Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Der Weg zur 100kg Kniebeuge, Beziehung in der Prep und Rotwein In dieser Folge kannst Du seit langem mal wieder Dome und mir im Duett lauschen :-) Ihr habt uns Fragen gestellt: Wie schafft man 100kg in der Kniebeuge und 10 Klimmzüge? Wie sieht unsere Beziehung in der Prep aus Wie geht Dome wieder ins CrossFit? Was sind Domes und Majas Prep-Geheimnisse? Viel Spaß beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern :-) Vielen Dank fürs Zuhören! Auf IG findest Du Dome unter @coach_doom und mich unter @majabrenn Für das Powergirl-Camp meldest Du dich auf www.powergirlcoaching.de an. Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und uns!

Jacqueline fährt dieses Jahr zum zweiten Mal zu den CrossFit Games. Bereits 2019 stand sie auf dem Competition Floor der wichtigsten Competition der Sportart CrossFit- doch damals war sie verletzt und konnte nicht zu 100% ihre Leistung abrufen. Dieses Jahr soll das anders werden und Jacqueline erzählt in unserem Gespräch, wie sie sich auf den Wettkampf vorbereitet und wie ihr Tag aussieht. In dieser spannenden Episode erfährst Du unter Anderem: Was sie aus ihren ersten CrossFit Games gelernt hat Wie ein aktueller Trainingstag bei ihr aussieht. Wie sie sich mental auf die Games vorbereitet Im Gespräch gibt es noch interessante Side Notes, die du erfährst, unter Anderem, wie es ist von dem eigenen Partner gecoached zu werden und warum sie mit Bodybuilding aufgehört hat. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern :-) Vielen Dank fürs Zuhören! auf IG findest Du Jacqueline unter @jacdah mich unter @majabrenn oder auf www.powergirlcoaching.de Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich! Hier findest Du das Video zum Podcast: https://youtu.be/iGUBPy0BumU

Anna hat es geschafft! Sie hat ihre Vision zur Realität gemacht und das Games-Ticket gelöst. Vor 7 Jahren hat sie zum ersten al diesen Entschluss gefasst und seit dem stetig daran gearbeitet. Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zum Abflug in die USA und Anna berichtet von ihren letzten Wochen. In dieser Episode erfährst Du: Wie es sich anfühlt seinen Traum zu erfüllen Wie Annas Games-Vorbereitung gerade aussieht Welche Herausforderungen es gerade gibt Ich hatte die ganze Zeit Gänsehaut, da wir gerade mal vor ca 5 Monaten genau über diesen Traum gesprochen haben. Ich bin überzeugt, dich hat dieses Gespräch genau so inspiriert an deinen Träumen festzuhalten. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern und untersützte Anna bei den Games! Vielen Dank fürs Zuhören! auf https://www.anna-quost.de/ kannst Du Anna auf ihrem Weg unterstützen. auf Instagram findest Du sie unter @anna1208ml. Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich! auf IG findest Du mich unter @majabrenn

In der 37. Folge Stark&Schön ist Deep-Talk-Alarm! Mach dich auf jeden Fall auf Inspiration und Gänsehaut gefasst, denn diese Folge hat es in sich! Vanessa ist Health&Performance Coach, Unternehmerin und Visionärin mit einem wundervollen Herz! Ich bin immer wieder überwältigt, was für tolle Menschen ich in meinem Podcast sprechen darf! In dieser Folge geht es um spannende Themen: Warum beginnt Gesundheit und Krankheit im Kopf? An welcher Stelle verbinden sich CrossFit und Yoga? Wie hat Vanessa es allein aus der Drogensucht geschafft? Wie findet man sein Purpose und wie lebt man danach? Das Take away für Dich aus dieser Folge ist: DU hast immer die Wahl. Ich danke Dir fürs Zuhören! Wie immer freue ich mich über Feedback und das Teilen der Folge mit deinem Netzwerk! Vanessa findest Du hier: IG: @nessicross @nullpunktofficial Oder: http://nullpunkt.coach/ Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich! auf IG findest Du mich unter @majabrenn Und hier gehts zur YouTube-Version: https://youtu.be/pvumlcJPrsE

