Der Calisthenics Podcast

Warum machen andere schneller Fortschritte im Calisthenics? In dieser Folge spricht Coach Flex über das Thema Vergleichbarkeit und das richtige Mindset im Training. Warum scheinen manche Athleten an dir vorbeizuziehen, während dein eigener Progress stagniert? Wir beleuchten die Faktoren Stress, Regeneration und individuellen Lifestyle – vom Studenten bis zum Geschäftsführer. Erfahre, warum ein maßgeschneidertes Coaching entscheidend ist, um das Beste aus deinen Voraussetzungen herausholen, egal ob du Anfänger oder bereits fortgeschritten bist. Hör auf dich zu vergleichen – fang an zu performen:Willst du ein System, das wirklich zu deinem Alltag passt? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Lass dich nicht triggern, sondern lerne, wie du deinen eigenen Weg zum Erfolg im Calisthenics findest! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Fitness-Studio vs. Calisthenics Coaching: Warum du dein Ziel oft verfehlst In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, warum herkömmliche Fitness-Coaches oft an Übungen wie dem Muscle-Up oder Handstand scheitern. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner Fitness und spezialisiertem Calisthenics Coaching und warum ein Standard-Trainingsplan aus dem Fitness-Studio für Anfänger meist nicht ausreicht. Erfahre, warum ein bewährtes System der Schlüssel zu deinem ersten Klimmzug oder massiven Statics-Fortschritten ist. Lerne vom Experten-Team:Willst du keine Zeit mehr mit ziellosem Training verschwenden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und lass uns gemeinsam deinen roten Faden erstellen:👉 www.flex-calisthenics.com Hör rein, abonniere den Kanal und bring dein Training auf das nächste Level! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Trainings-Update: Von 78kg auf 90kg & die erste Team-Competition In dieser Folge gibt Coach Alex ein spannendes Update zu seiner Transformation: In nur eineinhalb Jahren hat er durch gezieltes Calisthenics Coaching knapp 12 kg Muskelmasse aufgebaut und seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv gesteigert. Wir sprechen über Hypertrophie-Zyklen, die Bedeutung von Regeneration und verkünden ein riesiges Highlight: Unsere erste eigene Team Flex Competition! Erfahre, wie dieses einzigartige Wettkampfsystem auch für Anfänger den perfekten Einstieg bietet. Starte jetzt deine eigene Transformation:Willst du auch sichtbare Ergebnisse und professionelle Begleitung auf deinem Weg zum ersten Wettkampf oder Skill? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör rein, lass dich inspirieren und werde Teil der stärksten Community im deutschsprachigen Raum! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Vegetarische Ernährung & Intervallfasten im Calisthenics In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Nutrition für maximale Performance. Coach Flex und Ernährungsexperte Alex besprechen, wie eine vegetarische Ernährung im Kraftsport funktioniert, welche Supplemente (B12, Omega-3, Eisen) wirklich sinnvoll sind und wie du als Anfänger deine Proteinzufuhr sicherst. Außerdem nehmen wir das Thema Intervallfasten unter die Lupe: Ist 16:8 für den Muskelaufbau förderlich oder bremst es deinen Fortschritt? Optimiere deine Performance & Regeneration:Egal ob Muskelaufbau oder Fettverlust – wir bringen dein Training und deine Ernährung in Einklang. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und erfahre, wie du das Maximum aus deinem Lifestyle herausholst! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Warum Online Coaching dein Körpergefühl revolutioniert In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum professionelles Calisthenics Online Coaching oft nachhaltiger ist als klassisches Personal Training. Durch Videoanalysen und gezieltes visuelles Feedback entwickelst du ein tiefes Verständnis für komplexe Bewegungsabläufe – egal ob als Anfänger beim ersten Klimmzug oder als Fortgeschrittener beim Muscle-Up. Lerne, wie du durch unser System maximale Selbstständigkeit erreichst und Technikfehler nachhaltig korrigierst. Werde zum Experten für deinen eigenen Körper:Schluss mit blindem Training! Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie wir deine Performance auf das nächste Level bringen:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und verstehe, warum die Kamera dein wichtigstes Tool im Coaching ist! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Calisthenics Workshop Tour 2023: Wir kommen in deine Stadt! In dieser Folge kündigt Coach Flex das Highlight des Jahres an: Die große Calisthenics Workshop Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz! Egal ob München, Frankfurt, Köln, Hamburg, Nürnberg oder Zürich – wir bringen den Sport direkt vor deine Haustüre. Der Fokus liegt dabei auf Anfänger und Einsteiger:innen, die einen sauberen Einstieg suchen und von Experten-Tipps profitieren wollen. Erfahre alles zu den Standorten, Terminen und wie du dir die begehrten Early-Bird-Tickets sicherst. Dein direkter Weg zum Erfolg:Kannst du nicht auf den Workshop warten oder willst direkt individuell durchstarten? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser Online Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Sichere dir jetzt deinen Platz, besiege deinen inneren Schweinehund und lerne die Basics direkt von den Profis. Wir sehen uns an der Stange! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Calisthenics verstehen: Buch-Release & Experten-Talk mit Micha Schulz In dieser besonderen Folge begrüßt Coach Flex seinen engen Freund und Experten Micha Schulz. Wir sprechen über sein neues Buch "Understanding Calisthenics", das als neuer Standard für den Sport gilt. Erfahre, warum technisches Verständnis bei Übungen wie Muscle-Ups, Planché oder Weighted Dips den entscheidenden Unterschied macht – egal ob für Anfänger oder Profi-Athleten. Wir räumen mit Mythen auf, besprechen realistische Erwartungshaltungen und zeigen, wie professionelles Coaching deine Progression beschleunigt. Bring dein Training auf das nächste Level:Willst du nicht nur trainieren, sondern die Prinzipien hinter den Skills wirklich meistern? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und starte dein individuelles Calisthenics Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und erfahre, wie du vom Konsumenten zum Experten für deinen eigenen Körper wirst! Hier kannst du "Understanding Calisthenics" bestellen: https://kingofweighted.shop/products/understanding-calisthenics Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Assistenzübungen im Calisthenics: Der Schlüssel zu deinem Erfolg In dieser Folge erklärt Coach Flex, was Assistenzübungen eigentlich sind und warum sie für deinen Fortschritt im Calisthenics unverzichtbar sind. Egal ob du gezielt Schwachstellen beseitigen, Muskeln aufbauen oder Verletzungen vorbeugen willst – wir zeigen dir, wie du die richtigen Übungen nach deinen Hauptlifts einplanst. Erfahre, wie du durch gezieltes Coaching technische Defizite erkennst und selbst als Anfänger schneller deinen ersten Klimmzug oder Muscle-Up erreichst. Optimiere jetzt deine Trainingsplanung:Hast du das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Lass uns gemeinsam deine Technik analysieren und die perfekten Übungen für dich finden. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und lerne, wie du dein Training mit System aufs nächste Level bringst! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Übergewicht & Calisthenics: Von 119 kg zu den ersten Klimmzügen In dieser inspirierenden Folge spricht Coach Flex mit Klaus, der innerhalb von nur 5 Monaten eine beeindruckende Transformation hingelegt hat. Von 119 kg Startgewicht runter auf 93 kg – und das bei gleichzeitigem Kraftaufbau! Klaus teilt seine Erfahrungen, wie er trotz starkem Übergewicht den Einstieg in den Calisthenics Sport gewagt hat, Schmerzen im Brustkorb besiegte und heute stolz 10 saubere Klimmzüge sowie Weighted Dips mit 30 kg meistert. Ein Muss für jeden Anfänger, der glaubt, für diesen Sport noch nicht bereit zu sein. Starte auch du deine Transformation:Willst du wissen, wie du trotz Übergewicht oder Verletzungen sicher und effektiv mit Calisthenics startest? Wir begleiten dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht und zu deinen ersten Skills. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Lass dich von Klaus' Story motivieren und erfahre, warum es nie zu spät ist, den ersten Schritt an die Stange zu machen! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Wenig Zeit für Sport? So trainierst du Calisthenics effizient trotz Stress In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, wie du trotz eines vollgepackten Alltags zwischen Job und Familie beeindruckende körperliche Fortschritte machst. Zeitmangel ist die häufigste Ausrede – doch mit der richtigen Struktur reichen bereits 3 Stunden pro Woche aus. Erfahre, warum ein individuell abgestimmtes Coaching der Schlüssel ist, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen und warum gerade Anfänger von einem klaren System profitieren, um mentalen Ausgleich und physische Erfolge zu vereinen. Nutze deine Zeit sinnvoll:Hast du keine Lust mehr auf zielloses Training? Wir zeigen dir, wie Calisthenics perfekt in deinen Terminkalender passt. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und lerne, wie du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse an der Stange erzielst! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Vom Anfänger zur Meisterin: Anna-Lenas Calisthenics-Transformation In dieser Folge spricht Coach Flex mit Anna-Lena, die innerhalb von nur einem Jahr eine beeindruckende Reise hinter sich hat. Erfahre, wie sie als absolute Anfängerin im heimischen Garten startete und durch strukturiertes Calisthenics Coaching schließlich den Titel der Dach-Meisterin (Vize) in ihrer Gewichtsklasse errang. Wir beleuchten den Weg von den ersten Klimmzügen bis hin zu Wettkampf-Werten wie 100 kg Squad und Ring Muscle-Ups. Anna-Lena teilt ihre Erfahrungen zum Online-Coaching, dem Überwinden von Zweifeln und der Motivation durch eine starke Community. Schreibe deine eigene Erfolgsgeschichte:Egal ob du gerade erst startest oder bereits erste Skills beherrschst – wir bringen dich auf das nächste Level. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör jetzt rein und lass dich inspirieren, wie viel Fortschritt mit dem richtigen System in einem Jahr möglich ist! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Q&A: Road to Hyrox, Endurance-Training & der Weg zum Calisthenics In dieser interaktiven Folge beantwortet Coach Flex eure brennendsten Fragen aus der Community! Erfahre alles über seine geplante Teilnahme am Hyrox in Barcelona, wie effektives Endurance-Training im Calisthenics funktioniert und warum er vor fast 10 Jahren mit dem Sport begonnen hat. Zudem gibt es exklusive Einblicke in den Ablauf unseres Erstgesprächs und wie wir sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihrem Weg zu maximaler Körperbeherrschung begleiten. Starte jetzt deine eigene Transformation:Willst du nicht länger nur zuhören, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder Profi-Skills meistern willst – wir erstellen dir den perfekten Plan. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör rein, lass dich inspirieren und lerne, wie du dein Training auf das nächste Level hebst! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Kann man im Urlaub Fortschritte machen oder ist eine Pause sogar besser? Coach Flex und Handstand-Experte Lukas verraten dir, wie du dein Calisthenics-Training auf Reisen effizient gestaltest. Ob mit minimalem Equipment wie Ringen und Bändern oder dem passenden Spot vor Ort – wir zeigen dir die besten Strategien für jedes Level. Erfahre in dieser Folge: Welches Equipment in jedes Handgepäck passt. Wie du dein Coaching und deine Trainingsplanung vorab an den Urlaub anpasst. Warum eine Pause für Anfänger und Profis manchmal der Schlüssel zu neuer Kraft ist. Willst du auch im Alltag und Urlaub das Maximum aus deinem Training herausholen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Calisthenics im Urlaub: So bleibst du in Form! 🌴💪 Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Interaktives Calisthenics: Deine Fragen, unser Q&A! 🎤💪 Der Calisthenics Podcast wird interaktiv! Coach Flex stellt die neuen Spotify-Features vor: Ab sofort kannst du Fragen, Feedback und Themenwünsche direkt unter den Folgen hinterlassen. In dieser Episode rufen wir zum großen Q&A auf – egal ob du Anfänger bist oder Profi-Tipps suchst, deine Stimme zählt. Erfahre in dieser Folge: Wie du aktiv die Themen des Podcasts mitgestaltest. Insights zu den neuesten Umfragen (Hyrox-Struggles inklusive!). Warum direktes Feedback dein Calisthenics-Training und unser Coaching noch besser macht. Nutze die Kommentarfunktion und stelle jetzt deine Frage für die nächste Folge! Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Hyrox-Elite trifft Calisthenics: Trainingstipps von Florian Gast 🏃💨 In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Hyrox-Elite-Athleten Florian Gast (Fuchsi). Er gehört zu den Top 15 der Welt und erklärt, wie man 11 Trainingseinheiten pro Woche, einen Vollzeitjob und maximale Performance unter einen Hut bringt. Erfahre alles über die Parallelen zwischen Hybrid Racing und Calisthenics sowie die perfekte Vorbereitung. Themen dieser Episode: Was ist Hyrox genau und wie sieht ein Profi-Training aus? Kraft vs. Ausdauer: Die optimale Strategie für Anfänger und Fortgeschrittene. Community-Voting: Muss Coach Flex selbst bei einem Hyrox-Wettkampf starten? Florian teilt exklusive Einblicke in seine Trainingssteuerung und gibt wertvolle Tipps für dein eigenes Coaching-Level. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de Florian Gast Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fux_g/

Vom Stabhochsprung zu Calisthenics: Vincents 2-Jahres-Transformation 🚀 Wie erreicht man als berufstätiger Vater Top-Leistungen an der Stange? In dieser Folge spricht Coach Flex mit Vincent über seine zweijährige Reise im Calisthenics. Erfahre, wie er trotz Zeitmangel beeindruckende Skills wie den Handstand, Muscle-Ups und die Straddle Planche meisterte und dabei seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv steigerte. Das erwartet dich: Organisation: So integrierst du 3–4 Trainingseinheiten in einen stressigen Familienalltag. Fortschritt: Warum professionelles Coaching der Schlüssel gegen Plateaus und Verletzungen ist. Motivation: Vincents Erfahrungen von seinem ersten Wettkampf und den Community-Events. Egal ob du Anfänger bist oder bereits Fortgeschrittene Skills jagst – Vincents Story zeigt, was mit Struktur und Disziplin möglich ist. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Trainingstief & Verletzungen: So kommst du stärker zurück! 📈🩹 In dieser Folge gibt Coach Flex ehrliche Insights in sein aktuelles Training. Trotz jahrelanger Erfahrung liefen die letzten Wochen nicht rund: Leichtsinnigkeit beim Warm-up, hohes Stresslevel und kleine Wehwehchen in Schulter und Ellbogen forderten ihren Tribut. Erfahre, wie er durch gezielte Anpassungen, professionelles Feedback und das richtige Mindset den Weg zurück zu schmerzfreien PRs gefunden hat. Das erwartet dich in dieser Episode: Fehleranalyse: Warum auch Profis manchmal ins Übertraining steuern und Warnsignale ignorieren. Rehabilitation: Die Bedeutung von smartem Coaching und strukturierten Warm-up-Routinen. Mindset: Wie du mental mit Rückschlägen umgehst, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Lerne aus den Fehlern des Coaches und erfahre, warum externe Expertise der Schlüssel für langfristigen Fortschritt im Calisthenics ist. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Seit Corona dabei und noch keine Skills? Das muss sich ändern! 📈🔥 Du hast während der Pandemie mit Calisthenics angefangen, aber nach drei Jahren hängst du immer noch bei den Basics fest? In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum viele beim Training mit dem eigenen Körpergewicht stagnieren und wie du den Wäscheständer endlich wieder zur Klimmzugstange machst. Themen dieser Episode: Stagnation überwinden: Warum YouTube-Videos und Standard-Apps für echte Fortschritte oft nicht ausreichen. Mindset & Selbstbewusstsein: Wie das Meistern von Skills wie dem Handstand dein komplettes Auftreten im Alltag und Job verändert. Systematik statt On-Off: Warum ein individuelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um endlich die PS auf die Straße zu bringen. Hör auf, Zeit zu verschwenden, und lerne, wie du mit Struktur und System deine Ziele erreichst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Erst Kraft aufbauen für Calisthenics? Ein fataler Denkfehler! 🚫💪 Viele glauben, sie müssten erst ins Fitnessstudio gehen, um „stark genug“ für Calisthenics zu sein. In dieser Folge räumt Coach Flex mit diesem weit verbreiteten Mythos auf. Erfahre, warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht gerade für Anfänger der beste Weg ist, um von Tag eins an die richtige Technik, Körperspannung und Gelenkstabilität aufzubauen. Das erwartet dich in dieser Episode: Einstieg ohne Hürden: Warum du keine einzige Liegestütze können musst, um mit Calisthenics zu starten. Technik-Vorsprung: Wie du durch frühzeitiges Coaching Fehlbelastungen vermeidest und schneller Fortschritte machst als im Alleingang. Effektive Toolbox: Warum die Kombination aus Bodyweight-Übungen und gezieltem Kraftaufbau dich schneller an dein Ziel bringt. Warte nicht auf den „perfekten“ Moment – starte dort, wo du heute stehst, und entwickle die Kraft direkt in der Bewegung. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de

Klimmzug ist nicht gleich Klimmzug: Die Welt der Übungsvariationen 📈🔥 Du denkst, für einen starken Rücken reichen normale Klimmzüge aus? In dieser Folge räumt Coach Flex mit der Eintönigkeit im Training auf und präsentiert 14 verschiedene Pull-up-Varianten für maximalen Fortschritt. Von Scapula Pull-ups über Weighted Chin-ups bis hin zu explosiven High Pull-ups – erfahre, welche Variation dich wirklich an dein Ziel bringt. Das erwartet dich in dieser Episode: Übungsvielfalt: Warum Variation der Schlüssel gegen Plateaus im Calisthenics ist. Spezifisches Training: Welche Varianten für Anfänger sinnvoll sind und womit Profis ihre Explosivität steigern. Transferleistung: Wie du die richtige Übung zur richtigen Zeit auswählst, um Verletzungen zu vermeiden und Skills wie den Muscle-up zu meistern. Lerne, wie du durch gezieltes Coaching und eine intelligente Übungswahl das Maximum aus jeder Trainingseinheit herausholst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter:www.calisthenics-club.de