MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Unser Körper funktioniert als ein ganzheitlichen System. Es gibt keine Körperteile, die nur für sich arbeiten, ohne andere Körperbereiche zu beeinflussen. Und so ist es auch mit der Bauchmuskulatur und dem Beckenboden. Sie sind beide Teil der Rumpfkapsel und brauchen einander für ein gesundes Arbeiten. Was es genau mit der Rumpfkapsel auf sich hat und was das für deine Rückbildung und dein langfristiges Training bedeutet, erfährst Du in unserer neuen Podcastfolge! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

… ist perfekt, um das Jahr Revue passieren zu lassen und nach vorne zu schauen. Genau das machen Katharina und Rieke in der neuen Podcastfolge. Sie sprechen über ihre größten Glücksmomente dieses Jahr, beruflich aber auch privat und schauen mit Vorfreude auf das nächste Jahr. Wenn Du schon jetzt wissen möchtest, was Dich nächstes Jahr bei der MamAcademy erwartet und welche Überraschung schon Ende Januar auf Dich wartet, dann hör Dir die neue Podcastfolge an! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Immer noch eine Rektusdiastase – Warum die Lücke sich nicht einfach schließt Nach 2,5 Jahren noch eine Rektusdiastase... ...das war ein Schlag ins Gesicht. Rieke war zu Gast bei Katrin @tummytalk in der Praxis und hat ihren Bauch einmal von der Expertin checken lassen. In der neuen Podcastfolge sprechen die beiden darüber, worauf es bei der Untersuchung wirklich ankommt und wieso die Zweifingertastmethode veraltet ist. Fragen, ob und wann sich die Lücke schließen sollte, welches Training wirklich hilft und wann es gut wäre eine Expertin aufzusuchen, klären die beiden in dem gemeinsamen Gespräch. Rieke hatte nicht nur einen AHA Moment an diesem Tag, also unbedingt anhören! Viel Spaß dabei! Deine MamAcademy Mehr zu Katrin: Instagram @tummy_talk https://instagram.com/tummy_talk?igshid=YmMyMTA2M2Y= Homepage: https://www.tummytalk.de/ ************************** Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

...und Du aus allen Wolken fällst. So erging es Julia, als sie in ihrer Schwangerschaft mit einem auffälligen Zuckertest konfrontiert wurde. Das mangelnde Angebot guter Aufklärung uns leckerer Rezepte veranlasste Julia das ganze selbst in die Hand zu nehmen. In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Julia von @einfach_zuckerlos über das Thema Schwangerschaftsdiabetes. Dabei berichtet sie über die vielen Herausforderungen, Sorgen und Unsicherheiten, die sie mit der Diagnose erlebt hat und teilt ihre besten Tipps mit Dir. Außerdem erfährst Du, was ein Schwangerschaftsdiabetes eigentlich ist, wie es dazu kommt und warum es so wichtig ist, die Zuckerwerte gut einzustellen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Julia Kalantary: Homepage: www.einfachzuckerlos.de Instagram: @einfachzuckerlos.de E-Book: https://elopage.com/s/einfachzuckerlos ************************** Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Hauptsache dem Baby geht es gut- oder? Nein! Du bist genauso wichtig! Dein Körper hat während der Schwangerschaft und unter der Geburt Extremes geleistet. Was er nun bräuchte wäre eine Wellness Reise mit viel Pause und Regneration.💫 Stattdessen bekommt er schlaflose Nächte, ein Kopf voller Gedanken und wenn Du stillst, auch noch ein Menschlein, was er ernähren muss.😳 🤱Natürlich ist es wichtig, dass es deinem Baby gut geht, aber das funktioniert auf Dauer auch nur, wenn es Dir gut geht! 🍛Ernährung ist das, woraus dein Körper Energie schöpft, Reserven wieder auffüllen kann und Nährstoffe bekommt, die dein Immunsystem stärken. In der neuen Podcastfolge spricht Rieke mit 5-fach Mama Kerstin Seidl, der Gründerin von @mothersfinest über die Ernährung im Wochenbett und vor welchen Herausforderungen Frauen in der ersten Zeit nach der Geburt stehen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wir können es kaum glauben, wir haben wirklich 100. Podcastfolgen aufgenommen. Viele tolle Expertinnen zu Gast gehabt, Tabu Themen gebrochen, und immer unserem Herzensthema gefolgt! Danke, dass Ihr uns unterstützt und auch danke für die tollen persönlichen Fragen, die ihr uns gestellt habt und die wir in dieser Folge beantworten. Wenn ihr also mehr über uns als Rieke und Katharina erfahren möchtet, hört rein! Eure MamAcademy ************************** Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

