Der Calisthenics Podcast

Gravity Coach Manolo: Funktionelles Training & neue Bewegungsdimensionen In dieser Folge taucht Felix gemeinsam mit Manolo (aka Gravity Coach) tief in eine Trainingswelt ein, die weit über das klassische Pumpen hinausgeht. Manolo teilt seine beeindruckende Reise von schweren Rückenproblemen hin zu maximaler Bewegungsfreiheit. Erfahre, warum Calisthenics, Rotation und der menschliche Gangzyklus die Schlüssel für einen schmerzfreien, leistungsstarken Körper sind. Wir sprechen über "Bewegungsrhetorik", das Aufbrechen einseitiger Muster und warum dein Training mehr als nur eine Dimension braucht. Egal ob du Anfänger im Eigengewichtstraining bist oder neue Reize für deine Performance suchst – unser individuelles Coaching hilft dir, die richtigen Puzzleteile für deinen Erfolg zusammenzusetzen. 👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Hier geht's zu Manolo's Instagram: @gravitycoach

Calisthenics Real Talk: Wie lange dauert der Weg zum Profi-Skill? Träumst du von der Planche, stehst aber noch am Anfänger-Stadium? In dieser Folge räumen wir mit falschen Erwartungen auf. Erfahre, warum Calisthenics ein Marathon und kein Sprint ist, wie du Verletzungen durch die richtige Skill-Hierarchie vermeidest und warum Geduld dein wichtigstes Werkzeug für langfristigen Erfolg ist. Wir sprechen über den realistischen Zeitrahmen für Profi-Übungen und wie du mit smarten Meilensteinen dauerhaft motiviert bleibst. Dein Shortcut zum Erfolg:Vermeide unnötige Fehler und erreiche deine Ziele schneller mit einem maßgeschneiderten Plan. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Coaching unter:👉 www.flex-calisthenics.com

Strongman trifft Calisthenics: Dennis Kohlruss im Real Talk Was passiert, wenn 180 kg pure Kraft auf 70 kg Körperbeherrschung treffen? In dieser Folge begrüßen wir den stärksten Mann Deutschlands, Dennis Kohlruss, im Podcast. Wir sprechen über die faszinierenden Parallelen zwischen Strongman und Calisthenics, die Bedeutung von technischer Finesse und warum Kraftsport immer ein Marathon ist. Dennis gibt exklusive Einblicke in sein Training, den Weg zum Weltrekord im Bierfassstemmen und erklärt, warum Bewegungserfahrung wichtiger ist als reiner Muskelquerschnitt. Dein Einstieg in den Sport:Egal ob du Anfänger bist oder bereits Fortgeschrittene Skills meisterst – der richtige rote Faden ist entscheidend. Wir unterstützen dich mit individuellem Coaching, um Verletzungen zu vermeiden und deine Ziele effizient zu erreichen. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht's zu Dennis' Instagram: @dennis_kohlruss Hier geht's zur Dennis' YouTube: @denniskohlruss924

Wie lange dauert es wirklich bis zum ersten Muscle Up? Der Muscle Up ist das Ziel vieler Athleten, doch wie viel Zeit muss man realistisch einplanen? In dieser Folge brechen wir die Journey vom absoluten Anfänger bis zum Profi-Skill herunter. Wir besprechen die notwendigen Meilensteine – vom ersten Klimmzug über die magische Grenze von 10 Wiederholungen bis hin zum gezielten Kraftaufbau mit Zusatzgewicht. Erfahre, warum "Shortcuts" oft in die Sackgasse führen und wie du als Alltagssportler trotz Job und Familie nachhaltig Fortschritte machst. Dein Weg zum ersten Muscle Up:Hör auf, Zeit mit falschem Training zu verschwenden. Wir zeigen dir im individuellen Coaching, wie du die „schöne Kraft“ technisch sauber und effizient aufbaust. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com