Analogien zwischen Training und Persönlichkeitsentwicklung Training und Persönlichkeitsentwicklung haben extrem viele Parallelen. Nicht umsonst wollen viele Krafttraining machen, um innerlich stärker zu werden. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was Du aus dem Training in dein Leben mitnehmen kannst und auch dem, was Du über dein Training denkst und wie Du deine Ergebnisse beeinflussen kannst. Zu diesem Thema begrüße ich heute Manuel Kisilak. Manuel ist Kraftdreikämpfer, Coach und beschäftigt sich seit einiger Zeit mit dem Thema Mindset und ist hier (so wie ich) auch in einem Coaching. Seit dem er sich zu diesen Themen coachen lässt haben sich viele Dinge für ihn geändert. Davon wird er heute berichten. In der Folge erfährst Du unter Anderem: Wo der Zusammenhang zwischen Training und Mindset liegt Was Du brauchst, um etwas an deinen Ergebnissen (nicht nur im Training) zu ändern Warum Du immer die Wahl hast Mir hat diese Folge sehr viel Spaß gemacht und es wird definitiv noch weitere geben. Wenn ihr zu diesem Thema Fragen und Themenvorschläge habt schreibt uns gerne eine Nachricht! danke fürs Zuhören. Teilt die Folge mit Euren Freunden, wenn sie Euch gefallen habt. Habt ein geiles Training!!! Manuels Podcast findest Du hier: https://open.spotify.com/show/3jGPjeO16cfWZ9ihgbLglE?si=EV8_Dgv_Rpyni3EQRgX6lw&dl_branch=1 auf IG findest Du Manuel unter @manuel_kisilak Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich!

Heute habe ich eine spontane Folge aufgenommen über das Thema Ängste. Ängste entstehen im Kopf und du kannst lernen, woher sie kommen und wie du sie beeinflussen kannst. In dieser Folge lernst Du: Wie Ängste entstehen Woher Ängste kommen Wie du deine Ängste beeinflussen kannst Und Ein paar Tips, die ich anwende, wenn ich Angst spüre :-) Wenn Dir diese Folge gefallen hat, gib mir gerne ein Feedback! Danke fürs Zuhören und einen tollen Freitag!! auf IG findest Du mich unter @majabrenn

Herzlich Willkommen zur 4. Runde des Prep-Talks! Wir sind jetzt schon ein gutes Stück voran gekommen und Lena steht kurz vor ihrem ersten Profi-Debüt!! Für Franzi, Sophie und mich bedeutet es jetzt ungefähr Halbzeit! Hör Dir auf jeden Fall unsere ersten 3 Folgen an, falls Du jetzt erst dazu gekommen bist! (verlinke ich Dir unten). Wir berichten heute über das große Thema HUNGER, zu dem ihr uns auf Instagram Fragen gestellt habt. Unter Anderem klären wir folgende Fragen: 1.) Wie geht ihr mit Heißhunger um? 2.) Was tut ihr, wenn die Waage streikt? 3.) Verwendet ihr Süßstoff? 4.) Was macht ihr gegen Cravings? Es hat sehr viel Spaß gemacht über dieses Thema zu sprechen und zu sehen, dass jeder irgendwie seine individuelle Herangehensweise hat- obwohl wir ja alle irgendwie das gleiche Ziel haben. Also hast Du hier schon mal dein Take away: Viele Wege führen nach Rom :-) Hier sind die ersten Folgen: #1: https://open.spotify.com/episode/76YfOFEqRvqHZ1oBsmb9ZN?si=TZJxbmngTPSHbxKq-4krVg&dl_branch=1 #2: https://open.spotify.com/episode/1A13Uhje8Bf3zJXfmtF3wb?si=c4239070c24a4027 #3: https://open.spotify.com/episode/0yKsJjSCyjh1GmZpTNZCDz?si=QwHSXTH8SWmNyyct_1HV8A&dl_branch=1 Auf Instagram findest Du uns unter: Lena: @fitness.prinzessin Franzi: @franziska_lohberger Sophie: @sophie_diem Maja: @majabrenn Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "Powergirl40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich. Meine Empfehlung: das Diet Whey in Chocolat Caramel! Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir ein Feedback! XOXO

