Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

Heute geht es um ein altbekanntes Thema: das Abnehmen. Immer wieder fällt uns auf, dass häufig ein viel zu hohes Kaloriendefizit angesetzt wird und somit der langfristige Erfolg ausbleibt. Ein Kaloriendefizit von 800-1000 kcal entspricht einer Radikaldiät - klar, dass es danach zu einem Jojo-Effekt kommt. Frustrierend, oder? So kompliziert muss es aber gar nicht sein. Wie du gesund & vorallem NACHHALTIG abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. Los geht’s! Timecodes: 01:35 Was ist ein Kaloriendefizit? 02:56 Wie hoch darf das Kaloriendefizit maximal sein? 06:01 Wie du im Alltag Kalorien verbrauchst 07:15 Wieso ist ein Kaloriendefizit für das Abnehmen wichtig? 08:50 Was ist das Problem bei einem zu hohen Kaloriendefizit? 14:02 Wie schaffe ich es, mein Kaloriendefizit umzusetzen? 14:40 Unsere Tipps, die dir das Abnehmen erleichtern 19:48 Zusammenfassung Hier findest du die Anleitung für die Podcast Bewertung: https://vitamoment.de/blogs/magazin/vitamoment-podcast Hier findest du den Magazin-Artikel für die Abnehm-Helfer: https://vitamoment.de/blogs/magazin/vitamoment-abnehm-helfer Hier findest du zu unseren leckeren Eiweißshake: https://vitamoment.de/products/daily-protein Den Eiweißshake gibt's natürlich auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Unseren himmlische Eiweißriegel bekommst du hier: https://vitamoment.de/collections/daily-protein/products/daily-protein-riegel Dein Helferlein Glucomannan (Konjakwurzel) findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-glucomannan Zu den Bittertropfen kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-bitterstoff-tropfen Das komplette Abnhempaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/abnehm-paket Hier findest du den passenden Magazin-Artikel: https://vitamoment.de/blogs/magazin/kaloriendefizit

Wir wissen, im Sommer ist es besonders schwer, sich aufzuraffen und Sport zu treiben. Es ist heiß, und wir wollen uns bei dem schönen Wetter nicht im Fitnessstudio abrackern. Die gute Nachricht: Musst du auch NICHT! Ebenso wenig musst du auf ein leckeres Eis verzichten! Wie das geht, zeigen wir dir in der heutigen Folge. Timecodes: 00:10 Magnesium-Power-Aktion 01:49 Tipp 1: Früh morgens oder spät Abends trainieren 02:36 Tipp 2: Ausreichend Eiweiß nach dem Training nicht vergessen 03:15 Tipp 3: Tolle Sportarten im Sommer ausprobieren 05:45 Tipp 4: Viel Trinken & auf Nährstoffe achten 06:22 Tipp 5: Die richtige Ernährung im Sommer 07:49 Tipp 6: Leckeres & gesundes Eis zum selber machen (Zucker-und fettfrei!) 10:33 Tipp 7: Kalte Fußbäder & Kreislauf ankurbeln 11:37 Tipp 8: Regelmäßig essen 12:03 Jede/r hat einen Bikini Körper Unsere leckeren Proteinshakes findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169954455629&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-04-07-2021 Der zartschmelzende Eiweißriegel: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel?variant=38025840459950&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-04-07-2021 Gesunde Süße ohne Kalorien - hier geht's lang: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-erythrit?utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-04-07-2021

Sommer, Sonne & Schlemmen - im Urlaub wollen wir auf nichts verzichten und es uns einfach gut gehen lassen. Doch leider macht der Tiefpunkt nach dem Urlaub - wenn man dann wieder auf der Waage steht - häufig die schöne Erholung zunichte. Daher soll es heute darum gehen, wie du ohne großen Verzicht, deinen Urlaub gesund und entspannt gestalten kannst! Timecodes: 02:34 Tipp 1: Keine Radikaldiäten vor dem Urlaub 04:50 Tipp 2: Immer gesunde Snacks dabei haben 08:44 Tipp 5: Ausreichend Trinken, aber auf flüssige Kalorien achten 10:39 Tipp 6: Schlemmen ist erlaubt, aber achte auf die Balance! 11:47 Tipp 7: Suche Bewegung, die dir Spaß bereitet 12:19 Tipp 8: Iss viel Eiweiß 13:33 Tipp 9: Stress dich nicht 14:05 Zusammenfassung Hier kommst du zu unserem leckeren Protein Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169954455629&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-27-06-2021 Hier findest du unsere Protein Riegel für unterwegs: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel?variant=38025840459950&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-27-06-2021

Studien zur Folge ist Arthrose weltweit die häufigste Gelenkerkrankung. Mit zunehmendem Alter steigt die Zahl der Arthrose-Erkrankten deutlich an & Frauen sind noch mehr betroffen als Männer. Ab einem Alter von 65 sind fast 50 % der Frauen und knapp ein Drittel der Männer an Arthrose erkrankt. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass man die Krankheit durch einen gesunden Lebensstil erheblich verbessern & die Schmerzen lindern kann. Mehr dazu in dieser Folge! Timecodes: 01:56 Was passiert bei Arthrose in unserem Körper? 03:07 Was sind die Ursachen von Arthrose? 04:48 Schritt 1: Schmerzen lindern 08:08 Schritt 2: Bewegung & Entlastung 09:53 Schritt 3: Ernährung 16:25 Kann Knorpel nachwachsen? 20:02 Zusammenfassung Hier kannst du dich für unseren spannenden Newsletter anmelden: https://vitamoment.de/pages/newsletter?utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-20-06-2021 Hier findest du unseren Bewegungs-Komplex: https://vitamoment.de/products/bewegungs-komplex?utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-20-06-2021 Die Curcumin-Kapseln findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-curcumin?variant=32737809465421&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-20-06-2021 Hier geht's lang zum Sonnenvitamin D: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2?variant=32737770766413&utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-20-06-2021 Hier geht's ab zur Podcast Folge über entzündungshemmende Ernährung: https://vitamoment.de/blogs/podcast/40-entzundungshemmende-ernahrung-das-solltest-du-wissen?utm_source=podcast&utm_medium=vm&utm_campaign=folge-20-06-2021

Heute soll es um ein stark umstrittenes Thema gehen: ist tierisches Eiweiß gesünder als pflanzliches Eiweiß - ja oder nein? Wird es vom Körper besser aufgenommen? Wir gehen der Sache heute auf den Grund! In der heutigen Folge erfährst du: … wieso Eiweiß so unersetzlich in unserer Nahrung ist. … wie viel Eiweiß dein Körper täglich benötigt. … welche Vor- & Nachteile tierisches und pflanzliches Eiweiß haben. … wieso die Qualität das A&O ist. Timecodes: 02:09 Wieso Eiweiß essentiell für deine Gesundheit ist 05:41 So berechnest du deinen täglichen Eiweißbedarf 06:41 Pflanzliches Eiweiß 08:20 So kannst du pflanzliche Eiweißquellen bekömmlicher machen 10:01 Achte auf die richtige Kombination von Eiweißquellen 11:53 Was ist das Problem bei tierischem Eiweiß? 13:46 Fazit Hier findest du unsere neuen veganen Eiweißshakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Und hier kommst du zu unseren Eiweißshakes aus Milch: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169954455629 Kennst du schon unseren leckeren Eiweißriegel? Hier geht's lang: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel?variant=38025840459950 Hier findest du unsere beliebte Protein Pancake Mischung: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-protein-pancakes?variant=32737846558797

