Kein Essen ist auch keine Lösung

In dieser Folge spreche ich mit Luisa. Sie ist Ärztin, Ernährungsmedizinerin i.A. und Expertin für das Thema Darmgesundheit. Ich stelle Luisa eure Fragen rund um das Thema Darmgesundheit. Hierbei geht es um Themen wie: Blähbauch (Ursachen und Tipps), wie du deinen Darm gesund hältst, welche Lebensmittel deinem Darm schaden, SIBO, FODMAPS, Süßstoffe, Zucker, Abführmittel uvm. Ihr merkt schon: diese Folge ist voll mit Mehrwert! Viel Spaß beim Anhören und vergiss nicht diesen Podcast zu abonnieren, weiterzuempfehlen und natürlich zu bewerten. 😇 Luisa auf Instagram: https://instagram.com/dr.med.lotte 💚 Fragenübersicht: Luisa’s persönliche Geschichte & Reizdarm - 3:00 min FODMAPs / FODMAP-Ernährung - 8:50 min Welche Lebensmittel tun deinem Darm gut? 14:25 min Welche Lebensmittel sind schädlich für deinen Darm? 20:30 min Süßstoffe 24:17 min Anzeichen für Darmprobleme 26:25 min Was tun bei Verdauungs-/Darmproblemen? 29:00 min Blähbauch Ursachen & SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) 33:33 min Probiotika sinnvoll? Unterschied Präbiotika und Probiotika. Mikrobiom-Analyse 42:12 min Abführmittel schädlich? 47:30 min _____ Für mehr Leichtigkeit bei deiner Beziehung zu Ernährung und zu dir selbst, schau auf femeat.de vorbei. Wir helfen Frauen dabei, sich endlich wieder wohlzufühlen - von innen und außen. ❤️ - ohne schlechtes Gewissen & Food Focus! It all starts within you. ✨ Mona _____ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/fem.eat

Mehr essen und weniger Kalorien zu sich nehmen, klingt traumhaft, oder? Hinter dieser Aussage versteckt sich kein Wundermittel, sondern Volume Food. Volume Food ist eine Art Strategie, um genau das zu erreichen: Viel essen mit wenig Kalorien. Was die Vor- und Nachteile vom Volume Food sind, ob es eine geeignete Strategie fürs Abnehmen ist und wie du aus dem Volume-Food-Essen auch wieder herauskommst, bespreche ich heute in dieser Podcastfolge mit dir. Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und vergiss nicht dem Podcast eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen, wenn er dir gefällt. ❤️ _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Heute spreche ich mit Anna von dem Instagram Account @darumpflanzlich über ihren Weg zur veganen Ernährung. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und begeistert täglich über 164.000 Menschen auf Instagram mit ihren leckeren, gesunden, veganen Rezepten und Tipps rund um die pflanzliche Ernährung. Wir sprechen darüber, wie ihr Umfeld auf die Umstellung reagiert hat, wie sie mit schwierigen sozialen Situationen und Kritik umgeht, was ihre größten Herausforderungen waren und was sich durch den Veganismus bei ihr verändert hat. Ein paar Tipps zum Thema Meal Prep und Produktauswahl gibt’s auch noch.😇 Viel Spaß! Anna auf Instagram: https://instagram.com/darumpflanzlich 💚 Du interessiert dich für vegane Ernährung und möchtest trotzdem deine sportlichen Ziele erreichen? Dann hol dir jetzt meinen Ernährungsguide: https://the-frame-of-you.de/ernaehrungsguide/ Wissen aus über 10 Jahre Fitnesserfahrung und mehr als 1.000 Coaching Gesprächen in einem Guide! _____ Mein 1:1 Mentoring für mehr Leichtigkeit bei deiner Beziehung zu Ernährung und zu dir selbst: https://the-frame-of-you.de/mentoring/ ein. It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Paleo, Low Carb, Kalorien zählen, Weight Watchers, Keto, … Diätformen gibt es viele, aber welche ist eigentlich die beste? Wir schauen uns gemeinsam eine Metastudie aus dem Jahr 2020 (https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696) an und ich gebe euch auch noch meine besten Tipps mit, wie ihr wirklich langfristig euer Wohlfühlgewicht erreichen könnt. ⭐️ Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlass’ doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung. _____ Strugglest du mit deinem Essverhalten und hast das Gefühl, nichts funktioniert wirklich langfristig für dich? 😔Dann lass uns gerne unverbindlich über deine Situation quatschen. Trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf unser Gespräch! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Penibles Kalorien zählen, schlechtes Gewissen und Kalorien bis zum Abend aufsparen mit anschließendem Überessen gehörten bei Caro zum Alltag, bevor sie zu mir ins Mentoring kam. Heute, nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit im 1:1 Mentoring, hat sie wieder gelernt, auf ihren Körper zu hören und ihm zu vertrauen. Wie sie das geschafft hat und welche Hindernisse sie auf dem Weg überwunden hat erzählt sie dir heute in dieser Podcastfolge. 🙏🏻 Viel Spaß bei dieser Folge! Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht ihn mit 5 Sternen zu bewerten ⭐ _____ Strugglest du ebenfalls mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir uns ein: https/femeat.de ein. It all starts within you. ✨ Mona _____ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: @fem.eat

Die Menstruation ist ein wichtiger Bestandteil des weiblichen Körpers und ihre Abwesenheit kann viele Fragen aufwerfen. Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen ihre Periode verlieren können. In dieser Folge werden wir einige der häufigsten Ursachen, Folgen und Handlungen gegen Periodenverlust (Amenorrhö) besprechen. _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Endlich raus aus dem Teufelskreis von Frustration und Restriktionen! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Strugglest du ebenfalls mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter ⁠https://the-frame-of-you.de⁠ ein. ____ Heute lasse ich wieder eine meiner 1:1 Mentoring Teilnehmerinnen ihre ganz persönliche Geschichte erzählen. Verena hat lange Zeit mit ihrem Ess- und Sportverhalten gestruggled, penibel Kalorien getrackt und unter einem starken Food Focus gelitten. Gemeinsam haben wir im 1:1 Mentoring daran gearbeitet, dass sie ihr Leben nun wieder unbeschwerter, freier und vor allem glücklicher gestalten kann. ❤️ Ich bin super stolz auf Verena und freu mich, dass sie ihre Erfahrung heute auch mit euch teilt. :-) It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou

Schlaf ist wichtig. Ich denke, das wissen die meisten. Aber warum eigentlich genau? Und was passiert, wenn du nach deiner inneren Uhr lebst? Ich erkläre dir alles Wichtige zum Thema Schlaf, wie er mit Ernährung und deiner Wunschfigur zusammenhängt und wie du ihn nachhaltig optimieren kannst. Neben diesen Tipps erkläre ich dir auch, welche Schlaftypen/Chronotypen es gibt, wie du deinen herausfindest und was ein RNA-Haartest mit dem Ganzen zu tun hat. Es wird also spannend. Enjoy! 🙂 Mein Selbstexperiment auf YouTube “2 Wochen Leben nach der inneren Uhr | Schlaf-Selbstexperiment” : https://www.youtube.com/watch?v=cnUtMdKp1bQ&t=1300s Werbung|Hier kommst du zum RNA-Haartest von Bodyclock: 👉🏼 https://bodyclock.peachs.co/a/mona-witt (10% Rabattcode: MONA10) ; Über diesen Affiliate-Link kannst du mich ohne weitere Extrakosten supporten - Danke ❤️Wichtig❗️ Es funktioniert nur, wenn du den Link nutzt, der Rabattcode alleine funktioniert nicht. _____ Strugglest du mit der Beziehung zu deinem Körper und dir selbst? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Wie viel Bewegung ist eigentlich gesund? Was ist zu wenig und was zu viel? Ist dein Bewegungsverhalten noch “normal” oder vielleicht schon eher zwanghaft? Und was ist eigentlich mit dieser 10.000-Schritte-Regel? Ist da wirklich was dran? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Viel Spaß damit. :-) _____ Du möchtest, dass ich mir deine individuelle Situation mal genauer anschaue? Dann schreib mir jetzt eine Nachricht auf Instagram @theframeofyou oder trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter www.the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Das erwähnte Laufband: https://amzn.to/40SyK9n (Anzeige / Affiliate Link) Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Heute sprechen wir über das sehr komplexe, aber auch sehr spannende Thema weiblicher Zyklus & die Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. Dafür habe ich mir unsere Hormon-Expertin aus unserem Team zur Hilfe geholt. Sarah beantwortet heute eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Seid gespannt! Eure Fragen: Warum bin ich vor der Menstruation immer sehr emotional und habe Heißhunger? (2:57 min) Gründe für Ausbleiben der Periode bei ausgewogener Ernährung und maximal semi Stress (9:03 min) Was hilft, wenn man seine Periode zurückbekommen will (bei Amenorrhoe)? (13:17 min) Wie wirkt sich Kaffee/Koffein auf unseren Zyklus aus? (20:49 min) Haben Männer auch einen Zyklus? (28:00 min) Wie passe ich Training & Ernährung auf mich an, wenn meine Periode ausbleibt? (30:12 min) Sarah’s persönlich größtes Learning im Bezug auf Zyklus und Hormone? (37:00 min) Du willst noch mehr zum Thema Zyklus wissen? Dann hör dir auch Folge 28 an. _____ Du kommst alleine nicht weiter und möchtest, dass ich mir deine individuelle Situation mal genauer anschaue? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter www.femeat.de ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg mir auch auf Instagram: www.instagram.com/fem.eat

“Mona, wie schaffe ich es endlich wieder zurück zum natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl?”- Diese Frage ist eine der Fragen, die euch wohl am meisten beschäftigen. Deswegen habe ich extra eine ganze Folge für euch ausgearbeitet. Wir sprechen hier über den Prozess, der in unserem Körper beim Hunger oder der Sättigung genau abläuft (inkl. Hormone, die eine Rolle spielen) und wie du lernst, wieder auf dein Sättigungs- und auch Hungergefühl zu hören. _____ Du kommst alleine nicht weiter und möchtest, dass ich mir deine individuelle Situation mal genauer anschaue? Dann trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter www.femeat.de ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder ein gesundes Essverhalten aufzubauen. 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Du willst mehr Tipps und keine Neuigkeiten verpassen? Dann folg uns auch auf Instagram: www.instagram.com/fem.eat

Die Frage aller Fragen! Welche Faktoren im Leben sorgen dafür, dass du langfristig glücklich wirst & bleibst? Damit beschäftigen wir uns heute. Hierbei fasse ich euch wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen und gebe euch auch meine persönliche Ansicht mit. Was bedeutet “Glück” für dich? Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram: www.instagram.com/theframeofyou . Ich freue mich auf deine Nachricht! ☺️ _____ Du willst endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks

Mit #5Lessons möchte ich euch meine Top 5 Lektionen aus verschiedenen Büchern aus den Bereichen Mindset & Ernährung zusammenfassen. Das hier ist die zweite Folge des Formats. Heute mit dem Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl. Hier kommst du zum Buch: https://amzn.to/3ygw3Cy * Lass mir gerne dein Feedback zum Format oder auch weitere Buchideen für #5Lessons auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freue mich auf deine Nachricht! _____ Du willst endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou _____ *Affiliate Link / Werbung: Wenn du das Produkt über diesen Link kaufst, bezahlst du nicht mehr, ich bekomme jedoch eine Provision. So kannst du meine Arbeit kostenlos unterstützen. ❤️ Danke!

Heute spreche ich mit Nini (IG: @ninipunktfit) über ihre persönliche Abnehmgeschichte, ihre Herausforderungen auf dem Weg und wie sie diese gemeistert hat. Nini erzählt darüber, wie sie mit dem Thema Kalorien zählen umgeht und ihr der Sport auch mental enorm geholfen hat. Seid gespannt auf dieses sehr vielseitige Gespräch! Nini auf Instagram: https://www.instagram.com/ninipunktfit/ (Hier findet ihr übrigen auch sehr leckere, gesunde Rezepte !) ____ Wenn du selbst aktuell mit deinem Essverhalten oder der Beziehung zu dir selbst strugglest und möchtest, dass ich mir deine persönliche Situation mal anschaue, dann schreib mir gerne auf Instagram @theframeofyou oder trag dich für ein kostenloses Gespräch mit mir über meine Website www.the-frame-of-you.de/mentoring ein. Ich freue mich, wenn ich dir irgendwie helfen kann. ❤️ It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou

Schreib dich jetzt unverbindlich und kostenlos auf die Mindful Eating Club Warteliste, damit du den nächsten Start nicht verpasst! ⁠Klick hier⁠ _____ In dieser Folge geht es um das Thema DISZIPLIN! Kleiner Spoiler: Ich kritisiere das Thema etwas und stelle in Frage, ob Disziplin eigentlich überhaupt wirklich immer angebracht ist, um langfristig seine Ziele zu erreichen… _____ It all starts within you. ✨ Mona _____ Mein 1:1 Mentoring: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou

Heute spreche ich mit Maren (IG: @marenmorereal) über ihre persönliche Geschichte zum Thema Ernährung, Essstörung und Recovery. Sie berichtet, was ihr geholfen hat, wieder eine gesunde Beziehung zu Ernährung zu erlangen und welche Hürden sie meistern musste. Ganz viel Spaß bei dieser Podcast Folge! Maren’s IG: https://www.instagram.com/marenmorereal/ _____ Unser Coaching für eine gesunde Beziehung zu Ernährung & zu dir selbst: www.femeat.de ❤️ Instagram: @fem.eat

Heute beantworte ich wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. falls du das nächste mal auch eine Frage stellen willst, folg @theframeofyou , um deine Chance nicht zu verpassen! Schreib dich jetzt unverbindlich und kostenlos auf die Mindful Eating Club Warteliste, damit du den nächsten Start nicht verpasst! Klick hier It all starts within you. ✨ Mona _____ Mein 1:1 Mentoring: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou

Woran erkennst du eigentlich, ob du ein People Pleaser bist? Ich spreche mit dir über typische Indikatoren, Ursachen und natürlich auch, was du dagegen tun kannst. Wenn du selbst aktuell in diesem Teufelskreislauf feststeckst und möchtest, dass ich mir deine persönliche Situation mal anschaue, dann schreib mir gerne auf Instagram @theframeofyou oder trag dich für ein kostenloses Gespräch mit mir über meine Website www.the-frame-of-you.de/mentoring ein. Ich freue mich, wenn ich dir irgendwie helfen kann. ❤️ It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou

Yay - Ein neues Format für euch! 🥳 Mit #5Lessons möchte ich euch meine Top 5 Lektionen aus verschiedenen Büchern aus den Bereichen Mindset & Ernährung zusammenfassen. Wir starten heute mit dem Buch “Gesetze der Gewinner” von Bodo Schäfer. Hier kommst du zum Buch: https://amzn.to/2AGGp1i* Lass mir gerne dein Feedback zum neuen Format oder auch weitere Buchideen für #5Lessons auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freue mich auf deine Nachricht! _____ Du willst 2023 endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou _____ *Affiliate Link / Werbung: Wenn du das Produkt über diesen Link kaufst, bezahlst du nicht mehr, ich bekomme jedoch eine Provision. So kannst du meine Arbeit kostenlos unterstützen. ❤️ Danke!

Die perfekte Morgen- und Abendroutine. Wie schaut sie aus? Gibt es sie überhaupt? Und wie findest du DEINE perfekte Routine? All das und noch viel mehr in dieser Podcastfolge! Teile gerne deine persönliche Morgen- und Abendroutine mit mir und lass mir auch dein Feedback auf IG (@theframeofyou) da. ❤️ Ich freu mich auf deine Nachricht! _____ Du willst 2023 endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Ich freu mich auf dich! It all starts within you. ✨ Mona _____ Werde Teil der TFOY Community und erhalte kostenlosen extra Mehrwert: www.the-frame-of-you.de/newsletter Alle meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: www.the-frame-of-you.de/ebooks Instagram: www.instagram.com/theframeofyou _____