Der Calisthenics Podcast

Ninja Warrior & 92,5 kg Klimmzug: Simon Brunner im Interview 🥷💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den professionellen Parkour-Athleten und Ninja Warrior Star Simon Brunner. Simon gibt exklusive Einblicke in sein Training und verrät, wie er einen unglaublichen 92,5 kg Weighted Pull-up bei nur 77 kg Körpergewicht erreicht hat. Erfahre, wie er den Spagat zwischen extremen Stunts, Wettkämpfen und dem Umgang mit Verletzungen meistert. Das erwartet dich in dieser Episode: Maximalkraft-Hacks: Wie Simon seine brutale Zugkraft im Calisthenics aufbaut. Ninja Warrior Vorbereitung: Die perfekte Mischung aus Schnellkraft, Ausdauer und technischem Coaching. Mindset bei Verletzungen: Strategien für Anfänger und Profis, um nach Rückschlägen mental und physisch stärker zurückzukommen. Hinter den Kulissen: Seine Erfahrungen beim RTL Turmspringen und kreative Prozesse für Social Media. Lerne von einem der besten Athleten Deutschlands, wie du deine physischen Grenzen verschiebst und dein Training auf ein neues Level hebst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Simon Brunner findest du hier: Simi YouTube: https://www.youtube.com/@SimonbRunner97 Simi Instagram: ⁠https://www.instagram.com/simi_brunner/

Kletter-Profi Alex Megos: Griffkraft, Handstand & Karotten-Power 🧗‍♂️🥕 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Weltklasse-Kletterer Alexander Megos. Alex gibt exklusive Einblicke in den Alltag eines Profisportlers, spricht über seine Erfahrungen bei den Olympischen Spielen und erklärt, warum Calisthenics die perfekte Ergänzung zum Klettern ist. Erfahre, wie er seine extreme Griffkraft trainiert und warum Beweglichkeit der Schlüssel zu den schwersten Routen der Welt (9c) ist. Das erwartet dich in dieser Episode: Synergien nutzen: Warum Übungen wie Klimmzüge, Dips und Handstand für Kletterer und Calisthenics-Athleten gleichermaßen essenziell sind. Profi-Training: Einblicke in Alex’ Trainingsroutine, Regenerations-Hacks und seine pflanzliche Ernährung. Tipps für Anfänger: 3 konkrete Ausgleichsübungen, um Disbalancen vorzubeugen und die Performance zu steigern. Mindset: Wie man jahrelang an Projekten am Limit arbeitet, ohne die Motivation zu verlieren. Lerne von einem der besten Kletterer der Welt, wie du durch gezieltes Coaching und Struktur deine physischen Grenzen verschiebst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Alexander Megos findest du hier: Alex´ YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@alexandermegos8129 Alex´ Instagram: https://www.instagram.com/alexandermegos/

Spirit & Strength: Fit mit 55 – Das Geheimnis lebenslanger Athletik 🤸‍♂️✨ In dieser inspirierenden Folge begrüßt Coach Flex den Personal Trainer und Life Coach Stefan. Mit 55 Jahren ist Stefan das lebende Beispiel dafür, dass Alter im Calisthenics nur eine Zahl ist. Erfahre, wie er es schafft, nach 40 Jahren Krafttraining immer noch Skills wie den Muscle-up oder Handstand zu performen und warum eine ganzheitliche Sicht auf Körper und Geist der Schlüssel zu maximaler Lebensqualität ist. Das erwartet dich in dieser Episode: Training über Jahrzehnte: Wie du dein Coaching über die Jahre anpassen musst, um verletzungsfrei und leistungsstark zu bleiben. Movement Snacks: Warum kurze Bewegungspausen im Büroalltag effektiver sind als stundenlanges Sitzen. Mindset & Spirit: Wie du mentale Blockaden löst, um körperliche Fortschritte zu erzielen. Tipps für Anfänger: Warum es nie zu spät ist, mit dem Sport zu starten – selbst wenn du denkst, du bist „zu alt“. Lerne, wie du durch Disziplin und die richtige Einstellung eine „vernetzte Kraft“ aufbaust, die dich bis ins hohe Alter unabhängig und fit hält. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Stefan´s YouTube: https://www.youtube.com/@the.Spiritbody.architect Stefan´s Instagram: https://www.instagram.com/the.spiritbody.architect/

200 Folgen Calisthenics Podcast: Jubiläum & Geschenke für dich! 🎉🚀 Wahnsinn – wir feiern die 200. Episode! In dieser Jubiläumsfolge lässt Coach Flex die Highlights Revue passieren und bedankt sich bei der großartigen Community. Als besonderes Dankeschön kündigen wir den ultimativen Calisthenics Guide an, der speziell für Anfänger und Einsteiger entwickelt wurde, um die häufigsten Fehler direkt zu vermeiden. Das erwartet dich in dieser Episode: Jubiläums-Insights: Ein Rückblick auf 200 Folgen voller Experten-Wissen und Inspiration. Exklusiver Guide: Erfahre alles über unseren neuen 20-seitigen Guide inkl. der legendären Skill-Pyramide. Fahrplan zum Erfolg: Warum Struktur und professionelles Coaching den Unterschied zwischen Stillstand und massiven Fortschritten machen. Warteliste: Sichere dir als Erster den kostenlosen Guide und starte deine Transformation. Egal ob erster Klimmzug oder fortgeschrittene Skills – wir begleiten dich auf deinem Weg. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Stark, beweglich & schmerzfrei: Deep Dive mit Moving Monkey Leon 🐒💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex einen der bekanntesten Experten für Mobilität und Bewegung im deutschsprachigen Raum: Leon von Moving Monkey. Erfahre, warum klassische Physiotherapie bei Sportlern oft versagt und wie du durch gezielte Körperwahrnehmung und smartes Mobility-Training chronische Schmerzen überwindest, um im Calisthenics voll durchzustarten. Das erwartet dich in dieser Episode: Movement Flywheel: Warum Körperwahrnehmung und Kontrolle die Basis für maximale Kraft sind. Mobility vs. Kraft: Wie du einen Spagat und schwere 200-kg-Deadlifts erfolgreich kombinierst. Schmerzmanagement: Strategien gegen typische Sportlerleiden wie Nackenverspannungen oder vordere Schulterschmerzen. Alltags-Hacks für Anfänger: Warum du dich öfter strecken, drehen und auf den Boden setzen solltest (Longevity-Check). Mindset-Shift: Weg von der Verwirrung durch Social Media, hin zu klarer Struktur und professionellem Coaching. Lerne, wie du dein Training ganzheitlich aufbaust und deine Gelenke so belastbar machst, dass du Skills wie den Handstand oder Muscle-up verletzungsfrei meisterst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Leon (Moving Monkey) findest du hier: Leon´s YouTube: https://www.youtube.com/@moving.monkey Leon´s Instagram: https://www.instagram.com/moving.monkey/

Vom Turner zum Calisthenics-Profi: Marios Weg zum Handstand-Push-up 🤸‍♂️🚀 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Sportstudenten Mario. Erfahre, wie Mario nach einer jahrelangen Turnkarriere und einem Plateau bei Freeletics durch strukturiertes Calisthenics Training seine Ziele erreicht hat. Wir sprechen über den Übergang vom Bodyweight-Training zu High-End-Skills wie dem Schweizer Handstand und dem Handstand-Push-up. Das erwartet dich in dieser Episode: Systematik schlägt Zufall: Warum Mario trotz Turner-Hintergrund erst durch professionelles Coaching massive Fortschritte machte. Skill-Progress: Wie man Plateaus überwindet und die "Skill-Pyramide" erfolgreich erklimmt. Training & Alltag: Wie Mario sein Pensum als Student mit einem flexiblen Plan perfekt meistert. Insights für Anfänger: Warum die richtige Technik-Ansteuerung (z.B. bei Dips) der Schlüssel zum Erfolg ist. Egal ob du Anfänger bist oder bereits Vorerfahrung hast – lerne, wie du durch individuelle Planung und wöchentliches Feedback deine Traum-Skills freischaltest. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Frauen & Kraftsport: Mythen, Skills und hormonelle Balance 🤸‍♀️💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Expertin Marie Steffen. Gemeinsam räumen sie mit veralteten Mythen über Frauen im Krafttraining auf. Erfahre, warum schwere Gewichte dich nicht „massig“ machen, wie du als Anfänger den Einstieg in den Kraftsport findest und warum Skill-Training wie Handstand oder Klimmzüge der ultimative Gamechanger für deine Motivation sind. Das erwartet dich in dieser Episode: Vom Bodybuilding zum Skill-Training: Maries Weg von der Bühne zu High-End Calisthenics Skills. Zyklusorientiertes Training: Wie du dein Coaching und deine Belastung an deinen weiblichen Zyklus anpasst. Optik vs. Performance: Warum das Erlernen von Skills oft schneller zu ästhetischen Zielen führt als reines Gerätetraining. Gesundheit & Longevity: Die Vorteile von Kraftsport für das Bindegewebe, die Knochendichte und den Hormonhaushalt. Lerne, wie du durch professionelle Struktur und das richtige Mindset deine sportlichen Ziele erreichst und dich in deinem Körper endlich rundum wohlfühlst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Marie Steffen findest du hier: Marie´s YouTube: https://www.youtube.com/@MarieSteffen Marie´s Instagram: https://www.instagram.com/mariesteff/

Calisthenics Live-Workshop: 3 Dinge, die dich von deinem Fortschritt abhalten! 🚀💪 Endlich Klarheit im Training gewinnen und Plateaus durchbrechen! In dieser Sonderfolge kündigt Coach Flex unseren interaktiven Calisthenics Live-Workshop am 28. Februar um 19:00 Uhr an. Erfahre, wie du Unsicherheiten in der Übungsausführung eliminierst, trotz Alltagsstress maximale Ergebnisse erzielst und Verletzungen vermeidest. Das erwartet dich im Workshop: Glasklare Struktur: Welche Übungen du wann trainieren musst, um Skills wie Handstand oder Muscle-up zu meistern. Fehleranalyse: Die 3 Hauptprobleme, die fast jeden Anfänger und Fortgeschrittenen stagnieren lassen. Echte Einblicke: Wir analysieren live Trainingspläne und zeigen dir die Macht eines funktionierenden Systems. Live Q&A: Deine Chance, individuelle Fragen direkt im Workshop zu stellen. Melde dich jetzt kostenlos an unter: www.flex-calisthenics.com/calisthenics-live-workshop oder sichere dir direkt deine individuelle Analyse im Gespräch. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Wissenschaft vs. Praxis im Calisthenics: Deep Dive mit Ole Förster 🧬💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Experten Ole Förster (Personal Trainer & Dozent an der TU München). Gemeinsam beleuchten sie das spannende Spannungsfeld zwischen sportwissenschaftlicher Theorie und gelebter Praxis im Calisthenics. Erfahre, warum "Bro-Science" im Park oft gefährlich ist, wie evidenzbasiertes Coaching Plateaus durchbricht und warum gerade große Athleten und Anfänger von klaren Trainingsprinzipien profitieren. Das erwartet dich in dieser Episode: Wissenschaft trifft Park: Wie man physiologische Erkenntnisse auf Übungen wie Planche oder Klimmzüge überträgt. Fehleranalyse: Warum 10 Klimmzüge mit Gummiband oft nicht zum Ziel führen und wie du deine Maximalkraft wirklich steigerst. Mythen-Check: Was die Wissenschaft zu Themen wie Faszientraining und individueller Gelenkmobilität sagt. Einstieg für Anfänger: Wie du lernst, Studien und Social-Media-Expertise kritisch zu hinterfragen. Lerne, wie du durch ein strukturiertes System und objektive Daten deine körperlichen Ziele schneller und verletzungsfrei erreichst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Ole Förster findest du hier: Ole´s Instagram: https://www.instagram.com/olefoerster/

Klimmzug-Roadmap: Ab wann welcher Skill? Dein roter Faden im Calisthenics 🚀💪 Klimmzüge sind der ultimative Leistungsmarker im Calisthenics. Doch ab wie vielen Wiederholungen macht ein Muscle-up Sinn? In dieser Folge liefert Coach Flex einen klaren Fahrplan: Vom ersten Klimmzug für Anfänger über die magische 10er-Grenze bis hin zu High-End-Skills wie dem Frontlever. Erfahre, warum "10 Klimmzüge für den Muscle-up" ein Mythos sind und warum Zusatzgewicht oft nachhaltiger ist als endlose Bodyweight-Wiederholungen. Das erwartet dich in dieser Episode: Leistungsstufen: Welchen Skill du bei 0, 5 oder 10+ Klimmzügen angehen solltest. Muscle-Up Realitätscheck: Warum du 50% deines Körpergewichts ziehen können solltest. Verletzungsprävention: Warum reines Bodyweight-Training oft zu Ellbogenproblemen führt und wie du das verhinderst. Effiziente Planung: Wie du durch strukturiertes Coaching Plateaus durchbrichst und planbare Fortschritte machst. Hör auf, Zeit mit den falschen Übungen zu verschwenden. Lerne, wie du dein Training systematisch aufbaust, um maximale Kraft und Körperbeherrschung zu erreichen. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Selbstständigkeit & Sport: Wie Flo (Varion) Training und Youtube-Alltag meistert 🎥💪 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Youtube-Star Flo (Varion). Die beiden sprechen über die Herausforderungen, Sport und eine erfolgreiche Selbstständigkeit unter einen Hut zu bekommen. Erfahre, wie Flo Disziplin über Motivation stellt, warum er seinen Tag mit Schritten und Krafttraining strukturiert und welche Rolle professionelles Coaching dabei spielt, langfristig fit zu bleiben. Das erwartet dich in dieser Episode: Routine schlägt Motivation: Warum Flo Sport als feste Aufgabe sieht und wie er seinen inneren Schweinehund besiegt. Zeitmanagement: Tipps für Selbstständige und vielbeschäftigte Anfänger, um Training effizient in den Alltag zu integrieren. Ernährung & Diät: Ehrliche Einblicke in die Struggles in der Küche und wie man Heißhungerattacken kontrolliert. Calisthenics vs. Gym: Warum eine Mischung aus Bodyweight-Skills und klassischem Kraftsport für Flo perfekt funktioniert. Lerne, wie du trotz eines stressigen Jobs die Kurve kriegst und dein Training zur unverzichtbaren Gewohnheit machst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Flo findest du hier: Varion YouTube: https://www.youtube.com/@Varion Varion Instagram: https://www.instagram.com/varion/

Warum Bodyweight-Training oft scheitert: Eine kritische Analyse 🧐⚠️ Bodyweight-Training ist nicht gleich Calisthenics. In dieser Folge übt Coach Flex deutliche Kritik an populären Trainingsformen wie HIIT, Freeletics oder generischen Youtube-Workouts. Erfahre, warum viele Anfänger trotz harter Einheiten keine Muskeln aufbauen und wie fehlende Intensität sowie einseitige Belastungen deinen Fortschritt sabotieren. Das erwartet dich in dieser Episode: Die Ganzheitlichkeits-Falle: Warum viele Pläne die ziehende Muskulatur vernachlässigen und Disbalancen fördern. Intensität vs. Ausdauer: Warum dich 100 Liegestütze nicht stärker machen und wie du echte Wachstumsreize setzt. Systematischer Fortschritt: Wann der Punkt erreicht ist, an dem reines Körpergewichtstraining an seine Grenzen stößt und Zusatzgewicht zur Pflicht wird. Skill-Voraussetzungen: Wie du die Lücke zwischen den Progressionen schließt, um verletzungsfrei Übungen wie Muscle-ups oder Frontlever zu lernen. Hör auf, deine Zeit mit ineffektiven Routinen zu verschwenden. Erfahre, wie du durch professionelles Coaching ein System etablierst, das dich wirklich stark macht. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Bewegung erlernen: Wie du Skills wie Handstand & Muscle-up wirklich meisterst 🤸‍♂️🚀 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Experten Chris von MTMT. Wir tauchen tief in die Welt des Bewegungslernens ein und besprechen den „Constraints Led Approach“. Erfahre, warum das klassische Korrigieren mit dem erhobenen Zeigefinger oft scheitert und wie du stattdessen durch intelligente „Leitplanken“ in deinem Training schneller Fortschritte machst – egal ob als Anfänger oder Profi. Das erwartet dich in dieser Episode: Individuelle Biomechanik: Warum es keine „perfekte Technik“ von der Stange gibt und wie du Übungen an deinen Körper anpasst. Skill-Hierarchie: Welche Voraussetzungen du wirklich für Übungen wie den Muscle-up im Calisthenics benötigst. Effizientes Coaching: Wie gute Trainer den „Lösungsraum“ für Bewegungen verkleinern, damit du fast automatisch richtig trainierst. Plateaus überwinden: Tipps für mehr Variabilität und wie du durch kleine Veränderungen (z.B. Fußbelastung) massive Hebel in deiner Kraftentwicklung freisetzt. Lerne, wie du durch ein systematisches Coaching Klarheit gewinnst und dein volles physisches Potenzial entfaltest. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:⁠⁠www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Coach Kuis findest du hier: MTMT YouTube: https://www.youtube.com/@mtmtgym Coach Kuis Instagram: https://www.instagram.com/coachkuis/ MTMT Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym/

