The Iron Kitchen Podcast

Diät, Ernährung, Sport, Fitness Time Taps: 00:00:00 Intro 00:00:30 Einführung in die Case Study 00:06:00 Das hat die Person schon richtig gemacht! 00:12:30 Wie kann die Diät effektiver gestaltet werden? 00:16:30 Wieso ein Defizit nicht immer the way to go ist! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Auswandern, Politik, Wirtschaft, Lifestyle Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Das finden wir an Deutschland gar nicht gut! 00:09:30 Diese Länder sind attraktiv zum Auswandern! 00:14:30 Ist das Auswandern so einfach möglich? 00:22:30 Auswandern: Ja oder nein? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Q&A, Fragen, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Muskelaufbau im Defizit 00:06:00 Wie startet man in einer Diät in den Tag? 00:10:00 Die Abnehmspritze 00:15:30 Ist Sport zwei mal am Tag sinnvoll? 00:19:00 Was tun gegen Heißhungerattacken? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Reverse Diet, Ernährung, Zunehmen Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Was war der Fehler? 00:09:00 Einfacher kommst du nicht zu Deinem Erfolg! 00:13:30 Wie schaffe ich es zuzunehmen? 00:17:30 Wie kann ein Coaching helfen? 00:20:30 Gesundheit oder Erfolg? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Protein, Ernährung, Gesund, Muskelaufbau Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Wie wichtig sind Proteine für den Körper? 00:05:30 Welche Werte sind für Diät und Aufbau empfehlenswert? 00:09:30 Tierische Proteinquellen 00:13:00 Magerquark oder Skyr? 00:17:00 Vegane Proteinquellen 00:21:30 Ist Proteinpulver wirklich jeden Cent wert? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Kohlenhydrate, Ernährung, Sport, Gesund Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Worin unterscheiden sich Kohlenhydrate? 00:12:30 Sind Kohlenhydrate vielseitig anwendbar? 00:22:00 Zucker als Kohlenhydratquelle 00:26:30 Diesen Einfluss haben Kohlenhydrate auf unseren Hormonhaushalt Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Push, Pull, Beine, Trainingsplan, Trainingsplan für Anfänger Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Was ist Push-Pull-Legs? 00:06:00 Das Push Training 00:16:30 Das Pull Training 00:26:30 Das Leg Training Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Must Have Küchenhelfer, Küchen Gadgets, Kochen, Lifestyle Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Unsere Must Haves! 00:15:30 IQsKitchen Empfehlungen 00:17:00 Das beste für Unterwegs! IQs Kitchen Geschenkideen: https://iqskitchen.de/ratgeber/produktempfehlungen/gesundheit-verschenken-geschenkideen/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Zunahme, Diät, Gesund Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Welche Zunahme ist als kritisch zu betrachten? 00:09:00 So unterscheidest du Muskel- und Fettaufbau! 00:13:30 Was tun, wenn die Gewichtszunahme zu extrem war? 00:22:30 Wie kannst du als Coach deinen Kunden zum Erfolg führen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Sport, Strategie, Gesund Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:30 1. Erreiche das Kaloriendefizit 00:05:00 2. Proteinreiche Ernährung 00:09:30 3. Ernähre dich mit mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln 00:13:30 4. Reduziere deine Flüssigkalorien! 00:17:00 5. Passe deine Mahlzeitenfrequenz an! 00:20:30 6. Priorisiere die Lebensmittelqualität! 00:25:00 7. Achtsames Essen 00:26:00 8. Integriere mehr kalorienarme Volume Foods! 00:30:00 9. Schlaf- und Stressmanagement 00:32:00 10. Geduld und Disziplin is the key! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Fitnessziele, Ziele, Neujahrsvorsätze, Fitness Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Was ist die SMART Formel? 00:05:00 Die richtige Zielsetzung für Deine Diät! 00:08:00 Die Vorteile des Journalings 00:20:30 Challenges als Weg zum Ziel! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Jahresabschluss, Recap, Neujahr, Mindset Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Unser Social Media Konsum 00:03:30 Unsere Learnings 2024: Privat als auch unternehmerisch 00:16:30 Unsere Reiseempfehlungen aus 2024 00:24:00 Unsere Ziele für 2025 Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Weihnachten, Ernährung, Feiertage, Bewusst essen Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Bewusste Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg! 00:11:00 Sollte man über die Weihnachtszeit tracken? 00:18:30 Auf diese Speisen solltest du ein besonderes Auge werfen! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Supplements, Collagen, Q10, Ernährung, Verdaaung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Wie gehen wir bei einem Blutbild vor? 00:08:00 Apfelessig-naturtrüb 00:10:00 Verdauungsenzyme und Probiotika als Ergänzung sinnvoll? 00:15:00 So sinnvoll ist Curcumin 00:20:30 Macht eine Collagen Suplementierung Sinn? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Aufbau, Ernährung, Muskelaufbau, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:30 Die beste Ausgangslage für Deinen Aufbau! 00:09:00 So gestaltest du dein Training! 00:13:30 Setze den richtigen Fokus! 00:16:30 So beeinflusst du dein Körpergefühl 00:23:00 Unser ultimativer Tipp! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Training, Volumenreduktion, High Intensity, Effektivität Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Diese Anpassungen machen sinn! 00:08:30 Macht High Intensity Sinn? 00:17:00 Selbes Training in kürzerer Zeit - unmöglich? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Supplements, Ernährung, Lifestyle, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Wann weiß ich, wann und welche Supplements Sinn machen? 00:03:30 Die Basic Supplements machen Sinn! 00:14:00 Gesundheitsprävention als Investition für die Zukunft! 00:18:30 Macht ein Blutbild Sinn? 00:22:30 Auf diese Supplements solltest du nicht verzichten! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Intervallfasten, pflanzliche Ersatzprodukte, Schadstoffe, mTor, Melatonin, Genetik Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:30 Existieren Langzeitfolgen beim Intervallfasten? 00:07:00 Welche Auswirkungen haben pflanzliche Ersatzprodukte? 00:15:00 Welche Schadstoffe nehmen wir über die Ernährung auf? 00:18:30 Die Rolle spielt mTor 00:22:30 Kann man die Ernährung auf Basis der genetischen Voraussetzungen anpassen? 00:29:00 Bonusfrage: Ist regelmäßige Melatonineinnahme schädlich? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Gratis Trainingsplan, Oberkörper, Unterkörper, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 iqskitchen.de 00:02:30 Der Kern jedes Plans! 00:07:00 Oberkörper A 00:18:00 Oberkörper B 00:26:30 Unterkörper A 00:32:00 Unterkörper B Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Case Study, Ernährung, Sport, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Vorstellung der Case Study 00:07:30 Bewertung der Zunahme 00:11:00 Die optimale Herangehensweise ist das nicht... 00:17:30 So würden wir damit umgehen! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!