MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Diese Woche widmen wir uns dem geheimnisvollen Thema Rektusdiastase. Die meisten Frauen hören nach der ersten Schwangerschaft das erste mal davon und sofort tauchen unglaublich viele Fragezeichen auf. Wir haben uns noch mehr Expertise mit ins Boot geholt und sprechen in dieser Podcastfolge mit der lieben Annika Mewes (@anikamewes). Sie ist Physiotherapeutin und hat sich auf die Behandlung von Frauenleiden spezialisiert. Wenn Du erfahren möchtest, warum die Breite des Muskelspaltes nicht entscheidend ist und wie Du die Rückbildung richtig gestaltest, dann hör unbedingt in die neue Folge rein! Außerdem beantworten wir viele Fragen von euch aus der Community und schaffen Faklten im Land der Mythen rund um die Rektusdiastase. In dieser erfährst Du u.a. Was eine Rektusdiastase ist Was Du schon in der Schwangerschaft präventiv tun kannst Welche Übungen nach der Geburt wirklich sinnvoll sind Was der Beckenboden mit der Rektusdiastase zu tun hat Wann Du nach der Schwangerschaft wieder Sport machen kannst Ob sich der Muskelspalt immer komplett schließt Warum es sich auch noch lange nach einer Geburt lohnt Rückbildung zu machen Wie Du mit einer Folgeschwangerschaft umgehst Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du aus dieser Folge viel für Dich mitnehmen kannst. Folgst Du uns schon auf Instagram? Auch dort teilen wir diese Woche viele Interessante Facts und Erfahrungen zu dem Thema Rektusdiastase! Dein MamAcademy-Team Mehr zu Annika Instagram: https://www.instagram.com/physiotherapie_annika_mewes/Homepage: https://www.physiomondo-frankfurt.de/ Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

#44 Schwanger sein im Angestelltenverhältnis. Elternzeit. Wiedereinstieg. Expertengespräch mit Smaro Sideri Du kennst es vermutlich aus eigener Erfahrung. Diese Herausforderung macht keinen Spaß und gibt einem oftmals ein ungutes Gefühl. Das muss aber nicht sein! In der heutigen Podcastfolge berichtet Katharina von ihrer eigenen Erfahrung aus der Schwangerschaft, wie sie zurück in ihren Job wollte und dann in die Selbstständigkeit startete. Dabei im Podcast: Smaro Sideri (@smarosideri), Fachanwältin für Arbeitsrecht, die entlang der Erfahrungen hilfreiche Erklärungen und Anregungen gibt, die du dir als Schwangere nicht entgehen lassen solltest! Ein absolutes Muss in diesen Podcast reinzuhören! Du erfährst wertvolle Tipps was du in diesem Prozess beachten solltest und warum es so wichtig ist eine(n) Anwalt:In hinzuzuziehen, bevor du deinen Arbeitgeber über deine Schwangerschaft informierst. Viel Spaß beim Zuhören! Wir freuen uns wie immer über deine Gedanken und Erfahrungen unter unserem Post <3 Dein MamAcademy-Team Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Die letzten 10 Monate hast Du wahrscheinlich nicht einmal an das Thema Verhütung gedacht, doch nach der Geburt stellt sich für viele wieder die Frage nach einer sicheren Verhütung. Denn bereits nach 6-8 Wochen nach der Geburt ist eine erneute Schwangerschaft theoretisch wieder möglich. Nicht alle Verhütungsmethoden eignen sich in der Stillzeit und für viele Frauen kommt auch das Verhütungsmittel, dass sie vor der Schwangerschaft verwendet haben jetzt nicht mehr in Frage. Deshalb haben wir uns in unserer neuen Podcastfolge diesem Thema angenommen. Rieke und Katharina halten viele Informationen für Euch parat, plaudern aus dem Nähkästchen und beantworten eure vorab gestellten Fragen! In dieser Folge erfährst Du u.a. Ab wann Sex nach der Geburt möglich ist Ab wann Du wieder verhüten solltest Wie gut Stillen vor dem Schwanger werden schützt Welche Verhütungsmethoden es gibt und wie diese wirken Welche Methoden auch in der Stillzeit geeignet sind Was es mit der Spirale auf sich hat Ob die NFP-Methode auch in der Stillzeit zuverlässig ist Ob es einen richtigen Zeitpunkt für eine weitere Schwangerschaft gibt Bei der Wahl der richtigen Verhütungsmethode gibt es auch viele persönliche Faktoren und Risikofaktoren zu berücksichtigen, eine Anamnese und körperliche Untersuchung durch deine Frauenärztin ist daher unumgänglich. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du aus dieser Folge viel für Dich mitnehmen kannst. Folgst Du uns schon auf Instagram? Auch dort teilen wir diese Woche viele Interessante Facts und Erfahrungen zu dem Thema Verhütung nach der Geburt! Dein MamAcademy-Team Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Geburtsverletzungen behandeln, vorbeugen und Ängste auflösen - Interview mit Hebamme Maren Leerhoff Diese Podcastfolge ist Mindblowing! Und das sagen wir nicht einfach so, denn wir haben uns dazu eine Interviewgästin eingeladen und es hätte keine bessere geben können. Die liebe Maren ist freiberufliche Hebamme und selbst Mama von 2 kleinen Kindern. Für das wichtige Thema Geburtsverletzungen wollte Rieke unbedingt mit einer Hebamme sprechen, denn schließlich sind sie die wahren Expertinnen auf dem Gebiet und es war genau die richtige Entscheidung! Denn Maren gibt nicht nur viele Tipps und teilt ihr großes Wissen mit Euch, nein, sie schaut auch eine Ebene tiefer. Entstanden ist ein wunderbares tiefgründiges Gespräch ohne Tabus, ohne Blatt vor dem Mund. Eins können wir Euch versprechen: Diese Folge wird euren Blick auf die Geburt verändern! Danke Maren, für dieses wunderbare Interview, danke für deine tolle Arbeit! In dieser erfährst Du u.a. Wie Du Dich und deinen Damm optimal auf die Geburt vorbereitest Warum eine selbstbestimmte Geburt auch vor GEburtsverletzungen schützen kann Wann ein Dammschnitt notwendig ist Warum es hilfreich ist Ängste vor der Geburt aufzulösen Ob Geburtsverletzungen immer genäht werden Wie Du die Wundheilung unterstützen kannst Warum Du keine Angst vor dem ersten Toilettengang haben musst Was Du beim Sex nach der Geburt beachten solltest Außerdem beantworten wir viele eurer Fragen, die ihr uns im Vorhinein geschickt habt! Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du aus dieser Folge viel für Dich mitnehmen kannst Folgst Du uns schon auf Instagram? Auch dort teilen wir diese Woche viele Interessante Facts und Erfahrungen zu dem Thema Geburtsverletzungen! Dein MamAcademy-Team Mehr zu Maren: Instagram: https://www.instagram.com/zaubertgut/ Blog: https://zaubertgut.blog Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Wir haben uns am Wochenende eine bewusste Auszeit genommen. Eine Auszeit aus unserem Leben als Mama, rein in ein Wellness Wochenende mit Freundinnen. Tolle Gespräche, Entspannung, gutes Essen und einfach mal wieder “Ich sein”. Wir haben von Euch die Frage zugeschickt bekommen “Wie schaffe ich es als Mama, ich selbst zu bleiben”. Eine Frage für die eine Podcastfolge nicht ausreichend ist, aber ein ganz wichtiger Anfang sein kann. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir uns gefühlt haben in diesen Tagen ohne Kinder und warum uns diese Tage mal wieder gezeigt haben, dass es für uns wichtig ist, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Dabei möchten wir Dir auch zeigen, wie Du Dir Auszeiten nehmen kannst und wieso Du dein schlechtes Gewissen ablegen darfst. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du aus dieser Folge viel für Dich mitnehmen kannst. Wir sind gespannt welche Gedanken, Erfahrungen und Gefühle Du zu dem Thema hast und freuen uns, wenn wir diese Woche auch auf Instagram wieder gemeinsam in den Austausch kommen. Hat Dir die Folge gefallen? Dann schenke uns gerne eine positive Bewertung auf ITunes, denn so können wir noch mehr Frauen erreichen! Dein MamAcademy-Team Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Und wie hast Du Dich gerade gefühlt, als Du den Titel unserer neuen Podcastfolge gelesen hast? Ja das Thema ist mit Scham, Unsicherheiten, Ekel und vielen anderen negativen Gefühlen behaftet. Aber mal ganz ehrlich – es betrifft leider sehr viele Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt und das durften wir auch wieder erfahren, als ihr uns eure Fragen zu dem Thema zugeschickt habt. Das schlimmste was man machen kann ist? Schweigen. Deshalb brechen wir jetzt endgültig mit diesem Tabu Thema und beantworten in der neuen Folge nicht nur eure Fragen, sondern räumen mit Mythen auf, erklären und teilen wertvolle Tipps, die wirklich helfen. Entstanden ist mal wieder ein unterhaltsamer, ehrlicher Austausch zwischen Katha und Rieke, der Euch unglaublichen Mehrwert liefert! Wir spreche u.a. darüber Was Hämorrhoiden eigentlich genau sind Wie Du merkst, ob Du an Hämorrhoiden leidest Wann Du damit zum Arzt/Ärztin gehen solltest Wie Du Hämorrhoiden vorbeugen kannst Was Du im Falle von Hämorrhoidalleiden tun kannst Was der Unterschied zu Analvenenthrombosen ist Ob es durch Hämmorhoiden mehr Geburtsverletzungen gibt Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass auch Du nun mit dem Tabu Hämorrhoiden brechen kannst und aus dieser Folge viel für Dich mitnehmen kannst. Folgst Du uns schon auf Instagram? Auch dort teilen wir diese Woche viele Interessante Facts und Erfahrungen zu dem Thema! Dein MamAcademy-Team Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In unserer “Gesund durch die Schwangerschaft-Community" stand letzte Woche das Thema Schlaf in der Schwangerschaft im Fokus. Aber nicht nur unsere Onlinekursteilnehmerinnen haben mit dem Schlaf zu kämpfen denn auch in einer Instagram Umfrage von uns gaben 75% an, dass sie an Schlafstörungen in der Schwangerschaft leiden. Uns haben daraufhin viele Fragen zu dem Thema erreicht und diese und noch mehr wollen wir nun in unserer neuen Podcastfolge beantworten! Du erfährst u.a. Warum das Schlafen sich schon zu Beginn der Schwangerschaft verändert Welche Ursachen zu Schlafstörungen in der Schwangerschaft führen können Warum es häufig zu Alpträumen kommt Wie Du eine geeignete Schlafposition findest Was Du beim Schlafen unbedingt vermeiden solltest Wie Du deinen Schlaf auf unterschiedlichen Ebenen verbessern kannst Was Du tun kannst, wenn Du nachts nicht wieder einschlafen kannst Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich viel aus dieser Folge mitnehmen kannst. Folgst Du uns schon auf Instagram? Auch dort werden wir diese Woche noch ein paar Interessante Facts zum Thema Schlaf in der Schwangerschaft und Stillzeit mit Dir teilen! Dein MamAcademy-Team Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Letzte Woche hat Rieke unsere Community auf Instagram gefragt, ob sie aktuell auch das Gefühl haben, dass sich die Welt so schnell dreht, dass viele Menschen sehr gestresst sind und die Stimmung gerade angespannt ist. Die Antwort war eindeutig! Vielleicht hast Du gerade auch selbst das Gefühl kaum Zeit und Raum zum Atmen und Entspannen zu haben. Bist immer auf dem Gaspedal unterwegs. Wir empfinden es gerade genauso und weißt Du was uns besonders hilft in solchen Zeiten? Kleine Momente der Ruhe, kurze Meditationen, die uns wieder Luft zum Atmen schenken und unsere innere Kraft stärken und das Positive wieder hervorholen. Gerade in der Schwangerschaft dreht sich das Leben oft so schnell und nicht mehr viel um Dich. Mediation kann Dir helfen, Dich wieder zu erden, Ängste und Sorgen loszulassen aber auch die Verbindung zu deinem Baby zu stärken. Diese Meditation Heute eignet sich auch für Anfängerinnen. Ich leite Dich durch die Meditation, alles was Du brauchst sind 10 Minuten Ruhe und einen gemütlichen Ort. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du Dich anschließend entspannt und glücklich fühlst. Du möchtest uns unterstützen? Dann schenke uns eine positive Bewertung auf ITunes, so können wir noch mehr Frauen erreichen! Deine Rieke, Katharina und Nicole Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Du hast unser Webinar verpasst? Kein Problem, wir wollen auch mit Dir unsere 5 Schritte teilen, die Dir auf deinem Weg zu einer ganzheitlich gesunden Schwangerschaft und deiner Traumgeburt helfen werden! Diese Podcastfolge ist ein Mitschnitt von unserem Live-Webinar vom 13.09.2021. Du erfährst · Wie Du mehr Sicherheit und Vertrauen in deiner Schwangerschaft erlangst. · Wie Du medizinisch fundierte Antworten auf deine Fragen bekommst. · Wie Du Dich körperlich und mental auf deine Geburt vorbereiten kannst. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg viel mitnehmen kannst. ACHTUNG!: Bis Sonntag den 19.09.2021 um 23:59 Uhr hast Du noch die Möglichkeit Dich von uns persönlich in deiner Schwangerschaft begleiten zu lassen und Teil unserer “Gesund durch die Schwangerschaft – Community” zu werden. https://www.diemamacademy.de/onlinekurs Denn am am 20. September starten wir mit allen Teilnehmerinnen gemeinsam live als Community in den Kurs! Denn dieser Onlinekurs ist mehr. Es ist ein Ort, wo Du gleichgesinnte finden kannst und wir Dir in regelmäßigen Live Calls und in unserer privaten Telegram-Gruppe bei allen Fragen zur Seite stehen werden! Deine Rieke, Katharina und Nicole Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

YES! Unser großer Onlinekurs ist da und wir sind uns sicher, dass wir Dir mit unserem 5-Säulen-System zu einer ganzheitlich gesunden Schwangerschaft verhelfen und Dich optimal auf deine Geburt vorbereiten! Du denkst, wir können ja viel behaupten? Das stimmt, aber viele Frauen haben im Vorfeld unseren Kurs bereits testen dürfen und Heute habe ich eine von Ihnen in unserem Podcast zu Gast. Ulrike ist aktuell in der 28. Woche schwanger und auch sie plagten die häufigen Probleme und Unsicherheiten in der Schwangerschaft: + Wo bekomme ich wirklich gute Informationen her, auf die ich mich verlassen kann? + Was gibt es für Alternativen zu Medikamenten in der Schwangerschaft? + Worauf sollte ich in meiner Ernährung jetzt wirklich achten? + Wie kann ich in der Schwangerschaft fit bleiben ohne mein Baby zu gefährden? + Wie kann ich mich auf meine Geburt ganzheitlich vorbereiten? Mit unserem Online Kurs “Gesund durch die Schwangerschaft” hat Ulrike diese Fragen und Unsicherheiten hinter sich gelassen. Aber das ist noch nicht Alles. Sie hat über dies hinaus so viel über die körperlichen Veränderungen in ihrer Schwangerschaft und den Ablauf der Geburt gelernt, sie weiß wie sie sich bei ihren Beschwerden selbst helfen kann und wie sie ihre Gesundheit und die ihres Babys mit ihrer Ernährung unterstützen kann. Hör Dir unbedingt an, wie sie das geschafft hat! Wir freuen uns Ulrike und die anderen vielen Teilnehmerinnen am 20. September in unserem gemeinsamen Kursstart live kennenzulernen und gemeinsam als Community durch eure Schwangerschaft zu gehen. Denn wir schaffen endlich einen Onlinekurs, wo Du gleichgesinnte finden kannst, wir Dir in regelmäßigen Live Calls und in unserer privaten Telegram-Gruppe zur Seite stehen! Keine unbeantworteten Fragen mehr! Deine Rieke, Katharina und Nicole Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Schwanger sein ist nicht leicht, viele kleine und größere Herausforderungen musst Du bewältigen. Egal ob es die erste oder die vierte Schwangerschaft ist. Jede Schwangerschaft ist individuell und stellt Dich erneut auf die Probe. Wir haben die 3 für uns größten Schwangerschaftsprobleme einmal herausgestellt und darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Wir haben zum Teil genau diese Probleme selbst in unseren Schwangerschaften