Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Wie dir gezügeltes Essen den Abnehmerfolg versaut Einfach mehr anstrengen, um den gewünschten Abnehmerfolg zu erzielen? Weniger essen? Strikter Zählen? Das klingt nur auf dem ersten Blick sinnvoll! Tatsächlich kann das in gezügeltes Essen umschlagen, welches mit Gier, Essanfällen und dem Verlernen von Sättigungssignalen in Verbindung steht. In dieser Podcastfolge besprechen wir die Problematik und gehen natürlich durch, wie du es in Zukunft besser machen kannst. Besprochener Artikel: Dr. Westenhöfer: Gezügeltes Essen. Ursachen, Risiken und Chancen der versuchten Selbststeuerung des Essverhaltens https://www.researchgate.net/publication/225140324_Gezugeltes_Essen Die neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Runde startet am 28.3 – anmelden kannst du dich nur vom 20. – 27.3. Wenn du dich in die Warteliste einträgst, erhältst du ab dem 18. März Zugang zu einer dreiteiligen Videoserie, die dir das „Iss klüger, nicht weniger“-Konzept näher bringt: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch einmal meine Zitronen Muffins oder meine Tofu Marinaden aus.

Wie du die klassische Konditionierung aus der Psychologie nutzt Fehlt dir gerade die Motivation, um gesünder zu leben? Höre auf, auf eine „gute Zeit“ zu warten oder dich in einen gesunden Lebensstil zu prügeln! Wir können das Ganze klüger angehen. In dieser Podcastfolge erfährst du… … was wir von Hunden und Glockenklingeln lernen können … wie du in einen ungesunden Lebensstil konditioniert wurdest … wie du Reize nutzen kannst, um neue Motivation zu tanken … wie ich den Effekt derzeit nutze Die neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Runde startet am 28.3 – anmelden kannst du dich nur vom 20. – 27.3. Wenn du dich in die Warteliste einträgst, erhältst du ab dem 18. März Zugang zu einer dreiteiligen Videoserie, die dir das „Iss klüger, nicht weniger“-Konzept näher bringt: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch meine Süßkartoffel Puffer oder meine Quarkspeise mit Zitrone und Limette aus.

Warum wir den Drang verspüren, immer mehr Süßigkeiten zu essen Können Süßigkeiten uns glücklich machen? Ja, da ist etwas dran! In dieser Podcastfolge bespreche ich mit dir… … Warum wir uns nach einem Stück Schokolade glücklich fühlen … Warum der Drang da ist, immer mehr davon zu essen (und warum es problematisch ist, dem nachzugehen) … Wie wir lernen können, wieder ein Stück statt die ganze Tafel zu genießen Klick auf Play und höre dir die Podcastfolge an! Der „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs hat aktuell geschlossen, wird aber voraussichtlich Ende März wieder öffnen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen, in der du vor Kursstart Zugang zur dreiteiligen Videoserie „Das Iss klüger, nicht weniger“-Konzept erhältst: https://bit.ly/3C92OTm Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Kennst du schon meinen Foodblog www.milenasrezept.de? Teste doch meinen Quarkauflauf oder mein kalorienarmes Hummus aus.

Wie ich meine Kaffeesucht loswerde Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, schnappe mir als erstes meinen Kaffee und beginne sofort, zu lernen – damit soll jetzt Schluss sein! Seit einiger Zeit habe ich das Gefühl, nicht nur körperlich, sondern auch emotional vom Kaffee abhängig zu sein. Ganz nach dem Motto: Ich brauche ihn einfach, um wach zu werden. In den letzten Jahren habe ich es geschafft, meinen Kaffeekonsum zu reduzieren. Jetzt habe ich zum ersten Mal den Selbstversuch gewagt und auch auf meinen morgendlichen Kaffee verzichtet! In dieser Podcastfolge berichte ich dir darüber, … welche Vorbereitungen ich getroffen habe … warum es so wichtig ist, sich über die emotionale Verknüpfung bewusst zu werden … wie es mir mit dem Verzicht momentan geht und … wie ich Kaffee nach meiner Abstinenz wieder integrieren will. Der „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs hat aktuell geschlossen, wird aber voraussichtlich im März wieder öffnen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen, in der du Zugang zur dreiteiligen Videoserie „Das Iss klüger, nicht weniger“-Konzept erhältst: https://bit.ly/3y9Gxle Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Kennst du schon meinen Foodblog www.milenasrezept.de? Teste doch meine Schoko Brownie ohne Butter oder mein leckeres Oreo Rezept aus.