...dann kann es sein, dass Du eine Senkung deiner Beckenorgane hast. Das hört sich erstmal sehr schockierend an und ca. 30% aller Mütter unter 45 Jahren haben eine diagnostizierte Senkung, aber nicht alle haben Beschwerden! Ihr habt uns schon sehr oft nach genau diesem Thema gefragt und deshalb gibt es diese Woche eine ganze Podcastfolge dazu! Rieke erklärt in der neuen Folge: Was heißt Organsenkung eigentlich? Welche Organe können sich absenken? Warum kommt es dazu? Wie merke ich, ob ich eine Senkung habe? Was kann ich dagegen tun? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Beckenboden Therapeutenliste: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/ Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Nicht immer beginnt die Geburt mit Wehen und nicht immer kommt es direkt zur Geburt, wenn die Fruchtblase platzt. Nach dem Geburtsbericht von Katha haben uns viele Fragen zum Thema vorzeitiger Blasensprung erreicht, weshalb Rieke und Katharina dem Thema jetzt eine ganze Folge widmen. In der neuen Podcastfolge sprechen die beiden über ihre eigenen Erfahrungen während der Geburten und teilen jede Menge wichtige Infos mit Euch, wie z.B.: Wie erkenne ich einen vorzeitigen Blasensprung? Was muss ich tun, wenn Fruchtwasser läuft? Wie läuft die Diagnostik ab? Und was erwartet mich im Krankenhaus? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Verlinkung zur genannten Podcastfolge: Folge #7 “Wenn Kinder zu früh das Licht der Welt erblicken” Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Da hat man es gerade geschafft, das Baby richtig anzulegen und erlebt einen Moment der Zuversicht, dass das mit dem Stillen alles klappt und dann... dann ist er da, der Milcheinschuss. Von geschwollener Brust zu Stillstreik und einem Grippegefühl, kann alles dabei sein. In unserer neuen Podcastfolge sprechen Rieke und Katharina über ihre eigenen Erfahrungen mit dem Milcheinschuss, plaudern aus dem Nähkästchen und geben Euch hilfreiche Tipps an die Hand, wie ihr die erste Zeit des Stillens gut meistern könnt. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Jede Schwangerschaft und jede Geburt ist anders. Das durfte auch Katharina erfahren, als sie im Sommer zum zweiten Mal Mama geworden ist und ihre kleine Tochter zur Welt gebracht hat. Hier ist er nun, der langersehnte Geburtsbericht von Katharina! In der neuen Podcastfolge spricht sie mit Rieke über die Geburt selbst, wie sie diese erlebt hat, vor welchen unplanbaren Herausforderungen sie unter der Geburt stand und was ihr geholfen hat ihre mentalen Hürden zu meistern. Freu Dich auf eine sehr private Folge! Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Hurra das zweite Baby ist da- Die Freude ist groß. Endlich ist der Große nicht mehr alleine! Ja so fängt es an, bis man das Gefühl hat, das man dem großen Kind nicht mehr gerecht wird und die ersten emotionalen Konflikte entstehen. So ging es Katharina, die damit überhaupt nicht happy war und sich deshalb Unterstützung von Expertin und Familienbegleiterin Kati (@familienrevolution) geholt hat. Und da es vielen Eltern so geht, haben wir Kati in unseren Podcast eingeladen. Du erfährst was die nachgeburtliche Geschwisterkrise ist, woran man diese erkennt, wieso man emotional ausbricht und wie man sich auf diese neue Situation vorbereiten kann. Und welche Tipps helfen, die Situationen zu entschärfen und neu zu strukturieren Eine absolute Empfehlung für alle Mehrfach Mamas und die, die mehr Kinder wollen. Viel Spass beim Zuhören. Deine MamAcademy Links zu Kati: Instagram: @familienrevolution Homepage: https://familienrevolution.de Geschwister Kind Onlinekurs: https://familienrevolution.de/geschwister-begleiten Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In unserer heutigen Podcastfolge spricht Katharina mit Unternehmerin und Yogalehrerin Julia Prost. Julia ist derzeit mit ihrem ersten Kind schwanger und hat vor einiger Zeit, über die Veränderung des Körpers geschrieben und dieses ehrlich auf Instagram geteilt: „…nicht nur der Bauch der wächst. Mein Busen hat Ausmaße angenommen... Auf einmal hab ich nicht mehr in meine Hosen gepasst. Nicht wegen dem Bauch, sondern wegen meiner Oberschenkel und meinem Hintern…“ (Zitat aus ihrem Post) 👉🏼 Nicht jede Schwangere fühlt sich in ihrem neuen und sich verändernden Körper wohl und das ist völlig okay! Katharina und Julia nehmen ihr persönliches Statement, um sich darüber auszutauschen, was in einem selbst vorgeht, wie man sich erden kann, und wie das Umfeld teilweise auf das eigene Empfinden reagiert. Zum Ende der Folge hat Julia noch eine Empfehlung für alle Schwangeren da draußen. Also unbedingt reinhören! Deine MamAcademy ✨ ************************** Links zu Julia: Instagram: @yogaandjuliet Homepage: https://thewyldthing.com/ & https://yogaandjuliet.com/ Link zum Post: https://www.instagram.com/p/Cg3j0jMMtKH/ ************************** Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie steht es um meinen Beckenboden nach der Schwangerschaft? Diese Frage stellen sich viele Frauen nach der Geburt und besonders wenn Probleme und Beschwerden mit dem Beckenboden auftreten oder es darum intensiver mit dem Sport zu starten. So war es auch bei Katharina, die nach ihrer Geburt vor ein paar Wochen bei Rieke in der Praxis zum Beckenboden Check up war. Wie es um Katharinas Beckenboden steht und was genau bei einem Beckenboden check up passiert, erfährst du in der neuen Podcastfolge. Rieke erklärt außerdem, warum nicht nur ein schwacher Beckenboden problematisch sein kann, wann es besonders wichtig ist eine Expertin aufzusuchen und wie Du selbst deinen Beckenboden untersuchen kannst. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ja es ist offiziell, der Sommer ist vorbei: Hallo Herbst, hallo Erkältungszeit! Neben ungefährlichen Erkältungsviren und unserem Lieblingsvirus C*** gibt es aber auch noch die Grippe, die wirkliche Grippe – also Influenza. In der Schwangerschaft kann die Erkrankung deutlich schwerer verlaufen, weshalb die STIKO die Impfung aller schwangeren Frauen empfiehlt. Da wir wissen, dass viele von Euch Fragen zu der Grippeimpfung in der Schwangerschaft haben, hat Rieke es sich in der neuen Pocdastfolge zur Aufgabe gemacht Euch alles Wissenswerte über die Impfung zu erklären. Du erfährst u.a.: Warum die Grippeimpfung in der Schwangerschaft empfohlen wird Wann der beste Zeitpunkt für Die Impfung ist Wie sicher die Impfung für Mutter und Kind ist Um welchen Impfstoff es sich handelt und welche Inhaltststoffe die Impfung hat Welche weiteren Maßnahmen Dich und dein Baby vor einer Infektion schützen Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Das Wort klingt schon schrecklich und macht vielen Frauen Angst. Doch so viel schon mal vorweg: Eine Rektusdiastase nach der Geburt ist normal und betrifft bis zu einem gewissen Grad jede Frau. Was es aber wirklich bedeutet eine Rektusdiastase zu haben und wie Du nach der Geburt am besten damit umgehst, um deine eigene Körpermitt wieder zu stärken, darüber spricht Rieke in unserer neuen Podcastfolge mit der Physiotherapeutin und Rektusdiastasenexpertin Nicole Frank. Du erfährst u.a.: Was ist eine Rektusdiastase? Wie taste ich eine Rektusdiastase? Welche Sportarten sollte ich meiden? Wie sieht ein gesundes Training nach der Geburt aus? Wie lange braucht eine Rektusdiastase zur Regeneration? Bis wann sollte ich mit dem Training anfangen? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Nicole Frank: @physio_for_moms www.nicolefrank.de Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ihr wisst, es liegt uns am Herzen, dass ihr das Wochenbett nutzt, um euch zu erholen und um anzukommen im Mama Leben. Immer wieder fragt ihr uns, wie ihr euren PartnerIn darauf vorbereiten könnt. Was er oder sie wissen sollte, um euch verstehen und bestmöglich unterstützen zu können. Deshalb haben wir einen Brief für deine bessere Hälfte verfasst. Er soll helfen zu verstehen, was es heißt im Wochenbett zu sein, welche körperlichen und seelischen Belastungen eine Geburt mit sich bringen kann und was wirklich hilft in diesen Wochen. Rieke liest den Brief in unserer neuen Podcastfolge vor. Hör ihn Dir gerne an, lass deinen PartnerIn ihn hören und redet gemeinsam darüber. Wir wünschen Dir und Euch viele Erkenntnisse und ein wunderbares Wochenbett Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Nicht jede Geburt wird positiv erlebt, manche Frauen erleben sie sogar als traumatisch. Leider wird das Thema Geburtstrauma jedoch schnell abgetan und viele Frauen trauen sich nicht über ihre traumatischen Erfahrungen zu sprechen. Wir wollen das ändern und haben uns eine Expertin dazu eingeladen! In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Julia Berg. Julia ist Psychologin und Geburtstraumatherapeutin. Sie ist selbst Mama von 2 Kindern und hat nach einer eigenen traumatischen Geburtserfahrung ihre Berufung gefunden. In unserem Interview erfährst Du u.a.: Was man unter einem Geburtstrauma versteht Ob ein Geburtstrauma immer mit körperlicher Gewalt einhergehen muss Wie man merkt ob man selbst ein Geburtstrauma erlebt hat Welche Möglichkeiten es gibt, um das Trauma zu verarbeiten Wie man es schaffen kann bei einer erneuten Schwangerschaft Ängste loszulassen Wir hoffen Dir mit dieser Folge weiterhelfen zu können und möchten das Tabu um das Thema Geburtstrauma endlich brechen. Deine MamAcademy Hilfe bekommst Du akut auch beim Hilfe Telefon des Motherhood ev. @hilfetelefon_schwierige_geburt unter 0228/ 92959970 Mehr zu Julia Berg : https://www.julia-berg.com Instagram @geburtsgefluester Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In unserer neuen Podcastfolge dreht sich alles um entkoffeinierten Kaffee und das hat einen Grund: Koffein in der Schwangerschaft ist als kritisch zu betrachten. Doch viele Frauen haben auch Bedenken, was entkoffeinierten Kaffee angeht, schließlich ist der Prozess des Koffeinentzugs nicht immer ganz schadstofffrei – oder doch? Wir wollen dem ganzen auf den Grund gehen und haben uns dafür eine ganz besondere Expertin eingeladen. Sabine ist die Gründerin von @frida-fritz und hat es sich zur Aufgabe gemacht guten entkoffeinierten Kaffee auf den Markt zu bringen. In dieser Podcastfolge erfährst Du u.a.: Wie kam es zu der Gründung von Frida und Fritz und was macht das Unternehmen aus? Worauf sollten schwangere und stillende Frauen beim Kauf von entkoffeinierten Kaffee achten? Was macht Koffein mit unserem Körper und was passiert in der Schwangerschaft? Wie sind die Empfehlungen von Koffein in der Stillzeit? Schmeckt koffeinfreier Kaffee wirklich anders? Wir wünschen Dir viel Spass beim Zuhören, Deine MamAcademy Mehr zu Frida und Fritz: www.frida-fritz.de Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie es wirklich läuft! Wer uns kennt, weiß, dass wir kein Blatt vor den Mund nehmen und nur die rosarote Welt der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vermitteln. Nein, wir packen aus und erzählen Euch, was Euch wirklich erwartet und welche schönen, aber auch anstregenden Seiten das Mama werden und Mama sein mit sich bringt. In unserer neuen Podcastfolge erzählt Katharina, wie es ihr in den letzten Wochen im Wochenbett ergangen ist. Sie spricht mit Rieke darüber wie das Wochenbett mit Geschwisterkind zu Hause ist und welche auch emotionale Herausforderungen sie bewältigen musste. Außerdem erfährst Du, wie Katharina langsam in ihre Rückbildung gestartet ist und wie sie diese gesund gestaltet. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Es ist soweit, der zweite Teil unserer Hausgeburtpodcastreihe mit Riekes langjähriger Freundin Rhiana ist da. In dieser Folge erzählt Rhiana ehrlich und authentisch wie sie ihre Haugeburt als Solo Mama erlebt hat. Du erfährst außerdem, wie der typische Ablauf einer Hausgeburt ist, was Du für einer Wassergeburt zu Hause benötigst und welche organisatorischen Dinge Du beachten solltest. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Rhiana Riechers: Instagram: @rhiana_j Podcast: (k)mein roter Faden Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes