schlank + gesund mit Patric Heizmann

TIMECODES: 01:12 Was bedeutet eigentlich gesunde Ernährung? 03:35 Teuer und ungesund 04:19 Lebensmittel günstig einkaufen 07:30 Selber kochen und backen 08:56 Beispiele Gerichte mit Kostenübersicht Geschmackspulver zum Verfeinern deiner Mahlzeiten findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 01:59 Welche Zuckerarten gibt es? 02:38 Welche Probleme können durch Zucker entstehen? 03:22 Vitalstoffe vs. leere Kalorien 09:30 Nicht alkoholische Fettleber 19:29 Zucker und die Darmflora 20:57 Stille Entzündungen 22:16 Worauf sollte man beim Zuckerverzehr achten? Melde dich hier für meinen kostenlosen Online-Vortrag an: https://leichteralsdudenkst.de/seminar Hier kommst du zu meinem hochwertigen Magnesium-Präparat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Zu meinen B-Vitaminen geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex Für den optimalen Zuckerersatz kommst du hier zu meinem Erythrit: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-erythrit Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 01:05 Wie hängen Zähne, Organe und Psyche zusammen? 04:08 Zahnhygiene und Vorsorge 05:57 Zähne und Ernährung 06:41 Vitalstoffe - Pflege von innen Mein Calcium-Präparat findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-calcium Zu meinem Magnesium geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Hier findest du die "Sonnenschein-Kapseln" (Vitamin D): https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Stärke dein Zahnfleisch mit dem Vitamin C: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c

TIMECODES: 01:28 Was ist die Gewürznelke? 03:03 Was bringen uns die enthaltenen Pflanzenschutzstoffe? 06:03 Wie können wir Gewürznelken sinnvoll für unsere Gesundheit einsetzen? 10:40 Antioxidantien und ihre Wirkung 11:46 Warum sind freie Radikale so gefährlich? 14:54 Nelkenöl als Insektenschutz 15:51 Überdosierung mit Gewürznelken Hier kommst du zu der spanischen Studie über Antioxidantien: https://onlinelibrary.wiley.com Zu dem leicht verträglichem Eisen-Präparat kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-eisen Meine Kurkuma-Kapseln findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-curcumin Für meine OPC-Kapseln, klicke hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-opc Meinen Selen-Komplex findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-selen-komplex

TIMECODES: 01:56 Wie wird der Nutri-Score berechnet? 03:39 Vor- und Nachtteile des Nutri-Scores? 06:38 Was berücksichtigt der Nutri-Score nicht? 07:49 Was ist die beste Lösung in Sachen Ernährung? Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Eine vielfältige Außwahl an Nahrungsergänzungen findest du hier: https://vitamoment.de Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 01:07 Was ist eine Hormonersatztherapie? 06:57 Stress und das Zusammenspiel mit den Hormonen 08:06 Regelmäßige Blutchecks zur Kontrolle 08:56 Was macht uns wirklich krank? 12:01 Referenzbereiche richtig deuten 18:34 Wichtige Vitalstoffe bei Schilddrüsenerkrankungen 20:13 Orthomolekulare Medizin 23:04 Progesteron und Cortisol 25:32 Nebennierenhormone 27:20 Sexualhormone 35:27 Experten für bioidentische Hormontherapie Zu meinem Jod-Präparat geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-jod-aus-kelp Fülle deinen Eisen-Spiegel mit diesen Kapseln auf: https://vitamoment.de/products/daily-you-eisen Hier geht es zu meinen leckeren Eiweiß-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein …oder lieber vegan? https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Beuge einen Selenmangel vor! Hier mein Selen-Komplex: https://vitamoment.de/products/daily-you-selen-komplex Dr. Thomas Peter: Instagram: @dr.thomaspeter Homepage: https://www.anuvindati.de Hier erfährst du, wo deine Nebennierenhormone stehen: https://www.drlamcoaching.com/adrenal-fatigue

TIMECODES: 01:16 Chronotypen 02:55 Schlechter Schlaf und das Mikrobiom 04:51 Hormonstörungen und Schlaf 10:57 Schlafphasen 14:16 Schlafroutinen 19:20 Schlaflabore bei starken Schlafstörungen 21:36 Achtsamkeit beim Aufwachen 23:45 Sei schon morgens dankbar! 27:05 Aufwärmbewegungen 28:16 Musik und Aufwachen 29:12 Wechselduschen bringen den Kick 29:53 Die erste Mahlzeit des Tages 35:25 Nährstoffe und Schlaf 37:29 Wachmacher Trinken 38:59 Offline sein 39:36 Geh zu Fuß Hier kommst du zu meiner 3-Phasen-Darmkur: https://vitamoment.de/products/3-phasen-darmkur Meinen Komplex für eine "Gute Nacht" findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-gute-nacht Den leckeren Eiweiß-Shake von VitaMoment gibt es hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein …oder lieber vegan? https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Leckere Geschmackspulver findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour Die Basis der Nahrungsergänzungen findest du hier: https://vitamoment.de/products/basic-paket Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Teste deinen Vitamin-D-Spiegel mit Cerascreen: https://www.cerascreen.de Und deinen Cortisol-Spiegel: https://www.cerascreen.de

TIMECODES: 01:28 Kontrollverlust und Essattacken 01:52 Emotionales Essen 02:45 Mangel an Vitalstoffen und ihre Folgen 04:06 Woran erkenne ich, ob ich ein Binge Eater bin? 07:32 Ist Binge Eating heilbar? Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 01:49 Welche Nährstoffe liefert die Sojabohne? 03:18 Die Sojabohne und ihr schlechter Ruf 04:30 Pflanzenabwehrkräfte in der rohen Sojabohne 07:43 Isoflavone und ihre hormonelle Wirkung 09:37 Gibt es eine sichere Menge Soja? 13:19 Vegane Eiweißshakes 14:23 Soja und Allergien 17:02 Soja und Umweltbelastungen 19:40 Soja während der Wechseljahre 20:22 Soja und die Auswirkungen auf die Schilddrüse 21:15 Spezialfall Hashimoto 25:39 Soja für Kinder Hervorragende B-Vitamine findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex Hier kommst du zu meinem Omega-3-Präparat: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Leckere und vegane Eiweißshakes findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Zu meinen Jod-Kapseln geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-jod-aus-kelp Meinen Selen-Komplex findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-selen-komplex

TIMECODES: 01:17 Die Rythmen des Lebens 01:47 Herausforderungen und Tipps bei Schichtarbeit 03:53 Welche Nährstoffe sind bei Schichtarbeit besonders wichtig? 07:47 Mahlzeitentaktung bei Schichtarbeit 08:01 Welche Getränke sind empfehlenswert 08:09 Notfall-Snacks Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht es zu meinem Magnesium: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Zu den Vitamin-D3-Kapseln geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2 Zu meinen leckeren Protein-Shakes geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein …oder lieber vegan? https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Für zwischendurch der praktische Protein-Riegel: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel

TIMECODES: 00:23 Einleitung und kurze Vorstellung Christina 02:14 Der lange Weg durch den Diätendschungel 05:35 Der Wendepunkt zu LADD 06:31 Das Besondere am LADD Programm 08:40 Warum Humor und Mindset entscheidend sind? 15:50 Die wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Abnehmen 21:06 Die Macht der Community 25:23 Keine Angst vorm Rückfall 29:03 Wach und fit durch gesunde Ernährung 31:42 Ziele versus Waage 35:15 Die Regierungssprecherin auf der Sprachschule Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com Zu meiner Figur-Booster-Challenge: https://figur-booster.de Viele leckere Rezepte zum Kochen und Backen gibt es hier: https://vitamoment.de/products/koch-backbuch

TIMECODES: 01:58 Die Bedeutung von Körperfett in der Evolution 03:23 Sport und Stoffwechsel 05:50 Cardio vs. Krafttraining 06:36 HIIT Training 07:49 Was sind die Big 5 Übungen? 09:37 Tabata Training für den Stoffwechsel 11:22 Die besondere Wirkung von Eiweiß auf den Stoffwechsel 18:46 Mahlzeitentaktung 19:39 Warum sollte die erste Mahlzeit am Tag unbedingt gesund sein? 23:29 Bewegung im Alltag 26:00 Die besondere Bedeutung von Wasser 29:00 Warum ist Alkohol leider ein No-Go für den Stoffwechsel? Hier kommst du zu meinen leckeren Eiweiß-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein … auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Das Vitamin-B findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex Den leckeren Eiweiß-Snack für zwischendurch gibt es hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: [https://www.digistore24.com](https://www.digistore24.com/content/337463/29669/Leichteralsdudenkst/podcasts_ph_folge-08-03-2022 ) Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 00:46 Frühstück ja oder nein, was sagt die Wissenschaft? 01:05 Frühstück aus der Evolutionsperspektive 01:37 Frühstück und Stoffwechselaktivität 03:33 Wie sollte die erste Mahlzeit am Tag aussehen? 05:15 Kinder und Frühstück 10:04 Frühstück fängt beim Abendritual an Hier kommst du zu meinen leckeren Protein-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein …auch in vegan erhältlich: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Die Backmischung für proteinreiche Pancakes gibt es hier: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-protein-pancakes Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:45 Welche Zutaten findet man in gekauften Ingwer Shots? 01:14 Preisunterschiede 01:44 Welche Zutaten wirken tatsächlich antibakteriell? 05:35 Bei welchen Erkrankungen können Ingwer Shots helfen? 07:24 Leckeres Rezept DIY Hier kommst du zu den VitaMoment Kurkuma-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-curcumin Zu den Vitamin-C-Kapseln geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Das Daily-Flavour findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour Hier geht es zum Rezept für einen leckeren Ingwer Shot: https://vitamoment.de/blogs/rezepte/ingwer-shot-mit-curcumin

TIMECODES: 00:47 Welche Beschwerden verursachen das RLS 02:09 Mögliche Ursachen des RLS 03:02 Testungen 03:17 Behandlungsansätze 04:58 Die besondere Wirkung von Magnesiumcitrat 06:02 Klassische und Alternative Behandlungsformen 06:43 Stille Entzündungen im Darm Hier geht es zu der 30-Tage Darmkur: https://vitamoment.de/products/3-phasen-darmkur Das Magnesiumbisglycinat gibt es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesiumbisglycinat Und das Magnesiumcitrat findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium

TIMECODES: 00:48 Chronische Müdigkeit 02:21 Was haben Hautprobleme mit dem Darm zu tun? 03:21 Wie wird dein Darm zur blühenden Blumenwiese? 06:32 Auslöser von Allergien und Autoimmunerkrankungen 07:22 Nahrungsmittelunverträglichkeiten 08:03 Der Darm als Zoll deiner Stadt 11:04 Überlastung der Leber 13:23 Was ist die Hirn-Darm-Connection? 15:13 Prä-und Probiotika 16:22 Wie kommt es zu Darmentzündungen? 16:54 Warum sind fermentierte Lebensmittel so wertvoll? 18:03 Was bewirken Antibiotika? 19:12 Darmaufbau mit der Darmkur Hier kommst du zur VitaMoment-Darmkur: https://vitamoment.de/pages/darmkur-challenge-neukunden Du hast bereits die Darmkur gekauft, aber willst die Produkte nachkaufen? Hier geht's lang: https://vitamoment.de/pages/darmkur-challenge-bestandskunden Hier findest du die Milchsäurebakterien: https://vitamoment.de/products/daily-you-milchsaeurebakterien Hier geht es zum Darm-Wellness-Drink: https://vitamoment.de/products/darm-wellness-drink

TIMECODES: 01:23 Wie startet man am besten mit Wechselduschen? 02:40 Gesundheitl. Benefits von Wechselduschen 03:32 Aufbau von braunem Fettgewebe 04:42 Kältetraining nach der Wim Hof Methode Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:46 Die typischen Vorurteile einer Mikrowelle 01:13 Was sind denn eigentlich Mikrowellen? 03:14 Wie genau funktioniert die Mikrowelle? 05:15 Die Vorteile 07:55 Die Nachteile 11:33 Werden Nährstoffe beim Erhitzen zerstört? 12:26 Alternativen zur Mikrowelle Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 01:44 Das passiert im Körper bei Diabetes 03:30 Wer ist von Diabetes am häufigsten betroffen? 03:56 So wichtig ist Gewichtsreduzierung 05:15 Eine wichtige Grundlage der Ernährung bei Diabetes 05:52 Schlechte Lebensmittel 08:00 Gesunde Lebensmittel Hochwertige Nahrungsergänzungen findest du auf: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 01:08 Wann entstand der Mythos über Eiweiß? 01:58 Das sind die Aufgaben der Nieren 03:27 Erkrankungen, die den Nieren schaden können 04:11 Das größte Problem für die Nieren 08:01 Worauf du bei bereits geschädigten Nieren achten solltest 13:28 Darum ist Eiweiß so wichtig Hier kommst du zu meinen leckeren Eiweißshakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein …oder lieber vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com