties & Beasts", dem Podcast von IFBB Pro Johanna Dürr. In dieser Folge erfahrt Ihr alles über das Thema Bikini-Wettkämpfe. Welche Kosten kommen auf euch zu, wie läuft die Vorbereitung eigentlich genau ab, wann sollte ich anfangen und wann lasse ich es besser bleiben? Um das ganze etwas praxisnah zu gestalten, erzählen Lukas und ich euch ein paar Storys aus unseren Anfängen im Wettkampfbodybuilding. ACHTUNG: Diesmal berichtet auch Lukas von seiner Wettkampfsaison. Ja, auch wenn man es ihm aktuell nicht ansieht: Ich habe seine Bauchmuskeln schonmal zu sehen bekommen :-) Wir wüschen euch beim Hören genausoviel Spaß, wie wir mal wieder beim Aufnehmen hatten. Ihr findet mich auf Social Media hier: IG @Johanniii_ Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier: IG @Beauties&Beasts Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute. Viel Spaß beim Hören wünscht euch Johanna Dürr