Mindful Living - Mindful Eating.

20: Wie du dich und deine Familie mit gutem Essen verwöhnen kannst Auf das heutige Interview habe ich mich ganz besonders gefreut! Zu Gast im Achtsam Schlank Podcast ist Veronika Pachala, Foodbloggerin bei www.carrotsforclaire.com und mehrfache Besteller-Kochbuch-Autorin. Wer einmal auf Veronikas Blog war oder eines ihrer Bücher in der Hand hatte, dem fällt es schwer, sich nicht vom "Gesund Kochen ist Liebe" - Virus infizieren zu lassen: Veronika schreibt, fotografiert und kocht mit so viel Herzblut und sprudelt vor Ideen für einfache, nährstoffreiche und mit Liebe gekochte Rezepte! Hast du Lust, deine Ernährung noch ein bisschen gesünder und nährstoffreicher zu gestalten? Im heutigen Interview bekommst du von Veronika jede Menge Tipps, wie du genau das schaffst. Dabei spricht Veronika auch ganz offen über ihren eigenen Weg zu gesunder Ernährung: Wie so viele Frauen hat auch Veronika sich jahrelang mit Diäten gequält. Sie verrät uns, welcher Wendepunkt in ihrem Leben dazu geführt hat, dass sie sich endlich von Diäten lösen konnte und ihre persönliche Wohlfühlernährung gefunden hat. Wir sprechen darüber, wie ein achtsamer Zucker- und Süßigkeitenkonsum möglich ist, ob Zucker süchtig macht oder ob ein Verbot von Süßigkeiten das größere Problem darstellen. Du erfährst, wie du gesunde Ernährung im Alltag mit Kindern (und Mann) umsetzen kannst, und wie deine Kinder ein entspanntes, genussvolles Essverhalten lernen. Auch emotionales Essen ist ein Thema des heutigen Podcast. Schließlich hat Essen immer auch mit unseren Gefühlen zu tun. Du erfährst, warum emotionales Essen kein Problem ist und mit welchem einfachen Trick du für dich herausfinden kannst, ob sich der Genuss einer "ungesunden" Nascherei lohnt - oder du es besser bleiben lässt. Ganz besonders berührt hat mich, wie Veronika das Thema "Achtsamkeit" nicht nur auf´s Essen überträgt. Denn dadurch, dass Veronika irgendwann begonnen hat, sich selbst und ihre Familie mit gesundem Essen zu verwöhnen, ist auch ihre Selbstliebe und Achtsamkeit in anderen Lebensbereichen gestiegen. Wie du genau das auch schaffen- und dich richtig glücklich und entspannt in deiner Haut fühlen kannst - das erfährst du in der heutigen Folge!Hast du Lust, mehr über Veronika Pachala zu erfahren oder möchtest du eines ihrer Rezepte ausprobieren? Hier findest du alle Infos: Veronikas Blog [Carrots for Claire](https://www.carrotsforclaire.com) bietet liebevoll aufbereitet wunderschöne, gesunde und nährstoffreiche Rezepte (Schon mal "gesunden" Kaiserschmarrn probiert? Nein? Dann auf geht´s zum Blog!) Veronika schreibt über ihr Leben als Mutter von zwei Kindern und wie sie es schafft, ihren Kindern Gemüse und vollwertige Küche schmackhaft zu machen. (Und ja: Auch ihr Mann isst begeistert mit!) Veronika berichtet auch offen über ihre eigene **Diätvergangenheit **und wie sie es geschafft hat, **ohne Diät 13 Kilo abzunehmen **. Heute fühlt sie sich endlich wohl in ihrer Haut - und das unabhängig von ihrem aktuellen Gewicht (Mal ehrlich: Das schwankt bei uns Frauen je nach Lebensabschnitt oder Zyklusphase ohnehin, oder?). Für Veronika steht fest: Selbstliebe und Selbstannahme ist so viel wichtiger zum Glücklichsein als irgendeine Zahl auf der Waage! Und natürlich bekommst du jede Menge Tipps und Tricks, mit denen DU Deine Ernährung ganz einfach etwas gesünder "pimpen" kannst. Dabei ist nicht Perfektion das Ziel- sondern, dass du den Weg genießt und für dich herausfindest, was dir guttut! Veronika Pachalas Bücher bei Amazon Veronika Pachala auf Instagram Veronika Pachala auf Facebook: Hast du Lust, dich mit mir zu connecten? Ich freue mich dich kennenzulernen! Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

19: Der Unterschied zwischen Intuitivem Essen und dem Achtsam Schlank Konzept Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Wie du Weihnachtsfeiern, Einladungen ins Restaurant und Familienfeiern mit Achtsamkeit mehr genießt und keine Angst vor Kalorien haben musst Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Interview mit Energy-Coach Elisabeth Engel Möchtest mehr über Elisabeth erfahren? Klicke hier: www.elisabeth-engel.com oder verbinde dich mit ihr auf Facebook. "Nein" sagen kann einfach sein - wie du es in vier Schritten lernst, zeigt dir Elisbaeth in ihrem kostenlosen Mini-Kurs. Du findest ihn hier. Möchtest du mehr über "innere Glaubenssätze" erfahren? Schreib mir eine kurze Nachricht! Elisabeth verfügt über einen unglaublichen Erfahrungsschatz und wir machen gerne eine gesonderte Folge zu diesem Thema! Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Wie du lernen kannst, deinen Körper so zu lieben, wie er ist - mit allen Macken und "Problemzonen" Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! PS: Die Fidschi-Studie von Becker, über die ich der heutigen Folge spreche, kannst du nachlesen in Butcher, Mineka, Hooley (Hrsg.): Klinische Psychologie, S. 395 https://www.amazon.de/Klinische-Psychologie-integrativer-Darstellung-Gebundene/dp/B00GM50QNI/ref=sr_1_2/262-7102338-3983411?s=books&ie=UTF8&qid=1542352152&sr=1-2&keywords=klinische+psychologie+butcher

Lisa Mestars vom Körperkunde Podcast im Interview Hier findest du alle Infos zu Lisa Mestars: Website Instagram Podcast YouTube Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Wir schauen, was hinter deinem Appetit steckt und wie du achtsam darauf reagieren kannst Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Vom "richtigen" Umgang mit Verlockungen und Leckereien Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Interview mit Lilith Huber vom Podcast "Binge Befreit" Hier findest du alle Infos zu Lilith: Instagram Website Podcast YouTube Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de

Warum es für deine Gewichtsabnahme extrem wichtig ist, dich wieder an feste Mahlzeiten und Esspausen zu gewöhnen Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! PS: Dir gefällt mein Podcast? Du hast ein IPhone oder ITunes auf deinem PC installiert? Dann machst du mir ein echtes Geschenk, wenn du mir dein Feedback hinterlässt! Klicke einfach auf "Bewertungen und Rezensionen" und gib mir dein Sterne-Feedback und gerne einen kleinen Kommentar. Ich freue mich schon, von dir zu lesen!

Teil 1 der Doppelfolge Den Blogartikel zur heutigen Folge findest du hier: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! PS: Dir gefällt mein Podcast? Du hast ein IPhone oder ITunes auf deinem PC installiert? Dann machst du mir ein echtes Geschenk, wenn du mir dein Feedback hinterlässt! Klicke einfach auf "Bewertungen und Rezensionen" und gib mir dein Sterne-Feedback und gerne einen kleinen Kommentar. Ich freue mich schon, von dir zu lesen!

Der Check In und die Hungerskala sind Achtsamkeitsübungen, die dein Körpergefühl stärken Den Blogartikel zur heutigen Folge findest du hier: Die Hungerskala zum Ausdrucken findest du hier. Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! PS: Dir gefällt mein Podcast? Du hast ein IPhone oder ITunes auf deinem PC installiert? Dann machst du mir ein echtes Geschenk, wenn du mir dein Feedback hinterlässt! Klicke einfach auf "Bewertungen und Rezensionen" und gib mir dein Sterne-Feedback und gerne einen kleinen Kommentar. Ich freue mich schon, von dir zu lesen!

Welche Ernährungsgewohnheiten dir beim Abnehmen helfen Den Blogartikel zur heutigen Folge findest du hier: wwww.achtsamschlank.de/schlanke-gewohnheiten/ Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket. Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich! PS: Dir gefällt mein Podcast? Du hast ein IPhone oder ITunes auf deinem PC installiert? Dann machst du mir ein echtes Geschenk, wenn du mir dein Feedback hinterlässt! Klicke einfach auf "Bewertungen und Rezensionen" und gib mir dein Sterne-Feedback und gerne einen kleinen Kommentar. Ich freue mich schon, von dir zu lesen!

Nutze aktuelle neuro-wissenschaftliche Erkenntnisse, um dein Traumgewicht zu erreichen Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich!

Wiegst du heute mehr als vor deiner ersten Diät? Dann geht es dir wie allen! Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns miteinander connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Ich freue mich auf dich!

die heutige Folge kannst du auch als Blog Beitrag lesen, schau mal hier! Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns auf Instagram connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: Nuria.achtsamschlank Auf Facebook findest du mich unter "Nuria Pape - Achtsam abnehmen ohne Diät." Ich freue mich auf dich!

mit Achtsamkeitsübung "Bodyscan" Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns auf Instagram connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: nuria.achtsamschlank Ich freue mich auf dich!

Wie du mit Achtsamkeit lernst, deine Gedanken zu meistern Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns auf Instagram connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: nuria.achtsamschlank Ich freue mich auf dich!

Inklusive Schritt für Schritt Anleitung um deine Gefühle wahrzunehmen und wertzuschäten Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns auf Instagram connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: nuria.achtsamschlank Ich freue mich auf dich!

(und warum Diäten auf Dauer nie funktionieren) Du willst achtsam abnehmen? Dann mach dir den Einstieg einfach! Hol dir jetzt das kostenlose Starter Paket mit allem was du zum achtsamen Abnehmen brauchst. Inklusive Checkliste und Notfallplan für emotionale Essgelüste. Schau einfach vorbei auf: www.achtsamschlank.de Lass uns auf Instagram connecten und gemeinsam Achtsamkeit leben: nuria.achtsamschlank Ich freue mich auf dich!