Kein Essen ist auch keine Lösung

Wir haben NEWS für euch! Diese Folge ist etwas anders als sonst und generell erwarten euch ein paar Änderungen hier - aber keine Angst. Alles nur Positiv 🙂 Wir freuen uns auf euer Feedback auf Instagram! Du willst endlich eine gesunde Beziehung zu Ernährung, deinem Körper & dir selbst? Dann geh trag dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit uns unter https://the-frame-of-you.de/mentoring⁠⁠ ein. Hier schauen wir, wie wir dir dabei helfen können, endlich wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Wir freuen uns auf dich! It all starts within you. ✨ Mona & Sarah ____ Wie immer freuen wir uns über dein Feedback & deine Meinung. Schick uns dafür einfach eine DM auf Instagram @theframeofyou oder schreib an hello@the-frame-of-you.de 💌

👉🏼 Du willst endlich eine gesunde Beziehung zu Ernährung, deinem Körper & dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir unter ⁠https://the-frame-of-you.de/mentoring⁠ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona ___ Heute spreche ich mit meiner guten Freundin Christin, die selbst Psychologiestudentin ist, über das Thema Grenzen setzen. Wie schaffe ich es für mich einzustehen? Wie viel müssen wir tolerieren? Wie kommst du wieder mehr in die Selbstbestimmung? Ganz viel Spaß bei dieser Podcastfolge! PS: Sorry für die Audioqualität meines Mikros. Wie immer freue ich mich über eure Meinung zu dem Thema. Schickt mir dafür einfach eine DM auf Instagram @theframeofyou oder schreib an hello@the-frame-of-you.de 💌 _______ Alle unsere Coaching Angebote: https://the-frame-of-you.de/coaching Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Starte jetzt deine Veränderung! 🚀 Werde Teil des Mindful Eating Clubs und erreiche endlich deine Ziele: https://the-frame-of-you.de/mindful-eating (❗️Anmeldungen schließen am Sonntag,8.10.23) Du willst dir erst einen ersten Eindruck von unserer Arbeit machen? Dann meld dich für unser kostenloses Webinar am Donnerstag, 5.10.23 an: https://event.webinarjam.com/register/14/w1m8rtp Hier zeigen wir dir unsere erprobte Strategie, die bereits über 100 Frauen dabei geholfen hat, langfristig eine entspannte und gesunde Beziehung zu Ernährung aufzubauen, und wie du es auch schaffst. 💗 ______ In dieser Folge gibt’s ziemlich ehrliche Worte von mir für dich. Ich zeig dir auf, wieso du deine Ziele immer noch nicht erreicht hast und dich ständig im Kreis drehst. Spoiler: Es liegt nicht an deiner Disziplin. ;-) Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram! @theframeofyou _____ 1:1 Mentoring: https://the-frame-of-you.de/mentoring It all starts within you. ✨ Mona von The Frame of You ______ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle unsere E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Trag dich jetzt für unser kostenloses Mindful Eating Webinar ein: https://event.webinarjam.com/register/14/w1m8rtp Hier zeigen wir dir unsere erprobte Strategie, die bereits über 100 Frauen dabei geholfen hat, langfristig eine entspannte und gesunde Beziehung zu Ernährung aufzubauen, und wie du es auch schaffst. 💗 Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: 9.10.2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen & Wartelisten Bonus erhalten! 🎁 ) In dieser Podcastfolge beantworte ich all eure Fragen rund um unser Coaching bei The Frame of You. Mit dabei: Was machen wir überhaupt? Und wer ist eigentlich "Wir"? - 6:07 min Unterschied 1:1 Mentoring & Mindful Eating Club (Gruppen Coaching) - 13:50 min Wieso wir keine Ernährungspläne machen. - 17:17 min Wie läuft das Gruppencoaching (Mindful Eating Club) genau ab? - 18:54 min Für wen ist der Mindful Eating Club geeignet? Für wen nicht? - 24:14 min Kannst du trotz laufender Therapie im MEC teilnehmen? -27:18 min "Ich hab schon so viel probiert, wieso sollte es diesmal fuktionieren?" - 28:05 min 💗 1:1 Mentoring: https://the-frame-of-you.de/mentoring It all starts within you. ✨ Mona von The Frame of You ________ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle unsere E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Kalorien zählen, Süßstoff um Zucker zu sparen, High Protein und Schritte sammeln, um uns das Eis zu gönnen. Haben wir alle ein gestörtes Essverhalten in der Fitness Bubble? Diese Frage klären wir heute hier im Podcast. Schreib mir gerne auch deine Meinung dazu auf Instagram @theframeofyou . 💗 ⬇️⬇️⬇️ 👉🏼 Melde dich jetzt für unser kostenloses Webinar zum Thema ”Mindful Eating: So lernst du deinem Körper endlich wieder zu vertrauen” an ✨ : https://event.webinarjam.com/register/14/w1m8rtp Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste/ (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen & Wartelisten Bonus erhalten! 🎁 ) 🎁 GEWINNE 3 MONATE IN UNSEREM MINDFUL EATING CLUB 😍 (Gruppen Coaching): https://the-frame-of-you.de/mec-challenge/ Erhöhe deine Gewinnchance indem du zusätzlich noch an unseren wöchentlichen Challenges auf Instagram teilnimmst! Mehr dazu: www.instagram.com/theframeofyou Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit uns unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/⁠⁠ ein. Hier nehmen wir uns die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Wir freuen uns auf dich! It all starts within you. ✨ Mona von The Frame of You _______ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle unsere E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Intuitive Ernährung funktioniert für dich nicht?🤯Vielleicht liegt es daran, dass du einer diese drei Fehler, die ich immer wieder im Coaching sehe, machst. Intuitiv essen ist nicht immer leicht, aber nach dieser Pocastfolge wirst du sicherlich einen Schritt weiter sein. Viel Spaß dabei & wir sehen uns auf Instagram @theframeofyou . 💗 ⬇️⬇️⬇️ 🎁 GEWINNE 3 MONATE IN UNSEREM MINDFUL EATING CLUB 😍 (Gruppen Coaching): https://the-frame-of-you.de/mec-challenge/ Erhöhe deine Gewinnchance indem du zusätzlich noch an unseren wöchentlichen Challenges auf Instagram teilnimmst! Mehr dazu: www.instagram.com/theframeofyou Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste/ (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit uns unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. Hier nehmen wir uns die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Wir freuen uns auf dich! It all starts within you. ✨ Mona von The Frame of You Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle unsere E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dich Ängste und Zweifel davon abhalten, deine Ziele zu erreichen und konsequent dran zu bleiben? 🤔 Du denkst vielleicht, dass es Faulheit oder fehlende Disziplin ist, aber was ist, wenn ich dir sage, dass in Wahrheit ganz oft einfach die Angst vor Veränderung oder vorm Scheitern dahinter steckt? Ich habe heute eine Mitmachübung für dich! Nimm dir also ein Papier, eine Stift, Zeit und Ruhe und let’s go! ______ 🎁 GEWINNE 3 MONATE IN UNSEREM MINDFUL EATING CLUB 😍 (Gruppen Coaching): https://the-frame-of-you.de/mec-challenge/ Erhöhe deine Gewinnchance indem du zusätzlich noch an unseren wöchentlichen Challenges auf Instagram teilnimmst! Mehr dazu: www.instagram.com/theframeofyou Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste/ (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Was hat das Thema Selbstbild eigentlich mit einem gesundes EV zu tun? Ziemlich viel! Deswegen ist es auch ein super wichtiger Teil in unserem Coaching. Heute möchte ich dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit an die Hand geben, wie du dir ein positives Selbstbild erschaffst. So, dass du deine Ziele langfristig erreichst und auch wirklich dran bleibst. ⬇️⬇️⬇️ 🎁 GEWINNE 3 MONATE IN UNSEREM MINDFUL EATING CLUB 😍 (Gruppen Coaching): https://the-frame-of-you.de/mec-challenge/ Erhöhe deine Gewinnchance indem du zusätzlich noch an unseren wöchentlichen Challenges auf Instagram teilnimmst! Mehr dazu: www.instagram.com/theframeofyou Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Eine neue Folge vom Format Overrated vs. Underrated. Oder doch fair rated? 🤔 Heute mit unserer Expertin im The Frame of You Team zum Thema Frauengesundheit. Was Sarah und ich zu zyklusbasierter Ernährung, Periodenrecovery/Periodenausbleiben, Pille absetzen, Frauenvitaminen, CBD bei Regelschmerzen uvm. denken, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Part 1 der Folge: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mona-witt/episodes/80---Overrated-vs--Underrated-3---Frauengesundheit-mit-Sarah-PT1-Maca--Ashwagandha--Heilkruter--Frauentee--Zyklusbasiertes-Training-e27ml2n THEMENÜBERSICHT: Zyklusbasierte Ernährung / Zyklus Food 2:55 min Proteinpulver bei ausbleibender Periode 6:55 min Pille absetzen 9:38min Frauenvitamine 23:06 min CBD bei Regelschmerzen 27:20 min Leite diese Folge gerne an andere weiter, teile sie in deiner Instagram Story und verlinke @theframeofyou , damit ich es reposten kann! 