Atem & Meditation: Das Power-Tool für Regeneration und Fokus 🧘‍♀️🌬️ In dieser Folge ist Yoga-Expertin Terry erneut zu Gast, um über die oft unterschätzten Säulen des Yoga zu sprechen: Atmung und Meditation. Erfahre, wie du deinen Atem als Fernsteuerung für dein Nervensystem nutzt, um Stress in Sekunden abzubauen und deine Regeneration nach dem Calisthenics Training massiv zu beschleunigen. Wir geben dir eine konkrete Anleitung mit, wie du auch als vielbeschäftigter Sportler wieder Ruhe im Kopf findest. Das erwartet dich in dieser Episode: Bio-Hack Atem: Wie tiefes Atmen deinen Herzschlag senkt und den Parasympathikus aktiviert. Fokus für Anfänger: Warum Meditation nichts mit Hokuspokus zu tun hat, sondern reines Mentaltraining ist. Stress-Reset im Alltag: Eine einfache 5-Minuten-Übung für das Büro oder zwischen den Trainingseinheiten. Regenerations-Boost: Warum bewusste Entspannung der Schlüssel zu mehr Kraft und besserem Coaching-Erfolg ist. Lerne, wie du Körper und Geist in Einklang bringst, um im Training und im Beruf deine volle Leistung abzurufen. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Du willst mehr über ganzheitliches Yoga erfahren, mal Teil eines Pop Up Yoga Events sein oder hast sogar Lust auf ein individuelles Movement & Mindfulness Coaching? Du findest “Terry” Theresa Brackmann auf Instagram unter @popupyogamuc und @terrydiary oder schreibst ihr direkt über brackmann.theresa@gmail.com.

Crossfit vs. Calisthenics: Kipping, Kraft & Vorurteile – Moritz Fiebig im Interview 🏋️‍♂️🔥 In dieser überraschenden Folge begrüßt Coach Flex den deutschen Crossfit-Profi und Games-Athleten Moritz Fiebig. Wir räumen mit den klassischen Vorurteilen zwischen den Szenen auf: Warum wird im Crossfit eigentlich „gekippt“? Moritz gibt exklusive Einblicke in sein Training, den Weg vom Bodybuilding zur Weltspitze des Crossfit und erklärt, warum strikte Kraft die Basis für jede dynamische Bewegung ist. Das erwartet dich in dieser Episode: Crossfit-Hacks: Warum strikte Klimmzüge und Dips im Training Pflicht sind, bevor es an die Effizienz im Wettkampf geht. Profi-Alltag: Einblicke in das geisteskranke Volumen eines Weltklasse-Athleten und wie Moritz zwei Boxen in Hamburg führt. Synergien nutzen: Was Calisthenics-Sportler von der Vielseitigkeit und der Kniebeugen-Power der Crossfitter lernen können. Tipps für Anfänger: Wie du den richtigen Einstieg findest und warum die Community der größte Motivationsfaktor ist. Egal ob du dich für Skill-Training oder maximale Kondition interessierst – ein strukturiertes Coaching bringt dich schneller an deine Ziele. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Moritz Fiebig findest du hier: Moritz Fiebig YouTube: https://www.youtube.com/@moritzfiebig_fittestingermany Moritz Fiebig Instagram: https://www.instagram.com/moritz_fiebig/

🎧 Q&A: Gelenkschmerzen, Ungeduld & exklusive Portugal-News! In dieser Q&A-Folge beantwortet Host Felix die brennendsten Fragen der Community! Erfahre alles über anstehende Wettkämpfe in Bayern, wie du mit Ungeduld bei der Zielerreichung umgehst und warum Gelenkschmerzen beim Trainieren absolut kein Standard sein sollten. Egal, ob du als Anfänger den ersten Klimmzug schaffen willst oder als Fortgeschrittener an schweren Skills arbeitest – Felix räumt mit Fehlern im Trainingssystem auf. Außerdem gibt es Einblicke in seine Supplement-Routine, die Zukunftspläne von Team Flex und exklusive Details zum geplanten Camptrip nach Portugal! 💡 Du willst Schluss mit Wehwehchen machen und suchst nach einem roten Faden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter www.flex-calisthenics.com. Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

🎧 Social Media Realität, Hate-Kommentare & Fitness-Mainstream – mit Coach Stef Prominenter Besuch im Calisthenics Podcast! Felix begrüßt Coach Stef (Physiotherapeut und Social-Media-Gigant mit Millionenreichweite). Die beiden sprechen ganz offen über die ungeschminkte Wahrheit hinter der Kamera: Wie geht man mit Hate-Kommentaren und dem Druck der Öffentlichkeit um? Coach Stef teilt wertvolle Tipps, wie jeder Anfänger die Angst vor dem ersten Gym- oder Park-Besuch verliert, warum die Calisthenics-Community so extrem supportive ist und wie er den Sprung aus der Fitness-Bubble in den echten Mainstream schaffen will. Ein absolutes Must-Hear über Mindset, Training und die richtige Message! 💡 Du willst deine Fitness-Ziele ohne Umwege erreichen und suchst nach professioneller Unterstützung? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein persönliches Coaching unter www.flex-calisthenics.com. Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Die Kanäle zu unserem Gast Coach Stef findest du hier: COACH STEF YouTube: https://www.youtube.com/@CoachStef COACH STEF Instagram: https://www.instagram.com/coachstef_/

🧗‍♂️ Klimmzüge stagnieren? Diese 5 Übungen bringen dich auf das nächste Level! Klimmzüge sind die absolute Königsdisziplin, doch bei den meisten kommt irgendwann der Punkt, an dem es einfach nicht mehr vorangeht. In dieser Folge teilt Felix 5 bewährte Übungsvarianten – von Chin-ups über konzentrische Pull-ups bis hin zum richtigen Einsatz von Widerstandsbändern –, mit denen du deine Leistung gezielt steigern kannst. Du erfährst, wie du durch das richtige System Schwachstellen ausgleichst, Überlastungen vermeidest und die Intensität optimal steuerst. Egal, ob du als Anfänger an deinem allerersten Klimmzug arbeitest oder endlich die 10er-Marke knacken willst: Auf die richtige Kombination kommt es an! 💡 Du steckst fest und willst deine Klimmzug-Leistung mit einem maßgeschneiderten System maximieren? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter www.flex-calisthenics.com. Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

🎯 Der perfekte Muscle-Up: Diese 3 Übungen zerstören deinen Fortschritt! Der Muscle-Up ist für viele der erste große Traum-Skill im Calisthenics. Doch wer zu schnell zu viel will, wirft sich selbst oft Monate zurück. In dieser Episode deckt Felix 3 Übungen auf, die du beim Lernen unbedingt vermeiden solltest: Kipping Muscle-Ups, isolierte Straight Bar Dips und gefährliche negative Muscle-Ups. Erfahre, warum echte Maximalkraft der Schlüssel zum Erfolg ist und wie du Gelenkschmerzen an Ellbogen und Schulter effektiv vermeidest. Egal, ob du fortgeschrittener Athlet oder ambitionierter Anfänger bist – lerne den Skill von Anfang an sauber und strikt! 💡 Du willst den Muscle-Up endlich fehlerfrei meistern und suchst nach dem perfekten roten Faden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein professionelles Coaching unter www.flex-calisthenics.com. Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:⁠⁠www.calisthenics-club.de

🧘‍♂️ Yoga trifft Calisthenics: Die perfekte Symbiose für Kraft & Flexibilität – mit Terry In dieser Episode begrüßt Felix einen ganz besonderen Gast: Terry, Mitgründerin von Pop Up Yoga München. Gemeinsam räumen die beiden mit Vorurteilen auf und zeigen, wie genial sich die jahrtausendealte Yoga-Philosophie mit dem modernen, kraftvollen Calisthenics Sport ergänzen lässt. Terry erklärt, warum Yoga weit mehr als nur Dehnen ist und weshalb klassischen Yogis oft der essentielle „Pull-Teil“ im Training fehlt. Ob ambitionierter Athlet oder absoluter Anfänger – erfahre, wie du Körperbeherrschung, verletzungsfreie Gelenke und mentale Stärke durch die richtige Kombination beider Welten auf ein neues Level hebst. Namasté! 💡 Du möchtest deine Kraft und Beweglichkeit systematisch aufbauen und suchst nach dem passenden roten Faden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Coaching unter www.flex-calisthenics.com. Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Du willst mehr über ganzheitliches Yoga erfahren, mal Teil eines Pop Up Yoga Events sein oder hast sogar Lust auf ein individuelles Movement & Mindfulness Coaching? Du findest “Terry” Theresa Brackmann auf Instagram unter @popupyogamuc und @terrydiary oder schreibst ihr direkt über brackmann.theresa@gmail.com.