Wie du ganz easy bei jedem Kuchenrezept Kalorien sparst Wenn die Verwandten zu Besuch kommen, will man natürlich einen Kuchen backen, der superlecker ist und auf jeden Fall gelingt! Gleichzeitig geht es vielen so, dass es eigentlich gar nicht so zuckrig, buttrig, sahnig und mächtig sein muss. Immerhin hat ein leichterer Kuchen viele Vorteile: Man überisst sich weniger, fühlt sich hinterher nicht so träge und natürlich spart man fürs Abnehmen einige Kalorien ein. In dieser Podcastfolge gehen wir meine leichtesten Backtipps durch, wie du quasi jedes Kuchenrezept in etwas leichter abwandeln kannst. Der „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs hat aktuell geschlossen, wird aber voraussichtlich im März wieder öffnen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen, in der du Zugang zur dreiteiligen Videoserie „Das Iss klüger, nicht weniger“-Konzept erhältst: https://bit.ly/3y9Gxle Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch mal mein Himbeer Tiramisu oder meine Zitronen Muffins aus.

Was Proteine mit unserem Körper machen Geht es nicht eigentlich nur um das Kaloriendefizit? Oder haben Proteine einen wirklichen Vorteil, wenn es um das Abnehmen geht? Wir besprechen in dieser Folge, … … welche Aufgaben Proteine in unserem Körper haben … wie sie sich auf den Abnehmprozess auswirken können … ob man zu viele Proteine auf einmal essen kann … wie viele Proteine ich empfehle … welche Proteinquellen gut sind Neugierig? Dann klicke jetzt auf Play und höre dir die Folge an! Der „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs hat aktuell geschlossen, wird aber voraussichtlich im März wieder öffnen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen, in der du Zugang zur dreiteiligen Videoserie „Das Iss klüger, nicht weniger“-Konzept erhältst: https://bit.ly/3y9Gxle Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ Proteinreiche Rezepte findest du auf meinem Foodblog milenasrezept.de - unter anderem mein Himbeer Tiramisu, den leckeren Big Mac Salat oder meine Tofu Marinaden. Sie sind allesamt sehr proteinreich.

Echte "Superfoods" für eine gesunde Ernährung Wer kennt sie nicht: Die 1001 Superfoods, die man laut Aussage diverser Gurus unbedingt essen muss, damit man gesund leben kann. ;-) In dieser Folge stelle ich dir meine 10 Lieblingslebensmittel vor, die sich, anders als viele andere Superfoods, perfekt für eine tägliche Ernährung eignen und in jedem gut sortierten Supermarkt zu bekommen sind. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/ das Smoothiebowl Rezept: https://www.instagram.com/p/CR6sMLtMRUz/ Suchst du nach gesunden und kalorienarmen Rezepten? Dann bist du auf meinem Foodblog milenasrezept.de richtig! Hier findest du einen Überblick über meine liebsten sieben kalorienarmen Rezepte sowie meine Ideen für ein gesundes Frühstück.

Warum Kalorien wichtig, aber nicht alles sind Nur noch bis zum 9. Januar zum Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ anmelden: https://bit.ly/3FVuJH8 Sind Kalorien nun wichtig, wenn man abnehmen will? Und wenn man ohne Kalorienzählen abnehmen will – werden Kalorien dann unwichtig? In dieser Podcastfolge erfährst du… … warum du nicht einfach weiteressen kannst wie früher, egal welche Diätmethode du angewandt hast … warum es so wichtig ist, die Konzepte auszuwählen, die du langfristig umsetzen kannst … ob Kalorien nun doch zählen (egal, ob man sie mitzählt) Mein neuer Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ startet am 10. Januar! Nur bis zum 9. Kannst du dich für die nächste Runde anmelden. Dann schließen die Türen für mindestens acht Wochen. Abnehmen ohne Kalorienzählen ist perfekt für dich, wenn du… … einen Weg für dich finden möchtest, dauerhaft und langfristig abzunehmen … und das, ohne zu hungern, einengendes Kalorienzählen zu tun oder irgendwelchen "clean eating"-Regeln zu befolgen Bist du bereit, zurück in deine Power zu kommen? Dann sei dabei! Anmelden kannst du dich über folgenden Link: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/ Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch mein Gurkenröllchen Rezept oder mein Schoko Brownie Rezept aus.

Ist Hunger „eben normal“, wenn man abnehmen will? „Wenn ich satt bin, habe ich fast ein schlechtes Gewissen und denke: So kann das nichts werden mit dem Abnehmen!“ Diese Nachricht habe ich vor ein paar Tagen auf Instagram erhalten. Ein ewiger Kampf… Oder? Muss man hungern, um abzunehmen? Darf man sich nicht mehr satt essen? Wir gehen dem heute auf den Grund und stellen drei typische Aussagen zum Thema „Hunger & Abnehmen“ auf den Prüfstand. Mit dabei: Ich muss XY Kalorien essen, um satt zu werden (und wenn ich so viel esse, nehme ich nicht ab!) Ich muss hungern, um abzunehmen. Oder das komplette Gegenteil: Ich muss einfach lernen, wieder auf mein echtes Hungergefühl zu hören und dann kann ich essen, was ich will. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Das solltest du wissen, wenn du abnehmen möchtest Mit dem neuen Jahr kommen auch wieder allerlei gute Vorsätze ans Tageslicht. Ganz vorne mit dabei wie jedes Jahr "Endlich abnehmen, gesund leben und sich in der eigenen Haut wohlfühlen". Ganz egal ob es für dich das 1., das 5. oder das 15 Mal ist (oder ob du die Flinte eigentlich schon ins Korn geworfen hast), in dieser Folge gebe ich dir 5 wichtige Tipps an die Hand, die dafür sorgen können, dass es dieses Jahr endlich klappt, ein für alle Mal! 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Drei Tools, wie du mit mehr Freude & Bewusstsein an dein Abnehmziel kommst Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-) Gehen wir dieser kurzfristigen Freude aber ständig nach, können wir so unser eigentliches Ziel nach einem fitten und gesunden Körper aber verfehlen - was wiederrum unzufrieden macht. In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gegensatz "Kurzfristige Freude vs. Langfristige Ziele" und teile mit dir… … wie uns unser Gehirn austrickst, um ständig der kurzfristigen Freude zu unterliegen … was das Schöne an langfristigen Zielen ist - aber warum auch diese ihre Tücken haben … warum das Eine nicht das Andere ausschließen muss … drei Tools, um mehr Freude & Bewusstsein in dein tägliches Leben zu bringen UND deinem langfristigen (Abnehm-)Ziel zu folgen Klingt interessant? Dann klicke auf Play :-) 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Mein Vor-Weihnachtsgeschenk an dich Es kommt eine interessante Zeit auf uns zu, denn in den nächsten Wochen werden an jeder Ecke Spekulatius, Vanillekipferl & Co. auf uns lauern. Die Ernährung lässt sich aber auf vielfältige Weise viel weihnachtlicher gestalten! Fünf Ideen habe ich dir in dieser kurzen Podcastfolge mitgebracht. Zum Schluss habe ich ein tolles Geschenk für dich, also bleibe unbedingt bis zum Schluss dabei :) Meine Weihnachtsrezepte findest du mittlerweile frei zugänglich auf meinem Foodblog milenasrezept.de : Spekulatius Dessert im Glas Gesunde gebrannte Mandeln Gesunde Ausstechplätzchen mit Kürbis Gesunder Kakao ohne Zucker Gesunde Lebkuchen (kalorienärmer) Spekulatius in gesünder und kalorienreduziert Vanillekipferl - kalorienarm und gesünder Gesunde Kekse - vegan, ohne Zucker Vegane Zimtsterne 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie Nährstoffe auf deine Stimmung wirken Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen! Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt. Den angesprochenen Artikel „5 nutrients that could lift your mood” findest du hier: https://examine.com/nutrition/5-nutrients-to-lift-mood/ 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie ich meine Ernährung im Alltag handhabe Im Detail kann Ernährung sehr komplex sein, aber für den Alltag zählt: Je weniger Regeln, desto umsetzbarer ist sie. Dass ich mich instinktiv an wenige Grundregeln halte (und super damit fahre!), ist mir nochmals vor ein paar Tagen bewusst geworden. In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir, an welche fünf Grundregeln ich mich halte. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Kann man sich mit dem Nutri-Score gesund ernähren? Warum hat Reisproteinpulver einen Top Nutri-Score von A, während Erbsenproteinpulver mit dem D-Rank sehr ungesund wirkt? Ist dann die Tiefkühlpizza mit dem Score von B gesünder? Wir klären in dieser Podcastfolge, … … was der Sinn und Zweck vom Nutri-Score ist … nach welchen Kriterien die Ränge eingeführt werden und … wie du den Nutri-Score am Besten für dich nutzen kannst Klicke jetzt auf Play und höre dir die Podcastfolge an 😊 Sicht der Verbraucherzentrale zum Nutri-Score: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/kennzeichnung-und-inhaltsstoffe/nutriscore-erweiterte-naehrwertkennzeichnung-jetzt-erlaubt-36561 BMEL zum Nutri-Score: https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score-erklaert-verbraucherinfo.html 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wenn es eine Phase mit der gesunden Ernährung nicht klappt „Ich versuche, meine Ernährung gesünder zu gestalten. Oft klappt es auch gut, aber zwischendrin habe ich immer wieder Tage, wo es gar nicht klappt und das wird dann zu einer Phase… Und leider dauert es immer, bis ich aus dieser Phase wieder raus komme. Ich fühle mich dann immer schlecht und versuche es zu ändern, aber es ist echt schwer.“ Vielleicht kannst du diese Sätze gut nachvollziehen. Falls ja, bist du damit nicht allein! Diese Nachricht hat mich nämlich vor ein paar Tagen auf Instagram erreicht. Wir besprechen in dieser Folge, … … wie du aus einem Motivationsloch herauskommst … warum du deine eigenen Gedanken oft nicht für bare Münze nehmen solltest … mit welchem Tool du deine Gedanken hinterfragen kannst … wie ich das Gefühl handhabe, etwas zu verpassen, wenn ich nicht (ungesund) mitesse. Klick auf Play und höre dir die Folge an! : ) 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Warum es nicht nur um Kalorien geht! Einen Teelöffel Nussbutter über die Smoothiebowl geben? Warum sollte man das tun? Immerhin sind Nüsse sehr kalorienhaltig und zu viele Kalorien können dazu führen, dass wir nicht abnehmen oder sogar zunehmen! In dieser Folge gehen wir darauf ein, warum es nicht nur okay, sondern auch notwendig ist, auch mal kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Unter anderem klären wir… … Warum es so wichtig ist, dass unser Essen uns auch gut schmeckt … Was Fette mit unserer Gesundheit zu tun haben und … Wie du (Heiß-)Hunger durch eine kluge Ernährung vermeiden kannst. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie du ohne Sport deinen Stoffwechsel ankurbelst Ganz ohne Sport den Stoffwechsel einheizen? Geht das – und wenn ja, wie? Dieser Frage stellen wir uns intensiv in der Podcastfolge! Hier klären wir unter anderem… … aus welchen Faktoren sich der Stoffwechsel zusammensetzt … bei welchem Faktor du am Besten ansetzen kannst … konkrete Ideen, wie du dein neues Wissen in den Alltag integrieren kannst. Klicke auf Play und höre dir die aktuelle Podcastfolge an! Disclaimer: In dieser Podcastfolge nenne ich dir auch konkrete kcal Unterschiede. Mir ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass ich diese für eine 60 kg Person errechnet habe und sich in der Realität natürlich Abweichungen ergeben können. Das Ganze ist nur als grober Richtwert zur Veranschaulichung und Verdeutlichung zu verstehen. Generell ist der Kalorienbedarf individuell! 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Können wir wirklich unseren Stoffwechsel verdoppeln? Ein Frauenzeitschrift-Trick in der Analyse Mit einem einfachen Trick den Stoffwechsel verdoppeln und so in kurzer Zeit viel abnehmen? Nach Aussagen von Frauenzeitschriften oder einigen Influencern soll das möglich sein! Wir stellen einen Trick davon auf den Prüfstand. Was bedeutet es überhaupt, den Stoffwechsel zu verdoppeln? Hält der Trick wirklich, was er verspricht? Schnell abnehmen: Geht das? Vielleicht kannst du am Ende genauso sehr schmunzeln wie ich, also klick auf den Play-Button! 😉 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Für mehr Ausgeglichenheit & eine effektivere Abnahme Du hast schon 583 x gehört, wie hilfreich Schlaf ist, fühlst dich aber nach wie vor übermüdet? In dieser Podcastfolge teile ich fünf Tipps mit dir, wie du durch besseren Schlaf zu mehr Ausgeglichenheit in deinem Alltag kommst. Hier ist für jede/n etwas dabei, versprochen! Unter anderem sprechen wir darüber… … Was Bewegung mit deinem Schlaf zu tun hat … welche kleinen Hilfsmittel bereits zu besserem Schlaf führen … was du bei Gedankenkreisen tun kannst … wie ein Schlafritual helfen kann … und über viel mehr! Klick auf Play und höre dir die Podcastfolge an. : o) Empfohlenes Buch bei Gedankenwirrwarr: David C. Burns: Feeling Good – Depressionen überwinden Quellen: https://focus-arztsuche.de/magazin/gesundheitstipps/gut-schlafen-fuenf-schritten https://www.helios-gesundheit.de/magazin/gesunder-schlaf/news/schlafhygiene-8-wertvolle-tipps-zum-einschlafen/ https://examine.com/nutrition/ten-tips-for-better-sleep/ 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41