Flora ist im Team von Hero Workout und erzählt im Podcast über die ganze Geschichte und Idee hinter dieser App. Vor einigen Wochen durfte ich Flora kennen lernen und fand es total spannend zu hören, wie es von einer Idee zum letztendlichen Release kam. In dieser Folge erfährst Du unter Anderem: Was hinter Hero Workout steckt und für wen diese App geeignet ist. Was es braucht, um eine Coaching App zu entwickeln Warum es sich lohnt, seinen Ideen nachzugehen Welche Hürden es gibt, wenn man gemeinsam an etwas arbeitet und warum es sich lohnt, dran zu bleiben Aus diesem Gespräch lernen wir wieder, wie sehr es sich lohnt durch seine Angst und Bedenken zu gehen, wenn man für etwas brennt und warum ein Team der wihtigste Anker für die erfolgreiche Umsetzung von Ideen ist. Es war mir eine Freude dieses Gespräch zu führen, Flora! :-) Danke auch Dir fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir gern ein Feedback! Und probier Hero-Workout mal aus! https://hero-workout.com/ Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich!

In dieser Folge spreche ich über meine 3 Schlüssel zum Erfolg. Ich erzähle Dir, warum Selbstverantwortung für mich so wichtig ist und wie mir das geholfen hat, meine chronischen Schmerzen zu heilen und wieso mir das so viel Macht gegeben hat. Der zweite Schlüssel ist der Wille und warum du auf deine innere Stimme hören solltest. Der dritte Schlüssel ist Imagination und wieso das deine Resultate bestimmt. Es ist wieder eine sehr persönliche Folge geworden und ich freue mich, mit Dir meinen Weg zu teilen :-) Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge geholfen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir gern ein Feedback! Auf IG findest Du mich unter @majabrenn Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich!

Was hat Dein Gewicht mit Deinem Selbstbild zu tun? Du kennst das sicherlich, wenn Du nach einer Diät wieder schnell auf dein Ausgangsgewicht zurück kehrst. Dir ist die Diät im Prinzip nicht schwer gefallen…aber das „Halten“ ist schwer und für Dich nicht möglich. 1-2 Woche später findest Du dich wieder in alten Verhaltensmustern, du isst zu viele Süßigkeiten, bist enttäuscht und fühlst dich „nicht gut genug“. Sätze, wie „ich schaff das nicht“ kommen immer wieder in Deine Gedanken. In dieser Folge erklär ich Dir: Woran das liegt und was Dein Selbstbild damit zu tun hat Was Du tun kannst, um nachhaltig eine Vision von dir zu erschaffen, die neue Ergebnisse produziert Ich empfehle Dir vorher nochmal Folge #32 zu hören. Den Podcast findest Du mit grafischen Darstellungen als Video auch auf YouTube (Kanal: Maja Brennicke) Auf IG findest Du mich unter @majabrenn Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich! Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge geholfen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir ein Feedback!

Ich überlege schon lange, wie ich dieses Thema am besten in diesen Podcast integriere. Und jetzt hat sich endlich ein tolles Interview mit Martha und Charline ergeben und ich freue mich, sie Dir vorzustellen. Martha und Charline befinden sich Therapie und sprechen heute ganz offen über ihre Erfahrungen. Ich möchte mit dieser Folge die Augen für dieses Thema öffnen und die Barrieren, darüber zu sprechen, dass es im Moment “nicht alles gut” ist normalisieren. Mentale Gesundheit hat einen so großen Einfluss auf unser Leben. Es sollte normal sein, sich darüber zu unterhalten und hier regelmäßig Hilfe zu erhalten, wenn es notwendig ist. In dieser Folge erzählen Dir Martha und Charline: ihre Erfahrungen zur Therapie Was sich seitdem geändert hat Was sie dir raten würden, wenn Du denkst “es ist noch nicht schlimm genug?” Für mich persönlich war diese Folge eine große Bereicherung und ich bin sehr dankbar, dass es so starke Frauen gibt, die so ehrlich über sich sprechen! Davor ziehe ich an dieser Stelle nochmal meinen Hut! Wenn auch dir diese Folge gefallen hat, dann teil sie mit deinen Freunden und lass mir gern Support und Feedback da! Du findest Martha unter @martha__moon und Charline unter @lifeofcharline auf IG :-) Mich findest Du unter @majabrenn Danke fürs Zuhören <3 Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich! PS: den Podcast gibts auch auf YouTube! Kanal: Maja Brennicke