🎉 😍 Werbung: Diese Nahrungsergänzungsmittel kann ich euch von Herzen empfehlen: https://watsonnutrition.de/produkte/?ref=15 (Rabattcode: MONA ) _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Linda (IG: linda_bly) ist vegane Bodybuilderin und internationale Deutsche Meisterin Figur 2022. Wir sprechen heute darüber, welche Schattenseiten Bodybuilding hat, worüber sonst niemand spricht und ob intuitive Ernährung im Leistungssport überhaupt möglich ist. Außerdem erfährst du, welche Folgen strikte Wettkampfdiäten haben und wie Linda mental mit ihrer Gewichtszunahme nach den Wettkämpfen umgeht. Linda’s Instagram: https://www.instagram.com/linda_bly/ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Eine neue Folge vom Format Overrated vs. Underrated. Oder doch fair rated? 🤔 Heute mit unserer Expertin im The Frame of You Team zum Thema Frauengesundheit. Was Sarah und ich zu sowas wie Maca, Ashwagandha, Heilkräuter, Frauentee für Hormonbalance, zyklusbasiertes Training uvm. denken, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. THEMENÜBERSICHT: Rotes Maca 1:30 min Ashwagandha 9:13 min Heilkräuter & Frauentee für Hormonbalance 12:05 min Zyklusbasiertes Training 18:21 min Leite diese Folge gerne an andere weiter, teile sie in deiner Instagram Story und verlinke @theframeofyou , damit ich es reposten kann! 🎉 😍 _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Du willst nicht bis Oktober warten und strugglest mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Teil 1 des Interviews: https://spotifyanchor-web.app.link/e/IocQhSO6LBb In Teil 2 der zweiteiligen Podcastfolge zum Thema Schilddrüse erhältst du noch mehr Tipps von Marina (IG: @veganwassonst ) zum Thema Schilddrüsenunterfunktion und wie du deine Ernährung und die richtigen Nährstoffe dementsprechend optimieren kannst. Sie bekam vor einigen Jahren selbst die Diagnose Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion und wollte sich nicht mit lebenslanger Medikamentenzufuhr zufrieden geben. Stattdessen recherchierte sie und probierte vieles aus, um ihre Schilddrüse wieder zu heilen. Leite diese Folge gerne an andere weiter, teile sie in deiner Instagram Story und verlink mich @theframeofyou , damit ich es reposten kann! 🎉 😍 Marina’s Instagram: ⁠instagram.com/veganwassonst⁠ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter ⁠https://the-frame-of-you.de/mentoring/⁠ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): ⁠https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste⁠ (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 :⁠ ⁠⁠www.the-frame-of-you.de/newsletter⁠ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: ⁠www.instagram.com/theframeofyou⁠ Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: ⁠www.the-frame-of-you.de/ebooks⁠

All about Schilddrüse! Von einer Schilddrüsenunterfunktion oder auch Schilddrüsenüberfunktion hast du sicher schon mal gehört. In Teil 1 der zweiteiligen Podcastfolge zum Thema Schilddrüse erfährst du welche Funktionen die Schilddrüse hat (Spoiler: es sind mehr als du denkst!) und woran du eine Unter- oder Überfunktion erkennen kannst. Außerdem habe ich Marina von dem Instagram Account @veganwassonst zu Gast. Sie bekam vor einigen Jahren selbst die Diagnose Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion und wollte sich nicht mit lebenslanger Medikamentenzufuhr zufrieden geben. Stattdessen recherchierte sie und probierte vieles aus, um ihre Schilddrüse wieder zu heilen. Wie sie das geschafft hat, erfahrt ihr heute in dieser Folge. Nächste Woche kommt Part 2 ihrer Story. Vergesst also nicht den Podcast zu abonnieren, um die Fortsetzung nicht zu verpassen! Marina’s Instagram: instagram.com/veganwassonst _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Kostenloser Mindset Guide für alle Newsletter Abonennten🎁 : www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Light Produkte, Geschmackspulver (Chunky Flavour, Smacktastic, Flavdrops, usw.) und Süßstoffe gehören bei vielen zur alltäglichen Ernährung. Vor allem beim Abnehmen sollen sie durch weniger Kalorien helfen. Dennoch stehen sie immer wieder in Kritik, vor allem im Bezug auf Heißhunger, Darmgesundheit und vieles mehr. Wie gesund oder ungesund sind diese Produkte wirklich? Was sind die Vor- und Nachteile und was ist meine persönliche Meinung dazu? 🤔 All das erfährst du in dieser Podcastfolge. Leite diese Folge gerne an andere weiter, teile sie in deiner Instagram Story und verlink mich @theframeofyou , damit ich es reposten kann! 🎉 😍 _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Mindful Eating Club Warteliste (Nächster Start: Oktober 2023): https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) Ernährungsguide (Lerne alles Wichtige über eine gesunde, pflanzliche & fitnessgerechte Ernährung): https://the-frame-of-you.de/ernaehrungsguide _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert (wie z.B. einen komplett kostenlosen Mindset Guide 🎁): www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Hormone sind ein wichtiges Thema - vor allem für uns Frauen, denn sie beeinflussen uns tagtäglich. Während wir durch den weiblichen Zyklus monatlich verschiedene Hormonphasen durchleben, gibt es in unserem Leben jedoch auch mehrere große Umbrüche, die unseren Hormonhaushalt noch einmal komplett auf den Kopf stellen: Pubertät, Schwangerschaft und Menopause/Wechseljahre. Wir sprechen heute vor allem über das Thema Wechseljahre. Dafür habe ich mir wieder Sarah, unsere Expertin für Hormone, Zyklus & Frauengesundheit im Coaching-Team von The Frame of You, zur Seite geholt. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht ihm eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen.❤️ NEWS: Der Mindful Eating Club (Gruppencoaching) startet wieder im Herbst! 😍https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste/ (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles 1:1 Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 ____ It all starts within you. ✨ Mona _____ Themenübersicht: Welche Hormonveränderungen finden bei Frauen überhaupt natürlicherweise statt und wie erkennt man sie? (1:45 min) Wie läuft die Menopause ab - wann startet sie, wie lange dauert sie? Und was passiert eig danach? (6:02 min) Was sind typische Beschwerden? (9:00 min) Auswirkungen auf die Psyche (14:52) Ist Amenorrhoe im Endeffekt wie die Wechseljahre? (19:13 min) Wirkt sich das sehr späte Einsetzen der Periode auch auf den Zeitpunkt der Wechseljahre aus? (21:26 min) Tipps, wie man gesund durch die Menopause kommt (22:33 min) Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert (wie z.B. einen komplett kostenlosen Mindset Guide 🎁): www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Heute werfen wir einen Blick auf Schönheitsideale und wie dies zu einer ernsthaften psychischen Störung führen kann. Dysmorphophobie ist eine anerkannte psychische Störung und bezeichnet eine übermäßige und obsessive Besessenheit von einem vermeintlichen Makel am Körper. In dieser Folge spreche ich die Ausmaße, Ursachen, Anzeichen und Folgen an. Außerdem mache ich gemeinsam mit dir einen kleinen Selbsttest. Ausführlichere Selbsttests für die Erkennung erster Anzeichen findest du hier: Test der BDD Foundation (Body Dysmophic Disorder): https://bddfoundation.org/information/do-i-have-bdd-test/ (englisch) Test der Westfälischen Wilhelms Universität Münster: https://ww3.unipark.de/uc/kds_selbsttest/ospe.php?qb Test aus der Podcastfolge: https://www.schoen-klinik.de/koerperdysmorphe-stoerung Bei positiven Selbsttests empfehle ich dir eine Beratung bei einem/einer Psychologen/Psychologin. Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht ihm eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen.❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst oder möchtest einfach mal wissen, wie eine 1:1 Zusammenarbeit mit mir aussehen könnte? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 ____ It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert (wie z.B. einen komplett kostenlosen Mindset Guide 🎁): www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Das Gruppencoaching / Der Mindful Eating Club startet wieder im Herbst! https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen)

Eine neue Folge vom Format Overrated vs. Underrated. Oder doch Fair Rated? 🤔 Was ich zu sowas wie Faszienrollen, Light-Produkten, zyklusorientiertem Training, Ashwaganda, Geschmackspulver wie Chunky Flavour oder Smacktastic, Supplementen, Booster uvm. denke, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Mindful Eating Club Warteliste: https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unverbindlich & 100% kostenlos eintragen) Ernährungsguide: https://the-frame-of-you.de/ernaehrungsguide Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und vergiss nicht, dem Podcast eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen, wenn er dir gefällt. ❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert (wie z.B. einen komplett kostenlosen Mindset Guide 🎁): www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Heute spreche für über extremen Hunger, auch bekannt unter Extremhunger, extreme Hunger (engl.) oder Healing Hunger. Als Extremhunger wird ein Gefühl bezeichnet, welches über das „normale“ Hungergefühl hinausgeht. Das Gefühl, einfach niemals satt zu werden und immer weiter essen zu können. Dies ist für die Betroffenen meistens sehr belastend und kommt vor allem nach oder während Essstörungen oder sehr restriktivem Essverhalten vor. Wir besprechen heute, was die möglichen Ursachen für Extremhunger sind, wie lange es anhält und was du dagegen tun kannst. Außerdem sprechen wir auch über den Unterschied zu Binge Eating und ich gehe auch auf Essanfälle im Allgemeinen ein. Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht ihm eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen.❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst oder möchtest einfach mal wissen, wie eine Zusammenarbeit aussehe könnte? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://fem.eat ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Wichtig: Solltest du dich im starken Untergewicht oder in einer kritischen Phase einer Essstörung befinden, dann empfehle ich dir, eine Therapie zu machen und dich an eine(n) Arzt/Ärztin zu wenden. ____ It all starts within you. ✨ Mona _____ Instagram: @fem.eat

In dieser Folge spreche ich mit Maria. Maria ist Alkoholfrei Coach, psychologische Beraterin, Journalistin und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu einem Leben ohne Alkohol. Denn Maria hat selbst die Erfahrung machen müssen, dass es nicht immer nur den "typischen Alkoholiker" oder Nicht-Trinker gibt, sondern auch Grauzonen dazwischen. Wie Maria dazu kam, dem Alkohol den Rücken zu zukehren, welche Herausforderungen sie dabei hatte und wiwe du herausfindest, ob du schon ein Alkoholproblem hast, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören und vergiss nicht diesen Podcast zu abonnieren, weiterzuempfehlen und natürlich zu bewerten. 😇 Maria auf Instagram: https://www.instagram.com/frau_brehmer/ Mehr über Maria’s Arbeit: https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/ Fragenübersicht: Vorstellung (2:45 min) Maria’s eigene Erfahrung & Geschichte (4:50 min) Tipps für den Umgang mit dem Umfeld (9:10 min) Woran erkennt man eine Abhängigkeit / ungesundes Verhältnis zu Alkohol? (physische/psychische Abhängigkeit) (17:35 min) Haben wir alle ein Alkoholproblem? (24:45 min) Häufigste “Argumente”, warum Menschen ohne Alkohol nicht leben können? (33:30 min) Wie beginnt man die Umstellung auf ein alkoholfreies Leben? (40:30 min) Ist gemäßigter Alkoholkonsum okay? (43:50 min) Maria’s Arbeit als Alkoholfrei Coach (46:35 min) Unterschiede: Leben ohne Alkohol und mit Alkohol (53:30 min) Eine gesündere Beziehung zu Ernährung & Sport durch Alkoholverzicht? (56:10 min) Weitere Tipps (1:02:45 h) _____ Mein Coaching für mehr Leichtigkeit bei deiner Beziehung zu Ernährung und zu dir selbst: https:/femeat.de It all starts within you. ✨ Mona _____ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/fem.eat

Ihr wollte meinen Meinung zu vieeeelen Dingen wissen, deswegen gibt’s jetzt ein neues Format: Overrated vs. Underrated. Oder doch Fair Rated? 🤔 Was ich zu sowas wie Muskelkater, More Nutrition, Zitronenwasser, Kalorienzählen, Intervallfasten, Proteine, Pamela Reif uvm. denke, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und vergiss nicht dem Podcast eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen, wenn er dir gefällt. ❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://femeat.de ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Instagram: @fem.eat