Der Calisthenics Podcast

Status Quo Check: So ermittelst du dein aktuelles Calisthenics-Level In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du durch ein strukturiertes Assessment dein wahres Leistungsniveau im Calisthenics feststellst. Erfahre, welche Kraft- und Mobilitäts-Tests notwendig sind, um Schwachstellen aufzudecken und Verletzungen zu vermeiden. Egal, ob du bereits Profi bist oder als Anfänger vor deinem ersten Klimmzug stehst – nur wer seinen Startpunkt kennt, kann Fortschritt gezielt planen. Zudem gibt es ein exklusives Recap zum Team Flex Max Out Event und spannende News zu neuen Workshops und Shop-Highlights. Dein Weg zum Erfolg: Du möchtest ein professionelles Assessment und einen darauf abgestimmten Trainingsplan? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Coaching unter: www.flex calisthenics.com

Calisthenics Progress: Erst Grundlagen, dann Feintuning! In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum viele Athleten beim Wunsch nach mehr Fortschritt an der falschen Stelle ansetzen. Bevor du deinen Trainingsplan bis ins kleinste Detail optimierst, müssen die drei Grundpfeiler stehen: Training, Regeneration und Ernährung. Wir besprechen, warum selbst das beste Coaching ins Leere läuft, wenn Schlafmangel oder Energiedefizite die Regeneration blockieren. Erfahre, wie du als Anfänger oder Fortgeschrittener die offensichtlichen Stellhebel erkennst und dein Fundament festigst, um im Calisthenics wirklich nachhaltige Erfolge zu erzielen. Dein Weg zum nächsten Level: Du willst wissen, welcher Faktor dich aktuell wirklich bremst? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für eine professionelle Analyse unter: www.flex-calisthenics.com

Ellenbogenschmerzen im Calisthenics: Ursachen, Mythen & Lösungen In dieser Folge meldet sich Coach Flex mit maximaler Energie aus dem Urlaub zurück! Wir widmen uns einem der häufigsten Probleme im Calisthenics: Schmerzen im Ellenbogen (Golfer- & Tennisellenbogen). Erfahre, warum die Ursache oft nicht im Gelenk selbst, sondern in der Schulter oder dem Brustkorb liegt. Wir besprechen die Anatomie von Pronation und Supination, erklären den Unterschied zwischen Valgus- und Varus-Winkeln und wie du durch gezieltes Coaching Überlastungen vermeidest. Egal ob Anfänger oder Profi – lerne, wie du durch smarte Technik und richtige Programmgestaltung schmerzfrei bleibst. Schluss mit Schmerzen: Du willst deine Technik optimieren und verletzungsfrei trainieren? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Training unter: www.flex-calisthenics.com

Handstand-Hacks: Schluss mit der Banane! Dein Handstand sieht eher aus wie ein krummes Obst als wie eine gerade Linie? In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum viele beim Handstand scheitern und wie du die typische "Bananen-Form" korrigierst. Wir besprechen die 5 entscheidenden Faktoren – von der Schultermobilität über die Kopfposition bis hin zur richtigen Beckenansteuerung. Erfahre, warum es für Anfänger oft leichter ist, es direkt richtig zu lernen, als alte Fehler mühsam auszubügeln. Hol dir die Tipps, um deine Gelenke perfekt zu stapeln und endlich die volle Kontrolle im Skill-Training zu gewinnen. Dein Weg zum perfekten Skill: Du willst den Handstand endlich sauber meistern? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein professionelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Kein Spaß am Training? Diese 4 Faktoren ändern alles! In dieser Folge geht Coach Flex der Frage auf den Grund, warum viele Athleten die Motivation verlieren und wie du den Spaß am Sport dauerhaft zurückgewinnst. Wir beleuchten die kritischen Faktoren Zeitmanagement, Stressreduktion und warum ein starrer Plan oft der größte Feind des Fortschritts ist. Erfahre, warum gerade für Anfänger ein individuelles Coaching der Schlüssel ist, um Plateaus zu überwinden und durch messbaren Progress jedes Training in ein Highlight zu verwandeln. Mach dein Training zur besten Zeit des Tages! Hol dir den Flow zurück: Du stagnierst oder suchst nach dem perfekten roten Faden für deinen Alltag? 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: ⁠www.flex-calisthenics.com⁠ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Mythos Körperspannung: Warum mehr Core-Training dich nicht weiterbringt Hängst du im Handstand in der Banane oder sinkt deine Hüfte beim Front Lever ab? In dieser Folge räumt Coach Flex mit dem weitverbreiteten Mythos auf, dass eine schwache Körpermitte das Hauptproblem im Calisthenics ist. Erfahre, warum fehlende Schultermobilität, falsche Technik oder zu schwere Progressionen die eigentlichen Ursachen sind und warum endlose Planks dich nicht ans Ziel bringen. Wir analysieren, wie gerade Anfänger durch gezieltes Coaching die richtigen Baustellen identifizieren, um Plateaus zu sprengen und verletzungsfrei Fortschritte zu machen. Finde deinen roten Faden: Du willst wissen, woran es bei deinem Skill wirklich hakt? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für eine professionelle Analyse unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Das ultimative Calisthenics-Tool: Wenn du nur eins wählen dürftest... In dieser kurzen, knackigen Folge stellt Coach Flex die alles entscheidende Frage: Welches Equipment ist im Calisthenics absolut unverzichtbar? Erfahre, warum ein bestimmtes Tool jede Klimmzugstange schlägt und sowohl für Profis als auch für Anfänger die maximale Flexibilität im Training bietet – von Pull-ups über Dips bis hin zu Beintraining. Außerdem gibt es spannende News zum brandneuen Flex-Onlineshop mit exklusiven Shirts und Equipment für dein nächstes Level. Starte jetzt richtig durch: Du willst wissen, wie du dein Equipment optimal nutzt? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Handstand lernen: Warum du Parallettes am Anfang meiden solltest! In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum viele Anfänger beim Handstand-Training einen entscheidenden Fehler machen: den zu frühen Wechsel auf Parallettes. Erfahre, warum das Training am Boden die Basis für gesunde Handgelenke ist, wie du Überlastungen vermeidest und warum das „Gesicht zur Wand“-Training auf Griffen sogar gefährlich sein kann. Wir sprechen über die richtige Dosierung des Volumens und wie du deine Gelenke langfristig konditionierst. Plus: News zum neuen Merch-Shop mit speziellem Equipment für dein Training. Dein Weg zum freien Handstand: Du stagnierst oder hast Schmerzen im Handgelenk? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein professionelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Mythos Gelenkschonend: Warum Calisthenics deine Gelenke trotzdem belastet In dieser Folge räumt Coach Flex mit dem weitverbreiteten Vorurteil auf, dass Calisthenics automatisch gesünder für die Gelenke sei als das Training im Gym. Erfahre, warum Überlastungen wie der Tennisarm oder Schulter-Impingement auch ohne schwere Hanteln entstehen und warum gerade für Anfänger die hohe Komplexität der Übungen ein Verletzungsrisiko birgt. Wir besprechen, warum ein intelligentes Coaching und eine saubere Trainingsplanung entscheidend sind, um echte Kraft und Skills aufzubauen, ohne die Gelenke zu ruinieren. Sicher zum Ziel: Du willst Skills wie Handstand oder Muscle-up lernen, aber deine Gelenke streiken? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für eine professionelle Analyse unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Workshop-Tour Recap: Insights, Learnings & krasse Progress-Momente Wir waren deutschlandweit unterwegs! In dieser Folge ziehen Coach Flex und Lukas Bilanz zur großen Calisthenics Workshop-Tour. Erfahre, welche Fehler bei den Basics wie Klimmzügen und Dips am häufigsten gemacht werden und warum die richtige Ansteuerung der Schultern oft der limitierende Faktor für den Muscle-up ist. Wir teilen unsere Highlights aus München, Köln, Hamburg und Co. und erklären, warum professionelles Coaching für Anfänger und Fortgeschrittene den Unterschied zwischen Stillstand und echtem Fortschritt macht. Hol dir die geballte Ladung Praxiswissen aus über 100 betreuten Teilnehmern! Dein nächster Schritt: Du willst nicht nur punktuellen Input, sondern eine langfristige Transformation? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Live-Workshop: Die 3 größten Hürden beim Calisthenics-Start Du willst mit Calisthenics voll durchstarten, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? In dieser Folge lädt Coach Flex dich zum exklusiven Live-Workshop am Montag, den 23.10. um 19:00 Uhr ein. Wir besprechen die drei kritischen Fehler, die fast jeden Anfänger ausbremsen: Fehlende Orientierung, falsche Übungstechnik und lückenhafte Trainingsplanung. Erfahre, wie du Skills schneller meisterst und durch professionelles Coaching Plateaus vermeidest. Sei live dabei oder sichere dir durch die Anmeldung die Aufzeichnung! Dein direkter Weg zum Erfolg: Du möchtest eine individuelle Strategie für deine Ziele? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Der perfekte Calisthenics Trainingsplan: So vermeidest du teure Fehler! Ein Standard-Plan aus einer App bringt dich selten ans Ziel. In dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du den optimalen Trainingsplan für dein Level findest und welche „Red Flags“ du sofort erkennen solltest. Wir sprechen über die richtige Übungsauswahl, sinnvolle Wiederholungsbereiche und warum Zirkeltraining für den Kraftaufbau oft Zeitverschwendung ist. Egal, ob du als Anfänger deine ersten Klimmzüge lernen willst oder als Fortgeschrittener stagnierst – erfahre, wie professionelles Coaching deinen Progress durch individuelle Anpassung maximiert. Werde zum Experten für dein eigenes Calisthenics Training! Schluss mit Planlosigkeit: Du willst einen roten Faden, der wirklich funktioniert? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Calisthenics Equipment: Diese 5 Fehlkäufe musst du vermeiden! Spare bares Geld und schütze deine Gelenke: In dieser Folge deckt Coach Flex die häufigsten Fehlkäufe im Calisthenics auf. Erfahre, warum billige Plastik-Ringe und dünne Metall-Liegestützgriffe oft direkt im Müll landen und warum eine Gewichtsweste für die meisten Anfänger weniger sinnvoll ist als ein klassischer Dip-Gürtel. Wir besprechen die Vorteile von Holz-Equipment und flüssigem Magnesium für maximalen Grip und Erfolg im Training. Hol dir die Profi-Tipps, damit du von Anfang an in das richtige Tool-Set investierst. Dein smarter Start: Du willst wissen, wie du mit dem richtigen Equipment und einem klaren Plan durchstartest? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein professionelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com

Handstand-Mobility: So öffnest du deine Schultern für die perfekte Linie In dieser Folge begrüßt Coach Flex unseren Mobility-Experten Thilo. Wir sprechen über die größte Hürde beim Handstand: eine eingeschränkte Schulterbeweglichkeit. Erfahre, warum viele Anfänger im Hohlkreuz landen und wie du mit einem einfachen Wand-Test deine eigene Beweglichkeit prüfst. Thilo teilt spezifische Übungen zur Schulteröffnung und erklärt, warum sowohl zu feste als auch zu hypermobile Schultern ein gezieltes Coaching benötigen. Lerne, wie du deine Gelenke optimal stapelst, um im Calisthenics endlich einen stabilen und geraden Handstand zu meistern. Check dein Potenzial: Du willst wissen, wo deine körperlichen Limitationen liegen? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Calisthenics-Guide: Welche Strömung passt zu dir? Ob spektakuläres Freestyle, brachiales Weighted Calisthenics oder ausdauerndes Sets & Reps – in dieser Folge erklärt Coach Flex, wie du die richtige Calisthenics-Richtung für deine Ziele findest. Erfahre, warum gerade Anfänger erst eine solide Kraftbasis aufbauen sollten, bevor sie sich spezialisieren, und ab wann der Einsatz von Zusatzgewicht wirklich sinnvoll ist. Wir stellen die verschiedenen Disziplinen vor und zeigen dir, wie das hybride Flex-System das Beste aus allen Welten kombiniert, um maximale Kraft und beeindruckende Skills zu vereinen. Finde deinen Fokus: Du willst einen klaren Plan für deinen Fortschritt? 👉Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Calisthenics vs. Powerlifting: Aidan über Kraft, Transformation & hybrides Training In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Kraftmaschine Aiden. Erfahre alles über seinen Weg vom Regionalliga-Basketballer über Calisthenics bis hin zum wettkampforientierten Powerlifting. Wir sprechen über die Parallelen zwischen Street Lifting und klassischem Kraftdreikampf, warum die Kniebeuge oft unterschätzt wird und wie professionelles Coaching dabei hilft, massive Kraftwerte ohne Verletzungen aufzubauen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hol dir wertvolle Insights über Trainingsplanung, Technik-Aha-Momente und den Vibe der verschiedenen Kraftsport-Szenen. Maximiere deine Kraft: Du willst massiv stärker werden und deine ersten Skills meistern? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Aidan Instagram: https://www.instagram.com/aidanxfrancois/ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Freestyle Calisthenics: Von Dynamics, Statics & dem Weg zum Profi In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Freestyle-Profi Josef. Erfahre, wie Josef seit 10 Jahren die Grenzen der Körperbeherrschung verschiebt – von spektakulären Dynamics bis hin zu eisernen Statics. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Freestyle und Weighted Calisthenics, wie eine professionelle Wettkampfvorbereitung aussieht und warum Kreativität der Schlüssel zum Erfolg ist. Ob Anfänger auf der Suche nach dem ersten Skill oder Fortgeschrittener: Hol dir wertvolle Insights über Trainingsplanung, Mindset und den Wipe der internationalen Szene. Starte deine Transformation: Du willst deine Kraftbasis festigen oder statische Skills wie Front Lever und Planche lernen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com Youssef Instagram: ⁠https://www.instagram.com/youssefkilani/ Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Flex Calisthenics Update: Roadtrips, Merch & Workshop-Tour! In dieser Folge gibt Coach Flex einen exklusiven Blick hinter die Kulissen: Von den Highlights des Sommers über die anstehende Workshop-Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz bis hin zum ersten eigenen Merch-Drop. Erfahre, wie wir das Calisthenics Coaching auf das nächste Level heben – egal ob für Anfänger oder Profis – und welche Projekte (wie die erste interne Meisterschaft) dieses Jahr noch anstehen. Dein Weg zur Top-Form:Willst du deine Performance ohne Umwege steigern? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Bleib am Ball, setz neue Reize und viel Spaß beim Training! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Spagat lernen im Calisthenics: Tipps für den Seitspagat & Männerspagat In dieser Folge begrüßt Coach Flex unseren Mobility-Experten Thilo. Gemeinsam erklären sie, wie du den Seitspagat (Männerspagat) von Grund auf lernst, welche Übungen wie der Horse Stance oder Straddle Good Mornings wirklich effektiv sind und warum Beweglichkeit im Calisthenics entscheidend für Skills wie den Schweizer Handstand ist. Wir räumen mit Mythen auf und zeigen, wie auch Anfänger sicher und nachhaltig Fortschritte machen. Maximiere deine Beweglichkeit & Performance:Egal ob Kraftaufbau oder Mobility – wir bringen dein Training auf das nächste Level. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hör rein, abonniere den Podcast und starte deine Reise zum Spagat! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠

Interview: Deutsche Meisterin Jessy über Titel, WM & Mindset In dieser Folge begrüßt Coach Flex die frischgebackene Deutsche Meisterin Jessy im neuen Podcast-Studio. Wir sprechen über ihren Weg zum Titel, die intensive Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft und warum Alter im Calisthenics keine Rolle spielt. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – erfahre, wie professionelles Coaching den Unterschied macht und welche Projekte (Workshop-Tour & Team-Event) dieses Jahr noch anstehen. Werde Teil der Flex-Community:Willst du deine Ziele im Calisthenics endlich erreichen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Abonniere den Kanal für mehr Insights aus der Szene und lass dich von Jessys Weg zur Weltspitze inspirieren! Werde Teil des Calisthenics Clubs unter: ⁠⁠www.calisthenics-club.de⁠