Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Folge hötz ihr den zweiten Teil des Interviews mit Andre Patric. In dem ersten Teil habt ihr bereits gehört, dass Andre aufgrund seiner Herzkrankheit ein ganz besonderer Athlet ist. Falls ihr den ersten Teil noch nicht gehört habt findet ihr den Link dazu hier. In dieser Folge sprechen wir darüber wie er mit seiner Krankheit umgeht und sein Training und seine Ernährung gestaltet. Hier sind alle Themen dieser Folge im Überblick: - Verbesserung der Krankheit durch den Sport - Ernährung bei Andre's Herzerkrankung - Die Wirkung auf die Psyche - Der Entschluss trotzdem weiter zu trainieren - Die mentale Einstellung & Zukunftspläne - Andre's Trainingsansätze Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Andre auch auf Instagram Hier findet ihr den Link zu Andre's Instagramprofil Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Athlet und Coach Andre Patris zu Gast in der Show. Andre hat eine sehr extreme Vergangenheit aufgrund seiner Herzinsuffizienz erlebt. Er spricht über seine Erfahrungen und wie er es trotz dieser Erkrankung geschafft hat weiter zu machen. Hier sind alle Themen dieser Folge mit und über Andre: - Andre's Story - Herzinsuffizienz als Athlet - Meine eigene Erkrankung - Medikamente und Nebenwirkungen - Mögliche Risiken - Mentale Einstellung und Selbstzweifel - Training trotz der Krankheit - Rat der Ärzte - Umgang mit den Klienten trotz der Krankheit Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Andre auch auf Instagram Hier findet ihr den Link zu Andre's Instagramprofil Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge bin ich seit längerer Zeit mal wieder alleine zu hören. Ich gebe euch ein kurzes Update zu meiner Situation und spreche etwas über meine derzeitigen Gedanken. Außerdem soll diese Folge eine Art Zusammenfassung aller bisherigen Folgen sein und euch dabei helfen ein Blick auf das große Ganz zu geben. In dieser Episode geht es u.a. um das Thema Motivation, Zielsetzung, Glaube und vieles mehr! Also wie immer viel Spaß und gebt mir gerne Feedback wie euch dieses Soloformat gefallen hat. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil mit Yannis Karrer über Dietbreaks und Diätpause. Nachdem die letzte Folge wieder super bei euch angekommen ist, will ich euch den zweiten Teil natürlich nicht vorenthalten! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann, wie oft und wie überhaupt? Hier sind alle Themen dieser Folge über Dietbreaks: - Dietbreaks und die Kombination mit Delaods - Dietbreaks bei stark übergewichtigen Personen - Dietbreaks planen oder eher intuitiv - Diätstrategien von Yannis - Stellenwert von eintägigen Refeeds - Verlorene Zeit durch Dietbreaks - Dietbreaks unter Zeitdruck Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu dem Instagramprofil von Yannis! Und hier der Link zu seinem Trainingsprogramm Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist wieder der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann und wie? Hier die Themen von dem ersten Teil über Dietbreaks: - Was sind eigentlich Dietbreaks? - Unterschiedliche Arten und Abstufungen von Dietbreaks - Passende Länge von Dietbreaks - Wann sollten Dietbreaks überhaupt verwendet werden? - Hormonelle Anpassungen durch Dietbreaks - Vorgehen bei Dietbreaks - Deloads während Dietbreaks - sinnvoll? Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den zweiten Teil des Offseasontalk mit Daniel für euch! Diese Folge knüpft an die letzte Episode mit Daniel und wir geben euch weitere Inside's in unser Training, Ernährung, Alltag etc. Hier ein Überblick über die Themen dieser Folge: - Koffein: Wirkung und Dosierung - Revolution in der Fitnessszene - Hinterfragen von Informationen - Form im Aufbau halten - Fokus weg vom Essen - Vorteile einer geringeren Mealfrequenz Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In der heutigen Folge habe ich meinen Freund und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik wieder in der Show! In diesem neuen Format sprechen wir über die Fortschritte in unserer Aufbauphase und geben euch ein paar Tipps und Einblicke in unser Training. Hier ein Überblick über die Themen der Folge - Regenerationszeiten nach harten Diäten - Unsere Trainingsverläufe der letzten Monate - Unterschiedliche Trainingsansätze - Richtige Einschätzung im Training Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Pro Natural Bodybuilder, Fitnessyoutube und Unternehmer Mischa Janiec bei mir in der Show! Wir reden über das Thema Science gegenüber Broscience. Mischa erzählt über seine Trainingsanfänge und wie er sich zu seinem heutigen Stand hin entwickelt hat. Er gibt viele interessante Insideinfo's und wir reden über den Umgang mit den aktuellen Erkenntnissen. Hier die Themen im Überblick: - Mischa's Entwicklung von Broscience zum Scienceansatz - Train hard vs. train smart - Stellenwert des Muskelgefühls - Ist weniger manchmal mehr? - Langfristiger Ehrgeiz und langfristige Motivation - Offenheit gegenüber Neuem - Meinungsänderungen im Laufe der Zeit - Spaß beim Training - Was bedeutet Wissenschaft? - Science und die eigenen Erfahrungen Viel Spaß bei der Folge! Gebt Mischa und mir bitte Feedback! Hier findet ihr die Links zu Mischa und mir: Mischa's Instagramaccount Der Link zu Mischa's Youtubechannel Hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Mischa Hier zu der Link Mischa's eigener Sportkleidermarke Probrowear Hier der Link zu Mischa's pflanzlicher Supplementmarke ProFue Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil des Gesprächs mit Valentino Peluso. Er ist Onlinedozent, Bachelor of Art in Ernährungsberatung, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet. Neben verschiedenen Themen im Bereich Muskelaufbau, Diäten etc. sprechen wir heute auch noch viel über das Thema Lifestyle und der "Progress" außerhalb des Sports! Hier findet ihr die Topics dieser Folge: - Dicke Haut vs. echtes Fett - Härte im Vergleich zur Masse auf der Wettkampfbühne - Genetik im Sport - Verschwommene Wahrnehmung bei fortgeschrittenen Athleten - Wettkampfsport und Erfolg in den anderen Lebensbereichen - Selbstzufriedenheit durch den Sport - Der richtige Ehrgeiz für den langfristigen Erfolg im Training Viel Spaß bei unserem Gespräch! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Valentino gerne auf Facebook oder Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier ist noch der Link zu seiner Homepage. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

So this is the first english Episode on my Podcast! Today I have the online coach and founder from the coachingteam "revive stronger" in my show. We talk about many different topics in the field of fitness and bodybuilding and lifestyle. Here are all the topics of this episode: Trainingsaccumilation How to Deload The right mindest as an athlet Problem with social media in our society Genetic's and environment in Bodybuilding Genetic for fat loss Mental problems with physic athlets The right calorie surplus in a gaining phase High carb vs. high fat in the gaining phase How much dietary fat is really necessary Distribution of fatty acids Appropriate timing for fat intake Enjoy our conversation! Please give us some feedback! Here are any contactinformations about Steve: The Revive Stronger Facebook group Steve's Instagramaccount Revive Stronger Podcast Revive Stronger Homepage Do you have any ideas, questions or suggestions? Then just write to me at info@smartfitnessandfood.de Follow me on Instagram and Facebook for more motivation and practical tips! If you like the show, please write me a good review on iTunes and subscrive here :) Thank's a lot!

Heute habe ich den Onlinedozent, Bachelor, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet Valentino Peluso als Talkgast in der Show. Diese Folge ist es kein normales Interview sondern ein netter Talk unter Freunden mit vielen informativen und interessanten Inhalten: Wir sprechen über viele verschiedene Themen im Bereich Natural Bodybuilding, Muskelaufbau und Diäten. Hier die Topics dieser Folge: - Fettverteilung bei trainierten und untrainierten Personen - Fettverteilung nach harten Diäten - Optische Effekte im Laufe einer Diät - Regeneration nach Wettkampfdiäten - Erholungszeiträume - Genauigkeit von unterschiedlichen Körperfettmessungen Viel Spaß bei unserem Gespräch! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Valentino gerne auf Facebook oder Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier ist noch der Link zu seiner Homepage. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist nochmal Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Wir sprechen rund um das Thema Minicut's. Früher hieß es oft entweder "richtig bulken" oder eine längere Diät zu machen. Diesem Ansatz steht seit einiger Zeit der saubere Aufbau mit kleinen Diätperioden, den sogenannten Minicut's gegenüber. Der Hintergedanke ist das ganze Jahr über halbwegs in Form zu sein und trotzdem Muskel aufzubauen. In dieser Folge besprechen wir alles rund um das Thema Minicuts, u.a.: - Für wen sind Minicut's überhaupt geeignet - Wie geht man einen Minicut an? - Wie lange geht so ein Minicut - Vor- und Nachteile gegenüber einer längeren Diät - uvm. Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den Gründer und ersten Vorsitzenden des Deutschen Natural Bodybuilding- und Fitnessverbands in der Show. Berend Breitenstein ist nicht nur erfolgreicher Unternehmer und Gründer der GNBF, sondern auch bereits seit Jahrzenten leidenschaftlicher Natural Bodybuilder. Durch seinen großen Schatz an Erfahrungen sprechen wir über viele verschiedene Themen, u.a. über: - Die Entwicklung des Sports - Positive Dopingtest - Die richtige Einstellung für nachhaltigen Erfolg - uvm. Viel Spaß dabei! Die Homepage der GNBF findest du hier. Die Homepage von Berend findest du hier. Den Youtube-Channel der GNBF findest du hier. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute ist der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer zu Gast in der Show! Es geht um das gesamte Thema Trainingsvolumen. Da es aktuell ein sehr gefragtes Thema ist, wollte ich meine Erfahrungen mit einem sehr belesenen und erfolgreichen Athleten austauschen und mit ihm über unterschiedlichste Bereiche sprechen, u.a.: - Trainingsvolumenregulation - Anpassungen im Laufe der Zeit - Wie findet man das passende Trainingsvolumen - Trainingsvolumen nach langen Diäten - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Viel Spaß mit der Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Nach langer Pause geht es auf diesem Channel endlich wieder los. Nach der Wettkampfsaison im Herbst 2017 habe ich den frisch gebackenen Champion und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik bei mir zu Gast in der Show. Er ist einer der ganz wenigen Ausnahmen der es bereits als Junior!! geschafft hat seine ProCard zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir über die vorangegangene Diät, die zu diesem Erfolg geführt hat: - Strategien - Schattenseiten - Privatleben - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnessyoutube und Medizinstudent Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über alles rund um das Thema Essstörung und Ernährungspsychologie: Was sind Essstörungen? Ab wann kann man von einer Essstörung reden? Wie entstehen sie? Was ist überhaupt ein "normales" Esssverhalten? Kalorien zählen: Sinnvoll?! Wenn ja, für wen? Fressattacken Diäten ohne Essstörung etc. Dazu kommen noch einige Ernährungstipps und Strategien alles in Kombination mit Fitness, Training, Diäten und Muskelaufbau. Viel Spaß dabei! Mehr zu Christian findet ihr auf: Youtube Channel Facebookseite Facebookgruppe Instagram Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnesscoach Philipp Rauscher als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über: - Fitnesstraining für Breiten und Leistungssportler - Unterschiedliche Ernährungsformen, deren Vor- und Nachteile - Training- und Ernährung bei Fussballprofis und anderen Profisportarten - Fitness und Lifestyle - etc. Viel Spaß dabei! Falls ihr Kontakt zu Philipp aufnehmen möchtet könnt ihr kommt ihr hier zu seiner Homepage. Außerdem findet ihr weitere informative Inhalte auf seinem Youtubechannel! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge geht es um das Thema Schokolade. Viele lieben sie und können gar nicht genug davon bekommen. Leider ist sie aber auch eine echte Kalorienbombe und auch nicht umbedingt das gesündeste Lebensmittel. Aber es gibt auch Vorteile! Diese sowie einige weitere Tipps und Tricks die ihr beachten könnt verrate ich euch in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich das Hühnerei mal genau unter die Lupo.Was sollte man aktuell bei dem Verzehr von Eiern beachten und was hat es mit dem Cholesterin wirklich auf sich? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps die du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge gebe ich dir die 10 wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Diätplanung! Hattest du schon öfter Probleme deine Diät durchzuziehen? Musstest du deine Pläne frühzeitig abbrechen und hast es nicht geschafft deine Ziele dabei zu erreichen? Dann hast du wahrscheinlich einen dieser Tipps nicht beachtet! Also anhören lohnt sich. Außerdem gebe ich dir wieder leicht anwendbare Tipps für eine gesündere Ernährung Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)