Reicht das kleine Blutbild, oder benötige ich ein großes? Welche Werte sind im großen Blutbild überhaupt enthalten? Welche Werte sind innerhalb der “Norm” und ab wann sollte ich mir Sorgen machen? Welche Werte sollte ich unbedingt messen lassen? All diese Fragen beantworten wir in der heutigen Folge! Timecodes: 01:32 Was gehört zum kleinen Blutbild? 04:54 Welche Werte sind im großen Blutbild enthalten? 05:58 Grenzen des großen Blutbildes 06:44 Kritik an den „Normalwerten“ bzw. „Referenzwerten“ 10:28 Auf diese Blutwerte solltest du außerdem achten Hier findest du den Artikel mit Referenzwerten: https://vitamoment.de/blogs/magazin/blutwerte Hier geht's lang zum Produktberater, falls du deine Blutwerte schon hast und gezielt auffüllen möchtest: https://vitamoment.de/collections

Du kennst es vielleicht: wenn die Packung Chips erst einmal geöffnet ist, dann ist es nahezu unmöglich, nach ein paar Chips aufzuhören. Auch die Tafel Schokolade ist schwuppdiwupp wie weggeputzt. Bei Gemüse kennt man das Problem interessanterweise nicht.. Doch woran liegt das eigentlich? In der heutigen Folge erfährst du: … Ob man wirklich “süchtig” nach bestimmten Lebensmitteln sein kann. … Welche Lebensmittel besonders süchtig machen. … Welche Lebensmittel überhaupt nicht süchtig machen. … Tipps & Tricks wie du dagegen vorgehen kannst. Timecodes: 00:24 Unser Geschenk an dich: Ein Podcast-Gewinnspiel! 03:12 Wie wird die „Sucht“ nach Lebensmitteln gemessen? 04:10 Wie kommt es zu einer „Sucht“ nach Lebensmitteln? 05:36 Welche Lebensmittel machen laut der Studie besonders „süchtig“? 09:20 Welche Lebensmittel machen gar nicht "süchtig"? Die Teilnahmebedingungen für unser Gewinnspiel findest du hier: https://vitamoment.de/pages/teilnahmebedingungen-gewinnspiel Hier kommst du zur Erklärung, wie man unseren Podcast bewerten kann: https://vitamoment.de/blogs/magazin/vitamoment-podcast Hier findest du unsere Bitterstoff-Tropfen: https://vitamoment.de/products/daily-you-bitterstoff-tropfen Hier geht's lang zur VitaMoment Rezeptdatenbank: https://vitamoment.de/blogs/rezepte Hier findest du die VitaMoment Instagram-Seite: https://www.instagram.com/vita_moment/ Und hier die VitaMoment Facebook-Seite: https://www.facebook.com/VitaMomentDE

Hashimoto Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung und mit Abstand die häufigste Form der Schilddrüsenentzündungen. Ca. 80% der Schilddrüsenkrankheiten sind eine Hashimoto-Erkrankung. In der heutigen Folge erfährst du: … Was Hashimoto überhaupt ist. … An welchen Symptomen du eine Hashimoto-Erkrankung erkennen kannst. … Welche Rolle die richtige Ernährung bei Hashimoto spielt. … Wie du deine Ernährung umstellen kannst, um deine Beschwerden zu minimieren. … Auf welche Nährstoffe du ganz besonders achten solltest. Timecodes: 01:37 Was ist Hashimoto 03:55 Welche Symptome deuten auf eine Hashimoto-Erkrankung hin? 07:34 Diese Lebensmittel solltest du meiden bei Hashimoto 10:55 Diese Nahrungsmittel sind besonders gut bei Hashimoto 13:19 Diese Nährstoffe sind essentiell bei Hashimoto 20:22 Bewegung und Sport bei Hashimoto Hier findest du die wichtigsten Nährstoffe: Schilddrüsen-Komplex: https://vitamoment.de/products/schilddruesen-komplex Omega 3 Algenöl vegan: https://vitamoment.de/products/omega-3-vegan Omega 3 Fischöl: https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln Eisen: https://vitamoment.de/products/eisen?variant=32737898725453 Zink: https://vitamoment.de/products/zink-histidin?variant=32737798815821 Magnesium: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat Hier findest du außerdem den kompletten Hashimoto-Ratgeber: https://vitamoment.de/blogs/magazin/hashimoto-thyreoiditis

Oft ist es so, dass wir abnehmen möchten und unser wichtigstes und (leider) auch einziges Erfolgsmaß ist die Waage. Leider sagt die Waage aber nicht immer die Wahrheit und wir können auch abnehmen, ohne dass wir direkt an Gewicht verlieren. Dafür gibt es mehrere Gründe. In der heutigen Folge erfährst du: … Welche Gründe für Gewichtsschwankungen verantwortlich sind. … Wieso ständiges Wiegen deine Psyche belasten kann & dein Selbstvertrauen schwächt. … Welche Alternativen es zu deiner Waage gibt. … Wie du mit Liebe und ohne Druck zu deiner Wunschfigur findest! Timecodes: 01:20 Der Unterschied zwischen Gewicht und Körperfett 03:34 Der Einfluss der Waage auf deine Psyche 04:01 5 Gründe, wieso dein Gewicht schwanken könnte 13:40 Zusammenfassung Für tägliche Inspirationen auf Instagram, folge gerne unserem Kanal: https://www.instagram.com/vita_moment/ Und natürlich auch bei Facebook: https://www.facebook.com/VitaMomentDE

"Süßstoffe sind krebserregend! Von Süßstoffen bekommst du unglaublichen Heißhunger, pass bloß auf!" In der heutigen Podcast Folge gehen wir dem immer noch anhaltenden Mythos auf den Grund, Süßstoffe seien ungesund und sogar gefährlich. Es scheint so, als gäbe es über keine Art der Zusatzstoffe so viele Mythen, wie über die Süßstoffe. Interessanterweise nehmen trotz dieser Vorurteile weltweit täglich mehr als eine Milliarde Menschen Süßstoffe in ihrer Nahrung oder Getränken zu sich. Wir überprüfen die wissenschaftliche Lage! Timecodes: 01:42 Woher kommt unser Hunger auf Süßes? 04:10 Mythos 1: Süßstoffe führen zu Heißhunger 05:55 Mythos 2: Süßstoffe fördern Krebs und sind gefährlich 07:44 Mythos 3: Süßstoffe schaden dem Darm 12:29 Unterschied Süßstoffe und Zucker-Austauschstoffe Hier findest du das Daily Kitchen Erythrit von VitaMoment: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-erythrit Und hier geht's lang zu unseren leckeren Daily Flavour Sorten: https://vitamoment.de/products/daily-flavour?variant=39261605232814 Für tägliche Inspiration & Rezepte findest du hier unseren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/vita_moment/

Nicht nur deine allgemeine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung und deine Fruchtbarkeit werden von deinen Hormonen gesteuert. Schon kleinste hormonelle Ungleichgewichte können sich durch Symptome wie: Gereiztheit, Überforderung ohne Grund, Wassereinlagerungen, schmerzempfindliche & geschwollene Brüste, geringe Libido, Schwierigkeiten Schwanger zu werden und noch viele weitere Anzeichen bemerkbar machen. In der heutigen Folge erfährst du: … wofür Progesteron in deinem Körper zuständig ist. … wie ein Mangel dein Wohlbefinden beeinflussen kann. … Tipps, wie du deinen Mangel an Progesteron beheben kannst. Timecodes: 00:00 Start 01:21 Was ist Progesteron ist & wofür ist es wichtig 03:55 Wie es zu einem Progesteronmangel kommt 07:47 Unsere Tipps für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt 13:50 Zusammenfassung 15:08 Outro Hier findest du die wichtigsten Nährstoffe nochmal zusammengefasst: Der Meno-Komplex: https://vitamoment.de/products/meno-komplex Link zum Vitamin B- Komplex: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex?variant=32737925857357 Link zum Vitamin D3+K2: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2?variant=32737770766413 Link zum Vitamin C: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c?variant=32737868218445 Link zum Magnesiumcitrat & Bisglycinat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium?variant=32737517305933 https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesiumbisglycinat Link zum Selen: https://vitamoment.de/products/daily-you-selen-komplex?variant=32737839579213

