STRONG for life | Athletik & Gesundheit

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Tobias Lautwein (Weltmeister 2021, Europameister 2022) über die bevorstehende Europameisterschaft im Hyrox. Das Timing der Podcast-Folge ist dabei sehr spannend, da es unmittelbar - 24 Stunden vor der EM 23 - aufgenommen wurde. Tobi gibt daher viele detaillierte Einblicke, wie die letzten 24h vor der EM aussehen in Bezug auf Ernährung, Regeneration und Vorbereitung. Dazu gehen wir auf die aktuelle Trainingsstruktur von Tobi ein und wie er beispielsweise das hohe Traininingspensum als 4-facher Familienvater gemeistert bekommt. Außerdem gibt Tobi hilfreiche Tipps, wie beispielsweise ein optimaler Einstieg ins Hyrox sein kann, wir gehen detailliert auf das Thema "Mindset" ein und Tobi berichtet über seinen härtesten Wettkampf aller Zeiten. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In dieser Folgen sprechen Timo und Björn über viele Details des olympischen Gewichthebens, die so nur sehr selten zur Sprache kommen. Dazu gibt es sehr viele hilfreiche Tipps zum Gewichtheben, die du sofort in dein Training integrieren kannst, um sicherer und effizienter zu liften. 05:00 Minute: Die 2-3 größten Fehler im Gewichtheben 14:10 Minute: Wie du mit Gewichtheben starten solltest 25:00 Minute: Übertrag von Gewichtheben auf andere Sportarten 36:30 Minute: Alles zum Thema Hookgrip, Zughilfen, Schuhe, Gürtel 46:00 Minute: Bedeutung der reflexiven Stabilität für Gewichtheben 51:00 Minute: Mit oder ohne Brille liften 53:00 Minute: Gewichthebe-Equipment ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Profi-Gewichtheberin Lisa Marie Schweizer über die bevorstehende Europameisterschaft im Gewichtheben, über Leistungsdruck, über sportliche Rückschläge als Profisportler, über verschiedene Regenerations-Strategien und wie du optimalerweise mit Gewichtheben starten solltest. Lisa Marie hat vor wenigen Tagen Platz 3 bei der Europameisterschaft im Reißen erreicht - das Timing der Podcast-Folge war unmittelbar vor der EM - sodass Lisa viele Insights zur Vorbereitung - sowohl mental als auch physisch - preis gibt. An dieser Stelle auch nochmal Glückwunsch zum Platz 3 im Reißen bei der Europameisterschaft. 4:20 Minute - Lisas Wettkampf-Strategie für die EM 14:40 Minute - Lisas Tipps, um Plateaus zu überwinden 22:45 Minute - Lisa über ihren größten sportlichen Rückschlag 27:30 Minute - Regenerationsstrategie für mehr Leistung 36:20 Minute - Wie du mit Gewichtheben starten solltest 41:00 Minute - Wie Lisa zum Gewichtheben kam 50:00 Minute - Lisas Ziel für die Olympischen Spiele 2024 in Paris ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Timo und Björn sprechen in dieser Folge über ihre Impressionen aus dem FIBO-Wochenende, geben Einblicke über die aktuelle Gewichthebe-Europameisterschaft und reden darüber, wieso eine Bildgebung nach einer Verletzung nicht immer sofort sinnvoll ist. Dazu sprechen die Beiden über den Einsteig ins Training nach einer Verletzung, geben hilfreiche Tipps mit an die Hand und gehen in diesem Zusammenhang auf Themen wie Mindest, Sportpause, Bewegungssicherheit und Nahrungsergänzungsmittel ein. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Dr. cand Alexander Pürzel - Sportwissenschaftler und EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf - ausgiebig über das Thema Krafttraining und wie Du das Beste aus deinem Training herausholst. Wir gehen auf das Thema Muskelaufbau vs Kraftaufbau ein, inwieweit sich die Trainingsgestaltung und die Regeneration unterscheidet. Dazu sprechen wir über Geschwindigkeitsbasiertes Training, was ein effizientes Bewegungsmuster bedeutet, welche Vorteile unterschiedliche Kontraktionsformen haben und warum Krafttraining ein essentieller Baustein ist, um bis ins höchste Lebensalter fit, gesund und schmerzfrei zu bleiben. Homepage: https://www.alexanderpuerzel.com/ Instagram: alex_puerzel ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Timo und Björn sprechen in dieser Folge über das Thema Atmung - über die Wichtigkeit und Relevanz in Bezug auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie gehen darauf ein, wie eine effiziente Atmung in Ruhe, im Training und im Wettkampf sein sollte. Dazu sprechen die Beiden über den Unterschied zwischen Mund- und Nasenatmung, gehen auf unterschiedliche Atemtechniken zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit ein und geben Einblicke, inwieweit die Atmung Auswirkungen auf Krankheiten, auf Fehlhaltungen oder das Stresslevel hat. Literatur-Empfehlungen: Breath, James Nestor Erfolgsfaktor Sauerstoff, Patrick McKeown Jaws, Sandra Kahn & Paul R. Ehrlich (engl.) Anatomy of Breathing, Blandine Calais-Germain (engl.) ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Lauf-Expertin Carina Bungard. Carina gibt hilfreiche Tipps, wie du als Anfänger den Einstieg ins Laufen beginnen kannst. Darüber hinaus gehen wir auf das Thema Laktatanalyse ein - Warum diese jeder machen sollte - besonders wenn du Anfänger bist - und inwieweit diese für eine effiziente Trainingssteuerung sinnvoll sein kann. Wir sprechen über das Thema Übertraining, Knieschmerzen als Läufer und Carina gibt Insights über ihre TOP 3 Regenerations-Maßnahmen. Minute 3: Hyrox vs OCR Minute 6: Einstieg ins Laufen Minute 12: Warum jeder Athlet eine Laktatanalyse machen sollte Minute 29: Knieschmerzen beim Laufen Minute 33: Regeneration als Läufer ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Timo und Björn sprechen in dieser Folge über das "Leben im Hier und Jetzt" und geben ehrliche Einblicke, inwieweit das Ganze zeitweise sehr herausfordernd sein kann. Darüber hinaus thematisieren die Beiden die "Produktivitäts-Falle" und inwieweit eine immer größer werdende Effizienz in unserem Leben sogar langfristig nachteilig und negativ für unsere Gesundheit ist. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem dreifachen Teilnehmer des legendären Hawaii-Ironmans Dr. med. Golo Röhrken darüber, warum uns Bewegung gesund hält und welche Rolle die eigene aktive Fortbewegung dabei spielt. Ergänzend geht es um Burnout durch Übertraining und durch welche smarte Trainingsoptimierungen Du sie vermeidest. Ebenso sprechen wir darüber, warum Sport wichtig bei Multipler Sklerose ist und wie Du mit HRV, der sogenannten Herzfrequenzvariabiliät, Dein Training sowie dein Stresslevel und damit Deine Gesundheit optimieren kannst. Hier findest du mehr zu Dr. Golo Röhrken: Website: https://www.rocket-racing.com Instagram: doc_golo ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

In der ersten Q&A Folge sprechen Timo und Björn über das Thema chronische Rückenschmerzen - geben Einblicke aus der Praxis und sprechen über mögliche Ursachen und Lösungsstrategien. Des Weiteren wurde das Thema Achillessehnen Tendinopathie thematisiert und inwieweit Meal Timing Einfluss auf die Regeneration hat. Dazu fand am Wochenende das große Umbranding STRONGMOVE 2.0 statt. 1. Frage: Chronische Rückenschmerzen - Minute: 3:15 2. Frage Achillessehnen Tendinopathie - Minute: 24:26 3. Fragen Meal Timing für optimale Regeneration - Minute 29:44 ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Timo und Dominik sprechen in dieser Folge des Podcasts über das wichtige Thema Energiemangel - einen Zustand, von dem immer mehr Menschen betroffen sind - sowohl Jung und Alt. Wir gehen auf zahlreiche unterschiedliche Ursachen ein und wie wir Energiemangel messbar machen können. Dazu erzählt Dominik, welche möglichen Lösungsstrategien du selber nutzen kannst, um langfristig wieder voller Energie & Motivation zu sein. Hier findest du Dominik: Instagram: @dominik_klug Facebook: Dominik Klug Podcast: DailyMed https://open.spotify.com/show/38s6iDXCrMVwPZCJgcCqGg www.daily-med.at ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Timo und Björn sprechen in dieser ersten Folge über ihre Motivation als Health- und Athletik Coach und warum ohne Gesundheit alles nichts ist. Der Podcast startet nun endlich mit einem Jahr Verzögerung, weil Björn im Februar 2022 einen ziemlich schweren gesundheitlichen Schicksalsschlag hinter sich bringen musste. In dieser Folge erfährst Du viel über die gesundheitlichen Ansichten der Beiden und wie auch Du mit solchen Schicksalsschlägen - auch im Sinne des eigenen Trainings- und Gesundheitsmanagements - umzugehen lernst. Die Folge ist randvoll mit wertvollen, persönlichen Ansichten und Erfahrungen, ersetzt aber dennoch keine ärztliche Beratung oder Behandlung. ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)

Mit diesem Teaser startest Du in den STRONGMOVE Podcast und bleibst stets "strong for life". Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören. Timo Tekolf & Björn Schinke www.strongmove.de ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove5 bekommst Du 5% Rabatt www.prepmymeal.de Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitgliedschaft - www.whoop.com ______ 👀 Weitere Informationen: Website (hier klicken) Instagram (hier klicken)