The Iron Kitchen Podcast

Diät, Ernährung, Massephase, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Wichtige Trainingsparameter in einer Diät 00:11:00 Trainingsintensität in einer Diät 00:16:30 So kommst du an das Muskelversagen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Refeed, Ernährung, Deload, Bodybuilding Time Taps: 00:01:30 Definition des Refeeds 00:08:00 Was ist Leptin? 00:17:30 Zeitliche Implementierung eines Refeeds 00:22:00 Fettzunahme während des Refeeds möglich? 00:28:00 Zusammenfassung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Overreaching, Overtraining, Sport, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Definition des Overreachings 00:12:00 Definition des Overtrainings Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Kalorien, Tracking, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Carmines Herangehensweise 00:08:00 Überkonsum an Kalorien 00:12:00 Kalorien im Aufbau und in der Diät 00:19:00 Nachteile des Calories-Cyclings Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Stoffwechsel, Ernährung, Bodybuilding, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:07:00 Stoffwechselanpassungen durch Kalorienzufuhr 00:11:00 Wann Du Deine Kalorien anpassen solltest! 00:21:00 Stoffwechsel beeinflussen leicht gemacht! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Deload, Training, Planung, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:05:00 Wende Deloads passend an! 00:09:00 Die Vorteile eines Deloads 00:18:00 Sind Deloads für Fortgeschrittene oder Anfänger geeignet? 00:23:00 Die perfelkte Gestaltung Deines Deloads! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Progression, Training, Muskelaufbau, Diät Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:30 So leitest du Progression ein! 00:14:30 Progression als Weg zu Muskelaufbau 00:18:00 Die verschiedenen Progressionsarten Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Koffein, Supplement, Training, Bodybuilding Time Taps: 00:02:30 Carmines Urlaub 00:04:30 Einleitung in das Thema Koffein 00:08:30 Leistungssteigerung durch Koffein 00:14:00 So wichtig ist der Gewöhnungsfaktor 00:17:00 Halbwertszeit von Koffein 00:27:30 Koffein bedacht einsetzen! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Routine, Fressattacke, Ernährungsplanung, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:06:00 Routinen zur Reduktion von Fressattacken 00:11:00 Ernährungsplanung leicht gemacht 00:17:30 So meisterst du Fressattacken! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mind Muscle Connection, Muskelaufbau, Trainingstipps, Technik Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Was ist MMC und wie geht man damit um? 00:12:30 Zielmuskulatur treffen leicht gemacht! 00:17:30 Mit der richtigen Technik zum Erfolg! 00:21:00 Tipps für einen besseren Pump Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Eiweiß, Süßstoffe, Fruchtzucker, Diät Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Wie viel Eiweiß kann man maximal aufnehmen? 00:07:00 Machen Süßstoffe dick? 00:14:00 Ist Fruchtzucker ungesund? 00:20:00 Sind Low Carb Diätformen effektiver? 00:24:00 Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Trainingsmythen, Training, Bodybuilding, Sport Time Taps: 00:03:00 Fett in Muskeln umwandeln? 00:06:00 Wie sinnvoll sind Grundübungen? 00:12:00 Muskelkater als Indikator für ein gutes Training? 00:15:30 Sixpack durch Bauchtraining? 00:21:00 Fettverbrennung erst nach 30 Minuten? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Supplements, Muskelaufbau, Muskeln, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Unser Beginn mit Supplements 00:06:00 An gutem Whey führt kein Weg vorbei 00:14:30 Biologische Wertigkeit von Proteinprodukten 00:16:00 Kreatin - Wundermittel oder doch nur Hype? 00:21:00 So wirkt Kreatin in Deinem Körper 00:24:00 Ist der Einsatz von Koffein erfolgsversprechend? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Coaching, Personal Training, Online Coach, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:05:30 Die Vorteile eines Personal Trainings 00:10:00 Die Arbeit mit einem Online Coach 00:17:30 Daran erkennst Du den perfekten Online Coach 00:28:30 Zusammenfassung der Episode Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Routinen, Fitness, Lifestyle, Bodybuilding Time Taps: 00:03:00 Die wichtigste Routine, um gut in den Tag zu starten! 00:07:00 Training als Routine implementieren 00:19:30 Routinen in der Ernährung 00:24:30 Routinen um gemeinsam perfekt zu leben Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Verletzungen, Genesung, Sport, Heilung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Carmines Unfall im Urlaub 00:04:00 Der Moment nach der Verletzung 00:08:30 So solltest du mit deiner Verletzung umgehen! 00:19:30 Ist alles nur eine Frage der Einstellung? 00:24:30 So solltest du in der Zukunft mit Deiner Verletzung umgehen! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Kreatin, Training, Bodybuilding, Wassereinlagerungen Time Taps: 00:02:00 Was ist Kreatin? 00:05:00 Körpereigene Kreatinproduktion 00:12:30 Wann solltest Du Kreatin konsumieren? 00:19:30 Wodurch entstehen die Wassereinlagerungen? 00:26:00 Die verschiedenen Formen von Kreatin Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mobility, Statisches- und Dynamisches Dehnen, Foamrolling, Massage Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Unsere Meinung zum Dehnen 00:09:00 Verkürzte Muskulatur? 00:12:30 Ist die Foam Rolle ihren Hype wert? 00:24:30 Tipps für Dein Training Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Hardgainer, Zunehmen, Fitness Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 So nimmst du auf jeden Fall zu 00:07:00 Mahlzeitenfrequenz steigern 00:12:00 Lebensmittel um sicher zunehmen zu können 00:18:00 Flüssignahrung als Wundermittel? 00:20:30 Zusammenfassung der Episode Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Auswärts Essen, Training, gesund Time Taps: 00:03:00 Die perfekte Vorbereitung um auswärts essen zu gehen 00:05:30 Maßnahmen für eine bessere Planung! 00:10:30 Training vor dem Essen als Hilfsmittel? 00:14:30 Sinnigkeit des Trackens, wenn man auswärts isst 00:22:30 Umgang mit dem sozialen Umfeld Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!