Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

So wirkt sich wenig Schlaf auf unser Gewicht & unsere Psyche aus! Kann man allein durchs mehr schlafen abnehmen – oder: Kann es sein, dass ich in der Vergangenheit durch wenig Schlaf zugenommen habe? Dieser Frage gehen wir in der Podcastfolge auf den Grund! Wir klären unter anderem: Wie wenig Schlaf sich auf die Psyche auswirkt (Hinweis: Du hast vermutlich ein siebenfach erhöhtes Risiko, Einsamkeit zu fühlen!) Inwieweit sich Schlafmangel auf den reinen Fettverlust auswirkt Wie viele kcal du (laut einer Studie) mit Schlafmangel mehr isst und welche Zunahme das rein rechnerisch bedeuten würde Inwieweit wir uns durch reinen Schlafmangel hungriger fühlen Mich selbst haben all diese Zahlen sehr bewegt und mir ist dadurch klar geworden, wie wichtig dieses Thema eigentlich ist! Deshalb: Klick auf den Play Button und hör dir diese Folge an :o) Für diese Podcastfolge habe ich folgende Quellen verwendet (Webseiten wurden alle am 30.08 und 31.08.21 aufgerufen): „The Great British Sleep Survey 2012”, Sleepio, https://www.sleepio.com/2012report/ Edward Suarez, Self-Reported Symptoms of Sleep Disturbance and Inflammation, Coagulation, Insulin Resistance and Psychosocial Distress: Evidence for Gender Disparity, Brain, Behavoir and Immunity 22 (2008), S. 960-968 Weber et al: Habitual Sleep Credit Is Associated With Greater Grey Matter Volume of the Medial Prefontal Cortex, Higher Emotional Intelligence and Better Mental Health. Journal of Sleep Research 22 (2013), S. 527-534 Nedeltcheva et al.: Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity, Ann Intern Med. 2010; 153(7), s. 435-441, via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ St-Onge, M. et al: Sleep restriction leads to increased activation of brain regions sensitive to food stimuli, via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22357722/ Bosy-Westphal, A. et al: Influence of partial sleep deprivation on energy balance and insulin sensitivity in healthy women, via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20054188/ Mosavat, M et al.: The Role of Sleep Curtailment on Leptin Levels in Obesity and Diabetes Mellitus, via https://www.karger.com/Article/FullText/514095 oder https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33756469/ Zudem bietet die Webseite examine.com gute Übersichten, siehe hier: https://examine.com/nutrition/how-important-is-sleep/ 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie kann man „in Maßen“ genießen? Auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, um gesünder zu leben – das klingt doch erst einmal logisch, oder? Schließlich wissen wir alle, wie schädlich Zucker & Co. sind! Halt, Stopp! ;o) Denn so einfach ist das mit einer gesunden Ernährung nicht. In dieser Podcastfolge teile ich meine „clean eating“-Erfahrungen mit dir und bespreche mit dir folgendes: Warum geht es einigen mit clean eating besser, anderen wiederrum nicht? Was bedeutet es überhaupt, clean zu essen? Was sind die gravierenden Nachteile einer clean eating-Ernährung? Welche Alternative ist für fast alle die Bessere? Klick auf den Play Button und höre dir die Folge an! 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Genannte Podcastfolgen: 025 – Wie gehe ich mit ungesundem Essen um?

So stoppst du deinen Drang zum Essen, um dauerhaft abzunehmen „Einfach durchhalten“, um dem Essensdrang zu widerstehen? Das geht oft in die Hose! Mit dem Drang bist du nicht alleine. Oft sind es feste Gewohnheiten, die du über Jahre hinweg etabliert hast und sich nicht „einfach so“ verabschieden wollen. Ein paar Kniffe können helfen, damit es dir leichter fällt, dem Essensdrang zu widerstehen und deinen Tag trotzdem genauso sehr zu genießen (- wenn nicht sogar noch mehr!) Klicke auf Play und höre dir die Podcastfolge an. :o) Genannte Podcastfolgen: Folge 23: Abnehmen durch gestärktes Hunger- und Sättigungsgefühl? Geht! Drei Anregungen (vom 22. Juni 21) Folge 9: 4 Ernährungsfehler die zu Heißhunger führen können (vom 24. Februar 21) Folge 10: Sorgen, Stress? 3 Impulse, um dein Gefühlsessen aufzulösen (vom 03. März 21) 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie du dein Mindset änderst, um endlich abzunehmen „Jetzt ziehe ich es aber wirklich durch!“ Halt, Stop! Bevor du dich ein wiederholtes Mal frustriert und chipsessend auf der Couch wiederfindest, solltest du dich fragen: Was führt eigentlich dazu, dass ich aufhöre? Unsere Gedanken spielen hierbei eine wichtige Rolle (und es geht nicht darum, „einfach“ positiv zu denken). 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Das solltest du über Proteine wissen Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Wir klären in der aktuellen Podcastfolge… … warum wir Proteine überhaupt essen müssen … welche Aufgaben Proteine in unserem Körper haben … wie viele Proteine du essen solltest, wenn du ein ganz normaler erwachsener Mensch bist ; -) … welche Besonderheiten sich beim Abnehmen ergeben 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Quellen: https://examine.com/guides/protein-intake/#optimal-daily-protein-intake-for-fat-loss https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/?L=0 Proteinreichere Ernährung reduziert – in geringem Maße – Taillenumfang, Blutdruck & Triglyceridwerte, Sättigung verbessert sich: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22510792/ Englert/Siebert, Vegane Ernährung

Geld sparen und trotzdem gesund essen Gesund und günstig essen? Ja, das geht! In dieser Podcastfolge teile ich 7 Tipps aus meiner Studentenzeit. Worauf habe ich geachtet? Was habe ich eingekauft? Die angesprochene 5 € Challenge in Kooperation mit PENNY. Hier findet ihr die Challenge sowie alle Rezepte: www.penny.de/lecker5 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Das solltest du beachten, bevor du ungesundes Essen streichst In dieser Podcastfolge klären wir… … warum mich mein Drang, nie wieder ungesund zu essen, in den Wahn (und in Nährstoffmängel) getrieben hat … deine Definition von „ungesunder Ernährung“ … meinen Grundsatz, wie ich es schaffe, mich von ungesunden Lebensmitteln nicht mehr verunsichern zu lassen … wie ich „gesunde“ und „ungesunde“ Lebensmittel miteinander vereinbare 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Süßstoffe, Zuckeraustauschstoffe & Zuckeralternativen im Vergleich Welche Möglichkeiten gibt es, Zucker zu ersetzen? Sind sie gesundheitlich wirklich besser als Zucker? Welchen Ersatz kann ich empfehlen? Das alles klären wir in dieser Podcastfolge. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Was ich in dieser Folge angesprochen habe: Eine PDF vom Bundesamt für Risikobewertung. Hier kannst du einsehen, wer Zusatzstoffe zulässt und was sie sich dabei gedacht haben 😉 https://www.bfr.bund.de/cm/343/bewertungvonsuessstoffen.pdf Angesprochene Studie zur Gewichtsänderung, wenn Teilnehmer über 12 Wochen 1,5 Liter mit bestimmtem Süßstoff trinken: Higgins, Mattes: A randomized controlled trial contrasting the effects of 4 low-calorie sweeteners and sucrose on body weight in adults with overweight or obesity. Am J Clin Nutr 2019;109:1288-1301 Artikel von Dr. Jana Maria Knies (Universität Paderborn): Zuckeraustauschstoffe und Süßstoffe. Erschienen in der Ernährungsumschau 09/2018 s. 55ff.

und warum “einfach so auf den Hunger hören” nicht funktioniert Hunger… Hat man davon nicht sowieso zu viel? Und wenn ich auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl höre, nehme ich dann nicht noch weiter zu? Die Antwort! Ja und nein! 😉 Denn “einfach so” hört man nicht aufs Hungergefühl. Das muss in Zeiten des Überangebots und der industriellen Verarbeitung aktiv trainiert werden. Drei Anregungen hierzu erhältst du in meiner Podcastfolge. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Rezept: Milchreis nach dem “Iss klüger, nicht weniger”-System: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/ So kannst du als Brötchenesser klüger und nicht einfach weniger essen: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/ Pfannengericht Rezept: https://www.instagram.com/p/CMzyr1jq8Ta/ PS: Meine Anregungen aus dem Podcast richten sich grundsätzlich an Normalgewichtige (die ein paar wenige Kilos loswerden möchten) sowie leicht bis mittel Übergewichtige. Auf mögliche Vorerkrankungen geht der Podcast nicht ein. Bei diesen sowie bei schwerem Übergewicht empfehle ich dir unbedingt eine Betreuung durch eine:n Ernährungsberater:in und Ärzt:in.

