Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich möchte euch heute erzählen, wie sich mein Verhältnis zu meinem Körper von der Zeit meiner Essstörung bis heute verändert hat. Insbesondere möchte ich heute mit euch teilen, was mir geholfen hat, meinen Körper so anzunehmen, wie er ist. Ich denke, es ist für die meisten von euch eine der größten Herausforderungen. Da ich auf Instagram häufiger Nachrichten erhalte, in denen es um Tipps geht, wie man endlich seinen Körper annehmen kann, habe ich mich dazu entschieden, zu dieser Thematik eine Podcast-Folge aufzunehmen. Was sind die Probleme? Wer immer wieder Negatives über seinen Körper hört, kann anfangen, darunter zu leiden. Dies kann in Bezug auf Deinen Körper zum Beispiel bedeuten, dass Du hörst Du seist zu dick, zu dünn, zu faltig, zu behaart oder einfach zu unperfekt. Dies muss nicht immer bedeuten, dass jemand dies exakt so zu Dir sagt. Diese Aussagen können auch subtiler vermittelt werden, zum Beispiel durch falsche Vorbilder auf Instagram, der Modeindustrie, Social-Media allgemein oder durch Werbung. Andererseits gibt es die Body-Positivity-Bewegung. Dort kann es so wirken, dass plötzlich alle dicken Menschen sich selbst lieben. Sie zeigen ihre Körper – in schönen Kleidern, Bikinis und nackt – und bekommen Applaus dafür. Dies kann vielleicht dazu führen, dass Du Dich unter Druck setzt, da Du nicht an diesem Punkt bist. Es kann sogar sein, dass Du aktuell das Gefühl hast, Deinen eigenen Körper niemals annehmen zu können. Hier ist es wichtig, den Druck rauszunehmen und Dir den wichtigsten Satz der Body-Positivity-Bewegung ins Gedächtnis zu rufen. Dieser lautet: Jeder Körper ist schön. Der Ansatz dieser Bewegung ist es, mit Selbstliebe immun gegen diese Abwertungen und Vergleiche zu werden. Was werde ich mit Dir teilen? Ich möchte Dir heute noch einmal aus meiner Sicht erklären, was es mit Body-Positivity auf sich hat. Danach werde auf das Thema Medien und Social-Media eingehen. Hier ist es sehr wichtig, sich bewusst zu machen, dass in den Medien und Social-Media nicht die Realität präsentiert wird. Ansonsten werde ich Dir praktische Tipps mit an die Hand geben, wie auch Du es schaffen kannst, liebevoller mit Deinem Körper umzugehen und was Du tun kannst, sollte jemand Deinen Körper verbal runtermachen. Zusätzlich gebe ich Dir Tipps, was Du bei Dir selbst und in Deinem Umfeld tun kannst, um Positiver zu werden. Außerdem gehe ich auf die Frage ein, ob Du Deinen Körper unbedingt lieben musst oder was eine Alternative ist. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du wieder reinhörst. Bis gleich Deine Janina Telegram-Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Heute möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen, und zwar geht es um Rückschläge bei der Überwindung Deiner Essstörung. Ich habe bereits in meinem Blog-Artikel: Wie Du mit Rückfällen umgehst, wenn die Essstörung zurückkommt über dieses Thema geschrieben. (https://lebensleichter.net/wie-du-mit-rueckfaellen-umgehst-wenn-die-essstoerung-zurueckkommt/) In der heutigen Folge möchte ich jedoch noch einmal ein wenig detaillierter auf dieses Thema eingehen und Dir auch von einem Rückfall von mir erzählen. Da dieses Thema jede auf ihrem Heilungsweg treffen kann und es eine schwierige Situation darstellt, da es so leicht ist, sich für diesen Rückfall fertigzumachen. Doch jeder Rückfall ist auch eine große Chance für Dich zu lernen, in welcher Situation Du noch genauer hinschauen darfst. Deine Essstörung ist nichts, was Du einfach wegdrücken kannst. Hier haben Kampf und Druck kein Platz, diese treiben Dich nur noch weiter in die Essstörung. Es geht auf Deinem Heilungsweg viel mehr um Verständnis, Frieden und Vertrauen. Daher mache Dir bewusst, dass jeder Rückschlag Dich nur noch stärker macht, wenn Du die richtigen Schlüsse aus ihm ziehst. Wie sieht ein Rückfall aus? Dies ist sehr unterschiedlich und es gibt verschiedene Stufen. Es kann zum Beispiel damit anfangen, dass Du Dich wieder wiegst, obwohl Du dies zuvor für eine längere Zeit nicht mehr gemacht hast. Vielleicht fängst Du auch wieder an, mehr Sport zu machen oder mehr Schritte zu absolvieren, um Kalorien zu verbrennen. Dies hängt auch davon ab, welche Form der Essstörung Du hast. Hier könnte es sein, dass Du Mahlzeiten auslässt, wieder auf sichere Lebensmittel umsteigst, Dich nach einer Mahlzeit übergibst oder längere Zeit fastest. Dies kann sich so lange steigern, bis Du vielleicht wieder komplett in Deinen destruktiven Mustern bist und die Stimme der Essstörung Deinen kompletten Alltag kontrolliert. Was kann ich tun? In einem ersten Schritt wäre es wichtig, dass Du diese Dinge bemerkst, um früh gegenzusteuern. In der heutigen Folge möchte ich Dir mehrere Beispiele aufzeigen, wie Du erkennen kannst, woran es liegen könnte, dass Du rückfällig wirst. Darüber hinaus möchte ich Dir auch etwas an die Hand geben, damit Du weißt, was Du tun kannst, wenn Du merkst, dass Du auf einen Rückfall zusteuerst. Das wichtigste ist jedoch, dass Du Dich in jeder Situation behandelst, wie Du eine gute Freundin behandeln würdest. Dieser würdest Du wahrscheinlich auch Mut zusprechen, wenn es ihr schlecht geht, oder? Ich kann mir zumindest nicht vorstellen, dass Du sie fertig machen würdest, wenn es eine gute Freundin ist. Wieso solltest Du Dich dann selbst fertig machen? Wird es Dir dadurch besser gehen? Glaubst Du wirklich, dass Du dadurch eine Lösung finden wirst? Ich denke nicht. Also ich hoffe, dass Du gleich in meine Folge reinhörst. Bis gleich Deine Janina Telegram-Gruppe / Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung / 1:1 Coaching: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge ist Simona mein Gast. Solltest Du Simona noch nicht kennen, höre unbedingt in unsere erste gemeinsame Folge rein (https://lebensleichter.net/alles-im-leben-passiert-aus-einem-bestimmten-grund-interview-mit-simona/). In unserem damaligen Interview erzählt Simona ihre Geschichte und gibt einige Tipps, die ihr geholfen haben. Da die Folge mit Simona gut angekommen ist und uns beiden viel Spaß gemacht hat, haben wir entschieden, noch einmal eine gemeinsame Folge aufzunehmen. Dieses Mal ist es jedoch kein Interview, sondern eine Q&A-Folge. Dafür hatten wir bei Instagram eine kleine Umfrage gemacht und die am häufigsten gewünschten Fragen beantworten wir nun in einer Doppel-Folge. Insgesamt beantworten wir zehn Fragen. In der heutigen Folge die ersten fünf und in der zweiten Folge die restlichen fünf Fragen. Die zweite Folge wird dann auf Simonas Podcast veröffentlich. Welche Fragen werden beantwortet? In der heutigen Folge beantworten wir beide die nachfolgenden Fragen: 1. Ich darf nicht über eine bestimmte Kalorienanzahl hinaus essen. Wie schaffe ich es da raus? 2. Flexibilität vs. fixe Termine. 3. Wie seid ihr gestartet? Direkt All-IN ? Wie sahen die ersten Ernährungsschritte aus? 4. Verhältnis zum Sport heute? Wie hat es sich verändert & wie entscheidet ihr heute? 5. Hattet ihr Völlegefühl Appetitlosigkeit & Übelkeit (nicht am Anfang sondern ganze Recovery) Sollte Dich eine der Fragen interessieren, solltest Du unbedingt hineinhören, denn wir beantworten jede Frage ausführlich. Zusätzlich bekommst Du einen Einblick in unsere damalige Gefühlswelt. Allein zu hören, dass Du nicht allein bist, wir die gleichen Probleme wie Du hatten und mit denselben Gefühlen zu kämpfen hatten, kann eine große Unterstützung auf Deinem Weg der Heilung sein. Wir möchten Dir mit dieser Folge zeigen, dass jedes Problem auf dem Weg der Heilung hat, jeder Weg individuell ist und es dennoch jede von euch schaffen kann. Wir freuen uns, wenn Du direkt einschaltest. Bis gleich Janina & Simona Hier geht es zur Challenge:https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Unterstützung:https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/ Simonas Instagram Kanal: https://www.instagram.com/simona_romafit/

Heute möchte ich mit Dir über das Leben an sich sprechen. Insbesondere über Entscheidungen, Veränderungen und wie Du schaffen kannst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen. Denn egal, ob mit oder ohne Essstörung, wir alle kommen in unserem Leben an einen Punkt, wo wir vielleicht zweifeln. Dann fragen wir uns, ob der Weg, den wir gerade oder bisher beschritten haben, wirklich der richtige Weg für uns ist. Da stellt sich zuallererst einmal die Frage: „Wie finde ich den richtigen Weg?“ „Woher weiß ich, dass dieser Weg tatsächlich meiner ist?“ Kann es sein, dass Du vielleicht diesen Weg nur verfolgst, weil dieser Weg als Ideal vom Großteil der Gesellschaft vorgelebt wird? Vielleicht möchtest Du Deine Eltern glücklich machen und hast den Weg eingeschlagen, den sich Deine Eltern für Dich gewünscht haben. Nun, um zu wissen, ob der Weg, den Du gehst, wirklich der Richtige ist, musst Du als erstes wissen, was Du willst. Vielleicht fragst Du Dich nun, woher weiß ich, was ich will? Wie finde ich heraus, ob ich wirklich studieren will oder Kinder haben möchte? Sind das alles vielleicht nur Dinge, die ich mache, weil ich das Gefühl habe, gewisse Erwartungen erfüllen zu müssen? Was soll ich nun tun? Keiner hat gesagt, das Leben sei einfach. Allerdings wäre es ohne Herausforderungen, wenn wir mal ehrlich sind, doch ziemlich langweilig oder was meinst Du? Daher möchte ich Dir in dieser Folge mehrere Impulse mitgeben, wie Du herausfinden kannst, was Du willst. Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie Du Dein Leben gestalten möchtest? Welche Erfahrungen möchtest Du in Deinem Leben noch machen? Was ist in Deinem Leben aktuell schon gut? Welche Dinge, die schon gut sind in Deinem Leben, sollen noch mehr werden? Hast Du Dir über diese Fragen schon einmal Gedanken gemacht? Falls nicht, solltest Du diese Folge nicht verpassen. Du wirst außerdem erfahren, wie Du Dein größtes Wachstumspotenzial herausfindest. Zusätzlich werde ich in dieser Folge noch darauf eingehen, was Du benötigst, um Deine Essstörung zu besiegen. Abschluss Außerdem werde ich in dieser Folge noch eine Neuigkeit verkünden. Diese habe ich bei Instagram schon vor einiger Zeit angekündigt und heute ist es so weit. Es ist ein großer Traum, den ich mir erfüllen kann. Dass ich diesen Weg jemals gehen würde, hätte ich mir in meiner Essstörung niemals erträumt. Allerdings hatte ich in der Essstörung auch andere Pläne. Damals wusste ich nicht, was ich wirklich will und was ich nur wollte, weil es mir so vorgelebt wurde. Die Essstörung hat mir geholfen, meinen Weg zu finden. Diese Krankheit war die Warnung meines Körpers, dass ich auf dem falschen Weg war. Dies zu verstehen und meinen Weg zu finden und zu gehen, war ein Prozess, der nicht immer einfach war. Nun im Rückblick kann ich sagen, dass er sich so sehr gelohnt hat. Daher möchte ich Dir mit dieser Folge Mut machen, dass auch Du es schaffen kannst, Deine Essstörung zu überwinden. Falls Du wissen willst, was die Neuigkeit und der nächste große Schritt in meinem Leben ist, dann solltest Du Dir sofort diese Folge anhören. Bis gleich Deine Janina. https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Jeder hat in seinem Leben schwierige Zeiten zu überstehen. In meinen Leben war die Phase meiner Essstörung eine schwierige Zeit. Allerdings bringt es Dich garantiert nicht weiter, Dich selbst zu bemitleiden oder in die Opferrolle zu schlüpfen. In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, niemals die Hoffnung zu verlieren und stets nach Lösungen zu suchen. Nur dann kann sich die Situation verbessern. Das heißt nicht, dass Dein Leben direkt super wird. Es geht darum, in kleinen Schritten Deine Situation zu verbessern. Falls Du Dich hinstellst und direkt sagst: „Das funktioniert nicht und bringt nichts.“ Dann wird es genauso kommen. Wie hat es Steve Jobs einmal gesagt? “You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future.” Was so viel heißt wie, Du kannst niemals im Voraus wissen, wofür etwas im Leben gut ist, das kannst Du immer erst in der Rückschau. Daher solltest Du dem Leben vertrauen. Du kannst mit Deinen Fähigkeiten alle Probleme überwinden. Was erwartet Dich? Ich möchte Dir in der heutigen Folge 11 Tipps geben, wie Du stets positiv und lösungsorientiert bleiben kannst, auch wenn Deine Leben Dir wieder einmal eine harte Prüfung stellt. Damit Du die Hoffnung nicht verlierst und weiter nach Lösungen suchen kannst. Denn so wirst Du auch die schwierigsten Situationen durchstehen. Wer weiß, vielleicht kannst Du in ein paar Jahren zurückschauen und weißt, wofür diese Phase in Deinem Leben gut war? Also höre unbedingt rein, um meine Tipps zu erfahren. Ich verrate unter anderem meine Tipps zu Self-Care, wie Du Stress effektiv reduzieren kannst, wie Du aus Negativität in eine positive Aufwärtsspirale kommst und wie Medienkonsum Dein Leben beeinflusst. Bis gleich Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Heute habe ich eine geführte Meditation aufgenommen. Diese Folge kann Dir helfen, einen Zugang zur Meditation zu finden, falls es Dir bisher schwer viel. Wie mir die Meditation auf meinem Heilungsweg geholfen hat, habe ich Dir schon in einem Blogartikel beschrieben. Diese Folge ist also dafür gedacht, dass Du Dir bewusst Zeit für Dich nimmst und nicht einfach zwischendurch anhörst. Sofern Dir diese Art der Meditation hilft, gib mir gerne Feedback und ich werde in Zukunft weitere Meditationen veröffentlichen. Lohnt es sich zu Meditieren? Kurz gesagt: „Ja“. Durch das Meditieren wirst Du langfristig unter anderem besser gelaunt sein, Dich besser konzentrieren können und lernst besser mit Deinen Gefühlen umzugehen. Diese Effekte stellen sich nicht von heute auf morgen ein. Allerdings konnten diese Effekte bereits in Studien nachgewiesen werden. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es sein kann, sich in einem vollgepackten Tagesablauf noch Zeit zu nehmen, um zu meditieren. Daher solltest Du die hier einfach langsam anfangen und es dafür konsequent jeden Tag durchziehen. Du kannst zum Beispiel mit 5 Minuten am Tag starten und die Zeit jede Woche um 1 Minute erhöhen, bis Du bei 10 oder 15 Minuten angekommen bist. Falls Du nun sagst: „Ich habe keine 15 Minuten am Tag, auch keine 5 Minuten.“ Dann möchte ich Dir dazu ein altes Zensprichwort mitgeben: „Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren, außer Du hast keine Zeit zu meditieren, dann solltest Du 60 Minuten meditieren.“ Dies soll einfach verdeutlichen, wie wichtig es ist zu meditieren und dass es meist kein Zeitproblem ist, sondern ein Planungsproblem oder die Angst vor den Gefühlen, die während der Mediation hochkommen. Schreib mir gerne, wie oft Du meditierst oder was Dich bisher davon abhält. Ich freue mich über jede Nachricht. Meine hilfreichste Erkenntnis durch die Meditation Ich bin nicht meine Gedanken. Was soll das genau heißen? Unser Verstand ist ein Teil von uns. Allerdings sind wir nicht unser Verstand. Das heißt konkret: Du hast zum Beispiel zugenommen und kannst es Dir nicht erklären. Dies ist eine Situation, in der etwas nicht so läuft, wie Du es Dir wünscht. Dies ist nur ein Beispiel, es könnte auch jede andere Situation sein, in der etwas nicht so läuft wie Du es Dir wünscht. Sobald Du festgestellt hast, dass Du zugenommen hast, kreist Dein Verstand um dieses Thema. Das heißt, es tauchen vielleicht Gedanken auf, wieso Du zugenommen hast, dass Du zu dumm bist, um das Gewicht zu halten, das Du nun Fett wirst, das Du hässlich bist etc. Dann folgen zusätzlich sehr negative Gefühle, oder? Diese Gefühle entstehen durch Deine Gedanken. Das heißt, wenn Du etwas anderes denkst, dann hast Du auch andere Gefühle und genau dabei kann meditieren helfen. Durch das Meditieren habe ich gelernt, schneller solche negativen Gedankenspiralen zu erkennen und diese dann zu durchbrechen. Durch die Meditation lernst Du wieder bei Dir selbst zu bleiben und kannst Dich im Alltag besser aus einer Beobachter Rolle wahrnehmen. Dadurch kannst Du im Alltag schneller merken, in welcher Situation Du nicht bei Dir bist, was Dich stresst und so frühzeitig gegensteuern. Daher kann Meditation eine wichtige Rolle auf Deinem Heilungsweg einnehmen. Liebe Grüße, Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über das innere Kind sprechen. Was ist das innere Kind und was kann es mit einer Essstörung zu tun haben? Zuerst einmal hat jeder ein inneres Kind. Allerdings können die meisten es nicht bewusst wahrnehmen, da es sich versteckt hat. Es ist jedoch da und beeinflusst Dich aus diesem Versteck heraus. Dies kann sich zum Beispiel so äußern, dass es Dich unbewusst sabotiert, eine glückliche und erfüllte Beziehung zu führen oder überhaupt einen Partner zu finden. Allerdings kann es auch so weit gehen, dass durch die Schmerzen dieses inneren Kindes eine Krankheit entsteht. Ist das innere Kind ein Problem? Dies hört sich nun erst mal so an, als ob das innere Kind ein großes Problem ist. Das ist es jedoch nicht. Dadurch dass Du es nicht wahrnimmst, kannst Du seine Bedürfnisse nicht erfüllen. Dies führt jedoch dazu, dass Du trauriger oder wütender wird und andere Probleme in Dein Leben treten. Hierfür kannst Du mal an ein kleines Kind denken, das noch nicht reden kann. Wie macht dies auf sich aufmerksam, wenn es Hunger hat oder ein sonstiges Bedürfnis? Es