ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

Low-intensity Training ist die wichtigste Trainingsform, um Ausdauer zu entwickeln. Leider wird es immer noch so oft falsch durchgeführt oder gar nicht berücksichtigt. Im Podcast spricht Golo heute über das aerobe Fundament, was das mit eurer Performance und eurer Gesundheit zu tun hat. Warum Du LiT in deinem Training berücksichtigen solltest, wie lange Sessions Du brauchst um das Fundament aufzubauen und wie viele Stunden die Woche notwendig sind. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Trainingcamp ist häufig das Ende der Saison für viele Triathleten. Warum? Weil die Intensität, das Trainingsvolumen und oder die vorherige Fitness nicht mit der Struktur im Camp zusammen passen. Häufig führen weitere EGO Spielchen, die falsche Struktur und keine Individualität dazu, dass viele Athleten sogar ihre Camps nicht richtig zu Ende führen können. Im Podcast erfahrt ihr eine Struktur für Euer Camp, wie wir unser Trainingscamp aufgebaut haben und ob wir eventuell auch etwas Spaß dabei hatten :-). Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Viele Ausdauer-Athleten sträuben sich vor Hanteln, Gewichten und generell vor dem Krafttraining. Vor allem auch, da sie Angst haben Gewicht zuzulegen und nicht spezifisch ihre Ausdauer-Komponente zu trainieren. Klassisches Krafttraining ist nicht "Stabi" oder "Core" Training. Krafttraining kann aber Eure Ausdauerleistung und vor allem viele Ermüdungsfaktoren positiv beeinflussen. Im Podcast gibt Golo und Leo Euch eine Einführung in das Thema. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

In diesem Q&A beantwortet Golo Fragen aus der Community zu Halbmarathon- und Marathontraining, Leistungsdiagnostik und Nüchterntraining. Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training strukturierter angehen wollen. Dr. med. Golo Röhrken erklärt, welche Sessions im Halbmarathon-Training sinnvoll sind und warum Zeit im angestrebten Wettkampftempo so wichtig ist. Dabei verweist er auf den Laufcoach Renato Canova und dessen Ansatz zur Spezifität. Außerdem geht es darum, was Laktat über den Stoffwechsel aussagt, wie Du Deine Trainingszonen bestimmst und was beim Nüchterntraining auf Zellebene passiert. Themen: Halbmarathon, Marathon, Leistungsdiagnostik, Laktat, Nüchterntraining Wie solltest Du für Deinen Halbmarathon trainieren, welche Sessions machen Sinn? Brauchst Du wirklich immer eine Leistungsdiagnostik und wie bestimmst Du überhaupt Deine Trainingszonen richtig. Macht es hier einen Unterschied, ob Du Deine Zonen oder Deine VO2max bestimmen möchtest? Warum Du mit nüchtern Training aufpassen solltest. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

24 mmol Laktat in der Ausbelastung und FTPs von deutlich über 400 Watt. Für Ruderer kein Problem. Heute spricht Golo mit Jason Osborne - E-Cycling Weltmeister, zweimaliger Olympionike und Silbermedaillen Gewinner in Tokyo im Leichtgewichts Zweier und mit Lars Wichert, zweimaliger Ruder Olympionike, Weltmeister und jetzt neu Triathlet, bzw. Ironman Hamburg Sieger 2021. Mehr zu Jason findet ihr hier. Mehr zu Lars findet ihr hier. Wir sprechen über Rudern, die Anpassungen im Körper und welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen Ausdauersportarten gibt. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Rick ist Radsportprofi und Sprinter für das Team Israel Start-up Nation. In seiner Karriere konnte er bisher dreimalig an der Tour de France teilnehmen und diverse Siege und Podiumsplatzierungen im Profi-Zirkus einfahren. Neben dem Radsport ist Rick aber auch als Podcaster aktiv (hier klicken) und betreibt seinen Instagram Kanal als eine Art: Hommage an die ästhetische Seite des Radsports (hier klicken). Wir sprechen über Ricks Weg in den Radport, über Intuition und wie es war als Sohn Erik Zabel aufzuwachsen. Anschließend widmen wir uns sportlichen Themen wie der Tour oder warum es auch manchmal Sinn macht bei einer Radeinheit kurz innezuhalten und ein Bild aufzunehmen. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Profisport und Familie zu verbinden, ist eine große organisatorische und körperliche Herausforderung. Diese Folge zeigt Triathletinnen, Triathleten und Eltern, wie Daniela Bleymehl als vierfache Ironman-Siegerin und zweifache Mutter diesen Spagat angeht. Im Gespräch mit Dr. med. Golo Röhrken spricht Dani Bleymehl über ihre zweite Schwangerschaft, die veränderte Corona-Saison und die Rolle von Schlaf und Regeneration. Sie erklärt, warum für sie Konstanz über Monate und Jahre wichtiger ist als einzelne Ausreißer, wie Trainingslager mit Familie organisiert werden und wie viele Langdistanzen pro Jahr sie für sinnvoll hält. Außerdem geht es um den mentalen Umgang mit Trainingspausen. Themen: Profi Triathlon, Schwangerschaft, Ironman, Regeneration, Familie und Sport, Konstanz Dani Bleymehl ist eine der erfolgreichsten Triathletinnen der Welt... und zweifache Mama. Wie schafft es die viermalige IRONMAN® Siegerin und Erste der Challenge Roth 2018 den Spagat zwischen Triathlon-Profitum 🔥 und Familienleben 👨‍👩‍👧‍👦 . Wir sprechen über die Herausforderungen 🤹🏽‍♂️ in Dani's Alltag, warum sie gerade Nachts nicht nur schläft, sondern auch stillt, wie ihre Saison 2020/21 durch CoViD verändert wurde und wie es jetzt für sie weiter geht. Ihr erfahrt viele ✌🏼 Insights aus Training, Profitum und Alltag. Mehr zu Dani findest Du hier (hier klicken): Dani's Instagram (hier klicken): Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Herzstolpern, Hormonstörungen und zu geringe Energiezufuhr betreffen viele Ausdauerathleten, werden aber oft spät erkannt. Diese Folge beantwortet Fragen aus der Community zu Herzrhythmusstörungen, Hormonen und Kalorienbedarf im Ausdauersport. Dr. med. Golo Röhrken und Dr. med. Leonie Konczalla ordnen ein, wann Extrasystolen unbedenklich sein können und wann eine Abklärung sinnvoll ist. Sie erklären, welche Hormonachsen bei Übertraining betroffen sein können, darunter Testosteron, Östrogen, Cortisol, Insulin und Schilddrüsenhormone. Anhand einer Hörerfrage geht es um langfristig zu geringe Energiezufuhr, eine Schilddrüsenunterfunktion und darum, warum eine übermäßige Jodzufuhr die Schilddrüse zusätzlich belasten kann. Themen: Herzrhythmusstörungen, Hormone, Übertraining, RED-S, Kalorienbedarf, Schilddrüse Sportmedizin 👨🏽‍⚕️ Sprechstunde heute. Wie reagierst Du bei Herzrhythmus-Störungen? Was kannst Du tun, wenn Deine Sexual-Hormone (Testosteron und Östrogen) aus dem Ruder laufen und wie verhinderst Du Red-S und Übertraining. Eure Fragen, unsere Antworten. Frohe Weihnachten Leute 🎄 und tausend Dank für Eure Fragen und das Feedback zu unserem Podcast 🙌🏽! Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Unser Gesundheitssystem hat viele Vorteile. Aber auch einige Nachteile. Ein Facharzt für Prävention ist z.B. leider immer noch nicht am Horizont zu sehen. Im Podcast spricht Golo heute mit Thiemo Osterhaus. Thiemo ist Arzt, Gründer der Medletics Academy, Gesundheits-Enthusiast, Trainer, Youtuber und Podcaster. Dabei sprechen wir besonders über die Themen: 👨🏽‍⚕️ Prävention: Wo unser Gesundheitssystem momentan versagt. 🏋🏼‍♂️ Krafttraining vs. Ausdauertraining 🏃🏽 Thiemo's Marathon und Fitness Challenge Mehr zu Thiemo findet Ihr hier: Podcast , Instagram , Youtube Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Das falsche Training kann zu Burn-Out, Übertraining und diversen gesundheitlichen Problemen, wie u.a. Herzrhythmusstörungen, führen. In der zweiten Folge spricht Golo mit Amaar über die kardialen Risiken und Gefahren von falschen und kurzfristig gedachten Strategien der Leistungsverbesserung. Ihr erfahrt Tipps und Tricks, wie ihr eure Herz-Gesundheit langfristig erhalten und verbessern könnt. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Warum ist Sport und Ausdauersport besonders gut für unser Herz Kreislauf System und unsere langfristige Gesundheit. Wie kannst Du die Effekte auf Dein Herz Kreislauf System generell verbessern und leben Ausdauersportler wirklich länger? Dazu spricht Golo heute im Podcast mit Dr. Amaar Ujeyl vom Lans Medicum, bzw. Lans Cardio. Dr. med. Amaar Ujeyl ist Facharzt für Kardiologie und Sportmedizin, war langjähriger Oberarzt und schreibt zudem gerade seine Masterarbeit zu dem Thema Sports Cardiology. Wenn ihr Fragen zu dem Thema habt, schreibt uns gerne :-). Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Können Athleten wirklich ungesund sein? Klar! Schon 2016 postulierte Maffetone und Laursen die Hypothese, dass einige Athleten zwar fit sind aber langfristig ihre Gesundheit gefährden und damit ihre Leistungsfähigkeit zerstören (Paper: hier klicken). Woran liegt das? Golo gibt Euch seine 5 häufigsten Punkte bei denen Du aufpassen solltest. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Leo und Golo sprechen über ihre Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zu dem Thema: nüchternes Training. Viele von Euch haben uns gefragt, ob Training auf nüchternen Magen sinnvoll ist? Nüchtern zu trainieren kann Deine Leistungsfähigkeit und Fitness verbessern. Gerade bei unsportlichen Menschen zeigen sich gute Effekte von Intermittent Fasting und nüchternen Ausdauer Einheiten auf die Leistungsfähigkeit, doch wie stellt sich der Zusammenhang bei Athleten dar. Ist nüchternes Training wirklich sinnvoll um langfristig seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Solltest Du bei leichten Krankheitssymptomen noch trainieren? Ab wann ist Sport tabu und wann kannst Du wieder über den Einstieg ins normale Training nachdenken. Darüber sprechen Leo und Golo heute im Podcast. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt, Part2/2? Heute sprechen wir über die harte Wissenschaft. Welche Studien gibt es und bei wem funktioniert was am besten? Funktionieren die gleichen Konzepte bei Läufern wie Radfahrern, und was ist überhaupt mit Rudern? Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt Part 1/2? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Wissenschaft und Coaching. Wie Du individuelle Fortschritte machst und welche Herausforderungen Golo bei seinen Athleten und Kennenlerngesprächen häufig erlebt. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Welche Faktoren brauchst Du als viel beschäftigter Athlet, um erfolgreich auf der Langdistanz zu sein? Stefan Kramer ist erfolgreicher Triathlet, Familiendad, Surfer und leitet als Manager ein Vermessungsbüro. Er hat dieses Jahr beim Ironman Hamburg eine 9:20h aufgestellt und das bei absolut widrigen Bedingungen (schaut Euch da auch nochmal das Race Video an (hier klicken)). Was ist sein Erfolgsrezept und welche Faktoren bringen ihn in seinem Leben und seinem Sport nachhaltig weiter? Mehr Details zu Stefan Kramer findet ihr hier (Insta_hier klicken). Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Leo ist Ärztin, Wissenschaftler und Profi Triathletin. Eine herausfordernde Aufgabe. Wie sie es trotzdem geschafft hat den Ironman Hamburg in 9:04h zu absolvieren und damit 4. im Profi Feld zu werden erfährst DU im Podcast. Leos Race Video findest Du auf unserem Youtube Kanal (hier klicken). Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Warum scheitern so viele Athleten an der Triathlon Langdistanz? Liegt es am Training, der Ernährung oder der mentalen Stärke. Im 3. Teil widmet sich Golo dem Thema Mindset und der mentale Stärke. Ganz frech würde ich behaupten, dass viele Athleten die mentale Stärke total vernachlässigen und hier nicht dran arbeiten. Mindset und mentale Stärke sind trainierbar und essentielle Faktoren, wenn Du auf der Langdistanz erfolgreich sein möchtest. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket

Die Ernährung bzw. das Fueling ist einer der häufigsten Gründe weshalb ein Ironman nicht erfolgreich abgeschlossen wird. Dabei kommst es aber nicht nur darauf an, wie viele Kohlenhydrate Du im Rennen aufnehmen kannst, sondern vor allem auf ... Erfahre dazu mehr in der neuen Podcast-Folge, Part 2 von 3 unseren Ironman Serie. Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren. Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket