Der Calisthenics Podcast

Planche-Guy im Park: Warum du dein Ego hinten anstellen solltest 🤸⚡ Die Planche gilt als Königsdisziplin im Calisthenics, doch im Park sieht man oft das gleiche Bild: Überehrgeizige Athleten, die sich ohne die nötigen Kraft-Basics an diesen High-End-Skill wagen. In dieser Folge von "Park Rules" analysiert Coach Flex, warum die Planche die neue "Human Flag" ist und warum verfrühtes Training oft direkt in die Verletzungsfalle führt. Das erwartet dich in dieser Folge: Realitätscheck: Welche Kraftwerte (z.B. bei Weighted Dips) du wirklich brauchst, um eine Planche verletzungsfrei zu lernen. Technik-Fokus: Warum saubere Basics für Anfänger wichtiger sind als beeindruckende Social-Media-Skills. Nachhaltiger Aufbau: Wie du Überlastungen der Bizepssehne vermeidest und die Skill-Pyramide richtig nutzt. Hör auf, deine Gelenke zu zerschießen, und lerne, wie du durch smartes Coaching und Struktur die nötige Power für die Top-Skills aufbaust. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Die perfekte Pull-Einheit: So steigerst du deine Klimmzüge! 📈🔥 Du hängst bei deinen Klimmzügen fest oder schaffst noch keine einzige Wiederholung? In dieser Folge liefert Coach Flex den ultimativen Bauplan für eine effektive Calisthenics Pull-Einheit. Erfahre, wie du dein Training sinnvoll strukturierst – von der Maximalkraft an der Stange bis hin zu ergänzenden Übungen wie Australian Pull-ups und gezieltem Bizeps-Training. Das erwartet dich in dieser Episode: Strukturierter Aufbau: Die optimale Reihenfolge von Übungen, Sätzen und Wiederholungen. Progressive Steigerung: Wie du Bänder und Pausenzeiten nutzt, um als Anfänger und Fortgeschrittener Plateaus zu durchbrechen. Technik-Insights: Warum Scapula Pull-ups und die richtige Ansteuerung über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Lerne, wie du durch systematisches Training und individuelles Coaching deine Zugkraft massiv steigerst und endlich mehr Klimmzüge meisterst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Park Rules #1: Musik-Etikette & Motivation im Calisthenics Park 🌳🎶 Willkommen zum neuen Format "Park Rules"! Coach Flex berichtet direkt aus dem Münchner Olympiapark über seine Erlebnisse beim Outdoor-Training. In dieser Folge geht es um ein Thema, das jeden betrifft: Die richtige Musik-Etikette im Park. Erfahre, warum "On-Off-Beschallung" ein No-Go ist und wie du durch den Wechsel deiner Trainingslocation neue Motivation entfachst. Das erwartet dich in dieser Episode: Motivation pur: Warum Abwechslung zwischen Indoor-Gym und Outdoor-Park dein Training befeuert. Park-Etikette: Tipps für ein respektvolles Miteinander an der Klimmzugstange. Level-Check: Warum das Niveau im Calisthenics gerade massiv steigt und was das für dich bedeutet. Egal ob du Anfänger bist oder bereits Profi-Skills trainierst – Struktur im Training ist das A und O. Durch professionelles Coaching vermeidest du Fehler und kommst schneller an dein Ziel. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Hier geht´s zur Bretter Playlist: https://open.spotify.com/playlist/5eeRP7eSzFl1EXS8kmB1I6?si=32f9c534841b41c8

Final Rep Recap Tag 2: Nervenkitzel, Rekorde & Newcomer-Power 🏆🔥 Der zweite Tag des Final Rep Wettkampfs hatte es in sich! Coach Flex, Lukas und Mobility Coach Thilo blicken auf emotionale Highlights, dramatische Wendungen (Stichwort: Hundebiss) und beeindruckende Kraftleistungen zurück. Erfahre, wie Newcomer ihren ersten Wettkampf erlebt haben und warum die Calisthenics-Community trotz wachsender Professionalität familiärer ist denn je. Das erwartet dich in dieser Episode: Wettkampf-Drama: Wie Weltmeisterin Jessi trotz Verletzung Kampfgeist bewies. Newcomer-Insights: Thilo und Simon berichten von ihrem ersten Mal auf der Plattform und dem Umgang mit Nervosität. Leistungsdichte: Warum die Spitze im Weighted Calisthenics immer enger zusammenrückt und was das für das zukünftige Coaching bedeutet. Tipps für Anfänger: Warum du nicht warten solltest, bis du "stark genug" bist, um Wettkampfluft zu schnuppern. Du bist Anfänger und träumst von deinem ersten Klimmzug, Muscle-Up oder sogar deinem ersten Wettkampf? Wir begleiten dich auf deinem Weg! Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Final Rep Recap Tag 1: Rekorde, Team-Spirit & maximale Power 🏆🔥 Das größte Weighted Calisthenics Event im deutschsprachigen Raum ist Geschichte! In dieser Folge lassen Coach Flex und Lukas das vergangene Wochenende bei Final Rep in Bayreuth Revue passieren. Mit über 20 Teammitgliedern vor Ort war es nicht nur sportlich ein Erfolg, sondern auch ein echtes Highlight für den Team-Spirit. Das erwartet dich in dieser Episode: Wettkampf-Feeling: Von der nervösen Anreise bis zum Adrenalinrausch auf der Plattform. Leistungs-Check: Wie Lukas die magische 400-kg-Grenze knackte und Alex trotz Hindernissen ablieferte. Hinter den Kulissen: Insights zur Vorbereitung, zum Gewichtmachen und zur Atmosphäre unter den Top-Athleten. Inspiration für Anfänger: Warum du nicht erst "stark genug" sein musst, um deinen ersten Wettkampf zu bestreiten. Erfahre, wie professionelles Coaching den Unterschied macht, wenn es darauf ankommt, die Bestleistung auf den Punkt abzurufen. Egal ob du Anfänger bist oder bereits die Spitze angreifst – wir zeigen dir, wie du dein Training aufs nächste Level hebst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Vom „Lappen“ zum Muscle-Up: Die Reise nach Portugal 🚀🇵🇹 In dieser Folge spricht Coach Flex mit Chris über sein erstes Jahr im Calisthenics Training. Erfahre, wie Chris den Sprung von 10 unsauberen Klimmzügen zu seinem ersten sauberen Muscle-Up geschafft hat – und das trotz niedriger Deckenhöhen im heimischen Keller. Wir werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen unseres ersten internationalen Calisthenics Retreats in Portugal. Das erwartet dich in dieser Episode: Muscle-Up Roadmap: Warum 10 Klimmzüge oft nicht für den ersten Muscle-Up reichen und wie man die Explosivität richtig aufbaut. Home-Gym Hacks: Wie du trotz limitierter Deckenhöhe effektiv auf fortgeschrittene Skills hinarbeitest. Struktur vs. Frust: Warum professionelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um Verletzungen an Schulter und Ellbogen zu vermeiden. Mythos Transition: Weshalb die Technik meistens nicht an der Bewegung, sondern an der fehlenden Kraftbasis scheitert. Chris teilt seine Learnings aus 12 Monaten Training und zeigt, dass man mit dem richtigen System und ein bisschen „Brechstange“ massive Fortschritte erzielen kann. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

In dieser Folge spricht Coach Flex Klartext über die aktuelle Situation im Online Coaching Markt. Immer wieder erreichen uns Berichte von enttäuschten Athleten, die trotz hoher Investitionen keine Fortschritte machen. Von unpersönlichem E-Mail-Support bis hin zu veralteten Excel-Listen – erfahre, was ein qualitativ hochwertiges Coaching wirklich ausmacht und worauf du bei der Wahl deines Coaches achten solltest. Das erwartet dich in dieser Episode: State of the Art: Warum Video-Feedback und Messenger-Support heute Standard sein müssen. Qualitätsmerkmale: Woran du erkennst, ob ein Coach seinen Job hauptberuflich und mit System ausübt. Vermeidung von Fehlern: Warum Standard-Trainingspläne ohne individuelle Anpassung gerade für Anfänger im Calisthenics oft zu Frust und Verletzungen führen. Branchen-Insights: Ein Appell an die Coaching-Bubble für mehr Zuverlässigkeit und Professionalität. Egal ob du gerade erst startest oder bereits fortgeschritten bist – lerne, wie du eine Betreuung findest, die dich wirklich an deine Ziele bringt, anstatt nur Zeit und Geld zu kosten. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Wettkampf-Vorbereitung vs. Skill-Training: Zwei Wege zum Erfolg 🏆🤸 In dieser Folge lassen Coach Flex und Coach Lukas die alten „Cali Talk“-Zeiten aufleben und geben dir einen exklusiven Einblick in ihre aktuell völlig unterschiedlichen Trainingsphasen. Während Lukas mitten im Peaking für die Dach-Meisterschaft Final Rep steckt und die magische 400-kg-Grenze im Weighted Calisthenics jagt, fokussiert sich Flex auf High-End-Skills wie den einarmigen Klimmzug und den 90-Grad-Handstand-Push-up. Das erwartet dich in dieser Episode: Peaking & Tapering: Wie eine professionelle Wettkampfvorbereitung im Detail aussieht und wie man Verletzungen kurz vor dem Tag X managed. Skill-Progress: Warum schwere Basics (Dips & Pull-ups) die Grundlage für Muscle-ups und Planche sind. Fehleranalyse: Coach Flex teilt seine Learnings zum Thema Warm-up und warum auch Profis nicht vor Leichtsinn gefeit sind. Individuelle Planung: Warum das Training für Anfänger komplett anders strukturiert sein muss als für Elite-Athleten. Erfahre, wie komplex die Trainingssteuerung im Calisthenics wirklich ist und wie du durch gezieltes Coaching Plateaus überwindest. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Performance statt Verzicht: Rosinas Weg aus der Essstörung zum Kraftsport 🚀💪 In dieser bewegenden Folge teilt Handstand-Artistin Rosina ihre persönliche Geschichte. Sie spricht offen über den Druck in der Artistik-Welt, den Kampf mit dem eigenen Körperbild und wie sie den Weg aus einer Essstörung gefunden hat. Erfahre, warum das Vergleichen von Zahlen auf der Waage oft in die Irre führt und wie der Wechsel von „weniger essen“ zu „Performance-orientiertem Training“ ihr Leben und ihre Kraftwerte verändert hat. Das erwartet dich in dieser Episode: Deep Dive: Rosinas Weg vom Kinderzirkus zur professionellen Artistik und die mentalen Hürden dabei. Kraftaufbau: Wie sie durch strukturiertes Coaching 4 kg Muskulatur aufbaute und ihre Leistung in Squats, Pull-ups und Dips explodierte. Mindset-Shift: Warum Muskeln dich nicht „massig“ machen, sondern dir Energie und Gesundheit schenken. Altersvorsorge Kraftsport: Warum gerade Frauen frühzeitig mit Calisthenics und Gewichtstraining beginnen sollten. Rosinas Story ist eine Inspiration für jeden Anfänger und Fortgeschrittenen, die eigene Gesundheit über kurzfristige Schönheitsideale zu stellen. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Rosina findest du hier: Rosina´s Instagram: https://www.instagram.com/ro__sina/

Die perfekte Klimmzugstange: Worauf du beim Kauf achten musst! 🛠️💪 Egal ob für zu Hause oder im Park – die richtige Klimmzugstange ist das Fundament für dein Calisthenics Training. In dieser Folge erklärt Coach Flex, worauf es wirklich ankommt: vom optimalen Durchmesser (28–37 mm) bis hin zum Material. Erfahre, warum krumme Griffe und dicke Polster oft mehr schaden als nützen und welche Modelle für den Türrahmen tatsächlich sicher sind. Das erwartet dich in dieser Episode: Indoor-Check: Vor- und Nachteile von Türreck, Wandmontage und Deckenbefestigung. Profi-Tipps: Warum eine gerade Stange ohne Schnickschnack die beste Wahl für deine Anatomie ist. Sicherheit: Warum billige Klemmstangen für Anfänger lebensgefährlich sein können. Outdoor & Gym: Woran du eine hochwertige Stange im Park erkennst. Hol dir das richtige Equipment und starte dein Training ohne Kompromisse! Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Freestyle vs. Weighted Calisthenics: Weltmeisterin Sarah im Interview 🏆🤸‍♀️ In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Ausnahmeathletin Sarah. Als Weltmeisterin im Weighted Calisthenics und Deutsche Meisterin im Freestyle vereint sie maximale Kraft mit spektakulärer Körperbeherrschung. Erfahre, wie sie den Sprung vom klassischen Fitnessstudio zum Profi-Sport geschafft hat und warum sie heute beide Disziplinen dominiert. Das erwartet dich in dieser Episode: Statics & Dynamics: Was ist Freestyle Calisthenics eigentlich und wie bereitet man sich auf eine 2-minütige Wettkampf-Combo vor? Kraft-Explosion: Sarahs beeindruckende Werte (z.B. 150 kg Squat) und warum sie jeder Frau eine „Massephase“ empfiehlt. Wettkampf-Spirit: Warum das Mitmachen bei Events die beste Schule für jeden Anfänger und Fortgeschrittenen ist. Frauen im Sport: Wie sich die Szene entwickelt und warum wir mehr Mädels an der Stange brauchen. Sarah gibt tiefe Einblicke in ihre Trainingsstruktur und zeigt, dass man durch gezieltes Coaching und Disziplin auch als Frau unglaubliche Kraftwerte erreichen kann. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Sarah findest du hier: Sarah´s Instagram: https://www.instagram.com/chimdi_____/

Ringtraining: Warum Ringe ein Muss für jeden Calisthenics-Athleten sind! ⭕💪 Du denkst, Turnringe sind nur etwas für Profis? In dieser Folge räumt Coach Flex mit diesem Irrglauben auf. Erfahre, warum Ringe das vielseitigste Tool für dein Calisthenics Training sind – egal, ob du gerade erst startest oder bereits fortgeschritten bist. Wir besprechen die Vorteile gegenüber dem TRX, die Skalierbarkeit für jede Übung und wie du sie optimal in deinen Alltag integrierst. Das erwartet dich in dieser Episode: Vielseitigkeit: Von Australian Pull-ups für Anfänger bis hin zum Ring Muscle-up für Fortgeschrittene. Skalierbarkeit: Wie du durch die Höhenverstellung der Ringe jede Übung perfekt an dein Kraftlevel anpasst. Ganzkörper-Power: Tipps für effektives Beintraining und drückende Bewegungen an den Ringen. Equipment-Check: Worauf du beim Kauf achten solltest (Holz vs. Kunststoff) und wie du Zeit beim Aufhängen sparst. Lerne, wie du durch professionelles Coaching das volle Potenzial der Ringe ausschöpfst und verletzungsfrei deine Ziele erreichst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Streetlifting & Weighted Calisthenics: Alles über den stärksten Sport der Welt 🏆🏋️‍♂️ In dieser Folge spricht Coach Flex mit Tonio Zeidler, dem Gründer von Final Rep, über die Faszination Streetlifting. Erfahre, wie sich Weighted Calisthenics vom Nischen-Hobby zum hochprofessionellen Wettkampfsport entwickelt hat. Tonio gibt exklusive Einblicke in die internationale Szene, das Regelwerk und erklärt, warum Übungen wie Muscle-ups, Dips und Squats die ultimative Messlatte für Kraft sind. Das erwartet dich in dieser Episode: Streetlifting erklärt: Warum der Begriff „Weighted Calisthenics“ oft nicht ausreicht. Wettkampf-Insights: Alles über die Events von Final Rep – von Deutschland bis Indien. Progressive Steigerung: Wie du vom Anfänger zum Plattform-Athleten wirst und welche Kraftwerte wirklich zählen. Mindset & Community: Warum dieser Sport soziale Grenzen sprengt und maximale Motivation liefert. Egal, ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder dich auf eine Meisterschaft vorbereiten willst – das richtige Coaching ist der Schlüssel zum Erfolg. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Tonio´s Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tonio.zed/https://www.instagram.com/tonio.zed/ Final Rep Instagram: https://www.instagram.com/final_rep/ Alles über Final Rep findest Du hier: https://final-rep.com/https://final-rep.com/

Künstliche Intelligenz vs. Coach: Kann ChatGPT Calisthenics planen? 🤖💪 In dieser spannenden Experiment-Folge testet Coach Flex die künstliche Intelligenz ChatGPT auf Herz und Nieren. Kann eine KI wirklich einen effektiven Trainingsplan für Anfänger erstellen? Wir stellen Fragen zum Handstand-Lernen, zur Steigerung von Klimmzügen und zur allgemeinen Programmgestaltung. Das erwartet dich in dieser Episode: KI-Check: Warum die Antworten von ChatGPT oft nur an der Oberfläche kratzen (3/10 Punkte!). Gefährliches Halbwissen: Wo die KI-Empfehlungen für Calisthenics-Neulinge sogar zu Verletzungen führen können. Individuelle Tiefe: Warum ein Algorithmus echtes Technik-Feedback und professionelles Coaching (noch) nicht ersetzen kann. Live-Analyse: Wir gehen KI-Trainingspläne im Detail durch und korrigieren die größten Fehler. Erfahre, warum echte Fortschritte mehr brauchen als nur generische Internet-Daten und wie du dein Training auf ein neues Level hebst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Hurricane Enrico Kehl: Mindset & Disziplin eines Weltklasse-Profis 🥊🔥 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den besten Kickboxer Deutschlands: Enrico „The Hurricane“ Kehl. Enrico gibt exklusive Einblicke in sein Leben als Profisportler, den harten Alltag bei der Polizei und wie er 10 bis 13 Trainingseinheiten pro Woche meistert. Erfahre alles über extremes Gewichtsmanagement, die mentale Vorbereitung auf den Tag X und warum Respekt die wichtigste Säule im Kampfsport ist. Das erwartet dich in dieser Episode: Profi-Alltag: Wie Enrico Full-Time-Job, Training und Ernährung unter einen Hut bringt. Mindset-Deep-Dive: Die psychische Stärke, die man braucht, um vor 300.000 Menschen im Ring zu bestehen. Disziplin für jeden: Warum klare Ziele für Anfänger und Profis der Schlüssel zum Erfolg sind – egal ob beim Boxen oder im Calisthenics. Gewicht machen: Insights zu Ernährung und Diäten ohne Leistungsverlust. Lass dich von Enricos unglaublicher Arbeitsmoral inspirieren und erfahre, wie du dieses Mindset für dein eigenes Training und Coaching nutzen kannst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Enriko Kehl findest du hier: Enriko´s Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/enriko_the_hurricane_kehl/

Live-Workshop: Dein Weg zum ersten Klimmzug & Muscle-Up! 🚀💪 Endlich den ersten Klimmzug schaffen oder die magische 10er-Grenze knacken? In dieser Folge kündigt Coach Flex unseren exklusiven Klimmzug & Muscle-Up Workshop an! Wir räumen mit den größten Mythen auf und zeigen dir anhand unserer neuen "Muscle-Up Pyramide", wie du systematisch Kraft und Technik aufbaust, um diese Königsdisziplinen im Calisthenics zu meistern. Das erwartet dich im Workshop: Roadmap für Anfänger: Der exakte Weg zum allerersten Klimmzug. Plateaus durchbrechen: Wie du deine Wiederholungszahlen massiv steigerst. Muscle-Up Deep Dive: Technik-Hacks für Stange und Ringe sowie die richtigen Voraussetzungen. Q&A Session: Wir beantworten deine individuellen Fragen zu Training und Coaching. Melde dich jetzt kostenlos an unter: www.flex-calisthenics.com/klimmzug-workshop oder sichere dir direkt deine individuelle Analyse. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Wakeboard-Profi Felix Georgii: Kreativität & Kraft am Limit 🏄‍♂️💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Red Bull Athleten und Wakeboard-Profi Felix Georgii. Die beiden Kindheitsfreunde sprechen über die faszinierenden Parallelen zwischen Calisthenics und Wakeboarden. Erfahre, wie Felix krasse Projekte wie den "Frozen Lake Wake" in Schweden realisiert und warum „schöne Kraft“ und Ästhetik in beiden Sportarten die zentrale Rolle spielen. Das erwartet dich in dieser Episode: Skill-Transfer: Warum Wakeboarder oft wahre Klimmzug-Maschinen sind und wie die Griffkraft den Unterschied macht. Der Lernprozess: Intuition vs. Struktur – wie man neue Tricks und Skills wie den Handstand effizient meistert. Profi-Alltag: Insights in das Training, die Beweglichkeit und das Mindset eines Weltklasse-Athleten. Tipps für Anfänger: Warum du im Sommer einfach mal „Full Send“ gehen solltest, um über deine Grenzen hinauszuwachsen. Ob an der Hantel oder an der Klimmzugstange – lerne, wie du durch das richtige Coaching und einen kreativen Ansatz deine Ziele schneller erreichst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Felix Georgiis´ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/felixgeorgii/

Strukturiertes Training ist langweilig? Warum dieser Mythos dich blockiert! 📈❌ Hängst du in deinem Training fest und denkst, ein fester Plan nimmt dir den Spaß? In dieser Folge räumt Coach Flex mit dem Vorurteil auf, dass Systematik im Calisthenics langweilig sei. Erfahre, warum gerade unstrukturiertes „Herumtrainieren“ zu Frust führt und wie du durch intelligente Variationen und messbare Fortschritte maximale Motivation entfachst. Das erwartet dich in dieser Episode: Fortschritt als Motivator: Warum Training erst dann Spaß macht, wenn du regelmäßig neue Skills freischaltest. Variationsvielfalt: Wie du Klassiker wie Klimmzüge und Dips durch Kadenzen, Griffe und Zusatzgewicht ständig neu belebst. Ehrliches Feedback: Warum „einfach nur machen“ für Anfänger und Fortgeschrittene oft in einer Sackgasse endet. Systematik: Wie ein professionelles Coaching Abwechslung und Struktur perfekt kombiniert. Lerne, wie du dein Training so gestaltest, dass Langeweile keine Chance hat und du endlich die Ergebnisse erzielst, die du dir wünschst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Vom Turnhasser zum Handstand-Profi: Die Story von Coach Sascha Bachmann 🤸‍♂️🌎 In dieser inspirierenden Folge begrüßt Coach Flex den Weltklasse-Handstand-Artisten Sascha Bachmann. Sascha teilt seine beeindruckende Lebensgeschichte: Von den harten Anfängen im DDR-Leistungsturnen über die renommierte Zirkusschule in Kanada bis hin zu den großen Broadway-Bühnen in New York. Erfahre, wie er den Handstand als Ausdrucksmittel perfektioniert hat und warum er heute seine gesamte Erfahrung in sein internationales Coaching steckt. Das erwartet dich in dieser Episode: Profi-Insights: Warum Sascha das Turnen als Kind hasste und wie er dennoch zum Weltklasse-Artisten wurde. Handstand-Hacks: Die besten Tipps für Anfänger, um die Angst vor dem Umfallen zu verlieren und in 3 Monaten freistehend zu stehen. Lifestyle & Mindset: Einblicke in das Leben auf Welttournee und den Übergang vom Bühnenprofi zum Vollzeit-Coach. Verletzungsprävention: Warum Eiswasser und die Wand deine besten Freunde im Calisthenics Training sind. Lass dich von Saschas Disziplin anstecken und lerne, wie du dein Körpergefühl auf ein neues Level hebst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Coach Bachmann findest du hier: Coach Bachmann YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@CoachBachmann Coach Bachmann Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachbachmann/

Geduld im Training: Wie du die Ungeduld bei Calisthenics Skills besiegst 🧘‍♂️💪 Skills wie der Handstand, Muscle-up oder Frontlever brauchen Zeit – doch Social Media suggeriert uns oft das Gegenteil. In dieser Folge räumt Coach Flex mit falschen Versprechen auf und zeigt dir, wie du die Frustfalle umgehst. Erfahre, warum „binäres Denken“ (Skill können vs. nicht können) dein größter Feind ist und wie du stattdessen kleine Fortschritte in der Technik und Ansteuerung feierst. Das erwartet dich in dieser Episode: Realitätscheck: Wie lange dauert der Weg zu den Top-Skills wirklich? Mindset-Shift: Warum du den Prozess lieben musst, um als Anfänger langfristig dranzubleiben. Fehleranalyse: Warum Ungeduld oft zu Überlastungen an Ellbogen und Schulter führt. Struktur durch Coaching: Wie ein individueller Plan und gezieltes Technik-Feedback deine Fortschritte beschleunigen. Hör auf, deinen Fortschritt zu erzwingen, und lerne, wie du durch professionelles Coaching im Calisthenics systematisch und verletzungsfrei ans Ziel kommst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de