AUF & UP

Menschen dabei zu helfen, ihre Gewohnheiten dauerhaft zu ändern, ist meine große Leidenschaft. Hier erkläre ich genau WIE In diesem Highlight spreche ich mit dem Wissenschaftsjournalisten und Megabestsellerautor Bas Kast über das "Geheimnis" (in Wahrheit ist es pure Neuropyhsiologie) für langfristig erfolgreiche Verhaltensänderung. Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode mit Bas Kast: >> Spotify >>Apple Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ich habe SEHR lange überlegt, ob ich diese Episode veröffentichen soll - und mich für JA entschieden. Es ist die persönlichste, die ich jemals machen werde. Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: KT Guttenberg – „Ich war plattgeschossen“, mein Weg zurück zu mentaler Gesundheit und Freiheit Glücklicher werden - 3 wissenschaftliche Hebel (die bei uns allen sofort wirken) Weiterführenden Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

„Ich darf auf keinen Fall dümmlich wirken“: ein sehr ehrliches Gespräch über die Angst, nicht gut genug zu sein. In diesem Highlight spricht die Microsoft-Managerin und Bestseller-Autorin Annahita Esmailzadeh sehr offen über die Schattenseiten und den Druck ihres Erfolges. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Annahita: >> Spotify >>Apple >> YouTube AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine unglaubliche Geschichte über Schicksalsschläge, Leidenschaft und Willenskraft Unter diesem Link kannst du dich für den High Energy Workshop anmelden: Hier klicken Der Eingriff am Knie meines heutigen Gastes im November 2020 ist für ihn fast schon so etwas wie Routine. Eigentlich. Er hat schließlich schon fünf Knie-Operationen hinter sich. Doch dieses Mal verläuft es dramatisch anders. Das Antibiotikum, das ihm zusammen verabreicht wird, löst bei dem ehemaligen Audi-Topmanager Michael Finke einen anaphylaktischen Schock aus. Er erleidet einen Herzstillstand und Herzinfarkt. Zwei Wochen liegt der heute 58-Jährige im Koma, danach wochenlang auf der Intensivstation. Er leidet dort unter Halluzinationen und Wahnvorstellungen. 9 Monate später qualifiziert der ambitionierte Triathlon-Fan sich für dich Ironman-WM. „Wenn mir im Krankenhaus jemand gesagt hätte, es ist vorbei, es wäre für mich okay gewesen.“ Ich spreche mit Michael über: (00:00:00) Die Highlights (00:03:47) Michaels schwerer Motorradunfall (00:12:04) Wie es sich anfühlt, die Ziellinie zu überqueren (00:17:09) Diagnose ALS - Amyotrophe Lateralsklerose (00:20:52) Angst und Panikattacken (00:27:10) Die 6. Knie-OP: Herzstillstand und 2 Wochen Koma (00:32:32) Nahtoderfahrung und Überlebenskampf (00:36:26) 9 Monate später - Ironman (00:43:10) Die Traumatherapie (00:54:47) Die Bedeutung von Mindset und Willenskraft (01:08:49) Kannst du genießen, Michael? (01:11:26) Seine Zusammenarbeit mit Karl Lagerfeld bei Audi (01:17:18) Post-traumatisches Wachstum Über Michael Finke Michael auf LinkedIn Michael auf Instagram Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Besonderheit: sie entsteht durch chronischen Optimismus In diesem Highlight erklärt der ehemalige Audi-Topmanager und heutige New Work-Experte Dr. Michael Trautmann, wie er völlig überraschend in eine agitierte Depression gerutscht ist. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Michael: >> Spotify >>Apple >> YouTube AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Der Mensch hat 5 große Krisen im Leben – nutze sie als Chance für Wachstum und mentale Stärke Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Wusstest du, dass Menschen im Durschnitt fünf große Krisen im Verlauf ihres Lebens haben? Dies haben Forscher der Universität Durham in einer Studie herausgefunden. Das Problem dabei ist – die meisten Menschen sind dafür völlig unvorbereitet. Weil sie auf das Prinzip „Hoffnung“ setzen, dass ihnen schon nichts passieren wird. Stell dir mal vor, Piloten würden so agieren? Hoffen, dass sie bloß niemals in ein Unwetter hineinfliegen? Oder ihre Instrumente niemals ausfallen? Nein, sie machen