erlebt. Daneben gehen wir auf die zahlreichen Probleme ein mit denen wir auf Instagram, auch Rieke in ihrer alltäglichen Arbeit in der Praxis konfrontiert wird. Unsere TOP 3 der Schwangerschaftsprobleme sind: · Dein Frauenarzt/-ärztin hat wenig Zeit für Deine Fragen und Sorgen, Du fühlst Dich ziemlich alleine damit. · Die vielen Antworten und Ratschläge von Dr. Google und auf Social Media verunsichern Dich total · Du fühlst Dich mental und körperlich noch so gar nicht auf die Geburt vorbereitet Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile Deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! Du möchtest Deine Probleme mit uns gemeinsam lösen? Dann sei dabei am Montag, 13.09.2021 um 19:00Uhr bei unserem kostenlosen LIVE-Webinar: “In 5 Schritten zu deiner ganzheitlich gesunden Schwangerschaft und Traumgeburt.” Hier kannst Du Dich anmelden: https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/webinar Du kannst nicht Live dabei sein? Kein Problem, Alle TeiknehmerInnen bekommen die Aufzeichnung in Nachhinein per Mail zugesandt, inkl. Unseres kostenlosen Journaling Workbook für die Schwangerschaft. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Seit 2020 empfiehlt die STIKO die Keuchhustenimpfung in der Schwangerschaft. Dazu haben uns in den letzten Wochen von Euch sehr viele Fragen und Nachrichten erreicht. In dieser Folge möchten wir uns nun diesem Thema widmen. Als Grundlage haben eure Fragen gedient, die wir durch weitere wichtige generelle Impffragen ergänzt haben. Katharina interviewt Rieke als Ärztin in der Frauenheilkunde zu dem Thema Impfung und im speziellen die Impfung gegen Keuchhusten in der Schwangerschaft. Es geht u.a. um folgende Fragen: Welche Impfungen sind in der Schwangerschaft möglich und empfohlen? Wieso sollte schon bei Kinderwunsch der Impfpass gecheckt werden? Warum wird die Keuchhustenimpfung in der Schwangerschaft empfohlen? Wie läuft die Impfung ab? Wie sicher ist die Impfung? Muss in jeder Schwangerschaft geimpft werden? Was muss im Bezug auf eine mögliche Corona- und Grippeimpfung beachtet werden? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du Antworten auf deine Fragen gefunden hast und für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! Dort wird es diese Woche noch mehr spannende Beiträge zum Thema Keuchhustenimpfung und Schwangerschaftsvorsorge für Dich geben. --> Du möchtest ganzheitlich gesund durch deine Schwangerschaft gehen und auf fundiertes Wissen vertrauen können? Dann ist unser Online Kurs genau das richtige für Dich! Melde Dich über unseren Link in der bio direkt zu unserer kostenlosen Videoserie an und profitiere von unserem tollen Freebie-Paket. https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/video Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ja, Du hast richtig gelesen, in dieser Podcastfolge widmen wir uns unserer Essenz der Weiblichkeit, unserem Zyklus. Denn leider wird seiner Kraft und Bedeutung in unserem Leben als Frau noch immer viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Katharina und Rieke durften die letzten Monate jeweils einen Zyklus Tracker von Breathe Ilo testen und heute sprechen wir mit der CMO des Unternehmens. Sie haben einen Zyklustracker auf den Markt gebracht, der anhand des Co2 Gehaltes in der Atemluft die fruchtbaren Tage messen kann. Neben unseren Erfahrungen mit Breathe Ilo, sprechen wir vor allem darüber, warum es für uns Frauen so wichtig ist unseren Zyklus zu kennen und wie wir die verschiedenen Phasen im Zyklus nutzen können um in unsere ganze Kraft zu kommen. Du erfährst in dieser Folge u.a.: Wie Breathe Ilo entstanden ist Wie der Breathe Ilo Zyklustracker funktioniert Was wir für Erfahrungen mit Breathe Ilo gemacht haben Wie Lisa dazu kam nach ihrem Zyklus zu leben Welche Phasen wir in unserem