SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare

Heute, zur Feier der letzten Folge in 2022, haben wir uns etwas ganz besonderes überlegt: Und zwar nehmen wir beide uns gerne am Ende des Jahres Zeit, das vergangene Jahr zu reflektieren und uns für das kommende Jahr auszurichten. Das machen wir sowohl schriftlich als auch an Silvester mit unseren Lieben ✨ Und daher haben wir dir heute ganz viele Fragen zum Reflektieren mitgebracht, die wir uns heute gegenseitig stellen werden. Die Fragen kannst du dir auch gerne selbst stellen, indem du sie aufschreibst oder mit jemandem darüber sprichst. Und bevor wir’s vergessen: wir melden uns am 8.1.2023 mit einer neuen Folge SOS zurück. 1. Was waren meine größten Erfolgserlebnisse: 2. Meine größte Errungenschaft in einer Beziehung war: 3. Diese Fähigkeiten habe ich in diesem Jahr erworben: 4. Ein Hindernis oder eine Herausforderung, die ich in diesem Jahr überwunden habe, was hab ich daraus gelernt: 5. In diesem Jahr habe ich Folgendes über mich gelernt: 6. Das hat mich dieses Jahr am meisten zum Lachen gebracht: 7. Mein schönstes Erlebnis in diesem Jahr war: 8. Mein größtes Bedauern in diesem Jahr war: 9. Die Bücher, die ich dieses Jahr gelesen habe, waren: 10. Diese Live-Aufführung (Konzert, Theaterstück, Musical oder Tanzaufführung) hat mir sehr gut gefallen: 11. Dieses Lied habe ich mir dieses Jahr immer wieder angehört: 12. Größter Fehlkauf 2022: 13. Beste Investition 2022: 14. Jemand, mit dem ich dieses Jahr wirklich gerne Zeit verbracht habe, war: 15. Ich habe mich dieses Jahr einmal für mich selbst eingesetzt: 16. Das Beängstigende, was ich dieses Jahr erlebt habe, war: 17. Mein häufigster mentaler Zustand in diesem Jahr war: 18. So bin ich in diesem Jahr emotional gewachsen: 19. So bin ich in diesem Jahr spirituell gewachsen: 20. Das beste Geschenk, das ich dieses Jahr erhalten habe, war: 21. Das Schönste, was jemand dieses Jahr für mich getan hat, war: 22. Das Schönste, was ich in diesem Jahr für jemand anderen getan habe, war: 23. Ich habe dieses Jahr viel Mut bewiesen, als ich: 24. Ein neues Essen/Gericht, das ich dieses Jahr probiert habe, war: 25. Meine körperliche Gesundheit war in diesem Jahr: 26. Ich habe dieses Jahr einen neuen Freund gefunden: 27. Hier ist ein Abenteuer, das ich dieses Jahr erlebt habe: 28. In diesem Jahr bin ich aus meiner Komfortzone ausgebrochen, indem ich: 29. Ein Hobby, mit dem ich dieses Jahr gerne Zeit verbracht habe, war: 30. In diesem Jahr habe ich Selbstfürsorge praktiziert, indem ich: 31. Mein größter Zeitfresser in diesem Jahr war: 32. Hier ist ein toller zeitsparender Hack, den ich dieses Jahr gelernt habe: 33. Wofür ich dieses Jahr am dankbarsten bin, ist: 34. Hier sind drei Worte, die dieses Jahr zusammenfassen würden: 35. Wenn ich zum Anfang des Jahres zurückreisen könnte, würde ich mir folgende Ratschläge geben: 36. Welche 3 Abenteuer werde ich wagen? 37. Welche 3 Dinge möchtest du unbedingt erreichen und warum? 38. Welche 3 Dinge möchtest du loslassen? 39. Wie kann ich 2023 mehr Freude in mein Leben bringen? 40. Wozu werde ich kraftvoll Nein sagen? 41. Wohin möchte ich reisen? Wie kann ich das möglich machen? 42. Welches Focus Wort darf mich kommendes Jahr begleiten? Welche Gedanken verbinde ich mit diesem Wort? Welche Gefühle? Wenn ich diesem Wort folge, wie starte und ende ich dann meinen Tag? Was ist dann möglich? 43. Stell dir vor, dass 2023 ein Wunder geschieht. Wie wird dieses Wunder dich und dein Leben verändern? Was kannst du konkret tun, um diesem Wunder näher zu kommen? 44. Es ist Ende 2023. Schreibe einen Brief an dich selbst von deinem liebevollsten Selbst und lass dir zeigen, was alles passiert!

Jaaa ihr Lieben, wir haben einfach schon den 8. Dezember heute, bzw. wenn du die Folge hörst den 11. und das bedeutet, die Vorweihnachtszeit ist in vollem Gange. Und es stehen bei dir vielleicht diverse Feiern, Familien-Events und andere Veranstaltungen an. Und wir wissen aus eigener Erfahrung, dass das ganz schön herausfordernd sein kann 🎄🌟❤️ Und wir haben uns überlegt, dass wir diese Folge gerne nutzen wollen, um euch einen kleinen Einblick davon zu geben, wie das früher bei uns aussah und was wir für uns herausgefunden haben, um in dieser Zeit ganz besonders gut für uns zu sorgen. Wir haben wie immer ein paar Tools dabei, die du auch super für dich nutzen kannst! Und dann haben wir aber noch ein kleines Special für dich: und zwar kannst du dir diese Woche noch einmalig eine Einzelsession bei uns buchen, in der wir deinen ganz persönlichen, auf deine SItuation abgestimmten Holiday Survival Guide erstellen. Die Plätze sind begrenzt. Schreib uns dafür einfach bei Insta oder über das Kontaktformular auf der Webseite. https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kontakt Wir sprechen über folgende 10 Tipps: Weihnachten ist ein ganz normaler Tag - ganz normale 24 Stunden, wie jeder andere Tag. Nur nennen wir ihn Weihnachten. SELFCARE - Du darfst in der Advents- und Weihnachtszeit genauso gut für dich sorgen, wie an jedem anderen Tag auch. Erwartungen. Du bist nicht die Einzige, die mit Erwartungen kommt! Proaktivität statt Reaktivität! Sei dir der Macht der alten Muster bewusst Bau dir mentale Selfcare Pausen ein Grenzen setzen Escape Plan bzw. Exit Plan Support Netz - Check in Buddy & Commitment Mantra: WHAT OTHER PEOPLE THINK IS NON OF YOUR BUSINESS _________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute geht es um das Thema Sprache und wie du deine gesprochenen und gedachten Worte positiv für dich nutzen kannst. Und warum es so wichtig ist, täglich auf deine Sprache ganz bewusst zu achten 💬 Toni Robins, einer der bekanntesten Coaches dieser Zeit hat den Begriff des Transformatorischen Vokabulars schon in den 1990ern geprägt. Dabei macht er uns darauf aufmerksam, wie stark die Wahl unserer einzelnen Wörter unser Denken bestimmt. Und da wir ja schon wissen, dass unser Denken unsere Gefühle steuert und unsere Gefühle & Gedanken wiederum unsere Handlungen steuern und wir aufgrund dieser Handlungen Erfahrungen machen - erschaffen also auch unsere Wörter unsere Realität. Denn: Dein Unbewusstes nimmt alles wörtlich! Das kannst du dir vorstellen wie ein kleines Kind, dass alles glaubt, was du sagst. Deswegen geb ich übrigens z.B. in der Hypnose auch ganz klare, simple Anweisungen und positive Worte. So und jetzt kannst du dir ja mal in dich gehen und überlegen, was du manchmal so am Tag zu dir sagst… ich finde die Klassiker hier sind sowas wie: boa man bin ich dumm ich kann nicht mehr ich hasse das ich bin so krass überfordert ich ertrinke in Arbeit ich dreh durch ich krieg das einfach nicht hin, ich bin zu blöd dafür da bin ich gar nicht gut drin Ich bin immer so oft krank das ist echt ein weltuntergang du machst mich verrückt ich sterbe ist das lustig Wie viele kennst du davon? 🤔 Jedes Wort hat eine Energie und erzeugt in dir ein Gefühl, auch wenn dies ganz unbewusst passiert. Wenn du den ganzen Tag, jeden Tag über Jahre so mit und über dich sprichst, ist dein ganzes System permanent in dieser Energie unterwegs. Und laut dem Gesetz der Anziehung, das besagt, dass Gleiches Gleiches anzieht, ziehst du dann ganz unbewusst mehr von diesen Situationen und Erfahrungen an, die du eigentlich vermeiden möchtest. Ergoooo, deine Worte haben einen riesigen Einfluss auf dein Wohlbefinden und das, was du im Leben so erlebst und anziehst. Und ich finde mit dem Wissen, ergibt es ja nur Sinn, das positive Affirmationen auch eine so tolle Sache sind, um dich und deine ganze Frequenz, deinen Vibe oder dein Energielevel, call it whatever, wieder so richtig in Schwung zu bringen 💫 Ich hab dir heute mal ein paar Sätze, Wörter und Formulierungen mitgebracht, die du sicher von dir kennst & die wir jetzt mal gemeinsam transformieren können. Also wenn du willst, schnapp dir gerne Stift und Papier, weil jetzt wird's juiccyyy und du kannst die neuen Formulierungen direkt umsetzen. Und auch hier: Übung macht die Meisterin. _________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Sis und herzlich Willkommen bei Sisterhood of Selfcare! Hier ist der Ort, wo du lernen kannst, dein Glück, Erfolg & Wohlbefinden nicht mehr von äußeren Faktoren abhängig zu machen, sondern dein schönstes und größtes Leben von INNEN heraus zu kreieren ❤️✨🧘‍♀️ Kurz gesagt: hier bekommst du alles, was du brauchst für dein HELL YES Leben! Ich bin Nadja: Psychologin (M.Sc.), Trainerin und Coach & Ich bin Cleo: Wirtschaftspsychologin (BA) HP Psych, Hypnose- & LifeCoach👩🏼‍🎓👩🏼‍🎓 Wir sind Schwestern, beste Freundinnen und Mentorinnen für Selbstfürsorge & Selbstliebe 🧡👯‍♀️ Wir kommen beide aus jahrelanger Bulimie & anderen Süchten, Leistungsdruck, Perfektionismus, People Pleasing and so on… Wir haben unsere Vergangenheit zu unserer größten Superpower gemacht & geben dir das weiter, was uns aus der 💩 in das schönste und größte Leben 🌈 katapultiert hat. Bei uns bekommst du die beste Kombi aus Psychologie, Coaching & Spiritualität. Damit wirst du unstoppable!🌪️ Wir begleiten dich auf deiner Reise zurück zu dir selbst: In unseren Live online Programmen, unseren offline Retreats, unserem Podcast & unserem 1:1 Coaching 🔥 Also, Sis, bist du bereit, endlich, das Leben zu Leben, für das du hier bist? YOU GOT THIS, SIS!

Hallihallo Sis & Happy Sunday ✨ Heute geht es bei SOS um das Thema glückliche Beziehung & wie du in deinen Beziehungen tiefe Verbundenheit schaffst. Ja, das wünschen wir uns alle, oder? Egal ob mit unserem Partner*in, unserer Familie, unseren Freund*innen, Kolleg*innen oder Menschen, die wir kennenlernen oder daten - eigentlich ist es unser größter Wunsch, gemocht zu werden und tiefe Verbundenheit zu spüren.. Und dennoch bleiben Gespräche und Beziehungen manchmal oberflächlich. Weil wir uns einerseits vielleicht nicht trauen, direkt am Anfang zu viel Preis zu geben, vielleicht weil da auch bei einigen die Angst ist, zu viel zu sein oder wir andererseits befürchten, nicht so gemocht zu werden, wie wir sind. Vielleicht auch, weil es schon immer so ist oder es einfacher ist, sich über Belanglosigkeiten auszutauschen. In Seminare hören wir auch häufiger den Einwand: wenn ich zu viel von mir Preis gebe, dann können andere das ausnutzen und gegen mich verwenden… Also Angst vor Ablehnung, Angst verletzt zu werden und letzendlich, die Angst alleine zu sein. Also Verbinden wir uns weniger aus der Angst nicht mehr verbunden zu sein. Dabei hat es so viele Vorteile, uns zu öffnen und Dinge von uns preiszugeben. Und unsere Erfahrung ist da eher die: je mehr die Menschen in meinem Umfeld von mir wissen, desto näher stehe ich ihnen und desto leichter fällt es ihnen mit mir umzugehen. Dazu haben wir euch heute einen Fragebogen vom amerikanischen Psychologen Arthur Aron mitgebracht. In den 80er Jahren hat er sich gefragt, wie Nähe in Beziehungen entstehen kann und dies an sich völlig fremden Personen getestet. Dafür ließ er völlig fremde Menschen für 45 Minuten, sich gegenseitig 36 Fragen stellen und im Anschluss 4 Minuten in die Augen schauen. Das Ergebnis der Studie: Es ist dabei total unwichtig, wie sehr die Menschen miteinander übereinstimmen. Nur das Öffnen des Herzens bringt zwei Menschen näher zusammen. Fun Fact: Einige Testpersonen haben die wahre Liebe nach diesem Fragenkatalog gefunden und sogar ein halbes Jahr später geheiratet. Der Fragebogen ist seitdem weit verbreitet und wird teilweise auch als Fragebogen zum Verlieben bezeichnet - im Endeffekt überprüft wurde allerdings nur, wie nah sich die Personen vor und nach der Unterhaltung standen. Hier findest du die 36 Fragen ❤️ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Sis & schön dass du da bist 💕 Wir machen heute gemeinsam eine Reise zu deinem liebevollsten Selbst (deinem Higher Self) & deinem inneren Kraft-Ort. An einen sicheren & wunderschönen Ort, an dem du dich einfach nur pudelwohl fühlst. An einen Ort, der dir Ruhe, Sicherheit & Entspannung bringt. An dem du komplett bei dir und mit dir zu Hause bist. An diesem Ort, kannst du dich selbst neu erleben und dich mit all deinen kraftvollen Ressourcen & Anteilen verbinden. Die Reise dorthin kannst du immer machen, wenn du dich nach etwas Energie, guten Gefühlen oder einem Rat sehnst, wenn du mal auftanken oder dich einfach an einen liebevollen & sicheren Ort zurückziehen möchtest. Viel Spaß bei deiner Hypnose Reise ✨ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

In der heutigen Folge haben wir euch ein super cooles Interview Format mitgebracht. Lena und Cleo arbeiten beide mit Hypnose. Und vielleicht geht es dir wie mir, Nadja, denn bis vor einem Jahr, da hatte ich nämlich wenig Vorstellung davon, was Hypnose eigentlich alles kann. Und da ich durch Cleos Arbeit mitbekommen und erfahren habe, was es für ein wunderbares Tool ist, um dir all deine tief sitzenden Glaubenssätze & Muster anzuschauen, wollen wir heute von den beiden mehr darüber erfahren. Wissenschaft 📚 Hypnose ist nichts anderes als ein veränderter Bewusstseinszustand. Mit Hilfe der Hypnosetherapie bzw. dem Hypnocoaching wird ein Entspannungszustand (die sogenannte Trance) erzeugt, indem du tief entspannt und gleichzeitig hochkonzentriert bist und somit deine Aufmerksamkeit auf ein spezielles Thema richten kannst. Das nennt man auch den entspannten Wachzustand. Durch Hypnose schaffen wir dir gemeinsam einen Zugang zu deinem Unterbewusstsein, also zu deiner Inneren Welt, in der die meisten deiner Verhaltens- und Denkmuster ihren Ursprung haben und dort oft ganz automatisch ablaufen. In dem Entspannungszustand der Trance mobilisieren wir deine eigenen, inneren Ressourcen, aktivieren Stärken und Bewältigungsstrategien - auf die du im Alltag vielleicht nicht so leicht Zugriff hast - um dich hindernde Verhaltensmuster an ihrem Ursprung zu unterbrechen, emotionale Blockaden aufzulösen und Probleme selbstwirksam zu lösen. Der Wissenschaftliche Beirat der Bundesregierung für Psychotherapie hat Hypnotherapie 2006 als Heilverfahren anerkannt & die Hypnose findet in sehr vielen Therapieformaten Anwendung. Key-Takeaways 🔑 Hypnose funktioniert nachweislich bei emotionaler und psychischer Belastung, lindert Schmerzen, fördert Genesung nach Operationen, Phobien, Schlafstörung und Psychosomatische Belastung Hypnose ist nichts anderes als ein veränderter Bewusstseinszustand Du kennst diesen Bewusstseinszustand bereits aus deinem alltag und es ist etwas ganz natürliches für deinen Körper 90% unserer Gefühle, Handlungen und Informationsverarbeitung spiel sich im Unterbewusstsein ab Mit Hypnose nutzt du die Kraft deines Unterbewusstseins und deine eigenen, inneren Ressourcen, um Themen für dich an der Wurzel aufzulösen und dir neue Handlungsoptionen im Heute zu schaffen Um deine Themen wirklich an der Wurzel aufzulösen, braucht es mehrere Sitzungen. Für langfristige Erfolge reicht die Spitze des Eisberges nicht aus. Hypnose hilft dir in dein Potential zu kommen - auf deine 100% zuzugreifen, die bereits in dir sind Selfcare-Statement 🥰 "Ich habe alles in mir, was ich für meinen Weg brauche. Mein Unterbewusstsein ist meine beste Freundin - ich traue mich mit ihr in Kontakt zu gehen." Hier findest du Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lena.molter_ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Diese Woche haben wir dir ein Vergebungsritual aus der Hawaiianischen Kultur mitgebracht, was mittlerweile als eine anerkannte Therapiemethode in den USA gilt 🏄🏼‍♀️🌴💛 Es geht um Ho'oponopono! Das Einzige, was zwischen uns und unseres allergrößten Visionen, Wünschen, Zielen & Träumen steht, sind wir selbst. Uns ist oft rational total klar, was wir tun müssten, damit es uns besser ginge und doch hält uns immer wieder etwas davon ab, genau dies auf täglicher Ebene zu tun. Dieses Etwas sind unsere Glaubenssätze und Gedanken, Programme wie z.B. das Festhalten an Ängsten und Sorgen, an Minderwertigkeit, ungesunden Angewohnheiten und Zweifeln, das uns daran hindert, unsere Großartigkeit und Vollkommenheit zu erleben. Uns daran hindert uns mit dem Leben und der Fülle zu verbinden. So stehen wir uns mit unseren negativen Überzeugungen über uns und die Welt oft selbst im Weg. Stell dir mal vor du hast in jeder Hand einen großen Stein. Wenn dir jetzt jemand einen wunderschönen Edelstein überreichen möchte, hast du beide Hände voll und keine frei, um den Edelstein zu nehmen. Du musst du den Stein dafür erst einmal weglegen. Und genau so ist das auch mit den Geschenken des Universums und des Lebens. Das Geheimnis hinter der Fähigkeit etwas zu empfangen, liegt im Loslassen. Loslassen unserer inneren Steine, der Muster und Bewertungen und in dem Vertrauen, dass wir loslassen dürfen, ohne dadurch verletzt zu werden. Hoopnono fordert uns auf aus der Opferrolle hinauszutreten und für deine eigenen Emotionen und dein eigenes Leben Verantwortung zu übernehmen. Bei Vergebung geht es nicht darum, die Dinge zu bewerten, sondern dich zu erleichtern von der Last der Vergangenheit. In der Bedeutung die du deinen Erfahrungen gibst, liegt entweder dein Gefängnis oder dein Paradies. Wir machen jetzt gemeinsam den Schritt in die Eigenverantwortung. Einen Schritt, dir selbst für all das zu vergeben, was du dir angetan hast. Für die Art und Weise, wie du mit dir selbst gesprochen hast, wie du dich behandelt hast, wie du mit deinem Körper umgegangen bist, wie du ja statt nein gesagt hast. Wie du dich selbst verurteilt und gepushed hast besser zu sein. Worauf wartest du? Setz deine Kopfhörer auf und losgeht's 🥰 Die vier Sätze von Ho'oponopono 1. Es tut mir leid 2. Bitte verzeih mir 3. Danke 4. Ich liebe dich _______________________________________________________ Quellen: Ho'oponopono- Das Hawaiianische Vergebungsritual von Ulrich Emil Duprée Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute dreht sich bei Sisterhood of Selfcare alles um das Thema Selbstwert und Selbstwertgefühl 👇 Das Selbstwertgefühl beeinflusst ganz viele Bereiche unseres Lebens: wie zufrieden wir mit unserem Leben sind wie wir uns in sozialen Situationen verhalten wie belastbar wir sind wie gut wir für uns sorgen können oder welchen Sinn wir im Leben finden Modell der vier Säulen des Selbstwerts von Friederike Potreck-Rose und Gitta Jacob Selbstakzeptanz: (die positive einstellung zu dir selbst)Darunter versteht man die Achtung, Selbstliebe und Wertschätzung, die jemand sich selbst – unabhängig von den eigenen Fähigkeiten, Leistungen und sozialen Erfolgen entgegenbringt. Dazu gehört auch, negative Aspekte des Selbst zu akzeptieren. Selbstvertrauen: Eine positive Einstellung gegenüber den eigenen Fähigkeiten und Leistungen umfasst auch, die eigenen Grenzen zu kennen, also zu wissen, wann es sich lohnt, etwas erreichen zu wollen und durchzuhalten und wann es besser ist, etwas aufzugeben oder etwas gar nicht erst zu versuchen. Soziale Kompetenz: Das ist die subjektive Einschätzung, mit anderen Menschen umgehen zu können, Nähe und Distanz regulieren und auch schwierige soziale Situationen meistern zu können. Soziales Netz: Das bedeutet das Eingebundensein in positive soziale Beziehungen, etwa in eine zufriedenstellende Partnerschaft oder gute Familienbeziehungen und verlässliche Freundschaften. Dazu gehört auch das Gefühl, für andere wichtig zu sein und sich auf sie verlassen zu können, aber auch, selbst zuverlässig zu sein. 🔑 Key-Takeaways Dein Selbstwert bestimmt ganz viele Bereiche deines Lebens, das kann entweder positiv oder negativ ausfallen Selbstwert beschreibt die Bewertung der eigenen Person Selbstwertgefühl bezeichnet das subjektive Gefühl des Werts der eigenen Person. Dein Selbstwert besteht aus vier Säulen: Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, soz. Komptetenz und soziales Netz´ mit kleinen Tools im Alltag kannst du deinen Selbstwert positiv beeinflussen 🥰Selfcare-Statement “Mein Selbstwert kommt an erster Stelle. Wenn ich im Ungleichgewicht bin, darf ich mir die Zeit nehmen, gut für mich zu sorgen.” Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Manchmal begegnen uns Konzepte bzw Prinzipien, die unser Leben einfach komplett verändern. Eine neue Betrachtungsweise oder ein Gedankenanstoß, der einfach alles verändert. Heute haben wir dir ein Prinzip mitgebracht, das uns einfach unglaublich viel gegeben hat und uns immer wieder hilft zu uns und dem Moment zurückzukommen. Vielleicht kennst du den Spruch: Knowledge is Power. Also Wissen ist Macht. Lass das mal einen Moment auf dich wirken. Ist das wirklich wahr? Ist mehr zu wissen immer besser? Oder geht es dabei um ein ganz anderes Wissen. Das Wissen, das ich eigentlich nichts weiß. Heute geht es um den "Don't know mind" - die “Ich weiß nicht”-Haltung. Zitat von Suzuki Roshis "Der Geist eines Anfängers ist weit offen und fragend. Der Geist eines Experten ist verschlossen." 🔑 Key-Takeaways Machen ist wie Wissen nur krasser Der Geist eines Anfängers ist weit offen und fragend. Der Geist eines Experten ist verschlossen. Ich weiß nicht ist ein zeichen der stärke nicht wissen bedeutete präsent zu sein, statt die Situation in eine schublade zu packen 🥰 Selfcare-Statement “Ich weiß es nicht & darin liegt meine Freiheit.” Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute haben wir euch mal ein etwas anderes Format mitgebracht und zwar sprechen wir über die 6 wichtigsten Fragen, die unser Leben verändert haben. Diese 6 Fragen haben unser Denken, Fühlen & Handeln und somit unser ganzes Sein revolutioniert und auf den Kopf gestellt. Heute leben wir nach diesen Fragen auf täglicher Ebene. Wir stellen sie uns manchmal gegenseitig, manchmal alleine oder schreiben sie als Teil eines Prozesses auf. Sie helfen uns auf täglicher Ebene auf unserer Straßenseite zu bleiben, uns mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen und Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Also Feuer frei! Die Fragen: Ist es ehrlich, ist es notwendig, ist es liebevoll? Was ist das Schlimmste, das passieren kann? Ist das wahr? Was würde mein liebevollstes Selbst mir raten/tun/sagen? Was sind meine 51%? Was ist mein Anteil? Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf Hier gehts zum kostenlosen Webinar am 22.10.22 ✨👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kostenloses-webinar-psychohygiene

Wir haben ja in der letzten gemeinsamen Folge zum Thema Selbstliebe versprochen, dass es noch eine Folge zum Thema Vergleich geben wird, weil beides einfach zu Umfangreich für eine Folge ist. Und daher heute: Thema Vergleichen mit anderen. Wir gehen auf die Theorie des sozialen Vergleichens ein, warum wir vergleichen, welche Folgen das für unsere mentale Gesundheit hat, warum es uns so schwer fällt damit aufzuhören und was du tun kannst, um daran zu arbeiten! Wir Menschen beurteilen uns selbst und andere ständig in allen möglichen Bereichen. Und vielleicht kennst du das…. In Bezug auf unsere Attraktivität, Vermögen, Intelligenz und Erfolg. Einigen Studien zufolge sind sogar bis zu 10 Prozent unserer Gedanken mit irgendeinem Vergleich verbunden. 🔑 Key-Takeaways Einigen Studien zufolge sind bis zu 10 Prozent unserer Gedanken mit irgendeinem Vergleich verbunden Die Theorie des sozialen Vergleichs besagt, dass der/die Einzelne seinen/ihren eigenen sozialen und persönlichen Wert danach bestimmt, wie er oder sie im Vergleich zu anderen dasteht In der Theorie gibt es drei Vergleichs Richtungen: Horizontal, Abwärts & Aufwärts (also mit menschen die gleich viel, weniger oder mehr haben) Vergleich kann dich sosowhl motivieren, aber auch in die Verzweiflung und in den Neid treiben wenn du verlgleichst, glaubst du dass du glücklicher wärst, wenn du hättrest, was die andere person hast. Also bist du ständig auf der Suche nach dem Glück im Außen Du kannst Glück nur im innen finden & jeder Mensch hat ein anderes Glücksrezept. 🥰 Selfcare Statement “Niemand kann besser sein als ich, weil nur ich ich bin.” Hier geht's zum Selbstliebe Seminar am 4. und 5.11. in Düsseldorf 👇 https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf Quellen https://news.stanford.edu/pr/2010/pr-sharing-misery-research-122210.html Katja Corcoran, Jan Crusius, Thomas Mussweiler: Social comparison: Motives, standards, and mechanisms. In: Derek Chadee (Hrsg.): Theories in social psychology. Wiley-Blackwell, Oxford UK 2011, S. 119–139. Summerville A, Roese NJ. Dare to Compare: Fact-Based versus Simulation-Based Comparison in Daily Life. J Exp Soc Psychol. 2008 May;44(3):664-671. doi: 10.1016/j.jesp.2007.04.002. PMID: 19412326; PMCID: PMC2597832.

Ich bin nicht gut genug. Was für ein elender Glaubenssatz, der so viele von uns seit Jahren begleitet. Sei das in Situationen aus der Kindheit, in denen jemand mit dir geschimpft hat, in der Pubertät, wo dein "Schwarm" vielleicht auf eine andere stand oder als Erwachsene unter enormem Leistungsdruck. Hast du Lust, dem ein Ende zu setzen? Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen? Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht aus dem Prozess reißen. Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch. Lass und loslegen! Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich bin nicht gut genug" gedacht hast. Das kann eine Situation von gestern oder von vor 10 Jahren sein. Die vier Fragen von IBSR: Ist das wahr? Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass der Gedanke wahr ist? Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst? Wer wärst du ohne den Gedanken? Dann geht es weiter zu den Umkehrungen Es gibt 3 Umkehrungen: Ins Gegenteil, zu dir und zu der anderen Person (wenn es denn eine gibt "Er lügt mich an" würde zu "Ich lüge ihn an" werden.) _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute haben wir auf Nachfrage einer lieben Hörerin aus der Community etwas ganz besonderes für dich mitgebracht! Und zwar das Thema Selbstliebe und Vergleichen mit anderen. Wir haben in der Vorbereitung auf die Folge allerdings festgestellt, dass das eigentlich Material für mindestens zwei Folgen bietet. Deswegen dreht sich heute erst mal alles um Selbstliebe. Wir gehen auf die Frage ein, was Selbstliebe eigentlich ist, warum Selbstliebe notwendig ist, warum es uns so schwer fällt, uns selbst zu lieben und was du tun kannst, um dich selbst lieben zu lernen. Was ist Selbstliebe? Nett und freundlich mit dir zu sprechen Sich selbst verzeihen, wenn man etwas falsch gemacht hat Eigene Bedürfnisse erfüllenDich Selbst mit allem, was zu dir gehört, anzuerkennen und zu lieben. Warum ist Selbstliebe notwendig? Wir gesagt, steht Selbstliebe bzw. Selbstwert im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, Zufriedenheit, Mentaler Gesundheit und noch vielen anderen positiven Aspekten. Und mal ganz abgesehen davon glauben wir, dass Selbstliebe das Fundament ist, auf dem dein ganzes Leben aufbaut. Warum fällt es uns so schwer uns selbst zu lieben? Bei vielen herrscht ja die Idee, dass sie sich erst lieben können, wenn sie quasi perfekt sind oder im Außen alles passt. Also wenn der ich x Kg wiege, die Beförderung bekomme, mein Partner mir sagt, dass ich liebenswert oder schön bin, meine Familie mich mag. Also alles Dinge im Außen, die vielleicht jetzt noch nicht der Fall sind. Und dann versagt das Realitäts ich gegen das Ideal ich. Wie kann Selbstliebe aussehen? Nett und freundlich mit dir zu sprechen Sich selbst verzeihen, wenn man etwas falsch gemacht hat Eigene Bedürfnisse erfüllen Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu priorisieren etc. 🔑 Key Take-Aways Selbstliebe ist das Fundament für das ganze Leben Gut für dich zu sorgen setzt Selbstliebe voraus Selbstliebe kannst du lernen 🥰 Selfcare-Statement “Ich erlaube mir jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst lieb zu haben & mit all meinen Ecken & Kanten.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute dreht sich bei uns alles um das Thema Kontrolle und die Frage, ob du ein Kontrollfreak bist. In unserer beiden Leben hat Kontrolle bzw. Kontrollverlust und die Angst davor, lange eine sehr große Rolle gespielt und ich würde sagen, wir sind beide noch lange nicht am Ende angekommen, aber auf einem guten Weg! Kontrolle hat ja auch ganz viel mit Perfektionismus und Unflexibilität zu tun, wenn Dinge nicht nach Plan laufen, aber da steigen wir auch direkt ins Thema ein. Wir wollen dir in dieser Folge ein bisschen was zu dem Thema Kontrolle aus Sicht der Wissenschaft kombiniert mit unserer persönlichen Erfahrung erzählen. Außerdem haben wir dir ein paar Tools zusammengestellt, die dir helfen können, Kontrolle mal hier und da abzugeben. Dinge ständig kontrollieren zu wollen ist nicht nur unglaublich anstrengend und kräftezehrend, sondern auch der Inbegriff von Abhängigkeit vom Außen und somit das Gegenteil von Freiheit. Oft liegen hinter dem Kontrolfreak Dasein eine große Portion Ängste & unerfüllte Bedürfnisse, die kompensiert werden. Kontrollieren mag sich da kurz wie die bessere Option anfühlen, jedoch führt es langfristig zu mehr Leid und zu einem Teufelskreis aus KOntrolle und Kontrollverlust. Deswegen finden wir es super wichtig, dich auf das Thema aufmerksam zu machen und dir zu zeigen, wie du den ersten Weg aus diesem Verhalten schaffst. 🔑 Key-Takeaways Das Stärken/Schwächen Paradoxon besagt, dass jede Eigenschaft, die zu den besten Stärken gehört, zu einer Belastung oder Schwäche werden kann, wenn sie übermäßig eingesetzt wird Es gibt 2 Arten von Kontrollfreaks Manche Kontrollfreaks wollen ihre Umgebung kontrollieren, andere wollen die Menschen um sie herum kontrollieren & und manche sehnen sich auch nach beidem. Viele Menschen kontrollieren Dinge im Außen um Ihren Angstpegel im Innen zu senken. Das gibt ihnen ein gefühl von Sicherheit Kontrollfreaks kontrollieren auch Dinge im Außen aus der Angst heraus Dinge im innen nicht unter kontrolle zu haben (z.B. das eigene Leben, Wohlbefinden…) Um aus dem Kontrollfreak dasein rauszukommen, lerne, dich mit Unterstpützung an deinner Seite deinen gefühlen & Ängsten zu stellen und deine Bedürfnisse an der richtigen Stelle zu befriedigen 🥰 Selfcare-Statement “Ich bin bereit die Kontrolle abzugeben & mich auf das einzulassen was ist. Mir kann nichts schlimmes passieren.” Quellen: https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainsnacks/201006/are-you-control-freak-take-quiz-and-find-out https://www.psychmechanics.com/understanding-overly-controlling-people/ _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Hey Beautiful! Schön, dass du da bist. Heute habe ich, Cleo, dir eine Reihe von wunderschönen, positiven Affirmationen zum Thema Selbstliebe & Selbstfürsorge mitgebracht. Ich bin selbst ein Riesen Fan & positive Affirmationen dürfen in meiner Morgenroutine nicht fehlen! Nutze diese Aufnahme gerne, als deinen Selflove & Selfcare Boost in den Morgen oder wann immer du ein paar gute Gefühle & liebe Worte brauchen kannst 🥰 Affirmationen sind positive Sätze und Aussagen, die wiederholt werden, um negative Gedanken zu entkräften und positive Veränderungen in deinem Leben zu fördern. Das heißt sie shiften deinen Fokus. Vielleicht kennst du das: Oft denken wir direkt morgens an all die Dinge, die heute noch anstehen & wollen kurz nochmal all unsere Probleme vom gestern und vom morgen zerdenken. Mit diesem Problem-Fokus laufen wir dann durch unseren Tag und wundern uns, dass wir uns oft nicht gut fühlen. Affirmationen sind also dafür da, dich auf das Positive zu konzentrieren und dann davon automatisch mehr in dein Leben zu ziehen á la "Gesetz der Anziehung". Das schöne ist, unser Unterbewusstsein kennt gar keinen Unterschied zwischen Fiktion und Realität. Wenn du also gleich richtig viel Gefühl & Wumps in die Affirmationen bringst, dann wird das gesagte für dich zur Realität und du badest in Selbstliebe. Ich spreche dir jetzt die nächsten Minuten immer einen Satz vor, den du danach in den jeweiligen Pausen entweder laut für dich oder in deinem Kopf nachsprechen kannst. Du kannst ihn natürlich auch singen, schreiben oder dabei tanzen - was auch immer sich für dich richtig anfühlt. Achte wirklich darauf, dass du dich auf jeden Satz einlässt und richtig intensiv fühlst, was diese Sätze in dir auslösen und wie sich das anfühlen würde, wenn du dir erlaubst dass sie nur für diesen Moment alle zu 100% stimmen. Wenn bei manchen Sätzen ein Widerstand da ist ist das auch okay, beobachte das liebevolle und erlaube dir es anzunehmen. Are you ready for your well deserved love shower, Sis? Ich akzeptiere mich so, wie ich jetzt bin. Ich akzeptiere mich selbst bedingungslos. Ich bin in Frieden mit dem, was ich bin. Ich nehme an, wer ich bin. Ich bin perfekt, so wie ich gerade bin. Ich erschaffe meine eigene Liebe. Ich bin genug. Ich bin ganz. Ich wachse ständig, entwickle mich und werde mein bestes Selbst. Ich vergebe mir selbst. Ich bin im Frieden mit meiner Vergangenheit. Ich bin stolz auf die Person, die ich geworden bin. Ich bin innerlich und äußerlich schön. Ich tue das Beste, was ich kann. Ich lerne, mich jeden Tag mehr zu lieben. Ich darf wachsen und neues ausprobieren. Ich bin offen dafür, mich in einem neuen Licht zu sehen. Ich lasse meine vergangenen Überzeugungen los, die mir nicht mehr dienen. Ich verdiene Liebe & Freundschaft. Ich bin es wert geliebt zu werden. Meine eigene Liebe ist eine Priorität. Ich liebe meinen Körper und alles, was er für mich tut. Meine Unvollkommenheiten sind es, die mich einzigartig machen. Ich selbst zu sein ist genug. Ich bin mehr als mein Körper. Heute entscheide ich mich für mich. Ich kann Liebe fühlen, wann immer ich es will. Meine eigene Liebe ist genug. Ich bin genau die, die ich sein muss. Ich wähle mich selbst. Ich bin wunderschön/einzigartig & besonders. Ich bin mein größter Fan. Ich entscheide mich heute für Liebe & Vertrauen. Ich bin verbunden mit meiner inneren Kraft. 🧡 Love, Cleo

Diese Woche hat sich bei SOS alles um neue Programme und 1:1 Angebote gedreht und wir haben eine Angst Arschbombe nach der anderen gemacht! Daher haben wir uns aus Selfcare Gründen dazu entschieden: in der Kürze liegt die Würze. Wir machen, wie gewohnt den Selfcare Check in, damit du deine wöchentliche Dosis Nadja und Cleo nicht vermissen musst und haben, passend zum Selfcare Sunday noch eine Affirmationsfolge für mehr Selbstliebe für dich vorbereitet!! 🥰 Selfcare-Statement “Ich entscheide mich heute für das, was mir gut tut!”

Heute haben wir dir ein Thema mitgebracht, das uns immer wieder in der Kommunikation mit Klientinnen und auch im Alltag in der Interaktion begegnet. Das liebe Wörtchen "man". Kennst du so Sätze, wie: “Das macht man nicht!” “Das kann man ja nicht sagen!” “Man muss sich auch einfach mal zusammenreißen.” “Aber da muss man halt durch.” “Da fühlt man sich halt einfach im Stich gelassen.” “Das kann man aber doch schon auch erwarten.” “Im Urlaub kann man halt richtig gut abschalten.” Kennst du das auch von dir? Oder ist dir das auch schon in Kommunikation mit anderen aufgefallen? Das Indefinitpronomen ‘man’ ist besonders in der deutschen Sprache omnipresent. Wir haben uns in den ganzen Ausbildungen viel mit Kommunikation und Selbsterfahrung beschäftig und stolpern quais regelmäßig über die Formulierung “Man”. In Gesprächen, bei Vorträgen. Mein Impuls ist dann immer zu fragen: Wer ist denn man? Sprichst du gerade von dir oder von der Grundgesamtheit? Geht’s hier um deine eigenen Erlebnisse? Wir wollen die Folge heute dazu nutzen, um darüber zu sprechen, in welchen Kontext wir die man formulierung nutzen, warum das so problematisch sein kann und was du tun kannst, um bewusster zu kommunizieren. 🔑 Key-Takeaways Und damit sind wir auch schon wieder FAST am Ende der Folge angekommen - wir haben dir wie immer noch einmal die wichtigsten Inhalte in Form von Key-Takeaways zusammengefasst: Das Wort “Man” wird auf verschiedene Arten & Weisen in verschiedenen Kontexten verwendet Das Problem entsteht dann, wenn du “man” verwendest um über “DEINE Erfahrung, Erwartungen & Gefühle zu sprechen Durch das kleine Wörtchen “man” findet den Leben & vor allem dein Erleben immer auf Distanz statt & es kostet dich deine Individualtät und Identität Um besser in Kontakt mit dir und deinen Bedürfnissen zu sein, bemerke wo du man verwendest, halte inne, und ersetzte es mit ICH Its a processss… du darfst das langsam umlernen & selbst es nut zu bermerken ist ein riesen Fortschritt 🥰 Selfcare-Statement “Ich darf mich zeigen und mich als Individuum sehen.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

In dieser Folge haben wir dir ein super Model mitgebracht, was in unseren Seminaren ein absoluter Runner ist und immer alle begeistert! Das Drama-Dreieck von Karpmann (1968). Wir sprechen heute darüber, wie diese Konflikte entstehen, was das mit verschiedenen Rollen zu tun hat und wie du aus den Rollen aussteigen kannst, um mehr Leichtigkeit in Beziehungen zu erleben und vielleicht zum letzten Mal eine Tür geknallt zu haben, frustriert über den Kollegen herzuziehen oder der Freundin hinterherzutelefonieren die wutentbrannt aufgelegt hat. 🔧Tool Erkennen, welches meine bevorzugte(n) Rolle(n) ist (sind): Rollen bewusst machen Welches sind die Gründe für mein Rollenverhalten? Was will ich damit erreichen? Welches ist mein Gewinn? Wie kann ich diesen Gewinn anders erreichen? Was verliere/gewinne ich, wenn ich diese manipulativen Rollen aufgebe? Fragen stellen, um aus der „Retter“-Rolle auszusteigen: Was soll ich jetzt dabei tun? Was erwartest Du von mir? Was hast Du schon ausprobiert? Was willst Du konkret von mir? Was brauchst Du? Was musst Du tun, um die Situation zu verbessern/verschlimmern? Strategien, um aus der „Opfer“-Rolle auszusteigen: das Leben selber in die Hand nehmen (Selbstverantwortung) Handeln statt Jammern ich kann selbst bestimmen sich auf eigene Stärken konzentrieren sich auf andere Weise Zuwendung verschaffen Wünsche nach Zuwendung direkt ausdrücken, statt manipulativ zu erzwingen sich mehr zutrauen Strategien, um aus der „Verfolger“-Rolle auszusteigen: Rückfragen stellen: wie meinst Du das genau? aktives Zuhören entspannen, tief durchatmen sich von außen sehen (Metaebene) einen Vorwurf stehen lassen nicht meinen alles selber machen zu müssen anderen mehr vertrauen 🔑 Key-Takeaways Das Drama-Dreieck ist ein psychologisches Modell aus der Transaktionsanalyse um die Probleme zwischenmenschlicher Beziehungen und Kommunikation zu beschreiben es beschreibt 3 ständig wechselnde Rollen in denen wir uns befinden Verfolger, Opfer, Retter Diese oft destruktiven Muster zeigen sich in dann in Partnerschaften, Familien, im Beruf oder sogar im inneren Dialog unserer Persönlichkeitsanteile. Das ganze passiert so automatisch und unbewußt & hat langfristig eine enormen Wirkung auf dein Wohlbefinden & dene Beziehungen Was du tun kannst: Zurück in deine Angelegenheiten kommen. Dich aus der Situation kurz rausziehen & dich neu ausrichten. Also zurück auf deine Straßenseite kommen. Deinen Teil anerkennen & Verantwortung für deine Handlungen übernehmen. Du kannst auch reflektieren, in welcher Rolle du vielleicht unterwegs bist und dann aktiv Schritte einleiten, um da herauszukommen. 🥰 Selfcare-Statement “Ich entscheide mich dafür aus dem Drama auszusteigen & für die Leichtigkeit in der Kommunikation” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach

Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich mitgebracht! As always! Vielleicht hast du uns in den letzten Folgen immer mal wieder über das Thema Angelegenheiten sprechen hören bzw. die Frage in wessen Angelegenheiten wir eigentlich unterwegs sind. In dieser Folge haben wir dir eine Erklärung dazu, was die drei Angelegenheiten sind und warum das so wichtig ist, in wessen Angelegenheiten wir uns befinden, von der Begründerin der IBSR Methode Byron Katie mitgebracht. Wir halten das Prinzip der Angelegenheiten für essenziell, wenn es darum geht sich gesund abzugrenzen und gut für sich zu sorgen. Selbstverständlich haben wir auch unseren Senf dazu dabei und ein paar praktische Tipps. 📚Hier findest du den Originaltext von Byron Katie 👉🏼 Es gibt nur drei Arten von Angelegenheiten im Universum: meine, deine und die, des Universums. lch habe bemerkt, dass die Realität das Universum ist, weil sie herrscht. Die Realität ist immer wohlwollend. Die nicht hinterfragten Geschichten, mit denen wir die Realität überlagern, sind niemals so freundlich wie die Realität. 🔧 Tool Achte darauf, wenn du Einsamkeit oder Trennung fühlst. Befindest du dich mental außerhalb deiner Angelegenheiten? Falls du dir nicht sicher bist, halte inne und frage dich: ,,In wessen Angelegenheiten befinde ich mich mental?" Nimm wahr, wenn du ungebetene Ratschläge erteilst, entweder laut oder in Gedanken. In wessen Angelegenheiten befindest du dich, wenn du ungefragt Ratschläge erteilst? Negatives Gefühl Was ist der Gedanke dahinter? In wessen angelegenheiten bin ich mit diesem Gedanken? Bin ich meinen? wunderbar, dann kann ich direkt lösen und anschauen. Bin ich den Angelegenheiten der anderen oder des Universums? Noch viel besser, dann kann ich es einfach loslassen & zurück in meine kommen. 🔑 Key-Takeaways Und damit sind wir auch schon wieder FAST am Ende der Folge angekommen - wir haben dir wie immer noch einmal die wichtgsten Inhalte in Form von Key-Takeaways zusammengefasst: Es gibt nur 3 Arten von Angelegenheiten: Deine, Meine und die des Universums Ein Großteil unseres Stresses kommt daher, dass wir mental außerhalb unserer eigenen Angelegenheiten leben. Wenn ich mich in den Angelegenheiten anderer oder in denen des Universums befinde, ist niemand bei mir zu Hause In deinen Angelegenheiten zu sein & zu bleiben gibt dir unendlich viel Frieden mit dir und mit deinen mitmenschen & Geschehnissen im Außen ❤️ Selfcare-Statement “Ich darf mich nur um meine Angelegenheiten kümmern. Das ist bereits ein Vollzeitjob.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/ Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch: https://calendly.com/cleo-sisterhood-of-selfcare/15-min-kennenlern-gesprach