MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Nach 9 Monaten Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett können viele Frauen es gar nicht abwarten wieder richtig loszulegen, die Joggingschuhe zu schnüren, ins Fitness Studio zu gehen oder anderen tollen Sport zu treiben. Doch wann ist der Richtige Zeitpunkt und was sollte ich beim Wiedereinstieg beachten, um auch gesund fit zu werden und mir nicht nachhaltig zu schaden? Genau darum dreht es sich in unserer neuen Podcastfolge, in der wir uns eine tolle Expertin eingeladen haben. Kaya Renz ist Athletin, Youtuberin und selbst Mama eines kleinen Sohnes. Schon seit ihrer eigenen Schwangerschaft hat sie sich auf Fitness Workouts für die Schwangerschaft und nach der Geburt spezialisiert. Zusammen mit Rieke spricht sie im Interview über den gesunden Umgang mit Sport in und vor allem nach der Schwangerschaft! Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Kaya Renz: Instagram: @kaya_renz Homepage: https://www.kayarenz.de Youtube Kanal von Kaya Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Du überlegst dein Baby zu Hause zu gebären? Dann hör Dir unbedingt unsere neue Podcastfolge an! Rieke spricht im Interview mit ihrer alten Schulfreundin Rhiana, die vor ein paar Wochen ihr zweites Baby zu Hause zur Welt gebracht hat. Sie erzählt von ihren Gedanken zur Hausgeburt, wie sie eine passende Hebamme gefunden hat und wie die Organisation rund um die Hausgeburt bei ihr funktioniert hat. Du erfährst außerdem mit welchen Kosten du rechnen musst, was die Voraussetzung für eine Hausgeburt sind und worum Du dich vorab kümmern solltest. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu Rhiana Riechers: Instagram: @rhiana_j Podcast: (k)mein roter Faden Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die Zeit nach der Geburt ist gleichzeitig wunderschön, aber auch anstrengend und voller Fragen und manchmal auch Sorgen. Gut, wenn Du/Ihr da nicht auf Euch alleine gestellt seid. Eine Hebammenbegleitung in der ersten Zeit mit Baby lässt sich nicht ersetzen. Wir haben in dieser Podcastfolge wieder einmal eine wunderbare Gästin eingeladen und zwar Natali Gaal. Sie ist nicht nur seit knapp 20 Jahren freiberufliche Hebamme, sondern auch noch 5-fach Mutter und mit ihrer Arbeit ein Geschenk für die Frauen! In unserer neuen Folge spricht Rieke mit Natalie über die Arbeit der Hebamme in der Schwangerschaft und vor allem auch nach der Geburt. Du erfährst u.a.: Wie man am besten an eine Nachsorgehebamme kommt Wie oft und wie lange Du Anspruch auf deine Hebammenbegleitung hast Wann und in welchen Abständen die Vor- und Nachsorge stattfindet Welche Aufgaben die Hebammen in der Nachsorge haben Was Du tun kannst, wenn Du keine Hebamme findest Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr Infos zu Natalie: http://www.hebammenpraxis-herztoene-mainz.de Podcastfolge #66 Babyblues – Emotionales Chaos nach Geburt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Angstfrei und selbstbestimmt gebären, dass wünschen sich viele Frauen und mit der richtigen Geburtsvorbereitung kann das auch funktionieren! In unseren neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Kristin Graf, der Gründerin von “die friedliche Geburt”. Mit ihrer mentalen Geburtsvorbereitungsmethode hat sie bereits mehr als 15.000 Frauen in ihrer Schwangerschaft begleitet und auf ihre Geburt vorbereitet. In dieser Podcastfolge wie sie durch ihre eigenen Geburtserlebnisse den Weg zu “die friedliche Geburt” gefunden hat und was sich hinter dieser eigens entwickelten Technik verbirgt. Außerdem erfährst Du: Was bedeutet Hypnose? In wie weit hat die mentale Kraft einen Einfluss auf unser Geburtserlebnis? Kann es schmerzen "lindern" bzw. das Schmerzempfinden beeinflussen? Warum ist es wichtig seinen Ängsten zu begegnen und wie kann ich diese Ängste auflösen? Profitiert auch das Baby im Bauch von der mentalen Geburtsvorbereitung? Lohnt sich eine mentale Geburtsvorbereitung auch bei einer geplanten Bauchgeburt? Wie kann ich auch im Kliniksetting selbstbestimmt meine Geburt leiten? Wie schaffe ich es auch nach der Geburt im Mama sein mit mir und meiner Kraft mental verbunden zu bleiben? Viel Spaß beim Zuhören Deine MamAcademy Mehr zu Kristin: Instagram: @die.friedliche.geburt Website: https://die-friedliche-geburt.de Podcast: Die Friedliche Geburt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#81 Beckenboden Q&A in der Schwangerschaft und Rückbildung Wie ihr wisst, ist der Beckenboden eines unserer Herzensthemen und deshalb freuen wir uns ganz besonders, dass es bei Euch auf so großes Interesse stößt! Schließlich ist der Beckenboden und die Probleme, die damit einhergehen immer noch ein großes Tabuthema und wir wollen das endlich ändern! In der neuen Podcastfolge beantworten Rieke und Katharina eure Fragen, die ihr uns über Instagram geschickt habt und hoffen damit viel Licht ins dunkle bringen zu können: Ihr erfahrt u.a Wie man den Beckenboden spüren kann Wie man ihn professionell checken lassen kann Woran man merkt, dass der Beckenboden nach der Geburt noch nicht wieder fit ist Wie man den Beckenboden zu Hause trainieren kann Warum und ab wann man den BB in der Schwangerschaft trainieren sollte Wie man den BB entspannen kann und warum das besonders wichtig ist Wir wünschen Euch viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Eine ganz persönliche Podcastfolge von Katharina in der sie darüber spricht warum sie in ihrer zweiten Schwangerschaft plötzlich die Reißleine ziehen musste. Körperliche Einschränkungen sind oft schwer zu verstehen und zu akzeptieren, daher teilt sie ganz ehrlich wie es ihr dabei ging. Was der Unterschied hier zwischen der ersten und zweiten Schwangerschaft ist? Was die Antwort auf das „Warum passiert mir das?“ ist Und was sie gemacht hat, um sich körperlich und auch mental dieser Aufgabe zu stellen und hinzugeben. Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören und freuen uns mit dir in den Austausch zu gehen. Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Das Thema Geburt ist mit vielen negativen Bildern, Wörtern und Empfindungen besetzt. Jede von uns kennt Szenen aus Filmen bei denen sich die Frau vor Schmerzen die Seele aus dem Leib schreit oder auch Horrorgeschichten über Geburten von Bekannten, die laut rausposaunt wurden. Es gibt noch mehr Dinge, die uns geprägt haben und oftmals zu Ängsten vor der Geburt führen. In unserer neuen Podcastfolge spricht Rieke mit Stefanie Burmeister über ihre Erfahrungen in der ersten Schwangerschaft und Geburt und was ihr geholfen hat sich von ihrer Angst vor der Geburt und dem Wunsch nach einem Kaiserschnitt zu lösen. Viel Spaß beim Zuhören! Was waren deine ersten Gedanken, wenn Du vor deiner Schwangerschaft an eine Geburt gedacht hast? Deine MamAcademy Mehr zu Steffi: @steffi_burmeister Folge #42: Geburtsverletzungen behandeln, vorbeugen und Ängste auflösen - Ein interview mit Hebamme Maren Leerhoff Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Lasst uns darüber sprechen! Für viele Frauen beginnt mit der Schwangerschaft auch die Reise zu ihrem Beckenboden. Hat man ihn Jahrelang nicht gespürt, keinen Gedanken daran verschwendet, macht er sich oftmals in der ersten Schwangerschaft bemerkbar. Leider sind auch Beschwerden wie eine Harninkontinenz dabei nicht selten. Falls Du jetzt denkst, das sei doch normal oder da können man nichts gegen tun, dann hör Dir unbedingt unsere neue Podcastfolge an! Rieke und Nicole sprechen über die Ursachen einer Inkontinenz in der Schwangerschaft, was Du unbedingt vermeiden solltest und wie Du deinen Beckenboden gesund trainierst, um Dich auch bestmöglich auf deine Geburt vorzubereiten. Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Der Markt an Babyartikeln kann einen als (Neu-)Mama förmlich erschlagen. Es gibt 1000 Dinge, die scheinbar unbedingt notwendig oder der absolute Game Changer im Leben mit Baby sind. Ja, wir haben auch das ein oder andere Teil gekauft, was bis Heute eingestaubt in der Ecke liegt. Aber es gab sie auch wirklich die absoluten Game Changer. Welche das für uns waren und was sich insbesondere auch mit Geschwisterkind lohnt, erfährst Du in der neuen Podcastfolge! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Mit wachsendem Bauch verändern sich oftmals auch die Essgewohnheiten. Neue Gelüste weniger Platz und vielleicht noch Geburtsvorbereitung á la Louwen Ernährung oder Datteln Studie im Sinn. In unserer neuen Podcastfolge plaudert Katha aus dem Nähkästchen was bei ihr gerade so auf dem Teller landet und Rieke gibt noch ein paar gute Tipps für die letzten Wochen! Viel Spaß beim Zuhören! Wonach ist Dir denn gerade so? Deine MamAcademy Folge #3: Die Louwen Diät - Mit Ernährung die Geburt erleichtern Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Mit uns an deiner Seite! Endlich ist es soweit und unser Wochenbett Online Kurs ist da! Mit unserem Kurs kannst Du Dich schon am Ende der Schwangerschaft entspannt auf die erste Zeit mit Baby vorbereiten oder Dich nach der Geburt durch uns mit kurzen Videos und Dokumenten zum Downloaden begleiten lassen. Was Dich in unserem Wochenbett Kurs erwartet und warum eine gute Betreuung im Wochenbett so wichtig ist erfährst Du in unserer neuen Podcastfolge! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

…es ist Realität und verdammt häufig! Und genau deswegen wollen wir über dieses unangenehme Thema sprechen! 💩 In unserer neuen Podcastfolge klagt Katharina ihr persönliches Leid der letzten Wochen und geht gemeinsam mit Rieke auf Ursachenforschung und Problemlösung! Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wenn ihr das Tabu mit uns gemeinsam brecht! Eure MamAcademy Zur Folge #40 Hämorrhoiden in der Schwangerschaft Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Vor ein paar Wochen haben wir unsere Instagram Community nach ihren Must Haves für das Wochenbett gefragt und es kamen so viele tolle Tipps dabei heraus. In dieser Podcastfolge möchten wir aber auch unsere absoluten Favorits mit Euch teilen. Katharina und Rieke sprechen über ihre eigenen Erfahrungen im Wochenbett und welche Dinge auf keinen Fall fehlen sollten in den ersten Tagen nach der Geburt. Überraschung: Es gibt jetzt eine MamAcademy Checkliste für das Wochenbett! Als Dankeschön für eure Tipps könnt ihr die Checkliste diese Woche für 0 Cent downloaden! https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/checkliste-wochenbett Viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die Haut ist das größte Organ des Menschen und in der Schwangerschaft wird sie ganz schön auf die Probe gestellt. Hormonelle und körperliche Veränderungen können zu Hautveränderungen und auch Beschwerden führen, die viele Frauen bemerken. Außerdem stellt sich die Frage welche Stoffe über die Haut aufgenommen und möglicherweise zum Baby gelangen können. Im Umkehrschluss also: Auf was sollte ich beim Verwenden von Hautpflegeprodukten achten? Mit unserer neuen Podcastfolge bringen wir nun Licht ins dunkle, denn wir haben eine Expertin zu Gast, die alle eure Fragen beantwortet. Michaela Hagemann ist Ärztin, 3-fach Mama und Gründerin der Naturkosmetikfirma @dasboep . Auf der Suche nach gut riechenden, natürlichen Pflegeprodukten für Mama und Baby hat sie die Entwicklung kurzerhand selbst in die Hand genommen! Rieke und Michaela sprechen über typische Hautveränderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt und worauf Du gerade auch jetzt im Sommer bei Dir und deinem Baby achten solltest. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Zuhören! Eure MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wir wollten von Euch wissen, welche Fragen Euch beschäftigen, wenn ihr an die Zeit nach der Geburt denkt. In dieser Podcastfolge hat Rieke sich die häufigsten Fragen rausgesucht und für Euch ausführlich beantwortet. Mit dabei sind Fragen und Antworten rund um das Thema Wochenbett, Schmerzen nach der Geburt, die erste Stillzeit, Babyblues, frühe Rückbildung und Rückbildung nach Kaiserschnitt. Du möchtest auch eine Frage loswerden? Schreib uns gerne bei Instagram: https://www.instagram.com/die.mamacademy/ oder in die Bewertungsspalte! Deine MamAcademy Folge #14 Stillen - Vorbereitung & Tipps - Interview mit einer Ärztin & IBCLC Stillberaterin Folge #66 Der Babyblues – Emotionales Chaos nach der Geburt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wer kennt es nicht, dass Bild der gebärenden Frau, die in Rückenlage mit den Beinen in den Beinhalterungen schreiend ihr Baby in 4 Wehen auf die Welt bringt? Yes, dass ist die typische Filmszene, mit denen wir immer und immer wieder konfrontiert werden. Oder hast Du schon mal eine rau in Hollywood in der tiefen Hocke gebären sehen? Warum die Rückenlage die ungünstigste Gebärposition ist und welche Positionen deutlich vorteilhafter sind, erfährst Du in unserer neuen Podcastfolge. Dazu gibt es mal wieder einen Einblick in unsere persönlichen Erfahrungen und Antworten auf eure Fragen! Welche Geburtsposition ist dein Favorit? Deine MamAcademy Folge #42 Geburtsverletzungen behandeln, vorbeugen und Ängste auflösen - Interview mit Hebamme Maren Leerhof Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Negative Erfahrungen aus der ersten Schwangerschaft und Geburt können sich stark auf das Erleben einer erneuten Schwangerschaft auswirken. Auch Erfahrungsberichte oder Erlebtes im nahen Umfeld können Ängste in der Schwangerschaft hervorrufen. Unsere neue Podcastfolge ist eine sehr persönliche, denn genau diese Gedanken und Ängste begleiten Katharina in ihrer aktuellen Schwangerschaft. Sie erzählt, wie sie die aktuelle Schwangerschaft nach den Erfahrungen einer Frühgeburt erlebt, welche Gedanken und Sorgen sie umtreiben und welche Tools ihr dabei helfen damit gut umzugehen. Rieke und Katharina sprechen außerdem über die medizinische und ganzheitliche Begleitung nach einer Frühgeburt und zeigen Dir, wie Du deine Ängste auflösen kannst. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Weitere Folge zum Thema Frühgeburt: Zur Folge #7 “Wenn Kinder zu früh das Licht der Welt erblicken” Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Eine der Fragen, die uns am häufigsten erreicht, wenn es um die Rückbildung geht. Wir sind mega happy, dass ihr die Frage stellt, denn das zeigt, dass ihr Euch Gedanken macht, was für euch und euren Körper nach der Geburt das Richtige ist. In der neuen Podcastfolge gehen Rieke und Katharina der Frage nun endlich mal ausführlich auf den Grund! Wir können es nämlich so gut verstehen, dass viele von Euch nach der Geburt gerne wieder direkt die Laufschuhe anziehen möchten, um sich richtig auszupowern, den Kopf frei zu kriegen und einfach mal wieder Zeit für sich zu genießen. Doch warum das vielleicht keine so gute Idee ist und was ihr unbedingt beachten solltet, wenn ihr wieder los rennen wollt, erfahrt ihr in unserer neuen Podcastfolge! Viele Spaß beim Zuhören! Eure MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wenn das Umdrehen im Bett zur Qual wird... Symphysenschmerzen in der Schwangerschaft können die Frauen in ihrem Alltag massiv einschränken. Wenn Du dich jetzt fragst, was zum Teufel eigentlich die Symphyse ist und wie Du merkst, ob Du Symphysenschmerzen hast, dann hör Dir unsere neue Podcastfolge an. Du erfährst in dieser Folge u.a.: Was Symphysenschmerzen genau sind Woher sie kommen und wann sie auftreten Wie Du Symphysenschmerzen erkennen kannst und was dagegen hilft Wie Du der Symphysenlockerung vorbeugen kannst Was Du unter der Geburt beachten solltest Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen Dir mit der Folge helfen zu können! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wie zu Beginn der Schwangerschaft ist es auch die erste Zeit nach der Geburt oft eine emotionale Achterbahnfahrt. Fast jede Frau erlebt den sogenannten Babyblues . Manche intensiver manche nur ganz seicht. In unserer neuen Podcastfolge sprechen Katharina und Rieke über diese gerne auch als Heultage bezeichnete Zeit. Neben persönlichen Erfahrungen teilen sie viele Informationen und Tipps mit Dir. Du erfährst in dieser Folge u.a.: Was der Babyblues genau ist Wie es dazu kommt Wie lange der Babyblues anhält Was der Unterschied zu einer postpartalen Depression ist Was während des Babyblues besonders helfen kann und wie Du Dich darauf vorbereiten kannst Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes