SodaKlub – Podcast für Unabhängigkeit

Wir sind immer noch im Identitätsurlaub mit Vlada! Hier ist der zweite Teil unseres Gespräches. Wir reden über den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Weiterentwicklung, um das Kinderkriegen und -nichtkriegen, den ewigen Stress mit Social Media, um Digital Detox, Geduld, Loslassen und Leichtigkeit. — Mutterschaft, Sheila Heti RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eigentlich hatten wir Vlada gefragt, ob sie spontan für die erkrankte Mia einspringen kann (konnte sie). Dann war Mia aber doch gesund. Umso besser, denn so hatten wir endlich mal wieder Zeit für ein ausführliches Catch-Up zu dritt: Was macht Vlada eigentlich gerade? Wie manifestiert man sich ein Pferd? Wieso schützt eine Yoga-Praxis nicht automatisch vor Burn-Out? Und wie leben wir die volle menschliche Erfahrung, mitsamt Körper, Wurzeln, Erschöpfung und nervigen Lebenslektionen? Vladas Website: https://www.vladamaettig.com/ Vlada bei Ohne Alkohol mit Nathalie RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute ist Arne Zank unser Gast. Er ist Drummer bei Tocotronic. Und lebte somit ziemlich lange den Mythos, nach dem Kunst, Rausch und Rock’n’Roll zusammen gehören. Bis er merkte, dass Alkohol und Kokain dabei waren, seine Kreativität auszulöschen. Und so wurde er, mit Unterstützung seiner Bandkollegen und Hilfe von NA, nüchtern – 2018, während einer Tour, also buchstäblich auf der Bühne. Wir haben uns mit Arne Zank in Berlin getroffen, um über das Nüchternwerden im Scheinwerferlicht, Selbsthilfegruppen und Schrittearbeit, Romantische Rehab-Fantasien, Kreativität und Kapitulation zu reden. (Und wir haben dabei kleine Knetfiguren gemacht.) — Arne Zank auf Instagram: @dr.arnezank RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schon bevor sie aufhörte zu trinken, fand Jeri die Abstinenz anziehend und stellte sich vor: »Nüchternheit macht mich zu einer respektierte Person: als hätte ich mir nen Anzug angezogen.« Lang aber schien ihr das Anzugtragen so sehr mit ihrem Selbstbild als queer, punk, schreibend und kreativschaffend zu clashen, dass sie nicht wusste, wie sie die beiden Selbsterzählungen verbinden könnte. Spoiler: Sie hat es natürlich trotzdem gemacht! Und wir sind darüber sehr happy, denn als wir uns neulich in Berlin getroffen haben, hat sie uns in vielen geilen, knalligen Manifest-Sätzen beschrieben, wie gut Punk, Rebellion, Wut, Freude und Achtsamkeit in Wirklichkeit zusammen passen. Jeri auf instagram: @jerigolddust RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Betäubung der Hausfrau und Mutter hat eine lange Tradition. Nach Frauengold, Diätpillen und Mother’s little Helper sind wir mittlerweile im Dritte Welle Feminismus angekommen: Hier gibt es Rosé all day, denn es ist immer Wine O’Clock! Die Wine Mom sagt nie No zu Vino, trinkt beim Duschen aus der Schnabeltasse und nennt ihren Merlot »Mommy Juice«, als würde das irgendwas an Erschöpfung, mangelnder Wertschätzung und fehlenden Kita-Plätzen ändern. Wir sind ostentativ kinderlos, reden aber trotzdem mal mit: Woher kommt das Lifestyle Phänomen Wine Mom, wie funktioniert es und wo sind eigentlich die Väter in all dem? (Spoiler: Flirten, auf dem Spielplatz). — Wine Mom Quiz SodaKlub Folge #78 Hochfunktionale Frauen Clare Pooley: Chianti zum Frühstück RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sven Speerforck ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie an der Uniklinik Leipzig und forscht zum Stigma um Substanzgebrauch und Suchterkrankungen. Wir haben uns mit ihm getroffen, um dieses wichtige Thema in Hinblick auf die Alkoholabhängigkeit und die Genesung zu beleuchten. Es geht in dem Gespräch um Stigmatisierung und Selbststigmatisierung, um die Intersektionalität von Stigma, die Gender Scham Gap, das Problem mit der Eigenverantwortung und der Moralisierung, das Suchthilfe System und darum, wie eine Genesung ohne Stigma aussehen könnte. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zwei leben zusammen, feiern zusammen, trinken zusammen. Dann hört der eine auf, und die andere nicht. So beginnt die Nüchternheitsgeschichte von Jasmin und ihrem Freund, der sie, baby sober, manchmal beiläufig fragt: »Und, wann hörst du jetzt eigentlich auf zu trinken?« Jasmins Hanxiety, ihre Schlaflosigkeit und ihre Kater sind noch nicht so schlimm wie seine gewesen waren, deswegen vertagt sie ihre eigene Nüchternheit erstmal auf später. Aber später kommt nicht, also sagt sie sich: Ich werds sowieso nicht schaffen, dann kann ich’s ja auch mal versuchen. Sie hört erstmal heimlich auf, und dann für immer. Wir reden mit Jasmin über die Dreiecksbeziehung mit ihrem Freund und dem Alkohol. Wie es war, unabhängig voneinander unabhängig zu werden. Und wie es ist, zusammen nüchtern zu sein. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hier kommt Teil zwei unserer Doppelfolge zu ADHS und Sucht! Mika erzählt, wie sie seit ihrer ADHS Diagnose die Grenze zwischen neurodivers und neurotypisch auslotet, wie sich ihr Umgang mit ADHS Medikamenten entwickelt hat und wie Nüchternheit und ADHS zusammengehen. Sie beantwortet auch eure brennenden Fragen: Was steht auf dem Dopa-Menue? Was kann man gegen Grübeln, Kopfkino und Social Media Ablenkung tun (ohne Laufen gehen zu müssen)? wie macht man Sachen zuende und schließt offene Loops? Welche Routinen funktionieren wirklich und welche Laster verschwinden ganz von allein, wenn man sie in Ruhe lässt? — Links What’s on your Dopamenu? https://www.thriveadhd.co.il/post/what-s-on-your-dopamenu weitere Folgen über ADHS Mika hat ADHS (SodaKlub Folge #29) https://open.spotify.com/episode/1VoA9jxzuqnmZi0FRQs0yK Das erste ADHS Gespräch mit Mia (SodaKlub Folge #34) https://open.spotify.com/episode/1vbuORxl61M0uS6NwGj211 bisherige ADHS Gespräche mit Lena: Therapie, Alkoholabhängigkeit, Minimalismus https://open.spotify.com/episode/1Dd0sRE3zwKqMV0E2TtKWv mit Mileva: Community, Therpieformen und Gefühlsmanagement https://open.spotify.com/episode/2jrA2hKIhBse4TGvvOAnCs mit Nina: Imposter Syndrom, Arbeitsalltag, Leben ohne Alkohol https://open.spotify.com/episode/7AgUkz1XGMQqkgqmf5800C mit Kathryn: Coaching, Chaos und Ressourcen https://open.spotify.com/episode/1F22wUxwNtHvoiRl3LFU1h Bücher Digital Minimalism – Cal Newport Stolen Focus – Johann Hari Uncanny Valley – Anna Wiener Akte X Miniaturen auf Instagram: @dolls_buzz https://www.instagram.com/dolls_buzz/ RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ganz allgemein, aber besonders im Zusammenhang mit Sucht ist ADHS im Erwachsenenalter noch immer ein Thema, das wenig behandelt wird. Dabei haben laut einer Studie der Universität Toronto aus dem Jahr 2021 die Hälfte der ADHSler:innen im Alter im 20 bis 39 irgendwann in ihrem Leben eine Substanzkonsumstörung - und haben damit eine um 69 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit Gleichaltrige ohne ADHS. Umkehrt erfüllt ein großer Anteil von Menschen, die mit einer Suchterkrankung leben, auch die Diagnosekriterien für ADHS. Ich, Mika ist eine davon. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erzählt sie, wie ihr Weg zu Diagnose verlaufen ist, was sich seither verändert hat und wieso sie glaubt, dass beide Phänomene stärker miteinander in Verbindung gebracht werden sollten. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir sind immer wieder überrascht, wie unterschiedlich unsere Hörer:innen sind. Für unseren heutigen Gast waren wir nicht nur ein Fenster zur Nüchternheit, sondern auch eines zum Feminismus. Das ist etwas besonderes, denn René war viele Jahre in der Pick-Up-Szene aktiv, betrieb das Ansprechen und »Rumkriegen« von Frauen als Sport - Vielleicht, neben dem Alkohol, sogar als Sucht. Nun in der Nüchternheit schält er sich Stück für Stück aus den rigiden Geschlechterstereotypen heraus, die sein Leben so lange geprägt haben. Er sagt selbst, dass er mit diesem Prozess noch nicht fertig ist – Aber auf dem Weg. Wir sprechen mit René über Männlichkeit und über die Gründe, die ihn damals zum »Pick-Up-Game brachten« und wie er das heute sieht. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In einem chaotischen Trinker:innenleben gibt es potenziell viel zu bereuen: Wäre ich reicher, schöner, klüger, gesünder und insgesamt erfolgreicher, wenn ich mich nicht um die Abhängigkeit hätte kümmern müssen? Oder hat mir die Erfahrung am Ende mehr gegeben, als sie mir genommen hat? Gehört die ganze Zeitverschwendung am Ende zur Weiterentwicklung dazu? Wie geht man mit den Fehlern und Missetaten der Vergangenheit um? Wir tasten uns an der Grenze zwischen Toxic Positivity und gesunder Akzeptanz entlang, erinnern uns an Kleinigkeiten, die uns immer noch weh tun, Makel der Vergangenheit, die eigentlich Makel der Gegewart sind und diese japanische Keramik-Sache mit dem Goldkleber. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Stigma von Abhängigkeit trägt sich auch dadurch weiter, wie wir darüber sprechen. Für normalisiertes Trinken steht uns ein schier unendlicher Fundus von Verniedlichung und Verherrlichung zur Verfügung – das Gläschen in Ehren gehört ja für einen "Genussmenschen" natürlicherweise zu einem guten Leben dazu. Doch sobald wir den Raum der Abhängigkeit betreten, wird es auf eine Weise düster und pathologisch, dass wir uns auch in harten Phasen darin einfach nicht wiedererkannt haben. Wir sprechen darüber, was uns an dem Begriff "Alkoholmissbrauch" stört, wieso wir nie verstanden haben, was eigentlich dieser "Kontrollverlust" ist und welche Gedanken wir uns gemacht haben, als Mia den Look für SodaKlub entworfen hat. Außerdem freuen wir uns wahnsinnig, dass unsere Folge #113 Anleitung zum Alkoholismus vertont wurde - Wie das klingt, hört ihr ebenfalls in dieser Folge. (Hier findet ihr mehr von Martin Spieß) Das Zitat von Daniel Schreiber aus "Nüchtern": “Hört man Menschen in Deutschland über Alkoholkrankheit sprechen oder liest man Bücher darüber, wird man sich auch dann nicht als abhängig definieren können, wenn man sich morgens zur Beruhigung einen Schuss Gin ins Müsli kippt. Das einschlägige Vokabular ist meist so düster, pathologisch und humorlos, dass es nichts mit einem zu tun zu haben scheint.” Quellen zu Morton Jellinek: Aus "E.M. Jellinek and All That! – A Brief Look Back at the Origins of Post-Repeal Alcohol Science in the United States" von Ron Roizen, Ph.D. "By some accounts Jellinek was also a bit of a charlatan. Among other endearing frauds, for instance, he appears to have fabricated his doctorate and in fact may have held no college degree at all. A hint of the iffy quality of his academic certification is offered in the pages of the early Quarterly Journal of Studies on Alcohol -- where his signatures to his first published papers described his doctorate as honorary, but that qualification disappeared in later publications." Aus "The Urge – Our History of Addiction" von Carl Erik Fisher: “Even in a field populated by passionate oddball, Jellinek stands out. Earlier in life, he had fled Hungary with a warrant out for his arrest after a failed currency-speculation-and-smuggling-scheme, then spent brief stints in Sierra Leone and Honduras before fabricating several degrees [...]. He was, in short, a con man, though he was als a brilliant and productive researcher.” (ebd. S. 162) "The Research Council [on Problems of Alcohol] struck a compromise: it would accept the industry money, but it would also stop studying alcohol and make alcoholism its single focus, hoping to sidestep the thorny wet-versus-dry debate entirely and focus on the problems of the person, not the bottle." (S. 167) Weitere Quellen: DHS-Broschüre über Alkohol Die Seite von Kenn-Dein-Limit Horst Zocker "Anonyme Alkoholiker" RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jan Borreck ist kein Mensch für Sinnsprüche und Wandtattoos, dafür ist er aber selbst so etwas wie eine hoffnungsvoll nihilistische Zitatmaschine. Groß geworden in der Straight Edge Szene, lebte er viele Jahre ohne Alkohol und Drogen, bis er es nicht mehr tat. Kürzere Abstände, größere Mengen - man kennt das. Seit über sechs Jahren lebt er clean und nüchtern. Wir sprechen mit Jan über Familie und Szene, alte und neue Männlichkeit, den Umgang mit Wut und die Suche nach Identität. Content Note: Die ersten Minuten enthalten Schilderungen von Suizidgedanken. Mehr über Jan Borreck: Web: https://janborreck.com/ Instagram: @jan.borreck RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge verraten wir euch praktische Tricks, die euer Leben leichter machen. Von praktischem Alltagswissen – wie Strumpfhosen nicht mehr rutschen, wie man Ketten entwirrt und Bilder gerade aufhängt – bis hin zur Lösung existenziellerer Probleme: Wie man richtig trampt, sich entschuldigt, Gefahrensituationen entschärft, Freundinnen gewinnt und Menschen beeinflusst. Wir schrecken nicht einmal vor den größten Fragen der Philosophie zurück: Wann ist die beste Tageszeit, um sich Gedanken zu machen? Wann lohnt es sich zu bleiben und wann sollte man besser gehen? ——— Life Hacks Podcast Episode von »We can do hard things« Schickt uns Sprachnachrichten RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Spirit der vielen Community Liebe, die wir auf dem Nice Dry Event erfahren haben, hören wir uns die Sprachnachrichten an, die wir in den letzten Monaten von euch bekommen haben. Die sind reich an Themenideen mit Potenzial: Suchtverlagerung und Copingstrategien, Supermärkte und Werbeverbote, Studentenverbindungen und toxische Männlichkeit, die Nichtinterviewbarkeit von Nichttrinkern, die Ästhetik von Betonschmuck, und Kakao Priester, die vielleicht die Lösung für alle Probleme haben. Wir lieben eure Sprachnachrichten, schickt sie uns weiterhin an: https://www.speakpipe.com/sodaklub SodaKlub Folge 93 Familiensysteme und Co-Abhängigkeit We can do hard things Podcast, Glennon Doyle: Addiction: How do we love an addict and how does an addict love herself? —> auf Spotify oder Apple Podcasts Soberlin Podcast https://soberlin.podigee.io/ RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ungefähr so fühlt sich Beyoncé wahrscheinlich jeden Tag! In den Nachbeben des @nicedry_event in Hamburg befinden wir uns immer noch irgendwo zwischen Größenwahn und Vulnerability Hangover und sind abgefüllt mit einer Überdosis Liebe. Wir rekapitulieren das Wochenende, staunen, was wir für eine sexy Community haben und wie mega süß die Hunde sind. Wir reden auch darüber, was es mit uns macht, zu spüren, dass wir nun offenbar Personen sind, mit denen man parasoziale Beziehungen eingehen kann und deren Meinung man in lebenswichtigen Fragen ernst nimmt. Und über die Verantwortung, die all das mit sich bringt. Alle Infos zum Event und alle, die mitgemacht haben, findet ihr auf Instagram @nicedry_event Wenn ihr das nächste Nice Dry Event in Berlin mit organisieren, planen oder unterstützen wollt, wendet euch an Kathrin: @kathrinhasenburger Und wenn ihr gerne den Live Mitschnitt unseres Auftritts anhören möchtet, könnt ihr das auf Steady: www.steadyhq.com/de/sodaklub/about RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der letzte Sonntag des Dry January - Und nu? In dieser Folge geht es um die Zeit, in der man sich zwischen zwei Leben fühlt. Zurück zum Trinken will man nicht, aber die nüchterne Zukunft fühlt sich auch nicht erstrebenswert (oder machbar?) an. Vielleicht gibt es noch diese Idee, dass man sich die zwei, drei Abstürze im Jahr zu besonderen Gelegenheiten gönnen kann, vielleicht findet man einen Urlaub ohne Wein einfach unvorstellbar oder hat Angst um Freundschaften und Liebesleben. Wir sprechen über Schwellengedanken, über »Für immer« vs. »für heute«, Versuche, die Zukunft im Kopf zu lösen und den entspannenden Effekt, in der Anwesenheit von Wahrheit zu sein. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir diskutieren den Sinn und Unsinn der berühmten Sobriety Toolbox: Ist sie Quick Fix oder Lebensstil? Sollten wir uns selbst wie Autos behandeln und wenn ja, mit welchen Werkzeugen rücken wir unseren Gefühlen zu Leibe, wenn wir die Option auf Nervengift aus dem Repertoire gestrichen haben? Wir holen unsere Nüchternheits Werkzeugkisten unterm Bett hervor und präsentieren eine bunte Palette an Möglichkeiten, sich selbst beim Fühlen zu assistieren. Darunter progressive Muskelentspannung, automatisches Schreiben, vier Fragen, um die Gedanken zu bändigen und sieben Arten der Erholung. Ressourcen: Veronica Valli über Sobriety-Toolbox vs. Sobriety Practice: https://soberful.com/2023/01/04/how-to-build-a-sobriety-habit/ The Work of Byron Katie: https://thework.com/sites/de/ Sacred Rest von Saundra Daulton Smith: https://www.goodreads.com/book/show/34849164-sacred-rest The Artist's Way von Julia Cameron: https://www.goodreads.com/book/show/615570.The_Artist_s_Way Yoga Nidra Yoga und Missbrauch: https://www.yogabasics.com/connect/yoga-blog/modern-yoga-turning-a-blind-eye-on-sexual-abuse-allegations/ RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn der alkoholische Gefühlscocktail überkocht, verwandeln sich einige von uns in semi-professionelle Dramaqueens. Dann nehmen wir alles persönlich, reagieren völlig übertrieben auf die profansten Lebensereignisse, baden in Selbstmitleid und müssen ständig Feuer löschen, die wir selbst gelegt haben. Wir reden über den Unterschied zwischen Drama und normalgroßen Gefühlen, nehmen euch mit in ein paar von unseren Lieblings-Dramen (Mikas beinhaltet ihr Zusammenleben mit einem betrunkenen irischen Poeten und dessen Frau) und definieren das beste Gegengift für Drama: Ehrlichkeit. RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Geruch von Wein, Stress bei der Arbeit, die Romantik eines Wintertages, die Entspannung am Schluss einer langen Schicht – tausend Trigger können die Sehnsucht nach Alkohol auslösen. Ein Craving kann machtvoll sein: Die Gedanken randalieren, dein Blut erinnert sich an den Rausch und selbst die geballte Kraft der Ratio hat keine Chance gegen auf Krawall gebürstete Urinstinkte. Suchtdruck kann aber auch leise und subtil kommen und sich wie die eigene Stimme anhören, die sämtliche Register zieht, um all unsere sehr sinnvollen Lebensentscheidungen schachmatt zu argumentieren. In dieser Folge findet ihr mehr Tipps gegen Craving als Spätis auf eurem Nachhauseweg. Mikas Text über Suchtdruck RECOVERY WALK am 12. September in Düsseldorf Kontakt für Helfer:innen (keine Vorkenntnisse notwendig): daniela@recoverydeutschland.org Allgemeiner Kontakt: Info@recoverydeutschland.org Spendenkampagne: https://www.betterplace.org/de/projects/170427-recovery-walk-2026 Mia Gatow Mias Buch: »Rausch und Klarheit« Mias Newsletter: Romanzen und Finanzen Mika Döring Recovery Deutschland e.V. Mikas Kunst Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.