schlank + gesund mit Patric Heizmann

TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema 03:05 Mein Ziel mit Tabata 05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her 11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden? 13:15 Meine Trainingserfahrung 14:50 Wie ich zum Crossfit kam 26:23 Mein aktuelles Training 32:05 Tag 1 → Push Tag 34:19 Tag 2 → Pull Tag 35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 2 38:53 Tag 5 → Pull Tag 2 40:19 Tag 6 → Grundlagenausdauer 43:01 Tag 7 → Pause 45:14 Das Beste für mich an Tabata 46:32 Funktioniert Tabata bei jedem Menschen? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät 01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper 04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst 07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt 07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:23 Einleitung 01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige 02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer 16:39 Klassische Umweltgifte 19:45 Reizstoffe in der Nahrung 22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem 34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hier kommst du zu meinen leckeren Eiweiß-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein … gibt es auch vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Zu meinem Vitamin-D (D3+K2) kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Meinen Immun-Komplex findest du hier: https://vitamoment.de/products/immun-komplex Zu meinem Zink gelangst du hierüber: https://vitamoment.de/products/daily-you-zink Hier findest du meine Vitamin-C Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c In diesen Folgen erfährst du mehr über das Thema "Schlafstörungen": https://patricheizmann.podigee-127 https://patricheizmann.podigee-189

TIMECODES: 00:00 3 wichtige Abnehmgründe 00:46 Grund Nr. 1 → Ein gutes Vorbild sein 02:42 Grund Nr. 2 → Solidarität 04:36 Grund Nr. 3 → Du hast nur ein Leben! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:23 Rabattaktion & Weihnachts-Geschmäcker bei VitaMoment 02:03 Wie Eiweiß unser Immunsystem beeinflusst 03:09 Fit & gesund durch die Weihnachtszeit mit einem Eiweißshake - 9 Tipps 04:22 Tipp 1 → Kalorien sparen mit einem Shake 10:10 Tipp 2 → Backen mit Eiweiß 13:41 Tipp 3 → Eiweiß gegen den Süßhunger 16:25 Tipp 4 → Länger satt dank Eiweiß 17:04 Tipp 5 → Nach einer eiweißarmen Mahlzeit einen Eiweißshake 21:21 Tipp 6 → Eiweiß gegen Heißhunger 23:25 Tipp 7 → Die Ausgleichsstrategie 26:30 Tipp 8 → Abwechslung im Müsli 27:15 Tipp 9 → Snacks für unterwegs Verpasse nicht die VitaMoment "Fit-Mas"-Aktion: https://vitamoment.de/pages/fit-mas Zu den VitaMoment-Eiweißshakes geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein Fitness-Plätzchen selber backen - mit diesem Backeiweiß: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-backeiweiss Leckere Protein-Riegel für unterwegs findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel Zu den Glucomannan-Kapseln geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-glucomannan Kennst du schon mein neues Buch: https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:40 Eiweiß, Gemüse + Gewürze 00:51 Tipp Nr. 1 → Zimt 01:51 Tipp Nr. 2 → Quark 04:44 Tipp Nr. 3 → Brokkoli Das Geschmackspulver-Probenpaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour-probenpaket Schau dir unbedingt auch meine Nahrungsergänzungen an: https://vitamoment.de Hier habe ich einen Saisonkalender für dich: https://eatsmarter.de/saisonkalender Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsdudenkst/podcast_ph_folge-14-11-2021 Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content/337463/29669/Leichteralsdudenkst/podcasts_ph_folge-14-11-2021 Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content/337463/34327/Leichteralsdudenkst/podcast_ph_folge-14-11-2021

TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr. Thiemo Osterhaus 03:17 So viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel 05:52 Welcher Ferritin-Wert sollte erreicht werden? 10:37 Diesen Wert solltest du zusätzlich messen lassen 12:49 Merkt ein Sportler einen Mangel in Bezug auf die Leistungsfähigkeit? 15:17 Wie schnell macht sich eine Eiseninfusion bemerkbar? 17:51 Das sind mögliche Nebenwirkungen 21:36 Wie kommt man an eine Eiseninfusion ran? 28:20 Das kannst du zusätzlich tun, um deinen Eisenwert zu erhöhen 32:37 Wann sollte sich der Wert normalisiert haben und wann macht eine Überprüfung Sinn? 35:20 Zusammenfassung 37:58 So kannst du mit Thiemo Osterhaus Kontakt aufnehmen Mein hochwertiges Eisen findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-eisen Hier kommst du zu meinem Vitamin C: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Mehr von meinen Nahrungsergänzungen findest du auf vitamoment.de Hier erfährst du mehr über Thiemo: https://medletics-academy.de Instagram: @doc.thiemoosterhaus instagram.com/doc.thiemoosterhaus

TIMECODES: 01:58 Aus diesem Material sollten Pfannen NICHT bestehen 04:38 Diese Pfannen solltest du benutzen 09:54 Was du bei einer beschichteten Pfanne wichtig ist 10:23 Das tückische an der Teflonbeschichtung 15:12 Pfannen mit Keramikbeschichtung 15:55 Darauf solltest du generell achten Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/Leichteralsdudenkst

TIMECODES: 00:44 Langkettige Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis und Nudeln 01:19 Das passiert, wenn diese Kohlenhydrate erhitzt werden 03:05 Was passiert mit der resistenten Stärke? 03:47 So kommst du an die resistente Stärke 04:23 In diesen Lebensmitteln ist bereits resistente Stärke enthalten 04:33 Diese Herausforderung gibt es Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:24 Das sind die häufigsten Ernährungsformen 00:51 Gibt es die beste Ernährungsform? 03:37 Die Unterschiede in den menschlichen Bedürfnissen 05:25 Gemüse 07:15 Eiweiß 10:23 gesunde Fette 14:14 Komplexe Kohlenhydrate 16:44 Höre auf dein Hungergefühl 18:19 Halte die Esspausen ein 18:53 Nimm dir Zeit zum Essen 19:50 Achte auf flüssige Kalorien 21:46 Bitterstoffe 22:08 Regionale & saisonale Produkte 23:18 Fazit Mein Omega 3 findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Hier kommst du zu meinem Magnesium: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Die Sonnenschein-Kapseln (Vitamin D3) findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2 Leckere Geschmackspulver in vielen verschiedenen Sorten gibt's hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour Hier findest du meine Bitterstoff-Tropfen: https://vitamoment.de/products/daily-you-bitterstoff-tropfen

TIMECODES: 00:00 Das ist mein heutiges Thema 00:36 Mythos Nr. 1 - Nach 18 Uhr essen macht dick 03:27 Mythos Nr. 2 - Eiweiß schädigt den Nieren 05:35 Mythos Nr. 3 - Eiweißshakes sind nur was für Bodybuilder Zu meinen Eiweiß-Shakes kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein Mehr von meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du auf vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 01:53 Braucht man zwingend Nahrungsergänzung? 03:35 Welche Nährstoffe braucht der Mensch? 06:12 Standard Nahrungsergänzung, die ich grundlegend empfehle. 06:45 Vitamin D3 22:11 Magnesium 29:27 Omega 3 38:01 Kann man Nahrungsergänzung überdosieren? Die grundlegenden Nahrungsergänzungen findest du in meinem Basic-Paket: https://vitamoment.de/collections/vitalitaet/products/basic-paket Hier findest du die Sonnenschein-Kapseln (Vitamin D3+K2): https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2 Zu meinem hochwertigen Magnesiumcitrat kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium …oder als Kapseln gibt es das Magnesium-Bisglycinat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesiumbisglycinat Mein Omega 3 findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 …oder lieber vegan?: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3-vegan Weitere Nahrungsergänzungen findest du auf vitamoment.de Hier findest du einen Vitamin D Rechner: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner Hier geht's zu meiner Podcast-Folge "Gehören Nahrungsergänzungen verboten?" https://patricheizmann.podigee.io/108-111-nahrungserganzungen

TIMECODES: 00:00 Dankbarkeit und ihre Rolle auf die mentale Gesundheit 00:45 Ist das Glas halb voll oder halb leer? 01:13 Dankbarkeit aus psychologischer Sicht 02:13 Was haben Schlafprobleme mit Dankbarkeit zu tun? 03:16 Ein fittes Immunsystem durch Dankbarkeit 03:50 Motivationsschub durch Dankbarkeit 04:27 Widerstandsfähigkeit steigern 04:56 Wie du Dankbarkeit in den Alltag integrieren kannst 06:13 Lasse Komplimente zu! 07:04 Werde achtsamer! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content Hier findest du einige der Studien, über die ich spreche: https://www.researchgate.net/publication/ http://nebula.wsimg.com/a07d43f954517a70c28445d8699dccd3 http://www.alexwoodpsychology.com/publications.html http://www.sfu.ca/~hcscoop/mentalhealth/mentalhealthpapers/Hupper https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080 https://psycnet.apa.org/record/2010-25557-016

TIMECODES: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Sven Voelpel 01:26 Wie alt der Mensch werden könnte 09:19 So funktioniert der Alterungsprozess 17:12 Was können wir jetzt aktiv tun, um gesund ein hohes Alter zu erreichen? 24:23 Welche Rolle spielt die Ernährung? 34:36 So wichtig ist Bewegung für den Alterungsprozess 40:45 Was sind die 3 wichtigsten Nahrungsergänzungen? 46:27 Warum du auf die Atmung achten solltest 47:50 Soziale Kontakte pflegen 52:57 Schlusswort von Prof. Dr. Sven Voelpel Das Buch von Sven Voelpel findest du hier (unbezahlte Werbung): https://www.rowohlt.de/buch/die-jungbrunnen-formel Zum passenden Praxisbuch kommst du hierüber (unbezahlte Werbung): https://www.rowohlt.de/buch/das-praxisbuch Hier kommst du zum Alterstest von Sven Voelpel (unbezahlte Werbung): https://www.svenvoelpel.com/alterstest Hier gelangst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 00:51 Was ist Vitamin B12 eigentlich 01:42 Wofür wird B12 benötigt? 09:03 In diesen Lebensmitteln steckt B12 09:38 So kommt es zu einem klassischen B12 Mangel 10:14 Typische Symptome bei einem B12 Mangel 12:03 Diese Werte solltest du messen lassen 14:02 Was du als Veganer bei einem B12 Mangel tun kannst Meinen Vitamin B-Komplex findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex Hier kommst du zu meiner 30-Tage Darmkur: https://vitamoment.de/products/3-phasen-darmkur Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content Buch-Empfehlung: Niko Rittenau (unbezahlte Werbung) https://www.narayana-verlag.de/Niko-Rittenau

TIMECODES: 00:52 Was ist der Candida Pilz? 02:04 Was fördert eine Candida Pilz Überwucherung? 03:58 Beliebte Lebensmittel, von denen sich der Candida Pilz ernährt 04:51 Anzeichen einer Candida Überwucherung 05:54 Was du gegen eine Überwucherung tun kannst Unterstütze deinen Darm! Hier kommst du zu meinen Milchsäurebakterien: https://vitamoment.de/products/daily-you-milchsaeurebakterien Hier findest du den Link zu meiner Darm-Kur: https://vitamoment.de/products/3-phasen-darmkur Wellness für den Darm, mit diesem Drink: https://vitamoment.de/products/darm-wellness-drink Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 01:25 Warum ist Eiweiß im Alter so wichtig? 03:21 Was ist Eiweiß eigentlich? 04:05 Die essentiellen Aminosäuren 06:15 Welche Aufgaben hat Eiweiß? 14:48 Die thermodynamische Wirkung der Eiweißkalorien 15:39 Kann man Eiweiß überdosieren? 17:28 Eier und der Cholesterin-Mythos 20:08 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 22:00 Der Einfluss auf die Muskulatur 24:34 Die Verwertbarkeit von Eiweiß im Alter 25:44 Abnehmen durch Eiweiß 27:25 Wie viel Eiweiß sollte man aufnehmen? Hier gelangst du zu meinen Vitamin D3+K2 Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2 Meine leckeren Protein-Shakes findest du hier: https://vitamoment.de/collections/daily-protein …und mein veganes Eiweiß-Pulver gibt es hier: https://vitamoment.de/collections/daily-protein-vegan Probiere unbedingt auch meinen leckeren Protein-Riegel: https://vitamoment.de/collections/daily-protein-riegel Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 00:41 Was sind Ballaststoffe & wo stecken sie eigentlich drin? 01:12 Was ist so besonders an Ballaststoffen? 03:00 Wie Ballaststoffe deinen Toilettengang erleichtern können 05:28 Die Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung 06:12 Wie viele Ballaststoffe sollte ich täglich zu mir nehmen? Hier findest du die Flohsamenschalen aus meinem Sortiment: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-flohsamenschalen Weitere Nahrungsergänzungsmittel findest du auf vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content

TIMECODES: 00:00 Warum ich persönlich keinen Alkohol trinke 02:09 Vorstellung Gaby Guzek und ihre Geschichte 06:42 Ab wann ist man abhängig vom Alkohol? 10:28 Wann hast du angefangen, dich mit der Biochemie zu befassen? 20:07 Welche Rolle spielt Eiweiß? 22:03 Welche Nahrungsergänzungen können im ersten Schritt helfen? 24:36 Weshalb werden NEM’s von der gewöhnlichen Medizin ignoriert? 28:54 Was kostet eine Entgiftung? 30:23 Das Buch “Alkohol Adé” 36.48 Alkohol und der Blutzuckerspiegel 41:39 Depressionen und Angsterkrankungen 45:58 Wie gefährlich ist z. B. ein Món Cherie für einen trockenen Alkoholiker? Schaue dir auch unbedingt das Buch von Gaby zu diesem Thema an: https://www.alkohol-ade.com/buch Mehr über die Gaby erfährst du hier: https://www.alkohol-ade.com https://www.youtube.com Hier gelangst du zu meinem Vortrag über Nahrungsergänzungsmittel: https://aktion.patric-heizmann.de/workshop-nem Hier gibt es mein Eiweiß-Pulver für einen leckeren Protein-Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein Mein leicht verträgliches Magnesiumcitrat findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium …auch als Kapseln das Magnesium-Bisglycinat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesiumbisglycinat Meine Vitamin C Kapseln findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Alle 8 B-Vitamine findest du hier, in diesem Komplex: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-b-komplex

TIMECODES: 00:23 Was verbindest du mit deinem angestrebten Ziel? 03:06 Meine 5 Tipps für mehr Motivation 03:14 Tipp 1 → Emotionalisiere dein Ziel! 07:08 Tipp 2 → Starte mit kleinen Schritten! 14:08 Tipp 3 → Vorsicht mit freundlichen Feinden! 20:28 Tipp 4 → Setze dich nicht so sehr unter Druck! 26:12 Tipp 5 → Achte auf deinen inneren Monolog! Hier findest du mein online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Klicke hier, um mein online Coaching kostenlos zu testen: https://www.digistore24.com Hier geht's lang - zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir