The Age Of Iron Podcast

Schlafchronotypen, Powernaps, Supplements, Q&A Time Taps: 0:18 Vorstellung Maximilian Zinner 1:05 Einfluss von Koffein 6:40 Zusammenfassung Schlafoptimierung Part1 8:15 Schlafchronotypen 10:30 Bedeutung des Schlafes für die Hirnfunktionen 13:20 Das Schlafhormons Melatonin 17:10 Das perfekte Schlafumfeld 20:40 Snoozefunktion - Gut oder schlecht? 30:45 Der Gamechanger - Powernaps 38:00 Supplements 40:00 Melatonin & GABA 43:20 Die Wirkung von Kohlenhydraten auf den Schlaf 45:00 Insta Q&A Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Bühnenambitionen, Diätstrategien, Food Focus Time Taps: 00:25 Vorstellung Caro 02:00 Caros zukünftige Planung als Athletin 05:30 Lange Diät zur Statusüberprüfung vor einem Wettkampf sinnig? 11:10 Wegen Instagram auf die Bühne 14:20 Vorraussetzungen für eine Wettkampfprep 1. Faktor —> Zeit 2. Faktor —> Externe Stresssoren 3. Fakor —> Mindseit 4. Faktor —> Verletzungsfreiheit 5. Faktor —> Selbsteinschätzung 24:00 Diätstrategien und Caros Standpunkt gegenüber Dietbreaks 30:00 Die Nachteile von Tracken 34:30 Mahlzeitenfrequenz sowie essen nach Hunger-/und Sättigungsgefühl 43:30 Reverse-/und Recoverydiet Wann ist welcher Ansatz besser? 45:50 Cardio in der Diät Instagram Caro Loer: https://www.instagram.com/carooloer/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Die Wirkung von Koffein und Theanin Time Taps: 00:25 - Vorstellung Lukas 02:35 - Verletzungshistorie 06:00 - Powerlifting gesundheitsschädlich? 09:25 - Die Rolle von Genetik im Bodybuilding 19:37 - FFMI 24:50 - Die Rolle von Genetik im Powerlifting 29:15 - Wirkt sich die Länge der Extremitäten auf Hypertrophie aus? 32:20 - Buttwink bei der Kniebeuge 38:00 - Hormonhaushalt und dessen Manipulation 43:20 - Koffeinintake 48:00 - Theanin Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Lukas Müller: https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Die Entstehung von Plateaus und wie DU sie durchbrechen kannst Time Taps: 00:25 - Vorstellung Sebastian 05:00 - Thema Plateaus 06:35 - Unterschiede zwischen Plateaus im Bodybuilding und im Powerlifting 22:00 - Myofibrilläre und sakroplasmatische Hypertrophie 26:00 - So analysierst du ein Plateau 30:00 - Die Rolle der Psyche 38:40 - Athletenburnout und Probleme der Zielsetzung 48:00 - Balance zwischen Zielsetzung und intrinsischer Motivation im Wettkampfbodybuilding 51:00 - Powerlifting als Alternative? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Sebastian Ehmann: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/?hl=de Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Der Grund dafür, dass Schlaf nicht nachholbar ist Time Taps: 00:25 - Vorweihnachtszeit, Stressmanagement und Geschenkkauf 04:00 - Einleitung Thema Schlaf 07:00 - Schlafphasen und deren Bedeutung 18:30 - Schlafindex 21:00 - Warum ist Tiefschlaf so wichtig und wie viel benötigen wir? 28:30 - Die Zirkadiane Rhythmik (Innere Uhr) 37:30 - Schlafzyklen und wie sie zu handhaben sind Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Bühnenhistorie, Tracking, Powerlifting, Trainingsplanung Time Taps: 00:25 - Vorstellung Mirjam Rodrigues Da Silva 05:00 - Mirjams Wettkampfhistorie 10:25 - Naturalstart bei Dopingwettkämpfen 14:45 - Mirjams Buch "It´s not a diet it's a lifestyle!" 20:00 - Tracken: Wer? Wann? Warum? 30:00 - Tracking in der Diät 31:15 - Tracking im Aufbau 36:00 - Wettkampfambitionen 42:30 - Powerlifting 47:45 - Mirjams Trainingssystem Mirjams Webseite: https://www.mirjamrodriguesdasilva.com Mirjams aktuelles Buch: It's Not a Diet, It's a Lifestyle! Instagram Mirjam: https://www.instagram.com/mirjam_rodrigues.da.silva/?hl=de Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Einblicke in das Leben von Ricolachico Time Taps: 00:25 - Vorstellung Rico Lopez Gomez 07:40 - Von Mens Physik zu Classic Physik 11:45 - Neuer Coach? 13:25 - Probleme auf Bodybuilding Wettkämpfen 15:25 - Kriterien zwischen Mens Physik und Classic Physik 21:25 - Ricos Muscle Gym Party 25:25 - Ricos Vergangenheit YouTube Rico: https://www.youtube.com/user/ricolopezgomez Instagram Rico: https://www.instagram.com/ricolachico/?hl=de Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Wiederholungs- vs Satzvolumen; Übungsauswahl; etc. Time Taps: 00:25 - Vorstellung Rico Lopez Gomez 07:40 - Von Mens Physik zu Classic Physik 11:45 - Neuer Coach? 13:25 - Probleme auf Bodybuilding Wettkämpfen 15:25 - Kriterien zwischen Mens Physik und Classic Physik 21:25 - Ricos Muscle Gym Party 25:25 - Ricos Vergangenheit Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Frederik Hoelzl: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ APM-Homepage: https://apmethods.de Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Top 3 Gründe + Q&A Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Wettkampfsaison 2019 - So ist es wirklich gelaufen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Instagram Patrick Teutsch: https://www.instagram.com/patrick_teutsch/?hl=de Youtube Patrick Teutsch: https://www.youtube.com/user/maajora Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Klassen im Frauenbodybuilding / Wettkampfprep unter Betreuung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Alina: https://www.instagram.com/alinagrand/?hl=de Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Vorstellung Daniel Kubik & Maximilian Zinner Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!