Quarks Daily

Über Stress wird ständig gesprochen. Jammern die Leute da nur herum? Oder steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu? Diese Frage zu beantworten, ist gar nicht so einfach. Aber wenn die Work-Life-Balance nicht mehr stimmt und man sich ständig gestresst fühlt, ist es Zeit, über Veränderungen nachzudenken. (Diese Folge ist ein Repost aus Oktober 2023) // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Autorin und Reporterin ist Julia Trahms. Und das erwartet Euch: (02:08) - Steuern tatsächlich viele auf einen Burnout zu? (04:40) - Warum ist der Begriff Burnout so schwer zu fassen? (10:44) - Welche Rolle spielt Stress und was genau richtet er an? (13:07) - Wie entwickelt sich ein Burnout? (20:42) - Depression und Burnout: Gibt es Ähnlichkeiten und Unterschiede? (21:55) - Was hilft bei Burnout? Und hier die wichtigsten Quellen zu dieser Folge: Ihr möchtet bei Quarks noch mehr über Burnout lesen? Das könnt Ihr hier: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-ist-burnout-keine-krankheit/ Unser Podcast „Quarks Storys“ erzählt die Geschichte einer Patientin und liefert viele Informationen. Die Folge heiß „Burnout - Wenn alles zu viel wird“: https://www.quarks.de/podcast/storyquarks-folge-22-burnout-wenn-alles-zu-viel-wird/ Eine Umfrage im Auftrag der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) ergab: Über 40 Prozent der Berufstätigen fühlen sich häufig gestresst: https://www.kkh.de/presse/pressemeldungen/mentalload Wie belastet sich gerade Frauen fühlen, könnt Ihr im AXA Mental Health Report 2023 nachlesen: https://www.axa.de/site/axa-de/get/documents_E42312483/axade/medien/medien/pressemitteilungen/pm-2023/pressemitteilung-mental-health-report-2023.pdf So definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout in ihrem aktuellen Diagnosekatalog ICD-11: https://icd.who.int/browse/11/2022-02/mms/en#129180281 In einem Positionspapier fordern die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde, den Burnout nicht nur als Folge einer Arbeitsüberlastung zu betrachten: https://www.bgm-ag.ch/files/public/literatur/pdf/burnout-positionspapier.pdf Das Robert-Koch-Institut gibt hier eine gute Übersicht zum Burnout-Syndrom: https://www.rki.de/DE/Content/Service/Sozialberatung/BGBL_Burnout.pdf?__blob=publicationFile

Außerdem: Arm und Reich - Geht Klimaschutz auch fair für alle? (12:17) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. GELD, GENE, GESUNDHEIT - WOVON UNSERE ZUFRIEDENHEIT ABHÄNGT Wie zufrieden wir in unserem Leben sind, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Auf einige können wir selbst Einfluss nehmen, bei anderen sind Politik und Gesellschaft gefragt. Autorin: Sabrina Loi Der BiB.Monitor Wohlbefinden 2024: https://www.bib.bund.de/Publikation/2024/pdf/BiB-Monitor-Wohlbefinden-2024-Regionale-Unterschiede-in-der-Lebenszufriedenheit-in-Deutschland.pdf Artikel über eine Langzeitstudie zur Frage, was Menschen glücklich macht: https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/ Metanalyse dazu, wie viel Zufriedenheit sich auf unsere Gene zurückführen lässt: https://doi.org/10.1007/s10519-015-9713-y Wie Großzügigkeit und Dankbarkeit unser Wohlbefinden steigern: https://doi.org/10.1037/a0034709 ARM UND REICH - GEHT KLIMASCHUTZ AUCH FAIR FÜR ALLE? Klimaschutz ist aktuell an einigen Stellen unfair. Reiche stoßen oft sehr viel Co2 aus und profitieren gleichzeitig mehr von bestimmten Klimaschutzmaßnahmen. Während Menschen mit niedrigem Einkommen die Folgen des Klimawandels besonders stark spüren. Wir sprechen über Maßnahmen, die den Klimaschutz fairer machen könnten. Autor: Michael Stang Forderungen des Deutschen Gewerkschaftsbunds zu gerechtem Klimaschutz: https://www.dgb.de/gerechtigkeit/klimagerechtigkeit/ Der Leitfaden vom Club of Rome und dem Wuppertal Institut: https://www.oekom.de/buch/earth-for-all-deutschland-9783987261114 Der Bericht "Carbon Inequality Kills" zeigt, dass die Superreichen einen enormen Anteil am Aufheizen der Erde haben: https://oxfamilibrary.openrepository.com/bitstream/handle/10546/621656/bp-carbon-inequality-kills-281024-en.pdf;jsessionid=F68CCA0AE786602922FD97E6D960868F?sequence=1 WAS DENKST DU? Was hältst du von Tierversuchen? In der Forschungswelt bewegt sich gerade was. In Deutschland soll das Tierschutzrecht verschärft werden - und das könnte Einfluss haben auf alle Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler, die Tierversuche machen. Wir arbeiten gerade an einer Spezial-Folge, um euch da auf den neusten Stand zu bringen, aber wir würden gerne von euch wissen: Wie steht ihr dazu, dass wir Tierleben opfern, um an mehr Wissen zu kommen? Teilt eure Gedanken gerne mit uns! UMFRAGE Und hier geht’s zu unserer Quarks Daily Umfrage, wie wir vielleicht noch mehr Themen finden können, die für Dich ganz wichtig sind: https://forms.office.com/e/eSte5KPyy9

Außerdem: Radfahren auf dem Land - So kann es sicherer werden (10:55) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. VORURTEILE - WOHER SIE KOMMEN UND WIE WIR SIE LOSWERDEN Mädchen können kein Mathe, Jungs spielen am liebsten mit Autos, Typen in Polohemden sind bestimmt total konservativ. Jeder und jede von uns hat Vorurteile. Doch wir können sie auch bewusst loswerden, indem wir sie wahrnehmen und hinterfragen. Und indem wir Kontakt suchen. Autorin: Christiane Tovar Hier geht’s zur Studie, die untersucht hat, wie man Vorurteile im Schlaf loswerden kann: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aaa3841 Auf Quarks.de gibt es einen langen Artikel zu Vorurteilen: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-haben-wir-alle-vorurteile/ In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, wie unterschiedlich Frauen und Männer wirklich sind: https://1.ard.de/quarks-daily-spezial-frauen-maenner RADFAHREN AUF DEM LAND - SO KANN ES SICHERER WERDEN Für mehr als die Hälfte der Deutschen ist das Fahrrad ein unverzichtbares Verkehrsmittel. Aber leider auch ein gefährliches, immer wieder passieren schlimme Unfälle. Was müsste sich jenseits der Städte verändern, um dort das Radfahren sicherer zu machen? Autor: Michael Stang Wer ist wie mobil in Deutschland? Hier die aktuellen Zahlen: https://www.mobilitaet-in-deutschland.de/ Der Nationale Radverkehrsplan 3.0 mit dem Titel „Fahrradland Deutschland 2030“: https://bmdv.bund.de/SharedDocs/DE/Artikel/StV/Radverkehr/nationaler-radverkehrsplan-3-0.html Hier eine aktuelle, kritische Studie zum Stand der Dinge: https://link.springer.com/article/10.1007/s00548-023-00903-9 UMFRAGE Und hier geht’s zu unserer Quarks Daily Umfrage, wie wir vielleicht noch mehr Themen finden können, die für Dich ganz wichtig sind: https://forms.office.com/e/eSte5KPyy9

Außerdem: Essens-Reihenfolge - Erst Mozzarella, dann die Nudeln? (8:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. DÈjÀ-VU – DAS IST DRAN AN DER ERINNERUNGSTÄUSCHUNG Wenn einem eine Situation total bekannt vorkommt, es aber eigentlich nicht sein kann, das man exakt das schon einmal erlebt hat, spricht man von einem Déjà-vu oder einem „Als ob“-Moment. Was genau die Mechanismen dahinter sind, ist noch nicht abschließend geklärt. Der aktuelle Stand der Wissenschaft: Grund zur Sorge sind Déjà-vus nicht. Autorin: Annika Franck Eine Studie, über den Zusammenhang von Déjà-vus und spontanen biografischen Erinnerungen: https://www.cambridge.org/core/journals/behavioral-and-brain-sciences/article/are-involuntary-autobiographical-memory-and-deja-vu-natural-products-of-memory-retrieval/C19E179B7806EEEE9493DA1879407694 Ein Aufsatz, der verschiedene Theorien zusammenfasst (pdf): https://people.uncw.edu/tothj/Extra-Credit-Papers/Brown-Deja%20Vu-CDPS-2004.pdf Studie in VR-Umgebung: https://www.semanticscholar.org/paper/D%C3%A9j%C3%A0-Vu%3A-An-Illusion-of-Prediction-Cleary-Claxton/a28b458bc1aaaaf8ab37a4ecaf740c521a78b4c4 ESSENS-REIHENFOLGE – ERST MOZZARELLA, DANN DIE NUDELN? Studien deuten darauf hin, dass es einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel hat, wenn man zuerst Ballaststoffe, Proteine und Fette isst und danach erst Lebensmittel, die viele Kohlehydrate enthalten. Doch für gesunde Menschen ist dieser Effekt wohl nicht entscheidend. Autorin: Christina Sartori Für Menschen mit Typ2 Diabetes könnte „nutrient sequencing“ positive Effekte haben: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6418004/ Mögliche Erklärung, wie „nutrient sequencing“ wirkt: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6123026/#_blank MEHR AUS DEM QUARKS-TEAM Hier geht es zum Video „Glukose-Tricks getestet: Die Wahrheit über Blutzuckerspitzen“ auf dem Quarks-Youtubekanal: https://www.youtube.com/watch?v=3cyobGuPiDM

Außerdem: Verstopfung - Welche Tipps helfen wirklich? (15:10) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch. SPENDEN - WIE KANN ICH MÖGLICHST EFFEKTIV UNTERSTÜTZEN? Gerade vor Weihnachten ist Spendenzeit und unzählige Organisationen bitten um Unterstützung. Aber wie kann ich sicher sein, dass mein Geld auch ankommt und vor allem effizient eingesetzt wird? Kann die Wissenschaft bei dieser Entscheidung helfen? Autorin: Magdalena Schmude Wie die Kosteneffizient von Insektenschutz-Netzen für die Malaria-Prävention berechnet wird, ist hier erklärt: https://www.givewell.org/international/technical/programs/insecticide-treated-nets Welche positiven Effekte eine Entwurmung bei Kindern für Bildung und Arbeitsmarktchance hat, zeigen diese Untersuchungen: http://cega.berkeley.edu/assets/cega_research_projects/1/Identifying-Impacts-on-Education-and-Health-in-the-Presence-of-Treatment-Externalities.pdf http://emiguel.econ.berkeley.edu/wordpress/wp-content/uploads/2020/07/Twenty-year-economic-impacts-of-deworming.pdf Hier findest du eine deutsche gemeinnützige Organisation, die sich mit der Bewertung von Spenden beschäftigt: https://effektiv-spenden.org/ VERSTOPFUNG - WELCHE TIPPS HELFEN WIRKLICH? Ballaststoffe und Bewegung helfen, um die Verdauung auf Trab zu bringen. Und genügend trinken. Dafür, dass ein Verdauungsspaziergang positive Effekte hat, hat die Wissenschaft keine Belege. Autorin: Christiane Tovar Was man grundsätzlich für die Darmgesundheit tun kann, haben wir in dieser Folge von Quarks Daily erklärt: https://1.ard.de/quarks-daily-darm-gesundheit In dieser Quarks Daily - Folge geht’s um die Rolle des Mikrobioms für unsere Gesundheit: https://1.ard.de/quarks-daily-hitzesommer Hier gibt’s ein FAQ von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu Ballaststoffen: https://www.dge.de/fileadmin/dok/gesunde-ernaehrung/faq/DGE-FAQ-Ballaststoffe-2021.pdf WAHLEN IN DEN USA Hier kannst Du unsere Analyse im Quarks-Video über die US-Klimapolitik von Trump und Harris anschauen: https://www.youtube.com/watch?v=0Yh24dfy8Ds

Außerdem: Gendersternchen - Sinnvoll oder nervig? (06:52) / Gesund zunehmen - Wie klappt das am besten? (12:56) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. SELBER MACHEN – WARUM TUT DIY UNS GUT? Im Herbst wird es früh dunkel und es ist kalt. Da kann man sich schlecht gelaunt auf die Couch verziehen – oder man überlegt sich ein cooles do-it-yourself-Projekt, das für gute Laune sorgt. Autorin: Alexandra Rank Wie gut DIY uns tut, erfährst Du hier: https://link.springer.com/article/10.1007/s41042-020-00035-7 Was DIY mit jungen Erwachsenen macht, steht in dieser Studie: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9866-x Talent ist nicht alles, Übung bringt uns weiter: https://1.ard.de/quarks-daily-spezial-talent-oder-uebung GENDERSTERNCHEN – SINNVOLL ODER NERVIG? Gendern macht Frauen und diverse Menschen sichtbar. Und Texte mit Gendersternchen müssen auch nicht nervig oder unlesbar sein. Ein paar Tricks können helfen. Autorin: Sabrina Loi Gendersternchen beeinflussen Lesefluss und Textverständnis nicht unbedingt: https://doi.org/10.1080/0163853X.2024.2362027 Gendersensible Berufsbezeichnungen entscheiden mit darüber, wie Kinder über Berufe denken: https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000229 Genderinklusive Sprache betrifft nur wenige Wörter: https://doi.org/10.1057/s41599-024-03769-w Hier geht es um gendersensible Sprache in Stellenanzeigen: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0308072 GESUND ZUNEHMEN – WIE KLAPPT DAS AM BESTEN? Gesund zunehmen ist für Menschen mit Untergewicht oft gar nicht so leicht. Wenn man einfach nur besonders viel isst, aber ungesundes Zeug in sich reinstopft, fehlen Nährstoffe. Autorin: Julia Demann Zuviel Gewicht ist ungesund, zu wenig auch. Der Zusammenhang lässt sich in Form einer U-Kurve darstellen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21615 Hier kommst Du zu einer Studie aus den 50er Jahren, an der sich alle gängigen Empfehlungen bis heute orientieren: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523151082?via%3Dihub Unter diesem Link findest Du die Empfehlung des Bundeszentrums für Ernährung zum gesunden Zunehmen. https://www.bzfe.de/fileadmin/resources/eif/PDFs/Highlights/eif_2002_gesund_zunehmen_herausforderung_untergewicht.pdf DU MÖCHTEST UNS FRAGEN STELLEN ODER EINE SPRACHNACHRICHT SCHICKEN ZU NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN? Das geht über WhatsApp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Wir glauben ja oft, dass wir das Bellen und Miauen genau verstehen. Aber wieviel Kommunikation ist wirklich zwischen Tier und Mensch möglich? Könnte es künftig vielleicht mal eine Übersetzer-App geben? In diesem Spezial haben wir recherchiert, was die Wissenschaft dazu weiß - und was nicht. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial // Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Euer Host in dieser Folge ist Marlis Schaum. Autorin ist Theresa Gunkel. Und das erwartet euch: (03:30) Tier- und Menschensprache kann man nicht einfach übersetzen (09:15) Hundebesitzer verstehen Tiere nicht besser als andere (13:00) Übersetzung-Apps wird es wohl nie geben, da wir ganz unterschiedliche Kommunikationssysteme haben (15:45) Emotionen der Tiere lassen sich aber ganz gut erkennen (19:40) Umgekehrt erkennen Haustiere auch gut unsere Gefühle (20:50) Einzelne Worte können Hunde und auch Katzen lernen und passend reagieren Und hier die wichtigsten Links zu dieser Folge: Die Analyse zur Kommunikation mit Hunde-Knöpfen kannst Du hier nachlesen: https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/728033 Hundebesitzer:innen können das Verhalten von Hunden nicht unbedingt besser vorhersagen: https://www.nature.com/articles/s41598-020-78275-5#:~:text=Our%20results%20showed%20a%20limited,skilled%20at%20predicting%20dog%20behaviour. Hier ist die Forschungsarbeit von Marina Scheumann: https://www.tiho-hannover.de/kliniken-institute/institute/institut-fuer-zoologie/arbeitsgruppen/sinnes-und-verhaltensbiologie/ag-scheumann Wie Hunde auf menschliche Emotionen reagieren, kannst Du hier lesen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10426098/ Und wie Katzen unsere Emotionen verstehen, hat diese Studie untersucht: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7401521/ Und hier gehts zu unserem Podcast Tipp Flexikon: https://www.ardaudiothek.de/episode/flexikon/69-tiertinder-welches-haustier-ist-mein-match/n-joy/13217699/

