Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

►► Hier geht's zu meinem neuen YouTube-Kanal! In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über die Themen Training und Ernährung veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Durch seinen Masterabschluss im Fach Psychologie kennt er sich besonders mit Themen wie Motivation und Spaß in Kombination mit Training aus! Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Motivation und Spaß am Training. Wie läuft es wirklich? Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:30 Unterschied zwischen Motivation und Spaß 00:09:00 Motivationstheorien und Motive 00:11:30 Push- und Pullmotivatoren 00:14:30 Social Commitment 00:18:00 Leidenschaftshypothese 00:22:30 Spaß als Amateursportler 00:23:45 Veränderung der Motive im Laufe der Zeit 00:26:00 Hedonistische Treppe 00:30:30 Vergleich mit anderen Menschen 00:35:30 Die Macht der Gedanken 00:38:45 Bewusstsein & Unterbewusstsein 00:41:00 Einen Film schieben 00:43:30 Das chinesische System 00:47:15 Weniger ist manchmal mehr 00:50:30 Spaß und Motivation durch Coaching 00:54:30 Stellenwert der Umgebung 01:00:45 Die Spuren anderer Menschen Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Frank's Facebookseite ► Hier findet du den ersten Muay Thai Kampf von Frank Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Kevin König zu Gast in der Show! Kevin ist der Gründer der DKKA und seit über zehn Jahren erfolgreicher Personal Trainer für Personen mit Zeitmangel. Er hat sich auf die Themen Performanceanalyse und Performanceoptimierung spezialisiert. -> Alle Vorträge der Speaker von dem Summit der DKKA bekommst du hier! In dieser Folge sprechen wir über das Thema Performanceanalyse, Schalfoptimierung, Stressreduktion und Ernährungsanpassungen. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:04:00 Was ist überhaupt eine Performanceanalyse 00:05:00 Stellenwert von Schlaf und die Auswirkungen 00:12:00 Wie viel Schlaf ist notwendig? 00:15:15 Schlafhacks 00:22:45 Gedankenanalyse 00:25:45 Stressanalyse 00:28:30 Emotionalität vs. Rationalität 00:36:00 Umfeldanalyse 00:42:45 Ernährung zielführend anwenden 00:44:45 Social commitment 00:49:45 Ernährung nachhaltig optimieren 00:54:45 Rapidfire Fragen Hier geht es zur Homepage von Kevin Hier geht's zum Instagramprofil von Kevin Hier geht's zur Webseite der DKKA Buchempfehlungen: Trainingsbuch "Stärker Schneller Breiter" von Frank Taeger Ernährungsbuch "Satt Stark Schlank" von Frank Taeger "High Performance Habits" von Brendon Burchard "Atomic Habits" von James Clear Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Nach dem großartigen Feedback zu meinem Vortrag beim Fitnesssummit über das Thema Essverhalten und das Verhältnis zum Essen, habe ich auf Instagram eine Umfrage gestartet ob solche Themen auch für den Podcast interessant sind. Das Ergebnis dieser Umfrage war eindeutig. JA! Deswegen hier direkt die erste Folge aus der Reihe der Ernährungspsychologie darüber wie sich unser Essverhalten im Laufe unseres Lebens entwickelt und welche Faktoren Einfluss darauf haben. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:00:01 Intro zur Folge 00:02:45 Was denken wir übe "Essen" und "Ernährung" 00:05:00 Hunger & Sättigung 00:10:30 Problematik nur das zu essen was man wirklich braucht 00:13:30 Welche Faktoren nehmen Einfluss auf unser Essverhalten? 00:18:30 Unterschiedliche Einflussfaktoren 00:20:30 Bedeutung der äußeren und inneren Reize in der Kindheit Viel Spaß mit der Folge! -> Hier kann man sich meinen Vortrag mit allen anderen 30+ Vorträgen des Summits holen! Wenn du den Podcast mich supporten möchtest: Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Nach langer Zeit geben Daniel und ich euch wieder einmal Einblicke in unser aktuelles Training. Was hat sich geändert? Wo liegen Unterschiede und wo liegen Gemeinsamkeiten wenn man unterschiedliche Zielsetzungen hat, also Kraftaufbau für Powerlifting und Muskelaufbau für Bodybuilding? Hier findest du alle Inhalte dieser Folge im Überblick: 00:02:35 Intro/ Worum geht es? 00:06:00 Wie liefen die letzten Trainingswochen bei Daniel? 00:12:30 Mein Training aktuell 00:16:15 Gemeinsamkeiten in unserer Trainingsplanung 00:19:30 Kraftwerte 00:26:30 Buchführung im Training 00:30:15 Stellenwert von Hip-Thrusts und einem guten Gluteus (Arsch/Hintern) 00:36:45 Stellenwert von Überkopfdrücken (OHP) im Bodybuilding und Powerlifting 00:38:30 Unterschiede der Trainingsplanung bei Anfängern und Fortgeschrittenen 00:45:00 Zusammenfassung Hier geht's zum Instagramprofil von Daniel -> Hier könnt ihr euch noch ALLE VORTRÄGE des Online Fitness Summit im Paket zum Aktionspreis sichern! Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

-> Hier könnt ihr euch ALLE VORTRÄGE im Paket zum Aktionspreis sichern! In dieser Folge habe ich das Fitness-YouTube Urgestein Flavio Simonetti bei mir zu Gast in der Show. Flavio ist der erste bekannte Fitness-Youtuber im deutschsprachigen Raum und hat die Fitnessszene geprägt wie kein Zweiter. Außerdem ist er Autor von mittlerweile 4 Büchern über Themen wie Training, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge sprechen wir über viele unterschiedliche Themen wie der Beginn von Fitness-Youtube, Training, Ernährung, Glaube, Testosteron im Alter etc. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:05:00 Wie kam es zu Fitnessyoutube? 00:07:00 Woher kamen die ersten (sinnvollen) Inhalte? 00:10:00 Warum viele Athleten weniger Muskeln aufbauen als sie könnten 00:13:00 Problem des "Lean Bulks" 00:16:45 Was hat das Umfeld zu den ersten Youtube-Videos gesagt? 00:18:45 Vergangenheit bereuen? 00:22:00 Zusammenhang von Glaube und sportlicher Leistungsfähigkeit 00:29:00 Sollte jeder Mensch an was "Größeres" glauben? 00:30:00 Entwicklung des Stellenwertes des Sports im Leben 00:39:00 Testosteron im Alter 00:42:00 Was zählt wirklich im Leben? 00:45:15 Rapidfire Fragen Hier geht's zum Instagramprofil von Flavio Hier geht's zum YouTube Kanal von Flavio Hier geht es zur Homepage von Flavio Hier bekommst du das neuste Buch von Flavio: All In: Entscheide dich für dein bestes Leben Weitere Buchempfehlungen von Flavio: Die Bibel Wie man Freunde gewinnt Der Mann der überlebte Autobiografie von Mike Tyson Shoe Dog: Autobiografie des Nike Gründers Biografie von Arnold Schwarzenegger Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

-> Hier könnt ihr euch für die Onlinekonferenz der DKKA kostenlos anmelden! -> Hier könnt ihr euch ALLE VORTRÄGE im Paket zum Aktionspreis sichern! Diese Folge ist ein etwas anderes Format als bisher. Ich hatte mit Frank Taeger in WhatsApp das Gesprächsthema "Motivation im Training", Spaß und Zielerreichung. Passend zum Wochenstart möchte ich ein Teil unserer Unterhaltung in diesem Podcast vorspielen. Er soll zum Nachdenken anregen, warum man eigentlich das tut was man tut und vielleicht dem ein oder anderen als Denkanstoß dienen. Wenn dir dieses Format gefallen hat dann lass es mich gerne wissen! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich Holger Gugg, den Gründer von HBN Nutrition und Inhaber der Plattform "Body-Coaches", sowie Autor von unzähligen Blogartikeln und seinem Buch "HBN Nutrition". Holger ist außerdem sehr erfolgreicher Coach und ehemaliger Athlet in Bodybuilding. In dieser Folge sprechen wir über die sinnvolle Kombination von wissenschaftlicher Theorie und langjähriger Erfahrungen aus der Praxis. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:04:00 Mittlerweile schon zu viel Wissenschaft? 00:08:30 Orientierung an den praktischen Erfahrungen 00:15:00 Sinnvolles Vorgehen in der Praxis 00:19:45 Coachingprozesse 00:21:00 Trainingsprogramme 00:22:30 Andere Sportarten mit Krafttraining sinnvoll kombinieren 00:28:45 Wie viel sinnvoll sind die Extremen als Bodybuilder? 00:37:00 Die Gefahr von Social Media 00:42:45 Sport für mehr Fortschritt im Leben nutzen 00:47:00 Rapidfire Hier geht's zum Instagramprofil von Holger Hier geht's zum YouTube Kanal von Holger Hier geht es zur Homepage von Holger Hier kannst du dir das Buch von Holger sichern! -> Hier könnt ihr euch für die Onlinekonferenz der DKKA kostenlos anmelden! -> Hier könnt ihr euch ALLE VORTRÄGE im Paket zum Aktionspreis sichern! Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

-> Hier könnt ihr euch ALLE VORTRÄGE im Paket zum Aktionspreis sichern! In dieser Folge habe ich seit einiger Zeit wieder den Daniel Kubik zu Gast in der Show! Daniel ist nicht nur Pro Natural Bodybuilder sondern auch ausgebildeter Physiotherapeut. Und darum geht es auch in dieser Folge, also die Kombination von Krafttraining bzw. Muskelaufbau und Physiotherapie. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:05:35 Wie kam Daniel zur Physiotherapie und wieso? 00:09:00 Was ist überhaupt Physiotherapie? 00:17:15 Tipps & Tricks für präventive Maßnahmen 00:21:15 Statisches vs. dynamisches Dehnen 00:31:15 Sollte man bei Schmerzen immer direkt zum Arzt gehen? 00:36:30 Sportmassagen für mehr Muskelaufbau? 00:43:15 Richtig aufwärmen 00:47:30 Was machn bei Leistenschmerzen? 00:55:20 Richtiger Umgang mit Schmerzen allgemein Hier geht's zum Instagramprofil von Daniel Hier geht's zu dem bekannten Video von mir und meinem Sportarzt Hier geht es zu dem "Handwalk" Video Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge spreche ich rund um das Thema Cardiotraining in Kombination mit Krafttraining, Muskelaufbau und natürlich Fettabbau. Für wen macht Cardiotraining Sinn und in welchem Ausmaß? Baut man durch Cardiotraining Muskulatur ab? Vielen weiteren Fragen und Mythen über das Thema Krafttraining in Kombination mit Cardio versuche ich in dieser Folge auf den Grund zu gehen. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:00:01 Intro zur Folge 00:03:00 Nachteile von Cardio 00:09:20 Untersuchungen zur Kombination von Krafttraining und Cardio 00:12:00 Nachteile ohne Cardio bzw. ohne Kondition 00:15:00 Wie sollte man Cardio am besten in sein Trainingsplan einbauen? 00:16:30 Welche Intensität beim Cardiotraining sind sinnvoll? 00:19:00 Welche Art von Cardio? Also welche Cardiogeräte sind für Krafttraining am sinnvollsten? 00:21:00 Wie lange sollte Cardio sein? 00:25:00 Ist intensives Cardio sinnvoll? 00:30:00 Persönliche Erfahrungen mit Kraft & Ausdauertraining gleichzeitig? 00:34:15 Cardio in Diäten sinnvoll einsetzen Viel Spaß mit der Folge! Wenn du den Podcast mich supporten möchtest: Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Humanernährungsstudent Robert Siegers von dem Podcast "Change the System" zu Gast in der Show und wir sprechen in diesem Teil gemeinsam über das Thema intuitives Essen. Im zweiten Teil sprechen wir dann auf Robert's Podcast über das Thema intuitives diäten und "lean bulken". Es ist wirklich lustig und wie immer auch informativ geworden, also hört gerne auch dort rein! Hier geht es zum zweiten Teil auf Robert's Podcast! Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:03:00 Was ist überhaupt "Intuitives Essen"? 00:05:30 Lebensmittelauswahl für intuitives Essen 00:12:15 Problem des intuitives Essens bei Sportlern 00:14:30 Sollte sich jeder Mensch regelmäßig kontrollieren/wiegen? 00:17:30 Nährstoffmängel vermeiden bei intuitivem Essen Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Robert Hier geht's zum Instaaccount von Robert! Hier geht's zur Hompage von Robert Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Personal Trainer und Fitness YouTuber Johannes Kwella bei mir zu Gast in der Show. Johannes hat in seiner Karriere als Coach und Athlet sämtliche Kampfsport- und Kraftsportarten durchlebt und einen großen Schatz an Erfahrungen angesammelt. Außerdem ist Johannes bekannt als Befürworter der Barfüßigkeit. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Challenges, wie es sich von einfachen Vorsätzen unterscheidet und die Challenge so plant, dass man das gewünsche Ziel auch erreichen kann. Außerdem sprechen wir darüber was es eigentlich mit der Barfüßigkeit von Johannes auf sich hat. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:00 Was ist überhaupt eine Challenge? 00:11:00 Wer sollte Challenges machen und warum? 00:15:00 Challenges als bereits ambitionierter Athlet 00:25:00 Challengeideen für Hobbysportler 00:40:00 Sollte man durch eine Challenge geführt werden? 00:46:15 Vorteil von Training in Gruppen 00:56:00 Barfuß leben, wieso? 01:05:00 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Johannes Hier geht's zum Instaaccount von Johannes! Hier geht's zur Kettlebellseite Buchempfehlungen: Das Buch von Johannes: Die Kraft der Kettlebell The compound effect Miracle Morning Satt, Stark, Schlank - Das Ernährungsbuch von Frank Taeger Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Direkt zu Beginn des neuen Jahres habe ich den super erfolgreichen Jungunternehmer Torben Platzer live in München interviewen können. Torben kommt ursprünglich aus dem Vertrieb und hat im letztem Jahr seine eigene Medienagentur gegründet und bereits im ersten Jahr Multimillionen Euro Umsatz gemacht. Da Torben nicht direkt aus dem Bereich Fitness und Gesundheit kommt sprechen wir in dieser Folge etwas allgemein darüber wie man seine Ziele wirklich erreichen kann. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:45 Prozesse erfolgreich durchziehen und Ziele erreichen 00:09:15 Wie wichtig ist der Glaube an sich und die Sache? 00:16:15 Gehst du in die richtige Richtung, oder entwickelst du dich doch falsch? 00:22:00 Braucht man überhaupt einen Coach? 00:26:45 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum Instaaccount von Torben! Hier geht's zur Hompage von Torben! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Torben! Buchempfehlungen: Richard Dawkins: The selfish gene Darren Hardy: The Compound Effect Dale Carnegie: Wie man Freunde gewinnt: Die Kunst, beliebt und einflussreich zu werden Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Zum Jahresabschluss habe ich heute den ersten Interviewgast von Smart Fitness and Food Radio wieder zu Gast in der Show. Die Rede ist von dem Coach und Personal Trainer Philipp Rauscher! Philipp beschäftigt sich bereits seit über zehn Jahren intensiv mit den Themen Training, Ernährung und alles was damit zusammenhängt. In dieser Folge sprechen wir um die Themen Hormone, Gewohnheiten, wie man diese verändern kann uvm.! Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:00 Wer ist Philipp? 00:08:30 Hormone und die wichtigsten Prozesse im Körper 00:14:00 Hardgainer vs. Softgainer 00:17:00 Sympathisches und parasympathisches Nervensystem 00:22:00 Problematik der Fitnessszene (mittlerweile) 00:27:30 Richtiges Fundament aufbauen 00:30:00 Grundlage für hormonelle Adaptionen 00:43:00 Problematik mit Social Media 00:48:00 Allgemeine Empfehlungen für Gewohnheiten 00:53:00 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zu der Seite fitpreneur.de Hier geht's zum Instaaccount von Philipp! Hier geht's zur Hompage von Philipp! Hier geht's zum YouTube-Kanal von Philipp! Buchempfehlungen: The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben Sabine Schonert-Hirz: Machen Sie Ihren Kopf fit für die Zukunft: So nutzen Sie die Erkenntnisse aus der Hirnforschung Mark Rippetoe: Starting Strength Brad Schoenfeld: Science and Development of Muscle Hypertrophy Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den erfolgreichen Personal Trainer, Bodybuilder und YouTuber Johannes Luckas aus Berlin zu Gast in der Show! Johannes ist bereits seit vielen Jahren in der Fitness- und Bodybuildingszene aktiv und kommt aus der Zeit in der die Wissenschaft zum Training und die sozialen Medien kaum bzw. noch überhaupt nicht existiert haben! Obwohl Johannes aus dem Oldschoolbereich kommt hat er sich als einer der Ersten mit der Digitalisierung und dem wissenschaftlichen Fortschritt von Anfang an beschäftigt und die für ihn zutreffenden Dinge direkt für sich umgesetzt. In dieser Folge kann man einiges aus seinen Erfahrungen und Geschichten lernen und für sich anwenden. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:00 Vom old school Bodybuilder zum Social Media Influencer 00:08:00 Die Galileostory 00:09:45 Hardcore Bodybuilder coacht Arbeitslose 00:22:00 Stellenwert vom "Mindset" 00:23:00 Stellenwert von Krafttraining in der Gesellschaft 00:35:00 Individualität 00:43:45 Richtige Umgang mit Social Media 00:55:45 Entwicklung es Sports und der Fitnessszene 01:00:45 Rapidfire Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum YouTube Kanal von Johannes Hier findet ihr den Link zum Instaaccount von Johannes! Hier geht's zur Hompage von Johannes Buchempfehlungen: Einfach typisch! Von Florence Littauer Wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie Der geschmeidige Leopard von Kelly Starrett Starting Strength von Mark Rippetoe Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den zweiten Teil mit dem Pro Natural Bodybuilder, Juryleiter der GNBF, Master of Science in Sportwissenschaften und Popstart Trainer Daniel Gildner. Im ersten Teil ging es um das Thema wie man bei einem Natural Bodybuildingwettkampf von der Jury bewertet wird und wie man das Idealbild aussehen sollte. Falls ihr den ersten Teil noch nicht gehört habt, hört umbedingt rein bevor ihr euch diese Folge anhört. Darauf aufbauend geht es in diesem Teil darum wie man sein Training planen, steuern und aufbauen sollte um bestmögliche Erfolge zu erzielen. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:03:00 Sollte man seine Stärken mehr trainieren als seine Schwächen? 00:06:00 Wie kann man sein Training am besten steuern? 00:10:30 Woran merkt man, dass man zu viel trainiert? 00:14:00 Woran merkt man, dass man zu wenig trainiert? 00:18:30 Wie wichtig ist Stärke im Bodybuilding 00:25:30 Random Fragen Hier findet ihr alle Links direkt zu Daniel: Hier geht's zur Hompage von Daniel Hier geht's zum YouTube Kanal von Daniel Hier geht's zum Instagramaccount von Daniel Buchempfehlung zum Thema Trainingswissenschaften Top Buch im Bereich Ernährung und Ernährungsstrategien im Kraftsport Buchempfehlung im Bereich Sportphysiologie Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den Pro Natural Bodybuilder, Juryleiter der GNBF, Master of Science in Sportwissenschaften und Popstart Trainer Daniel Gildner zu Gast in der Show. Da wir in unserem Gespräch über zwei unterschiedliche Themen gesprochen haben, habe ich aus diesem Interview einen Zweiteiler gemacht. In diesem Teil sprechen wir darüber worauf es im Wettkampfbodybuilding wirklich ankommt und wie das Ganze von der Jury bewertet wird. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:04:20 Was macht Daniel überhaupt? 00:06:20 Wie trainieren VIP's? 00:09:30 Bewertungskriterien im Natural Bodybuilding 00:23:20 Erscheinungsbild und Ausstrahlung auf der Bühne 00:26:50 Wann kann bzw. sollte man überhaupt starten? Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier findet ihr alle Links direkt zu Daniel: Hier geht's zur Hompage von Daniel Hier geht's zum YouTube Kanal von Daniel Hier geht's zum Instagramaccount von Daniel Hier nochmal der Reminder zu der kommenden Aktion von More Nutrition: Falls du den Podcast und mich unterstützen möchtet, kannst du mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf deine nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich Smartgains aka Benjamin Burkhardt zu Gast in der Show bzw. ich war bei ihm vor Ort in Heilbronn im Smartgym gewesen! Beni kommt ursprünglich aus dem Powerlifting und betreibt seit vielen Jahren erfolgreich Krafttraining. Letztes Jahr konnte er sogar den ersten Platz bei der Süddeutschen Bodybuildingmeisterschaft bei der NAC erreichen! Wir sprechen in dieser Folge sowohl über die Grundlagen und häufigen Fehler im Training und der Ernährung, sowie den Entstehungsprozess von dem Fitnessstudio "Smartgym". Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:06:50 Aktuelle Gefühlslage 00:09:30 Wie kam Smartgains zum Sport? 00:12:20 Aktuelle sportliche Situation 00:20:30 Aktueller Trainingsplan 00:25:00 Top Trainingstipps 00:30:00 Beni's Kraftwerte in den Big 3 00:33:20 Wie ist das Smartgym entstanden? 00:43:20 Größte Fuck Up moments 00:48:30 Wie soll das neue Gym aussehen? 00:54:20 Beni's Anspruch an ein gutes Fitnessstudio 00:57:50 Wie würde sein Gym mit maximal 20.000€ aussehen? 01:06:30 Zukunftspläne Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Smartgains: Hier geht's zu der Homepage von Smartgains Hier geht's zu der Homepage vom Smartgym Hier geht's zum You-Tube Kanal von Smartgains Hier geht's zum Instagramaccount von Smartgains Buchempfehlungen: "The Millionaire Fastlane" Bodo Schäfer: "Der Weg zur finanziellen Freiheit: Die erste Million" Bodo Schäfer: "Die Gesetze der Gewinner: Erfolg und ein erfülltes Leben" Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den Deutschen Meister im Powerlifting und ehemaligen Natural Bodybuilder Pascal Su zu Gast wieder in der Show! Pascal hat sich zu Beginn des Jahres seinen Oberarm gebrochen und musst direkt operiert werden. Ein halbes Jahr später stellt er seinen persönlichen Rekord im Bankdrücken auf, was für eine Story! Nachdem ich in der letzten Woche bereits mit Mischa über den Umgang mit Verletzungen auf mentaler Ebene gesprochen habe, spreche ich heute mit Pascal über den trainingsspezifischen und praktisch orientieren Aspekt bei Verletzungen. Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick: 00:05:00 Story hinter der Verletzung 00:09:00 Das Comeback! 00:10:30 Verletzungsrisiko im Sport 00:20:30 Zeitraum von Muskel- und Kraftregeneration 00:25:00 Heilungsprozesse verbessern 00:28:30 Booster und Hype im Training 00:32:00 Anatomie und Technik 00:41:00 Vorsicht bei Overreaching! Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback! Hier geht's zum YouTube Kanal von Pascal Hier findet ihr den Link zu Pascal's Instaaccount! Hier geht's zur Hompage von Pascal Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich erneut den Pro Natural Bodybuilder, Fitnessyoutube, Unternehmer und Dauerreisenden Mischa Janiec bei mir zu Gast in der Show! Vor kurzem hat sich Mischa auf seiner Reise durch Asien sein Handgelenk gebrochen. Wie geht man mit solchen Rückschlägen sportlich und auch auf das Leben gesehen am besten um? Hier die Themen im Überblick: 00:03:00 Die Story zu der Verletzung 00:18:00 Mentaler Umgang mit Verletzungen 00:23:00 Alternativen bei Rückschlägen & Problemen 00:32:00 Entstehung von echten Glücksgefühlen 00:41:00 Learnings und Umgang mit Verletzungen Viel Spaß bei der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Mischa und seinen Projekten: Mischa's Instagramaccount Der Link zu Mischa's Youtubechannel Hier der Link zu dem neuen Podcast von Mischa "ChainlessLIFE" Hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Mischa Buchempfehlung: "... trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager" Buchempfehlung: "The Courage to Be: Third Edition" Videoempfehlung von Mischa Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich die Brüder Andi und Alex Pürzel zu Gast in der Show. Sie sind die Gesichter hinter "Intelligent Strength" und Gründer des einzigartigen Fitnessstudio "Das GYM" in Wien! Außerdem sind sie Profiathleten im Powerlifting und Bodybuilding, sowie Coaches, Speaker und Buchautoren. Wir sprechen in dieser Folge über die Hintergrund- und die Entstehungsgeschichten des Fitnessstudios und alles was Alex und Andi auch sportlich in der Vergangenheit erlebt und erreicht haben. Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:04:15 Entwicklung und Entstehung von "Das GYM" 00:16:20 In welche Richtung sollte man (weiter)gehen? 00:20:30 Umgang mit anderen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen 00:24:00 Der Unterschied zu anderen Gym's 00:30:00 Finanzielle Situation 00:36:15 Erkenntnisse aus dem Sport und dem Training 00:40:00 Sportliche Ziele 00:51:45 Zukunftspläne Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Intelligent Strength und den Pürzels: Hier geht's zu der Homepage von Intelligent Strength Hier geht's zum YouTube-Kanal von Intelligent Strength Hier geht's zum Instagramaccount von Intelligent Strength Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)