Wir Frauen wünschen uns meist an den Oberschenkeln, am Bauch oder auch an den Armen abzunehmen. Männer wollen vielleicht eher den Waschbrettbauch und wir machen dann gezielt und oft auch ausschließlich Übungen für diese Partien. Da stellt man sich die Frage, hat das wirklich den gewünschten Effekt? In dieser Folge erfährst du: … aus welchem Grund unser Körper überhaupt Fett einlagert. … wieso es nicht möglich ist, gezielt Fett zu verbrennen. … welche Möglichkeiten du nutzen kannst, um das überschüssige Fett zum Schmelzen zu bringen. Timecodes: 00:00 Start 01:58 Wieso dein Körper Fett abspeichert 05:15 Mythos: Erst ab 30 Minuten Sport beginnt die Fettverbrennung 07:45 Kann man gezielt Fett verbrennen? Das sagt die Studienlage 11:20 Welchen Sport wir dir empfehlen 15:01 Zusammenfassung 16:16 Outro Um nach dem Training optimal versorgt zu sein, findest du hier unser Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium?variant=32737517305933 Zum veganen Eiweißshake geht es hier entlang: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan

In den letzten Jahren ist die Anti Baby Pille - bzw. generell eine hormonelle Verhütung stark in die Kritik geraten. Zum einen, weil die Pille mit vielen Nebenwirkungen einhergehen kann wie bspw. Gewichtszunahme, sexuelle Lustlosigkeit, Zwischenblutungen, Spannungsgefühl in den Brüsten, Haarausfall, depressiven Verstimmungen… die Liste ist lang. Zum anderen aber auch, weil sie den weiblichen Zyklus komplett unterdrückt und die Einnahme der Pille zu diversen Nährstoff Mängeln führen kann. Oft wird über diese Nebenwirkungen nicht ausreichend aufgeklärt. In dieser Folge erfährst du: … wie genau die Pille in deinem Körper Mängel auslöst. … wie es sich mit der Minipille verhält. … auf welche Nährstoffe du bei Einnahme der Pille besonders achten solltest. Timecodes: 00:00 Start 01:30 Die Minipille 02:41 Was macht die Pille in unserem Körper? 04:48 Wieso kann es zu einem Nährstoff-Mangel durch die Pille kommen? 06:41 Auf welche Nährstoffe sollte man achten? 11:55 Zusammenfassung 12:51 Outro Dich hat die Motivation gepackt und du möchtest dich um deine Nährstoff-Versorgung kümmern? Hier findest du die wichtigsten Nährstoffe bei Einnahme der Pille: Magnesium: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat?variant=32737517305933 Vitamin B-Komplex: https://vitamoment.de/products/vitamin-b-komplex?variant=32737925857357 Zink: https://vitamoment.de/products/zink-histidin?variant=32737798815821 Vitamin C: https://vitamoment.de/products/vitamin-c?variant=32737868218445 Eisen: https://vitamoment.de/products/eisen?variant=32737898725453

Wenn man sich informiert, scheint es zu dem Thema Essen nach dem Sport unzählige Meinungen zu geben, doch welche ist denn nun die richtige? Wir verstehen die Frage sehr gut, denn wenn man schon Sport macht, möchte man sich nicht durch eine vermeintlich “falsche” Ernährung danach den ganzen Trainingserfolg wieder kaputt machen. Ob du nach deinem Training Wert auf viel Eiweiß, einen Schokoriegel, oder nur Wasser legen solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem erfährst du: … welche Nährstoffe besonders wichtig sind nach dem Training wieder aufzufüllen. … wieso es wichtig ist, ein genaues Ziel für deinen Erfolg zu definieren. … wie du einen Muskelabbau nach dem Sport vermeidest. Timecodes: 00:00 Start 03:50 Wie schnell nach dem Training muss ich essen? 04:33 Welche Mengen sollte ich essen? 08:00 Ziel: Abnehmen - Körperfett verlieren 11:22 Wieso du auf deine Mikronährstoffe achten solltest! 17:10 Zusammenfassung 18:17 Ausblick nächste Woche 19:22 Outro Für leckere, gesunde und eiweißreiche Rezepte, schau gerne in unserer Rezept-Datenbank vorbei! https://vitamoment.de/blogs/rezepte Hier erfährst du noch einmal wie du unseren Podcast bewerten kannst: https://vitamoment.de/blogs/magazin/vitamoment-podcast. Du hast Lust nach dem Training mal einen leckeren Eiweißshake, oder einen hochwertigen Eiweißriegel zu probieren? Hier geht's lang: https://vitamoment.de/collections/daily-protein ! Die essenziellen Nährstoffe, über die wir gesprochen haben, findest du hier: Magnesium als Pulver: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat Magnesium als Kapseln: https://vitamoment.de/products/magnesiumbisglycinat Vitamin B Komplex: https://vitamoment.de/products/vitamin-b-komplex Calcium: https://vitamoment.de/products/calcium?variant=37428552335534 Eisen: https://vitamoment.de/products/eisen Zink: https://vitamoment.de/products/zink-histidin?variant=32737798815821

Heute geht es um das Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Denn uns fällt bei unseren Kunden immer wieder auf, dass der Darm Probleme macht und bestimmte Unruhestifter, wie bspw. Fruchtzucker, Weizen, Laktose & Histamin zu Darmproblemen führen können. Viele nehmen das einfach hin, weil sie ja nicht für immer auf bpw. Joghurt, Milch, Brot oder Obst verzichten wollen. Was viele Menschen nicht wissen: sie müssen nicht für immer verzichten, oft legt sich das Problem wieder, wenn man eine Weile verzichtet hat und die Darmflora von Grund auf aufbaut! In der heutigen Folge erfährst du: … wie es zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten kommt. … den Unterschied von einer Unverträglichkeit und einer Allergie. … welche gängigen Unverträglichkeiten es gibt. … wie du deine Darmflora wieder aufbauen kannst. Timecodes: 00:00 Intro 01:48 Was ist eine Nahrungsmittelunverträglichkeit? 02:20 Der Unterschied zu Allergien 03:51 Was passiert in meinem Körper bei einer Reaktion auf Lebensmittel? 05:02 Die häufigsten Unverträglichkeiten 09:01 Bleibt eine Unverträglichkeit für immer? 12:41 Zusammenfassung 14:03 Outro Du willst die Chance nutzen und mit der Community gemeinsam deine Darmflora aufbauen? Dann sichere dir jetzt noch dein Darmkur-Paket! Am 17. Februar geht's los und wir freuen uns schon riesig auf dich! Hier kannst du die Darmkur bestellen. Wenn du erstmal nur mit den Milchsäurebakterien starten möchtest, kommst du hier zu den wertvollen Helferlein für deinen Darm.

Heute sprechen wir über das Thema Motivation. Und noch genauer, wie du dich motivieren kannst, um sportlich richtig durchzustarten! Ja, wir kennen alle die Motivationslöcher, aus denen man nur schwer wieder raus kommt! Die Ausreden, die man sich regelmäßig zurechtlegt, wieso genau heute nun NICHT der richtige Tag ist, um wieder anzufangen Sport zu treiben. Es ist kalt, es regnet, das Bein tut weh und der Keller müsste auch mal wieder ausgemistet werden.. Wie du damit aufhörst dir ständig neue Ausreden zu überlegen und endlich ins Handeln kommst, erfährst du in der heutigen Folge! Außerdem lernst du: … wieso du dir über dein “Warum” bewusst werden solltest. … wie du dein Training gestalten solltest, um motiviert zu sein. … wie du dich am besten ernährst, um dran zu bleiben. … wieso Vergleiche tödlich für deine Motivation sind. … und viele weitere und leicht umsetzbare Tipps! Timecodes: 00:00 Intro 01:02 Unsere 11 Tipps für dich 13:35 Zusammenfassung 15:02 Ausblick nächste Woche 15:34 Outro Neben einer großen Portion Motivation sollten dir natürlich beim Sport wichtige Nährstoffe nicht fehlen. Da du durch das Schwitzen viele Nährstoffe ausschwemmst, kommst du hier zum Magnesium in Pulverform und auch in Kapselform. Auch dein Eiweißbedarf sollte ausreichend gedeckt sein. Falls es dir schwer fällt, deinen Bedarf im Alltag über deine Nahrung zu decken, kannst du gerne auf unseren leckeren Eiweißshake in verschiedenen Geschmacksrichtungen zurückgreifen. Hier geht's lang zum Eiweißshake!

Laut Studien leiden 80-90% aller Frauen nach der Pubertät an Cellulite. Oft schlägt die Industrie genau aus diesem Problem ihren Profit und verkauft oft völlig überteuerte Cremes, Öle, Massagegeräte und Lasertherapien mit dem Versprechen, die Cellulite damit endgültig loszuwerden. Doch was steckt hinter diesen Methoden? Helfen sie wirklich? In der heutigen Folge erfährst du: … wie Cellulite entsteht. … wieso hauptsächlich Frauen unter Cellulite leiden. … wie du aktiv gegen Cellulite vorgehen kannst. … welche Nährstoffe dir beim Kampf gegen Cellulite helfen können. Timecodes: 00:00 Intro 01:24 Wie Cellulite entsteht 02:37 Wieso Frauen viel häufiger von Cellulite betroffen sind als Männer 06:42 Wieso Muskelaufbau gegen Cellulite hilft 07:38 Welchen Einfluss die Ernährung auf Cellulite hat 14:10 Ausreichend Wasser trinken 15:30 Wie sinnvoll sind Öle, Cremes, Lasertherapien und Massagegeräte bei Cellulite? 17:22 Zusammenfassung 18:37 Ausblick nächste Woche 19:01 Outro Du willst mit Hilfe einer perfekten Nährstoffversorgung deine Cellulite in den Griff bekommen? Hier kommst du zu den essentiellen Nährstoffen, über die wir heute im Podcast gesprochen haben: Magnesiumcitrat Vitamin C Zink OPC Falls du Fragen zu den Produkten hast, oder nicht sicher bist, was das richtige Produkt für dich sein könnte, kannst du uns jederzeit per Mail (service@vitamoment.de) oder auch telefonisch kontaktieren!

Viele Menschen sind immer noch der Ansicht, dass sie entweder eine knallharte Diät durchziehen, oder täglich 2 Stunden auf dem Crosstrainer verbringen müssen um abzunehmen. Daher wird die Frage immer interessanter, ob man nicht auch ohne Sport abnehmen kann. Ob das geht, oder ob es nur ein Mythos ist, klären wir heute! In der heutigen Folge erfährst du: … wieso du auch ohne Sport abnehmen kannst. … welche Rolle Eiweiß & Gemüse dabei spielen. … aus welchem Grund du am besten immer scharf würzen solltest. … wieso du trotzdem naschen darfst, aber worauf du dabei achten solltest. Timecodes: 00:00 Intro 01:22 Wieso Radikaldiäten dich nicht an dein Ziel bringen 03:53 Tipp 1: Baue mehr Eiweiß in deine Mahlzeiten ein 06:04 Tipp 2: Iss mehr Gemüse 08:51 Tipp 3: Setze dich gezielt Kälte aus und nutze feurige Gewürze 11:14 Tipp 4: Bewusster Naschen 13:03 Tipp 5: Wasser trinken & gesunde Snacks essen 14:14 Tipp 6: Viele Schritte am Tag gehen 17:16 Zusammenfassung 18:24 Ausblick nächste Woche 18:42 Outro Hier kommst du direkt zu unserem leckeren Daily Protein Eiweißshake. Wenn du lieber den veganen Eiweißshake probieren möchtest, findest du ihn hier. Du findest uns übrigens auch auf Instagram, dort gibt es täglich Inspirationen, Rezepte, Motivation und vieles mehr! Wir freuen uns wenn du vorbei schaust.

In der heutigen Folge wollen wir mit dir das Jahr 2020 abschließen und mit guten Vorsätzen ins neue Jahr starten. Schon mal vorab: Damit meinen wir nicht sowas wie “Ab dem 1. Januar gehe ich JEDEN Tag 2 Stunden ins Fitnessstudio” oder “Ab dem 1. Januar werde ich NUR noch gesund essen und nie wieder etwas naschen” - mal ehrlich, das ist unrealistisch. NIEMAND hat so eine Disziplin solche Vorsätze auf Dauer durchzuhalten. Du wirst vermutlich schnell abbrechen, weil diese Ziele viel zu hoch gesteckt sind. In der heutigen Folge erfährst du: … wieso du dir Zeit nehmen solltest das Jahr 2020 zu reflektieren. … wie du deine Ziele formulieren solltest um sie auch wirklich erfolgreich umzusetzen. … wieso es hilfreich sein kann die Ziele mit jemandem gemeinsam durchzuziehen. … wie du lernst, besser mit dir selbst umzugehen. Timecodes: 00:00 Intro 01:17 Wieso du das Jahr 2020 reflektieren solltest 03:12 Tipp 1: Formuliere konkrete Ziele 05:18 Tipp 2: Versetze dich genau in das Gefühl hinein dein Ziel erreicht zu haben 06:22 Tipp 3: Schreibe deine Ziele auf 07:57 Tipp 4: Plane auch Tage mit ein, an denen es nicht so gut läuft 08:27 Tipp 5: Hole dein Umfeld mit ins Boot 11:19 Tipp 6: Achte darauf wie du mit dir redest & sei gut zu dir 16:22 Zusammenfassung 18:54 Outro Der Ehrgeiz hat dich gepackt und du willst ab dem 1. Januar richtig durchstarten? Wenn du das nicht alleine tun möchtest, sondern mit einer tollen Community, dann melde dich gerne zur VitaMoment Darmkur an. Dort bekommst du nicht nur super Motivation und unglaubliche Unterstützung, sondern du lernst durch die Kur dich und deinen Körper nochmal komplett neu kennen.

Das Thema Stress wird immer präsenter, ganz egal ob am Arbeitsplatz oder im Privatleben. Alles soll immer schneller gehen, To-do-Listen werden voller und die sozialen Medien zeigen dir jederzeit, was du gerade alles verpasst. Jedoch ist Stress nicht immer etwas schlechtes. Leichter Stress hilft uns dabei Aufgaben zu bewältigen. Wenn der Stress jedoch zu deinem Dauer Begleiter wird und du nicht mehr richtig runterfahren kannst, solltest du etwas unternehmen. In der heutigen Folge erfährst du: … wie sich guter von schlechtem Stress unterscheidet. … anhand welcher Vorboten du Stress erkennen kannst. … inwiefern sich Stress negativ auf unseren Hormonhaushalt auswirkt. … welche 4 Tipps wir für dich haben um deinen Stress zu bekämpfen. Timecodes: 00:00 Intro 02:05 Unterschied hilfreicher Stress und negativer Dauerstress 04:58 Wieso hat dauerhafter Stress negative Auswirkungen auf den Hormonhaushalt? 06:44 Was sind frühe Anzeichen von Stress? 09:00 Tipp 1: Achtsamkeit und Selbstreflexion 11:11 Tipp 2: Ausreichend Bewegung/Sport 13:26 Tipp 3: Sorge für eine gute Nährstoffversorgung 22:22 Tipp 4: Plane deine Woche 24:55 Zusammenfassung 26:30 Ausblick nächste Woche 26:56 Outro Du möchtest einen natürlichen Schalldämpfer gegen Stress aufbauen? Hier geht's zum Magnesiumcitrat. Das Vitamin C findest du hier und zum Vitamin B Komplex geht's hier entlang!