Calisthenics & Business: Philipp Hülsdonk von GORNATION im Interview In dieser Folge ist Philipp, Gründer der Weltmarke GORNATION, zu Gast. Er teilt seine spannende Story: Von den Anfängen mit 19 Jahren bis hin zur Mission, die globale Calisthenics-Szene zu vereinen. Wir sprechen über den "Identitäts-Switch" zwischen Unternehmer und Athlet, warum Spaß am Training der größte Hebel für Fortschritt ist und wie Philipp nach einer Phase der Erschöpfung durch gezielte Ernährung und neues Mindset wieder zu alter Stärke fand. Erfahre außerdem, wie GORNATION die Profi-Szene supportet und gleichzeitig den Sport für jeden zugänglich macht und wo Calisthenics in 10 Jahren stehen wird. Dein Einstieg in den Calisthenics-Lifestyle:Willst du als Anfänger endlich durchstarten oder stagnierst du in deinem Fortschritt? Wir helfen dir im individuellen Coaching, deinen persönlichen roten Faden zu finden und verletzungsfrei stärker zu werden. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht's zu Phil´s Instagram: @philipp_huelsdonk Hier geht's zur Gornation Website

Vom Fitnessstudio zum Calisthenics-Profi: Karls Journey In dieser Folge ist Karl zu Gast, der als erfahrener Personal Trainer den Sprung vom klassischen Krafttraining zum Calisthenics gewagt hat. Erfahre, wie er durch gezieltes Coaching seine Technik bei Muscle Ups und Handstand-Pushups perfektioniert hat und warum es selbst für Profis entscheidend ist, manchmal einen Schritt zurückzugehen, um Plateaus zu durchbrechen. Karl berichtet ehrlich über messbare Fortschritte, saubere Form und wie er heute schwere Weighted Calisthenics Übungen (80 kg Dips!) meistert. Starte jetzt deine eigene Transformation:Egal ob du Anfänger bist oder bereits fortgeschritten: Wir zeigen dir, wie du mit dem richtigen roten Faden deine Ziele erreichst. Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch und erhalte direkt wertvolles Technik-Feedback unter:👉 www.flex-calisthenics.com Zu Karl´s Instagram: https://www.instagram.com/k.shady/

Verletzungsfrei trainieren: Physio-Insights mit Jan Frieling In dieser Folge ist Jan Frieling, Physiotherapeut, Osteopath und Inhaber von Fit im Tal, zu Gast. Jan teilt seine beeindruckende Geschichte – vom ehrgeizigen Nachwuchs-Triathleten bis hin zum Experten für Leistungssportler. Wir klären die entscheidenden Fragen: Wann ist Physio, Osteopathie oder Chiropraktik das Richtige? Wie wichtig ist eine präzise Diagnostik (MRT) wirklich? Jan erklärt, warum Schmerz ein wichtiges Signal ist und wie die Psyche den Heilungsprozess beeinflusst. Ein Muss für jeden Sportler, der langfristig gesund bleiben will. Dein Weg zum schmerzfreien Training:Egal ob du Anfänger im Calisthenics bist oder bereits Profi-Skills jagst: Die richtige Belastungssteuerung ist der Schlüssel. Wir unterstützen dich im persönlichen Coaching, damit du Fortschritte machst, ohne deinen Körper zu überlasten. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht's zu Jan´s Instagram: @jan_frielingHier geht's zu Fit im Tal: https://www.fit-im-tal.de/⁠

10 Sätze, 3 Übungen? Warum dieses System dich im Calisthenics bremst In dieser Folge nimmt Coach Flex ein weitverbreitetes, aber kritisches Trainingssystem unter die Lupe: 3 Übungen à 10 Sätze mit minimaler Pause. Warum dieser Ansatz oft zu einseitig ist, welche Dysbalancen dadurch entstehen und warum extremes Volumen nicht gleich maximaler Fortschritt bedeutet, erfährst du hier. Wir sprechen über die Bedeutung von Pausenzeiten, Übungsvielfalt (horizontales vs. vertikales Ziehen) und wie ein wirklich smarter roter Faden aussieht, der dich vom Anfänger zum Profi bringt. Dein Upgrade für das Training:Vermeide Plateaus und Langeweile durch planloses Training. Wir zeigen dir im individuellen Coaching, wie du Systematik und Technik perfekt kombinierst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für deinen optimalen Trainingsplan unter: 👉 www.flex-calisthenics.com

Powerlifting-Erfolge, Brustmuskelabriss & Home Gym Building: Lukas im Talk In dieser Folge ist Lukas von Home Gym Builders zu Gast. Er teilt seine bewegte Story: Von Rekorden im Powerlifting-Kader über eine zweijährige Sperre bis hin zur Gründung seines eigenen Equipment-Unternehmens. Lukas berichtet exklusiv über seinen Wechsel zum Calisthenics, den Schockmoment seines kompletten Brustmuskelabrisses bei 90 kg Dips und seinen harten Weg zurück durch die Reha. Erfahre, warum professionelles Equipment den Unterschied macht und wie man nach schweren Rückschlägen mental stark bleibt. Dein sicherer Einstieg in den Sport:Egal ob du Anfänger bist oder als Fortgeschrittener schwere Gewichte bewegen willst – Verletzungsprävention und die richtige Technik sind das A und O. Wir unterstützen dich im persönlichen Coaching, damit du deine Ziele ohne Umwege erreichst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: 👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht's zu Lucas Instagram: @farmerstrength

Die Calisthenics-Verständnispyramide: Wie tief geht das Rabbit Hole? In dieser Folge nimmt dich Coach Flex mit auf eine Reise durch 16 Stufen des sportlichen Bewusstseins. Was als einfacher Klimmzug beginnt, führt schnell tief unter die Wasseroberfläche eines riesigen Wissens-Eisbergs. Von den ersten Schritten als Anfänger über die Korrektur der Schulterblattmechanik bis hin zu komplexen Themen wie Brustkorbmobilität, Atemmustern und Biomechanik. Erfahre, warum Calisthenics eben doch eine kleine Wissenschaft ist, wenn man Plateaus überwinden und Verletzungen vermeiden will – und warum „einfach nur trainieren“ oft nicht ausreicht. Dein Abkürzung durch das Rabbit Hole:Du möchtest nicht erst 10 Jahre lang Anatomie studieren, sondern direkt Ergebnisse sehen? Wir bieten dir das Experten-Know-how im individuellen Coaching, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und finde deinen roten Faden unter: 👉 www.flex-calisthenics.com

OCR-Legende Charles Franzke: Mit der „Pferdelunge“ zum Erfolg In dieser Folge begrüßen wir Charles Franzke, eine absolute Legende im Obstacle Course Racing (OCR). Erfahre, wie der ehemalige Biathlet zum Profi-Hindernisläufer wurde, was es mit seinem Spitznamen „Pferdelunge“ auf sich hat und warum Calisthenics die perfekte Ergänzung für diesen Sport ist. Wir sprechen über extreme Wettkämpfe wie den Tough Guy, die Entwicklung der Szene und wie Charles heute selbst als Veranstalter und Coach Athleten auf das nächste Level hebt. Ein Muss für alle, die Ausdauer und funktionelle Kraft kombinieren wollen! Dein Einstieg in die Welt der funktionellen Kraft:Bist du Anfänger und willst eine solide Basis für Sportarten wie OCR aufbauen? Oder suchst du nach einem professionellen Coaching, um deine Performance im Calisthenics zu maximieren? Wir erstellen dir deinen roten Faden für messbaren Erfolg. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht´s zu Charles Instagram: @pferde_lunge