Mit der richtigen Ernährung den Sommer genießen Wir besprechen in dieser Podcastfolge, … … warum du mit der Sommerpanik nicht allein bist … welche Frage du dir stellen solltest, bevor du mit einer Diät startest … die positiven Effekte des Sommers auf die Ernährung – und wie du diese für dich nutzen kannst 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Hier sind ein paar passende Sommerrezepte für dich: Eiskaffee: https://www.instagram.com/reel/CB5euSEKIxl/ Leichter Blaubeershake als Snack oder kleines Frühstück: https://www.instagram.com/p/CNfc1ERr_xc/ 3-Zutaten-Sommershake mit Wassermelone: https://www.instagram.com/p/CDg3lmeHar1/ Beeriges 2-Zutaten-Eis: https://www.instagram.com/p/CA-pex0nG87/ Mango Eis (eine Zutat! ;- ) https://www.instagram.com/p/CD6nlJcnQgX/ Einfacher Salat mit Erdbeeren: https://www.instagram.com/p/COk-U4hrlD8/

Darauf solltest du als Ernährungs-Einsteiger achten Möchtest du dich endlich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du starten sollst? Wir besprechen in dieser Podcastfolge… Dass es viele Ernährungsformen, -Richtungen etc. gibt und wie du mit dieser Vielfalt umgehen solltest Warum gesund nicht „frei von“ bedeutet (und warum das so oft angenommen wird) Was eine „gesunde Ernährung“ überhaupt ausmacht Fünf Anfänger-Tipps, die besonders dann geeignet sind, wenn du bislang mit einer gesunden Ernährung noch gar nichts am Hut hattest Außerdem gebe ich dir am Schluss eine kleine Challenge mit, die dich motivieren soll, ins Handeln zu kommen :o) 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Was ist der wahre Unterschied zwischen natürlichem und künstlichem Zucker? Zuckerfrei – bringt das etwas? Nimmt man dann besser ab? Hat es gesundheitliche Vorteile? Die Vor- und Nachteile sowie meine eigenen Erfahrungen teile ich mit dir in dieser Podcastfolge. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Was deine Abnahme unnötig erschwert und wie du es verbessern kannst Immer hungrig? In dieser Podcastfolge besprechen wir drei Gründe, warum du nicht satt wirst. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie viel benötige ich von welchem Nährstoff? Sind Kohlenhydrate oder Fette böse? Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Was machen sie eigentlich in unserem Körper? Klicke auf play und höre dir die aktuelle Folge an, um mehr zu erfahren! 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Passend zu dieser Podcastfolge kann ich dir diesen Instapost empfehlen – denn über Sättigung haben wir in dieser Folge gar nicht gesprochen, obwohl sie so wichtig ist :o) Hier findest du den Post: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/

5 Punkte, die du beim Zählen beachten solltest – die viele missachten! Warum kann Kalorienzählen problematisch sein? Wie kannst du es besser umsetzen? Darauf gehen wir in dieser Podcastfolge ein. Die angesprochene Low Carb / Low Fat – Abnehmstudie von Gardner: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Passend zu der Podcastfolge kann ich dir folgende Posts empfehlen: Abnehmen ohne Kalorienzählen: https://www.instagram.com/p/COA7LhrpC_l/ Iss klüger, nicht weniger! - Reel: https://www.instagram.com/p/CON2eawKFB7/ Gleiches Volumen, weniger Kalorien: Karottenkuchen Rezept: https://www.instagram.com/p/CMsDq7_HWHG/

Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt Ab und zu ist man einfach unmotiviert und das ist doch nicht schlimm oder? In dieser Folge erzähle ich dir, in welchen Fällen ich meiner Motivation lieber auf die Sprünge helfe und warum. Hierfür gebe ich dir noch 3 Tipps an die Hand, damit es auch bei dir klappt. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

5 Tipps wie du mit Freude mehr Gemüse in deine Ernährung einbaust Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41 Mein Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern und ohne striktes Zählen abnehmen und dich wohler in deiner Haut fühlen möchtest. Hier findest du weitere Infos: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Abnehmen und gesund essen mit täglicher Schokolade? Geht! Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade: Schoko-Bowl: https://www.instagram.com/p/CMFb1E-HDfx/ Müsliriegel mit Schokolade: https://www.instagram.com/p/CLZqYMWnIiv/ Smoothiebowl mit Zartbitterschoki: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/ Schoko-Donuts: https://www.instagram.com/p/CGXsHaCnhpH/ „Triggerfood“-Mahlzeit: https://www.instagram.com/p/CFr6ksQDzho/ 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Drei Gründe wie es zu einem JoJo Effekt kommt Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst. 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41

Wie du dich nicht weiter täuschen lässt Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was die große Lüge ist, wie du sie erkennst und was du besser machen kannst! 📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**: https://iss-klueger-nicht-weniger.de/starter-guide-abnehmen/ 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/isskluegernicht_weniger/ 📲 **Abnehmen ohne Kalorienzählen **– Programm: https://www.abnehmen-ohne-kalorienzaehlen.de/landingpage/ 📲 Folge uns auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb5WqpmEwEjzVemmlM41