Sicher kennst Du das, wenn Du unbedingt etwas ändern möchtest, um ein neues Ergebnis zu haben. Du möchtest DICH ändern bzw. eine Sache an DIR ändern. Du möchtest es zum Beispiel schaffen, nach einem Stück Schokolade Schluss zu machen und nicht die ganze Tafel zu essen. Nur passiert dir das immer wieder. Warum? Kannst Du das einfach nicht? Bist du halt so? Ab heute wirst du den letzten Satz nie wieder in den Mund nehmen und eine Entscheidung treffen. Heute machst Du den ersten Schritt, um die Basis zu legen, um die Ergebnisse zu produzieren, die du haben willst. Teil diese Folge mit jedem, der etwas in seinem Leben ändern möchte! Es ist mir wirklich eine Herzensangelegenheit, dass diese Dinge immer wieder gehört werden. Ich freue mich auf Dein Feedback! Auf meinem YouTube Kanal findest Du das Video zum Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA Auf https://www.phd.com/de/ kannst Du mit dem Code "POWERGIRL40" 40% sparen und gleichzeitig den Podcast und mich supporten :-)

Heute darf ich Dir eine wahnsinnige starke Frau vorstellen, di vor kurzem mit ihrer Leistung im Zweikampf in die deutsche Geschichte eingegangen ist. Lisa-Marie Schweizer ist nicht nur super stark, was das Gewichtheben angeht- sie hat dazu ein brutal starkes Kämpfermindset, worum es heute auch zu einem Großteil geht, da Lisas Geschichte extrem inspirierend und ermutigend ist. wenn Du also ne dicke Ladung Inspiration brauchst, um deinen Weg zu gehen- selbst wenn die Umstände nicht immer für dich sprechen, solltest du dir unbedingt diese Folge anhören! Du erfährst unter Anderem: Wie es sich anfühlt, über 100kg über dem Kopf zu tragen Wie Lisa mit Rückschlägen umgegangen ist Ob sich ihre Ziele im Laufe der Jahre verändert haben Weshalb Lisa bereit war, viele Opfer in Kauf zu nehmen Was ihr “Warum” ist, niemals aufzugeben Falls Du jemanden kennst, dem diese Folge weiterhelfen kann, dann teil sie unbedingt! Wie immer freue ich mich über Feedback und vor allem darüber, wenn wir mit dem Teilen dieser tollen Gespräche gemeinsam unser Umfeld inspirieren können! Mit dem Code "POWERGIRL40" sparst du bei https://www.phd.com/de/ 40% und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast :-) Viel Spaß beim Zuhören! Lisa findest du auf IG unter: @lisa_marie_schweizer und Maja unter: @majabrenn

Martina ist wohl die vielseitigste Frau, die ich bisher kennen gelernt habe- deshalb fiel es mir gar nicht so leicht keine 1000 Fragen zu stellen! Sie ist Kraftdreikämpferin, hat mehrere Studienabschlüsse, Chefköchin von „Das Anabol“, Coach und baut nebenbei noch ein nachhaltiges Haus… Grundlegend haben wir das Thema Nachhaltigkeit in unterschiedlichen Bezügen gesprochen, was für mich persönlich viele neue Perspektiven aufgedeckt hat. Ich bin davon überzeugt, dass auch Du für Dich viel mitnehmen kannst! In dieser Folge erfährst Du unter Anderem: Was ist nachhaltiges bauen? Was ist der Hintergrund zu „Das Anabol“? Welche Möglichkeiten gibt es, um sich nachhaltig zu ernähren? Woher kommt Martinas Vielseitigkeit? Wie kann man mit dem Thema „Nachhaltigkeit“ beginnen? Wenn Dir diese Folge gefällt und Du diese Vibes weitergeben möchtest, dann teil die Folge mit deinen Freunden! Mit dem Code "POWERGIRL40" sparst du bei https://www.phd.com/de/ 40% und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast :-) Martina findest Du unter: https://www.martinalang.at/ Oder auf IG: @martina_lifts Viel Spaß beim Zuhören!

Warum Erfolg kein Zufallsprodukt ist- Stark und Schön #29 mit Jule Schwäbe Diese Folge richtet sich an alle, die mit Ihrem Ist-Zustand unzufrieden sind. !!!Achtung EMPOWERMENT!! Jule und ich sprechen über unsere ersten Erfahrungen als Selbstständige und über das Thema Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge erfährst Du: Wieso Ziele der Grundbaustein für deinen Weg sind (beruflich, finanziell, privat). Was die ersten Herausforderungen auf dem Weg in die Selbstständigkeit sind Wie wir mit dem Thema Versagensangst umgehen Wie wir uns Reichweite auf Social Media aufbauen Warum das Thema Persönlichkeitsentwicklung so wichtig für uns ist Wenn Dir diese Folge gefällt und Du diese Vibes weitergeben möchtest, dann teil die Folge mit deinen Freunden! Viel Spaß beim Zuhören! Jule bei IG: @julesbikini Host: @majabrenn #podcast #starkundschön #mindset #transformation #training #motivation #nutrition #bodybuilding #fitness

Heute ist Miriam Krug, Head Coach und Gründerin von NubyMi Performance Nutrition bei mir zu Gast. Miri leistet einen großartigen Mehrwert und Aufklärungsarbeit im Rahmen der leistungsorientierten Ernährung, vor allem in den Sportarten CrossFit und Weightlifting. Wer bisher gedacht hat “hauptsache ich trainiere hart und viel” darf hier die Ohren spitzen. Und natürlich auch alle, die keine Lust auf Bullshit-Wissen und Ernährungsmythen haben :) In unserem Gespräch erfährst Du: Welchen Stellenwert die Ernährung generell in Bezug zur Leistung einnimmt Welche Fehler am häufigsten von Sportlern gemacht werden Weshalb Kohlenhydrate im CrossFit ein MUSS sind Wie eine wettkampforientierte Vorbereitung hinsichtlich der Ernährung aussehen kann und was man hier beachten darf Warum es sich lohnt mehr zu essen und auch mal zu chillen Lieben Dank Miri für deine Zeit und deine Antworten! Miri findet ihr auf IG unter: @miri.krug NubyMi: @nubymi_nutrition Website:https://nubymi.com/

Pauline ist eines meiner ersten Powergirls, Medizin-Studentin und CrossFit Athletin und trägt zu der Bezeichnung Powergirl einen großen Teil bei. Heute darf ich sie dir im Podcast vorstellen und freue mich unglaublich darüber, denn Pauline hat eine tolle Geschichte nicht nur über ihre körperliche Entwicklung zu erzählen! Es geht also neben ihrem Training und ihrer Ernährung auch um ihre mentale Entwicklung, die sehr inspirierend ist! In dieser Folge erfährst Du: Wie sie es schafft CrossFit, Studium und Privates unter einen Hut zu bringen Wie sie es geschafft hat mental besser mit Fressattacken umzugehen Warum der Lockdown eine schwierige Phase für sie war, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat und diese Zeit jetzt als Chance sieht Warum sie weniger Bewertung von Außen sucht Was es bedeutet ein Powergirl zu sein Ich hoffe, dir hat diese Folge gefallen und sie hat dir ne Menge Motivation geschenkt! Ich freue mich wie immer über Feedback und Support! Hab einen tollen Tag und ein geiles Training! Instagram: @p.owline @majabrenn

Heute bin ich zum ersten Mal allein und beantworte Eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: 1) Meine Top-Auswahl fürs Krafttraining. 2) Was hab ich studiert? Was hat mir im Studium am meisten Spaß gemacht? 3) Meine damalige und jetzige Beziehung zu Essen. 4) Wie war es sich selbstständig zu machen/ Job und Sicherheit aufzugeben? 5) Was hat mich dazu bewegt es duchzuziehen um mich selbst zu verwirklichen trotz Ängste? 6) Wie ist mein Karriereweg bezügl Coaching etc bisher verlaufen? Was war mein größtes Learning? 7) Wie geh ich mit negativem Feedback um? 8) Was ist meine größte Angst und wo bin ich mir ganz sicher? 9) Was ist mein Warum? 10) Wenn ich an ein Leben mit Kindern und Familie denke- fällt es mir schwer zu wissen, dass ich und mein Sport dann nicht mehr an erster Stelle stehen? Dass mein jetziges Leben ein Ablaufdatum hat? Viel Spaß beim Zuhören! Wie immer freue ich mich über Feedback :-)

Lets talk about sex! Trainingsmindset während der Periode, SexDrive und Leistungsfähigkeit im Sport & im Bett - Stark und Schön #25 mit Sina Strohbach Nachdem mein Coach Sinia mich mal bei einer Videoanalyse gefragt hat, ob ich eigentlich meine Tage hab (btw- Sinia hat einfach Adleraugen!) dachte ich mir, dass wir genau DAS mal thematisieren müssen. Wir wissen, dass der weibliche Zyklus das Training beeinflusst- aber wie geht man als Athletin damit um? Ein zweites wichtiges Thema ist die Wechselwirkung zwischen Sex und Training. Ein Thema, was bisher nicht so oft offen angesprochen wird. Wir wollen da unsere Erfahrungen und Gedanken mit dir teilen. Im Podcast erfährst Du Wie sich deine Periode auf Dein Training auswirkt Wie du deine Leistungsfähigkeit im Training währen deiner Periode beeinflussen kannst Wie sich Sex auf deine Leistungsfähigkeit auswirken kann Ob Training einen Einfluss auf deinen Sex hat? Wann der Sex Drive verloren geht wie man als PartnerIn oder Betroffene/r damit um geht Ich kann nur mal kurz Spoilern und sagen, dass es sich auch mal sehr positiv auf deine Leistungsfähigkeit auswirken kann, wenn du auch mal ab und an die Kontrolle über alle Lebensbereiche abgibst und abschaltest ;-) Wir hoffen Dir hat die Folge gefallen! Lass uns gerne Feedback da und teil die Folge mit deinen Freunden! Sina findest du bei Instagram unter @siniatasmin!

Heute starten wir ein neues, spannendes und tolles Podcast Format zu unserer Bodybuilding Vorbereitung. Unsere Erfahrungen während der Diät wollen wir in regelmäßigen Abständen mit Dir teilen. Ich freu mich da besonders drauf, weil es so viel Spaß macht, mit anderen Athletinnen in den Austausch zu gehen und unterschiedliche Sichtweisen und Perspektiven kennen zu lernen. Auf Instagram habt ihr uns Fragen gestellt und die folgenden beantworten wir in dieser Folge: Wie baut ihr Eure Ernährung auf? Mealplan/Markos/ Go-To Mahlzeiten? Erwartet ihr im Training Leistungseinbußungen? Wie geht ihr damit um, wenn es nicht nach Plan läuft? (Gewicht geht nicht runter etc.) Wie gehts man am besten mit auftretenden Hormonstörungen um? Wann erholt man sich davon wieder? Verändert die Prep das Mindset? Wie schafft man das Prep und Arbeitsalltag zu kombinieren? Wie geht man mit Vergesslichkeit und Konzentration um? Macht Ihr etwas in Richtung Meditation? Wovor habt ihre am meisten Angst/Respekt? Wann sollte man die Prep abbrechen bzw eine Prep nicht starten? (Gesundheit/Mindset). Habt ihr da Grenzen gesetzt? Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat lass mir gern ein Feedback da und teil sie mit deinen Freunden :-) Franziska Lohberger findest Du auf Instagram unter: @franziska_lohberger Sophie Diemann findest Du auf Instagram unter: @sophie_diem Lena Ramsteiner findest Du auf Instagram unter: @fitness.prinzessin