Zyklus unterscheiden Warum es wichtig ist seinen Zyklus kennenzulernen Wie Du dein Leben beginnen kannst nach deinem Zyklus auszurichten Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Mama zu werden ist ein Weg der Transformation. Aber wann beginnt diese überhaupt? Und welche wichtigen Stufen gehören dazu? Diese Woche spricht Katharina mit Anne Kompenhans über diesen Weg, ganz aus spiritueller Sichtweise. Anne ist Yogalehrerin, Yoga Studio Besitzerin des “Youga” in Darmstadt. Doula und Mama. Sie betreut seit vielen Jahren Frauen in der Schwangerschaft und auch in der Zeit der Rückbildung. Nach dem ersten Teil, der über die Geschichte einer Frau, die Partnerschaft und Zeugung & Empfängnis handelte, sprechen Anne und Katharina heute über die Transformation einer Frau in der Schwangerschaft. Was sollten wir Frauen in der Schwangerschaft beachten? Welches Tabu dürfen wir brechen? Wie können Mutter und Kind ihre Verbindung stärken und positiv nähren? Und was bedeutet es „bewusst“ schwanger zu sein? Eine Folge, die man in der Schwangerschaft unbedingt hören sollte, denn deine Reise hat bereits gestartet. Lasse sie zu der schönsten Zeit für dich und dein(en) Baby(s) werden! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

“Den Beckenboden in der Schwangerschaft zu trainieren bringt nichts! Nach der Geburt ist er sowieso dahin!!” Hast Du den Satz auch schon mal gehört? Diese und viele weitere Mythen existieren zum Thema Beckenboden in der Schwangerschaft. Kein Wunder, dass viele Frauen verunsichert sind und nicht mehr wissen, was nun richtig ist und worauf sie achten sollten. Damit ist jetzt Schluss! Katharina und Rieke räumen in dieser Podcastfolge mit den 5 größten Mythen über den Beckenboden in der Schwangerschaft auf! So kannst Du Dich richtig und sicher um deinen Beckenboden kümmern und weißt worauf Du achten solltest. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! --> Auch in unserem Online Kurs "Gesund durch die Schwangerschaft” geht es um den Beckenboden! Dort zeigen wir Dir genau, wie Du den Beckenboden richtig wahrnehmen, trainieren und entspannen kannst. Melde Dich über unseren Link in der bio direkt zu unserer kostenlosen Videoserie an und profitiere schon vorab von unserem tollen Freebie-Paket. https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/video Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

In unserer letzten Folge haben wir über die Grundlagen der veganen Ernährung in der Schwangerschaft gesprochen. Doch in dieser Podcastfolge geht es um die Umsetzung und praktischen Tipps der veganen Ernährung in der Schwangerschaft. Ich bin letzte Woche mit der lieben Anna von Erbsenzählerernährung auf Instagram Live gegangen und herausgekommen ist ein so wertvolles, informatives und ehrlich, entspanntes Gespräch, dass wir Euch auch als Podcast zur Verfügung stellen möchten. Anna ist selbst 4-fach Mama und lebt seit über 6,5 Jahren vegan. Auch sie hat sich in ihrer Schwangerschaft vegan ernährt und begleitet als vegane Ernährungsberaterin viele Frauen während und nach ihren Schwangerschaften. Sie teilt in diesem Gespräch nicht nur ihre eigenen Erfahrungen und wertvolle Tipps für den veganen Alltag, sondern beantwortet auch viele Fragen, die wir aus der Community erhalten haben. U.a. erfährst Du in dieser Folge: Wie ist Anna zur veganen Ernährung gekommen ist wie hat sie ihre Schwangerschaften erlebt? Auf welche Nährstoffe sollte besonders geachtet werden? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind notwendig? Welche Blutwertkontrollen sind vor & in der Schwangerschaft sinnvoll? Wie kann der zusätzliche Eiweißbedarf in der SS gedeckt werden? Was hat es mit den Omega-3-FS auf sich? Wie erkenne ich einen Nährstoffmangel? Ist Soja in der SS erlaubt? Wie sieht ein gesunder veganer Tag zum Beispiel aus? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu Anna: https://www.erbsenzaehler.net https://www.instagram.com/erbsenzaehler_ernaehrung/ Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ein beliebtes Thema, welches Ihr Euch schon lange gewünscht habt! Immer mehr Menschen ernähren sich vegan, da ist es klar, dass auch die Frage nach veganer Ernährung in der Schwangerschaft immer mehr Frauen interessiert. Als Ernährungsmedizinerin mit zusätzlicher Spezialisierung auf vegane Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit möchte ich Euch zusammen mit Nicole in dieser Podcast Folge einen Einstieg in das Thema geben. Auch, wenn Du Dich vegetarisch oder insgesamt mit wenig tierischen Lebensmitteln ernährst, wirst Du in dieser Podcastepisode einige wichtige Erkenntnisse gewinnen können. Wir sprechen in dieser Podcast Folge u.a. über: Worauf sollte ich bei einer veganen Ernährung in der Schwangerschaft achten? Sind Blutkontrollen notwendig? Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft unabhängig von der Ernährungsweise besonders wichtig Welche Nährstoffe spielen bei der veganen Ernährung eine besondere Rolle Was hat es mit Vitamin B12 auf sich? Kann Eisen ausreichend über die Ernährung aufgenommen werden Welche Nährstoffe sollten Veganerinnen supplementieren? Wer kann mich während der Schwangerschaft beraten und begleiten? Tipps und Tricks für die Gestaltung einer gesunden veganen Ernährung Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! --> Du möchtest ganzheitlich gesund durch deine Schwangerschaft gehen und auf fundiertes Wissen vertrauen können? Dann ist unser Online Kurs genau das richtige für Dich! Melde Dich über unseren Link in der bio direkt zu unserer kostenlosen Videoserie an und profitiere von unserem tollen Freebie-Paket. https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/video Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Nicht jede Geburt läuft wie gewünscht. Nicht jede Geburt läuft komplikationslos und bleibt in positiver Erinnerung. Aber auch darüber möchten wir gerne mit Euch sprechen. Auch aus diesen Erfahrungen können wir lernen, Kraft schöpfen und wachsen. Ich habe in dieser Podcast Folge eine ganz besondere Frau zu Gast! Die liebe Alexandra ist dreifach Mama und Doula und hatte ganz besondere Geburtserlebnisse. Nach zwei Kaiserschnitten war es ihr größter Wunsch ihr drittes Kind spontan auf die Welt zu bringen und sie hat einen VBA2C Versuch gemacht. Warum sie trotz drittem Kaiserschnitt ein wunderbares Geburtserlebnis hatte und ihre Erfahrungen sie dorthin gebracht haben, wo sie Heute beruflich steht, dass hat sie mir in diesem wundervollen, sehr persönlichen und intensiven Gespräch erzählt. !Triggerwarnung: Wenn es Dir schwer fällt mit negative Geburtserlebnissen in Deiner Schwangerschaft umzugehen, dann höre Dir die Podcast Folge gerne auch erst nach Deiner Schwangerschaft an. In dieser Folge erfährst Du u.a.: Wie Alex Weg zu ihrem Beruf als Doula gekommen ist Was der Grund für ihre Kaiserschnittentbindungen war und wie sie diese erlebt hat Was eine VBA2C ist und welche Risiken es mit sich bringt Woraus der Wunsch nach einer VBA2C entstanden ist Wie sie sich auf die VBA2C vorbereitet hat Warum sie trotz eines dritten Kaiserschnittes eine wundervolle Geburt erlebt hat Warum auch die medizinische Geburtshilfe und eine Berechtigung hat Was die Aufgaben einer Doula sind und wie Alex Dich begleiten kann Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich und Deinen persönlichen Weg aus dieser Folge viel mitnehmen kannst. Gerne teile Deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram, wir freuen uns auf einen intensiven Austausch mit Dir! Möchtest Du auch deine Geburtserfahrungen mit uns teilen? Dann kontaktiere uns gerne! --> Du möchtest ganzheitlich