MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Wie ist das eigentlich mit der Rektusdiastase nach Geburt? In unserer Community Gruppe des Beckenboden Intensivkurs 2.0 kommen immer wieder viele Fragen zum Thema Rektusdiastase auf, genauso bei unseren Teilnehmerinnen der Postnatal Yogalehrererausbildung letztes Wochenende. Das haben wir zum Anlass genommen mal wieder ein wenig aufzuräumen mit Mythen und Unsicherheiten. In dieser Podcastfolge gibt es ein Rektusdiastasenupdate von Katha, die auch noch mitten in ihrer Rückbildung steckt und wir reden über Höhen und Tiefen des Rückbildungstrainings im ersten Jahr mit Baby. Was ist wirklich zu erwarten und muss sich die Rektusdiastase vollständig schließen? Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

“Du wirst das Bündel Liebe sofort in dein Herz schließen und bist der glücklichste Mensch der Welt” …und was wenn nicht? Darüber sprechen Katharina und Rieke in dieser Podcastfolge. Denn nein, es ist gar nicht so selten, dass Mütter nicht gleich nach der Geburt auf Wolke sieben schweben und pures Mutterglück empfinden! In unseren Sandkastengesprächen geht es um wahre Worte, ein ehrlicher Austausch unter uns Mamas ohne Tabus! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy P.S. Link zum Babyblues Podcast. Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Yoga mit Babybauch ist ein Muss, zumindest für uns! Warum Du Dich auf jeden Fall auch mal auf die Matte begeben solltest, dafür gibt es viele Gründe. Die 5 wichtigsten erfährst Du in unserer neuen Podcastfolge! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Diese 5 Tipps sind goldwert! Eine glückliche und gesunde Schwangerschaft wünscht sich wohl jede kugelnde Mama. Aber oftmals ist nicht alles rosarot und das Ziehen hier, der Alltagsstress da, die Sorgen vor der Geburt und die Angst vor dem was dann kommen mag, kommen um die Ecke. In der neuen Podcastfolge teilen Katha und Rieke ihre 5 besten Tipps mit Dir, um auch die Hürden deiner Schwangerschaft zu meistern und die Zeit genießen zu können. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die letzten Jahre hat sich viel getan und die Möglichkeiten auch online Geburtsvorbereitungskurse zu belegen ist nichts neues. Zum Glück haben wir mittlerweile wieder die Wahl, zumindest vielerorts, aber welches Kursformat ist jetzt das Richtige? In unserer neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über die Vor- und Nachteile von Online und Präsenz Geburtsvorbereitungskursen und teilen hilfreiche tipps, worauf Du beim Kursangebot achten solltest. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

So linderst Du deine Beschwerden in der Schwangerschaft! In dieser Podcastfolge geht es um die 3 häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden, die (fast) jede Frau betreffen: *Übelkeit *Müdigkeit *Rückenschmerzen Rieke erklärt Dir in der Folge woher diese Beschwerden kommen und teilt ihre besten Tipps als Frauenärztin mit Dir! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Senke das Risiko für Geburtsverletzungen! Nicht immer sind Geburtsverletzungen vermeidbar, der Geburtsverlauf nicht planbar, aber es gibt Dinge, die Du selbst beeinflussen kannst, um das Risiko zu minimieren. In unserer neuen Podcastfolge geben Katharina und Rieke Dir 5 wichtige Tipps an die Hand mit denen Du das Risiko für Geburtsverletzungen senken kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

So machst Du sicher und gesund Sport in der Schwangerschaft! Sport in der Schwangerschaft hat sehr viele Vorteile. Neben weniger Schwangerschaftsbeschwerden und körperlicher Fitness hilft Sport Dir auch mental wie z.B. bei Stimmungsschwankungen und Ängsten. Doch was musst Du beachten, wenn Du weiterhin Sport machen möchtest in der Schwangerschaft und welche Sportarten eignen sich gut in der Schwangerschaft? Genau darum geht es in der neuen Podcastfolge! Denn Rieke und Katharina geben Dir ihre 5 besten Tipps für Sport in der Schwangerschaft an die Hand. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Stress in der Schwangerschaft lässt sich wohl kaum komplett vermeiden, wen man sich mal anschaut welche emotionalen Phasen man in diesen besonderen 10 Monaten durchläuft. Doch dauerhafter negativer Stress ist sowohl für Dich, als auch für dein Baby nicht gesund. Deshalb sprechen wir in dieser Podcastfole darüber was Du tun kannst, um mit Stress und Ängsten in der Schwangerschaft umzugehen. Katharina und Rieke zeigen Dir in welchen Phasen der Schwangerschaft häufig sehr präsent ist und was wirklich hilft, damit Du deine Schwangerschaft genieße kannst und Dich auf dein Leben als Mama vorzubereiten. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn nicht nur die Muttermilch gesaugt wird, sondern mit der Zeit auch Energie und Substanz. So geht es nämlich Katha aktuell und in unserem zweiten Sandkastengespräch erzählt sie offen und ehrlich über die körperliche Erschöpfung, die sich jetzt nach 8 Monaten des Stillens einstellt. Aber damit ist sie nicht alleine, viele Frauen entscheiden sich vielleicht auch schon im Vorhinein, dass sie nicht oder nicht lange Stillen möchten, andere Stillen gerne mehrere Jahre lang. Ein heiß diskutiertes Thema, über das viele Meinungen herrschen und auch wir geben unseren Senf diese Woche dazu. In der neuen Podcastfolge plaudern wir also als Mamas untereinander über unsere eigenen Erfahrungen und Tipps rund ums Stillen, Abstillen und Beikost. Viel Spaß beim Zuhören und wir freuen uns schon darauf zu hören, was Du dazu zu sagen hast. Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie soll mein Baby auf die Welt kommen? Mit der Schwangerschaft beginnen auch oft schon die Gedanken an die Geburt. Viele Frauen sind isch unsicher, ob sie wirklich eine vaginale Geburt anstreben oder doch lieber einen geplanten Kaiserschnitt wünschen. Doch dabei stoßen sie oft auf unangebrachte Kommentare oder werden von anderen verunsichert. In unserer neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über das Thema Vaginale Geburt vs. Kaiserschnitt. Wir steigen tief in das Thema ein, erzählen von unseren eigenen Gedanken vor und nach den Geburten und Rieke teilt ihre Erfahrungen als Ärztin zu dem Thema. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Kaum jemand spricht darüber und doch betrifft es so viele Frauen. Geburtsverletzungen sind sehr häufig und auch vielseitig. Vom Dammriss haben wohl die meisten schon gehört, aber Geburtsverletzungen können auf dem gesamten Geburtsweg auftreten - und ja auch eine Kaiserschnittwunde gehört dazu. Da nicht Jede Frau das Glück hat eine tolle Hebamme im Wochenbett zu haben und auch im Krankenhaus selten die Zeit bleibt ausführlich über die richtige Pflege der Geburtsverletzungen zu sprechen, haben wir das für euch in der neuen Podcastfolge getan! Rieke und Katharina geben Dir die besten Tipps zur Wundheilung und Pflege an die Hand und sagen Dir, wann vorsichtig geboten ist. Außerdem erklärt Rieke Dir noch einmal welche Arten von Geburtsverletzungen es überhaupt gibt. Wenn Du gerade kurz vor Geburt stehst, lade Dir jetzt noch unsere Wochenbett Checkliste für 0 Cent herunter und sei bestens vorbereitet! Link in bio! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Was nach dem positiven Schwangerschaftstest passiert. Vielleicht geht es Dir, wie uns und Du merkst bereits vor oder mit dem zweiten Streifen auf dem Schwangerschaftstest, dass Du eindeutig schwanger bist. In den ersten Wochen der Schwangerschaft passiert in deinem Körper so viel und das geht meistens nicht spurlos an Dir vorbei. Dabei ist von außen ja noch gar nichts zu sehen und im Inneren fühlt es sich an, als würde die Welt Kopf stehen. In der neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über die körperlichen Veränderungen und mögliche Beschwerden in der Frühschwangerschaft. In dieser Folge wirst Du endlich verstehen, warum Du Dich so fühlst, und Wissen, dass Du damit nicht alleine bist! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die erste Periode nach Geburt und wie es weiter geht. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge! Nachdem bei Katharina nun das rote Gold nach 6 Monaten wieder gekommen ist, dachten wir uns es ist an der Zeit mal Klartext zu sprechen, über den Zyklus nach der Geburt. Dabei plaudern Rieke und Katharina aus dem Nähkästchen und Rieke beantwortet die typischsten Fragen wie zB: Wann kommt die Periode wieder? Wie verändert sich die Blutung nach Geburt? Wann kann ich wieder schwanger werden? Welche Hygieneartikel eignen sich nach der Geburt? uvm. Wir wünschen Euch viel Spaß beim zuhören und freuen uns auf den Austausch mit Euch diese Woche! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

