Quarks Daily

Außerdem: Selbstmitgefühl - Warum sind wir so hart zu uns selbst? (12:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host ist heute Yvi Strüwing Und das erwartet Euch: SELBSTGEMIXTE ENERGY-DRINKS – DER BESSER WACHMACHER FÜR DICH? Seit Jahren werden immer mehr Energydrinks verkauft. In Deutschland sind es rund zwei Millionen Menschen, die täglich Energy trinken. Einige Hersteller versprechen eine gesündere Alternative zu der klassischen Dosen aus dem Supermarkt, selber mixen. Sind sie der bessere Wachmacher? Autorin: Sophie Kuhlmann Ab wann wird Koffein ein Risiko für die Gesundheit? https://www.efsa.europa.eu/de/corporate/pub/efsaexplainscaffeine150527 Energy Drinks sind ein Risiko für Jugendliche: https://link.springer.com/article/10.1007/s00112-023-01791-x Wissenschaftliche Bewertung von Taurin: https://www.sciencemediacenter.de/angebote/taurin-als-pille-fuer-langlebigkeit-23092 SELBSTMITGEFÜHL – WARUM WIR UNS ÖFTER EIN GUTER FREUND SEIN SOLLTEN Mitgefühl mit uns selbst kann uns zufriedener und widerstandsfähiger machen. Und hat sogar körperliche Effekte. Aber die meisten von uns müssen es erstmal lernen, freundlicher mit sich umzugehen. Autorin: Christiane Tovar: Auch in diesem Artikel auf Quarks.de haben wir uns ausführlich mit Selbstmitgefühl beschäftigt: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-solltest-du-nett-zu-dir-sein/ Studie von Kristin Neff zum Selbstmitgefühl von Studierenden https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656606000353 Warum Selbstmitgefühl Körper und Psyche beruhigen könnte, hat diese Studie untersucht: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3985278/ Selbstmitgefühl tut uns nicht nur selbst gut, es kann sich auch positiv auf unsere Partnerschaft auswirken: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/pere.12535

Außerdem: Anders Rauchen - Ist das Gesünder für mich und mein Umfeld (12:21) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host ist heute Sebastian Sonntag Und das erwartet Euch: ANTI-BABYPILLE – VERÄNDERT SIE, WIE ICH MICH FÜHLE? Ob die Anti-Baby Pille zu Depressionen führen kann, ist wissenschaftlich noch nicht geklärt. Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Autorin: Christina Sartori Diese dänische Studie ergab, dass vor allem junge Frauen durch die Pille ein erhöhtes Risiko für Depressionen haben: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2552796 Diese US-amerikanische Studie ergab, dass junge Frauen, die die Pille nehmen, ein geringeres Risiko für Depressionen haben: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3888252/#abstract1 Die deutsche Leitlinie zur hormonellen Empfängnisverhütung: https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-015l_S3_Hormonelle_Empfaengnisverhuetung_2020-09.pdf Deutsche Leitlinie zur nicht-hormonellen Verhütung: https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/015-095 Quarks Spezial zu Regelschmerzen, mit Informationen zur Endometriose: https://www.quarks.de/podcast/regelschmerzen-was-tun-quarks-daily-spezial/ ANDERS RAUCHEN – IST DAS GESÜNDER FÜR MICH UND MEIN UMFELD? Es gibt mittlerweile viele Möglichkeiten, normale Zigaretten zu umgehen. Wir gucken hier auf Tabakerhitzer und Snus. Autorin: Julia Demann Der Tabakatlas des Deutschen Krebsforschungszentrums und der Deutschen Krebshilfe: https://www.dkfz.de/fileadmin/user_upload/Aktuelles/Download/Tabakatlas-Deutschland-2025.pdf Dieses wissenschaftliche Statement der American Heart Association sieht zwar ein geringeres Risiko für das Herz-Kreislaufsystem durch Nikotinbeutel im Vergleich zu Zigaretten, aber ein immer noch erhöhtes. Außerdem machen sie abhängig: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000001293?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org In dieser Analyse der Cochrane Collaboration wird eine geringere Schadstoffbelastung durch Tabakerhitzer im Vergleich zu Zigaretten gezeigt, allerdings eine immer noch relevante: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013790.pub2/full Diese Studie des BfR und der LMU München hat herausgefunden, dass NIkotinpouches mit sehr hohen Dosen verkauft werden und dass bereits geringe Dosen zu erhöhtem Blutdruck und Gefäßveränderungen führen können: https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1392027/full

Alkohol - Ab welchem Alter schadet er mir weniger stark? (13:25) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: KOPFSCHMERZEN - AUSHALTEN ODER DOCH GLEICH TABLETTE? Leichte Spannungskopfschmerzen lassen sich oft ohne Medikamente lindern. Bei starken Kopfschmerzen wie Migräne oder Clusterkopfschmerzen ist die Einnahme von Schmerzmitteln in Ordnung, solange sie nicht zu häufig erfolgt. Wer häufig Tabletten nimmt, sollte seine Einnahme dokumentieren und ärztlichen Rat einholen. Autor: Riccardo Vaccaro Regelmäßiger oder häufiger Gebrauch von Schmerzmitteln und Akutmedikamenten gegen Migräne kann Kopfschmerzen verstärken und chronifizieren, zeigt diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31174999/ Kurzfassung der Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Neurologie: https://link.springer.com/article/10.1007/s42451-023-00550-2 Welche Art Kopfschmerz es gibt, zeigt die „International Classification of Headache Disorders“, eine weltweit anerkanntes Klassifikationssystem zur systematischen Einteilung und Diagnose verschiedener Kopfschmerzarten: https://ichd-3.org Was im Hirn passiert, wenn man zu viele Medikamente nimmt zeigt diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28160280/ ALKOHOL - AB WELCHEM ALTER SCHADET ER MIR WENIGER STARK? Alkohol zu trinken gehört für Viele zum Erwachsenwerden dazu, dabei kann Alkohol im Jugendalter besonders schädlich sein. Gibt es ein Alter, ab dem das Risiko für langfristige Schäden noch okay ist? Autorin: Magdalena Schmude Einen Überblick zur Wirkung von Alkohol auf das jugendliche Gehirn geben diese Artikel: https://link.springer.com/article/10.1007/s40211-020-00365-7 https://link.springer.com/article/10.1007/s11065-010-9146-6 Empfehlungen des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit: https://www.kenn-dein-limit.de/alkoholberatung/informationen-fuer-eltern/

Außerdem: Food-Trends - Nicht gut für mein Essverhalten? (08:50) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: STIMMUNGSTIEF ODER DEPRESSION - WIE FINDET MAN ES HERAUS? Nicht jedes Stimmungstief ist eine Depression - und umgekehrt sollte eine echte Depression nicht verharmlost werden. Wer über längere Zeit niedergeschlagen ist, wenig Freude empfindet oder sich zurückzieht, sollte sich nicht scheuen, Unterstützung zu suchen. Wie man es besser einschätzen kann, zeigt QuarksDaily. Autorin: Christiane Tovar In diesem Quarks Daily Spezial erfährst Du, wie man eine Depression erkennt und behandeln kann. https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-38-was-du-ueber-depressionen-wissen-solltest/ Dieser Artikel auf Quarks.de beantwortet die wichtigsten Fragen zum ADHS: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/adhs-ads-aufmerksamkeitsdefizit-hyperaktivitaetsstoerung/ Auf den Seiten der Deutschen Depressionshilfe findet man eine Übersicht zu der Krankheitssymptome: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/was-ist-eine-depression/diagnose-der-depression Hier geht’s zu einem Selbsttest, der auch von Ärztinnen und Ärzten genutzt wird, wenn es Hinweise für eine Depression gibt: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline Diesen Selbsttest hat die Universität Innsbruck für ADHS bei Erwachsenen entwickelt: https://www.uibk.ac.at/de/projects/s-aal/hyperaktivitaet-screening/ FOOD-TRENDS - NICHT GUT FÜR MEIN ESSVERHALTEN? Leckere Rezepte, gesund sowieso und coole Ideen, was ich essen könnte. Im Netz gibt es tolle Anregungen. Aber auch Trends, die mein Essverhalten stark beeinflussen. Nicht immer zum Guten. Autorin: Annika Franck Diese Studie untersucht, wie soziale Medien Körperbild und Essverhalten von jungen Menschen beeinflussen können: https://www.cureus.com/articles/184476-social-media-effects-regarding-eating-disorders-and-body-image-in-young-adolescents#!/ Den Zusammenhang zwischen visuellem Hunger und Sättigungsgefühlen haben Forscher hier beschrieben: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278262615300178 Welche Rolle soziale Medien wirklich haben können, kannst du hier nachlesen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791623000903?via%3Dihub Die viel zitierte Fidschi-Studie, die den Einfluss von Medien aufs Essverhalten zeigt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12042229/

Habt Ihr ein richtiges Hobby? Oder fehlt Euch dazu die Zeit und Ihr hängt in Eurer Freizeit meistens am Smartphone oder schaut ne Serie? Fest steht: Hobbys sind gut für unsere Gesundheit. Kein Hobby zu haben, ist trotzdem nicht schlimm - man sollte nur ein paar Dinge wissen. // Weitere Infos und Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host ist Marlis Schaum. Und das erwartet Euch: (02:10) Wie ist ein Hobby definiert? (04:35) Wie wirken Hobbys auf unsere Gesundheit? (09:30) Hobbys bringen Menschen zusammen (11:55) So viel Freizeit haben wir im Schnitt (14:45) Ein Hobby kann auch zum Problem werden (17:20) Auch ohne Hobby kann man glücklich sein (19:34) Wie viele Menschen haben ein Hobby? Und hier die wichtigsten Quellen und Infos: Zwischen Hobby und Lebenszufriedenheit gibt es einen Zusammenhang, zeigt das Ergebnis dieser internationalen Meta-Analyse: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02506-1 In dieser Studie ging es darum, wie sich Do-it-yourself Aktivitäten auf unser Wohlbefinden auswirken: https://link.springer.com/article/10.1007/s41042-020-00035-7 Zahlen zum Freiwilligen Engagement in Deutschland gibt es im Deutschen Freiwilligensurvey: https://www.bmbfsfj.bund.de/resource/blob/176836/7dffa0b4816c6c652fec8b9eff5450b6/freiwilliges-engagement-in-deutschland-fuenfter-freiwilligensurvey-data.pdf In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, was passiert, wenn wir Sport treiben: https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-sport-anfaengst/ Wie viel Freizeit wir (statisch gesehen) im Alltag haben, dazu gibt es Daten vom Statischen Bundesamt: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/06/PD25_201_63991.html

Außerdem: Migräne - Ratlos durch Tausende Tipps? (11:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: EIN JAHR INS AUSLAND - MACHT MICH DAS STÄRKER? Eine Zeitlang im Ausland zu studieren oder zu arbeiten, verändert einen Menschen. Ein Auslandsaufenthalt fördert die Resilienz und die Selbstwirksamkeit. Trotzdem muss man nicht weggehen, um sich zu entwickeln. Autorin: Christiane Tovar Dass ein Auslandsaufenthalt Selbstwirksamkeit und Resilienz fördert, hat diese Promotionsarbeit untersucht: https://openscience.ub.uni-mainz.de/server/api/core/bitstreams/98e6131e-5b0a-4048-bf89-eadf983f1a8e/content Forschende aus Jena haben untersucht, inwieweit Studierende von einem Auslandsaufenthalt profitieren. https://www.researchgate.net/publication/239732930_Do_We_Become_a_Different_Person_When_Hitting_the_Road_Personality_Development_of_Sojourners In dieser Folge von Quarks Daily geht es ums allein reisen: https://1.ard.de/quarks_daily_alleine_reisen MIGRÄNE - RATLOS DURCH TAUSENDE TIPPS Auf Social Media gibt es viele Tipps gegen Migräne. Nicht alle sind wirklich gut für dich. Was davon wirklich hilft klart QuarksDaily. Autorin: Sophie Kuhlmann Die häufigsten Migräne-Trigger: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17403039/ Darum Kühlpacks können bei Migräne helfen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35596276/ Migräne-Tipps bei den Ernährungs-Docs: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/Strukturiert-essen-und-trinken-Ein-Masterplan-gegen-Migraene,ernaehrungsdocs642.html

Außerdem: Meine Organe spenden - Sollten wir das alle machen? (10:05) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: KOMPLIMENTE - WELCHE SIND OKAY? Rein aufs Äußere reduzierte Bemerkungen können schnell ins Gegenteil kippen. Sie verstärken gesellschaftliche Schönheitsnormen und können übergriffig sein. Ein gutes Kompliment stärkt, ohne zu bewerten. Autorin: Christiane Tovar Komplimente, die sich um Äußerlichkeiten drehen, können negative Folgen haben: https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1471-6402.2008.01479.x Auch derjenige, der ein Kompliment macht, profitiert davon: https://academic.oup.com/scan/article/18/1/nsad005/7059379?login=false Dass der Effekt von Komplimenten oft unterschätzt wird, zeigt diese Studie: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167220949003 MEINE ORGANE SPENDEN - SOLLTEN WIR DAS ALLE MACHEN? Weil es in Deutschland zu wenig Organspenden gibt, wird mal wieder über die Widerspruchslösung diskutiert. Macht das tatsächlich einen Unterschied? Autorin: Magdalena Schmude Grundsätzliche Informationen zur Organspende gibt es beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: https://www.organspende-info.de/organspende/ Welche Faktoren die Spenderquote in Spanien gesteigert haben, hat diese Studie untersucht: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1432-2277.2003.tb00233.x

Außerdem: CO-2 aufsaugen - Können wir so die Klimakrise lösen? (09:25) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: NEIN SAGEN - WIE SCHAFFE ICH DAS GUT IM JOB? Im Job fällt es vielen schwer Nein zu sagen. Schließlich will man weder unhöflich sein noch, dass es negativ auf einen zurückfällt. Sich nicht abzugrenzen kann aber auch zu Überlastung führen und krank machen. Autorin: Alexandra Rank In dieser Übersichtsarbeit ging es darum, welche Rolle bei Burnout psychosoziale Bedingungen bei der Arbeit spielen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4233644/ Warum es wichtig ist, am Arbeitsplatz Grenzen zu setzen, darum ging es in dieser Studie: https://shmpublications.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jhm.13102 In diesem Artikel lest ihr mehr über die Kraft des Neinsagens: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7332800/ Wer die Möglichkeit bekommt, nein zu sagen, entscheidet sich freier dafür, so das Ergebnis dieser Forschungsarbeit: https://www.nature.com/articles/s41598-023-50532-3 CO-2 AUFSAUGEN - KÖNNEN WIR SO DIE KLIMAKRISE LÖSEN? Der Klimawandel und die Erderwärmung müssen dringend gestoppt werden. Das könnte gehen, indem wir Kohlendioxid aus der Luft holen und speichern. Doch die große Lösung für die Klimakrise ist das nicht, denn das ist zu aufwendig und teuer. Autor: Michael Stang Das Land NRW will synthetische Kraftstoffe fördern: https://www.wirtschaft.nrw/synthetische-kraftstoffe Künstliche Bäume könnten beim Kampf gegen den Klimawandel helfen: https://climatechange.medill.northwestern.edu/artificial-trees-might-be-needed-to-offset-carbon-dioxide-emissions/ Studie zu den Kosten, um CO2 aus der Luft zu holen: https://www.science.org/content/article/cost-plunges-capturing-carbon-dioxide-air Könnte Deutschland all seine CO2-Emissionen wieder aus der Luft holen? Theoretisch ja: https://wupperinst.org/en/a/wi/a/s/ad/8521/ https://www.volker-quaschning.de/datserv/CO2-D/index_e.php https://ejurnal.ung.ac.id/index.php/jage/article/view/25695

Außerdem: Mikroplastik überall - wie gefährlich ist das und wie kann ich das im Alltag minimieren? (08:42) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. SELBSTGESPRÄCHE - NORMALER ALS MAN SO DENKT! Wer Selbstgespräche führt, hat sein Leben besser im Griff. Das Quatschen mit sich selbst hilft dabei, Aufgaben besser zu lösen. Autorin: Anna Maibaum Warum es helfen kann, sich in Selbstgesprächen in der Du-Form anzusprechen, lest ihr hier: https://dolcoslab.beckman.illinois.edu/sites/default/files/DolcosS&Albarracin_2014_EJSP.pdf Wie Inneres Sprechen unsere kognitive Leistung verbessern kann, könnt ihr hier nachlesen: https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(23)00210-3 Die verschiedenen Formen Inneren Sprechens lassen sich zum Beispiel hier nachlesen: https://www.researchgate.net/publication/356567078_Concepts_abstractness_and_inner_speech MIKROPLASTIK - WIE KANN ICH ES IM ALLTAG VERMEIDEN? Mikroplastik ist inzwischen überall, vermutlich auch an vielen Stellen in unserem Körper. Wie ungesund oder schlimm das für uns ist, dazu kann man noch keine wissenschaftlich gesicherten Aussagen treffen. Autorin: Annika Franck Daten und Fakten zu Mikroplastik aus Verpackungen: https://www.nature.com/articles/s41598-020-61146-4 https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.4c00010 Wo in der Küche Mikroplastik entsteht, zeigen Forschende hier: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024110535 Hier geht‘s zu unserem Quarks Daily Spezial zu Mikroplastik: https://www.quarks.de/podcast/mikroplastik-ueberall-und-jetzt-das-update-quarks-daily-spezial/

Außerdem: "Fit but fat" - Geht das wirklich? (10:40) // Diese Folge haben wir beim b-future Festival in Bonn aufgezeichnet. Danke an alle, die dabei waren! // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. MAL WAS KLAUEN - WARUM MACHEN MENSCHEN DAS? Nicht nur finanzielle Not führt zu Diebstahl. Menschen stehlen auch aus psychologischen, sozialen und moralischen Gründen. Autor: Riccardo Vaccaro Polizeiliche Kriminalstatistik 2024: https://www.bka.de/DE/AktuelleInformationen/StatistikenLagebilder/PolizeilicheKriminalstatistik/PKS2024/Polizeiliche_Kriminalstatistik_2024/Polizeiliche_Kriminalstatistik_2024_node.html#:~:text=2024%20wurden%20bundesweit%205.837.445,um%207%2C4%20Prozent%20höher Soziale Faktoren haben einen erheblichen Einfluss auf die Verbreitung von Kriminalität: https://journals.lww.com/jehp/fulltext/2024/03280/impact_of_social_factors_responsible_for_juvenile.102.aspx?context=latestarticles Laut einer Studie des EHI Retail Institutes sind die Inventurdifferenzen im deutschen Einzelhandel im Jahr 2024 erneut gestiegen: https://www.ehi.org/produkt/studie-inventurdifferenzen-2025-pdf/ Das Paper stellt eine umfassende Belastungstheorie vor, die erklärt, wie verschiedene Arten von Belastungen Kriminalität und Delinquenz beeinflussen und welche Faktoren die Reaktion darauf bestimmen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1745-9125.1992.tb01093.x „FAT BUT FIT“ - GEHT DAS WIRKLICH? Menschen, die etwas mehr wiegen, können gesünder sein als sehr dünne Menschen. Weil sie beispielsweise Sport treiben und einen gesunden Lebensstil haben. Aber ab wann wird Übergewicht zum Gesundheitsrisiko? Autorin: Annika Franck Kurzer Überblick im British Medical Journal zum „Fat but Fit-Paradox“: https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/52/3/151.full.pdf Dass zu dünn sein nicht gesund ist, haben Forschende in dieser Studie gezeigt: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-14-371 Die (vorläufigen) Daten der dänischen Forschenden werden hier besprochen: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250914205759.htm Studie zu den Gesundheitsgefahren von Übergewicht und was man dagegen tun kann: https://academic.oup.com/eurjpc/article/29/2/e50/6105192 Studie zu der Frage, was wichtiger ist: Fat oder fit? https://diabetesjournals.org/care/article/32/suppl_2/S392/26977/Fat-or-Fit-What-Is-More-Important Artikel auf quarks.de: Wie aussagekräftig ist der BMI? https://www.quarks.de/gesundheit/bmi-sinnvoll-alternativen-gewicht/

Der Klimawandel ist in vollem Gange. Auch wenn Einiges getan wird, um die globale Erwärmung unter 1,5 Grad zu halten, genügen die bisherigen Bemühungen nicht. Was passiert, wenn das 1,5 Grad oder das 2 Grad nicht gehalten werden? // Weitere Infos und Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host ist Sebastian Sonntag Und das erwartet Euch: (02:25) Bis 2045 klimaneutral – Ist das schaffbar? (04:10) Warum eigentlich 1,5 Grad als Ziel? (08:25) So steht es um das Eis am Nordpol (11:30) Golfstrom und Co. – Können sie stoppen? (15:25) Der Regenwald – Wie wichtig ist er? (20:00) Wie bedrohlich sind die Kipppunkte? (24:35) Was sind (wären) die Folgen für mich? (27:30) Wir können es ändern! Und hier die wichtigsten Quellen und Infos: Nico Wunderling, Professor für Erdsystemwissenschaften an der Universität Frankfurt und Wissenschaftler am Potsdam-Institut für Klimafolgenforschung https://www.pik-potsdam.de/members/nicowun Möller et al. (2024): Achieving net zero greenhouse gas emissions critical to limit climate tipping risks: https://www.nature.com/articles/s41467-024-49863-0 Forster et al. (2025): Indicators of Global Climate Change 2024: annual update of key indicators of the state of the climate system and human influence: https://essd.copernicus.org/articles/17/2641/2025/ The Copernicus Climate Change Service (2024): https://climate.copernicus.eu/global-climate-highlights-2024#:~:text=2024%20had%20a%20global%20average,%C2%B0C%20above%20that%20level Otosaka et al. (2023): Mass balance of the Greenland and Antarctic ice sheets from 1992 to 2020: https://essd.copernicus.org/articles/15/1597/2023/ Caesar et al. (2018): Observed fingerprint of a weakening Atlantic Ocean overturning circulation: https://www.nature.com/articles/s41586-018-0006-5 Van Westen et al. (2024) Physics-based early warning signal shows that AMOC is on tipping course: https://www.science.org/doi/epdf/10.1126/sciadv.adk1189 Flores et al. (2024): Critical transitions in the Amazon forest system: https://www.nature.com/articles/s41586-023-06970-0 IPCC (2023): Sixth Assessment Report of the Intergovernmental Panel on Climate Change: https://www.ipcc.ch/report/ar6/syr/ David I. Armstrong McKay et al. (2022): Exceeding 1.5°C global warming could trigger multiple climate tipping points: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn7950 Wang et al. (2023): Mechanisms and Impacts of Earth System Tipping Elements: https://agupubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1029/2021RG000757 Potsdam-Institut für Klimafolgenforschung: https://www.pik-potsdam.de/de/produkte/infothek/kippelemente

Außerdem: Nichtstun: Macht es uns produktiver? (10:39) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch: HYALURON-SPRITZEN: NATÜRLICH SCHÖN OHNE RISIKO? Hyaluronsäure ist zwar ein natürlicher Stoff, aber unter der Haut kann sie in seltenen Fällen sehr unangenehme Nebenwirkungen haben. Wir klären, welche „Filler“ du dir lieber nicht spritzen lassen solltest. Autorin: Christina Sartori In dieser Studien sieht man eher unwesentliche Nebenwirkungen, die von alleine schnell verschwinden, aber auch einige schwerere: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11766492/#sec5-medicina-61-00025 Es kann in seltenen Fällen auch dazu kommen, dass Haut abstirbt oder man auf einem Auge blind wird, zeigt diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37580566/ Es gibt unterschiedliche Qualitäten bei den Materialien – mit unterschiedlichen Folgen, erklärt dieser Übersichtsartikel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37261136/ Cremes mit Hyaluronsäure können positive Effekte erzielen, zeigt diese Studie von einer Kosmetikfirma: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10078143/ NICHTSTUN: MACHT ES DICH PRODUKTIVER? Nichtstun hat nichts mit Faulheit zu tun. Im Gegenteil: In Ruhephasen können wir Erfahrungen besonders gut verarbeiten und Pläne machen. Dahinter steckt das Default Mode Network. Autorin: Christiane Tovar Diese Studie hat untersucht, wie wir in Ruhephasen zur Selbstreflexion nutzen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18400922/ Hier geht’s zur Quarks Daily Folge zur Meditation: https://1.ard.de/quarks_daily_meditation Wer tiefer ins Default Mode Netzwerk einsteigen möchte, kann mit diesem Blogartikel auf Spektrum.de starten: https://scilogs.spektrum.de/hirn-und-weg/was-tut-unser-hirn-wenn-wir-nichts-tun/

Außerdem: Kantinenessen - geht das richtig gesund? (11:50) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch: HIER GEHTS ZU TOO MANY TABS: https://1.ard.de/toomany-news-shownotes GESELLSCHAFTLICHE NORMEN: WIE SEHR LASSEN WIR UNS BEEINFLUSSEN? Unser Verhalten beruht oft nicht nur auf den eigenen Überzeugungen, sondern auch auf gesellschaftlichen Normen und Erwartungen. Aber wie sehr? Wie frei sind wir in unseren Entscheidungen wirklich? Autorin: Julia Trahms Das Experiment des Sozialpsychologen Salomon Asch: https://cynlibsoc.com/clsology/pdf/people-will-conform.pdf Experiment mit zweijährigen Kindern, die sich dem Gruppendruck anpassen und auf Schokolade verzichten: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797614553235 KANTINENESSEN: GEHT DAS AUCH GESUND? Für viele von uns ist es der Standard fürs Mittagessen im Büro: Es geht in die Kantine. Oft hat die aber einen schlechten Ruf. Das Essen gilt oft als zu salzig, zu fettig und ungesund. Zurecht? Wir zeigen, was die Wissenschaft über Kantinenessen weiß. Autor: Robin Schäfer Das Potsdam Institut für Klimafolgenforschung und die Charité haben das Essen in Krankenhäusern und Seniorenheimen gecheckt. Das Ergebnis ist ernüchternd: https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(25)00138-X/fulltext In dieser Umfrage geht es darum, wie viel vegetarisches und veganes Essen Kantinen anbieten und wie es um Regionalität und Tierwohl steht: https://www.nestle.de/sites/g/files/pydnoa391/files/2023-03/Download_Nestle-Studie_2023.pdf Wie könnte gesundes Essen in der Kantine aussehen? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung klärt auf: https://www.dge.de/gemeinschaftsgastronomie/dge-qualitaetsstandards/ Es reicht schon die gleichen Gerichte neu zu kombinieren, damit die Gäste gesünder essen, das zeigt diese Studie: https://www.nature.com/articles/s43016-025-01218-8 Und hier alle weiteren versprochenen Links: Hier geht es zum Podcast too many tabs: toomany.news Quarks Daily beim b° future festival für Journalismus und konstruktiven Dialog am Freitag und Samstag (3. und 4. Oktober) in Bonn. Komm vorbei! https://www.b-future.org/

Außerdem: Warum sehen meine Vorgesetzten nicht, was geändert werden muss? (10:07 ) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch: MÖNCHSPFEFFER – WUNDERMITTEL ODER HYPE? Mönchspfeffer ist ein beliebtes Mittel gegen Regelschmerzen, PMS oder die Wechseljahre. Aber ist die Wirkung wissenschaftlich belegt? Autorin: Christina Sartori Mehrere Übersichtsarbeiten weisen auf eine positive Wirkung von Mönchspfeffer gegen Beschwerden vor der Regelblutung (PMS) hin, z.B: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29063202/ Studien zeigen keine gefährlichen Nebenwirkungen, aber schwangere und stillende Frauen und Mädchen sollten keinen Mönchspfeffer nehmen https://link.springer.com/article/10.2165/00002018-200528040-00004 Gegen Regelschmerzen scheint Mönchspfeffer nicht zu helfen, im Gegensatz zu anderen Mitteln. Welche, das erfährst du in unserem Daily Spezial: https://www.quarks.de/podcast/regelschmerzen-was-tun-quarks-daily-spezial/ WARUM SEHEN MEINE VORGESETZTEN NICHT, WAS GEÄNDERT WERDEN MUSS? Im Arbeitsalltag entsteht oft Frust, weil Führungskräfte scheinbar nicht erkennen, was wirklich nötig ist. Ursache dafür sind psychologische Faktoren wie Wahrnehmungsverzerrungen, blinde Flecken und fehlende psychologische Sicherheit. So wird ein Verhalten häufig vorschnell als Charakterfehler gedeutet, statt die Umstände zu hinterfragen. So entstehen Missverständnisse und Kommunikationsprobleme im Team. Wichtig sind Geduld, offene Kommunikation und der Wille, sich in die Sichtweise anderer hineinzuversetzen. Autorin: Julia Trahms Die Blinde-Flecken-Theorie beschreibt, dass wir bestimmte Dinge an uns selbst nicht wahrnehmen: http://static1.1.sqspcdn.com/static/f/1124858/28387950/1617395004320/the+johari+window.pdf Das berühmte Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun findet ihr hier: https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=beFqAgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT22&dq=friedemann+schulz+kommunikationsmodell&ots=QXPn3vsZpW&sig=ajUV9aei4wDFEkqqLWaXdir7nVg&redir_esc=y#v=onepage&q=friedemann%20schulz%20kommunikationsmodell&f=false Und hier alle versprochenen Links: Quarks Instagram: Kollagen – Wunderwaffe gegen Hautalterung? https://1.ard.de/quarks_insta_kollagen Quarks Science Cops: Die Akte Kollagen – der Gamechanger gegen Falten? https://1.ard.de/quarks_science-cops_kollagen Quarks Daily beim b° future festival für Journalismus und konstruktiven Dialog am Freitag und Samstag (3. und 4. Oktober) in Bonn. Komm vorbei! https://www.b-future.org/

Außerdem: Tierrettung auf Social Media - Einfach toll oder alles Fake? (09:14) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Quellen. MONOGAMIE – IST SIE NUN NATÜRLICH ODER NICHT? Die Frage, ob wir von Natur aus nicht immer treu sein können, hat keine einfache Antwort. Unsere Evolution gibt uns wahrscheinlich beides mit auf den Weg. Phasenweise Treue und Lust auf Neues. Und am Ende des Tage kommt es wohl darauf an, was wir mit unserem Partner vereinbaren und welche Werte wir leben wollen. Autorin: Mariia Kalus Studie zur evolutionären Erklärungen sexueller Untreue: https://www.mpg.de/4648510/evolutionaere-erklaerungen-sexueller-untreue#:~:text=Zwillingsstudien%20legen%20nahe%2C%20dass%20es,Genen%20zu%20diesem%20Phänomen%20beitragen. Studie zur Genetik und Fremdgehen: https://www.cambridge.org/core/journals/twin-research-and-human-genetics/article/genetic-influences-on-female-infidelity-and-number-of-sexual-partners-in-humans-a-linkage-and-association-study-of-the-role-of-the-vasopressin-receptor-gene-avpr1a/CD90C401AB01263A4205D6E926A914F8 Studie zur Genetik und Fremdgehen Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513814001317?via%3Dihub TIERRETTUNG AUF SOCIAL MEDIA – EINFACH TOLL ODER ALLES FAKE? Viele Tierrettungen, die wir auf Social Media sehen, sind inszeniert. Darunter leidet der echte Tierschutz. Wie kann man Fälschungen erkennen? Autorin: Alexandra Rank Den Bericht des Internationalen Tierschutzbündnisses Social Media Animal Cruelty Coalition (SMACC) könnt ihr hier lesen: https://www.endcrueltyonline.com/fake-rescue-report Wenn ihr erfahren wollt, wie Menschen generell auf Tierbilder reagieren – darum ging es in dieser Überblicksarbeit: https://link.springer.com/article/10.1007/s13280-019-01271-1

Jeder sechste Mensch weltweit ist von Einsamkeit betroffen, hat eine Kommission der WHO Ende Juni festgestellt. Andererseits sind wir dank Smartphones und Social Media immer connected mit anderen. Wie alleine sind wir eigentlich? Und ist Alleinsein wirklich immer negativ oder auch ganz toll? // Weitere Infos und Spezials findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host ist Sebastian Sonntag Autorin und Reporterin ist Julia Trahms Und das erwartet Euch: (00:35) Sind wir in Zeiten von Social Media überhaupt noch allein? (02:05) Es gibt Zusammenhänge zwischen Social Media und Einsamkeit (03:45) Lieber Schmerzen als Allein zu sein? (08:30) Alleinsein ist nicht gleich einsam sein (11:30) Wenn wir allein sind, müssen wir uns nicht darstellen (15:15) Allein sein – Strafe oder Belohnung? (18:40) Hilft Alleinsein Dir und Deinen Beziehungen? (26:25) Gleichgewicht: Me-Time vs. gemeinsame Zeit Einpersonenhaushalte in Deutschland laut Statistischem Bundesamt: https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Bevoelkerung/Haushalte-Familien/Tabellen/1-1-privathaushalte-haushaltsmitglieder.html Diese niederländische Langzeit-Studie zeigt, dass Einsamkeit und Social Media Nutzung sich gegenseitig fördern: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/01461672241295870 Experimente der Universität Virginia, bei dem die Teilnehmenden 15 Minuten allein mit einem Elektroschocker in einem Raum waren: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1250830 Quarks Daily Spezial zu Einsamkeit: https://www.quarks.de/podcast/einsamkeit-so-komme-ich-gut-wieder-raus-quarks-daily-spezial/ Erving Goffmann: “Wir alle spielen Theater“ (Originaltitel: The Presentation of Self in Everyday Life). 1956: https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-14155-4_20 Coplan, R. J., Bowker, J. C., & Nelson, L. J. (Eds.). (2021). The handbook of solitude: Psychological perspectives on social isolation, social withdrawal, and being alone (2nd ed.). Wiley Blackwell.: https://psycnet.apa.org/record/2021-48395-000 Studie der Universität Rochester, die den Effekt des Alleinseins auf die Emotionsregulation nachweisen konnte („Deaktivierungseffekt“): https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167217733073 Studie der Uni Carleton / Kanada zu sozialem Rückzug und Alleinsein in der Jugend: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33420891/ D. W. Winnicott, The maturational processes and the facilitating environment, Kapitel „The capacity to be alone“, 1958: https://pep-web.org/browse/document/ipl.064.0001a?page=P0010

Außerdem: Impfungen auffrischen - Kann man darauf verzichten? (09:58) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. SITUATIONSHIPS - WANN TUN SIE UNS GUT? Immer mehr Menschen möchten sich nicht festlegen und entscheiden sich für Situationships. Das schafft Freiheit, kann aber auch psychisch belastend sein. Wichtig ist eine offene Kommunikation. Autorin: Christiane Tovar Diese Studie hat untersucht, was Situationships so attraktiv macht: https://www.researchgate.net/publication/380856418_Escaping_the_Situationship_Understanding_and_Addressing_Modern_Relationship_Ambiguity_Among_Young_Adults Ob offene Beziehungen glücklicher machen, erfahrt Ihr in diesem Quarks Daily Spezial: https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_offene_beziehungen Dieser Artikel hat untersucht, warum wir uns für Situationships entscheiden: https://link.springer.com/article/10.1007/s12119-025-10402-8 Hier findet Ihr die Studie zu Online-Dating und neuen Beziehungsformen: https://www.psychosozial-verlag.de/3287 IMPFUNGEN AUFFRISCHEN - KANN ICH DARAUF VERZICHTEN? Manche Impfungen müssen nicht aufgefrischt werden, andere sollten unbedingt aufgefrischt werden – und bei vielen kommt es auf Alter, Gesundheit, Beruf und Reiselust an. Autorin: Christina Sartori Fakten und Erklärungen zur Grippe-Impfung vom Robert Koch-Institut: https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Informationsmaterialien/Faktenblaetter-zum-Impfen/Influenza.html Fakten und Erklärungen zur Corona-Impfung und Auffrisch-Impfung vom Robert Koch-Institut: https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Informationsmaterialien/Faktenblaetter-zum-Impfen/COVID-19.html Die ständige Impfkommission STIKO empfiehlt diese Grund- und Auffrisch-Impfungen (vollständige Übersicht): https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Staendige-Impfkommission/Empfehlungen-der-STIKO/Empfehlungen/Impfkalender.pdf?__blob=publicationFile&v=6 Begründungen der STIKO für alle genannten Auffrisch-Impfungen, sortiert nach Krankheiten: https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Staendige-Impfkommission/Empfehlungen-der-STIKO/Begruendungen/begruendungen-node.html Faktenblatt zur Impfung gegen Keuchhusten in der Schwangerschaft vom Robert Koch-Institut: https://www.rki.de/DE/Themen/Infektionskrankheiten/Impfen/Informationsmaterialien/Faktenblaetter-zum-Impfen/Schwangerschaft.html?nn=16910996 Analyse eines Diphtherie Ausbruchs in Deutschland und Polen in den letzten Jahren: https://www.eurosurveillance.org/content/10.2807/1560-7917.ES.2025.30.33.2500539

Außerdem: Proteinreiche Ernährung - Selten nötig oder sinnvoll für alle? (11:09) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch. PLUS 3 GRAD: ERDERWÄRMUNG SCHLIMMER ALS GEDACHT? Es gibt Anzeichen dafür, dass sich die Erde deutlich schneller und damit stärker erhitzt als bisher angenommen. Zunächst muss erstmal viel Geld in Klimaschutz und in die Anpassung investiert werden, doch die Investitionen können sich lohnen, betonen Forschende. Autorin: Annika Franck Welche Rückkopplungseffekte bei der starken Erwärmung eine Rolle spielen können, haben Forschende des Potsdam Instituts für Klimafolgenforschung untersucht: https://www.pik-potsdam.de/de/aktuelles/nachrichten/staerkere-erderhitzung-durch-rueckkopplungen-im-klima-und-kohlenstoff-kreislauf-moeglich Appell zu mehr Klimaschutz - auf dem Extremwetterkongress 2025: https://extremwetterkongress.org/wp-content/uploads/2025/09/DPG_Klimaaufruf_Langfassung.pdf Dass sich der Klimawandel beschleunigt, hat auch diese Studie untersucht: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00139157.2025.2434494 PROTEINREICHE ERNÄHRUNG - SELTEN NÖTIG ODER SINNVOLL FÜR ALLE? Proteine stecken in vielen Nahrungsmitteln und sind wichtig für eine ausgewogenen Ernährung. Wie viel sollten wir davon essen und wie klappt das am besten? Autorin: Magdalena Schmude So viel Eiweiß steckt in verschiedenen Lebensmitteln: https://www.verbraucherzentrale.de/sites/default/files/2023-08/tabellen_eiweiss_lm-komplett.pdf Die Protein-Leitlinie der DGE fasst den Wissensstand zur Proteinaufnahme und den Risiken für Krankheiten zusammen: https://www.dge.de/wissenschaft/dge-leitlinien/leitlinie-protein/#c5499 Positionspapier der DGE zu Proteinzufuhr im Sport: https://www.ernaehrungs-umschau.de/fileadmin/Ernaehrungs- Umschau/pdfs/pdf_2020/07_20/EU07_2020_M406_M413_1.pdf

Außerdem: Smartwatches - Trainiert man damit besser? (12:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. HOMEOFFICE - WIE BEEINFLUSST ES DIE PSYCHE? Homeoffice bringt viel Flexibilität, aber man kommt auch seltener aus dem Haus und der Smalltalk am Kaffeeautomaten fällt auch weg. Ist Arbeiten von zu Hause also gut oder schlecht für die mentale Gesundheit? Eine große Übersichtsarbeit zum Thema findet Ihr hier: https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(21)02268-4 Mehr zu der Studie aus Norwegen, die das flexible Homeoffice untersucht hat, könnt Ihr hier lesen: https://link.springer.com/article/10.1007/s00420-025-02136-9 Wie viele Tage Homeoffice für die mentale Gesundheit am besten sind, erfahrt Ihr in dieser Studie: https://direct.mit.edu/rest/article-abstract/doi/10.1162/rest_a_01428/119491/Is-Hybrid-Work-the-Best-of-Both-Worlds-Evidence Und hier geht’s zu der Studie, die die Herzfrequenzvariabilität im Homeoffice und auf der Arbeit verglichen hat: https://www.mdpi.com/1660-4601/18/18/9537 VERBESSERN SMARTWATCHES DAS TRAINING? Smartwatches werben damit, Training und Fitness zu verbessern. Aber wie genau sind die gemessenen Daten? Und reicht nicht auch das eigene Bauchgefühl, um gut zu trainieren? Autorin: Sophie Kuhlmann Diese Studie vergleicht Smartwatches und Laborwerte: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01639-y Hersteller Daten zu den EPOC-Messungen: https://www.firstbeat.com/de/epoc-excess-post-exercise-oxygen-consumption-firstbeat-white-paper-3/ Quarks Daily zu Schrittzählern: https://1.ard.de/quarks_daily_schrittzaehler

Außerdem: Fahrradfahren ohne Helm - Wie gefährlich ist das? (06:44) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. MELATONINPRODUKTE - SCHLAFEN WIR DAMIT WIRKLICH BESSER? Ob Sprays, Tabletten oder Gummibärchen: Es gibt zahlreiche Produkte mit Melatonin, die als unbedenkliche Einschlafmittel beworben werden. Was ist da dran? Autorin: Sophie Kuhlmann Hier sammelt das DGSM Ratgeber für Schlafstörungen: https://www.dgsm.de/gesellschaft/fuer-patienten/ratgeber-schlafstoerungen Effekte von Melatonin und anderen Interventionen bei Schlafstörungen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jsr.12594 Meta-Studie zur Wirksamkeit von Melatonin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/ FAHRRADFAHREN OHNE HELM - WIE GEFÄHRLICH IST DAS? Das Risiko, dass man sich bei einem Unfall schwer verletzt, ist höher, wenn man keinen Helm trägt. Fahrradhelme können schützen - für die Sicherheit im Straßenverkehr sind aber viele Faktoren wichtig. Autor: Michael Stang Vision Zero - Die Bundesregierung will null Tote im Straßenverkehr erreichen: https://bmdv.bund.de/SharedDocs/DE/Artikel/StV/Verkehrssicherheit/verkehrssicherheitsprogramm-2021-bis-2030.html Dem Trauma Register der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie zufolge sind 25 Prozent der Schwerverletzten im Straßenverkehr Fahrradfahrende: https://dgou.de/aktuelles/detail/helm-auf-den-kopf-kluge-entscheidungen-treffen-und-aktive-ruecksichtnahme-im-strassenverkehr Der interaktive Unfallatlas Deutschland: https://unfallatlas.statistikportal.de/ Zahlen zu Verkehrsunfällen in Deutschland: https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Verkehrsunfaelle/_inhalt.html#sprg230058 Radfahrer mit Helm sind einem größeren Risiko ausgesetzt: https://cordis.europa.eu/article/id/26335-cyclists-wearing-helmets-at-greater-risk/de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30472528/