gesund durch Deine Schwangerschaft gehen und auf fundiertes Wissen vertrauen können? Dann ist unser Online Kurs genau das Richtige für Dich! Melde Dich über den nachfolgenden Link zu unserer kostenlosen Videoserie an und profitiere von unserem tollen FreebiePaket. https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/video Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Katharina & Nicole Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Mama zu werden ist ein Weg der Transformation. Aber wann beginnt diese überhaupt? Und welche wichtigen Stufen gehören dazu? Diese Woche spricht Katharina mit Anne Kompenhans über diesen Weg - ganz aus spiritueller Sichtweise. Anne ist Yogalehrerin, Yoga Studio Besitzerin des “Youga” in Darmstadt, Doula und Mama. Sie betreut seit vielen Jahren Frauen in der Schwangerschaft und auch in der Zeit der Rückbildung. Im ersten Teil des Podcasts geht es um die ersten drei Stufen dieses besonderen Weges: Deine Geschichte als Frau - Was kannst du selbst tun? - Wie hat deine eigene Geburt Einfluss auf deine geplante Schwangerschaft? - Was bedeuten stille Geburten in dem Zusammenhang? - Was darf heilen und wie darfst du wachsen? - Wieso haben Intimität und Sexualität ohne Scham Einfluss auf dich? Partnerschaft - Warum ist es hilfreich, dass dein Partner deinen Zyklus kennt? - Was dürft ihr vor der Empfängnis als Paar anschauen? - Wie soll eine Schwangerschaft für euch aussehen? Zeugung und Empfängnis - Wie kann man diesen besonderen Akt ehren? - Was darf zwischen euch als Paar bewusst wahrgenommen werden? Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Katharina & Nicole Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Du bist schwanger und fragst Dich, was jetzt zu tun ist? Vielleicht bist Du auch unsicher, welche Untersuchungen in der Schwangerschaft wirklich wichtig sind und auf welche Du auch verzichten kannst. Dann hör unbedingt in unsere neue Podcastfolge rein! Die Schwangerschaft ist mit vielen Fragen, Ängsten und Unsicherheiten verbunden, beginnend mit dem positiven Test, fängt Alles an. Oft wird dann auch Doktor Google befragt, liefert aber viele unterschiedliche Antworten. In dieser Folge sprechen Katharina und Rieke über das Thema Schwangerschaftsvorsorge. Rieke erklärt, wie die ärztliche Vorsorge abläuft, welche Untersuchungen wirklich wichtig sind und was Du am besten schon beim Kinderwunsch beachten solltest. In dieser Folge erfährst Du: Was passiert bei der ersten Vorsorge und was solltest Du dabei haben? Wie viele Ultraschalluntersuchungen werden tatsächlich gemacht? Ist Babywatching jetzt noch erlaubt? Welche Blutuntersuchungen sind regulär üblich? Welche IGeL Untersuchungen gibt es und sind diese sinnvoll? Was ist CMV? Was sind Screening Untersuchungen? Muss ich eine ärztliche Vorsorge wahrnehmen? Was sind ß-Streptokokken? Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen, dass Du für Dich viel aus dieser Folge mitnehmen kannst. Gerne teile deine Gedanken zu der Folge mit uns in den Kommentaren unter dem heutigen Post auf Instagram! Dort steht diese Woche ganz unter dem Thema Schwangerschaftsvorsorge. Es erwarten Dich viele interessante Beiträge und medizinische Einblicke! --> Du möchtest ganzheitlich gesund durch deine Schwangerschaft gehen? Dann melde Dich über den Link zu unserer kostenlosen Videoserie zu dem Thema “Gesund durch die Schwangerschaft” an und profitiere von unserem tollen Freebie-Paket. https://diemamacademy.de.respond.ontraport.net/video Wenn Dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung bei iTunes! Wenn Du noch mehr zu dem Thema erfahren möchtest oder mit uns in den persönlichen Austausch treten möchtest, dann folge uns auf Instagram @die.mamacademy. Deine Rieke, Nicole und Katharina Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes