The Iron Kitchen Podcast

Auswärts Essen, Tracking, Kalorien, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro: Ausswärts essen 00:05:30 Tracking von auswärtigem Essen 00:08:30 Wie sind Makronährstoffe zu gewichten? 00:17:30 All you can eat 00:18:30 So kannst Du auswärts entspannt essen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Training, Maschinen, Kurzhantel, Langhantel Time Taps: 00:03:00 Kurzhantel und Langhantel im Vergleich 00:07:30 Probleme bei Kurzhanteltraining 00:11:30 Vorteile von Langhanteltraining 00:14:30 Sind Maschinen besser zum trainieren? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Defizit, Kalorien, Diät, Abnehmen Time Taps: 00:02:00 Zunehmen trotz Defizit?! 00:03:00 So nimmst du ab! 00:08:30 So wiegst du dich richtig! 00:14:30 Kreatinzufuhr gleich Gewichtszunahme? 00:22:00 Die Bedeutung von Cortisol Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Training, Wiederholungsbereiche, Sport Time Taps: 00:00:00 Einleitung in die Episode 00:02:30 In diesem Wiederholungsbereich arbeiten wir 00:07:30 Die verschiedenen Muskelfasertypen 00:11:30 Schwere und leichte Einheiten - So sinnvoll ist dieser Ansatz! 00:18:30 Ist eine Differenzierung zwischen Aufbau und Diät bezüglich Wiederholungsbereiche nötig? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Peri Workout, Food Timing, Bodybuilding Time Taps: 00:00:30 Einleitung in das Themenfeld Peri Workout Nutrition 00:01:00 Pre-, Intra-, und Post Workout - Die wichtigsten Faktoren 00:06:30 Das perfekte Pre Workout 00:14:30 So viel Protein und Carbs benötigt dein Pre Workout! 00:21:30 Hunger nach dem Training Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Nährstoffe, Protein, Kohlenhydrate, Zucker Time Taps: 00:04:00 Essenzielle und nicht Essenzielle Nährstoffe 00:09:00 So solltest du mit Zucker umgehen 00:17:00 Die Funktionen von Protein 00:26:00 Die Funktion von Kohlenhydraten 00:32:00 Mythen über Kohlenhydrate 00:35:00 Die Bedeutung von Insulin 00:41:30 Sättigung durch die perfekte Ernährung herbeiführen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Warmup, Training, Cooldown, Regeneration Time Taps: 00:01:30 So wichtig ist Dein Warm Up 00:02:30 Das perfekte Warm Up 00:06:30 Differenzierung der Warm Up Varianten 00:10:30 Mobilitytraining 00:17:30 Sinnigkeit eines Cooldowns Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Body Set Point, Setting Point, Ernährung, Lifestyle Time Taps: 00:01:30 Einleitung zum Thema Set Point vs Setting Point 00:03:30 Was sind Body Set Point und Body Setting Point? 00:10:00 Der perfekte KFA für eine Zu- und Abnahme? 00:14:00 Durch intuitive Ernährung an das Ziel kommen 00:19:00 Body-Set-Point beeinflussen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Diät, Kaloriendefizit, Abnahme Time Taps: 00:02:30 Einleitung in die Episode 00:05:00 Untergrenze des Kalorienbedarfs 00:16:00 So nimmst du schnellstmöglich Gewicht ab 00:20:00 Ist ein zu hohes Defizit gefährlich? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Cardio, Tipps und Tricks, Muskelaufbau, Supplements Time Taps: 00:03:00 Die Wichtigkeit von Proteinsynthese 00:08:30 Die perfekten Supplements 00:12:30 Cardiotraining 00:14:30 So wichtig ist Regeneration 00:18:30 Zu schwach trainiert? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Heißhunger, Ernährung, Bodybuilding, gesund, Leptin, Stress Time Taps: 00:02:30 Einleitung in das Themenfeld Heißhunger 00:10:00 Die Wirkungsweise von Leptin 00:13:30 Triggerfood 00:27:00 Foodtracking - Fluch oder Segen? 00:33:00 Die Bedeutung von Stress für die Ernährung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mini Cut, Diät, Abnehmen, Gewichtverlust Time Taps: 00:02:00 Einleitung in den Minicut 00:04:00 Dauer eines Minicuts 00:14:00 Muskelaufbau mit niedrigem Körperfettanteil 00:19:30 Definition Minicut Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Trainingsdokumentation, Training, Bodybuilding, Lifestyle, Time Taps: 00:03:00 Sinnigkeit von Trainingsdokumentation 00:09:00 Erfolge steigern durch Implementierung einer Dokumentation 00:16:00 Tools zur Trainingsdokumentation 00:20:00 Zusammenfassung zur Trainingsdokumentation Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diätplateus, Ernährung, Diät, Sport Time Taps: 00:01:30 Einleitung zu dem Thema Diät Plateus 00:05:00 Kalorienbedarf bestimmen 00:09:30 Gut Ding, braucht Weile! 00:12:30 Die Sinnigkeit von Diet Breaks 00:23:30 Rate of loss Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Schlaf, Diät, Trainingspause Time Taps: 00:03:00 Die perfekte Trainingspause 00:07:30 Ernährung während einer Trainingspause 00:22:30 Regeneration als bedeutender Faktor 00:26:30 Schlaf als Erfolgsgarant Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung, Ballaststoffe, biologische Wertigkeit, Proteinquellen Time Taps: 00:03:00 Einleitung zur biologischen Wertigkeit 00:04:30 Top 5 Obst- und Gemüsesorten 00:10:00 Hochwertige Proteinquellen 00:21:30 Ballaststoffe Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Trainingszeit Time Taps: 00:03:30 Limitiert ins Training starten? 00:12:00 Die besten Intensitätstechniken Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Erfolg, Bodybuilding, Natural, Kraftsport Time Taps: 00:03:30 Der perfekte Trainingsplan 00:07:30 Muskelversagen 00:19:30 Integration von Deloads 00:24:30 5 Tipps für den perfekten Trainingsplan Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Heißhunger, Ernährung, Bodybuilding, Kraftsport Time Taps: 00:02:00 Einleitung Heißhunger 00:06:00 Heißhunger über Gewohnheiten stillen 00:12:00 Heißhunger in der Diät und im Aufbau 00:21:30 Mahlzeitenfrequenz als Wundermittel? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Cardio, Schritt, Bewegung, Sport, Lifestyle Time Taps: 00:02:00 Cardio oder Schritte? Dies gilt es zu beachten 00:06:30 So wichtig sind Schritte für deinen Erfolg! 00:18:00 Zu viele Schritte? 00:26:30 Die perfekte Integration von Cardiotraining Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!