The Iron Kitchen Podcast

Mythos, Ernährung, Fitness, Aufbau Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:03:30 Was ist Insulin? 00:05:00 Keine Fettverbrennung durch Insulin? 00:16:00 Ist Insulin doch wichtiger als man denkt? 00:20:00 Insulin Sensibilität und Resistenz 00:22:30 Machen Süßstoffe wirklich dick und sind Kohlenhydrate nach dem Training ein muss? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Urlaub, Bodybuilding, Erholung, Fitness Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:01:30 Vorbereitungen für den Urlaub 00:06:00 Wie richtet man den richtigen Trainingszyklus aus? 00:12:00 Weniger Mobilität wegen Kraftsport?! 00:18:30 Tipps für die Suche nach einem Gym im Urlaub Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Sport, Gesund, Bodybuilding, Urlaub Time Taps: 00:04:20 Wie strukturiert Carmine seine Ernährung im Urlaub? 00:06:25 Wie strukturiert Daniel seine Ernährung im Urlaub? 00:12:05 Was hilft Daniel die Kalorien im Urlaub beisammen zu halten? 00:19:20 Wie gestaltet Carmine seinen Tag im Urlaub? 00:35:45 Welche Supplements empfiehlt Carmine mit in den Urlaub zu nehmen? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Sixpack Timetaps: 00:03:00 Ist die Bauchmuskulatur von dem KFA abhängig? 00:07:20 Beginn Erklärung Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur 00:12:50 Welche Übungen sind für die Partien der Bauchmuskulatur ausgelegt? 00:29:15 Warum muss man die schrägen Bauchmuskeln nicht isoliert trainieren? 00:32:35 Carmines Bauchtrainingsprogramm Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährungsstrategien, Sport, Gesund, Bodybuilding Time Taps: 00:04:35 Kalorienüberschuss 00:09:20 Proteinmenge und Proteintiming 00:11:40 Verteilung Mahlzeiten für ausreichende Menge 00:17:22 Makronährstoffverteilung 00:22:00 Supplements Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Ernährung, Sport, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:04:00 Warum purzeln am Anfang die Pfunde so schnell? 00:08:00 Warum stagniert das Gewicht ab einem gewissen Punkt? 00:15:00 Optimaler Gewichtsverlust pro Woche 00:24:00 Diese Lebensmittel kannst du bedenkenlos essen 00:28:30 Lebensmittel, die Diätkiller sind! 00:31:00 Sportarten um effektiv Kalorien zu verbrauchen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Gluteus, Pomuskel, Beinmuskel, Training Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:01:30 Carmines Update 00:05:00 Die Funktionen des Gluteus 00:09:30 Perfekte Übungen für den Gluteus 00:20:30 Anpassung des Wiederholungsbereiches 00:25:00 Das perfekte Training für deinen Gluteus Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Protein, Ernährung, gesund, Sport Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:03:30 Gesamtproteinmenge wichtiger als Proteinfrequenz? 00:08:30 So wichtig ist die Proteinfrequenz 00:12:30 Der perfekte Zeitpunkt zur Proteineinnahme 00:18:30 So kommst du auf deinen Proteinbedarf Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Beintraining, Beine, Natural, Sport, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:02:00 Tipps für Dein Beintraining 00:07:00 Die Unterteilung der Beinmuskulatur 00:13:00 Der perfekte Wiederholungsbereich für Dein Beintraining 00:17:30 Mehrkomponenten-Übungen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Sport, Ernährung, Adipositas, gesund Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:02:30 Unsere Facebookgruppe 00:07:00 Praktische Tipps für deinen Alltag 00:12:30 Schonender Sport als Weg zum Ziel 00:20:00 Fit At Home Trainingsplan Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Jubiläum, Iron Kitchen, Sport, Gesund Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:02:30 Carmines Transformation 00:04:30 Die Bedeutung des Blutbildes 00:13:30 Steigert Fasten das Fitnesslevel? 00:16:30 Kalorienbedarf perfekt bestimmen 00:23:00 Stressbedingtes Essen 00:28:00 Unser mentaler Antrieb Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Jubiläum, Q&A, Ernährung, Mythen Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:04:00 Milon-Geräte in Fitnessstudios 00:11:00 Muskeltkater - Ein Muss nach dem Training? 00:16:00 Die absurdesten Mythen 00:23:00 Fett- und Muskelzunahme erkennen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Oberkörper, Push, Training, Kraftsport, Gesundheit Time Taps: 00:02:30 Definition des Push-Trainings 00:05:30 So wichtig sind Anatomiekenntnisse 00:08:30 Die besten Übungen für deine Brust 00:13:30 Das perfekte Volumen für Dein Brusttraining 00:17:00 Das optimale Schultertraining 00:26:30 Das optimale Volumen für dein Schultertraining Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Verdauung, Ernährung, Sport, Bodybuilding Time Taps: 00:02:30 Die Bedeutung von Ballaststoffen 00:12:30 So verbesserst du deine Verdauung 00:17:00 Diese Lebensmittel solltest du vorsichtig genießen! 00:22:30 So verbesserst Du Deine Verdauung! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Oberkörper, Trapez, Lat, Training Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:06:00 So verbesserst Du Deine Körperhaltung! 00:09:30 Die besten Übungen für den Latissimus! 00:13:00 Die besten Übungen für Deinen Trapez! 00:21:30 Die besten Übungen für Deine hintere Schulter! 00:25:00 So wichtig ist die untere Rückenmuskulatur! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Diät, Planung, Deload, Sport Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:05:00 Die perfekte Planung für Deine Diät 00:13:30 Dietbreaks machen den Unterschied! 00:25:30 Deload und Dietbreak kombinieren - So machst du es richtig! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mikrowelle, Ernährung, Gesund, Mythen Time Taps: 00:01:00 So oft verwenden wir die Mikrowelle 00:03:30 Strahlenbelastung - Das ist daran dran! 00:11:00 So funktionieren Mikrowellen 00:20:00 Energieverbrauch von Mikrowellen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Schlaf, Supplements, Erholung, Stressreduktion Time Taps: 00:01:00 Carmines top Schlafsupplements 00:04:30 Melatonin 00:12:30 Magnesium 00:13:30 Ashwagandha Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Periodenverlust, Ernährung, Frauen, Hormone Time Taps: 00:03:00 Sekundärer Periodenverlust (Amenorrhoe) 00:08:00 Diese Rolle spielt der Stress 00:19:00 Dein Coach als Gamechanger 00:29:00 Das kann passieren wenn deine Periode wegfällt! Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Sättigung, Ernährung, Bodybuilding, Gesund Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:02:00 Light Produkte - Fluch und Segen zugleich? 00:08:30 Die Volumenfalle 00:14:30 Bewusste Zufuhr von Obst und Gemüse 00:20:30 Chronic Undereaters Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!