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Dein Training ist bis ins letzte Detail geplant und du ziehst gnadenlos durch? Dennoch machst du nicht die gewünschten Fortschritte? Fehlende Regeneration könnte der Grund sein! Wir erklären dir in dieser Folge, warum Regeneration einen derart großen Einfluss auf deine Performance haben kann. Außerdem gehen wir auf die bedeutenden Eckpfeiler der Regeneration, wie Schlaf und Ernährung ein. Klicke also auf play um zu erfahren, warum Massagepistolen, Eistonnen und Faszienrollen keine Wunderwaffen sind und was Autos mit Regeneration zu tun haben... Instagram vischange: h⁠ttps://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Matthias ist mit einem angeborenen Gendefekt zur Welt gekommen, wodurch sein rechter Unterarmknochen ein Drittel dicker ist als der Linke. Dies könnte zunächst als Schwäche oder Nachteil gesehen werden. Matthias allerdings ergänzt die gute Grundkraft in seinem rechten Arm durch hartes Training und eine immer besser werdende Technik. Diese Entwicklung führte Matthias, der in der Szene unter dem Namen Hellboy bekannt ist, schließlich 2022 zum Weltmeistertitel im Armwrestling. Wie dieser Erfolg zustande gekommen ist und was er im Laufe seiner Karriere gelernt hat erfahrt ihr in dieser Folge... Instagram Matthias "Hellboy" Schlitte: https://www.instagram.com/the_real_hellboy/ Youtube Matthias "Hellboy" Schlitte: https://www.youtube.com/@hellboyarmwrestling/featured Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Was ist schlimmer als seine Trainingstasche für das Gym zu vergessen? Wenn du deinen verdammten Trainingsfokus zuhause vergessen hast!! Hier 3 Tipps, um die mentale Energie für dein Training drastisch zu erhöhen... Instagram visChange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Neue Stadt, neues Umfeld und ein soeben begonnenes Studium. Die einzige Konstante bleibt Krafttraining. Wir sprechen mit Adrian darüber, wie er sich durch Krafttraining ein neues Umfeld aufgebaut und tiefe Freundschaften geschlossen hat. Instagram visChange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Krafttraining, Schach und Schwimmen haben auf den ersten Blick nicht so viel miteinander zu tun. Vor allem Schach scheint etwas aus der Reihe zu fallen. Alex übt alle diese Sportarten aus und ist besonders im Krafttraining und Schach durchaus erfolgreich. In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber, welche Gemeinsamkeiten Schach, Krafttraining und zum Beispiel Fußball hinsichtlich ihres Trainingsaufbaus haben und wie es ist als Schachspieler nicht in das typische optische Bild zu passen. Genießt die Folge und entschuldigt das leichte Rauschen bei Jonas Sprechpassagen. Instagram visChange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Ein Vogel kann fliegen. Ein Fisch kann schwimmen Keiner von Beiden muss je darüber nachdenken, in was er gut ist. Du schon! In was bist du gut? Wie findest du das raus? Ganz einfach: klicke auf play! Instagram visChange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Ich bin süchtig! Mit dieser Erkenntnis fängt alles an. Oftmals braucht es allerdings ein einschneidendes Erlebnis, um wirklich Maßnahmen einzuleiten, die helfen die Probleme zu bekämpfen. Wir sprechen heute mit Lukas, welcher selbst tief in der Thematik drin war. Er erklärt wie alles angefangen hat und wie er seine Sucht besiegen konnte. Instagram Lukas: https://www.instagram.com/lukas_elbah/ Instagram vischange: ⁠https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Du wirst stärker! Du regenerierst schneller!! Du erhöhst deinen workload!!! Es hilft gegen Depressionen!!!! Dein Kurzzeitgedächtnis wird verbessert!!!!! Möglicherweise hilft es sogar präventiv gegen Diabetes oder degenerative Erkrankungen, wie Alzheimer!!!!!! Die Rede ist nicht von deinem Taschentuch, sondern von Kreatin!!!!!!! Studie Kurzzeitgedächtnis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/#:~:text=Vegetarians%20responded%20better%20than%20meat-eaters%20in%20memory%20tasks,its%20effect%20on%20other%20cognitive%20domains%20remains%20unclear. Studie Reaktionsgeschwindigkeit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21118604/ Studie Depression: https://europepmc.org/article/MED/22674968 Studie keine Nierenschädigung: https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2021/07000/creatine_supplementation__an_update.3.aspx#:~:text=The%20safety%20of%20creatine%20supplementation%20has%20been%20thoroughly,years%29%20is%20safe%20and%20well-tolerated%20in%20healthy%20individuals. Instagram visChange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Das Battle ist eröffnet! In unserem neuen Format diskutieren wir in zufällig verteilten Rollen ein spezifisches Thema und ziehen am Ende ein ehrliches Fazit. Brauchen wir Maschinentraining oder reichen Langhanteln und Kurzhanteln völlig aus? Das ist die Frage der heutigen Episode! Wer hat deiner Meinung nach gewonnen und wem müssen wir ein Taschentuch reichen? Drücke auf play und diskutiere anschließend mit... Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Du hast kein Geld? Du hast keine Zeit? Du möchtest trotzdem Muskeln aufbauen? Sind Home workouts die Lösung? Ja, jedoch siehst du bisher im Spiegel nur deine eigenen Tränen, anstelle von Fortschritt! Pack also dein Taschentuch weg und revolutioniere dein Training mithilfe dieser Folge! Für einen detaillierten Einblick schreibe uns gerne auf Instagram... Instagram vischange: ⁠https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Maxi studiert Medizintechnik. Krafttraining sowie Ernährung sind nicht die oberste Priorität bei ihm. Gerade deshalb, bringt er eine hochinteressante, weil andere Sichtweise in diesen Podcast ein. Er versucht das Beste aus seiner beschränkten Zeitkapazität rauszuholen um seine Ziele zu erreichen. In dieser Folge thematisieren wir demnach das Thema Homeworkout und mögliche Schwächen dieser Art von Training. Außerdem sprechen wir viel über die Parallelen zwischen Maxis und unserem Fachgebiet. Auch das Thema logisches Denken spielt im laufe der Folge eine große Rolle. Packt also euer Taschentuch ein und drückt auf play. Instagram Maxi: https://instagram.com/maximilianjesterzuerker Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Wie viele Proteine brauchen wir? Ist Proteinpulver notwendig und wie entsteht es? Welche Gefahren gibt es, vor allem hinsichtlich Schwermetallbelastung? Welche der vielen verschiedenen Pulversorten ist die Beste? Diese und viel andere Fragen rund um das Thema Proteinpulver klären wir, nachdem du dein Taschentuch weggelegt und auf play gedrückt hast! Studien zu möglichen Nierenerkrankungen durch Proteinkonsum: (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133532/) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742197/) Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann Schreibt uns bei Fragen und auch für Empfehlungen bei Instagram

Du musst Nein sagen können! Das mag für viele egozentrisch klingen, ist jedoch für die sportlichen Erfolge und deine Gesundheit unerlässlich. Warum dieses Verhalten fast ebenso relevant ist wie das Hören unseres Podcasts erfährst du, nachdem du dein Taschentuch weggelegt und auf play gedrückt hast. Instagram vischange: ⁠https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: https://www.instagram.com/jonas.hovermann

führt ein Trainingspartner zu besseren Fortschritten? ist alkoholfreies Bier ein Sportlergetränk? und was isst eigentlich ein Leistungssportler am Wettkampftag? Dies ist nur ein Bruchteil der Themen, welche wir im zweiten Teil des Gespräches mit Windsurfer Maxi Räuchle besprochen haben. Legt also euer Taschentuch ein weiters mal weg und drückt auf play! Instagram Maxi: ⁠https://www.instagram.com/maxiraeuchle Instagram vischange: ⁠https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Im ersten Teil unseres Gesprächs mit Weltcup - Windsurfer Maxi Räuchle klären wir die Frage, was Windsurfen überhaupt ist, und woher die Faszination für diese Sportart kommt. Zudem sprechen wir natürlich über das Thema mindset. In der nächsten Woche gehen wir dann noch spezifischer auf die Themen Training und sportspezifische Ernährung ein. Packt also eure Taschentücher ein und betätigt den playbutton Instagram Maxi: https://www.instagram.com/maxiraeuchle Instagram vischange: ⁠https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Kein Selbstvertrauen Aggressionen Pures Verlangen Panik Trauer (vollgeweintes Taschentuch) Oder juckt es dich nicht? Wo findest du dich wieder, nachdem du eine Woche nicht trainiert hast? Erfahre mehr, indem du auf play drückst! Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Du möchtest Muskeln wie ein Berg aufbauen und gleichzeitig ausdauernd wie eine Bergziege werden? Ist das wie der Versuch Feuer mit Wasser zu entfachen, oder geht das? Diese Fragen klären wir in der Folge. Also packe dein Taschentuch ein und drücke auf play! Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Du wolltest schon immer wissen, wie du es schaffst deinen inneren Schweinehund nicht nur ruhig zu stellen, sondern ihn so zu verjagen, dass er gar nicht mehr bei dir sein will? Dann reiche nun feierlich ein letztes Taschentuch deinem inneren Schweinehund rüber, denn das wird das letzte sein, was er von dir bekommt! Und drücke auf play! Außerdem geht es um: - Dopamin - Selbstvertrauen - Trainingssucht - Mindset - Tracking - Ernährung Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: ⁠⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Ich will endlich in die Liga der Klimmzug-Beherrschenden aufsteigen! Wie finde ich nur den richtigen Weg dorthin? Wenn du dich angesprochen fühlst, lege dein Taschentuch beiseite und drücke auf play! Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange⁠ Instagram Amon: ⁠https://www.instagram.com/amon.m15⁠ Instagram Jonas: ⁠https://www.instagram.com/jonas.hovermann

Egal wie jung oder alt du bist, du wirst älter! Lasse nicht zu, dass du immer mehr Muskulatur verlierst und erfahre hier was, du dagegen unternehmen kannst. Packe dein Taschentuch wieder ein und drücke auf play! Instagram vischange: https://www.instagram.com/vischange Instagram Amon: https://www.instagram.com/amon.m15 Instagram Jonas: https://www.instagram.com/jonas.hovermann