Vom Anfänger zum Handstand: Gerds Calisthenics-Transformation In dieser Folge ist Gerd zu Gast, der in 15 Monaten eine beeindruckende Reise hingelegt hat. Als er mit dem Calisthenics startete, schaffte er gerade einmal 4 Klimmzüge. Heute steht er stabil im freien Handstand, meistert den Backlever und bewegt Zusatzgewichte von über 30 kg bei Dips und Chin-ups. Gerd berichtet ehrlich über seine Anfänge als Anfänger, warum planloses Zirkeltraining ihn nicht weiterbrachte und wie er durch professionelles Coaching Plateaus vermieden hat. Erfahre, warum weniger oft mehr ist und wie ein smarter roter Faden den Erfolg garantiert. Starte jetzt deine eigene Erfolgsgeschichte:Willst du auch weg vom Herumprobieren und hin zu echten Ergebnissen? Egal ob Muskelaufbau oder das Erlernen von Skills – wir zeigen dir, wie es effizient und verletzungsfrei funktioniert. Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com

Business, Bodyweight & High Performance: Florian Gschwandtner im Talk In dieser Folge begrüßen wir den Runtastic-Gründer und Investor Florian Gschwandtner. Erfahre, wie er trotz 80-Stunden-Wochen und dem Aufbau eines Millionen-Business nie den Fokus auf seine Fitness verloren hat. Florian teilt seine persönlichen Strategien für Disziplin, Zeitmanagement und warum Sport der ultimative Hebel für beruflichen Erfolg ist. Wir sprechen über seine neuen Bodyweight-Apps (100 Pushups & Co.) und warum gerade für vielbeschäftigte Menschen Calisthenics das perfekte Tool ist, um mental und physisch "Ready to fight" zu sein. Dein Startschuss für 2024:Bist du Anfänger und willst endlich eine fitte Routine etablieren, die in deinen Alltag passt? Oder suchst du ein professionelles Coaching, um deine Ziele mit System zu erreichen? Wir erstellen dir deinen individuellen roten Faden für maximalen Fortschritt. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:👉 www.flex-calisthenics.com Hier geht´s zur Pushups Challenge: Klicke Hier Hier geht´s zur Pushup App: Klicke Hier Hier geht´s zu Florian´s Instagram: https://www.instagram.com/florian.gschwandtner/

Jahresrückblick 2023: Real Talk über Business, Mindset & Erfolge In der letzten Folge des Jahres zieht Coach Flex Bilanz: Erfahre alles über die größten Learnings im Calisthenics Coaching, den Weg vom Januartief zum All-Time-High und warum Pausen für den langfristigen Erfolg entscheidend sind. Von der Workshop-Tour bis hin zu Tipps für Anfänger – wir werfen einen Blick auf ein turbulentes Jahr und geben einen Ausblick auf die Highlights 2024. Dein Start 2024: Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und erreiche deine sportlichen Ziele unter: www.flex-calisthenics.com

Die Pullup & Dip Story: Vom Startup zum Marktführer für Bodyweight Equipment In dieser Folge spricht Coach Flex mit Johannes Diem, Mitgründer von Pullup & Dip. Erfahre, wie aus einer simplen Idee für eine mobile Klimmzugstange ein weltweit erfolgreiches Unternehmen wurde. Wir sprechen über die Entwicklung des Calisthenics Marktes, die Herausforderungen der Skalierung während Corona und warum das richtige Equipment gerade für Anfänger den entscheidenden Unterschied macht. Dein Weg zur Top-Form: Starte jetzt dein individuelles Coaching und lerne Calisthenics von Profis. Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Pullup&Dip: https://www.instagram.com/pullupanddipofficial/

Frohe Weihnachten & dein Special-Geschenk für 2024! Coach Flex wünscht frohe Weihnachten! In dieser kurzen Folge erfährst du, wie du die Feiertage zur Reflexion nutzt und warum jetzt der perfekte Zeitpunkt für deine Zielsetzung ist. Als großes Dankeschön für die Community gibt es ein exklusives Geschenk: Wer bis zum 05.01. sein Erstgespräch bucht, erhält einen kompletten Monat Coaching geschenkt! Egal ob Profi oder Anfänger – lass uns 2024 gemeinsam dein Calisthenics Level auf das nächste Stufe heben. Sichere dir deinen Gratis-Monat: Jetzt Termin für das kostenlose Beratungsgespräch eintragen unter: www.flex-calisthenics.com

Zyklusbewusstes Training: Performance & Hormone im Einklang In dieser Folge begrüßt Coach Flex die Expertin Alina (HealIna Coaching), um über ein oft unterschätztes Thema zu sprechen: Den weiblichen Zyklus im Sport. Erfahre, wie Frauen ihr Training und ihre Ernährung intelligent an die verschiedenen Phasen anpassen können, um PMS zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – lerne, warum „zyklusbewusstes“ Training der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und besseren Ergebnissen im Calisthenics ist. Auch für Männer ein absolutes Muss, um die Physiologie ihrer Partnerinnen oder Athletinnen besser zu verstehen! Optimiere dein Training: Du willst ein auf dich (und deinen Zyklus) abgestimmtes Coaching? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com Alina Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/healina.coaching/

Powerlifting Insights: Was Calisthenics vom „großen Bruder“ lernen kann In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Powerlifting-Experten Maxi aka The Bench Boy. Erfahre, wie er den Weg vom dünnen Golfer zur 110 kg Maschine meisterte, warum die Powerlifting-Szene dem Calisthenics oft einen Schritt voraus ist und welche Fehler du im Aufbau vermeiden solltest. Wir sprechen über professionelles Coaching, den Umgang mit Verletzungen durch Biomechanik und warum Event-Charakter bei Wettkämpfen alles verändert. Ein Muss für jeden Anfänger und Profi, der über den Tellerrand hinausblicken will! Starte jetzt durch: Du möchtest deine Kraftwerte aufs nächste Level heben? Sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Training unter: www.flex-calisthenics.com Maxi Instagram: ⁠https://www.instagram.com/the_bench_boy/ TBB Coaching Instagram: https://www.instagram.com/tbbcoaching/ TBB Coaching Homepage: https://www.tbbcoaching.com/

Trainingsplanung im Wandel: 10 Jahre Calisthenics-Evolution In dieser Folge nimmt dich Coach Flex mit auf eine Zeitreise durch das letzte Jahrzehnt Calisthenics. Erfahre, warum die „Oldschool“-Routinen von MadBarz heute oft als Körperverletzung gelten würden und wie sich das Training von chaotischen Zirkeln hin zu professioneller, biomechanisch fundierter Planung entwickelt hat. Wir analysieren klassische Fehler bei der Übungsreihenfolge, falsche Pausenzeiten und warum viele Anfänger trotz hoher Motivation oft im Verletzungs-Aus landen. Entdecke, wie modernes Coaching heute aussieht, um in der Hälfte der Zeit doppelt so starke Ergebnisse zu erzielen. Dein smarter Einstieg: Du willst Schluss mit Planlosigkeit und Verletzungen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für eine maßgeschneiderte Trainingsstrategie unter: www.flex-calisthenics.com

MMA Pro Alex Poppeck: Mindset, Training & Performance im Käfig In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Münchner MMA-Profi Alex Poppeck. Erfahre, was hinter dem „ultimativen Kampfsport“ steckt, wie Alex den Spagat zwischen Profi-Karriere, eigenem Gym und Familie meistert und welche Rolle Krafttraining sowie Athletik in seiner Vorbereitung spielen. Wir sprechen über Gameplans, die mentale Belastung vor dem Walkout und warum Disziplin im Kampfsport genauso wichtig ist wie im Calisthenics. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler – hol dir wertvolle Insights über das Mindset eines Champions und professionelles Coaching. Erreiche dein nächstes Level: Du willst deine Fitness aufs Maximum bringen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics-Training unter: www.flex-calisthenics.com Alex Instagram: https://www.instagram.com/alexpoppeckmma/ Munich TopTeam Instagram: https://www.instagram.com/munichtopteam/