Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Wie muss ich essen, damit ich möglichst lange satt bin? Wer schon viel mit Lebensmitteln und Mahlzeiten experimentiert hat weiß, dass es sehr schwer ist die perfekte Sättigung zu ermitteln. Der Grund: Sättigung und satt-sein sind zwei hoch komplexe und verschiedene Mechanismen. Heute erfährst du, was die Sättigungs-Kaskade (Blunell) ist, was hinter dem Effekt der sensoric specifiy satiety (LeMagnen) steckt und was du tun kannst um die für dich perfekte Sättigung zu erreichen. Auf der Website www.achtsam-essen.at findest du alle Podcastfolgen im Überblick. Unterstützer werden: https://steadyhq.com/de/ernaehrungspsychologie Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Julia Vogel ist Lifestylebloggerin aus Wien. Auf ihrem Blog schreibt sie über Fitness, persönliche Gedanken, Reisen oder auch gutes Essen. Julia hatte eine Zeit in ihrem Leben in der sie einfach nur dünn sein wollte. Mit Sport und extremen Ernährungsvorschriften hat sie schon im Alter von 12 Jahren begonnen ihrer Traumfigur hinterher zu jagen. Im Interview sprechen darüber wie Julia versucht hat ihr Gewicht zu kontrollieren und wie sie es geschafft hat zurück zu einem positiven Körpergefühl zu finden. Julia findest du hier: www.julesvogel.com Kostenloses E-Book: http://eepurl.com/gpKJaT Hier kannst du meinen Podcast unterstützen: https://steadyhq.com/de/ernaehrungspsychologie Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Was tun wenn man sich ständig kritisiert und es einfach nicht schafft mehr Selbstakzeptanz oder Selbstwert aufzubauen? Du erfährst warum 0815 Anleitungen zu mehr Selbstwert nicht helfen und was dir wirklich etwas bringt. Achtung: Es gibt viele Tipps zum Umsetzen, hol dir etwas zum Mitschreiben. Hast du Folge 1 zu dem Thema schon gehört? => Aus dem Leben eines Mädchens mit wenig Selbstwert. kostenloses E-Book: http://eepurl.com/gpKJaT Hier kannst du meinen Podcast unterstützen: https://steadyhq.com/de/ernaehrungspsychologie Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Inhalt: Micha Klotzbier wog 160kg als er sich entschloss einen Marathon zu laufen. Aus dem Entschluss wurde das Projekt „vom Schwergewicht zum Gleichgewicht“. Auf seinem Weg erzählt Micha in seinem Blog wie es mit dem Abnehmen läuft, reflektiert über die neuerliche Gewichtszunahme und erzählt wie Übergewichte im Alltag stigmatisiert werden. Micha inspiriert viele Menschen wieder Motivation zu fassen und an sich zu glauben und genau darüber sprechen wir in der Folge. Hier kannst du meinen Podcast unterstützen: https://steadyhq.com/de/ernaehrungspsychologie Micha findest du hier: https://michaelklotzbier.de/ueber-mich/ https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/michael-klotzbier-vom-schwergewicht-zum-gleichgewicht-a-1252082.html Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Das Mädchen war pummelig, mit heller Haut, Stirnfransen und Brille. Sie wollte einfach nur anders sein. So wie die grinsenden Mädchen, mit langen Beinen und braun gebrannter Haut auf den Titelseiten von Frauenzeitschriften. Wir sprechen darüber wie es sein kann, dass jemand so wenig Selbstwert besitzt, welche Rolle unser Umfeld dabei spielt, wie es Betroffenen geht und was zu einem positiven Selbstwert beiträgt. Kognitive Verzerrungen entlarven, hol dir das E-Book: http://eepurl.com/gpKJaT Inkl. Link zum kostenlosen Online-Training Mich findest du unter www.corneliafiechtl.at Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Ich freue mich total über das Interview mit Bastienne, denn wir teilen ein Herzensthema: die Ernährungspsychologie. Wir sprechen über Essverhalten in der Kindheit und die Vorbildwirkung von Eltern. Du erfährst wie sich ungesundes Essverhalten bemerkbar macht, warum achtsames/intuitives Essen Erleichterung bringt und warum DU genau der richtige Mensch bist! Bastienne Neumann ist Erfolgspodcasterin und Autorin zweier Bücher: www.bastienne-neumann.de Mich findest du unter www.corneliafiechtl.at Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

#25 – So erkennst du ein ungesundes Essverhalten Inhalt: Ob eine Person ein Problem mit dem Essen hat, hat nichts mit dem Gewicht primär zu tun, sondern mit Essverhalten. Dünne Menschen können ebenso ein ungünstiges Essverhalten haben wie übergewichtige Menschen. Heute erfährst du, wie du ein ungünstiges Essverhalten erkennst. Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt wann das Essverhalten normal und wann es nicht normal ist? Genau diesem Thema möchte ich heute auf den Grund gehen. E-Book: http://eepurl.com/gpKJaT Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

In dieser Folge sprechen wir über die 3 Haupttypen von Heißhunger UND du bekommst ein Tool direkt in die Hand geliefert mit dem du deinen Heißhunger bezwingen kannst. Infos um physischen Heißhunger zu bekämpfen gibt es hier: #16 – so werden deine Mahlzeiten zu Schlank- und Sattmachern Infos zur Emotionalem Essen gibt es hier: #18 – Warum Hunger nicht der einzige Grund für das Essen ist. Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

In meinen Kursen und im Coaching berichten mir die TeilnehmerInnen immer wieder, dass das achtsame Essen zu Hause oder wenn sie alleine sind, relativ gut funktioniert. Probleme tauchen vor allem während der Woche, z.B in der Arbeit auf. Wie es dir gelingt, auch in der Arbeit achtsam zu essen, erfährst du heute. Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Was bringen die Esspausen? Sollte man sich tatsächlich streng daran halten und wenn ja warum eigentlich? Können Essenspausen zum Problem werden und wenn ja warum? Beiträge zum Thema #10 - Intervallfasten inkl. Update #16 - So werden deine Lieblingsspeisen zum Schlank und Sattmacher #17 - Schlechtes Gewissen meistern #07 - eh scho Wurscht Prinzip Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Diese Frage ob achtsam/intuitiv essen funktioniert und dazugehörige Statements höre ich immer wieder (v.a. im Zusammenhang mit intuitiv essen). Erst kürzlich habe ich einen Blogbeitrag einer Kollegin zu dem Thema gelesen, der mich erschaudern lies. Warum? Die Texte sind leider oft durch Einzel-Meinungen geprägt, schlecht recherchiert und spiegeln NICHT den aktuellen Wissenstand wieder. Das führt schnell zu einem falschen Bild und zu Irreführung von ahnungslosen Lesern. Ich versuche mit meinem Beitrag etwas Licht ins Dunkel zu bringen... Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Ein gutes Körpergefühl zu entwickeln bedeutet, dass du Experte für deine Hungersignale wirst. Wenn du lernst, deinen Hunger genau einzustufen, indem du deine unterschiedlichen Hungerintensitäten gut kennst und einordnen kannst, kannst du entsprechend reagieren und deine Speise- oder Lebensmittelauswahl entsprechend anpassen und steuern. In der heutigen Folge erfährst du, wie du so ein Körpergefühl entwickeln kannst. Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wenn man Abnehmen möchte und nach Informationen im Internet sucht, ist die Gefahr groß dass man vor lauter Frust irgendwann resigniert. All die widersprüchlichen Informationen - jeder „Experte“ sagt gefühlt etwas Anderes. Am einfachsten wäre es da jemanden zu haben der einem sagt wann, was und wie viel man essen soll. Kennst du das Thema? Wenn ja, dann bist du hier richtig! Gegen Ender der Folge wartet eine spannende Übung auf dich ... Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Du hast sicherlich schon oft gehört oder gelesen, dass es echten und emotionalen Hunger gibt. Vielleicht hast du dich schon einmal nach dem WARUM gefragt? Warum essen Menschen obwohl sie keinen Hunger haben? Ich erkläre dir, warum das so ist, was sich im Körper abspielt und vieles mehr! Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Herzlichen Willkommen beim Achtsam Essen Podcast. Deinem Podcast für natürliches Essverhalten & ein gesundes, positives Körpergefühl. Meine Name ist Cornelia Fiechtl, Ernährungspsychologin. Ich freue mich, dass du dich dazu entschlossen hast das Diätdenken abzulegen und den Schlankheitswahn dem Rücken zu kehren und lernen möchtest wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. Um das geht es in der heutigen Folge: Warum du in der Weihnachtszeit gerne isst und was du gegen das schlechte Gewissen tun kannst. Die zugehörigen Artikel sind auf www.corneliafiechtl.at/blogundmehr zu finden Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

In dem heutigen Beitrag erfährst du, wie du JEDE Speise zu einer "guten" Speise machst, anstatt bestimmte Lebensmittel zu meiden weil sie "böse" sind. Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

In der heutigen Folge möchte ich dir eine Angewohnheit oder Übung vorstellen, die dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht oder auf deinem Weg zu einem positiven Körpergefühl unheimlich unterstützen wird. Du lernst die Basis des achtsamen und gesunden Essens kennen. Instagram: @cornelia_fiechtl Jetzt unverbindlich Kennenlernen! Food Feelings Programm Website Food Feelings - Das Buch Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at