schreit zum Beispiel oder weint, und zwar immer heftiger, falls sein Bedürfnis nicht erfüllt wird. So ist es bei Deinem inneren Kind auch. Das heißt, alles, was es macht, tut es nicht aus böser Absicht, sondern damit Du ein glücklicheres und freieres Leben führen kannst. Wie soll mein Leben freier werden fragst Du Dich? Du sollst Dir anschauen, welche Verletzungen und Schmerzen Du in der Kindheit erlebt hast und nicht verarbeitet hast. Diese sollst Du dann in zweiten Schritt heilen. Das ist das Bedürfnis Deines inneren Kindes und das versucht es Dir mitzuteilen. Wie kann ich denn mein inneres Kind heilen? Da ich schon erzählt habe, dass sich das innere Kind versteckt, ist der erste Schritt, Dein inneres Kind zu finden. Hierzu erzähle ich Dir in der Podcast-Folge ein paar Wege, wie dies für dich möglich ist. Wenn Du Dein inneres Kind gefunden hast, ist der nächste Schritt, dieses zu heilen auch hierfür erhältst Du von mir eine kleine Anleitung, wie Du Dein inneres Kind heilen kannst. Solltest Du Hilfe benötigen, kannst Du Dich gerne bei mir melden, da ich auch im Rahmen meines 1:1-Coachings mit dem inneren Kind arbeite. Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, welches eher selten besprochen wird, und zwar Verdauungsprobleme. Allerdings ist es ein sehr wichtiges Thema, da die meisten Betroffenen einer Essstörung früher oder später auch mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Dies kann sich zum Beispiel in einer Bulimie in Verstopfungen äußern, da durch das ständige Übergeben der Transport der Nahrung verzögert wird. Im Fall der Magersucht verzögert sich durch die geringe Nahrungsaufnahme bereits die Magenentleerung und zusätzlich erhöht sich die Dauer der Darmpassage. Daher sind auch in der Magersucht Verstopfungen keine Seltenheit. Doch auch bei jeder anderen Form sind Verdauungsprobleme anzutreffen. Was genau sind Verdauungsbeschwerden und wie erkenne ich diese? Die Anzeichen dafür, dass mit Deiner Verdauung nicht alles zu 100% gut läuft, sind zum Beispiel: ein Geschwollener und geblähter Bauch, Blähungen, Verstopfungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen, harte Bauchdecke oder Sodbrennen. Diese Symptome treten natürlich nicht nur bei Menschen mit einer Essstörung auf, jedoch sind die meisten, die für die Allgemeinheit gegeben werden, mit einer Essstörung nur schwer umzusetzen. Daher möchte ich Dir in der heutigen Folge ein paar Ratschläge geben, wie Du schon während Deiner Essstörung etwas tun kannst, um Deine Verdauung zu verbessern. Viel Spaß beim Hören. Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich Fragen, die mir in letzter Zeit häufig gestellt wurden und die ihr euch gewünscht habt. Falls Du Fragen hast, die ich hier im Podcast beantworten soll, kannst Du mir diese gerne schreiben. Dafür klicke einfach auf den Link und schreib mir bei WhatsApp, Telegram oder Instagram. In der heutigen Folge gehe ich auf die folgenden Fragen ein: 1. Wie kann ich vorgehen, um mich von der chronischen Essstörung zu lösen? 2. Was hat Dir Sicherheit gegeben, als Du die Essstörung losgelassen hast? Was hat die vermeintliche Kontrolle ersetzt? 3. Warum finde ich mich heute schön? 4. Wie gehst Du mit Gedanken an körperliche Veränderungen um, die noch kommen werden zum Beispiel Alter. 5. Was rätst Du, wenn sich die Sucht verlagert, zum Beispiel Sportzwang, Alkoholsucht oder Stress als Ablenkung? 6. Wo würdest Du investieren, wenn das Geld knapp ist? 7. Wie wichtig ist positives Denken für Dich? 8. Wie komme ich aus negativen Gedanken raus? 9. Wie kann ich mich von negativen Personen abgrenzen? Viel Spaß beim Reinhören. Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In dieser Folge erfährst Du, wie sich mein Leben durch die Heilung meiner Essstörung zum Positiven verändert hat. Diese Folge soll Dir zeigen, was in Deinem Leben möglich ist, wenn Du bereit bist, Deine Essstörung zu loszulassen. Falls Du Dir unsicher bist, ob es für Dich möglich ist, dann kann ich Dir sagen, es ist für jeden möglich. Wieso ich mir so sicher bin? Da ich es geschafft habe und viele meiner Klientinnen ebenso, daher ist es für Dich genauso möglich. Denn wenn ich den Weg geschafft hast, dann kannst Du es auch. Außerdem möchte ich Dir an konkreten Beispielen zeigen, warum es sich lohnt, die Essstörung zu überwinden. Dafür werde ich Dir noch von meinem letzten Urlaub berichten und diesen mit Urlauben während meiner Essstörung Zeit vergleichen. Körperlichen Veränderungen: Du erfährst, welche körperlichen Veränderungen Du durch eine Heilung Deiner Essstörung erwarten kannst. Wieso kommt es in der Essstörung zu Verdauungsproblemen und verschwinden diese wieder? Darüber hinaus wirst Du erfahren, wieso ich heute viel mehr Energie als früher habe, wie sich mein Schlaf entwickelt hat und ob ich noch Probleme mit meinen Zähnen habe. Weitere Themen: Wie ich in der Bulimie eine zweite Identität aufbaute, die mich vom sozialen Leben abschnitt. Hast Du eine eigene Meinung? Kannst Du diese auch vertreten? Wieso mich das Abnehmen immer unglücklicher gemacht hat, obwohl ich mir immer eingeredet habe, ich müsse nur dünner sein, um glücklich zu werden. Tipps, wie Du den Wunsch entwickeln kannst, Deine Essstörung hinter Dir zu lassen. Liebe Grüße Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge möchte ich Dir aufzeigen, welche Punkte darauf hindeuten können, dass Du an einer Essstörung leidest. Einige Punkte sind zum Beispiel: Panik vorm Zunehmen Ablehnen des eigenen Körpers Hoher Leidensdruck Ständiges Sorgen um Gewicht und Essen Nahrungsverweigerung Unkontrollierte Essanfälle Heimliches Essen Ständiges Wiegen Ausbleiben der Periode Depressionen / Isolation / keine Lust mehr an sozialen Interaktionen Fehlende Energie / Ständig müde Körperliche Beschwerden Dies ist nur eine stichprobenartige Aufführung. In der Podcast-Folge spreche ich detailliert über jeden Punkt. Ist es möglich, die Essstörung zu überwinden? Es ist auf jeden Fall möglich. Hier ist es auch egal, wie lange Du schon an einer Essstörung leidest. Ich möchte Dir als Beispiel auch von meinem Weg erzählen. Das heißt, ich werde Dir von meinen körperlichen Symptomen erzählen und wie ich es geschafft habe, die Essstörung zu überwinden. (Wenn Du auf den folgenden Link klickst, kannst Du Dir meine Geschichte anhören). Darüber hinaus gehe ich auf die Möglichkeiten ein, die Du hast, um es aus der Essstörung zu schaffen. Ich freue auf Dich. Liebe Grüße Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge spreche ich über Verhaltensweisen, die es dir schwer machen, Dein Ziel zu erreichen. Solange Du diese Verhaltensweisen nicht ablegen kannst, wirst Du kein freies Leben, ohne Kontrollzwang führen können. Denn ich wünsche mir für Dich ein freies und selbstbestimmtes Leben, so wie Du es verdienst. Ich weiß, Du hast es verdient, Dein Leben so zu leben, wie Du es Dir wünscht. Das heißt, alle Verhaltensweisen abzulegen, die Dir nicht guttun und bisher Dein Leben bestimmen. Vielleicht glaubst Du es unterbewusst nicht, jedoch hast Du es verdient, Dich davon freizumachen. Sobald Du Dich davon löst, wird Dein Leben wieder freier und leichter. Vielleicht macht Dir allein schon dieser Gedanke Angst. Der Gedanke Dich komplett auf Deinen Körper und Deine Intuition zu verlassen und vielleicht denkst Du Dir jetzt auch, dass Du das niemals kannst. Du kannst das. Das weiß ich. Woher ich das weiß? Ich war früher in genau der gleichen Situation. Damals bestimmten Zwangshandlungen meinen Alltag. Daher weiß ich auch genau, wie viel Angst allein der Gedanke macht, diese Verhaltensweisen abzulegen. Dies ist doch absolut logisch, diese Verhaltensweisen haben Dich monate- oder jahrelang begleitet. Dies gibt Dir auf eine Art und Weise eine Sicherheit und dies los zu lassen kann in einem eine große Angst auslösen. Schaust Du hin? Ich weiß, dass wegzuschauen oftmals einfacher ist, als hinzuschauen. Das ist der Weg, den Du bisher immer gegangen bist. Es ist einfach und gewohnt. Der Weg ist bekannt. Falls Du dies weiter so machen willst, ist das okay, jedoch wird sich dann nichts ändern. Am Anfang ist es vielleicht noch schwer, doch aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, es wird immer leichter und lohnt sich 10.000-mal. Willst Du Dich weiterentwickeln und wachsen? Deine Ängste hinter Dir lassen und über Sie hinauswachsen? Dann höre unbedingt in diese Folge rein. Am Ende der Folge erfährst Du noch, welche Fragen ich mir stelle, um herauszufinden, ob ich etwas wagen sollte oder wie bisher weitermachen soll. Liebe Grüße Deine Janina Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge wird es wieder ein Interview geben. Mein Gast ist heute Simona und da sie selbst 14 Jahre an einer Essstörung litt könnt ihr von ihren Erfahrungen sicherlich einiges lernen. Wir sprechen in der heutigen Folge über die zwei Aufenthalte in der Klinik von Simona. Dies kann für Dich vielleicht ein spannender Einblick sein falls Du überlegst in eine Klinik zu gehen. Da wir zum Beispiel auch über die Reaktionen des Umfelds gesprochen haben, kann Simona Dir mit ihrer Erfahrung sicherlich einen guten Einblick geben. Natürlich wirst Du erfahren, wie sich die Essstörung bei Simona ausgewirkt hat und welchen Einfluss sie auf ihr Leben hatte. In dem heutigen Interview sprechen wir zum Beispiel über das Thema Bestrafung und wie man sich selbst mit Nicht-Essen bestraft. Falls Du Dich hier wieder erkennst, kannst Du bestimmt etwas für Dich aus der Folge mitnehmen. Zusätzlich gehen wir auf das Thema “Vergleichen” ein und natürlich bekommst Du auch hier den ein oder anderen Tipp mit auf Deinen Weg. Allerdings sprechen wir nicht nur über die Vergangenheit, sondern Du erfährst auch, wie Simonas Leben mittlerweile aussieht und wie sie sich heute fühlt. Könntest Du sieben Monate auf Sport verzichten? Die meisten werden wahrscheinlich mit „Nein“ antworten. Vielleicht kommen auch Einwände wie: „Sport ist doch gesund, wieso sollte ich auf Sport verzichten?“. Das wäre wieder dieses klassische schwarz/weiß Denken. Es kann Sinn machen auf Sport für eine gewisse Zeit zu verzichten. Wieso Simona sieben Monate lang eine Sportpause gemacht hat und wieso es manchmal sinnvoll sein kann erfährst Du in der heutigen Folge. Machst Du zurzeit viel Sport? Hast Du das Gefühl Du musst X Stunden Sport in der Woche machen oder X Schritte am Tag erreichen? Vielleicht solltest Du auch einmal über eine Sportpause nachdenken? Höre einfach in die Folge rein, dann kannst Du es bestimmt besser einschätzen. Hormonbalance? Dies ist eines der Herzensthemen von Simona. Darüber spricht Sie auch in ihrem eigenen Podcast. Dieser ist für euch unten in der Infobox verlinkt. Das Interview hat mir unheimlich Spaß gemacht und es ist eine sehr hilfreiche Folge für viele entstanden. Daher würde ich mich freuen, wenn Du gleich reinhörst. Liebe Grüße Deine Janina Instagram Simona = https://www.instagram.com/simona_romafit/ Simonas Podcast = https://www.podcast.de/podcast/2612743/living-in-oases Mein Instagram Kanal = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Intuitives Essen Workshop = https://lebensleichter.net/impuls-workshop-intuitives-essen/ Meine Website = https://lebensleichter.net/ Meine Telegram Gruppe = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Hole Dir Unterstützung = https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

In der heutigen Folge wird es um das Thema intuitive Ernährung gehen. Wahrscheinlich wünschen sich die meisten, die sich in einer Essstörung befinden, die im Kampf mit sich und ihrem Körper sind, ständig Diäten machen, unter emotionalem Essen leiden, oder einfach keine gute Beziehung zum Essen haben, sich endlich wieder intuitiv ernähren zu können. Allerdings weiß ich aus eigener Erfahrung, das intuitive Ernährung zwar super simpel klingt, es trotzdem nicht einfach umzusetzen ist. Denn iss, wenn Du hungrig ist und hör auf, wenn Du satt bist. Dazu gibt es keine weiteren Regeln und keine Verbote. Auf der logischen Ebene versteht das so natürlich jeder. Das Problem ist hier nicht das verstehen. Was ist also das Problem? Das erfährst Du, wenn Du in die Podcast-Folge reinhörst. Dort gehe ich ein wenig tiefer auf die Probleme ein, da es einfach in Wort als in Schriftform erklärbar ist. Je mehr Regeln desto besser oder? Regeln sind so toll oder? Sie geben Dir so viel Sicherheit. Wie sich das äußert? Wahrscheinlich bist Du, wenn Du sie eingehalten hast ganz toll und wenn nicht, dann bist Du doof. Kennst Du das? Vielleicht ist es bei Dir auch so. Ich kann Dir sagen bei mir war es exakt so. Doch weißt Du was? Alle Regeln stellst Du Dir selber auf. Das heißt Du kannst Sie auch ändern! Diese Regeln halten Dich auch vom intuitiven Essen ab. Ich hatte früher so viele Regeln und Verbote in meinem Kopf. Dazu kamen die Essanfälle und ständig neue Diätpläne. Mein Leben war alles, nur ganz sicher nicht intuitiv. Ich hatte ja nicht mal ein richtiges Hungergefühl und kein Sättigungsgefühl. Daher orientierte ich mich eher daran, was andere aßen. Rückblickend auf der einen Seite natürlich totaler Schwachsinn und auf der anderen Seite wiederum total verständlich, da ich den Bezug zu mir und meinem Körper komplett verloren hatte. Was hätte ich tun sollen? Heute könnte ich meinem früheren Ich das natürlich erzählen, da dies nicht geht erfährst Du es gleich in meinem Podcast😉. Also ich freue mich Dich gleich im Podcast zu begrüßen bis gleich, Deine Janina. https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 https://lebensleichter.net/ https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich freue mich, dass Du Dich für die heutige Folge interessierst. In der heutigen Folge ist wieder eine ehemalige Coaching Teilnehmerin zu Gast. Es wird also einen weiteren Erfahrungsbericht vom Lebensleichter-Coaching geben. Da es vielen von euch sehr hilft von ehemaligen betroffenen Frauen zu hören, wie sie ihre Essstörung überwunden haben werden wir genau darüber heute sprechen. Als Gast ist heute Wiebke aus Osnabrück bei mir und Sie konnte mit Hilfe meines Coachings ihre Essstörung endlich überwinden. Wiebke ist 26 Jahre alt und hat mir die coolste Anfrage überhaupt geschickt. Das erzählt Sie Dir allerdings gleich selbst. Die heutige Folge aufzunehmen hat mir sehr viel Spaß gemacht und ich hoffe ihr könnt einiges für euren Heilungsweg mitnehmen. Fischstäbchen & Gewürzketchup Glaubst Du Fischstäbchen und Gewürzketchup können Dir helfen? Ich weiß es nicht, ich weiß nur das sie Wiebke geholfen haben. Wie und warum? Das erfährst Du in der Podcast-Folge. Aber fangen wir von vorne an. Als Erstes geben wir Dir ein Rückblick auf Wiebkes Leben vor dem Coaching und zum Schluss wirst Du erfahren wie ihr Leben nun ohne die Essstörung aussieht. Darüber hinaus sprechen wir noch über viele weitere Themen, die Dich vielleicht auch betreffen. Hast Du vielleicht Angst vor Kohlenhydraten oder vermeidest Sie? Ich kann Dir verraten, dass Wiebke ihre Angst vor Kohlenhydraten überwunden hat, und sie erzählt Dir heute in dieser Folge wie Sie es geschafft hat. Hast Du vielleicht Essanfälle oder betreibst möglicherweise zwanghaft Sport? Dann könnte Dir der Erfahrungsbericht von Wiebke bestimmt weiterhelfen. Denn Wiebke erzählt Dir wie Sie ihre Essanfälle überwunden hat und wie sich ihr Verhältnis zum Sport im Laufe des Coachings verändert hat. Du wirst also genau erfahren welche Methoden Wiebke geholfen haben und woran Sie gearbeitet hat. Achso, bevor ich es vergesse, da es bei vielen ein großes Thema ist, wir sprechen auch übers Kalorienzählen… Also wenn Du Dir die heutige Folge nicht anhörst, dann wirst Du einiges verpassen. Bis gleich wir freuen uns. Deine Janina & Wiebke Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Telegram-Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Website: https://lebensleichter.net/ Workshop Intuitives Essen: https://lebensleichter.net/impuls-workshop-intuitives-essen/

In dieser Folge möchte ich Dir einen ehrlichen Einblick in meine Gefühlswelt der letzten Wochen geben. Ich weiß ja nicht wie mein Leben auf Dich wirkt. Allerdings habe ich zum Beispiel auf Instagram schon Nachrichten bekommen, aus denen hervorging, dass mein Leben für mich wie gewünscht verläuft. Daher kann es ja sein, dass Du vielleicht auch schon mal das Gefühl hattest das ich ein „Perfekts Leben“ habe, weil ich meine Essstörung überwunden habe. Da ich nun einmal genau wie Du ein Mensch bin, ist bei mir natürlich nicht alles perfekt. Ich möchte Dir in dieser Folge erzählen was bei mir los war, wieso ich mich schlecht gefühlt habe und wie ich wieder die Kurve bekommen habe. Natürlich denke ich das Du dadurch für Dich einiges lernen kannst. Darüber hinaus möchte ich Dir auch zeigen, dass jeder Mensch in seinem Leben Probleme, Herausforderungen und Schicksalsschläge zu verkraften hat, Dies lässt sich niemals vermeiden. Allerdings heißt das nicht das Du nichts machen kannst, denn Du kannst immer entscheiden wie Du mit Deinen Problemen umgehst und wie Du auf etwas reagierst. Problem oder Chance? Eine Klientin sagte letztens zu mir. „Ich habe mittlerweile Spaß mich mit mir auseinanderzusetzen. Das ist so spannend.“ Ich finde eine sehr gute Einstellung oder? So kannst Du es umdeuten, anstatt zu sagen: „ich habe Angst, es tut weh und ich bin nervös“, kannst Du genauso sagen: „es ist aufregend, spannend und ich bin gespannt was ich noch an mir kennenlernen darf.“ Daher sehe ich mein Leben als eine Reise die niemals endet, das heißt es gibt immer neue Herausforderungen die ich meistern möchte und es gibt kein „Ziel“ bei dem ich „fertig“ bin. Was meinst Du, wäre das Leben nicht irgendwie super langweilig, wenn wir fertig wären? Das heißt es würde alles so bleiben wie es ist, keine Herausforderungen mehr die auf uns warten würden. Das würde heißen keine besondere Freude und keine Trauer einfach ein gleichbleibende verlauf. Ich weiß nicht wie es Dir geht, nur für mich wäre das nichts. Ängste? In dieser Folge gehe ich auf alles was ich bisher geschrieben habe viel detaillierter ein. Außerdem wirst Du erfahren was genau bei mir los war. Falls Du wissen möchtest welche Ängste bei mir hochkamen, welche neuen Herausforderungen in meinem Leben in letzter Zeit aufgetreten sind und was diese mit Lebensleichter zu tun haben, solltest Du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Ich freu mich, Dich gleich in der neuen Podcast-Folge begrüßen zu dürfen. Liebe Grüße, Deine Janina https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 https://lebensleichter.net/ https://lebensleichter.net/Unterstuetzung/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Heute gibt es wieder eine Interview-Folge und dieses Mal ist die liebe Louisa mein Gast. Louisa ist Yogalehrerin, 28 Jahre alt und kommt aus Stuttgart. In Stuttgart hat Louisa gemeinsam mit ihrer Geschäftspartnerin ein eigenes Yogastudio. Meine Erfahrungen zu Yoga habe ich Dir schon in einem Blog-Artikel beschrieben. Falls Du wissen möchtest, „Wie Yoga Dir auf Deinem Heilungsweg helfen kann“( https://lebensleichter.net/wie-yoga-dir-auf-deinem-heilungsweg-helfen-kann/) empfehle ich ihn Dir ruhig noch einmal durchzulesen. Louisa und ich sind auf Instagram ins Gespräch gekommen, da Louisa auch eine Geschichte zum Thema Essen hat. Da Sie mich sehr beeindruckt hat und ich ihren Weg, den Sie mit Yoga hinter sich hat, sehr interessant finde freue ich mich sehr, dass Louisa heute mein Gast ist. Vielleicht haben wir auf den ersten Blick unterschiedliche Themen, doch in dieser Folge wirst Du feststellen, dass wir auf gewisse Weise dasselbe Ziel verfolgen. Louisa schreibt auf Instagram „Frieden mit Deinem Körper, Deiner Weiblichkeit und Dir.“ Diesen Worten kann ich zu 100 % zustimmen. Yoga? Wir sprechen heute natürlich über Yoga, insbesondere über Trauma-sensibles-Yoga. Louisa konnte durch Yoga ihren Körper stärken und gleichzeitig wurde sie körperlich flexibler. Dies ermöglichte ihr eine enge Verbindung von Körper und Geist. Allerdings sprechen wir auch über viele weitere Themen. Louisa erzählt Dir unter anderem persönlich ihre Geschichte. In dieser wirst Du erfahren, wie Louisa Yoga geholfen hat mit dem Druck während ihres Studiums, ihrem eigenen Leistungsanspruch und dem damit einhergehenden Emotionen umzugehen. Du bekommst also aus persönlicher Erfahrung erzählt, wie es möglich ist Emotionen liebevoll anzunehmen und sie danach loszulassen. Ich bin davon überzeugt, dass Du von dieser Folge etwas mitnehmen kannst, um Dein Leben ein bisschen leichter zu machen. Am Ende möchte ich mich bei Louisa noch einmal bedanken für das tolle Gespräch und wir würden uns beide freuen Dich gleich in dieser Podcast-Folge begrüßen zu dürfen. Bis gleich Deine Janina & Louisa Louisas Website: https://www.yogamitlouisa.de Louisas Instagram Kanal: https://www.instagram.com/yogamitlouisa/ Louisas Podcastfolge: :https://open.spotify.com/episode/1zxNzkoLDaCcLC44T7iCVA?si=ywLB8nT8RMGT4LOLleGWAg Louisas Yogastudio: https://www.instagram.com/fussueberkopf/ Mein Instagram Kanal:https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Meine Telegram-Gruppe: :https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Meine Website: https://lebensleichter.net/ Mein kostenfreies Workbook für Dich: https://lebensleichter.net/kostenfreies-workbook/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich möchte Dir heute ein machtvolles Werkzeug an die Hand geben, um Deine Glaubenssätze, Gedanken und somit Dein Handeln langfristig zu ändern. Wie das Ganze funktionieren soll? Das ist eine gute Frage. Die Antwort lautet: „Durch Affirmationen.“ Falls Du von Affirmationen noch nie etwas gehört hast, möchte ich kurz ein paar Worte dazu schreiben. Es gibt verschiedene Wege seine Ziele zu erreichen und ein Weg davon sind positive Affirmationen. Diese sind bewusst positiv formulierte Gedanken, die Dir auf Deinem Weg zu einem erfüllenden und freieren Leben helfen können, indem Du anders von Deinem Leben denkst. Die Annahme dahinter ist, dass Gedanken nicht nur das, was wir fühlen und erleben steuern, sondern auch Körpervorgänge also biologische Prozesse im Körper steuern. Deine Gedankenwelt hängt also fest mit Deinen Handlungen zusammen. Daher ist es so wichtig, dass Du anfängst mit Deinen Gedanken zu arbeiten. Positive Affirmationen können ein Teil des Weges sein, um Deine Gedanken zu ändern. Dies geschieht nicht von heute auf morgen und ist kein Weg, Dich auf wundersame Weise zu heilen. Wie bei allem gilt es auch hier, dass Du am Ball bleiben solltest. Durch ein beständiges Wiederholen der Affirmationen ist es möglich, Glaubenssätze zum Positiven zu verändern. Wie kannst Du vorgehen? Damit Du Dir keine Affirmationen aufschreiben musst, habe ich das für Dich übernommen. Diese habe ich dann als Affirmationsmeditation aufgenommen. Diese Affirmationen sind besonders wirksam, wenn Du sie morgens oder abends hörst. Am Morgen bist Du noch am aufnahmefähigsten und startest so direkt positiv in den Tag. Der Vorteil am Abend ist, dass Du den Tag positiv abschließt und Dein Unterbewusstsein positiv gestimmt in die Nacht geht. Hier solltest Du auf Dein Gefühl vertrauen und vorgehen, wie es sich für Dich am besten anfühlt. Diese Folge kannst Du Dir auch anhören, um Dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen und so neue Kraft zu tanken. Das regelmäßige Hören kann auch ein Schritt zu mehr Selbstliebe sein. In meinem Artikel „Ist es möglich, Selbstliebe zu lernen?“ Erfährst Du mehr zum Thema Selbstliebe. Für diese Folge nimm Dir also am besten ein bisschen Zeit und mach es Dir gemütlich. Für die Autofahrt oder zwischendurch ist diese Folge eher weniger geeignet. Sofern Dir diese Affirmations-Meditations-Folge geholfen hat, gib mir gerne Feedback und ich werde in Zukunft weitere Meditationen und Affirmationsmediationen auf meinem Podcast veröffentlichen. Liebe Grüße. Deine Janina Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Kostenfreie Oster-Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Website: https://lebensleichter.net/

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Heute erwartet Dich ein Interview mit Valeska. Da Dir der Name wahrscheinlich nicht viel sagt, möchte ich Dir Valeska kurz vorstellen. Valeska ist 22 Jahre alt und kommt aus Berlin. Außerdem litt Sie seit ihrem 11. Lebensjahr an einer Essstörung und hat an meinem Coaching teilgenommen. Das heißt, du erhältst heute nicht nur einen Erfahrungsbericht über das Lebensleichter-Coaching, sondern zusätzlich einen Einblick in die Geschichte von Valeska. Diese Geschichte soll Dir Mut auf deiner Reise in ein leichteres Leben geben und Dir zeigen, dass es auch für Dich möglich ist, die Essstörung zu überwinden. Du erhältst in dem Gespräch einen Einblick in Valeskas Gefühlswelt zur Zeit ihrer Essstörung. Dort haben wir unter anderem thematisiert, welche Probleme Sie zu dieser Zeit hatte und wie Sie sich gefühlt hat. Vielleicht kannst Du Dich hier selbst wiedererkennen oder vielleicht bekommst Du neue oder hilfreiche Impulse für Deinen Heilungsweg. Denn wie Du hier erfahren wirst, war bei Valeska nicht alles einfach. In der heutigen Folge wirst Du von ihren Hürden erfahren und wie Sie diese überwunden hat. Einblick Coaching Darüber hinaus haben wir über unser Coaching gesprochen. Hast Du Dich schon mal gefragt, wie so ein Coaching abläuft? Dann kann Dir diese Folge bestimmt den einen oder anderen spannenden Einblick gewähren. Denn Valeska erzählt Dir aus ihrer Sicht, wie unsere gemeinsame Arbeit aussah, was wir umgesetzt haben, was ihr geholfen hat und was sie erreicht hat. Daher solltest Du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Vielleicht bist Du Dir aber auch einfach ein bisschen unsicher, ob ein Coaching Dir helfen kann oder ein Coachingüberhaupt dabei helfen kann, die Essstörung zu überwinden? Dann solltest Du unbedingt in die Folge reinhören, denn von Valeska wirst Du aus erster Hand erfahren, was Sie alles probiert hat und was ihr geholfen hat, um die Essstörung zu überwinden. Da Valeska sehr viel ausprobiert hat, kannst Du hier bestimmt etwas mitnehmen. Zum Abschluss wird Valeska Dir noch ein wenig von ihren Plänen und Zielen für ihre Zukunft erzählen. Wann machst Du Dich zu Deiner Priorität? Wie lange möchtest Du noch warten? Was muss noch passieren? Ein erster Schritt? Höre Dir diese Folge an. Wir freuen uns, Dich gleich begrüßen zu dürfen. Liebe Grüße. Janina & Valeska Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Kostenfreie Oster-Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Website: https://lebensleichter.net/

In der heutigen Folge möchte ich Dir ein mächtiges und häufig unterschätztes Tool, das Journaling oder altmodisch gesagt “Tagebuch führen”, vorstellen. Warum wird es häufig unterschätzt? Vielleicht weil es zu simpel ist und von vielen als „nur schreiben“ abgetan wird. Allerdings ist es viel mehr, als „nur schreiben“. Denn durch das Schreiben kannst Du leichter eine Außenperspektive einnehmen. Du kannst dadurch Deine eigenen Gedanken besser reflektieren. Zusätzlich erkennst Du Veränderungen im Laufe der Zeit, da Du es aufgeschrieben hast. Du siehst es quasi „schwarz auf weiß“. Beim Journaling denken vielleicht viele an „Hallo liebes Tagebuch, heute hatte ich Geburtstag und ich habe endlich eine Barbie bekommen.“ Das ist nicht die Art die ich meine. Daher werde ich Dir in der heutigen Folge beschreiben, welche Arten von Journaling Du Nutzen kannst. Darüber hinaus gebe ich Dir Fragen mit, die Du Dir stellen kannst. Möchtest Du mehr über mich erfahren? Dann ist die heutige Folge für Dich auf jeden Fall richtig. Ich erzähle Dir, wie ich zum Journaling gekommen bin und wie ich es heute noch nutze. Du wirst erfahren, warum ich es mache, welche Auswirkungen es auf mein Leben hatte und hat. Allerdings möchte ich Dir die negativen Seiten nicht verbergen. Du wirst erfahren, was mich anfangs gestresst hat, wie ich mich fertiggemacht habe und wie ich diese Probleme überwunden habe. Es wird jedoch noch persönlicher. Ich werde in der heutigen Podcast-Folge meine Journaling-Einträge aus der Zeit meiner Essstörung mit Dir teilen. Das heißt, ich werde aus meinem Tagebuch vorlesen. Dadurch möchte ich Dir aufzeigen, wie wertvoll es sein kann, über das eigene Innenleben zu schreiben. Ich werde Dich mitnehmen, wie ich mich gefühlt habe, als ich mir selbst meine alten Einträge durchgelesen habe. Bist Du dabei? Bist Du schon neugierig? Dann würde ich mich sehr freuen, wenn ich Dich gleich in meiner Podcast-Folge begrüßen dürfte. Bis gleich. Deine Janina Instagram = https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de Telegram = https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6 Website = https://lebensleichter.net/ Kostenfreies Workbook = https://lebensleichter.net/kostenfreies-workbook