es anders – sie trainieren diese Situation unter Laborbedingungen (Flugzeugsimulator), so dass sie für den Fall der Fälle vorbereitet sind. Auch wir können uns mit wenig Aufwand für die nächste Krise vorbereiten – damit sie uns nicht umhaut, sondern wir an ihr wachsen und gestärkt aus ihr hervorkommen können. Denn Krisen haben eine ganze Reihe von Vorteilen und Nutzen, über die viel zu wenig gesprochen wird… Deshalb mache ich das in dieser Podcast-Episode… Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Wir besprechen: (00:00:00) Krise als Chance (00:10:03) Fokus auf das Wesentliche (00:14:27) In Krisen entstehen "Superkräfte" (00:25:43) Introspektion (00:30:42) Stärkung zwischenmenschlicher Beziehungen (00:39:09) Krisenmodus trainieren Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Gehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten“: Prof. Volker Busch Kampfpilotin & Astronautin Nicola Winter – mein Protokoll für jede Krise Weiterführende Content findet ihr auf meinen Social Media Profilen LinkedIn Instagram TikTok Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP an eure Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Von einem Boxweltmeister lernen, wie wir mental stark und gesund bleiben. In diesem Highlight erklärt die CEO von Klitschko Ventures - Tatjana Kiel - wie Wladimir Klitschko seine mentale Stärke trainiert. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Tatjana Kiel: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine sehr persönliche Geschichte über die Chancen und Risiken der neuen Arbeitswelt Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Mein heutiger Gast wird im Jahr 2022 Vize Miss Germany. Ihre Doppelbelastung aus einem Job in Festanstellung und selbständiger Unternehmerin führt sie dann in eine tiefe psychische Krise - Diagnose Depression. Aber Kira kämpft sich aus dieser schwierigen Phase wieder zurück. Und kommt stärker und gesünder zurück als jemals zuvor. Heute ist sie eine der bekanntesten New Work-Stimmen und hat sich zum Ziel gesetzt, die Arbeitswelt von morgen mitzugestalten. Durch ihre umfangreichen Aktivitäten trägt sie dazu bei, das Bewusstsein für die Bedeutung von New Work zu schärfen und Menschen und Unternehmen zu motivieren, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das uns alle stärker macht. Am 26.4.2024 erscheint ihr erstes Buch "NEW WORK - wie werden wir in Zukunft arbeiten". Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Kira: (00:00:00) Die Highlights (00:02:20) Was Kira geprägt hat (00:05:13) Kira wird Vize Miss Germany (00:10:21) Kiras Mission (00:12:46) Diagnose Depression - wie sie erkannte, dass sie Hilfe braucht (00:16:49) Die Suche nach einem Therapeuten und ihr Weg zurück (00:24:20) So managed sie ihren Energiehaushalt heute (00:27:23) Therapeutische Werkzeuge, die Kira geholfen haben (00:32:15) So hat Kira gelernt, Grenzen zu setzen (00:36:25) Kiras Umgang mit ihrer inneren Stimme (00:43:47) New Work und mentale Gesundheit am Arbeitsplatz (00:49:29) Kiras neues Buch (00:58:17) Tipps zur Bewältigung von (Ein-)SChlafproblemen 01:01:53 Kiras wichtigste Erkenntnis Über Kira Marie Cremer Kira auf LinkedIn Kira auf Instagram Kiras neues Buch NEW WORK - wie arbeiten wir in Zukunft? Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Von einer professionallen Krisenmanagerin lernen, wie wir trotz Stress einen klaren Kopf bewahren. In diesem Highlight erklärt die Astronautin und Kampfjetpilotin Nicola Winter die einzelnen Schritte, um in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Nicola Winter: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Neurowissenschaftler erklärt, wie wir mental stark und gesund bleiben Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Kennst du dieses erhebende Gefühl, wenn man einen echten Aha-Moment hat? Wenn man auf eine Sache von der einen auf die andere Sekunde anders sieht, als all die Jahre zuvor? Genau so ging es mir im Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch. Volker Busch ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er leitet eine Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg und erforscht mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Außerdem arbeitet er therapeutisch mit Menschen, die unter Belastungen verschiedenster Art leiden und begleitet sie auf dem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit. Nebenher schreibt er Bücher und produziert den Podcast “Gehirn gehört” einen eigenen Podcast. Er sagt: "Resilienz wird überbewertet!". VIel wichtiger sei es, unser mentales Immunsystem zu stärken. Was genau das ist und wie wir unser eigenes für herausfordernde Zeiten stärken können, habe ich in einem SEHR unterhaltsamen Gespräch mit ihm erfahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Volker: (00:00:00) Die Highlights (00:04:16) Volker Buschs größte eigene "Gehirnwunde" (00:11:09) Warum Menschen einen Negativity Bias haben (00:14:05) Wie ich mentale Probleme erkenne (00:23:22) Resilienz vs. mentales Immunsystem (00:26:39) Voraussetzungen für post-traumatisches Wachstum (00:37:54) Die Bedeutung von Zuversicht (00:41:57) (Toxischer) Optimisumus vs. Possibilismus (00:43:31) Ungewissheitstoleranz verbessern (00:48:14) Strategien gegen das Gedankenkarussell (01:01:55) Die Schattenseiten von Perfektionismus (00:05:27) Die Zukunft der Neurowissenschaften und KI Eine absolute Hörempfehlung für alle, die mental stark und gesund durchs Leben gehen möchten! Über Prof. Dr. Volker Busch Volker auf LinkedIn Volker auf Instagram Volkers neues Buch Kopf hoch Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Diese wissenschaftliche Fakten gehören zum Grundwissen für alle Menschen, die auf ihre Gesundheit achten In diesem Highlight aus einer unserer meistgehörten AUF & UP Episoden berichtet die Ärztin und Unternehmerin Dr. Anne Latz über die mentalen und körperlichen Folgen eines schwankenden Blutzuckerspiegels. Dieses Thema ist aus meiner Sicht nach wie vor eines der am meist unterschätzten Themen. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Dr. Anne Latz: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Eine inspirierende Geschichte über Verlust, Resilienz und Liebe Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Sabine Shah hat das wahrscheinlich schlimmste Schicksal erlebt, das Eltern passieren kann: ihre erst 9 Monate alte Tochter verstirbt an einer unheilbaren Muskelerkrankung. Doch Sabine Shah zerbricht nicht an diesem Schicksal. Sie wächst daran und steht heute anderen Familien mit einem ähnlichen Schicksal in dieser schwierigen Zeit mit ihrer Stiftung zur Seite. Dieses Gespräch war für mich persönlich das emotional schwerste, da ich mich als Vater von einem 6 Monate alten Kind so sehr in diese Situation hineinversetzen kann. Umso dankbarer bin ich, dass Sabine so offen und inspirierend ihre Geschichte mit uns teilt. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Sabine: (00:00:00) Die Highlights (00:02:50) Kann man nach dem Verlust eines Kindes wieder glücklich werden? (00:06:34) Sabines Umgang mit dem Verlust (00:08:12) Tabuthema (Kinds-)Tod (00:13:24) Jasmina Soraya ist unheilbar krank (00:24:47) Die Bedeutung von Terminologie in der Trauerarbeit (00:29:09) Der Abschied von ihrer 9 Monate alten Tochter (00:35:31) Der Trauerprozess (00:40:43) Unbequeme Emotionen als Geschenk (00:54:07) Elterliche Ängste und Vertrauen (00:59:07) Wie können Partnerschaften nach Schiksalsschlägen halten? (01:05:42) Gesellschaftliche Erwartungen und Kritik (01:09:22) Die Arbeit der Stiftung (01:14:00) Resilienz und Selbstwert Diese Episode ist nicht nur für Eltern ermutigend, die ein Kind verloren haben. Sondern für alle Menschen, die sich inspirieren lassen möchten, wie wir selbst aus den tiefsten Krisen wieder aufstehen und gestärkt zurückkommen können. Über Sabine Shah Sabines Homepage Jasmina Soraya Stiftung Spendenkonto: Jasmina Soraya Fondation Raiffeisenbank Birsig IBAN: CH21 8077 4000 0051 0372 3 SWIFT: RAIFCH22774 Konto Nr.: 51 -0372-3 Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Serendipität - wie wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, mehr glückliche Zufälle zu erleben. Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Glück spielt in unserem Leben eine ganz zentrale Rolle. Manche Menschen haben mehr davon, andere weniger. Forscher haben herausgefunden – dies ist kein Zufall. Sondern wir alle können den „Erfolgsfaktor Zufall“ bewusst beeinflussen. Nicht mit Hokuspokus oder Esoterik, sondern wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dieses planbare Glück hat einen Namen – Serendipität. Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Prof. Dr. Christian Busch. Er hat tausende von „glücklichen Zufällen“ analysiert und ein Muster entdeckt, was all diese Ereignisse gemeinsam haben. Und nicht nur das. Christian Busch hat ein 3-Stufen-Framework entwickelt, wie wir alle unsere Wahrscheinlichkeit für „mehr Glück haben“ im Leben erheblich steigern können. Christian Busch ist ein weltweit gefragter Experte auf diesem Gebiet – daher bin ich sehr dankbar, dass er meiner Einladung in den AUF & UP Podcast gefolgt ist. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Christian: (00:00:00) Die Highlights (00:02:40) Prof. Christian Busch (00:06:21) Der glücklichste Zufall in Christians Leben (00:13:36) Definition Serendipität (00:21:36) Smart Luck vs. Blind Luck (00:26:31) Haben introvertierte Menschen weniger glückiche Zufälle? (00:28:06) Serendipität im Leadership (00:39:01) Die 3 Hebel für mehr Serendipität (00:52:14) Das Coffee-Shop Experiment (01:08:50) Mythen und Vorurteile (01:16:23) Der Einfluss unseres Selbstwertes Über Prof. Dr. Christian Busch Christian auf LinkedIn Christians Buch Erfolgsfaktor Zufall Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Pünktlich zum Weltschlaftag am 15. März (dieser Tag ist immer am 3. Freitag im März) habe ich die häufigsten Mythen, "Fakten" und Gerüchte rund um das Thema Schlaf unter die Lupe genommen. Denn hier gibt es viel Halbwissen, das in der Folge zu Entscheidungen und Gewohnheiten führen kann, die unserem Energielevel und unserer Gesundheit nicht helfen, sondern schaden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Inhalt dieser Epiosde: (00:00:00) Herzlich willkommen! (00:03:50) "Schnell einschlafen ist gut!" (00:05:11) "Nachts aufwachen stört die Erholung" (00:06:20) "Alkohol hilft beim einschlafen…" (00:08:26) "Koffein ist für mich gar kein Problem" (00:13:39) "Der Schlaf vor Mitternacht ist am wichtigsten" (00:17:39) "Sex hilft beim einschlafen" (00:21:15) "Gibt es Schönheitsschlaf wirklich?" Diese AUF & UP Episoden könnten dich auch interessieren: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und Körper Sofort mehr Energie - Koffein strategisch konsumieren Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Seltene Einblicke in die faszinierende Wirkung von LSD, MDMA & Co. In diesem Highlight aus einer unserer meistgehörten AUF & UP Episoden berichtet Bas Kast, Star-Autor des Millionenbestsellers "Der Ernährungskompass" über seine spannenden Erfahrungen mit diversen Psychedelika wie MDMA, LSD und Psylocybin, über die therapaeutischen Einsatzmöglichkeiten bei Traumata, wie man an die (noch) illegalen Substanzen in Deutschland kommt und wie gefährlich diese im Vergleich zu der gesellschaftlich akzeptierten "Droge" Alkohol sind. Hier gehts zur ganzen AUF & UP Episode mit Bas Kast: >> Spotify >>Apple AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Alles zu ihrer Bedeutung und wie wir sie loswerden - auch für Menschen höchstrelevant, die gar keine haben... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Albträume spielen in unserem AUF & UP des Lebens eine wichtige Rolle. Denn sie haben eine wichtige Funktion für unsere mentale Gesundheit und helfen, emotionale Erlebnisse zu verarbeiten. In dieser Episode erkläre ich im Detail, was ein Albtraum ist und welche Kriterien erfüllt sein müssen, damit wir von einem Albtrum sprechen. Wir besprechen die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Albträumen und eine sehr effektive Behandlungsmethode, wie wir sie lindern und loswerden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Inhalt dieser Epiosde: (00:00:00) Los gehts! (00:02:38) Was sind Albträume - wissenschaftliche Definition (00:08:54) REM-Schlaf und die Funktion von Albträumen (00:14:08) Die Ursachen (00:20:06) ALbträume loswerden mit der Image Rehearsal Therapie Wichtig – diese Episode ist nicht nur für Menschen mit Albträumen höchst relevant, sondern für alle, die träumen. Die Intensität unserer Träume richtig einzustellen, ist vielleicht einer der wichtigsten Hebel, um mental gesund zu bleiben und ein Leben mit weniger roten & mehr funkelnden Augen zu leben. Diese AUF & UP Episode könnte dich auch interessieren: REM-Schlaf - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn und mentale Gesundheit Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ein modernes Märchen über Mut, Leichtigkeit und unerschütterlichen Optimismus in Krisenzeiten Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Mein heutiger Gast ist die Unternehmerin und Diversity-Influencerin Dr. Irène Kilubi. Die promovierte Wirtschaftsingenieurin und Unternehmensberaterin hat für Unternehmen wie BMW, Deloitte und SIEMENS gearbeitet, bevor sich sich ihrer persönlichen Leidenschaft widmete: Generationen zusammen zu bringen. Die Hochschuldozentin und Multi-Beirätin wurde für ihr Wirken im Bereich Diversität und Inklusion mehrfach ausgezeichnet, u.a. vom Business Insider als eine der 25 Zukunftsmacher*innen. Hierbei setzt sie sich vor allem gegen Altersdiskriminierung ein. In diesem Gespräch teilt Irène ihre bewegende und inspirierende Geschichte als Geflüchtete aus dem Kongo zur erfolgreichen Unternehmerin, Speakerin und Buchautorin. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Über diese Themen spreche ich mit Irène: (00:00:00) Die Highlights (00:00:50) Sponsor: AG1 (00:02:49) Dr. Irène Kilubi (00:05:26) Irènes schönster beruflicher Moment (00:08:03) Ihre Flucht aus dem Kongo und Aufwachsen in Deutschland (00:15:21) So hat sie sich ihre Leichtigkeit bewahrt (00:20:00) Überwnidnung von Angst und Selbstvertrauen (00:26:48) Zukungsoptimismus in schwierigen Zeiten (00:30:19) Mentale Stärke, Stolz und Selbstwert (00:39:43) Von negativen Glaubenssätzen zu Selbstliebe (00:44:14) Irènes Lebensdevise (00:47:34) Die Regulation von Emotionen (00:50:51) Die Bedeutung von gendersensibler Sprache (00:55:05) Altersdiskriminierung im Berufsalltag (01:06:43) Neid zwischen den Generationen (01:16:17) Irènes neues Buch Über Irène Kilubi Irène auf LinkedIn Irènes Buch Du bist mehr als eine Zahl Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die vielleicht wichtigste Podcast-Episode, die ich jemals machen werde... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! In dieser Episode geht es um die vielleicht wichtigste und größte Frage, die uns Menschen umtreibt: "Wie kann ich glücklich(er) werden?" Diese Frage wurde jetzt auf eine beeindruckt elegante Art und Weise beantwortet. Ich kann das deshalb so unbescheiden sagen, weil diese Antwort nicht von mir stammt… Sondern von einem der weltweit renommiertesten Sozialwissenschaftler und Happiness-Forscher - dem Harvard Professor Arthur C. Brooks. Ich verfolge und bewundere seine Arbeit seit Jahren. In dieser Episode stelle ich die 3 "Makronährstoffe" vor, die wir alle brauchen, um glücklicher zu werden. Nicht mit Esotherik - sondern wissenschaftlich fundierten und empirisch belegten Ansatzpunkten. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Inhalt dieser Epiosde: (00:00:00) Los gehts! (00:00:41) Sponsor: AG1 (00:02:35) Glücklich sein ist nicht das Ziel, sondern… (00:00:41) Der Glücksbegriff in verschiedenen Sprachen (00:12:31) Die 3 "Makronährstoffe für mehr Glück (00:13:43) "Makronährstoff" #1: Genuss vs. Vergnügen (00:15:03) Signale des limbischen Systems (00:16:29) Einfluss der modernen Technologie (00:20:18) "Makronährstoff" #2 (00:24:46) Belohnung durch Aufschub (00:32:13) Das hedonistische Hamsterrad (00:37:30) Die Formel für mehr Zufriedenheit (00:41:09) "Makronnährstoff" #3 (00:46:13) Die Bedeutung von negativen Emotionen (00:47:27) Umsetzungsanleitung Diese Podcast-Episode ist vielleicht die wichtigste und wertvollste, die ich jemals machen werde. Ein absolutes Muss für alle, die glücklich(er) sein wollen! Link zum Buch The art and science of getting happier Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ein modernes Sportmärchen, wie es sonst nur in Hollywood gibt! Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Mein heutiger Gast ist die Rennfahrerin Sophia Flörsch. Als erste Frau in den Punkterängen der Formel 3 hat sie bereits Geschichte geschrieben. Aber ihr eigentliches Ziel ist die Formel 1. Sie steht für geballte Frauenpower in einer von Männern dominierten Motorsportwelt. Aber ihr Weg dorthin war steinig. Im Jahr 2018 rast sie mit 276 km/h in eine Streckenbegrenzung. Es folgt eine 10-stündige Not-OP. Sophia entkommt nur knapp dem Rollstuhl. Doch sie kämpft sich zurück und wird 2020 mit dem Laureus World Sports Award - dem Oskar der Sportwelt - als Comeback des Jahres ausgezeichnet. Ihre Mission: „Mehr Mädchen und Frauen für Motorsport zu begeistern und sie für Sport und Technik zu inspirieren.“ Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Zu diesen Themen spreche ich mit Sophia: (00:00:00) Die Highlights (00:00:48) Sponsor: AG1 (00:02:39) Sophia Flörsch (00:04:42) Sophias schönster Moment im Rennwagen (00:09:54) Der Horrorcrash 2018 in Macau (00:14:00) Ihr emotionales Comeback (00:21:57) Sophias Einstellung zur Angst (00:27:20) Ihre Vorbilder und Rolemodels (00:31:31) Der Mensch hinter der Rennfahrerin (00:32:56) Sophias Definition von Erfolg (00:36:39) Der Weg in die Formel 1 (00:39:28) Spezielle Herausforderungen für Frauen (00:44:56) Der Laureus Sports Award (00:48:37) Die Rolle von Social Media für ihre Karriere (00:53:05) Mentale Gesundheit und Recovery im Motorsport (01:04:02) Sophias Rolle als Vorreiterin (01:13:36) Ihre Botschaft an junge Mädchen und Frauen (01:15:28) Sophias wichtigste Erkenntnis Ich habe in diesem Gespräch mehr als einmal Gänsehaut bekommen - ein absolutes Muss für alle, die sich gerne von anderen Menschen inspirieren lassen! Über Sophia Flörsch Sophia auf Instagram Sophia auf LinkedIn Sophias Film Racegirl - das Comeback der Sophia Flörsch Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die meisten Menschen machen das aus Unwissenheit immer falsch... Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP des Lebens? Dann sichere dir jetzt meinen neuen kostenfreien digitalen „High-Energy Guide – die Essenz aus über 10 Jahren Schlaf & High Energy Coaching.“ > Hier pdf-Guide kostenlos sichern! Es gibt viele Gründe, warum unsere Nächte zu kurz sind oder wir uns nicht richtig erholen. Job, Familie, Schichtdienst, Urlaub oder auch Sportereignisse, wie der anstehende Super Bowl, die in einer anderen Zeitzone stattfinden. Ich werde oft gefragt, was man nach solchen Nächten am besten tun sollte. Gibt es Strategien, um die negativen Auswirkungen einer schlechten Nacht möglichst gering zu halten? Die Antwort ist - JA! Und genau darum geht es in dieser Episode… Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode AG1: drinkag1.com/aufundup Inhalt dieser Mini-Epiosde: (00:00:00) Intro und Warnung (00:01:06) Sponsor: AG1 (00:03:22) Hauptursachen für kurze/schlechte Nächte (00:06:05) Die physiologischen Mechanismen unseres Schlafs (00:10:59) Das Wichtigste nach einer kurzen Nacht (00:12:00) 3 Tipps, um die negativen Effekte zu minimieren (00:15:33) Auswirkungen auf das Immunsystem (00:21:05) Optimale Vorbereitung auf den Super Bowl und andere "All Nighter" (00:22:17) So kannst du deine innere Körperuhr umstellen (4 zirkadiana Hebel) (00:24:01) Kann man vorschlafen? (00:25:10) Tipps für den Tag danach Absolute Hörempfehlung für alle, die ab und zu eine nicht so gute Nacht haben! Link zur Studie Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans Folge mir auf Social Media LinkedIn Instagram TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.