Außerdem: Akne - zu oft falsch behandelt. (10:48) Diee Folge ist ein Re-Post aus dem Herbst 2023 // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. PERFEKTIONISMUS – WIE VIEL DRUCK TUT GUT? Perfektionismus hat viele gute Seiten, aber wenn wir uns keine Fehler eingestehen können und immer alles hundertprozentig machen wollen, wird er ungesund. Autorin: Christiane Tovar Quarks-Radio hat ausführlich über Perfektionismus berichtet. Den Link findet Ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/quarks/wissenschaft-und-mehr/audio-spinnen---klimawandel---perfektionismus-100.html Perfektion sollte für Eltern niemals das Ziel sein, sagt die Psychologin Franca Cerruti bei Quarks. Das komplette Interview steht in der ARD-Mediathek: https://www.ardmediathek.de/video/quarks/franca-cerutti-kinder-brauchen-ganz-normale-eltern/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLWMzZGI3YjAwLTZiMzctNGUwMy04OTVlLWM3MGIzODkwZjgyMg Wie man üben kann, weniger perfektionistisch zu sein, schreibt die Psychotherapeutische Beratungsstelle der Uni Mainz in diesem Merkblatt: https://www.pbs.uni-mainz.de/files/2018/10/Tipps-zum-Umgang-mit-Perfektionismus.pdf AKNE – ZU OFT FALSCH BEHANDELT Fast alle treffen in ihrer Pubertät auf Akne. Warum ist der Gang in die Hautarztpraxis im Kampf gegen die Akne so wichtig? Autorin: Sharin Santhiraraja-Abresch Wie Akne richtig erkannt und behandelt wird, zeigen die Leitlinien: https://www.dermaostschweiz.ch/wp-content/uploads/2016/10/Akne_S2k.pdf Dass Akne mit einem erhöhten Risiko für Depression und Angststörung einhergehen kann, zeigt diese Meta-Analyse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32088269/

Außerdem: Immer am Notebook - Ungesund und Unproduktiv? (14:08) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch: EIZELLEN EINFRIEREN – CHANCE ODER SCHEINLÖSUNG? Wenn Frauen sich mehr Zeit lassen wollen mit dem Kinderkriegen, tickt die biologische Uhr. Es bleiben immer weniger Eizellen und die sind auch nicht mehr ganz so fit mit den Jahren. Das Einfrieren von Eizellen, das so genannte Social Freezing, soll helfen. Autorin: Vanessa Reske Wie oft Sozial Freezing funktioniert, kannst Du in dieser Studie nachlesen: https://academic.oup.com/humupd/article-abstract/30/5/558/7657022?redirectedFrom=fulltext&login=true Wie viele Eizellen je nach Alter entnommen werden können, zeigt diese Studie: https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(15)02037-3/fulltext Eine Stellungnahme aus reproduktionsmedizinischer und psychosomatischer Perspektive zur Social Freezing, findest du hier: https://link.springer.com/article/10.1007/s10304-022-00482-2 Immer am Notebook - Ungesund und Unproduktiv? Arbeiten am Laptop ist praktisch, für unseren Körper aber eine Belastung. Wie groß sie ist, hängt davon ab wo und wie arbeiten. Autorin: Alexandra Rank Wie sich mobiles Arbeiten am Bildschirm auswirkt, darum ging es in dieser Übersichtsarbeit: https://link.springer.com/article/10.1007/s41449-024-00420-x Was beim mobilen Arbeiten zu beachten ist, dazu findet ihr hier mehr Infos von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: https://www.baua.de/DE/Themen/Arbeitsgestaltung/Arbeitsorganisation/Ortsflexibles-Arbeiten/Arbeitsort#doc55f77083-22e8-42c9-a419-a8cf6b76cedcbodyText8 In dieser QuarksDaily-Folge erfahrt ihr mehr darüber, wie wichtig ein Bürostuhl ist, wenn wir den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/zuckerfrei-ist-trotzdem-zucker-drin/wdr/13655757/ Wie wir am Schreibtisch aktiv bleiben, dazu findet ihr hier Infos von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A52 Und hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp: Too many Tabs: https://1.ard.de/too_many_tabs

Außerdem: Heizen mit Holz - Gemütlich, aber ungesund? (08:29) / Selbstoptimierung - Warum übertreiben wir manchmal? (15:19) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich. GEFÜHLE IM JOB – RAUSLASSEN ODER ZUSAMMENREISSEN? Bei der Arbeit Gefühle zu zeigen, ist oft entlastend. Kollegen und Kolleginnen können dann helfen oder zeigen, dass sie einen verstehen. Und wenn man einen Job hat, bei dem Dauerlächeln Pflicht ist, helfen ein paar Tricks. Autorin: Christiane Tovar In dieser Quarks Daily Folge geht es darum, wie man sich im Alltag erholen kann: https://1.ard.de/quarks-alltag-erholung Und in dieser Folge erfährst Du, was es für ein tolles Team braucht: https://1.ard.de/quarks-tolles-team Gefühle bei der Arbeit zu regulieren ist Emotionsarbeit: https://de.in-mind.org/article/emotionsarbeit-was-ein-laecheln-kosten-kann HEIZEN MIT HOLZ – GEMÜTLICH, ABER UNGESUND? Immer mehr Menschen haben einen Kaminofen. Wird darin Holz verbrannt, entstehen gesundheitsschädliche Luftschadstoffe. Und dass betrifft nicht nur diejenigen, die selbst einen Ofen befeuern, sondern auch deren Nachbarn. Autorin: Annika Franck In dieser Studie haben Forschende Luftschadstoff-Konzentrationen durch Kamine in Wohngebieten exemplarisch untersucht: https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/acsenvironau.3c00035 Hier findest Du Messwerte für die Stadt Köln: https://www.luft.koeln/ueber-holzrauch/beispiele-der-luftverschmutzung/ Das Umweltbundesamt gibt Tipps zum Betreiben von Holzöfen: https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/besondere-belastungssituationen/emissionen-aus-kleinfeuerungsanlagen-in#einsatz-von-kleinfeuerungsanlagen-in-wohngebieten SELBSTOPTIMIERUNG – WARUM ÜBERTREIBEN WIR MANCHMAL? Selbstoptimierung liegt uns im Blut. Wir vergleichen uns ständig mit anderen, möchten mithalten und besser werden. Autorin: Julia Trahms Hier findest Du die in Quarks Daily erwähnte Studie des Sozialpsychologen Leon Festinger. Sie beschreibt, wie und warum wir uns mit anderen vergleichen: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/001872675400700202 Der Wunsch sich zu verändern ist ein weltweites Phänomen: https://psycnet.apa.org/record/2022-13495-002

Außerdem: Wie schlimm sind Weichmacher in Kosmetika und Arzneimitteln? (14:49) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. WOHNUNGEN NACHHALTIGER BAUEN - SO KANN ES GELINGEN Nachhaltig mehr Wohnraum schaffen - was im ersten Moment einfach klingt, ist komplex und erfordert ein Umdenken beim Planen und Umsetzen von Wohnprojekten. Autorin: Annika Franck UN-Bericht dazu, wie Wohnen klimaneutral werden kann: https://www.architecture.yale.edu/news/building-materials-climate-report So viel Abfall entsteht beim Bauen - Infos vom Umweltbundesamt: https://www.umweltbundesamt.de/daten/ressourcen-abfall/verwertung-entsorgung-ausgewaehlter-abfallarten/bauabfaelle Sachverständigenrat für Umweltfragen dazu, wie Wohnungsbau, Umweltschutz und Lebensqualität in Städten zusammenpassen können: https://www.umweltrat.de/SharedDocs/Downloads/DE/04_Stellungnahmen/2016_2020/2018_11_Stellungnahme_Wohnungsneubau.pdf?__blob=publicationFile&v=2 WIE SCHLIMM SIND WEICHMACHER IN KOSMETIK UND MEDIZIN? Phtalate sind Weichmacher, aber sie stecken auch als Hilfsstoffe in Arzneimitteln und Kosmetikprodukten wie Nagellack oder Parfüms. Wie ungesund ist das für uns? Autorin: Magdalena Schmude Diese Studie hat die Phtalat-Belastung durch Arzneimittelkapseln und Nahrungsergänzungsmittel untersucht: https://www.lgl.bayern.de/gesundheit/umweltbezogener_gesundheitsschutz/projekte_a_z/doc/bericht_kapseln_kurz.pdf Noch mehr Infos zu Pthalaten findest du in unserem Quarks Daily Spezial zu Weichmachern :https://1.ard.de/quarks_weichmacher

Außerdem: Arzneimittelengpässe - Kommen wir diesmal besser durch den Winter? (09:26) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch. CATCALLING – DAS MACHT ES MIT BETROFFENEN Anzügliche Gesten und sexistische Sprüche sind übergriffig und haben Folgen für die Betroffenen. Studien zeigen, dass dadurch Ängste und Unsicherheiten geschürt werden und die Selbstbestimmung eingeschränkt wird. Doch das Bewusstsein dafür, dass Catcalling nicht harmlos ist, wird größer. Autorin: Christiane Tovar Hier geht’s zum Instagram Account von Catcalls of Essen: https://www.instagram.com/catcallsofessen/ Pressemitteilung zur Catcalling-Studie des Kriminologischen Forschungsinstituts Niedersachsen mit den wichtigsten Ergebnissen: https://kfn.de/wp-content/uploads/2021/11/PM%20Catcalling.pdf Aufklärung ist wichtig. Wenn man aber konkret Hilfe braucht, kann das Heimwegtelefon helfen: https://heimwegtelefon.net MEDIKAMENTENMANGEL – KOMMEN WIR DIESES MAL BESSER DURCH DEN WINTER? Lieferengpässe bei Medikamenten gibt es immer wieder. Denn: Viele werden im Ausland produziert und die Lieferketten sind störanfällig. Manchmal ist das ein großes Problem, oft ist es aber nur nervig. Autorin: Julia Demann Hier kann man aktuelle Lieferengpässe nachsehen. https://www.bfarm.de/DE/Arzneimittel/Arzneimittelinformationen/Lieferengpaesse/_node.html Hier ist das Arzneimittel-Lieferengpassbekämpfungs- und Versorgungsverbesserungsgesetz https://www.recht.bund.de/bgbl/1/2023/197/VO.html Diese Arbeit ist eine von mehreren, die die Gründe für Arzneimittelknappheit und auch Lösungsmöglichkeiten untersucht hat. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8299364/pdf/fphar-12-693426.pdf Und hier geht’s zu unserem YouTube Film „Trump vs. Harris: Diese US-Wahl entscheidet über unser Klima“ https://1.ard.de/quarks_youtube_TrumpVsHarris

Mikroplastik ist überall: auf Bergspitzen, tief im Meer und längst schon in unserem Blut. Überall im Alltag produzieren wir Mikroplastik und nehmen es mit Nahrung und Trinken auf. Wir sehen es nicht und doch könnte es ein Riesenproblem werden, für uns - und den Planeten. / Alle Infos, Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Host ist Marlis Schaum Autor und Reporter ist Andreas Sträter (00:50) Mikroplastik ist immer noch überall (03:20) Wir atmen Mikroplastik ein (06:45) Wie kann ich Mikroplastik beim Essen und Trinken vermeiden? (10:55) Mikroplastik - Bleibt es im Körper? Was macht es? (13:10) Wandert Mikroplastik ins Gehirn? (16:05) Müssen wir mehr wissen? (16:40) Weniger Plastik nutzen führt auch zu weniger Mikroplastik Und hier sind unsere wichtigsten Quellen Mikroplastik überall zeigen diese Studien: https://royalsocietypublishing.org/doi/pdf/10.1098/rsos.140317 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0269749114000475 Es ist in unserem Blut Im März 2022 haben Forschende der Uni Amsterdam eine Studie veröffentlicht, in der sie Mikroplastik erstmals in menschlichem Blut nachweisen konnten: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022001258 Hier geht es zum Quarks Daily Spezial - Weichmacher: https://1.ard.de/quarks_daily_spezial_weichmacher Diese Studie der Uni Sydney mit einem digitalen Modell unseres Atemtraktes untersucht, ob wir Mikro- und Nanoplastikpartikel einatmen könnten: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666765724000437?via%3Dihub Kann Mikroplastik in unser Hirn gelangen, das versucht diese Studie zu klären: https://www.mdpi.com/2079-4991/13/8/1404 Was sind die Auswirkungen von Mikroplastik in unserem Körper? Bisher gibt es nur Hinweise bei Labormäusen: https://www.mdpi.com/1422-0067/24/15/12308 Wie gelang Mikroplastik in unseren Körper und wie verteilt es sich dort?: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666765724000437?via%3Dihub Mikroplastik in Lebensmitteln: Auch die Behörde für Europäische Lebensmittelsicherheit (European Food Safety Authority) beschäftigt sich mit der Verbreitung von Mikroplastik: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4501 Ungeklärt? Das Bundesamt für Risikobewertung (BFR) fasst regelmäßig den aktuellen Stand der Forschung zusammen: https://www.bfr.bund.de/de/mikroplastik__fakten__forschung_und_offene_fragen-192185.html

Außerdem: Wechseljahre mit 40 - So fühle ich mich wohl damit (10:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch. ACH FRÜHER! - WANN NOSTALGIE GUT ODER SCHLECHT FÜR UNS IST Der alte Song im Radio - und zack - bin ich zurück in meiner Jugend! Was war das schön damals! So nostalgische Erinnerungen sind was Tolles. Und gute Erinnerungen sind wichtig für uns, auch als Gesellschaft. Es gibt aber auch Grenzen. Autorin: Julia Trahms Tim Wulf von der Uni Köln über medieninduzierte Nostalgie als gemischtes Gefühl: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08824096.2017.1383236 Diese Studie der Universität Ohio zeigt Dir, dass man sich wohler fühlt, wenn man Musik aus seiner Jugend hört, als bei aktuellen Charts: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0093650218793806 Hier kannst Du drei Funktionen der Nostalgie nachlesen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019188692400014X Und diese Studie der Uni Köln zeigt, wie Nostalgie auch politisch wirkt, etwa bei der Unterstützung für rechtspopulistische Rhetorik: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.2673 WECHSELJAHRE MIT 40 - SO FÜHLE ICH MICH WOHL Einige Frauen kommen schon mit Anfang, Mitte 40 in die Wechseljahre und leiden unter Beschwerden. Dann sollte zuerst einmal festgestellt werden: Sind es tatsächlich die Wechseljahre - oder liegt es an anderen Dingen? Und was kann ich tun, damit ich mich wohl fühle? Autorin: Christina Sartori Es liegt nicht nur an den Hormonen, zeigt dieser Artikel: https://www.aerzteblatt.de/archiv/183884/Beschwerden-in-den-Wechseljahren-Nicht-nur-eine-Frage-der-hormonellen-Situation Kaffee und Alkohol sind okay, aber Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Menopause schon früh eintritt: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-7-149 Weitere seriöse Informationen über die Wechseljahre findest Du hier: https://www.gesundheitsinformation.de/wechseljahrsbeschwerden.html

Außerdem: Wohin mit den alten Handys? (08:23) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host in dieser Folge ist Yvonne Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch. KLIMASCHUTZ - WO STEHEN WIR MIT DER GRÜNEN ENERGIE WELTWEIT? Nicht nur in Deutschland, auch weltweit werden die erneuerbaren Energien in vielen Ländern deutlich ausgebaut. Dennoch muss noch viel passieren, damit alle Menschen und die Wirtschaft komplett mit klimafreundlicher Energie versorgt werden kann. Zum Beispiel müssen Stromnetze ausgebaut werden und mehr Speicher zur Verfügung stehen. Und auch auf das Stromsparen werden wir künftig weiterhin achten müssen. Autorin: Annika Franck Bericht der Internationalen Energieagentur (IEA): https://www.iea.org/reports/renewables-2024/executive-summary Welche Rolle Suffizienz im künftigen Energiesystem spielt, hat das Wuppertal-Institut untersucht: https://epub.wupperinst.org/frontdoor/deliver/index/docId/8475/file/ZI27_Suffizienzpolitik.pdf Dass auch in China massiv in erneuerbare Energien investiert wird, zeigt der Carbon Action Tracker: https://climateactiontracker.org/countries/china/ WOHIN MIT DEN ALTEN HANDYS? Geschätzt werden allein 2024 weltweit etwa 1,2 Milliarden neue Smartphones verkauft. Eine unglaubliche Zahl, denn schließlich hat ja gefühlt eigentlich schon jede und jeder von uns ein Smartphone. Und die alten Geräte? Was passiert mit denen? Autor: Michael Stein 210 Millionen alte Mobiltelefone lagen 2022 in deutschen Schubladen herum: https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Smartphones-Tablets-Laptops-300-Mio-Alt-Geraete-deutschen-Haushalten 62 Millionen Tonnen Elektroschrott in 2022, nur knapp ein Viertel davon wurde gesammelt und recycelt: https://ewastemonitor.info/wp-content/uploads/2024/03/GEM_2024_18-03_web_page_per_page_web.pdf Hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp 0630: https://1.ard.de/0630derNews-Podcast

Außerdem: Abnehmen durch Sport - Geht das überhaupt?(13:25) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. MONATS-ZYKLUS - WIE STARK PRÄGT ER UNSER (ZUSAMMEN-) LEBEN? Bringt es Frauen etwas, sich im täglichen Miteinander am Zyklus mit seinem Auf und Ab zu orientieren? Und muss sich auch das Umfeld, also zum Beispiel Kollegen im Job, anpassen? Autorin: Lilofee Fettich Wie beeinflussen Sexualhormone das Gehirn und das Verhalten? Das hat die Max-Planck-Gesellschaft zusammengefasst: Wie beeinflussen Sexualhormone Gehirn und Verhalten? | Max-Planck-Gesellschaft (mpg.de) Hier gibt es Informationen zum Umgang der Gesellschaft mit dem Zyklus: Menstruation: science and society - PubMed Mehr Informationen zur Periode findet ihr unter: Alles, was du über die Periode wissen musst - quarks.de ABNEHMEN DURCH SPORT - GEHT DAS ÜBERHAUPT? Können wir allein über Steigerung unserer täglichen Bewegung Gewicht abnehmen? Oder sind andere Strategien effektiver? Wir ordnen das wissenschaftlich ein. Autor: Lukas B. Kohlenbach Die in der Fachwelt umstrittene Arbeit des Evolutionsbiologen Herman Pontzer: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040503#:~:text=The%20Hadza%20are,fruit%2C%20and%20honey Erst ab über 2,5 Stunden moderate Bewegung die Woche können wir abnehmen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0033062018301440?via%253Dihub Barrieren hindern die meisten Menschen mit Übergewicht und Adipositas, Sport zu machen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13307 Muskeln verbrennen im Verhältnis zu ihrer Masse nicht so viel Energie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221287782100082X?via%3Dihub#appsec1 Die aktuelle WHO-Leitlinie zum Thema Bewegung und sitzende Lebensweise: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 Und hier findet Ihr auf quarks.de auch unseren Insta-Kanal mit vielen Antworten auf Eure Fragen: https://www.instagram.com/quarks.de/

Außerdem: Straßenverkehr - So kann er sicherer werden (09:13) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch. VITAMIN D – MUSST DU JETZT NACHHELFEN? Viele Menschen nehmen Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel. Gerade in der dunklen Jahreszeit, denn Vitamin D gilt als „Sonnenvitamin“. Ist die Einnahme sinnvoll? Autor: Lukas Kohlenbach Hier findest du die aktuelle Leitlinie der Endocrine Society zur präventiven Vitamin-D-Einnahme: https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1907/7685305?login=false Das Bundesinstitut für Risikobewertung hat häufige Fragen und Antworten zu Vitamin D hier zusammengefasst: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html Die Quarks Daily-Folge zu Lichttherapie bei Winterdepression findest du hier: https://1.ard.de/quarks_tageslicht_lampe_therapie STRASSENVERKEHR – SO KANN ER SICHERER WERDEN Immer noch sterben jedes Jahr rund 3.000 Menschen bei Verkehrsunfällen. Wie sich das ändern könnte und unsere Straßen sicherer werden - durch bessere Planung, den Einsatz von Technik und durch unser eigenes Verhalten. Autorin: Annika Franck Die häufigste Unfallursachen: https://www.runtervomgas.de/ratgeber-und-service/unfallursachen/die-haeufigsten-unfallursachen/ DEKRA-Karte zur „Vision Zero“: https://www.dekra-vision-zero.com/ Aktuelle Zahlen vom Gesamtverband der Versicherer: https://www.gdv.de/gdv/medien/medieninformationen/unfallforschung-verletzungsrisiko-autounfaelle-183570 Und hier geht es zu unserem Podcast-Tipp 0630: https://1.ard.de/0630

Außerdem: Marathonlaufen - Ab wann wird Sport ungesund? (09:55) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. OUTDOORJACKEN – SIND SIE SCHÄDLICH FÜR MENSCH UND NATUR? Outdoor-Kleidung kann PFAS enthalten, so genannte „Ewigkeits-Chemikalien“ , die Natur und Menschen belasten. Die gute Nachricht: Firmen versuchen, die Stoffe zu reduzieren. Und als Verbraucherin und Verbraucher kann ich mich informieren, wie ich Klamotten ohne diese Stoffe kaufen kann. Autorin: Annika Franck. Informationen zu PFAS vom Umweltbundesamt (UBA): https://www.umweltbundesamt.de/besorgniserregende-eigenschaften-von-pfas PFAS sind überall: Daten-Recherche des Rechercheverbands aus NDR, WDR und SZ: https://www.tagesschau.de/investigativ/ndr-wdr/pfas-chemikalien-deutschland-101.html und https://www.tagesschau.de/wirtschaft/verbraucher/pfas-regenjacken-outdoor-jacken-100.html Studie, die PFAS-Alternativen untersucht: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0959652619301799?via%3Dihub)) MARATHONLAUFEN – AB WANN WIRD DER SPORT UNGESUND? Marathonlaufen wird immer beliebter. Doch im Internet kursieren auch viele Berichte über mögliche Gesundheitsgefahren und plötzliche Todesfälle. Wie groß ist das Risiko wirklich? Autor: Lukas Kohlenbach. Beim Twin Cities Marathon im US-Bundesstaat Minnesota haben Wissenschaftler 12 Jahre lang die Gesundheitsprobleme von Teilnehmenden erfasst: https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2000/09000/a_12_yr_profile_of_medical_injury_and_illness_for.4.aspx Dieser Übersichtsartikel von 2005 fasst die wichtigsten Gesundheitsrisiken zusammen und setzt sie ins Verhältnis: https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2005/06000/medical_concerns_of_marathons.5.aspx Die Gefahren einer Hyponatriämie und wie Läufer diese und andere Gesundheitsrisiken minimieren können, beschreibt dieses Review: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735675706000404?via%253Dihub Und hier geht’s zu unserem Podcast-Tipp Flexikon: https://1.ard.de/quarks_flexikon_aufstehen

Für dieses Spezial wart Ihr bei uns in der Quarks-Werkstatt. Beim b-future Festival haben wir mit Euch diskutiert und mit Euren Fragen eine Folge live auf dem Festival aufgezeichnet. Was Ihr wissen wolltet, wie wir im Quarks-Team arbeiten und die Festivalfolge (10:58) mit Euren Fragen zu Palmöl, Ernährungsumstellungen und Deadlines - all das hört Ihr in diesem Spezial. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Aus dem Quarks-Team sind dabei: Ina Plodroch als Host, die AutorInnen Markus Meyer Gehlen, Julia Demann und Christiane Tovar und aus der Redaktion Alexandra Hostert. Und das erwartet Euch: (03:15): Konstruktiver Journalismus - bei Quarks Daily und dem b-Future Festival (04:20): Redaktionskonferenz mit der Quarks-Community (11:00): Festivalfolge Quarks Daily (13:34): Palmöl boykottieren, macht das Sinn? - Palmöl gilt als Regenwald-Zerstörer, aber hat auch Vorteile - wenn es wirklich nachhaltig produziert wird. (23:14): Ernährungsumstellung – Ab wann verändert sie was? Viele haben Routinen beim Essen, aber was passiert im Körper, wenn wir uns kurzfristig anders ernähren? (31:40): Deadlines – Stress oder Motivation? Mit einer Deadline arbeiten wir effektiv und sind weniger schnell erschöpft. Vorausgesetzt die Deadline ist gut gewählt. (39:09): So hat Euch der Live-Podcast gefallen Hier die wichtigsten Links zu dieser Folge: Palmöl - Studie zu ökologischen und sozialen Konsequenzen https://publications.goettingen-research-online.de/handle/2/82283 Palmölanbau schadet Biodiversität: https://www.nature.com/articles/s41467-020-15013-5 Agroforst auf Palmölplantagen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095965262403141X Ernährungsumstellung - Diese Untersuchung zeigt eine schnelle Anpassung der Darmbakterien an veränderte Ernährung: https://www.nature.com/articles/nature12820 Hier wurde gezeigt, wie schlechte Krankenhausernährung die Genesung negativ beeinflusst. https://www.mdpi.com/1660-4601/8/2/514 Deadlines- In dieser Studie geht es um den Zusammenhang zwischen Zeitdruck und Flow: https://www.researchgate.net/publication/334736972_Zum_Zusammenhang_zwischen_Flow-Erleben_und_Stress_im_Kontext_von_Leistung_und_Wohlbefinden Dass Zeitdruck produktiv macht, zeigt diese Studie: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02678373.2017.1415998

Außerdem: Grüner Strom - Wann kommt er? (11:23) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Euer Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Euch. BLUTZUCKER OPTIMIEREN – BRINGT DAS WAS? Blutzucker-Optimierung ist im Trend: Ein stabiler Blutzuckerspiegel soll der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Fitness sein. Mit einfachen Tricks soll man Diabetes vorbeugen, die Konzentration steigern, das Gewicht kontrollieren und sogar das Mittagstief überwinden können. Wir prüfen, ob diese Tricks wirklich funktionieren und was sie tatsächlich bringen. Hinweis: In dieser Folge geht es immer um Typ 2 Diabetes, wenn wir über Diabetes sprechen. Autorin: Janina Otto Studie zum Zusammenhang zwischen Blutzucker und Hunger (englisch): https://doi.org/10.1038/s42255-021-00383-x Info-Grafik über Diabetes Typ 2 aus dem Magazin Nature: https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.39 Und hier gehts zu unserem Quarks Insta-Tipp Smartwatches: https://www.instagram.com/p/DBIXRHmKkDZ/?img_index=1 GRÜNER STROM – WANN KOMMT ER? Wenn wir Klimaziele erreichen wollen, müssen wir auf grüne Energien setzen. Wie soll das funktionieren, wenn nicht immer der Wind weht und/oder die Sonne scheint? Dafür brauchen wir mehr Speicher, eine kluge digitale Steuerung und Verteilung - aber auch Reservekraftwerke, die in einigen Jahren zur Verfügung stehen könnten. Autorin: Annika Franck Wege zu einem klimaneutralen Energiesystem - Studie des Fraunhofer-Institut für Solare Energiesysteme (pdf): https://www.ise.fraunhofer.de/content/dam/ise/de/documents/publications/studies/Fraunhofer-ISE-Studie-Wege-zu-einem-klimaneutralen-Energiesystem.pdf Wie teuer ist welcher Strom? Berechnungen des Fraunhofer-Instituts für Solare Energiesysteme: https://www.ise.fraunhofer.de/de/veroeffentlichungen/studien/studie-stromgestehungskosten-erneuerbare-energien.html Bericht der Bundesnetzagentur zu Stand und Entwicklung der Versorgungssicherheit im Bereich der Versorgung mit Elektrizität von 2023 (pdf): https://www.bundestag.de/resource/blob/963994/426254069988ea329bd588bd14c558a5/Ausschussdrucksache-20-25-281.pdf Science Media Center dazu, wie der Solarboom die Stromversorgung verändern wird: https://www.sciencemediacenter.de/angebote/wie-wird-der-solar-boom-die-stromversorgung-veraendern-24098