5 Tipps um die richtige Geburtsklinik zu finden In der neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über die Wahl der Geburtsklinik. Denn wir haben von Euch dazu schon sehr viele Fragen bekommen und wissen selbst, wie wichtig es ist, sich mit seiner Entscheidung wohl zu fühlen und wie beruhigend es sein kann zu wissen wo das Baby Wir teilen in dieser Episode unsere 5 besten Tipps mit Dir, wie Du die für dich passende Geburtsklinik findest, aber auch was Du unbedingt in Erfahrung bringen solltest, auch wenn Du keine große Auswahlmöglichkeit hast, um Dich während und nach der Geburt wohl zu fühlen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Hanna, sie hat vor ein paar Monaten ihr zweites Kind bekommen und als Sportlerin möchte sie gerne bald wieder zurück ins Fitnessstudio und Krafttraining. Beckenboden Training hat sie immer als langweilig empfunden und wollte sich in den wenigen Momenten wo der Mama Alltag es hergab immer lieber auspowern, als stupide Oma Übungen auf der Matte zu machen. Deswegen durfte Hanna vorab unseren neuen Beckenboden Intensivkurs 2.0 Testen! Was sie dazu sagt und wie approved unser Kurs für Sportlerinnen ist, kannst Du Dir jetzt anhören! Viel Spaß dabei! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Muddis unter sich… diese Woche ist die Premiere von unserer neuen Reihe #Sandkastengespräch! Vielleicht hast du’s ich schon das ein oder andere Thema mit einer Mama am Sandkasten gehabt, was plötzlich tiefer ging, als du dachtest? Oder eine Freundin, mit der du endlich mal Zeit hattest dich, während die Kinder Kuchen backen oder Burgen bauen, über die wirklich wichtigen Dinge auszutauschen? Katharina und ich werden das jetzt in unserem Podcast regelmäßig tun und starten diese Woche passend zu unserem kostenfreien Webinar heute Abend mit dem Thema: „Fremdkörpergefühl zwischen den Beinen“ Wenn Du ein (Tabu) Thema für unsere neue Reihe hast, schreib es gerne in die Kommentare! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Seien wir mal ehrlich, wie oft hast Du vor deiner Schwangerschaft schonmal etwas vom Beckenboden gehört, geschweige denn ihn ganz bewusst trainiert? Wieviel wurde Dir dann in deiner Schwangerschaft und vor deiner Geburt zum Thema Beckenboden verraten? In der neuen Podcastfolge spricht Rieke mit unserer Beckenboden Intensivkursteilnehmerin Jana über genau dieses Thema. Jana hat nicht nach ihrer Geburt nicht gewusst, dass sie eine Blasensenkung hat und die Symptome verdrängt. In dem Gespräch erzählt sie, wie es ihr damit ging und was ihr nach dem Schock geholfen hat. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Gerade beim Thema Rückbildung wird aktuell viel geforscht und es gibt es immer wieder neue Erkenntnisse. In der neuen Podcastfolge teilen Rieke und Katharina 3 für sie ganz wichtige Fakten zum Thema Beckenboden und Rektusdiastase mit Dir und bringen Dich auf den aktuellen Stand. Du wirst ganz sicher noch was neues lernen und mit diesem Wissen gesund durch deine Rückbildung gehen! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Das solltest du in der Schwangerschaft wissen! In unserer neuen Podcastfolge haben Rieke und Katharina für Dich ihre 3 wichtigsten Fakten rund um den Beckenboden und die Rektusdiastase in der Schwangerschaft zusammengefasst. Wir versprechen Dir, nach der Folge weißt Du mehr über das Thema, als 90% der Frauen, die gerade schwanger sind. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes